巧用鹽巴緩解頸椎疼痛
頸椎養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“巧用鹽巴緩解頸椎疼痛”，希望能對您有所幫助，請收藏。
長期幾年，伏案工作，年紀漸大后頸椎就開始痛，疼得厲害時，我連抬頭都不能動，手臂不能抬，在醫(yī)院按理療雖能緩解一下，但是我堅持不下來，最后只好做罷，后聽一位醫(yī)生說，把礦物鹽裝在袋子里加熱后熱敷痛處，馬上能夠見效。
用較厚實的棉布一塊，縫制成寬12厘米，長約36厘米布袋，將礦物鹽裝在袋中，四邊縫上長約25厘米的帶子，每次使用時先檢查微波爐內(nèi)是否干凈，以免污染礦物鹽袋再玷污衣領(lǐng)，接著將礦物鹽袋放入微波爐，用中火加熱約3-4分鐘，取出后，溫度以手感稍燙為宜，然后將其圍住頸脖慢慢熱敷。
具體操作方法如下：用較厚實的棉布一塊，縫制成寬12厘米，長約36厘米布袋，將礦物鹽裝在袋中，四邊縫上長約25厘米的帶子，每次使用時先檢查微波爐內(nèi)是否干凈，以免污染礦物鹽袋再玷污衣領(lǐng)，接著將礦物鹽袋放入微波爐，用中火加熱約3-4分鐘，取出后，溫度以手感稍燙為宜，然后將其圍住頸脖慢慢熱敷，也可將襯衣領(lǐng)翻上后再圍上礦物鹽袋，最后 上帶子熱敷，馬上會感到熱量透過頸椎直達肩內(nèi)，頸椎疼痛立刻減輕，頓感輕松舒適。
溫度不夠時，趁余熱將礦物鹽袋放入微波爐再加溫一半時間即可，在冬季，為保溫還可在熱的礦物鹽袋外，再裹上一條毛巾或圍巾。
過了幾個月，我發(fā)現(xiàn)頸椎疼痛大有好轉(zhuǎn)，而且也不是那么頻繁了，這讓我驚喜不已，通過親身試驗，我感覺在熱敷后再喝上一杯熱水，效果會更佳。
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隨著社會的發(fā)展，頸椎病也成為了我們大家生活中的一種常見病，大部分人表現(xiàn)在頸椎疼痛，為了緩解頸椎疼痛各種方法沒少試過，其實適宜的運動也可以增強頸肩背的肌肉力量，改善頸椎間各關(guān)節(jié)的功能，這也是一種治療頸椎疼痛的一種方法，那么現(xiàn)在我就和大家說說緩解頸椎疼痛的運動有哪些吧。
? ? 巧妙緩解頸椎疼痛
? ? 水中慢跑
?理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
?健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。
?登山
?理由：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
?健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
?打保齡球
?理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
?健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
?逛街
?理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，所以也是你大展紳士風(fēng)范的好時機。逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
?健身效果：陪女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。
? ? 其實比起那些略顯單調(diào)的搖頭晃腦的治療方法，以上這些運動不但能抵消長時間保持相同姿勢對頸椎帶來的不良影響，而且更加的有趣，也容易堅持下去。當然，在日常生活中大家也要適當?shù)倪M行一些呼吸運動，希望大家每天堅持來做這樣的運動。
本文導(dǎo)讀：夏季頸椎病癥狀會有所緩解，但卻是治療頸椎病的好時機，那么，白領(lǐng)該如何治療頸椎病？緩解頸椎疼痛小方法有哪些？看看下面文章的介紹。
頸椎病專家表示，夏天天氣炎熱，頸部血液循環(huán)加快、頸椎關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展、神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，正是治療頸椎病的最佳時機。因為血液循環(huán)加快，有利于帶走頸部 垃圾 ，消除骨刺、水腫和炎癥。關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變舒展，有利于椎間盤的復(fù)位;神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，有利于疼痛、發(fā)麻的消除。而且夏天脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會緩解甚至消失，在治療過程中頸椎病人不痛苦、能堅持，這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。
方法1、游泳
游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔(dān)，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床，要是發(fā)現(xiàn)不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了。
方法3、深呼吸，下蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
方法4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門，每天做30個 蝴蝶飛 ，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做 抬頭操 。
方法5、柔軟體操
適當?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運動中得到充分放松。每周用一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些系統(tǒng)訓(xùn)練，讓頸椎得到保健。
方法6、舒緩按摩
按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
方法7、按摩后溪穴
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。
方法8、改變不良生活習(xí)慣
為了防止頸椎病的復(fù)發(fā)，還需我們改變生活中形成的一些不良作息。避免偏頭、聳肩，使頭、頸、肩、背部的姿勢保持端正，脊柱處于正直位，看書玩電腦時避免半倚半躺，更不能睡著，要不斷的保持視線位于正前方。長期伏案工作者，還應(yīng)定時改變頸部位置，定時進行頸肩背部肌肉的放松性練習(xí)和肌力增強，如果是冬日鍛煉，活動前要有充分的準備活動，以防拉傷頸椎及其他部位，休息期間亦可借助護頸枕、頸椎牽引器等拉伸恢復(fù)疲勞頸椎，這一點對于上班族治療頸椎病非常不錯。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人，生存壓力大，工作從早忙到晚，往往會忽略了身體的健康?？赡茉谕砩喜艜l(fā)現(xiàn)，脖子僵硬，頸椎部位疼痛，那么，出現(xiàn)這種狀況，下文會告訴我們頸椎病的自我治療法。
風(fēng)池穴
肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴，非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
按摩方法：兩只手扶在頭兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴，頂在那個地方是酸脹的感覺，而不是生痛。先做由輕到重的按壓，壓一會兒出現(xiàn)酸酸的、脹脹的感覺，繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。
感覺肌肉有點緊張的時候，就可以開始揉了，按著穴位，手指360度轉(zhuǎn)圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。
百會穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可以通過按摩百會穴來緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。
按摩方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時，再持續(xù)30秒，也可延長到1分鐘。
肩井穴
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可以試著按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背處，肩膀與頸部連線中點。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位需要別人幫助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續(xù)一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。
聳肩可防頸椎病 9個小動作緩解辦公疲勞
1、轉(zhuǎn)目
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
2、揉耳
右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進行搓摩，效果更好。
腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經(jīng)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為耳上的體育鍛煉。
3、聳肩
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
4、轉(zhuǎn)掌
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
5、扭腰
取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，續(xù)以逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
6、搖頭
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
7、伸腰
伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時通過深呼吸，排出肺內(nèi)多余的殘氣，吸進更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。
解除疲勞，預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。
8、捶背
捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，增強抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血循環(huán)，發(fā)揮其免疫功能。
在現(xiàn)代社會頸椎病這種疾病的發(fā)病率是越來越高，對頸椎病大多數(shù)都是由于人體對頸椎使用不當造成的，而因為現(xiàn)在學(xué)生和上班族都是長期埋首做工作，因此這種情況對他們的頸椎造成了極大的勞損。于是不少人選擇去做頸椎手術(shù)，矯正自己的頸椎，但是在頸椎手術(shù)之后出現(xiàn)肩膀疼痛的情況是怎么回事呢?
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。
術(shù)后疼痛護理方法：
1、
在做了這個手術(shù)以后兩個小時可以翻身一次的，在翻身的時候盡量的可以保持這個頭部或者是脊柱呈一條直線的，盡量的我要去做一些比較劇烈的運動了，這樣的話也是避免頸部出現(xiàn)一個轉(zhuǎn)動的長時間，這樣的話對我們的身體也是有一個很大的危害了呢!2、
頸椎病不好的病人在天氣特別涼的時候，或者是在冬天的時候一定要帶上一個圍巾來保護這個脖子里面的一個溫度的呢在平時的時候一定要改正一些不良的生活習(xí)慣，在睡覺的時候一定要選擇適合自己的枕頭和一個很好的睡覺的姿勢3、
患者在做了這個手術(shù)，以后的飲食一定要吃的比較清淡一點，盡量的不要去吃一些辛辣的油膩的或者是刺激的食物，一定要多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果的，多吃水果的話也是可以治療一個便秘的問題的呢!注意事項：
想要好好去保護這個頸椎的話，在平時的時候盡量的不要低著頭去玩手機的，尤其是在晚上的時候睡覺的時候一定要保持一個很好的姿勢，在平時的時候一定要適當?shù)娜ミ\動一下天氣比較冷的情況下，一定要注意這個脖子的溫度也是保護頸椎很好的一個辦法。頸椎病一個比較明顯的癥狀就是引起疼痛，常常會感到頸椎部位不舒服，如果不是特別嚴重，平時要加強調(diào)養(yǎng)，做一些自我治療，比如說熱敷方法效果就很好，雖然無法根除頸椎病，但是有很好的促進血液循環(huán)的作用，在緩解腫脹疼痛方面作用也很好，另外轉(zhuǎn)動法，環(huán)繞法等等都是比較好的自我治療的方法。
頸椎疼痛自我治療
1、熱敷法：
用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。作為一個頸椎病患者，積極治療是很重要的。
2、轉(zhuǎn)動法:
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。
3、環(huán)繞法：
坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環(huán)。
4、按摩法：
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續(xù)20次，反方向動作即可。
5、伸展法:
坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。
生活當中，一些人不可避免會得急病，若搶救及時，病人可以轉(zhuǎn)危為安。下面介紹幾種常見急病點穴救治法。
1、點壓陽陵泉穴治膽絞痛
膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作右上腹發(fā)生劇烈絞痛，若距醫(yī)院較遠，病人可在右小腿外側(cè)腓骨頭下尋找壓痛敏感點，此點多在陽陵泉穴上。
兩手大拇指分別按壓此穴，并持續(xù)按摩2分鐘，可獲良好止痛效果。
2、點壓至陽穴緩解心絞痛
心絞痛發(fā)作常伴有胸部壓迫、窒息感，病情十分危急。此時可手持五分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴（位于背部第七胸椎下，病人臥位低頭垂臂，兩側(cè)肩胛角下緣連線交于脊背正中點即是此穴），每次按壓36分鐘，心絞痛即可緩解。若每日定時按壓34次至陽穴，可有效防止心絞痛發(fā)作。
3、點壓三陰交穴治腎絞痛
腎絞痛是泌尿系統(tǒng)結(jié)石所引起的外科急癥。由于疼痛劇烈，患者苦不堪言。此時，可用大拇指點壓揉按三陰交穴（在內(nèi)踝上3寸處），反復(fù)按摩35分鐘，腎絞痛即可緩解。
4、點壓勞宮穴治血壓
驟升高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，對患者生命有極大威脅。此時，可按壓勞宮穴（握拳中指尖所指處即是），可控制血壓并使血壓逐漸恢復(fù)正常。方法為：用大拇指從勞宮穴按壓始，逐個按壓到每個指尖，左右交換按壓，按壓時保持心平氣和、呼吸均勻。心血管專家給高血壓患者的幾點度夏忠告
5、點壓合谷穴治暈厥
中暑、中風(fēng)、虛脫等原因所致暈厥，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，可用拇指掐捏患者合谷穴（虎口上），持續(xù)23分鐘，暈厥很快消失。然后去醫(yī)院對癥治療。
健康提醒：憋尿當心排尿性暈厥
6、點壓足后跟止鼻衄
勞動、外出等情況下，很容易發(fā)生鼻出血。在無藥、距離醫(yī)院又遠的情況下，可迅速掐捏足后跟（踝關(guān)節(jié)與跟骨之間凹陷處），左鼻出血掐捏右足跟；右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。
鼻出血急救法－－外傷是引起鼻出血最常見的原因。此外，高熱引起鼻黏膜干燥、毛細血管擴張也可引起出血。鼻腔異物以及全身性的疾?。ㄈ缂毙詡魅静?、血液病、維生素C和K缺乏等），都可以造成鼻出血。小兒鼻出血如何處理呢？
點穴法妙用
巧用點穴法讓食欲減退－－當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。
