擺脫頸椎疲勞，糾正不良姿勢
頸椎養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“擺脫頸椎疲勞，糾正不良姿勢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
頸椎疲勞易發(fā)于長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉易受傷，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，導(dǎo)致發(fā)生頸椎疲勞。
頸椎疲勞的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)，中華中醫(yī)藥學會針刀醫(yī)學分會常務(wù)副會長葛恒君介紹以下幾種防范頸椎疲勞的方法。
(1)嚴防急性頭、頸、肩部外傷
頭頸部跌打傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防。一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療。防止外傷是預(yù)防頸椎間盤退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關(guān)節(jié)錯位，以防止發(fā)展成為頸椎病。
(2)糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷
頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。
(3)合理用枕
枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4 ～1/3的時間用于睡眠，所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。
(4)預(yù)防慢性勞損
由于某些工作需要特殊姿勢或在強迫體位下工作較長時間。如果不予重視，很容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸導(dǎo)致頸椎病。預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時間作平衡運動外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉，以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識
辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。那么，辦公一族怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？
常做健身操
螺旋扭轉(zhuǎn) 把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直 上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側(cè)堅持10秒鐘，每個動作重復(fù)3次。
蝴蝶伸展 坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅持8秒鐘，重復(fù)2次。
橫躺拉腿 平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面
手臂發(fā)力，感覺全身向上提 直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘，重復(fù)4次。
肩部抻拉 身體成立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。
建議堅持10秒鐘，重復(fù)3次。
胸部拉伸 用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。
這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉酸痛。
建議堅持12秒鐘，重復(fù)3次。
喝牛奶吃維生素C
許多營養(yǎng)學家將牛奶視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質(zhì)和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關(guān)， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。
維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。
困倦時候揉中指
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的中沖穴。中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
方法 先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。
頸椎病患者更要注重平時的調(diào)理和保健，這也是避免頸椎病發(fā)作的一個重要的方法，除了加強日常的飲食，注意一定的運動鍛煉以外，作為睡眠姿勢來說也是非常重要的，采用正確的正確的睡覺姿勢，還能避免頸椎病出現(xiàn)復(fù)發(fā)，患者最好是以仰臥和側(cè)臥為主，另外要準備合適的枕頭。
1、正確的睡姿。
一般以仰臥、側(cè)臥為宜。俯臥位時頭頸部處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。2、合適的枕頭。
枕頭的形狀和質(zhì)地對頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10~20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約10~15厘米。枕頭的位置要放在脖子后方，用以襯托頸曲，不要放在后枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。3、日常生活指導(dǎo)糾正不良姿勢和習慣。
防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據(jù)需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿時，重心線在坐骨結(jié)節(jié)的后方，此時后背必須有倚靠，這種坐位既不易疲勞，適于休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體部位自然放松，身干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放于桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。4、坐姿不宜時間太長
可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點松解頸后肌群?；蚴附徊妫ё『箢i，頭頸部向后挺，雙手用力向前，每次反復(fù)練習30~50次。此外，還可不斷變換體位。伏案時眼與桌面的距離為30厘米左右，這樣可以減少疲勞。5、正確的功能鍛煉。
運動對骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)病。除每日在醫(yī)護人員指導(dǎo)下做醫(yī)療體操治療外，還可做頭部幾個方向的運動，包括前屈后伸、左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等，重點是頭后伸和左右轉(zhuǎn)。每天可進行3~4次。每次10~15分鐘。動作要緩慢平穩(wěn)，以不引起明顯疼痛為度，如出現(xiàn)頭暈心慌應(yīng)停止。6、鍛煉、增強體質(zhì)。
運動可以增強心、肺、脾、腎及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進骨骼的新陳代謝。要堅持做頸部醫(yī)療體操及自我按摩。家庭牽引應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。本文導(dǎo)讀：很多女人經(jīng)常喊著腰酸、腰痛，卻不注意保護自己的腰部健康，走路彎腰駝背、趴著睡覺、靠坐著看書，這些不良姿勢都會傷害我們的腰椎，導(dǎo)致腰部疾病問題。
腰椎支撐著身體的平衡，讓我們能站直身體，仰首挺胸的走路，如果我們的腰椎受到傷害，腰酸、腰痛等腰部問題會隨著而來，而腰椎的傷害往往來自不良姿勢。
走路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。
2、坐時身體前傾、背后懸空
很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上，或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿會對腰椎產(chǎn)生很大的負擔。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。
3、趴著睡
這會加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應(yīng)避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。
3、靠坐在床頭看書
很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數(shù)分鐘后交換，避免壓力集中在一個點上，導(dǎo)致肌肉疲勞。
4、 直接彎腰穿鞋
直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。
5、低頭看電腦、玩手機
身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的 猿人姿勢 ，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導(dǎo)致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視。
6、起床動作太快
很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機或擴音器。同樣地，如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，會加速椎間盤或關(guān)節(jié)的退化。
上面為大家介紹了女人要注意的7種不良姿勢，這些姿勢會影響我們的腰椎健康，引發(fā)腰痛、腰酸、腰椎間盤突出等問題，大家日常生活中一定要注意避免這些壞姿勢。
據(jù)調(diào)查表示，5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服更健康。
練習時間：每日練習。
金剛魚式
動作:跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
牛面式
動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展。
貓伸展式
動作:跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
家長要注意寶寶的走路姿勢，如果有不正常的地方，一定要及時糾正。
寶寶總跌撞 如何糾正
會走已經(jīng)有一個半月了，可他為什么還總是跌跌撞撞的一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之后，還需要大約3-6個月的時間，孩子他才能很好地控制腳步。沒有跌跌撞撞的過程，是不可能完全控制自己的腳步的。然而，這個時期的孩子會經(jīng)常摔跤！他的肌肉還不是很結(jié)實。至于平衡的保持，他的內(nèi)耳還需要一段時間，來記錄下所有的參數(shù)。
不過，到了2歲左右時，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫(yī)生了。如果醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)方面的毛病，他可能會建議你去看骨科方面醫(yī)生，以排除骨架結(jié)構(gòu)的問題。
寶寶走路像螃蟹一樣 如何糾正
他的兩腳朝內(nèi)，像個大夾子！在剛學會走路的孩子中，這種走路姿勢很常見。在最初的幾年中，小孩子走路時，頭往前探，使他的雙腳朝內(nèi)。大約3歲左右，當他的大腿和小腿肌肉更結(jié)實后，這種走路的姿勢就會消失。如果他的雙腳一直朝內(nèi)，而且你覺得這種走路姿勢實在不雅，你可以在他坐在地上玩的時候，注意讓他盤著腿坐，而不要讓他叉著腿?；蛘呓o他買硬幫的鞋，用不了一年的時間，你就可以糾正他走路的姿勢。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
寶寶走路像個鴨子 如何糾正
這是生理問題，因為他還是平足。小孩子需要在走路的過程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會自然出現(xiàn)弧度。蹬三輪或兩輪小轱轆童車，孩子腳底弧度會更快地形成。如果你覺得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大扣子的游戲；在游樂場玩時，拉著孩子的手，讓他踩滾桶；或是鼓勵他用腳尖走路。嬰兒平足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的問題。
寶寶走路像西部牛仔 如何糾正
他的雙腿叉開，好像經(jīng)過馬術(shù)訓練似的。2歲前，如果他的雙腿像個括號，你不必太擔憂。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫(yī)生來操作進行。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
寶寶夾著大腿走路 如何糾正
雙腿呈現(xiàn)x型，一般在不愿意走路（走不了長路，稍走點路就嚷嚷著要抱）、不好動的孩子中較為常見。有些人不友好地稱之為大屁股綜合征.有時，這種姿勢是缺少肌肉負重鍛煉。一般只要進行一點鍛煉，甚至在8歲左右做一點體操訓練，就能把這種不雅的走路姿勢糾正過來。
寶寶學走路不宜操之過急
嬰兒，從無力翻身，到四處亂爬，再到蹣跚學步，是一個令父母興奮不已的過程。但徐女士最近卻擔心不已，因為她那已經(jīng)1歲的寶寶明明會獨自走路，但是卻一定要人扶著才走，不扶著就爬地。我的寶寶怎么倒退了。是否需要強制讓她自己走路呢？面對徐女士的咨詢，兒童保健科的白醫(yī)生說，寶寶學走路是一個自然的過程，學走路時家長可以適當幫助，但是不宜強制，否則會適得其反。
寶寶要人扶是怕跌倒
為什么寶寶明明會走路但是卻要人扶著走路呢？白醫(yī)生說，這是寶寶對這項新學技能沒信心，或在學習的過程中，多次跌倒所造成的。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
白醫(yī)生說，寶寶學走路是有過程的，從扶著東西慢慢地站起來，到扶著東西移動，再到邁出第一步，對寶寶來說都不容易，需要學習。有的寶寶在還沒掌握好平衡的技巧時，就嘗試著往前沖，結(jié)果很容易就跌倒，跌倒的次數(shù)多了，寶寶就開始害怕，很自然地就不敢獨自走路，要人扶著走了。
此時，父母千萬不能強迫孩子自己走路，或摔開寶寶的手，這會讓孩子更沒有安全感，更難自己走路。父母可以適當?shù)匾砸恍┩婢咭⒆幼哌^去拿，并且在剛開始的時候所設(shè)的距離不要太遠，當孩子成功地走出第一步后，再慢慢拉開距離。讓孩子重建獨自走路的自信。
寶寶學會走路時間有差異
有的小孩1歲不到就學會走路了，但是有的小孩1歲半了還在到處爬，白醫(yī)生說，寶寶學走路的時間各有差異，基本上在17個月以內(nèi)學會走路都屬于正常的，家長不必擔心。
白醫(yī)生建議，在孩子學走路的過程中，家長有幾點可以做的，第一，你可以跪在寶貝面前，伸出雙手拉住他的手，鼓勵他邁步，朝向你走來；第二，你也可以站在孩子后面，用雙手扶住他的腋窩處，跟著他一起走。開始時他或許需要你用力扶住，之后你只需用一點點力，他就能自己往前走了；最后，學走路也意味著摔跤和受傷的機會增多了，請為你的孩子準備一個相對安全的環(huán)境，減少他磕碰的機會，并且盡量讓他在你的視線范圍內(nèi)活動，而且隨時做好救援準備。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
白醫(yī)生提醒家長們，孩子如果在其他各方面都很正常，稍微延遲走路也許不是什么大問題，但要注意的是，有的孩子被大人扶著站立時雙腿像棍子一樣發(fā)直或像剪刀一樣交叉，有的孩子表現(xiàn)為雙手發(fā)抖或雙手不停地顫動，在運動方面表現(xiàn)出手腳運動不靈活，協(xié)調(diào)能力差，或者讓人感覺到走路的姿勢很別扭。又或者他走路的時間已經(jīng)遠遠落在其他同齡孩子后面，那就一定要帶他去看?？漆t(yī)生了。
協(xié)助寶寶學走路的要訣
注意安全
剛開始學走路時，寶寶會有強烈的好奇心，喜歡四處探索新事物。因此一定要格外留意，否則寶寶很容易碰撞、跌倒或滑倒等。為了讓寶寶有一個更安全的行走空間，父母應(yīng)該對家中環(huán)境來一個徹底的檢查和處理。請注意以下幾個重點，以便將發(fā)生意外的幾率降至最低。
收拾地面
盡量維持地面的干凈整潔，將電線、雜物等收拾好，以免寶寶不小心被絆倒，或是踩到尖銳的物品。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
注意銳角
檢查家中擺設(shè)是否有尖銳處或棱角，如果有這類的擺設(shè)，可以先暫時收起來。如果不能收起來，則可以在尖銳處或棱角上加裝軟墊。
鋪設(shè)軟墊
家中地面如果是比較光滑的材質(zhì)，可以加裝地墊或軟墊，以防寶寶在學走路的過程中不慎摔傷或滑倒。
地面平整
在寶寶學走路時，如果家中地面不夠平整，寶寶就可能因重心不穩(wěn)而跌倒。因此應(yīng)仔細檢查地面，盡量消除高低不平的情形。
避開易碎物
將容易碎裂或損壞的貴重物品收起來，以免寶寶受到吸引去碰撞物品而受傷，或是損壞家中的擺設(shè)。
列出救援電話
將緊急救援的電話號碼貼在明顯處或電話機旁，一旦寶寶不幸發(fā)生緊急狀況，就可以立刻尋求協(xié)助。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
要決協(xié)助寶寶學走路
要訣1
剛開始學走路時，寶寶很容易重心不穩(wěn)。此時可以扶住寶寶的腋窩，讓寶寶雙腳踏在大人的腳背上，跟著大人一起走路。等過一段時間之后，可讓寶寶的雙腳踏在地上，由大人扶著他慢慢向前走，增加練習的機會。
要訣2
充分利用家中比較低矮的家具擺設(shè)，比如沙發(fā)、床、椅子等，讓寶寶扶著來慢慢移動身體，作為練習走路的基礎(chǔ)。通過這種手腳和身體的挪動配合，能夠很好地訓練寶寶的平衡感，對將來學走路很有幫助。請注意，一定要將家具的尖銳處都包裹好，以免出現(xiàn)意外撞傷。
要訣3
當寶寶能試著自己走路時，父母可以運用聲音或具有吸引力的物品，來引導(dǎo)寶寶向前走，以訓練其穩(wěn)定度與平衡感。此外，父母也可以站在離寶寶幾步遠的距離，張開手臂做出歡迎的姿勢，引導(dǎo)寶寶向自己這邊走過來。
TIpS:寶寶學走路需要穿鞋嗎？
對人類來說，走路是一種本能，是很自然的一種發(fā)展。不過，在寶寶學走路時，反復(fù)練習與適當?shù)拇碳と匀皇窍喈斨匾?。通過大量累積的知覺經(jīng)驗，可以促進寶寶運動能力的發(fā)展，進而更加有助于學習走路。因此，在保證安全的情況下，建議讓寶寶赤著腳學走路，并在不同的地面上練習，如草地、沙地、土地等，增加寶寶腳部的觸覺刺激，幫助他們踏出穩(wěn)健的第一步。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
寶寶學走路的安全措施
一、不學爬就學走兩大影響
寶寶真聰明，沒學爬就開始學走了。很多媽媽都把寶寶過早學走路看成是聰明健康的表現(xiàn)，不等經(jīng)歷爬的過程就直接教他走路了。
專家解釋說，寶寶的腦神經(jīng)及骨骼、肌肉發(fā)育都需要一個過程，由坐到爬、再到走是這一過程的相應(yīng)表現(xiàn)。之所以先讓寶寶學爬是因為這時候他的骨頭特別柔軟，很難支撐整個身體的重量，爬可以讓脊椎、骨骼和韌帶逐漸受力，慢慢增強各部分的力量。如果太早就讓他站起來走，身子站不直，老想彎腰，腿的負重又太大，脊椎、骨骼就跟著彎曲，脆弱的小腿骨還會變形，長大了就會變成X形或O形腿。
除了骨骼、脊椎變形，不學爬就學走還影響寶寶視力呢。幾個月大的寶寶視力發(fā)育還不健全，只能看清近處的東西，都是小近視眼,而爬可以讓他看清有限范圍內(nèi)的東西，慢慢調(diào)整，讓視力正常發(fā)育。但走路的時候就需要看較遠的地方，寶寶看不清，只能瞇著眼睛努力調(diào)整屈光度和焦距，無疑會損傷眼睛和視力，嚴重的還會患上先天性白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、上眼瞼下垂和近視，對眼睛造成一生的傷害。同時，寶寶都是在室內(nèi)爬，可以避免強光對眼睛的刺激，而學走大都在戶外，尤其是陽光強烈的夏天，紫外線和紅外線會傷害視網(wǎng)膜，讓眼睛出現(xiàn)刺痛、流淚等病癥。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
此外，寶寶爬的時候仰著頭，前庭會受到刺激來增強平衡性，要是跳過這個環(huán)節(jié)去學走，長大后不但平衡差，而且連脾氣都會變得暴躁，沒有耐性。
二、寶寶學走路需經(jīng)過三個階段，媽媽如何做好保護
寶寶長到10-11個月大，就開始躍躍欲試地站起來，搖搖晃晃自發(fā)地要走路了，興奮的媽媽往往迫不及待地就拉著他的手想讓他快快走，而這樣做對寶寶學步不僅沒有好處，更會帶來意想不到的后果。專家表示：寶寶學步一般要經(jīng)過三個階段，不同階段媽媽應(yīng)學會不同的保護措施。
1、搖晃期
有時候媽媽拉著寶寶學走路，寶寶卻突然大哭起來，手臂也不能動了。專家說，這種現(xiàn)象在寶寶剛開始搖擺著走的時候很普遍，是因為牽拉的時候，手臂關(guān)節(jié)脫臼了。
專家提醒：寶寶手臂要是脫臼了千萬別轉(zhuǎn)，也別揉，找專科醫(yī)生將關(guān)節(jié)復(fù)位，很快就好。但是，如果一直采取這種牽拉的保護方法，造成手臂習慣性脫臼，就會嚴重影響寶寶肘關(guān)節(jié)的發(fā)育。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
正確保護：媽媽對寶寶學走時的保護和鼓勵是最關(guān)鍵的，其實最好的保護是站在寶寶身后，扶住他的掖下隨著他走，但這樣半蹲著你會很辛苦，所以不妨用一塊布圍住寶寶的前胸，你從后面提著布來幫他找平衡，這樣就省力多了?；蛘撸趯殞毘鯇W步的時候，讓他在學步車里練習，車的四面都有保護，他想走想坐都可以，大人不但可以把自己解脫出來專心守著他，而且還不用擔心他會摔倒。
2、扶物行走期
寶寶慢慢找到了走的感覺,兩條小腿兒開始用力抬高，向前邁步而不是蹭步。
專家提醒：寶寶能這樣走的時候，你可以把學步車撤掉，讓寶寶練著扶著床沿或扒著小車走，大人在邊上看著別讓他摔了就成。
正確保護：如果你不放心讓他扶著東西走，還可以把雙手放在他掖下，但要讓他獨立走，手勁兒慢慢變虛，直到慢慢松手。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
3、獨立行走期
寶寶開始下意識地掙脫媽媽保護的手臂，自己獨自搖晃著走了。雖然走起來有點深一腳、淺一腳，但你完全不必擔心。
專家提醒：寶寶自己走需要一個心理過程，一開始有玩具逗他，他會很感興趣，但最怕的就是摔倒。倘若只是沒站穩(wěn)坐在地上，那媽媽一定要鼓勵他自己爬起來，這樣他就會很勇敢地接著走，而且會很愛走；倘若摔得很嚴重，甚至受傷，他就會害怕，很長時間不敢走，這是很正常的防御反應(yīng)，最好是慢慢鼓勵他，緩一段時間再走。
正確保護：寶寶自己走也需要父母的保護，比如父母面對面蹲下，讓寶寶在中間來回走，距離要從近到遠一點點調(diào)整。或者，給他定個距離，像是從床走到沙發(fā)，父母最好跟著。一般，寶寶到2歲左右就都會獨立行走了，所以媽媽們不要著急，別強迫他走，但如果2歲還走不穩(wěn)或不會走，就要帶他去醫(yī)院檢查了。
家長留意：寶寶學走路的3大現(xiàn)象
專家稱，孩子如果有以下三種情況，又沒有及時發(fā)現(xiàn)和糾正，會對他今后的成長發(fā)育造成很大影響。
寶寶走路像小鴨子？如何糾正孩子不良走姿
中醫(yī)養(yǎng)生越來越被更多的人所接受，中醫(yī)養(yǎng)生不僅可預(yù)防疾病，還可輔助治療疾病。愛美網(wǎng)小編今天教大家一些中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法，做自己的養(yǎng)生醫(yī)生。
刮痧在家就可以做
不少人都耳聽過刮痧，但沒幾個人知道如何刮痧，刮痧有哪些功效。其實刮痧不像大家想象的那么神秘，只要到藥店買一個刮痧板，涂上刮痧油，在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時特別講究環(huán)境溫度，一般溫度低于25攝氏度才可進行刮痧，對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧，血友病患者也要慎用。
刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方，常用的是肩、背、腰等部位，脊椎地方一定要小心，特別是身型瘦弱的人。刮痧時，需先用溫水清洗局部，病人平躺，先在患痛處涂抹刮痧油，刮痧板取45度角，平面朝下刮拭，由上而下，由內(nèi)而外，大約刮20下左右，用力適中、均勻。
刮痧可疏經(jīng)通絡(luò)、消除疲勞，刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓，使血液循環(huán)活躍，血液量增加，促進新陳代謝，從而改善局部的功能狀態(tài)，特別對于伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果．
刮痧僅僅是一種預(yù)防和保健的手段，經(jīng)常刮痧可調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞、增加免疫功能，但是得病并不是只要刮痧就可以治根治本了，畢竟刮痧是一個輔助治療過程，還是要及時就醫(yī)，以免延誤治療時機。
頸型頸椎病是頸椎病的一種，這類型的病癥幾乎都是外在因素所引起的，比如，工作、睡眠姿勢不正確還有年齡因素都是導(dǎo)致發(fā)病的原因，頸型頸椎病的治療與癥狀分別都有哪些?日常生活中要注意些什么呢?
頸型頸椎病食療
1、木瓜15克、白芍24克、靈仙12克、葛根30克、甘草10克、云苓20克、雞血藤15克、狗脊15克。洗凈煮湯。
2、生蝎子30克、田七6克、瘦肉50克 。先用開水燙活蝎子，再把田七、瘦肉洗凈，加水1500克煮湯。
3、將胡桃肉3個及鮮荷蒂8個搗碎，水剪服。
4、蘇子6克，伏龍肝10克煎激發(fā)去渣取汁，與粳米50克粥服。
5、牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉爛粥熟后，加入姜、蔥、油、鹽等調(diào)味品服。
頸型頸椎病適宜吃什么?
適宜多食具有祛風散寒、溫通經(jīng)絡(luò)、除濕蠲痹作用的性味辛熱溫暖的食品，
如證屬熱痹，則應(yīng)食用有清熱通絡(luò)作用的食物。
急性期飲食宜清淡，主食以大米、粗糧為好;
久病有體虛征象，則可適當進食滋養(yǎng)性肉、蛋、奶類食物。
宜食薏米、黃蟮、櫻桃、葡萄、木瓜、生姜、桂皮、蔥、烏飯樹葉、蜂王漿、大豆卷、酒。
熱痹患者，則宜吃絲瓜、冬瓜、瓠子、苦瓜、綠豆、綠豆芽、赤小豆、豆腐、蘆根、金銀花、生地黃等可清熱除痹之食物。
頸型頸椎病不能吃什么?
忌食生冷性涼、粘糯滋膩的食物。
風寒濕痹患者忌食柿子、柿餅、西瓜、紅薯、生菜瓜、竹筍、芹菜、枸杞頭、馬蘭頭、生黃瓜、豆腐、綠豆、螺螄、田螺、螃蟹、蚌肉、蜆肉、海帶等生冷性涼食品。
熱痹患者忌食胡椒、辣椒、花椒、肉桂、白酒、姜、蔥等溫熱助火物品。
頸椎病飲食調(diào)理應(yīng)遵循的原則
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
3、飲食有度，不要做到饑飽失常。
4、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。
5、應(yīng)戒煙、酒。
頸型頸椎病的癥狀
1.頸部癥狀
頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動或者按摩后好轉(zhuǎn);晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發(fā)板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”，轉(zhuǎn)動頸部不夠靈活等。
2.肩部癥狀
雙肩發(fā)沉;肩部酸痛脹痛;頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當加重;
3.背部癥狀
背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉(zhuǎn);背部有疼痛點，按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。
4.頭部癥狀
常在勞累后感覺半邊頭部或者整個頭部發(fā)緊，頭痛，休息或者后好轉(zhuǎn)。
治療早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療，注意以下幾個方面的調(diào)節(jié)：
1.注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。
2.改變用枕習慣
頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。
另外，頸曲的消失也會導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進而誘發(fā)頸椎病變。這時，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用樂哈哈鎮(zhèn)痛、安眠枕，這無論對頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。
3.積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。
4.可使用熱敷
對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
結(jié)語：電腦族最容易患有頸椎疾病，因為長期低頭工作，還有就是睡姿不正確導(dǎo)頸部疼痛，所以在平時我們一定要注意身邊可能會影響頸部健康的“小事”日常頸椎的鍛煉是必不可少的，還要注意合理休息。
由于長時間伏案工作，很多人都患上了頸椎病。很多人都認為要治療頸椎病，只要多對頸部按摩就可以有效解決了。然而，如果并非正確的按摩手法，反而會造成很大的危害。專家指出，要治療頸椎病，那么日常姿勢就一定得注意啦。
頸椎病按摩危害大
對于人們大多通過按摩來解決頸椎問題的現(xiàn)狀，專家認為應(yīng)該謹慎對待。治療頸椎病最好的辦法是到正規(guī)醫(yī)院把病情弄清楚，認為沒有明顯的神經(jīng)危險時可以做一些放松肌肉的按摩。對于不同情況，按摩的手法應(yīng)該是不同的。沒有器質(zhì)性病變的病人應(yīng)做簡單、局部的肌肉松弛式按摩。頸椎骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，頸間盤病變和退變的，頸椎結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損害的，不主張做按摩。特別是旋轉(zhuǎn)側(cè)搬脖子可能會造成頸椎附件的骨折、髓核組織的脫出以及神經(jīng)受壓迫。
專家說，正確的按摩對頸椎病確實很有效，但有些地方的按摩醫(yī)師由于本身不是學醫(yī)的，缺乏對頸椎解剖結(jié)構(gòu)的基本了解。頸椎病早期癥狀很輕的時候，先不要選擇去按摩院緩解。應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，確認頸椎沒有出現(xiàn)以上器質(zhì)性病變后方可以選擇按摩。如果對此不重視，病情可能會被耽誤，最終導(dǎo)致嚴重后果。
近兩年來，看頸椎的病人明顯增多，而且年輕人很多，集中在辦公室白領(lǐng)、電腦操作員、會計、教師等職業(yè)人群中。張主任介紹說，大多數(shù)來看病的年輕人并不是真正的頸椎病，應(yīng)算做頸肩痛。頸肩痛能造成頭暈、惡心、頭痛，極易復(fù)發(fā)。如果不加預(yù)防，很容易發(fā)展成真正的頸椎病。
頸椎病注意日常姿勢
要想預(yù)防頸椎病，專家認為絕大部分頸椎病患者是不需要手術(shù)的。張主任提醒人們首先要養(yǎng)成定期體育鍛煉的習慣，如游泳、做操活動脖子。要端正坐姿，尤其長期伏案工作的人每小時要站起來活動幾分鐘，頭向后仰，向后收肩，讓背和頸肌肉收縮。很多人平時頭部總往前探，應(yīng)注意向后移。再有就是經(jīng)常在早晨起床后活動一下頸椎，前曲、后曲和旋轉(zhuǎn)等。枕頭最好不要太高，因為經(jīng)常落枕也容易導(dǎo)致頸椎病。
如果頸椎感受相對比較嚴重，可以采用下面一些保守治療方法進行康復(fù)：
1、制動，即讓脖子減少活動，減少頸椎負荷，這種方法在急性期間是非常有效的；
2、臥床休息，但時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)；
3、帶頸部支具，使頸部運動得到控制；
4、頸椎牽引，主要適用于神經(jīng)根型頸椎病，其他型慎用；
5、睡眠時采用低枕，頸椎下面不要空著，連肩背部一起墊實。
以上就是關(guān)于頸椎病的相關(guān)介紹，想要治好頸椎病，一定要先去醫(yī)院尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助，然后再選擇適合自己的按摩方式，頸椎病會給人們帶來很多的困擾，所以我們在平時的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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乳頭凹陷也叫做乳頭內(nèi)陷，是比較常見的一種乳頭畸形現(xiàn)象，對于女性來說，不但影響乳房的美感，同時也容易導(dǎo)致病菌滋生，引起異味，更為重要的是如果處于哺乳期，這常常使寶寶無法吮吸乳頭，所以說出現(xiàn)乳頭凹陷的時候，應(yīng)該及時的進行糾正，包括手法牽拉，吸引療法等等。
乳頭凹陷怎么糾正
1、手法牽拉：少女時期是乳房發(fā)育的重要時期，也是糾正乳頭內(nèi)陷的重要時期。經(jīng)常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到定型作用。長時間堅持后，乳頭自然逐漸向外凸起。如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。
2、吸引療法：妊娠后，每日應(yīng)用吸奶器吸引乳頭數(shù)次，利用其負壓促使乳頭膨出。
3、乳頭矯正器是：療乳頭平坦或凹陷。
乳頭內(nèi)陷怎么辦
乳頭內(nèi)陷是一種影響較大的乳頭畸形，容易引起乳房感染及無法哺乳等危害。一般來說，原發(fā)性癥狀較輕的乳頭內(nèi)陷可以進行保守治療，而癥狀比較嚴重的乳頭凹陷可以進行手術(shù)治療。
1、保守治療。針對于輕度乳頭內(nèi)陷。可用手指或吸引器將乳頭擠牽出乳暈外面，兩手指住乳頭往水平向前方向捏住，向外持續(xù)或間斷的牽拉乳頭，每次牽拉時間約30分鐘，雙側(cè)乳頭交替進行。每牽天可拉3-5次。一般兩個月后能達到突出效果，若無效，可進行器械牽引。此法不影響哺乳。
2、手術(shù)治療。針對于內(nèi)陷程度比較嚴重且一般手拉無法將其拉出乳暈外的情況。主要是通過手術(shù)，把牽拉內(nèi)陷的乳頭肌纖維束徹底松解，并且讓乳房周圍組織填充于乳頭基部，以增強對乳頭的支撐力，達到乳頭隆出的目的。此項手術(shù)需要進行麻醉，術(shù)式類型比較多，可根據(jù)自身情況，有目的選擇。
如何針灸糾正胎位
1、如何針灸糾正胎位
用艾條炙兩小腳趾胛跟部外側(cè)的至陰穴,每日1次,每次l5-20分鐘,連續(xù)做l周。注意艾卷離皮膚不要太近,以免燒傷皮膚。兩種方法可合并使用,如無人幫助,可一先一后運用,如有老公協(xié)助,可同時進行。
2、胎位不正怎么睡
孕婦出現(xiàn)了胎位不正是常見的現(xiàn)象,在懷孕的晚期由于胎兒活動比較多,如果經(jīng)常的出現(xiàn)了胎位不正常,需適當用些胸膝臥位的方法矯正胎位,有一定效果的。平時睡覺需適當用些側(cè)臥位,也是可以的,每隔兩周復(fù)查一次胎位的情況,來明確將來生產(chǎn)的方式。
3、胎位不正會影響剖腹產(chǎn)嗎
位不正是會影響順產(chǎn)的,對剖腹產(chǎn)影響不是很大,一般來說,胎位不正的話,可能很難順產(chǎn),一般是要采取剖腹產(chǎn)才可以解決胎位不正的問題。
所以,一般胎位不正是可以進行剖腹產(chǎn)的,但是如果要進行順產(chǎn)就比較困難了,順產(chǎn)的情況下,小孩胎位不正是很難出來的,所以,如果您胎位不正,決定剖腹產(chǎn)的話,反而不用太擔心。
另外,在快要生了的時候,也就是是在預(yù)產(chǎn)期的時候,一定要注意不要出遠門,不要一個人出去,最好身邊隨時有一個陪伴,在預(yù)產(chǎn)期也可以去醫(yī)院住院進行待產(chǎn),這樣比較安全一些。
胎位不正的原因有哪些
1、羊水不正常
羊水異常是最常見的原因,羊水是準媽媽的子宮是最重要的東西,是胎兒在生長過程中分泌和吸收的液體,羊水過多或過少都會對胎兒產(chǎn)生不利的影響。羊水過多容易導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)任意滾動等,羊水過少,不能滿足胎兒翻身,導(dǎo)致胎兒不回的位置。在一般情況下,羊水異常是錯位的主要原因。
2、多胞胎妊娠
多胞胎妊娠多是導(dǎo)致胎位不正的原因。胎兒在母體的位置本就多樣,特別是多胞胎的情況,2個以上的胎兒共用子宮內(nèi)的羊水,大多情況下,羊水都滿足不了胎兒翻身,因而轉(zhuǎn)不回去原本的正位,就發(fā)生了胎位不正的現(xiàn)象。
3、子宮異常
如果母體先天性異常,那么導(dǎo)致胎位不正的原因可能就是母體子宮了。如:子宮隱藏或雙角子宮都會導(dǎo)致胎兒轉(zhuǎn)不到正位。還有就是經(jīng)產(chǎn)婦生育過孩子后,造成的子宮松弛,這種情況下胎兒容易轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,也容易導(dǎo)致胎位不正情況的發(fā)生。同時子宮內(nèi)有腫瘤也會導(dǎo)致胎位不正狀況的發(fā)生。
胎位不正對胎兒有影響嗎
1、增多胎兒受傷的幾率
胎位不正多指胎兒在母體子宮內(nèi)的位置為橫位或臀位。而這兩種位置的胎位,容易產(chǎn)生臍帶繞頸的狀況。臍帶繞頸會嚴重的影響胎兒在母體的安全,大大的減緩胎兒在母體內(nèi)成長的速度,從而就使得胎兒在母體內(nèi)受傷的機會增多。
2、胎兒易受損
胎位不正,多是橫位或臀位。而這兩種位置的胎位,不能使胎體完全的適應(yīng)骨盆,進而在生產(chǎn)時由于通過骨盆異常的困難,而引起抬頭循盆的變形。抬頭循盆的變形會對胎兒有一定的損傷,嚴重者,對胎兒的發(fā)育也會有輕微的影響。
3、胎兒易出現(xiàn)宮內(nèi)缺癢
胎位不正,胎兒在母體子宮內(nèi)易出現(xiàn)臍帶繞頸的癥狀。而臍帶繞頸對于胎兒最直接的影響就是胎兒在母體內(nèi)易缺氧,進而就會威脅到胎體在母體子宮內(nèi)的安全。不過孕婦們,應(yīng)該放松心情,胎位不正也是可以通過后期的運動和胎兒自身的活動來調(diào)整的。
奶頭內(nèi)陷怎么糾正，一般情況下，乳頭內(nèi)陷，不需要手術(shù)，也不能手術(shù)，所以很容易破壞乳房管的破壞，最好用手操作，或者用吸奶器吸出，逐漸拉動用膠帶固定后，可以慢慢恢復(fù)正常。別擔心，嘗試自己做，而且會更好。祝你健康快樂！如果實在不行，那么建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。
概述
乳頭不能凸出而是向內(nèi)凹陷，稱為乳頭內(nèi)陷。乳頭內(nèi)陷的程度因人而異，輕者僅表現(xiàn)為不同程度的乳頭低平或回縮，受刺激后可凸出或可擠出乳頭。重者表現(xiàn)為乳頭完全陷于乳暈內(nèi)，無法被牽出，呈火山口狀，并常伴有分泌物或異味。內(nèi)陷的乳頭即使擠出，也一般較細小，常無明顯的乳頭頸部，并呈分裂狀。女性乳頭內(nèi)陷的發(fā)生率為1%～2%,通常為雙側(cè)，亦可僅發(fā)生于一側(cè)，乳頭內(nèi)陷程度可不一致,乳頭內(nèi)陷影響乳房外形美觀，此外，由于凹陷乳頭可積存污垢或油脂，造成感染或異味,更為嚴重的是，乳頭內(nèi)陷使嬰兒難以吸吮乳汁，失去哺乳功能。
乳頭內(nèi)陷深淺不一可分成三度：
1.一度為部分乳頭內(nèi)陷，乳頭頸部存在，能輕易被擠出，擠出后乳頭大小與常人相似；
2.二度為乳頭完全凹陷于乳暈之中，但可用手擠出乳頭，乳頭較正常小，多半無乳頭頸部；
3.三度為乳頭完全埋在乳暈下方，無法使內(nèi)陷乳頭擠出。
病因
乳頭內(nèi)陷的發(fā)生一般是由于先天發(fā)育引起，乳腺導(dǎo)管短縮，部分組織纖維化攣縮，乳頭平滑肌發(fā)育不良。其中乳腺導(dǎo)管短縮和組織纖維化攣縮是引起乳頭內(nèi)陷的主要原因。
繼發(fā)性乳頭內(nèi)陷（后天性乳頭內(nèi)陷）系乳頭受乳腺內(nèi)病理組織牽拉或胸罩或束胸壓迫引起。多見于炎癥、腫瘤等疾病，侵犯乳房的導(dǎo)管、韌帶、筋膜等，使受侵的導(dǎo)管、韌帶、筋膜收縮所致；不合理的束胸或穿戴過緊的胸罩發(fā)生在青少年時期，因胸部緊束，血液循環(huán)不好，致乳房發(fā)育不良而致乳頭內(nèi)陷。
臨床表現(xiàn)
根據(jù)乳頭內(nèi)陷深淺不一可分成三度：
1.一度為部分乳頭內(nèi)陷，乳頭頸部存在，能輕易被擠出，擠出后乳頭大小與常人相似；
2.二度為乳頭完全凹陷于乳暈之中，但可用手擠出乳頭，乳頭較正常小，多半無乳頭頸部；
3.三度為乳頭完全埋在乳暈下方，無法使內(nèi)陷乳頭擠出。
乳頭內(nèi)陷極易引起乳頭乳暈炎癥和乳腺炎癥等疾病，嚴重乳頭內(nèi)陷導(dǎo)致內(nèi)陷皮膚黏膜化伴有濕疹?？沙霈F(xiàn)出血、糜爛，形成慢性炎癥。乳腺導(dǎo)管又與內(nèi)陷處相通，炎癥可向乳腺內(nèi)擴散逆行性感染，引起乳腺炎。如果乳頭內(nèi)陷得不到及時糾正，炎癥長期刺激，致使乳腺導(dǎo)管因慢性炎癥而收縮，乳頭內(nèi)陷則更加嚴重，易形成惡性循環(huán)。
乳頭內(nèi)陷嚴重影響母乳喂養(yǎng)。不論乳頭扁平還是內(nèi)陷，勢必影響嬰兒的吸吮，使產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)發(fā)生困難，或無法哺乳。另一方面，由于乳汁不能排出而造成積乳，可能造成乳房繼發(fā)感染。
