適當食用花生促進發(fā)育增強記憶
適當運動與養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《適當食用花生促進發(fā)育增強記憶》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)對身體那是很好的，經(jīng)常食用花生的人一般來說都，都很健康綿力會大大的增強，其實它還有很多其他的好處下面小編就給大家來普及下常識!一起了解下關(guān)于常吃花生對身體有哪些好處呢？
花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用?；ㄉ轮泻杏椭喾N維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病有止血的作用，對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。花生果實中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對婦女產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。
促進發(fā)育：花生果實中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育?；ㄉ麑嵵械穆蚜字湍X磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
長治話中途補充，基本營養(yǎng)素而且還對于身體的免疫力和修復功能都很大的提高，可以延緩衰老，增強記憶力可以防止老年癡呆等多種疾病所以坊間有這么多的療效，我們有什么理由不經(jīng)常吃或者是拒絕呢!
Ys630.com相關(guān)知識
雞肉是一種很常見的食材類型哦，它的熱量少，蛋白質(zhì)豐富，而且還可以促進代謝的哦，經(jīng)常食用的話對身體健康有益的。雞肉大家都愛吃，適合孕媽媽和兒童提高記憶促進發(fā)育的蘋果炒雞柳不能錯過的吧。
蘋果炒雞柳
蘋果炒雞柳所需材料
主要食材蘋果、雞胸肉
蘋果炒雞柳的做法
1、蘋果洗凈，去皮除核，切絲;
2、雞胸肉洗凈，切絲，用料酒和水淀粉抓勻，腌制15分鐘。
3、炒鍋置火上，倒入適量的植物油，待油溫燒至七成熟，放蔥花、姜絲炒香，放入雞肉絲煸熟，倒入蘋果絲翻炒1分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可。
蘋果炒雞柳的功效與作用
蘋果炒雞柳即能減肥，又能幫助消化，蘋果中的營養(yǎng)成分。蘋果炒雞柳還對兒童的生長發(fā)育有益。在蘋果炒雞柳這道菜中，蘋果中的鋅可以增強兒童的記憶能力，特別適合孕婦和兒童食用。蘋果含鋅量較高，對胎兒的腦發(fā)育很有益。雞肉所富含的營養(yǎng)成分十分的豐富，具有滋補養(yǎng)生的作用。這樣的一道菜肴做法簡單，而且HIA可以有美容養(yǎng)顏的作用，適合孕媽媽和胎兒兒童食用，可以促進胎兒發(fā)育，而且還可以增強孩子的記憶力。
蘋果炒雞柳的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學會了。孕媽媽和兒童提高記憶促進發(fā)育，食物我們應該精挑細選，這樣對健康有好處。
很多人都喜歡吃木耳，木耳和銀耳是一類食材，它們的營養(yǎng)價值和口感不同，但是唯一相同的就是它們有著豐富的礦物質(zhì)和微量元素。經(jīng)常吃銀耳可以補充豐富的膠原蛋白，對于促進食欲提高體質(zhì)有好處。今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有抗衰的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后浸泡。
2、花生米放入水中泡發(fā)，備用。
3、銀耳用溫水進行泡發(fā)，等完全泡開之后，將它的雜質(zhì)去除掉，隨后洗凈，用手撕小朵，備用。
4、這時鍋中放入適量的清水，將大米、花生米放入鍋中，大火煮沸。
5、等煮沸之后，改小火煲，等它們米粒開花。
6、隨后將銀耳放入，繼續(xù)熬，等濃稠了，就放入白糖，進行均勻的攪拌，就可以吃了。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥可以增強記憶、抗衰老、健脾開胃等等的作用?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)很豐富，有效的提高了人的免疫力，而且還能增強記憶，很適合孩子食用。長期食用，還有效的延緩了皮膚的衰老，保持了皮膚的彈性。大米補中益氣、健脾養(yǎng)。對于腸胃不好的人來說，很適合食用。銀耳可以滋陰潤燥，很適合女性朋友們的食用，不僅滋陰還能潤膚，這款粥很適合女性朋友們飲用。
花生銀耳粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和功效，這樣的養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，還能有提高體質(zhì)抗衰的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，可以提高記憶力，還能補氣血，不妨經(jīng)常吃，對健康有好處。
寶寶正在發(fā)育的階段，所以在飲食等方面一定要注意的哦，多吃一些有營養(yǎng)，增強體質(zhì)促進發(fā)育的食材哦。蜂蜜大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富而且具有保健的作用哦，蜂蜜做什么好呢，下面就來介紹適合寶寶的蜂蜜蛋糕。
【蜂蜜蛋糕】
【主料】
雞蛋2個、低筋面粉60克、
【輔料】
白糖30克、植物油15克、蜂蜜20克
【做法】
1.雞蛋加蜂蜜、白糖攪拌均勻，用打蛋器開始攪打
2.打發(fā)至直到提起打蛋器時，滴落的蛋糊可以在蛋糊表面劃出花紋，花紋保持較長時間不會消失，表示打發(fā)好了
3.在打發(fā)好的蛋糊里加入過篩的低筋面粉，倒入植物油
4.用橡皮刮刀以底部向上翻拌的形式，將面粉和蛋糊徹底拌勻，不要打圈攪拌，以免打發(fā)好的雞蛋消泡
5.將面糊盛入小紙杯中，然后撒上杏仁片
6.入預熱170度的烤箱，中下層，上下火，烤12分鐘左右，表面呈金黃色即可
最近家里寶寶愛上吃蛋糕，總是從外邊買蛋糕，它的味道有點太甜了，所以我在家準備給寶寶做份愛心早餐，操作簡單又好吃的小蛋糕，無論當做下午茶還是做為早餐食用，都感覺滿滿的幸福哦。雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。蜂蜜和雞蛋還有面粉制作出的蜂蜜蛋糕，口感好，而且有豐富的營養(yǎng)成分，對于寶寶助消化，增強體質(zhì)，促進發(fā)育有一定的作用和功效哦，家長們不妨做給寶寶吃哦。
蜂蜜蛋糕的具體的做法。大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還不油膩，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，寶寶助消化增強體質(zhì)促進發(fā)育。
每一種食物都有著不同的營養(yǎng)價值，大家都知道的，食物要懂得搭配食用才更加的有營養(yǎng)哦。豆?jié){大家都愛喝，而且越來越懂得搭配了，和胡蘿卜一起搭配可以有補充豐富纖維素和維生素的作用，還可以促進生長發(fā)育的哦，一起來看看胡蘿卜味豆?jié){的做法，還可以降血糖。
胡蘿卜味豆?jié){
食療功效:促進生長發(fā)育、補血、增強免疫力、降糖、防癌、增強記憶力
營養(yǎng)價值:富含胡蘿卜素、木質(zhì)素、維生素A、植物纖維等適宜人群:一般人群皆可食用
胡蘿卜豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜，黃豆
胡蘿卜豆?jié){的做法
1黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2胡蘿卜洗趕緊后切成黃豆大小的塊備用。
3將切好的胡蘿卜塊和黃豆放入豆?jié){機中加水攪打成漿，煮沸后濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強免疫力，而且對眼睛和皮膚也極有好處。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠預防皮膚癌，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞和病毒細菌。胡蘿卜豆?jié){具有補肝、補腦、養(yǎng)胃、美白、抗疲勞等一系列的功效，早餐喝一杯胡蘿卜豆?jié){再加上兩片面包就可以滿足上午半天的營養(yǎng)需求。胡蘿卜可以補充胡蘿卜素，可以有增強免疫力的作用，還可以保護視力，和黃豆一起吃，可以有補腦養(yǎng)肝的效果，而且還可以有降血糖的作用，適合多種的人群食用，大家可以試試，老年人，孩子都可以。
胡蘿卜味豆?jié){的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了，平時的時候可以依照自己的口味選擇食材，促進發(fā)育增強免疫降血糖，青少年學習壓力比較大，用腦比較多，還有老年人平時的時候可以多吃這樣的食物有益健康。
粳米粥是一種很常見的養(yǎng)生的粥品，大家都知道的，經(jīng)常吃些粥的話可以有促進消化和代謝的作用哦。不知大家都是如何制作的呢，來看看這道花生紅棗粳米粥，可以有補氣血促進生長的作用。
花生紅棗粳米粥
食療功效:促進生長發(fā)育、增強記憶力、防治貧血、潤腸通便、排毒
營養(yǎng)價值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
花生紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米，紅棗，花生
花生紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
花生紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。毒粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的粥品適合孩子們吃，不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還能促進消化和吸收，對于貧血的寶寶們也是有所改善的，同時也可以讓你更加的聰明。
花生紅棗粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以起到補血的效果，花生促進發(fā)育增強記憶力，是不可多得的營養(yǎng)食材，大家可以放心食用。
現(xiàn)如今，人們對于飲食都是非常重視的了，每天都會喝上一碗湯了，這不僅是非常美味的食物了，同時還有很強的養(yǎng)生功效了，而鯽魚金針菇就是這樣的食物了，那么這道美味的鯽魚金針菇湯應該怎么烹飪呢，下面就讓我們一起看看吧。
鯽魚金針菇湯的材料
鯽魚500g，金針菇100g，油適量，鹽適量，蔥5g，姜5g，八角1粒，枸杞子適量。
鯽魚金針菇湯的做法
1、鯽魚去除內(nèi)臟洗凈后，放入油鍋中稍微煎一下。
2、準備湯鍋，放入適量的水，加入蔥、姜以及八角，放入煎好的鯽魚。
3、蓋上鍋蓋煮滾后的15分鐘，加入清洗干凈的金針菇，煮5分鐘。
4、放入提前浸泡好的枸杞，繼續(xù)煮3分鐘即可。
鯽魚金針菇湯的功效
這道美味的鯽魚金針菇湯做法是比較簡單的了，不過味道是完全不差的了，我們完全可以通過吃鯽魚金針菇湯來養(yǎng)生了哦，首先，這道鯽魚金針菇湯里面含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，同時還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B族，經(jīng)常吃鯽魚可以增強機體的免疫能力。其次，金針菇可以促進兒童的智力以及大腦的發(fā)育，可以防治肝臟病以及胃腸道的潰瘍，同時適合高血壓患者以及肥胖人士、中老年人吃。因此我們經(jīng)常吃這道鯽魚金針菇湯就可以有效提高身體的素質(zhì)了，提升免疫力的同時還可以促進發(fā)育哦。
想要讓我們吃的健康，那么在飲食上的選擇就尤為重要了，一道美味的養(yǎng)生湯就是很好的選擇了，我們上面給大家推薦的這道美味的鯽魚金針菇湯就是很不錯的了，不僅做法是比較容易的了，同時吃起來也很不錯哦，是我們不能錯過的。
南瓜大家都不陌生，一般在秋季的時候食用比較多，秋季成熟以后可以放置很長的時間，特別是一些甜味的南瓜更暢銷的哦。南瓜的食用方法有很多的，來看看大家都喜歡的紫米南瓜粥的做法吧。
紫米南瓜粥
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1、將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2、老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放進白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米南瓜粥是由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的，含有人體所需的各種成長元素，保健功效極強，對人體生長發(fā)育、防病抗衰等都有較好的食療效果，平時可以多食之。促進發(fā)育、增強抗病能力食用此款粥能夠促進發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長發(fā)育中不錯的輔食之選。這樣的食用方法不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有抗病的能力哦，同時促進生長發(fā)育，對于增強免疫力是不錯的呢，同時還可以抗疲勞，經(jīng)常食用可以調(diào)理腸胃，適合很多的人群。
上面介紹了的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用。促進發(fā)育增強免疫力抗疲勞，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
麥片大家都很熟悉，有很多種類，比如說原味的，還有加入糖，和香精的，原味的煮出來可以放蔬菜，加入調(diào)味品的可以直接食用，可以有促進食欲的作用，還能充饑，今天介紹胡蘿卜麥片糊的做法，可以有促進發(fā)育的作用，還能提高免疫力。
營養(yǎng)價值:
富含豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別是嬰幼兒最適合食用。
禁忌人群:
對麩質(zhì)過敏者要小心食用;孕婦應禁食
胡蘿卜麥片糊所需材料
胡蘿卜80克、麥片30克、溫開水70毫升
胡蘿卜麥片糊的做法
1、首先將胡蘿卜洗干凈，隨后將它的外皮去除，切1cm左右的小塊，放入白開水中進行煮熟，等煮熟后，將之撈出瀝干，備用。
2、將熟的胡蘿卜用研磨器，進行研磨，成泥狀備用。
3、將胡蘿卜與溫開水一起放入碗里，進行均勻的攪拌，就可以吃了。
胡蘿卜麥片糊的功效與作用
胡蘿卜麥片糊可以促進發(fā)育、增強免疫力等等的作用。燕麥中的膳食纖維很豐富，從而潤腸排毒，保證了腸胃的健康，預防便秘。胡蘿卜中的胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，有利于視力的保護，還能增強機體免疫力。這道食譜，適合抵抗力差的人群食用，可以增加機體能力。
這道胡蘿卜麥片糊適合寶寶和老年人吃，家長們可以給寶寶制作，對于促進發(fā)育促進食欲有一定的好處和作用，還能有提高人體免疫力的作用，營養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時，也可以促進代謝，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
金針菇大家都是不陌生的，是我們生活中制作菜肴和燒烤、火鍋必備的，也是可以涼拌的，涼拌金針菇就是一道非常簡單清爽的小菜，很多人都是會制作的，但是搭配不同的食材、不同的做法，口味也是不一樣的，今天我們就是來看看一種非常美味的做法。
涼拌金針菇
涼拌金針菇的原料：金針菇、黃瓜根、蒜半個、紅椒1個、小蔥適量、橄欖油適量、另準備涼開水一大杯
涼拌金針菇的做法：
步驟1、用剪刀減去金針菇的根蒂部分，再反復沖洗干凈，較長的金針菇可以從中間剪開，以方便食用；紅椒去籽切細絲；
步驟2、鍋中加水，加1勺鹽，燒開后下入金針菇和紅椒絲，煮1分鐘，關(guān)火，只需1分鐘，金針菇很易熟，時間煮長了反而容易塞牙；
步驟3、將金針菇和紅椒絲浸入準備好的涼開水中，待金針菇冷卻后，撈起，瀝干——最好攥攥金針菇，將水擠干些；
步驟4、蒜和蔥切末，加1勺香醋，1勺橄欖油，少許糖拌均勻，備用；
步驟5、黃瓜去皮切絲——因為黃瓜容易出水，所以準備這道菜時，我們到最后再切黃瓜，隨吃隨拌；
步驟6、將金針菇、紅椒絲，黃瓜絲、步驟4中調(diào)好的汁拌均勻即可，口重的可以加點辣椒油或者辣椒醬。
金針菇氨基酸的含量是非常的高的，是可以很好的促進智力發(fā)育、增強智力發(fā)育、增強記憶力，尤其是適合老年人延年益壽、兒童增智、成年人提高記憶力食用。經(jīng)常食用能夠很好的促進新陳代謝，增強我們體內(nèi)的生物活性，有利于營養(yǎng)的吸收。
涼拌金針菇的做法都是非常的多的，我們每個人的口味特點都是不一樣的，所以我們是可以很好的找到適合自己的菜肴，大家是可以在上面做法的基礎很好的進行嘗試，這道菜是非常的清爽和開胃的，大家可以很好的進行一些嘗試的。
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