氣虛吃什么 這五種蔬菜可調(diào)理氣虛
冬季氣虛養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“氣虛吃什么 這五種蔬菜可調(diào)理氣虛”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
南瓜
都說南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以呀貳硭眶做成各種各樣的飯菜。冬天的時候很多人愛吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯的選擇，氣虛體質(zhì)的人適合溫狨鉀鵡綏補(bǔ)，而南瓜就是為我們補(bǔ)中氣的，所以可以幫助我們笑話還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病哦！
洋蔥
洋蔥是做起來比較辛辣一些，但是確實(shí)促消化和除濕的好東西哦~！幫助我們減少積食，比如感覺自己有些胃動力不足的時候可以吃些洋蔥，所以是氣虛體質(zhì)人的佳品?；蛘呤歉杏X感冒了，就涼拌個洋蔥木耳來吃，或者也可以炒著來吃，都是很美味的哦~！
生姜
氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來暖我們身體，放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱，或者感覺沒食欲，和肚子脹。
芋頭
北方人吃的比較少，芋頭是很好的養(yǎng)肝健脾的食材，如果感覺便便不是很正常，可以幫助我們通便，也可以幫助我們來調(diào)養(yǎng)我們的腸胃。芋頭大多都被廣州人所喜愛，可以做成泥，或者直接做到湯里，和板栗還有排骨都可以放一起哦~！
紫薯
上海的紅薯和北方的不是很一樣，或者說是南方的紅薯都寺橄溟既比較軟濕，沒有北方的好吃，所以我個人在上海，愛吃紫閫鶘斑謎薯多一些，習(xí)慣于這個口感。而紫薯也是比較可以幫助我們解決氣血雙虧損的情況。健脾胃，幫助補(bǔ)我們的腎陰虛。適合胃酸比較少的人食用哦！
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氣虛對人的危害很大，常會導(dǎo)致元?dú)獠蛔?，很容易引起人出現(xiàn)心慌氣短，盜汗的癥狀，身體素質(zhì)會變得比較差，很容易出現(xiàn)感冒的癥狀，對外部環(huán)境適應(yīng)能力非常的差，如果有氣虛的癥狀，應(yīng)該及時通過一定的飲食來調(diào)理，多吃一些健脾益氣的食物。
山藥在補(bǔ)氣方面的功效非常的明顯，如果氣虛可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，山藥富含多種氨基酸和微量元素，有很好的補(bǔ)益腸胃、補(bǔ)益中氣的功效，另外，能夠固腎益精，有益心安神的效果，能夠預(yù)防失眠，提高身體的抗病能力。
蓮子性平味甘，有清心養(yǎng)肺的功效，能夠促進(jìn)消化，另外蓮子里面富含棉子糖，對于人來說能夠促進(jìn)滋補(bǔ)的功效，如果是常年體質(zhì)不佳或者是老年人都可以適當(dāng)?shù)某砸恍泻芎玫难a(bǔ)氣的作用。
紅棗有很好的補(bǔ)氣血的功效，能夠提高身體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝的作用，另外能夠增強(qiáng)肌力，有消除疲勞的效果，有很好的調(diào)理腸胃，和促進(jìn)消化的作用。
如果氣虛也可以多吃一些雞蛋，雞蛋是富含高蛋白的食物，含有人體所需的多種氨基酸的含量，另外有多量卵磷脂，還有甘油三酯以及蛋黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的營養(yǎng)價值。
氣虛也可以多吃一些豆類，豆類包括大豆黑豆綠豆等品種，豆制品富含蛋白質(zhì)，具有消水潤燥和清熱解毒的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛘{(diào)理腸胃，對于提高身體的免疫力有著不錯的功效。
以上簡單的了解了氣虛應(yīng)該吃哪些食物，我們平時的飲食當(dāng)中能夠起到補(bǔ)氣的食物有很多，比較常見的有山藥大豆紅棗等食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫难a(bǔ)益氣血的功效，能夠提高身體的免疫力，預(yù)防因免疫力變差而患病。
黃芪乳鴿肉
原料：乳鴿1只（400克以上）黃芪10克。
調(diào)料：姜片5克，蔥段5克，料酒、鹽各適量。
做法：
(1)乳鴿斬去腳爪、翅尖，洗凈；黃芪洗凈，置鴿腹中縫合開口。
(2)將鴿子放入沙鍋中，加入姜片、蔥段、料酒、鹽及適量的清水，大火燒 開后轉(zhuǎn)用文火燉到熟爛為度，吃鴿肉及湯。
功效：益氣健脾，升陽益胃。氣虛脾弱、營養(yǎng)不足所致的人體消瘦、食欲不 振、自汗氣短、易感冒風(fēng)寒者常食有效。
牛羊補(bǔ)糕
原料：牛肉、連皮羊肉各500克，黨參30克，白術(shù)10克，陳皮6克。
調(diào)料：蔥段10克，姜10克，醬油、料酒、大料、桂皮、白糖、鹽各適量。 做法：
(1)將牛肉、羊肉洗凈，切成小塊；黨參、白術(shù)切片，與陳皮一起洗凈；姜 塊拍松。
(2)將牛肉、羊肉、中藥放入鍋中，加入蔥段、姜塊、料酒、醬油、大料、 桂皮、白糖等調(diào)料及適量清水，大火燒開，撇去浮沫雜質(zhì)，轉(zhuǎn)文火慢煮，燉半小 時后放鹽調(diào)味，繼續(xù)燉至肉爛湯稠時關(guān)火，待其自然冷卻凍結(jié)成糕狀，即可切片 食用。
功效：健脾益氣，溫中開胃，壯陽增力?？芍纹⑻摎馊?，病后元?dú)獠粡?fù)，體 力不支，食欲不振或大便溏瀉等癥。平時服食，有保健益脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
所謂元?dú)?，是指人體內(nèi)的精元和氣血，這也是中醫(yī)上所說的氣，人必須有氣血才能表現(xiàn)出面色紅潤，健康的狀態(tài)，氣虛的人通過面相和平時的行為就能看出，所以想要保持健康就必須先補(bǔ)氣，生活中很多食物都能夠補(bǔ)氣益血，只是人們對它們不夠了解，那么脾虛氣虛吃什么?
山藥味甘，性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎固精的功效，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等，濕盛和氣滯脹滿者忌食。補(bǔ)陰宜用生山藥，健脾止瀉宜用熟山藥
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，具有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。它促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏，也加快腸胃蠕動，同時也就起到了保護(hù)脾胃的作用，宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣
蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?，平體內(nèi)陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補(bǔ)益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康
紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神的作用。紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用，宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食
葡萄性平，味甘、酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血，暖胃健脾、除煩解渴等作用，其主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合于脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血食用。注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用
花生性平味甘，入脾、肺經(jīng)，《本草綱目》中記載，它有健脾和胃、補(bǔ)腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。而中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果
女性生孩子對于精力和體力的消耗都是特別大的，所以在分娩之后很容易出現(xiàn)氣虛這種常見癥狀。女性氣血可以通過飲食來調(diào)理，比如說吃一點(diǎn)黃芪粥就很不錯，選用30克黃芪，100克粳米，三克陳皮以及適當(dāng)?shù)募t糖，一起熬制成粥，每天吃一次，對于產(chǎn)后氣虛有治療效果，并且還能夠補(bǔ)氣健脾胃。
小麥粥：小麥、大米各50克，紅棗5枚。將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋養(yǎng)五臟、潤腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。
山楂粥：山楂15克，大米60克，紅糖10克。將山楂水煎取汁，用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。具有開胃消食、活血化淤的功效，尤適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥。腹痛。有些女性產(chǎn)后會感到腹痛。中醫(yī)認(rèn)為，這可能是因為體內(nèi)有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。
參術(shù)芪米粥對于女性產(chǎn)后氣虛有極其不錯的調(diào)理作用，制作方法也很簡單，就是選用60克益母草水煎，只要汁液，然后在汁液中加入50克左右的紅糖，待涼過后，每天飲用一次，連續(xù)服用5天，對于產(chǎn)后氣虛以及腹痛有很好的治療效果。
腎氣虛怎么調(diào)理
1、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動,這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
腎氣虛的癥狀
1、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,記憶力下降;記憶力減退。
2、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不好,情緒常常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
3、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:沒有自信,信心不足,工作無熱情,生活無激情,沒有目標(biāo)與方向。
4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低,男子性欲望降低,性欲降低,陽痿或者是陽物舉而不堅,滑精、遺精、早泄,顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動力降低,不育。女子子宮發(fā)育不良,例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲降低,不孕等。
5、腎虛的癥狀還可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質(zhì)粗糙、干燥,出現(xiàn)皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
需要注意的是,很多人腎虛認(rèn)為可以通過食療進(jìn)補(bǔ)治療,這是不科學(xué)。腎虛可以通過食療的方法改善,腎虛癥狀明顯者,僅僅依靠食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。男性腎虛導(dǎo)致陽痿早泄,癥狀嚴(yán)重者,可以用中醫(yī)藥酒調(diào)治。近幾年來國內(nèi)對藥酒壯陽的研究較多,多數(shù)研究對藥酒治療陽痿早泄的療效是肯定的。用裕陽。酒(鮮人參、海馬、蛤蚧、鹿茸、鹿鞭等,2500ml白酒浸泡,每晚睡前飲35ml,2個月為1療程),治療陽痿197例,結(jié)果顯效166例,有效12例,有效率94%。
腎氣虛的辨證施治
1、一般腎氣虛證
證候:腰膝酸軟無力;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脈細(xì)弱或沉弱。治則:補(bǔ)腎益氣。主方:腎氣丸加減。方藥:補(bǔ)骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、黨參、白術(shù)。
2、腎氣不固證
證候:除一般腎氣虛證外,還有小便頻數(shù)清長,或余瀝不盡、夜尿多、遺尿;或男子遺精早泄,女子帶下清稀量多;或月經(jīng)淋漓不盡或胎動不安,滑胎者。治則:補(bǔ)腎固澀。主方:腎氣丸加減,或用金鎖固精丸、縮泉丸。常用中藥:補(bǔ)骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金櫻子、益智仁等。
3、腎不納氣證
證候:在腎氣不固基礎(chǔ)上,見久病咳喘,呼多吸少,氣短,動則喘甚者。治則:補(bǔ)腎納氣。主方:七味都?xì)馔杓訁⒏烬埬档?。方?五味子、熟地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟絲子、附子、人參、龍骨、牡蠣、蛤蚧、冬蟲夏草、海龍、海馬等。
氣虛常常會導(dǎo)致渾身無力，會引起免疫力下降，出現(xiàn)面色蒼白，精神狀態(tài)也不好，導(dǎo)致氣虛的原因有很多，主要是因為元?dú)獠蛔阍斐傻?，從中醫(yī)的角度來說，氣就是人體最基本的物質(zhì)，包括腎臟的精氣，也包括腸胃吸收運(yùn)化以及肺吸收了清氣共同結(jié)合而成，當(dāng)氣虛的時候，最好運(yùn)用一定的中藥來進(jìn)行調(diào)理。
適合補(bǔ)氣的中藥有很多，比較常用的有補(bǔ)中益氣丸，這是一種黑色的濃縮藥丸，味道稍微有點(diǎn)甜，有點(diǎn)辛辣，是比較好的補(bǔ)益中氣的中藥，采取口服的方法，每次口服8到10丸，每天服用三次，補(bǔ)中益氣丸里面的主要中藥有黃芩黨參甘草等藥物，能夠補(bǔ)充人的中氣，對于身體乏力、內(nèi)臟下垂有很好的調(diào)理功效。
人參健脾丸通常用于治療氣虛，這是一種深褐色或者棕黑色的大蜜丸，氣味比較香，味道稍甜微苦，對于脾胃不虛、出現(xiàn)飲食不良、經(jīng)常導(dǎo)致惡心嘔吐、甚至出現(xiàn)腹痛便溏等癥狀，都有很好的調(diào)理和治療的效果，每天口服兩次，每次服用兩丸。
比較常用的補(bǔ)氣中藥還有黃芪精口服液，這是一種橙黃色的澄清液體，味道稍甜微苦，每天服用一支，每天服用兩次，有很好的補(bǔ)氣的作用，對于氣虛血虧、四肢乏力都有很好的治療的作用，能夠促進(jìn)消化，避免胃脾不壯。
以上簡單的了解了氣虛應(yīng)該吃什么藥，從中醫(yī)的角度來說，氣虛對身體的危害很大，可以通過一定的中藥來進(jìn)行調(diào)理，能夠達(dá)到補(bǔ)益中氣，促進(jìn)免疫力提高的效果，比較常用的有人參健脾丸、黃金精口服液以及補(bǔ)中益氣丸等等，都有很好的治療功效。
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