頸椎左側(cè)疼痛
頸椎養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“頸椎左側(cè)疼痛”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
生活當(dāng)中很多人遇到最常見(jiàn)的問(wèn)題是頭暈頭痛，視力模糊，腰部酸痛，當(dāng)感覺(jué)到頸椎左側(cè)疼痛的時(shí)候，首先要看看究竟是因?yàn)槭裁丛?，這不排除是因?yàn)轭i椎病，神經(jīng)損傷以及其他的問(wèn)題所致，需要先找到原因然后再治療。
頸椎疼痛怎么辦
頸椎疼實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……由于長(zhǎng)期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動(dòng)調(diào)理，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，使自己遠(yuǎn)離病痛。
方法
遠(yuǎn)眺緩解疲勞Ys630.coM
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)折電腦不僅會(huì)使眼睛初一疲勞狀態(tài)，還有可能導(dǎo)致頸部疲勞。工作間隙抬頭眺望遠(yuǎn)方，可以預(yù)防肌肉疲勞，避免頸椎病
抬高顯示器
將顯示屏的位置抬高幾公分，或者給顯示屏墊些東西，從源頭上預(yù)防頸椎病
頸部保健操
雙手交叉抱在脖子后，頭用力向后抬。雙手用力向上拖住頸部，堅(jiān)持30秒。每小時(shí)做三分鐘
適當(dāng)變更坐姿
養(yǎng)成起來(lái)活動(dòng)休息的習(xí)慣，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松頸部肌肉
注意保暖
上班的環(huán)境中要注意保暖。不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部的保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎，急剎車的突然傷害
多戶外運(yùn)動(dòng)
爬山，游泳等對(duì)預(yù)防頸椎病有著很好的效果，出去多活動(dòng)有利于心態(tài)的放松來(lái)減少壓力。
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跑步是現(xiàn)在大多數(shù)人在自己的空余時(shí)間會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步可以調(diào)整整個(gè)人的呼吸節(jié)奏，也能更好的緩解生活壓力。但有的時(shí)候由于跑步方式的不對(duì)，有的人會(huì)感覺(jué)到自己的腹部左側(cè)有一點(diǎn)疼，是什么原因引起的這個(gè)現(xiàn)象呢？今天我們就來(lái)分析一下，讓大家可以改正自己的跑步問(wèn)題。
是什么原因?qū)е铝恕案固邸?
雖然目前還沒(méi)有關(guān)于“岔氣”原因的明確解釋，但有幾個(gè)理論，非常具有說(shuō)服力。
大多數(shù)研究人員認(rèn)為，它與我們運(yùn)動(dòng)之前的飲食密切相關(guān)。
有研究認(rèn)為，跑步和游泳最易發(fā)生ETAp。表現(xiàn)為右下腹或左下腹局限性疼痛。這種疼痛常受運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能影響，但與其性別和體重指數(shù)無(wú)關(guān)。中老年運(yùn)動(dòng)員很少發(fā)生ETAp。
引起ETAp的最重要因素似乎是運(yùn)動(dòng)前定時(shí)進(jìn)餐。一項(xiàng)研究報(bào)告指出，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中，飲用復(fù)原果汁和高碳水化合物、高滲透壓(濃度指標(biāo))飲料，會(huì)誘發(fā)“岔氣”，尤其是對(duì)這些飲料敏感的人。
一些研究者提出了一種更復(fù)雜的解釋，即“岔氣”是由于膈肌痙攣，牽拉內(nèi)臟(尤其是肝臟)的韌帶引起的。
劇烈運(yùn)動(dòng)以及呼吸不均，震動(dòng)和牽拉了這些韌帶。運(yùn)動(dòng)員往往每?jī)刹交蛩牟胶魵庖淮?。大多?shù)人左腳著地時(shí)呼氣，但也有少部分人右腳著地時(shí)呼氣。右腳著地呼氣的人容易發(fā)生岔氣的原因，可能是因?yàn)橛夷_著地時(shí)呼氣使肝臟(位于右側(cè)肋骨正下方)受力增加。
因此，當(dāng)呼氣時(shí)，肝臟下降，隔肌上升，這種反復(fù)的牽拉導(dǎo)致了膈肌痙攣。
發(fā)生了“腹疼”該怎么辦?
如果跑步時(shí)發(fā)生“岔氣”，可以停下來(lái)，并將手置于右腹部向上推，同時(shí)保持均勻呼吸。當(dāng)跑步或游泳時(shí)，甚至可以試著 深呼吸 。韌帶牽拉理論認(rèn)為，淺呼吸會(huì)增加“岔氣”的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殡跫】偸禽p度抬高，下降的幅度不足以使韌帶放松。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，膈肌受壓，更容易發(fā)生痙攣或 “岔氣”。
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的“腹疼”
控制運(yùn)動(dòng)前進(jìn)餐的時(shí)間，使食物能在運(yùn)動(dòng)前就能消化完。
其次，
避免在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中飲用復(fù)原果汁和高碳水化合物、高滲透壓飲料。
伸縮運(yùn)動(dòng)可緩解“岔氣”引起的疼痛。舉起右臂，向上伸直，并傾向左側(cè)。持續(xù)30秒，放松，之后進(jìn)行另一側(cè)拉伸。
還可以，
減慢跑步速度，直到疼痛減輕。
按摩或按壓疼痛的區(qū)域。向前彎腰，使膈肌拉伸，從而緩解疼痛。
重要一點(diǎn)，
如果疼痛持續(xù)不能緩解，需及時(shí)就醫(yī)。
注意事項(xiàng)
如果疼痛持續(xù)不能緩解，需及時(shí)就醫(yī)。
很多種原因會(huì)大腿疼痛癥狀，如過(guò)度勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，外傷導(dǎo)致局部軟組織損傷，局部的肌肉和骨骼發(fā)生腫瘤性疾病，如股骨頭壞死導(dǎo)致的不典型放射痛等，腰椎間盤突出癥，股外側(cè)皮神經(jīng)炎等，那么導(dǎo)致大腿左側(cè)外側(cè)疼痛的原因有哪些呢，具體怎么緩解疼痛癥狀呢，讓我們具體詳細(xì)的來(lái)了解一下。
原因
股外側(cè)皮神經(jīng)炎：股外側(cè)皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出，通過(guò)腰大肌外側(cè)緣，斜過(guò)髂肌，沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中，如果由于受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時(shí)，即可能發(fā)生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經(jīng)梅毒、闌尾炎、妊娠、負(fù)重勞動(dòng)、盆腔腫瘤、酒精中毒、腹股溝疝及帶狀皰疹后遺癥等，都可誘發(fā)本病，寒冷及潮濕也是本病常見(jiàn)之誘因。
股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征：
1.股外側(cè)皮神經(jīng)在出骨盆入股部有成角，加之解剖變異，當(dāng)肢體活動(dòng)、體位不當(dāng)時(shí)，神經(jīng)受到持續(xù)性牽拉、摩擦、擠壓等，造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神經(jīng)卡壓。
2.骨盆骨折、腫瘤、異物、石膏壓迫股外側(cè)皮神經(jīng)，引起卡壓。
3.手術(shù)切取髂骨時(shí)刺激神經(jīng)，或局部瘢痕粘連壓迫神經(jīng)。
4.因外傷或血友病患者發(fā)生的髂腰肌筋膜內(nèi)血腫可引起本征。
緩解方法
(1)物理療法：包括按摩、電療、音頻電療、熱療、磁療及紫外線照射后離子透入等。
(2)藥物治療。
(3)手術(shù)治療。
左側(cè)扁桃體疼痛是使人感到痛苦，影響人的生活，左側(cè)扁桃體疼痛通常是因?yàn)楸鈼l體發(fā)炎引起的表現(xiàn)，平時(shí)要注意口腔衛(wèi)生，可用鹽水漱口，平時(shí)飲食不吃辣椒，咸等刺激的食物，對(duì)于左側(cè)扁桃體疼痛的治療很多人還不了解，左側(cè)扁桃體疼痛是怎治療？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.左側(cè)扁桃體疼痛是怎么回事？
考慮感染引起的扁桃體炎引起的，及時(shí)去檢查對(duì)癥治療。
二.治療原則
藥物治療即可治愈，必要時(shí)可手術(shù)切除扁桃體。
三.一般治療
①保持口腔清潔，每天睡前刷牙，飯后漱口，以減少口腔內(nèi)細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)；②含漱法可選用含碘片，每次1～2片，每日3～4次含化。用淡鹽水漱口，簡(jiǎn)單又方便，可于飯后及睡前，取溫開(kāi)水一杯，加少許食鹽，口感有咸味即可，反復(fù)漱口，每次5分鐘左右。
四.藥物治療
1.抗生素應(yīng)用
為主要治療方法。首選青霉素類，根據(jù)病情輕重，決定給藥途徑。若治療2～3天后病情無(wú)好轉(zhuǎn)，須分析原因，改用其他種類抗生素，如有條件可在確定致病菌后，根據(jù)藥敏試驗(yàn)選用抗生素。
2.局部治療
常用復(fù)方硼砂溶液，口泰（復(fù)方氯乙定含漱液）或1：5000呋喃西林液漱口。局部治療方法有扁桃體隱窩沖洗，扁桃體內(nèi)藥物注射，局部噴藥，激光治療等，雖然這些方法可抑制細(xì)菌，清除病灶，但比較痛苦，局部外治法中，中藥外貼療法更受患兒歡迎。
五.飲食建議
宜食清熱解毒的食物，多飲水，忌吃香燥辛辣煎炸等刺激性食物。
六.飲食調(diào)理
宜食清熱解毒的食物，如綠豆湯、赤小豆粥、白菜、白蘿卜、絲瓜；多飲純凈水以及鮮水果汁；應(yīng)吃些滋陰潤(rùn)肺作用的食物。忌吃香燥辛辣煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油條等。忌煙酒。
3精索疼痛怎么辦 精索疼，怎么處理，治療方法
精索疼痛怎么辦？
精索是解剖名，精索就是系睪丸上端到腹股溝管腹環(huán)間的組織部位。精索出現(xiàn)疼痛是比較多見(jiàn)的表現(xiàn)，精索疼痛有可能是有靜脈曲張導(dǎo)致的，精索靜脈曲張通常是靜脈血液循環(huán)不佳，還可能是靜脈瓣受損等引起的，有的患者不知精索疼痛怎么辦好，精索疼痛怎么辦？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.精索疼痛怎么辦？
可能是有靜脈曲張引起的，精索靜脈曲張，主要原因是靜脈血液循環(huán)不佳和靜脈瓣受損等原因造成的。在患精索靜脈曲張的男子中大約有三分之二左右會(huì)發(fā)生精液異常，如精子數(shù)量減少或活力下降等。
二.精索
解剖名。系睪丸上端至腹股溝管腹環(huán)間的柔軟園索組織。由輸精管、精索內(nèi)動(dòng)脈、蔓狀靜脈叢、淋巴管組織、神經(jīng)和包繞其周之精索被膜等組成。長(zhǎng)11.5～15cm，直徑約0.5cm。在通過(guò)腹股溝管時(shí)，上下各有髂腹下神經(jīng)及髂腹股溝神經(jīng)和生殖股神經(jīng)生殖支通過(guò)。
三.概述
精索是從腹股溝管深環(huán)至睪丸上端的一對(duì)柔軟的圓索狀結(jié)構(gòu),其內(nèi)主要有輸精管、睪丸動(dòng)脈、蔓狀靜脈叢、輸精管動(dòng)、靜脈、神經(jīng)、淋巴管和鞘韌帶等，自皮下環(huán)以下，精索外被三層被膜（精索外筋膜、提睪肌、精索內(nèi)筋膜）。
精索為一圓索狀結(jié)構(gòu)，由腹股溝管深環(huán)(又稱腹環(huán)，經(jīng)腹股溝管)，延至睪丸上端，主要由3層被膜包裹輸精管精索部、腹股溝部、睪丸動(dòng)脈、蔓靜脈叢、輸精管血管、淋巴管、神經(jīng)叢及腹膜鞘突殘余等構(gòu)成。
是位于睪丸上端與腹股溝管腹環(huán)之間的一對(duì)柔軟的圓索狀結(jié)構(gòu)，由被膜包裹輸精管、睪丸動(dòng)脈，蔓狀靜脈叢所構(gòu)成。
在人們的日常生活中有許多人會(huì)出現(xiàn)左側(cè)后腰突然疼痛這么一種情況，引起有這種情況的原因很多，有可能是人體腰椎部分的疾病所引起的、有可能是人體肌肉組織出現(xiàn)什么問(wèn)題從而引起的。因?yàn)檫@種情況會(huì)給人們的生活帶來(lái)很大的影響，因此人們都想詳細(xì)了解一下，那么下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下這是怎么回事?
腰痛的原因很多，可以由腎臟病變引起，也可以是因?yàn)榻Y(jié)石、腎盂急性擴(kuò)張或者腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成。建議做一下尿常規(guī)等與腎臟相關(guān)的檢查，看是否是因?yàn)槟I臟病變，還可以做一下X線檢查看是否是腰椎間盤突出或腰肌勞損。建議：這種痛有如下可能，一是腎結(jié)石，可以查尿化驗(yàn)和B超明確;一是腰椎骨質(zhì)增生或腰肌勞損，可以行腰椎攝片，要看骨科。
左側(cè)后腰部出現(xiàn)疼痛，首先要明確有沒(méi)有內(nèi)臟的疾病，比較常見(jiàn)的是左側(cè)腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石以及腫瘤性疾病，需要積極的完善檢查，明確病因，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎椎間盤突出癥也會(huì)引起左側(cè)后腰部的疼痛，腰椎椎間盤突出會(huì)使椎管內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化，通過(guò)竇椎神經(jīng)會(huì)反射到腰部，也會(huì)引起一側(cè)后腰的疼痛。
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)比如低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作反復(fù)的轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，都會(huì)使左側(cè)后腰部的軟組織反復(fù)的受到牽拉，局部充血、水腫，形成無(wú)菌性的炎癥，炎性液體滲出，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，也會(huì)引起左側(cè)后腰部的疼痛。局部的化膿性感染性疾病以及腫瘤占位性疾病，會(huì)引起局部軟組織的破壞，甚至骨質(zhì)的破壞，也會(huì)導(dǎo)致左側(cè)后腰的疼痛。
很多人都出現(xiàn)過(guò)左側(cè)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)疼的現(xiàn)象，如果之前有過(guò)外傷，這大多數(shù)情況是肌肉拉傷導(dǎo)致的，一般可通過(guò)熱敷來(lái)緩解疼痛，如果不是外傷引起的，很可能是骨頭病變或者股骨頭壞死，因此，最好去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)的檢查，查明原因，對(duì)癥治療。平時(shí)最好避免久坐和疲勞過(guò)度。
腿疼的原因有哪些
1、炎癥問(wèn)題引起腿疼
1.1、炎癥:引起腿痛病變的炎癥性因素又包括特異性感染源引發(fā)的腰腿部骨、關(guān)節(jié)及軟組織感染性炎癥。
1.2、軟組織無(wú)菌性炎癥:因創(chuàng)傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無(wú)菌性炎癥,病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連,從而導(dǎo)致腰腿痛。
1.3、關(guān)節(jié)性炎癥:關(guān)節(jié)性炎癥也是導(dǎo)致腿痛的一大原因,這里面包含風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,前者的癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛的部位變化多端,后者的癥狀多表現(xiàn)為腿部活動(dòng)僵硬、不靈活。
2、靜脈曲張引起腿疼
2.1、姿勢(shì)不正確。據(jù)調(diào)查顯示,靜脈曲張患者中10的病人從事經(jīng)常走動(dòng)的職業(yè);30的病從事經(jīng)常保持坐位工作的職業(yè);60的人從事站立性工作和體力活,說(shuō)明不活動(dòng)的站立對(duì)下肢靜脈造成的損傷更嚴(yán)重。
2.2、妊娠。目前,約有20的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張,原因是女性在懷孕期間體內(nèi)雌激素水平的變化使靜脈平滑肌松弛,促成瓣膜功能不全,這種現(xiàn)象一部分患者可以在產(chǎn)后自行消除,一部分患者不經(jīng)過(guò)治療很難康復(fù),甚至越來(lái)越嚴(yán)重。
2.3、靜脈壁結(jié)構(gòu)缺陷。靜脈長(zhǎng)期擴(kuò)張可使瓣膜出現(xiàn)廢用性萎縮,甚至逐漸退化而消失,如瓣膜缺陷先于靜脈曲張,那么在瓣膜破壞的同時(shí),一方面靜脈壁會(huì)被波及,另一方面靜脈瘀血也可以繼發(fā)靜脈曲張或擴(kuò)張。
3、其他原因引起腿疼
3.1、外傷:外傷性腿痛包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關(guān)節(jié)肌肉損傷等引起的疼痛,為急性創(chuàng)傷性腰腿痛。
3.2、腰椎間盤突出:腿痛還應(yīng)考慮與腰椎間盤突出有關(guān),腰椎間盤突出癥狀中,除了有腿痛之外,還伴隨有腰疼,原因多在于腰椎間盤突出壓迫到了腿部的神經(jīng)。
3.3、血管堵塞:若除了出現(xiàn)腿痛還有間歇性跛行和走路沒(méi)勁兒時(shí),可能是血管堵塞了,應(yīng)該考慮看外周血管科。
在久坐之后，屁股就會(huì)發(fā)麻有痛感，這主要是壓迫神經(jīng)衰弱，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)麻痹神經(jīng)。如果想要緩解這種癥狀，應(yīng)該用大拇指按壓腿部或者是屁股周圍，讓神經(jīng)得到緩解，嚴(yán)重的話要去醫(yī)院骨科拍片看是否骨折，或者是檢查腰椎是否有問(wèn)題，在平時(shí)生活中不要久坐，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
作為女性，左邊半個(gè)屁股痛，而且腿痛，這種情況不排除先天性髖臼發(fā)育不良的情況。可以去醫(yī)院骨科就診，做一個(gè)骨盆的x光片，和腰椎的核磁共振檢查，來(lái)明確診斷。
根據(jù)你描述的情況，你應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下腰腿部的血管、神經(jīng)功能，不是只檢查一個(gè)血常規(guī)。血常規(guī)只能檢查出一部分疾病的表現(xiàn)。
不排除熬夜帶來(lái)的身體健康收到傷害。近期規(guī)律飲食睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物比如魚(yú)蝦蛋奶等。如果持續(xù)一周不見(jiàn)好轉(zhuǎn)則建議到醫(yī)院復(fù)查進(jìn)一步診治。
左側(cè)臀部疼痛及下肢疼痛，行走不適感，需要結(jié)合臨床考慮是否腰椎疾病壓迫神經(jīng)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，如果是腫瘤而言，也有原發(fā)灶，才有轉(zhuǎn)移。當(dāng)然如果是放射性疼痛，需要考慮是否腰椎疾病，比如腰椎間盤突出壓迫導(dǎo)致，通過(guò)醫(yī)生診察，明確病情，才做后期處理
腰椎、頸椎疾病或者是風(fēng)濕性疾病的表現(xiàn)。發(fā)病與您的身體素質(zhì)有關(guān)，與長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)應(yīng)該是有一定的關(guān)系的。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 檢查一下風(fēng)濕系列、頸椎、腰椎CT看看來(lái)明確診斷指導(dǎo)治療。避免再玩手機(jī)，選擇柔軟低矮的枕頭，睡硬板床?？梢哉?qǐng)中醫(yī)大夫看看，選擇中藥如獨(dú)活寄生湯、六味地黃湯、歸脾湯、羌活勝濕湯等加減調(diào)治。避免風(fēng)寒刺激。
長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病，頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛的感覺(jué)，并且還會(huì)出現(xiàn)肌肉僵直的現(xiàn)象，堅(jiān)持做頸肩操能促進(jìn)血液循環(huán)，可改善肌肉僵直的問(wèn)題，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，能有效緩解疼痛感，那么，什么方法能緩解頸椎疼痛？
1、注意頸椎部位的保暖：做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，并且要適當(dāng)按摩頸椎部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善頸椎疼痛的癥狀，并且要緩解肌肉僵直的癥狀。
2、及時(shí)的進(jìn)行有效治療：頸椎病患者要積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)病情采取合適的治療措施，做好全面的護(hù)理工作，降低疾病帶來(lái)的傷害，患者盡可能的采取合適的方法來(lái)緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復(fù)。
3、堅(jiān)持頸部鍛煉操：堅(jiān)持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態(tài)，并且能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛煉工作非常重要，平時(shí)要多活動(dòng)頸肩部位，久坐不活動(dòng)或不良姿勢(shì)會(huì)加重病情。
頸椎疼痛注意什么
1、晚上睡覺(jué)時(shí)盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度不宜太高，否則會(huì)加重患者的病情，盡量選擇合適的枕頭，能起到緩解的作用，并且要做好頸部保暖工作，頸部受寒會(huì)加重病情，從而會(huì)導(dǎo)致頸肩部位劇烈的疼痛感。
2、保證充足的休息，頸椎病患者必須要保證充足的休息，避免過(guò)度勞累，過(guò)度勞累會(huì)加重患者的病情，甚至?xí)?dǎo)致頸肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效緩解頸肩疼痛的感覺(jué)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，同時(shí)也會(huì)加重病情。
3、注意避免過(guò)度疲勞，長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)只會(huì)加重患者的病情，因此患者要避免久坐不活動(dòng)，充足的休息時(shí)間能有效緩解癥狀，改掉不良坐姿，長(zhǎng)時(shí)間不良坐姿對(duì)頸椎的損傷非常大，久坐不活動(dòng)也會(huì)對(duì)頸椎造成嚴(yán)重的損傷。
什么方法能緩解頸椎疼痛？大家必須要做好頸部保暖工作，并且要堅(jiān)持做頸肩操，能促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解頸部疼痛感，頸椎病的患者要注意枕頭的正確挑選，盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度太高，也會(huì)加重患者的病情。
我長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，或許是體質(zhì)較差、也可能是缺乏鍛煉，雖然才四十不惑，但我卻落下肩周炎、頸椎病等病痛。
平時(shí)，雖然我也采取了理療、打太極拳等方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，但卻收效甚微。肩周炎、頸椎痛雖然不是器質(zhì)性病痛，但卻嚴(yán)重影響了我正常的工作、生活。
前些時(shí)，單位新分配來(lái)一個(gè)姓李的轉(zhuǎn)業(yè)干部。大李在部隊(duì)是專門搞體育的，聽(tīng)說(shuō)我患有肩周炎、頸椎病后，就鼓勵(lì)我學(xué)著練習(xí)抖空竹。
在大李的示范下，我開(kāi)始跟他學(xué)習(xí)抖空竹。只見(jiàn)他雙手各持一根頂端系著棉線繩的小棍子，將空竹繞在上面，自如地提、拉、抖、拋、接，做出各種優(yōu)美的動(dòng) 作。大李邊示范邊介紹說(shuō)，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著空竹來(lái)回伸展兩臂，兩腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳躍轉(zhuǎn)身。雖然不需多大的場(chǎng) 地，但運(yùn)動(dòng)量卻很大。抖空竹能使人體的肌肉、骨骼得到全面鍛煉，特別對(duì)防治肩周炎、頸椎病有一定的效果。
起初，只要堅(jiān)持抖空竹一二十分鐘，我就累得滿頭大汗，而且腰酸背痛。但堅(jiān)持了一段時(shí)間以后，不但疼痛感沒(méi)有了，且肩關(guān)節(jié)、頸椎變靈活了，腹部的脂肪也明顯減少，感覺(jué)人有精神了，體力也增加了。
大李向我介紹說(shuō)，空竹不但價(jià)格低廉，易于學(xué)練，而且不受場(chǎng)地、空間限制，男女老少都可參加。抖空竹寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要玩得開(kāi)心，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不 但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂(lè)趣，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、劃船、打球相媲美。經(jīng)常適度抖空竹，可舒筋活血，益壽保健。
有肩周炎、頸椎病的患者朋友們，在緊張的工作生活之余，不妨加入抖空竹的行列。只要方法得當(dāng)、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。
出現(xiàn)右側(cè)的頸椎肩膀疼痛的現(xiàn)象，大多數(shù)是由于頸椎病引起的，現(xiàn)在有些人由于工作的原因，還有些人由于長(zhǎng)期玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致的頸椎疼痛，引起頸椎病的原因是很多的，最好是去醫(yī)院檢查一下，平時(shí)一定要減少低頭，而且還需要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)肩膀，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，這些對(duì)于疾病的恢復(fù)都是有好處的。
上班族怎么預(yù)防頸椎病
1、辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈;此外,定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。
2、對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)在1～2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾 肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘,爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘,重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅(jiān)持5秒鐘,重復(fù) 3～5次。
3、當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過(guò)久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。
頸椎病的癥狀
1、眩暈
眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)是頸椎病患者常見(jiàn)癥狀表現(xiàn),多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈(神經(jīng)內(nèi)科),嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的癥狀,這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈,受到頸椎增生性改變的壓迫,出現(xiàn)一過(guò)性腦供血不足時(shí),容易出現(xiàn)這種癥狀,受這一因素的影響,還會(huì)使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂(神經(jīng)內(nèi)科)癥狀。
2、血壓不穩(wěn)
頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn),因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后,會(huì)造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂,和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí),容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀,例如,有些頸椎病患者,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓的增高,血壓降低的癥狀。
3、吞咽障礙
頸椎病患者在初期還會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙,其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí),喉嚨里出現(xiàn)梗阻感,或感覺(jué)食管內(nèi)有異物,這是由于頸椎病患者食管的后壁,受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂,造成食管痙攣或過(guò)度松弛時(shí),會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
4、上肢肌力減弱
肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn),這為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損引起的癥狀,表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力,部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配,單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱,主要的神經(jīng)根受累,可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)功能障礙。
