中醫(yī)巧治痛經(jīng)
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“中醫(yī)巧治痛經(jīng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
痛經(jīng)困擾著很多女性朋友，痛經(jīng)痛起來可以讓我們打滾，痛不欲生，痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或者是月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹等癥狀，并且還伴隨著腰酸不適，嚴(yán)重影響我們的正常生活，那么痛經(jīng)應(yīng)該如何治療呢?
山楂桂枝紅糖湯
取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
這款糖具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許
(1)羊肉洗凈，切成塊;將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
(2)燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
(3)往砂鍋內(nèi)注入適量清水，放入黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片，大火煮沸后改小火燉煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
這款湯此湯有溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)祛風(fēng)的作用，可治婦女月經(jīng)不調(diào)、血虛經(jīng)少、血枯經(jīng)閉、痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛，產(chǎn)后腹痛、血虛頭暈，面色蒼白等癥狀。
玄胡益母草煮雞蛋
取玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。
將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
這種煮雞蛋具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
結(jié)語：每個(gè)月總有那么幾天，讓女性朋友們覺得生無可戀，其實(shí)痛經(jīng)并不是無法治愈的，只需要我們用對(duì)方法，就可以有效的緩解痛經(jīng)，手機(jī)和電腦前的小伙伴們都學(xué)會(huì)了嗎?趕緊學(xué)習(xí)起來吧!
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痛經(jīng)幾乎是每一個(gè)成熟女性的困擾，它不僅影響正常生活，而且還可能引發(fā)其他疾病。為此，特給您推薦了一種用雞蛋來治療的痛經(jīng)的小偏方。
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種：原發(fā)性痛經(jīng)是經(jīng)婦科檢查未發(fā)現(xiàn)病理變化;繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖器官有明顯的器質(zhì)性病變，如生殖系腫瘤、盆腔炎癥等。繼發(fā)性痛經(jīng)患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療原發(fā)病。原發(fā)性痛經(jīng)的朋友除了月經(jīng)前及月經(jīng)期要注意避免勞累、受涼、情緒緊張等因素外，用益母草煮雞蛋吃也是一種很好的治療方法。
具體做法是：取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
痛經(jīng)的發(fā)生與淤血有著密切的關(guān)系。雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
益母草煮雞蛋并非對(duì)所有的痛經(jīng)患者都有效。根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同，痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。這類患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。除了堅(jiān)持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯(cuò)的選擇。
溫馨提示
其他類型的痛經(jīng)患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證食療，如寒濕凝滯型痛經(jīng)患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等;濕熱下注型痛經(jīng)患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等;氣血虛弱型痛經(jīng)患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等;肝腎不足型痛經(jīng)患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
對(duì)于痛經(jīng)患者，只有原發(fā)性痛經(jīng)患者用食療效果較好，而繼發(fā)性痛經(jīng)患者必須積極治療原發(fā)病。如果單單靠益母草煮雞蛋這種食療方法，不但效果不好，而且有可能會(huì)延誤病情。
妊娠期久嗽不已，或伴五心煩熱者，稱為妊娠咳嗽，亦名子嗽、子嗆。《諸病源候論》有妊娠咳嗽候的記述，如久嗽不愈，潮熱盜汗，痰中帶血，精神倦怠，形體消瘦者，屬于癆嗽，俗稱抱兒癆。
妊娠咳嗽雖是一個(gè)癥狀，但發(fā)生在妊娠期，病久不愈，或咳嗽劇烈，亦有傷胎之慮，特別是在妊娠的前3個(gè)月，因久咳傷氣，易致胎元受損。故《女科經(jīng)綸》說：久嗽不已，則傷胎。故應(yīng)重視妊娠咳嗽的防治。因其咳發(fā)于妊娠期間，尤須注意胎孕。治療必須治病與安胎并舉，對(duì)過于降氣、豁痰、滑利等礙胎藥物必須慎用。
一、分型治療1．陰虛肺燥 表現(xiàn)為妊娠期干咳無痰，甚或痰中帶血，口干咽燥，手足心熱，舌紅少苔，脈細(xì)滑數(shù)。治宜養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止嗽安胎。藥用：百合12g，百部12g，白芍12g，生地12g，黑芝麻12g，貝母9g，桑葉9g，橘梗9g，阿膠12g（烊化分沖），甘草6g。水煎服，每日1劑。
2．痰火犯肺 妊娠咳嗽，咯痰不爽，痰液黃稠，面紅口干，舌紅、苔黃膩，脈滑數(shù)。治宜清金化痰，止嗽安胎。藥如：黃芩12g，桑葉9g，枇把葉（刷去毛）9g，杏仁9g，貝母9g，栝樓仁9g，前胡9g，橘梗9g，陳皮9g，茯苓12g，枳殼9g，生姜3片，炙甘草6g。水煎服，每日1劑。
二、飲食療法妊娠咳嗽的治療方法不同于感冒所引起的咳嗽，必須著重于止嗽、養(yǎng)陰潤(rùn)肺。下列食療方可供選用。
1．冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
2．烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個(gè)洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15～20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃。或?qū)㈥惼?0g，加水煎茶，大口大口喝下，頗具奇效。
3．川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉6g，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。
妊娠期久嗽不已，或伴五心煩熱者，稱為妊娠咳嗽，亦名子嗽、子嗆。《諸病源候論》有妊娠咳嗽候的記述，如久嗽不愈，潮熱盜汗，痰中帶血，精神倦怠，形體消瘦者，屬于癆嗽，俗稱抱兒癆。
4．白蘿卜飴：將白蘿卜切成1cm大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會(huì)滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時(shí)要喝，沒時(shí)間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。
5．糖煮金橘：將金橘洗凈，用牙簽戳兩三個(gè)洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫?zé)崾秤谩?/p>
6．橘餅松子煎：橘餅2枚，松子仁30g，冰糖9g，加水適量煎服，每日3次，連服3日有效。
導(dǎo)讀：貧血的癥狀是什么樣子的？貧血的人吃什么好呢？對(duì)于貧血的人來說，最關(guān)心的莫過于這樣的問題了。中醫(yī)治療貧血方法多種多樣。
中醫(yī)治療 貧血招數(shù)多
中醫(yī)認(rèn)為，血的生成和調(diào)節(jié)與心、肝、脾、腎等臟腑關(guān)系密切，心、肝、脾、腎功能衰弱，均可導(dǎo)致血虛。氣為血之帥，氣行則血行，血為氣之母，血至氣亦至。因此，血虛患者一般均有氣虛，這在診斷和治療上都具有很重要的意義。筆者在臨床上以健脾益氣、補(bǔ)腎填精為主要治則治療貧血。
中醫(yī)治療貧血上招數(shù)甚多，筆者擇取日常診療中常用且顯效的幾種方法，與讀者進(jìn)行交流。
益氣生血膏
凡面色蒼白、身倦無力、心悸、氣短、眩暈、精神不振、脈見細(xì)象等患者均可服此方。
基本方 生黃芪、炙黃芪各200克，黨參150克，茯苓150克，炙甘草100克，陳皮150克，炒枳殼120克，桂枝120克，生白芍150克，制黃精120克，熟地120克，砂仁60克，川芎60克，全當(dāng)歸120克，土炒淮山藥150克，生白術(shù)、炒白術(shù)各150克，石斛100克，炒麥芽、谷芽各150克，枸杞子120克，山萸肉120克，焦曲、楂曲各100克。
另紅參40克，西紅花(藏紅花)40克，蟲草花100克，靈芝100克，東阿膠250克，蜂蜜200克，飴糖200克。濃縮制成膏方，溫水化服。一日2次，每次1勺。
偏陽虛者 怕冷、腰膝酸軟、面色慘白。加鹿角片80克，巴戟天100克，制附片60克，肉桂60克。
偏陰虛者 五心煩熱，口渴。加女貞子100克，墨旱蓮100克，天花粉100克。
氣虛嚴(yán)重者 全身無力、氣若游絲、眼瞼下垂。加太子參100克，升麻60克，柴胡40克，生姜100克，紅棗100克。
血虛嚴(yán)重者 加仙鶴草120克，油松節(jié)300克，雞血藤200克，炙牛角腮300克。
血瘀嚴(yán)重者 嘴唇紺紫、舌有瘀斑、皮膚表面有紫斑。加丹皮100克，炒赤芍100克，桃仁80克，三七80克，地龍100克，基本方中生炙黃芪用量加至400克。
便秘嚴(yán)重者 加肉蓯蓉100克，制首烏150克，桑椹子120克，郁李仁100克，炙紫菀100克。
腰酸嚴(yán)重者 加核桃仁100克，懷牛膝120克，川續(xù)斷120克，杜仲120克，桑寄生120克。
脫發(fā)(或發(fā)質(zhì)枯黃易折)嚴(yán)重者加鹿茸30克，核桃仁100克，蛤蚧2對(duì)，紫河車100克，補(bǔ)骨脂100克，菟絲子100克。
雪羹湯加減
嬰幼兒貧血或術(shù)后等其他原因不適合服用膏方者，筆者另有一方可以嘗試。
雪羹湯原出自《絳雪園古方選注》，其用法如下：海蜇120克，清水漂凈，以無鹽味為度;荸薺120克洗凈，切開，同煮至海蜇化盡(約需2小時(shí)左右，如使用高壓鍋則更快)。取煎出液400毫升，一日3次分服。如無荸薺，可以用白蘿卜取代。若想味道好一點(diǎn)可酌情加少許冰糖。但是本方只能在陰虛燥熱患者中使用，因?yàn)楹ｒ?、荸薺皆性寒而質(zhì)滑。若有以下癥狀者不可按原方，需根據(jù)情況加減。
氣虛者 身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微。加枸杞20克，炙黃芪30克，生姜15克。
血虛者 面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、大便燥結(jié)，小便不利。加西紅花(藏紅花)5克，熟地10克，陳皮5克。
氣滯者 胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，憂郁寡歡，情緒波動(dòng)時(shí)易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛。加玫瑰花10克，佛手10克。
經(jīng)濟(jì)條件較好的可以考慮加入冬蟲夏草2枚，或者以蟲草花10克代替。
針炙推拿提示：腰腿痛是中老人的常見癥狀，是以腰腿部疼痛為主，可表現(xiàn)在腰部的一側(cè)或兩側(cè)，也可腰痛而牽及腿或僅表現(xiàn)為腿痛。
這里只介紹簡(jiǎn)單易學(xué)便于進(jìn)入百姓家的非藥物療法、推拿屬中醫(yī)外治法范疇，推拿療法是通過手法治療疾病的一門中醫(yī)學(xué)科。推拿的特點(diǎn)是依靠醫(yī)者的雙手或肘、足，根據(jù)患者的不同病情，運(yùn)用不同的手法，選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ贿M(jìn)行推、拿、點(diǎn)、按、摩、揉、捻、掐、扌袞、搓、搖、抖、拍、打等手法。
使經(jīng)絡(luò)疏通、營(yíng)衛(wèi)調(diào)和、氣血流暢、陰陽平衡，從而調(diào)整人體的機(jī)能。通過手法打到扶正祛邪、消炎止痛、散滯解郁、祛瘀生新和促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。醫(yī)者手法的熟練程度和手法的正確使用，對(duì)治療效果的優(yōu)劣有直接影響，手法的要領(lǐng)柔和、深透、持久、有力。做到重而不滯，輕而不浮、剛中有柔、柔中有剛、心平氣定、不致疲勞、機(jī)觸于外、巧生于內(nèi)、手隨心轉(zhuǎn)、法從手出，根據(jù)不同病情，體質(zhì)強(qiáng)弱，年齡性別而定手法，靈活運(yùn)用，才能達(dá)到治病的目的。
一、推拿手法
（1）推法：用拇指的指峰、螺紋或側(cè)峰著實(shí)于所治療的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕關(guān)節(jié)為主動(dòng)，作來回不斷地有節(jié)律地推動(dòng)，推時(shí)呈直線，往來不可歪斜，拇指關(guān)節(jié)亦須作不斷的屈伸運(yùn)動(dòng)，應(yīng)用時(shí)據(jù)病之寒熱、虛實(shí)，有輕重快慢之分，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、散熱祛寒、祛瘀消滯、健脾和胃、補(bǔ)中益氣之目的。
（2）拿法：用大拇指和其他手指作對(duì)稱用勁，拿取治療部位的肌肉或筋膜關(guān)節(jié)。此法是強(qiáng)刺激手法，據(jù)病情虛實(shí)，要松緊適宜，不可用死勁，用以泄熱開竅、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，此法能攝其形神，故能用于急救。
（3）點(diǎn)法：用拇指峰、中指、食指、拇指之中節(jié)或屈肘以鷹嘴部、點(diǎn)取某一部位或穴位，用力下壓，此法為推拿中最強(qiáng)烈的一種攻泄手法。開導(dǎo)閉塞、祛寒止痛，根據(jù)病情需要及患者虛實(shí)，謹(jǐn)慎施治。
（4）按法：分拇指按、掌根按、魚際按三種，分別用于患者某一部位或穴位上。微用力深壓揉捻、按而留之，不可死板，單側(cè)或?qū)ΨQ均可進(jìn)行，這是一種誘導(dǎo)手法，能通經(jīng)活絡(luò)，開通閉塞，祛寒止痛。
（5）摩法：以指端（食、中、無）、掌根或魚際附著于患者體表，作不斷的盤旋動(dòng)作，壓力大小以患者感到舒適為宜。手法輕軟柔和，常用于胸腹或局部紅腫，對(duì)消化系統(tǒng)疾病甚為有效。有理氣和中，舒氣活血，消腫退熱之功效。
（6）揉法：用魚際或掌根部著于患處，微用力作左右不停地移動(dòng)，腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)旋回，繞于患部，輕重緩急、幅度大小均須適當(dāng)，主治局部紅腫，可用于全身各部位，消腫止痛、祛風(fēng)散熱，助消化。
（7）捻法：用拇、食指羅紋作上下左右對(duì)稱的捻某部位，狀如捻？，用勁著實(shí)，用于四肢各小關(guān)節(jié)，暢行氣血。
（8）掐法：以拇指和食指，上下對(duì)稱掐某部位用力內(nèi)收，或用拇指指甲掐穴位，適用于四肢、頭面部人中等，有開竅提神作用。0
（9）扌袞、法：以掌背小、無、中指本節(jié)用一定的壓力附著于有關(guān)治療部位上，腕關(guān)節(jié)主動(dòng)地前后不斷滾動(dòng)，刺激面積較其他手法為大，力能深透，功能祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
（10）搓法：兩手伸開，掌心空虛，對(duì)治療部位對(duì)稱托抱如搓繩狀前后搓動(dòng)。力須柔軟均勻，適于四肢腰背，主疏肝平風(fēng)解郁，舒松脈絡(luò)，調(diào)和氣血。
（11）搖法：兩手在應(yīng)搖的關(guān)節(jié)前后，托住或握住，左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，緩緩而行。搖則動(dòng)之，運(yùn)則行之，不可操之過急。適于頸腰四肢，通腠理、開關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肢體活動(dòng)能力。
（12）抖法：兩手對(duì)稱握住患者一臂的腕部，微用力向上送，作波浪式的顫動(dòng)，此法適用于上下肢，滑利關(guān)節(jié)，舒松肌肉，消除疲勞。
（13）拍法：用單掌或雙掌掌心虛拍患部，有節(jié)律的由輕而重，能行氣通絡(luò)，疏松肌肉，消除酸脹。
（14）打法：手握空拳，擊打患部，或用三十六根桑枝長(zhǎng)21寸一端扎緊用布包縫好備用，此法宣通周身之氣血，祛風(fēng)散寒，適用麻痹不仁癥。
二、推拿治療
（1）腎虛腰痛
1、癥狀：腰部疼痛，以酸軟為主，喜按喜揉，腰膝無力，迂勞更甚，臥則減輕，反復(fù)發(fā)作，其痛隱隱精神萎靡，面色無華，偏陽虛者，手足不溫，舌淡，脈沉細(xì)。偏陰虛者，心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌紅、脈細(xì)弦數(shù)。
2、取穴：大腸俞、環(huán)跳、委中、命門、中脘、關(guān)元、氣海。偏陽虛者，腎俞、足三里、昆侖。偏陰虛者，秩邊、三陰交、太溪。
發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯， 中醫(yī)認(rèn)為腎其華在發(fā)，也就是說，頭發(fā)的健康和腎、脾、氣血與人的身體健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。從內(nèi)著手，才能從根源解救頭發(fā)于水火之中。
頭號(hào)公敵：枯黃分叉
生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子。中醫(yī)常說女子以血為本，顯示出氣血充盈對(duì)于女性來講至關(guān)重要。當(dāng)失眠、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致氣血的虧虛。當(dāng)然，有很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象，這更是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)了。如何調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)因人而異?？傮w來講，調(diào)補(bǔ)脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。
美食大餐：1號(hào)護(hù)發(fā)大餐：堅(jiān)果堅(jiān)果中富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)對(duì)改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。
2號(hào)護(hù)發(fā)大餐：海魚海魚中富含豐富的煙酸，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
保養(yǎng)秘笈：1、內(nèi)在調(diào)理： 保證睡眠、多吃滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的食物。中醫(yī)講黑主腎，黑色食品對(duì)補(bǔ)腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補(bǔ)肝腎滋陰養(yǎng)血。還有一些養(yǎng)血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動(dòng)物肝臟。
2、頭發(fā)護(hù)理：避免過度燙染、使用護(hù)發(fā)素、頭皮按摩、定期做發(fā)膜等深度護(hù)理。
