核桃益腦湯——健腦益智預防疾病
益腦養(yǎng)生運動。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“核桃益腦湯——健腦益智預防疾病”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
核桃是我們大家都非常熟悉的一種堅果食物，在平時不少人都會選擇吃核桃來保護我們的大腦健康，起到一個很強的滋補作用，對于我們的健康是非常有好處的，而且核桃在烹飪的時候也會有各種各樣的吃法，核桃益腦湯就是其中非常好的一個選擇，一起看看具體如何吃比較好。
核桃益腦湯的材料
龍骨一斤、核桃肉三兩、芡實二兩、陳皮一小塊。
核桃益腦湯的做法
首先我們需要準備好材料，然后將準備好的材料處理一下：將買來的龍骨放入清水中洗干凈表面的灰塵，然后放入鍋中，加入適量的水以及生姜大火煮大約十分鐘左右后撈起來再清洗一下放在一邊。將陳皮和芡實洗去表面的灰塵備用。將所有處理好的食材龍骨、核桃肉、芡實、陳皮一起放入砂鍋中，加入足量的水大火燒開，然后轉小火慢火燉大約三個小時。出鍋前加入少許的食鹽進行調味就可以了。
核桃益腦湯的食用功效
這道核桃益腦湯但從名字來看，我們不知道它到底怎么做，因為只知道里面有核桃。核桃是一種我們公認的具有健腦補腦的食物，很多人是覺得核桃肉和我們大腦的形狀比較像，根據以形補形來推測核桃是具有補腦作用的，其實核桃補腦是有著科學依據的，主要是因為核桃中的ω- 3脂肪酸是促進大腦發(fā)育必不可少的成分。這道核桃益腦湯除了加入了核桃之外，還有龍骨、芡實、陳皮等，既增加了這道湯品的口感，而且營養(yǎng)素更加的豐富，所以小編比較推薦各位平時試著吃一吃。
核桃益腦湯是非常好的一種食物，吃起來對我們健康是非常有好處的，大家完全可以通過吃些核桃益腦湯來滋補，對于我們的大腦健康是非常有意義的，可以很好的健腦益智，同時吃核桃益腦湯還可以增強記憶力，幫助預防疾病，大家不要錯過。
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核桃鴿子湯是非常有營養(yǎng)的一種食物，這是保健功效很強的一種食物，我們是可以通過吃核桃鴿子湯來預防疾病的，同時核桃鴿子湯在烹飪的時候也是比較方便和簡單的，在平時我們就推薦大家去吃這道核桃鴿子湯，那么具體這道菜要如何進行烹飪，一起看看吧。
核桃鴿子湯的材料
鴿子肉、核桃、瘦肉、枸杞、黨參、紅棗、姜。
核桃鴿子湯的做法
首先需要我們把材料都準備好，然后應該先給紅棗去核，同時還要和核桃枸杞以及黨參一起洗凈，同時我們需要將買來的鴿子肉去掉表面的羽毛、里面的內臟，然后剁成大小合適的塊之后，用清水清洗干凈，同時瘦肉也需要清洗干凈切成小塊。將鴿子肉、瘦肉、紅棗、核桃、枸杞、黨參等一起放入燉鍋中，加入足量的清水大火燒開，先將表面的浮沫撇掉，然后轉小火慢燉大約三個小時，等到鴿子肉和豬肉都熟爛了，再調味就可以吃了。
核桃鴿子湯的食用功效
核桃鴿子湯是特別滋補的一種食物，在平時我們就推薦大家去吃這種食物來養(yǎng)生，是可以很好的保護我們大腦健康的，我們吃核桃鴿子湯就可以幫助大腦補充各種的營養(yǎng)物質，這樣對我們的大腦健康自然所以有幫助的，同時還可以通過吃這種食物來讓我們大腦避免疲勞的情況產生，是非常好的一個食物選擇，同時吃核桃鴿子湯還能很好的潤肺止咳，對于咳嗽痰多的朋友們來說，在平時就應經常去吃核桃鴿子湯這種食物，對我們解決咳嗽的不適情況很有幫助。
核桃鴿子湯是大家熟悉的一種食物，吃起來對我們健康非常有幫助，滋補的效果是很強的大家可以通過吃核桃鴿子湯來增強我們身體素質，特別可以保護我們的大腦健康，同時吃核桃鴿子湯還可以潤肺止咳，是我們健康不能錯過的好選擇。
豬骨大家都很熟悉，是一種很常見的食材類型，它可以有很好的補氣血的作用，同時也可以促進食欲。你知道豬骨的食用方法嗎，一般煮湯或者是煮粥比較多，來看看豬骨核桃湯的做法，可以有補氣養(yǎng)血的作用、
豬骨核桃湯
所需材料
花生50克、核桃仁20克、豬骨500克、鹽5克
做法
1、豬骨洗凈，斬件;核桃仁、花生洗凈，泡發(fā)。
2、鍋中水燒沸，入豬骨汆透后撈出，沖洗干凈。
3、煲中加水燒開，下入豬骨、核桃仁、花生，煲1小時，調入鹽即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。此湯具有健腦益智、補氣養(yǎng)血、強健筋骨、滋補肝腎、潤燥通便、增強免疫力的功效。這樣的一道湯品可以有潤腸通便的作用，對于強筋骨有好處，而且還有很好的提高免疫的效果，同時也可以有健腦益智的作用哦。
關于豬骨核桃湯的做法，你知道了吧，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補血健脾的功效，健腦益智補氣養(yǎng)血，是不錯的選擇。大家不妨試試。
核桃大家都愛吃，是一種高膽固醇高營養(yǎng)的食材類型，它的營養(yǎng)物質比較高，可以有滋陰潤燥的作用，對于補腦益智來說起到了很好的作用，核桃豬骨湯是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以有補氣養(yǎng)血的作用，還能提高體質，來看看核桃豬骨湯的制作。
營養(yǎng)價值:
蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素，骨鈣，磷酸鈣，骨膠原，鈣、鐵、鋅、錳、硒等微量元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
上火、腹瀉者
核桃豬骨湯
所需材料
花生50克、核桃仁20克、豬骨500克、鹽5克
核桃豬骨湯的做法
1、豬骨洗凈，斬件;核桃仁、花生洗凈，泡發(fā)。
2、鍋中水燒沸，入豬骨汆透后撈出，沖洗干凈。
3、鍋里放入水燒開，然后放入豬骨頭，花生還有核桃繼續(xù)煮一個小時，放入食鹽調味。
核桃豬骨湯的功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補腦益智的作用，對于補氣血來說起到了很好的功效，對于強筋骨，滋陰補腎也有一定的好處，補充豐富的蛋白質和鈣質，還能有預防骨質疏松的功效。
核桃豬骨湯的制作很簡單，而且營養(yǎng)物質也是比較豐富的，它可以有促進食欲的作用，對于補氣血來說有一定的好處，而且也可以有提高人體免疫力的作用，這樣的養(yǎng)生食譜可以經常吃，還能讓你更加的聰明和強壯。核桃豬骨湯大家可以根據上面的制作步驟來制作，經常吃可以保護大腦，提高體質。
核桃是一種堅果種類之一，它可以補充豐富的營養(yǎng)物質，有氨基酸礦物質和微量元素。對于提高體質有好處的，而且還可以提高體質，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補肝腎、增強免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對于抗衰老有幫助，同時可以補充豐富的蛋白質和氨基酸，對于增強人體的免疫力，預防動脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質，對于補虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對于腸胃不適的人群來說，可以經常吃，還可以補肝腎，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
核桃是我們大家都熟悉的一種堅果食物，在平時的生活中很多人都會愛吃核桃，而且我們吃核桃對健康也是非常有好處的，能夠通過吃核桃來幫助大家補充營養(yǎng)，同時核桃經過烹飪之后的味道也是非常不錯的，鹽水核桃就是很好的一個吃法，一起看看鹽水核桃如何烹飪比較好。
鹽水核桃的材料
核桃、鹽。
鹽水核桃的做法
首先我們需要準備好材料，然后選擇將核桃仁放入熱開水中浸泡10～15分鐘，然后用手搓去核桃仁上的軟皮，撈出，瀝凈水分。這時候就可以將去皮的核桃仁攤平，置于陽光下曝曬1天至干。然后我們再選擇將曬干的核桃仁倒入鹽水(預先將鹽加250毫升水溶化)盆中拌勻，浸泡15～20分鐘后撈出瀝凈鹽水。之后把鐵鍋置于文火上燒熱，倒入核桃仁翻炒20～25分鐘，待其呈黃色時，就可以出鍋開始吃了。
鹽水核桃的食用功效
鹽水核桃對大家來說是比較熟悉的，在平時我們經常吃鹽水核桃能對健康有幫助，這是大家熟悉的一種食物，而且我們經常吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有好處，這是很美味的養(yǎng)生食物，首先吃鹽水核桃營養(yǎng)價值是非常豐富的，核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。同時核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能，這些營養(yǎng)物質對我們人體來說是非常有意義的，我們經常吃鹽水核桃能幫助養(yǎng)生，特別對大家保護好大腦健康有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
上面給大家介紹了鹽水核桃的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有幫助，在平時經常去吃能幫助大家促進大腦健康，同時我們吃鹽水核桃還可以很好的美容養(yǎng)顏，對大家皮膚健康也有幫助，所以說鹽水核桃是我們不能錯過的。
食物的種類繁多，大家要懂得食物應該如何去搭配，這樣的話才能有效的去利用食物的特性來滋補身體。核桃和雞蛋可以一起吃的，可以有潤腸通便的作用，而且也具有很好的補腦的作用和功效，來看看核桃雞蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃雞蛋泥
食療功效:溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者
核桃雞蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃雞蛋泥的做法
1、將核桃敲碎，取出里面的果肉，隨后將它搟碎備用。
2、將雞蛋打碎，攪拌備用。
3、隨后就熱鍋，將玉米粉放入鍋中，直到有香味。
4、雞蛋倒入鍋中，倒入適量的水，繼續(xù)用小火炒。
5、最后將核桃放入，加入白糖攪拌均勻就可以吃了。
核桃雞蛋泥的功效與作用
核桃雞蛋泥大家熟悉嗎?喜歡甜食的人們可不要錯過，它可以潤腸通便、健腦益智、增強免疫力等等的作用。核桃健腦益智的功效非常明顯，所以大腦疲勞時可以適當的食用，但是不宜食用過多。它還能加速腸胃的蠕動速度。從而讓體內的毒素及時的排出。玉米粉可以養(yǎng)顏，并且還能防止動脈硬化，老年人可以適當的食用。還能降低高血糖。雞蛋中的蛋白質、氨基酸含量很多，可以很好的提高機能。這道養(yǎng)生食譜，可以很好的增強體質。
核桃雞蛋泥的制作方法和它的養(yǎng)生保健的效果，大家都知道了，它的好處還是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，對于美容養(yǎng)顏護膚來說起到了很好的作用，而且也可以有預防動脈硬化的功效，對于潤腸也有好處，經常便秘的人群可以吃。
生姜大家都吃過，是很多菜肴中不能缺少的一部分哦，生姜起到了決定性的作用，不僅可以養(yǎng)胃驅寒，而且還可以有增強體質的作用，下面就來介紹的這道核桃生姜粥就具有健腦益智的功效和作用哦。
核桃生姜粥
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、紅棗、糯米、鹽、姜
核桃生姜粥的做法
1、糯米清水泡發(fā)后洗凈;紅棗洗凈，去核，切片。
2、加水將糯米，大火煮開，再淋入姜汁。
3、加入核桃仁、生姜、紅棗同煮至濃稠，調入鹽拌勻即可。
核桃生姜粥的功效與作用
核桃粥口味屬于家常味，但怎么做核桃粥最好吃，主要看自己的口味習慣進行搭配，今天小編推薦的這款核桃粥里加入了生姜，可起到發(fā)汗解表的功效，天氣漸涼，喝上一碗核桃生姜粥，既溫暖脾胃又強身健腦。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、定喘潤腸、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的粥品可以有滋補的作用，特別是對于身體虛弱的人群，可以強身健體，同時還可以有止咳化痰的作用和功效哦，大家平時的時候不妨試試吧。
核桃生姜粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，所以我們就可以根據自己的實際的需求選擇這樣的食材食用哦，健脾養(yǎng)胃健腦益智增強體質。所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經常吃的哦?；ㄉ梢匝a充豐富的卵磷脂，可以有補腦益智的作用，當然花生也可以有補氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強體質。
花生核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效?；ㄉ梢杂写龠M發(fā)育的作用，還可以有增強記憶力和抗衰的效果，對于補腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關于花生核桃粥的做法上面小編已經給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經常吃這樣的食物可以讓你有一起體質的提高，同時還可以增強免疫，強身健腦益智養(yǎng)顏護膚，改善肌膚，大家不妨試試。
每一種食材的好處都不一樣的哦，所以大家要懂得一些搭配的方法。米的種類是有很多的，不同的種類口感和營養(yǎng)價值都是不一樣的。黑米大家都知道的吧，和很多的食物都可以一起吃，可以補血養(yǎng)血，今天介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以強身健體的哦。
核桃蓮子黑米粥
營養(yǎng)價值:
含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥
所需材料
核桃20克，蓮子20克，黑米80克
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細胞，增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，尤其對于久病、產后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。這樣的搭配方法可以有促進消化和吸收的作用，還可以滋補腸胃，對于消化不好啊或者是腎虛等情況是有所改善的呢，而且還可以有健腦益智的作用，大家可以試試這樣的食譜。
關于核桃蓮子黑米粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經常的食用，健腦益智強身健體，不僅可以潤肺清熱，而且還可以補腎壯陽，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
核桃仁粥是大家都很常見的一種吃法，它可以有補腦的作用，而且還可以促進新陳代謝，對于調理氣血啊或者是健腦益智有好處的，核桃仁粥和生姜到你吃過嗎啊，趕緊來試試核桃生姜粥，可以補氣強身。
食療功效:補中益氣、補肝補腎、強身健腦、發(fā)汗解表、溫肺止咳
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人皆可食用，尤其適合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸軟、神經衰弱、心腦血管疾病患者
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、紅棗、糯米、鹽、姜
核桃生姜粥的做法
1糯米清水泡發(fā)后洗凈;紅棗洗凈，去核，切片。
2加水將糯米，大火煮開，再淋入姜汁。
3加入核桃仁、生姜、紅棗同煮至濃稠，調入鹽拌勻即可。
核桃生姜粥的功效與作用
核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、定喘潤腸、健腦益智、增強免疫力的功效。生姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。核桃生姜粥此粥具有補中益氣、滋補肝腎、強身健腦、發(fā)汗解表、溫肺止咳的功效。這樣的一道食譜可以有緩解腹痛啊或者是智力下降等等的問題，而且還可以有養(yǎng)胃的作用，對于調理氣血，美容護膚有好處，而且還可以有驅寒暖胃的作用，很適合秋冬季節(jié)食用。
關于核桃生姜粥的具體的做法大家都了解了吧，主要還是對于大米也有了一個更深的了解和認識，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，補氣養(yǎng)血健腦強身，而且還可以準許消化，補氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。
紅薯核桃飯是一種非常常見的食物了，我們很多的朋友們生活中都是吃過紅薯核桃飯的，當然，紅薯核桃飯不僅非常的好吃了，并且營養(yǎng)價值也比較高，適當的食用紅薯核桃飯，還可有促進脾胃的健康，下面我們來看看紅薯核桃飯做法。
紅薯核桃飯
可能有些朋友們對于紅薯核桃飯的做法并不是非常的了解了，其實紅薯核桃飯的做法也不是非常難的，先將紅薯、胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡。再泡好的白米里加適量的水，放入紅薯、胡蘿卜做成飯。在做好的飯里倒入海帶湯、核桃粉加熱，最后淋上香油，這時候香噴噴的紅薯核桃飯就做好了，我們就可以開始食用了。
紅薯核桃飯的功效與作用：紅薯具有補中和血、益氣生津、潤腸通便功效。核桃具有潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。核桃含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。紅薯核桃飯具有健胃消食、健腦益智的功效，尤其是脾胃不太好的朋友們，適當的食用紅薯核桃飯，是可以有效的促進脾胃的健康的，當然，孩子們在生活中多吃一些紅薯核桃飯，更是可以促進腦部的發(fā)育的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于紅薯核桃飯的做法也是有了一個大概的了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以經常做著食用一些紅薯核桃飯的，對于幫助我們大家調理脾胃的健康是非常的有幫助的，還可以起到不錯的益智的作用。
核桃大家都吃過的，是一種很常見的堅果類的食材，它的營養(yǎng)價值高，具有補腦健腦的作用，適合老年人和孩子們食用。除了直接食用以外，還可以做粥哦，下面就來介紹老少皆宜的核桃水果粥的做法。
核桃水果粥
核桃水果粥所需材料
主要食材麥片、燕麥片、蘋果、獼猴桃、菠蘿罐頭、核桃仁
核桃水果粥的做法
1、蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2、麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3、碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
核桃水果粥的功效與作用
水果粥品可依個人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常開胃的一道西式粥品，今天小編推薦的粥品，原料是核桃、蘋果、獼猴桃、菠蘿和燕麥，口味酸甜，十分開胃。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。這款粥的營養(yǎng)價值高，容易消化和吸收，而且還可以有美容養(yǎng)顏補氣補血的作用哦，同時可以增強抵抗力的免疫力，對于保持健康是有好處的，老少皆宜大家不妨試試吧。
上面介紹了核桃水果粥的具體的做法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還可以促進食欲，具有補腦的作用，大家可以放心食用。
核桃是一種具有豐富營養(yǎng)物質的食物類型之一，它的營養(yǎng)物質是比較多的，可以有補充鈣質，鐵質，還有豐富蛋白質的作用。核桃的食用方法有很多。可以有補腦益智作用的核桃豆?jié){是不錯的選擇，可以有降低膽固醇的功效，來看看做法。
食療功效:健腦益智、防癌抗癌、降膽固醇
營養(yǎng)價值:蛋白質、鈣、鐵、鋅、膳食纖維、卵磷脂、維生素B1、維生素E等營養(yǎng)素
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜少年兒童生長發(fā)育時期食用
禁忌人群:消化功能不良、胃脘脹痛、腹脹等有慢性消化道疾病的人應盡量少食
核桃豆?jié){所需材料
主要食材黃豆、核桃、白糖
核桃豆?jié){的做法
1、將黃豆洗凈，隨后將黃豆用清水進行浸泡。
2、將核桃仁清洗干凈備用。
3、這時將黃豆、核桃仁放入豆?jié){機中，并加入適量的清水，攪拌成豆?jié){。
4、隨后將豆?jié){過濾下，口感會更細膩，隨后將之煮熟。
5、隨后加入適量白糖，均勻的攪拌，就可以吃了。
核桃豆?jié){的功效與作用
核桃豆?jié){很受大家的歡迎，它的口感很細膩，而且很香。它給人體帶來：健腦益智、降膽固醇、促進骨骼生長等等的作用。黃豆中的卵磷脂，與核桃中的蛋白質以及不飽和脂肪酸，可以很好的滋養(yǎng)腦細胞，從而增強腦功能，對于智力的發(fā)展有著很大的幫助。黃豆中的鈣物質也是很多的，可以促進骨骼、牙齒的健康發(fā)育。黃豆不僅鐵元素多，還能被人體輕易吸收?？梢灶A防貧血，貧血人群可以食用，而且白領也可以食用，可以緩解用腦過度的狀態(tài)。
核桃豆?jié){具有很好的補腦作用和效果，而且也可以有增強人體免疫力的效果，日常生活中可以經常食用，對于提高體質來說起到了很好的作用，而且也可以補充豐富微量元素的作用，滿足人們對于營養(yǎng)的需求，不妨試試。
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