核桃蓮子黑米粥——健腦益智強(qiáng)身
養(yǎng)生強(qiáng)身。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“核桃蓮子黑米粥——健腦益智強(qiáng)身”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每一種食材的好處都不一樣的哦，所以大家要懂得一些搭配的方法。米的種類是有很多的，不同的種類口感和營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的。黑米大家都知道的吧，和很多的食物都可以一起吃，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，今天介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以強(qiáng)身健體的哦。
核桃蓮子黑米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥
所需材料
核桃20克，蓮子20克，黑米80克
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。這樣的搭配方法可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)于消化不好啊或者是腎虛等情況是有所改善的呢，而且還可以有健腦益智的作用，大家可以試試這樣的食譜。
關(guān)于核桃蓮子黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，健腦益智強(qiáng)身健體，不僅可以潤肺清熱，而且還可以補(bǔ)腎壯陽，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
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說道核桃，大家一定不是很陌生，經(jīng)常吃，而且老年人和孩子應(yīng)該多吃核桃的，可以有補(bǔ)腦的作用，核桃除了直接吃，還可以做甜品啊或者是豆?jié){，粥等等。核桃粥大家都愛吃，來看看這道蓮子黑米核桃粥的做法吧。
食療功效:健腦益智、強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛
營養(yǎng)價(jià)值:含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
蓮子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
蓮子黑米核桃粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
蓮子黑米核桃粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃粥搭配黑米和蓮子一起吃的話可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，對(duì)于調(diào)理氣血來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有健腦的效果。
蓮子黑米核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用小米可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，健腦益智滋養(yǎng)補(bǔ)虛強(qiáng)身，適合的人群也比較豐富，大家不妨試試營養(yǎng)豐富。
不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以促進(jìn)消化。喝什么粥好呢，蓮子是不錯(cuò)的選擇哦。下面就來介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以健腦又強(qiáng)身的哦。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
今天小編推薦的核桃蓮子黑米粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效，千萬不要錯(cuò)過喲。黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。這些食物一起搭配的話不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以有健腦益智的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育是不錯(cuò)的選擇，所以這道粥品適合很多人群食用哦，老少皆宜。
核桃蓮子黑米粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智強(qiáng)身健體補(bǔ)虛，所以適合各類的人群食用，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
黑米粥是我們經(jīng)常吃的粥的一種，它的顏色是黑色的，因?yàn)楹诿拙褪呛谏?，但是具有很滋補(bǔ)的作用的哦。黑米的好處還是有很多的，和蓮子核桃一起搭配的話可以有健腦益智強(qiáng)身健體的作用，趕緊來看看吧、
核桃蓮子黑米粥
食療功效:健腦益智、強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛
營養(yǎng)價(jià)值:含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦或者是神經(jīng)衰弱人群來說是不錯(cuò)的選擇，黑米搭配核桃蓮子一起吃，可以有滋補(bǔ)的作用，適合老年人和孩子們。
關(guān)于核桃蓮子黑米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以起到健脾的作用，強(qiáng)健身體健腦益智滋補(bǔ)氣血，任何人都可以吃，不妨也可以試試。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦?；ㄉ梢匝a(bǔ)充豐富的卵磷脂，可以有補(bǔ)腦益智的作用，當(dāng)然花生也可以有補(bǔ)氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強(qiáng)體質(zhì)。
花生核桃粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效?；ㄉ梢杂写龠M(jìn)發(fā)育的作用，還可以有增強(qiáng)記憶力和抗衰的效果，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯(cuò)，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，強(qiáng)身健腦益智養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，改善肌膚，大家不妨試試。
說起核桃，大家都很熟悉，經(jīng)常吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來說起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥簡(jiǎn)直是不錯(cuò)的搭檔，可以有強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也可以有美容護(hù)膚的功效，來看看推薦的核桃芝麻粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、將大米淘洗干凈之后，放入清水中進(jìn)行浸泡備用。
2、隨后將紅棗洗凈，將內(nèi)核去除切塊備用。
3、等大米浸泡了一個(gè)小時(shí)之后，將它與花生一起放入鍋中，放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后將紅棗放入，一直等濃稠了，將白糖放入，并加入蔥花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效與作用
核桃芝麻粥這個(gè)大家不陌生吧，尤其是南方人特別喜歡吃甜的，它帶給人體的好處：強(qiáng)身健腦、益智養(yǎng)顏、健脾開胃等等的功效?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量很高，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，不會(huì)造成營養(yǎng)不良的狀況，并且還能滋潤皮膚，讓它變得更嫩滑。核桃更是能增強(qiáng)人體的免疫力，不僅如此，還能緩解用腦過度的癥狀，讓大腦變得更加聰明。黑芝麻可以烏發(fā)，少年白的少年們可不要愁了，經(jīng)常食用黑芝麻會(huì)得到改善的。并黑芝麻還養(yǎng)肝。黃豆中的鈣物質(zhì)更是能促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人也是可以食用的，預(yù)防動(dòng)脈硬化。這款美食，大家可不要錯(cuò)過。
這道核桃芝麻粥你學(xué)會(huì)了嗎?可以利用到生活中去，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于身體健康來說起到了很好的作用和效果，芝麻和核桃一起吃，美容護(hù)膚，還能有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)于提高人體記憶力和抗衰來說起到了很好的保健功效。
核桃和什么一起吃比較好?很多的人群都不知道應(yīng)該如何搭配，一些養(yǎng)生的食譜還是需要利用起來的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有強(qiáng)身健體的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)虛的功效，來看看關(guān)于核桃黑米粥的養(yǎng)生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將核桃仁清洗干凈，備用。
3、將蓮子的心去除掉，隨后洗凈，備用。
4、隨后將核桃仁研碎，這時(shí)鍋中放入適量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后將核桃、黑米和蓮子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火繼續(xù)熬煮，等粥變得濃稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效與作用
核桃黑米粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、預(yù)防便秘等等的效果。黑米富含粗纖維，從而促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。有效的預(yù)防了便秘。并且它的營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于腸胃不好的人來說，很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，對(duì)于人的腦細(xì)胞來說，可以很好的滋補(bǔ)大腦，從而有效的增強(qiáng)腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖，可以滋補(bǔ)人的身體，從而老少皆宜，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者。這些食材相互搭配的話，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說起到了很好的作用，促進(jìn)大腦的發(fā)育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，還能潤腸通便，適合多種人群食用，越吃越聰明。
核桃是一種堅(jiān)果種類之一，它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有氨基酸礦物質(zhì)和微量元素。對(duì)于提高體質(zhì)有好處的，而且還可以提高體質(zhì)，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補(bǔ)腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動(dòng)者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對(duì)于抗衰老有幫助，同時(shí)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對(duì)于腸胃不適的人群來說，可以經(jīng)常吃，還可以補(bǔ)肝腎，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
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