核桃黑米粥——暖胃健身心腦疾病降壓
冬季暖胃養(yǎng)生小涼菜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“核桃黑米粥——暖胃健身心腦疾病降壓”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
米，是我們生活中常見(jiàn)的食材，也是必須要吃的。可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以讓身體保持健康。米的種類繁多，今天我們就說(shuō)說(shuō)黑米，黑米雖然黑，但是有豐富的價(jià)值。做法也比較多，下面我們就來(lái)看看核桃枸杞黑米小米粥的做法。
核桃枸杞黑米小米粥
原料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。
做法：
1.將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開(kāi)燒拉;
2.燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋;
3.燒開(kāi)以后煮十幾二十分鐘左右，然后放入洗干凈的枸杞子，再小火煮五分鐘左右;
4.然后就可以關(guān)火了，加入適量的冰糖調(diào)味，如果不喜歡吃甜的可以不加。
黑米：中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書(shū)記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，核桃枸杞黑米小米粥是一種很健康的吃法，對(duì)于糖尿病和心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的膳食調(diào)養(yǎng)的方法了，而且黑米具有滋陰補(bǔ)腎的作用，同時(shí)還可以健脾和胃，具有活血益氣的作用，同時(shí)養(yǎng)肝明目也是不錯(cuò)的選擇，大家可以放心食用。
關(guān)于核桃枸杞黑米小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，常吃這樣的食物對(duì)健康有好處，同時(shí)還可以延年益壽，減少心血管疾病的發(fā)生。
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紫米，也是糯米的一種，在我國(guó)僅有湖南、四川、貴州、云南四個(gè)地方有著少量的生產(chǎn)，是較為珍貴的糯米品種。紫米，不僅煮著吃很糯香甜，而且對(duì)我們的健康有著很好地幫助，尤其是在藥用方面貢獻(xiàn)很大的，具有健脾保胃、治療神經(jīng)衰弱等功效。在最初時(shí)，很多人都不知道如何食用它。我們不妨一起來(lái)看一下吧!
紫米的價(jià)值
紫米富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，我們常常食用它有著益氣補(bǔ)血、開(kāi)胃暖胃多的作用，對(duì)我們的視力也有著很好地功效，尤其是對(duì)于少年白發(fā)有著很好地治療功效哦。當(dāng)我們身體虛弱無(wú)力時(shí)，尤其是產(chǎn)后、手術(shù)的人群是非常合適食用它的，它有著很好地滋補(bǔ)作用。
芒果紫米粥
原料：紫米 200克、芒果200克、椰奶100克、白糖適量
做法：
1、將芒果去核，把肉切成丁狀，加水煮20分鐘左右哦。
2、把紫米洗凈，加入芒果水，用小火煲，直到我們聞到香噴噴的糯米味，等到紫米軟糯后加點(diǎn)白糖出鍋。
3、最后把芒果肉撒在粥上，淋上椰奶，就可以吃了哦。
芒果紫米粥的功效
芒果有維他命A、C等營(yíng)養(yǎng)元素，它是很好地止吐、止暈眩癥狀的水果，潤(rùn)腸通便。而紫米有著極強(qiáng)的補(bǔ)血作用，滋陰補(bǔ)腎，有助于消化，同時(shí)健脾暖胃效果很明顯的。這是一款很適合夏秋兩季食用的粥哦
溫馨小貼士
1、煮紫米時(shí)可以加一點(diǎn)大米，這樣紫米就會(huì)更加糯了喲。
2、記得要小火慢慢的煲，而且要隨時(shí)攪拌，以防粘鍋，不要偷懶啦。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“芒果紫米粥的制作方法和功效”的內(nèi)容介紹。不知此刻，看完本文的你有什么感想呢?或許，我們以前只知道將紫米搭配紅豆、蓮子等食物做粥飯，其實(shí)，紫米也可以搭配水果做粥飯呢。比如今天的芒果紫米粥，有著不錯(cuò)的味道和保健功效哦!
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是補(bǔ)腦的首選，它含有很多人體中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，維生素等等，而且味道也很好吃，可謂是營(yíng)養(yǎng)美味兼有啊。黑米可謂是減肥人士的首選，因?yàn)樗麑儆诖旨Z，所以含有的膳食纖維很多，而且味道也很不錯(cuò)，那我們接下來(lái)就來(lái)說(shuō)一說(shuō)核桃黑米粥應(yīng)該怎么做呢？
準(zhǔn)備食材。除糯米、核桃外，都浸泡過(guò)夜。核桃去殼。黑米淘洗干凈。放入涼水中大火煮開(kāi)。撇去浮沫，大火煮開(kāi)后，改小火。等煮到濃稠時(shí)倒入核桃，再煮一會(huì)就行。
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑。建議人們，每周最好吃兩三次核桃。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。
核桃黑米粥可以熱的當(dāng)主食吃，可以涼著當(dāng)甜品喝，很養(yǎng)顏黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧。
以上就是核桃黑米粥的做法，其實(shí)做法非常簡(jiǎn)單，直接熬制就可以了，雖然做法簡(jiǎn)單，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，所以大家平時(shí)可以多喝一些核桃黑米粥，對(duì)我們身體是有很大的好處的，而且，對(duì)于想減肥的人，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
每一種食材的好處都不一樣的哦，所以大家要懂得一些搭配的方法。米的種類是有很多的，不同的種類口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的。黑米大家都知道的吧，和很多的食物都可以一起吃，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，今天介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以強(qiáng)身健體的哦。
核桃蓮子黑米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥
所需材料
核桃20克，蓮子20克，黑米80克
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開(kāi)后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營(yíng)養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。這樣的搭配方法可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)于消化不好啊或者是腎虛等情況是有所改善的呢，而且還可以有健腦益智的作用，大家可以試試這樣的食譜。
關(guān)于核桃蓮子黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，健腦益智強(qiáng)身健體，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
核桃是我們大家都非常熟悉的一種堅(jiān)果食物，在平時(shí)不少人都會(huì)選擇吃核桃來(lái)保護(hù)我們的大腦健康，起到一個(gè)很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，對(duì)于我們的健康是非常有好處的，而且核桃在烹飪的時(shí)候也會(huì)有各種各樣的吃法，核桃益腦湯就是其中非常好的一個(gè)選擇，一起看看具體如何吃比較好。
核桃益腦湯的材料
龍骨一斤、核桃肉三兩、芡實(shí)二兩、陳皮一小塊。
核桃益腦湯的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后將準(zhǔn)備好的材料處理一下：將買來(lái)的龍骨放入清水中洗干凈表面的灰塵，然后放入鍋中，加入適量的水以及生姜大火煮大約十分鐘左右后撈起來(lái)再清洗一下放在一邊。將陳皮和芡實(shí)洗去表面的灰塵備用。將所有處理好的食材龍骨、核桃肉、芡實(shí)、陳皮一起放入砂鍋中，加入足量的水大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢火燉大約三個(gè)小時(shí)。出鍋前加入少許的食鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。
核桃益腦湯的食用功效
這道核桃益腦湯但從名字來(lái)看，我們不知道它到底怎么做，因?yàn)橹恢览锩嬗泻颂?。核桃是一種我們公認(rèn)的具有健腦補(bǔ)腦的食物，很多人是覺(jué)得核桃肉和我們大腦的形狀比較像，根據(jù)以形補(bǔ)形來(lái)推測(cè)核桃是具有補(bǔ)腦作用的，其實(shí)核桃補(bǔ)腦是有著科學(xué)依據(jù)的，主要是因?yàn)楹颂抑械摩? 3脂肪酸是促進(jìn)大腦發(fā)育必不可少的成分。這道核桃益腦湯除了加入了核桃之外，還有龍骨、芡實(shí)、陳皮等，既增加了這道湯品的口感，而且營(yíng)養(yǎng)素更加的豐富，所以小編比較推薦各位平時(shí)試著吃一吃。
核桃益腦湯是非常好的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康是非常有好處的，大家完全可以通過(guò)吃些核桃益腦湯來(lái)滋補(bǔ)，對(duì)于我們的大腦健康是非常有意義的，可以很好的健腦益智，同時(shí)吃核桃益腦湯還可以增強(qiáng)記憶力，幫助預(yù)防疾病，大家不要錯(cuò)過(guò)。
說(shuō)到紅燒牛肉面，這無(wú)疑是很多人都愛(ài)吃的食物了，但是如果我們經(jīng)常的吃這樣的食物，那么就容易讓我們吃膩了，這時(shí)候我們不妨試著吃美味的紅燒牛肉米線了哦，我們這樣吃的好處是很多的了，那么具體都有哪些呢，下面就讓我們一起看看這道紅燒牛肉米線怎么吃比較好吧。
紅燒牛肉米線的材料
干米線、牛肉湯、西紅柿、香菜、鹽、香油。
紅燒牛肉米線的做法
1、將干米線一小把沖洗干凈，入鍋煮制至軟，撈出控干水分，放入碗中，拌入少許香油，攪拌一下，防止粘連，備用。
2、西紅柿一個(gè)，洗凈，切成四塊，香菜洗凈切斷，備用。
3、鍋內(nèi)放入少量油，待油稍熱，放入西紅柿翻炒，之后倒入牛肉湯，略煮，一個(gè)人口味放入少許鹽，調(diào)味兒。
4、將煮好的牛肉湯倒入煮好的米線中，攪拌均勻，即可。
紅燒牛肉米線的功效
想要知道這道紅燒牛肉米線的食用價(jià)值，我們首先就要知道牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。而米線也是很好的一種食物了，本身含有豐富的碳水化合物，低脂或無(wú)脂，含少量蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易有飽腹感。因此吃了也不怕會(huì)長(zhǎng)胖。因此這道美味的紅燒牛肉米線是很不錯(cuò)的了哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的了，經(jīng)常的吃就可以幫助我們保護(hù)自己的脾胃了，而且還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)降壓減脂了哦。
紅燒牛肉米線是我們很常見(jiàn)的一種食物了，它的味道是特別出色的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣很出色，我們經(jīng)常的吃這道美味的紅燒牛肉米線做法也是比較容易制作的了，我們經(jīng)常的吃紅燒牛肉米線就可以有效的幫助暖胃補(bǔ)血了哦。
不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以促進(jìn)消化。喝什么粥好呢，蓮子是不錯(cuò)的選擇哦。下面就來(lái)介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以健腦又強(qiáng)身的哦。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開(kāi)后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
今天小編推薦的核桃蓮子黑米粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)喲。黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。這些食物一起搭配的話不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以有健腦益智的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育是不錯(cuò)的選擇，所以這道粥品適合很多人群食用哦，老少皆宜。
核桃蓮子黑米粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智強(qiáng)身健體補(bǔ)虛，所以適合各類的人群食用，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
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