枕頭關(guān)系你的頸椎“幸?！?/p>
頸椎養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“枕頭關(guān)系你的頸椎“幸?！薄保Ｍ麑δ酿B(yǎng)生有所幫助。
枕頭大家天天用，但并不是所有人都會選枕頭。近日，本報聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道的調(diào)查顯示，參與調(diào)查的2414人中，81%的人因為沒有選對枕頭而出現(xiàn)頸椎問題，9.7%的人腦部不適，還有8%的人呼吸系統(tǒng)也受到影響。
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，一個合適的枕頭要具備三個條件。那就是支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度、良好的填充材料。調(diào)查顯示，62.1%的人的枕頭高度不合適，27.7%的硬度不合適。
張湖德說：高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。也就是說，枕頭的高矮，要以側(cè)臥時頭與軀干保持水平為宜。即仰臥時，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側(cè)臥時，枕頭的高度和你一個半拳頭的高度一樣，一般來說以1015厘米為合適。
調(diào)查還顯示，36.6%的人選擇了蕎麥枕，18.1%的人使用多孔纖維枕，12.3%的人用的是化纖枕，選擇保健枕、羽絨枕和乳膠枕的分別占10.4%、9.7%和2.7%，還有10.2%不清楚自己枕頭的材質(zhì)。
張湖德介紹，人體的諸多陽氣都匯聚于頭部，為使陰陽調(diào)和，在陽氣重的夏天使用涼性的枕頭，而冬天寒冷，就應(yīng)該選擇棉類材質(zhì)的枕頭。經(jīng)常上火的現(xiàn)代人，比較適合填充蠶沙或者蕎麥皮的枕頭。老人不宜用涼性的保健枕頭，最好用枕木棉、鴨絨類枕頭。
另外，枕頭芯最容易藏污納垢，久不清潔容易滋生霉菌、螨蟲，還可能引發(fā)過敏、哮喘等呼吸道疾病。專家建議，枕頭最好兩年更換一次。調(diào)查中，81%的人是枕頭已經(jīng)睡起來不舒服，有硬結(jié)、塌陷時才換，只有19%的人是因為使用時間長了而換。因此，41.8%的人已超過3年沒換枕頭了，34.2%的人是13年換一次，24%的是1年以內(nèi)換一次。
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頸椎反弓也是一種比較常見的表現(xiàn)，對頸椎病群體來說，頸椎反弓人群一定要選擇合適的枕頭，這對于調(diào)養(yǎng)治療都能達到一定的作用，能夠促進睡眠，緩解頸椎的壓力，在選擇枕頭的時候不能太高，也不能太低，一定要達到合理的生理彎曲，這樣才能夠避免病情的加重，才能夠緩解患者的病情。
一、頸椎和枕頭的關(guān)系
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。一個理想的枕頭，必須符合人體頸椎12±5的生理曲度。
二、頸椎反弓應(yīng)選擇什么高度的枕頭
人們常說的“高枕無憂”并不科學(xué)，枕頭過高反而容易引發(fā)頸椎病。小編向知名頸椎枕制造商菲利斯康醫(yī)療總設(shè)計師Tony James Morrison了解到，按醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕頭太高容易造成頸椎反張，枕頭太低無法維持頸椎正常12±5mm生理曲線，容易導(dǎo)致頸椎變直。
三、頸椎反弓專用枕頭
頸椎反弓要用什么枕頭呢？頸椎反弓專用枕頭必須有適當(dāng)?shù)某型辛Χ扔糜诔型蓄i椎部，如何對頸椎病起到真正的作用，頸椎反弓怎么辦？需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對待。
1.針對輕度反弓人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。
2.針對頸椎反弓較嚴(yán)重人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質(zhì)，針對強的專業(yè)品牌枕頭。如菲利斯康頸椎反弓專用枕，蝶形枕等，牽引效果都非常不錯。
四、頸椎反弓人群枕頭軟硬的選擇
對于頸椎反弓人群來說，枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導(dǎo)致局部壓力過大，進而壓迫神經(jīng)，引起頭頸的酸麻、疼痛等癥狀。
枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環(huán)，透氣性差，對于有俯臥習(xí)慣的人來說，更會導(dǎo)致呼吸不順暢，進而出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈等癥狀。
五、頸椎反弓患者應(yīng)選什么材質(zhì)的枕頭呢?
目前市場上枕頭的內(nèi)芯有許多種，纖維、蠶絲、羽絨填充的枕頭舒適又有彈性，普通家用也舒適，但對于頸椎已經(jīng)曲度不正常人群，可根據(jù)自身的情況，選擇記憶棉枕芯，這種枕芯造價差異比較大，建議選擇較為知名品牌，例如賽諾記憶枕，價格較貴，但款式較多，還有菲利斯康醫(yī)療旗下的生理曲線系列，是專門針對病灶頸椎研發(fā)的，款式不多，但在知名品牌中性價比最高，更是一直被作為是各大骨科醫(yī)院術(shù)后專用枕。
對于頸椎病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)很多人會有一個誤區(qū)，以為得了頸椎病以后不需要枕枕頭，其實這是錯誤的，良好的枕頭能夠使頸椎病得到不錯的緩解，在使用枕頭的時候也要了解一些注意事項，不能過硬，不能過軟，也不能過高，或者是過低，并不是說越昂貴的枕頭就能夠睡出健康。
哪種枕頭對睡眠頸椎好
1、昂貴枕頭不見得能睡出健康：
事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。
2、高枕無憂其實并不科學(xué)。
「有些人常常睡覺睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高了！」頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產(chǎn)生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關(guān)節(jié)肌肉的壓力與張力，達到放松效果。
3、枕頭與床支撐脊椎：
一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態(tài)，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。「枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關(guān)鍵」特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度后仰，椎間盤一關(guān)閉，很容易壓迫神經(jīng)。
4、填滿身體空隙:
讓脊椎得到支撐力與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，可知枕頭對于人體健康的影響。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。
5、枕頭影響睡眠與健康:
一般人覺得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重？事實并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預(yù)防因姿勢不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤突出、以及神經(jīng)的壓迫。
6、重視1/3的人生:
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
決明子枕頭是用決明子來制作的，而決明子是一種比較常見的藥材，藥用價值很高，可以有效治療和緩解一些身體疾病，而經(jīng)常用決明子枕頭可以有效緩解人體頸椎問題，同時還具有降血壓的功效，可以調(diào)理人體疾病，預(yù)防頸椎病等，對身體非常好。
決明子枕頭對頸椎的好處
決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。
注意事項
1、藥枕里所放的多是藥材，遇潮后有可能發(fā)霉變質(zhì)。因此，在使用藥枕時要注意保持干燥，經(jīng)常將藥枕在太陽光下曬一曬，不要讓藥枕成了導(dǎo)致疾病的根源。
2、藥枕的作用是通過藥物來實現(xiàn)的，在使用時，最好是能夠"對癥用枕"，根據(jù)自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。
3、決明子雖好，有很多功效之處，但是，決明子由于性微寒，容易拉肚子，腹瀉、胃痛的人，不宜用決明子茶，因此對使用決明子枕頭也要慎重。
4、決明子是很硬的顆粒，枕著有點硬。給嬰兒使用時，做枕頭布料用單層是不行的，最好在面料內(nèi)部上面加上一層棉花 貼上去一層棉，使枕頭舒適柔軟。也可以去直接購買專業(yè)的孩子枕頭。
5、決明子做枕頭要用生的決明子，很多藥房都是炒熟的。最好洗滌干凈再應(yīng)用，給孩子用的決明子要干凈。
6、給新生兒枕頭最好不用全部用決明子，不是不可以用，而是用一部分，要用夾層用棉的特制面料，最好用加棉雙面結(jié)構(gòu)的造型，給嬰兒灌用決明子枕頭最好和蕎麥殼蠶沙等混雜填充，由于蕎麥殼的彈性更好，可以讓孩子更舒適安全。
清洗方法
1、用紗布做一個袋子(窗紗也可以))。
2、把枕頭中的決明子裝入紗布袋子中。
3、放入水龍頭中清洗，當(dāng)然也可以在盆中手洗。
4、洗好后曬干。
5、決明子枕芯使用1-2年后建議更換決明子材料，防止細(xì)菌的滋生。
頭暈和頸椎有一定的關(guān)系，我們知道當(dāng)頸椎病比較嚴(yán)重的時候，往往會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，導(dǎo)致大腦含氧量下降，這個時候因為大腦缺氧就會引起眩暈的癥狀，有的時候還會引起惡心嘔吐的癥狀表現(xiàn)，這都屬于因為頸椎病的原因?qū)е碌囊环N明顯的癥狀，在平時生活當(dāng)中一定要加強治療，要做好調(diào)理工作。
頭暈和頸椎有關(guān)系嗎
首先，我們看看頭暈的原因，有一部分是由于腦部的血液循環(huán)改變，造成了頭暈和相應(yīng)的癥狀，這與血管的硬化程度有一定的關(guān)系。腦部代謝的異常也會引起頭暈，當(dāng)然，結(jié)構(gòu)的改變，例如血管畸形、腫瘤形成等，都可以造成頭暈等不適癥狀。
而在文獻報告中，認(rèn)為95%的頭暈是由于腦部的第八對神經(jīng)支配的內(nèi)耳平衡系統(tǒng)失調(diào)造成的。在頭暈的同時有明顯的旋轉(zhuǎn)現(xiàn)象，尤其當(dāng)不經(jīng)意轉(zhuǎn)動頭時，旋轉(zhuǎn)更加嚴(yán)重。內(nèi)耳的前庭功能是保持身體平衡，當(dāng)某些原因造成這部分系統(tǒng)退化或有炎癥反應(yīng)時，頭暈便出現(xiàn)了。有些病人在手術(shù)后臥床過程中，也會發(fā)生平衡系統(tǒng)紊亂，引起頭暈。
在骨科教科書中，有一種椎動脈型頸椎病，其病因是骨質(zhì)增生，壓迫了一側(cè)或兩側(cè)的椎動脈，使大腦的供血受到影響而發(fā)生頭暈。椎動脈作為大腦的供血一部分，當(dāng)頸椎不穩(wěn)定時，頭顱的活動可能造成椎動脈的痙攣，產(chǎn)生頭暈。而大部分病例并非完全是由于椎動脈的狹窄造成的。腦部的缺血與整個腦動脈系統(tǒng)退化有關(guān)，與全身血管硬化有關(guān)。
椎動脈狹窄造成了供血不足引起頭暈
在臨床實踐中，只遇到了一例一側(cè)椎動脈先天鎖的病人，有多年的頭暈現(xiàn)象。其他大部分的頭暈病人與頸椎病無關(guān)。如果是椎動脈狹窄造成了供血不足引起頭暈，
那應(yīng)該是永遠(yuǎn)的頭暈，因為椎動脈是骨性管道，不可能時而通暢時而阻塞。而頭暈的病人僅僅是短期的發(fā)作。有了頭暈的癥狀，可以向骨科大夫咨詢，當(dāng)排除了頸椎病后，還應(yīng)該到神經(jīng)內(nèi)科和耳科醫(yī)生那里求診，做一些目前可行的檢查。如果懷疑椎動脈有問題，還可以通過介入的方法明確診斷和定位。在治療方面，一旦發(fā)生椎動脈狹窄，可以通過介入的方式做血管的擴張，或者支架置入。頸椎不穩(wěn)定的患者可以在充分的心理準(zhǔn)備下，做頸椎的融合術(shù)，療效有待于進一步觀察。
勁椎健康問題每個人都不能忽視，因為在生活當(dāng)中，很多人都會受到頸椎問題的影響和困擾，所以我們就是要做好頸椎的護理和保養(yǎng)工作，而現(xiàn)在很多人會利用頸椎枕頭，因為頸椎枕頭，對幫助緩解頸椎病，有很好的效果，以下就是關(guān)于頸椎枕頭的適應(yīng)類型，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
頸椎枕頭是一種有利于頸椎病的枕頭，硬質(zhì)，其與普通枕頭不同的是，使用的時候是枕在脖子底下。對頸椎病的原理如下:人的正常頸椎是自然彎曲的，而頸椎病人的頸椎是直的。要治療頸椎病，就要對變直的頸椎進行矯正。頸椎枕頭就是用來對頸椎進行矯正的。當(dāng)患者仰臥在頸椎枕頭上的時候，依靠頭部自身的重力作用，自動就對變直的頸椎進行了矯正。頸椎枕頭在我國已有很長的使用歷史，近代流傳到韓國、日本等地，是一種非常有效的頸椎保健方法。
A 針對不嚴(yán)重頸椎病人群:蒲絨和木棉類的中性可調(diào)頸肩特點明顯，頸椎病要盡量防止頸部和肩部著涼，因此可調(diào)頸肩枕設(shè)計上采用更加符合生理的保護肩部貼合頸部設(shè)計，頸部承托結(jié)構(gòu)，而頭部部分是3層調(diào)節(jié)，這樣的好處是根據(jù)情況自行調(diào)節(jié)就可以，頸椎病比較嚴(yán)重的，可以試用1層并加大牽引力度，不嚴(yán)重的，試用三層就可以，進行適度的牽引調(diào)整。
B 針對已較為嚴(yán)重頸椎病人群:推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥的護頸套枕，牽引更加效果強一些。實際上頸椎病這樣的，如果確認(rèn)頸椎病，醫(yī)生一般會建議您去牽引的，但是醫(yī)院的牽引是吊拉機械牽引，比較野蠻，反倒容易把人的不嚴(yán)重的頸椎問題搞成嚴(yán)重的，所以也有很多專家對機械牽引有保留態(tài)度。如果頸椎病比較厲害一些的，推薦護頸套枕，直徑大，牽引力度大，最好后面加上扁枕或其他凹形枕。
其實現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人都會受到頸椎問題的影響，所以說想要有效地解決這種情況，那么在平時生活當(dāng)中，最主要的就應(yīng)該注重頸椎的護理，當(dāng)然如果有勁椎問題的話，可以配備頸椎枕頭，這樣對緩解頸椎疼痛都有很好的功效。
