核桃蓮子黑米粥——健腦益智補虛
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不同的粥品營養(yǎng)價值不同，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以促進(jìn)消化。喝什么粥好呢，蓮子是不錯的選擇哦。下面就來介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以健腦又強身的哦。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
今天小編推薦的核桃蓮子黑米粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補的食譜，具有強身健體、滋養(yǎng)補虛的功效，千萬不要錯過喲。黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強腦功能。這些食物一起搭配的話不僅可以強身健體，而且還可以有健腦益智的作用哦，對于增強體質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育是不錯的選擇，所以這道粥品適合很多人群食用哦，老少皆宜。
核桃蓮子黑米粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機體的抗病的能力，增強體質(zhì)，健腦益智強身健體補虛，所以適合各類的人群食用，對身體健康起著很重要的作用。
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我們生活中可以吃到的美味的養(yǎng)生粥是比較多的，核桃蓮子黑米粥就是非常的受人們的歡迎的，不僅因為核桃蓮子黑米粥非常的好吃，更是因為核桃蓮子黑米粥的功效和作用也是非常不錯的，下面我們詳細(xì)的了解一下核桃蓮子黑米粥的做法和功效。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥的做法
1、首先將核桃仁洗凈，隨后將黑米淘洗干凈，隨后將之浸泡。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、接著將核桃仁研碎。備用。
4、這時將砂鍋中放入適量的水，大火燒開，將核桃、黑米和蓮子用大火熬煮
5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟爛了，加入適量的冰糖就可以吃了。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
核桃蓮子黑米粥可以強身健體、健腦益智等等的作用。黑米中的粗纖維很豐富，從而能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有效的預(yù)防了便秘。而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以維持生命體征。桃仁中的蛋白質(zhì)和脂肪酸，都能滋養(yǎng)人的腦細(xì)胞，從而增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，特別紫陽光身體，是老少皆宜的滋補品，這道食譜對于大腦的滋養(yǎng)是很顯著的。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了核桃蓮子黑米粥的做法和功效了，我們可以知道，核桃蓮子黑米粥的做法并沒有大家想象中的那么復(fù)雜的，所以生活中經(jīng)常做著食用核桃蓮子黑米粥也是不錯的選擇，還可以幫助我們促進(jìn)身體的健康的。
黑米粥是我們經(jīng)常吃的粥的一種，它的顏色是黑色的，因為黑米就是黑色的，但是具有很滋補的作用的哦。黑米的好處還是有很多的，和蓮子核桃一起搭配的話可以有健腦益智強身健體的作用，趕緊來看看吧、
核桃蓮子黑米粥
食療功效:健腦益智、強身健體、滋養(yǎng)補虛
營養(yǎng)價值:含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃可以有補腦的作用，對于經(jīng)常用腦或者是神經(jīng)衰弱人群來說是不錯的選擇，黑米搭配核桃蓮子一起吃，可以有滋補的作用，適合老年人和孩子們。
關(guān)于核桃蓮子黑米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到健脾的作用，強健身體健腦益智滋補氣血，任何人都可以吃，不妨也可以試試。
說道核桃，大家一定不是很陌生，經(jīng)常吃，而且老年人和孩子應(yīng)該多吃核桃的，可以有補腦的作用，核桃除了直接吃，還可以做甜品啊或者是豆?jié){，粥等等。核桃粥大家都愛吃，來看看這道蓮子黑米核桃粥的做法吧。
食療功效:健腦益智、強身健體、滋養(yǎng)補虛
營養(yǎng)價值:含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
蓮子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
蓮子黑米核桃粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
蓮子黑米核桃粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃粥搭配黑米和蓮子一起吃的話可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以補虛強身，對于調(diào)理氣血來說是不錯的選擇，而且還可以有健腦的效果。
蓮子黑米核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用小米可以有補血補虛的作用，健腦益智滋養(yǎng)補虛強身，適合的人群也比較豐富，大家不妨試試營養(yǎng)豐富。
核桃和什么一起吃比較好?很多的人群都不知道應(yīng)該如何搭配，一些養(yǎng)生的食譜還是需要利用起來的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有強身健體的作用，而且也可以有滋陰補虛的功效，來看看關(guān)于核桃黑米粥的養(yǎng)生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
營養(yǎng)價值:
含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將核桃仁清洗干凈，備用。
3、將蓮子的心去除掉，隨后洗凈，備用。
4、隨后將核桃仁研碎，這時鍋中放入適量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后將核桃、黑米和蓮子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火繼續(xù)熬煮，等粥變得濃稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效與作用
核桃黑米粥可以強身健體、滋養(yǎng)補虛、預(yù)防便秘等等的效果。黑米富含粗纖維，從而促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動，有助于排便。有效的預(yù)防了便秘。并且它的營養(yǎng)價值很高，對于腸胃不好的人來說，很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，對于人的腦細(xì)胞來說，可以很好的滋補大腦，從而有效的增強腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖，可以滋補人的身體，從而老少皆宜，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者。這些食材相互搭配的話，對于補腦益智來說起到了很好的作用，促進(jìn)大腦的發(fā)育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有增強人體免疫力的功效，還能潤腸通便，適合多種人群食用，越吃越聰明。
芋頭大家都愛吃的吧，小編也很喜歡吃特別是拔絲芋頭，真的是讓你口水直流的哦，經(jīng)常吃些芋頭的話對于促進(jìn)食欲，清熱去火有一定的幫助作用。芋頭的食用方法有很多，來看看芋頭南瓜煲的具體的做法吧。
芋頭南瓜煲
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1、芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭南瓜煲是一道色香味俱全的菜肴，芋頭和南瓜本身就有甜味，而且甜而不膩，軟糯香甜，再搭配營養(yǎng)豐富的淡奶，簡直是一大滋補湯品。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這樣的一道湯可以有潤腸補虛的作用，同時也可以有潤腸通便的效果，健腦益智的同時也可以消炎止痛，是不錯的一道老少皆宜的食譜類型哦。
芋頭南瓜煲的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有潤腸補虛健腦益智清熱去火，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和維生素，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
我們現(xiàn)在生活條件變好了，所以很多人都是開始注重養(yǎng)生保健，但是對于很多人來說在這些方面都是存在著問題，很多人都是認(rèn)為吃一些保健藥或者是花錢就是可以，今天小編就是為大家介紹一款養(yǎng)生的飲食，下面我們就是一起來看看地皮菜雞蛋湯的做法。
地皮菜雞蛋湯
原材料：雞蛋、地皮菜、蔥、姜
1、鍋里倒少許油，放入蔥末，姜末炒香。
2、地皮菜用溫水泡發(fā)。
3、倒入水。
4、水開后淋入水淀粉。
5、放入洗凈的地皮菜，淋入雞蛋液，用勺子攪出蛋花，放入鹽，生抽調(diào)味即可。
我們食用雞蛋是可以很好的補充身體所需要的鋅、鐵、鈣、銅等元素，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于身體各項功能的正常運轉(zhuǎn)是非常有幫助，對于修復(fù)組織，參與新陳代謝是有重要作用，雞蛋中含有豐富的卵磷脂以及維生素A、維生素D和維生素B，這些物質(zhì)是可以很好的改善神經(jīng)系統(tǒng)，對于健腦益智是不錯的作用。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。地皮菜蛋白質(zhì)的含量是要高于雞蛋，地皮菜是有很好的明目降脂的作用。所以我們食用這款菜肴是可以很好補充蛋白質(zhì)，補充身體能量。但我們要注意也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負(fù)擔(dān)。
通過上面的介紹，相信大家也是很好的知道了地皮菜雞蛋湯的做法了，這款湯品是比較清淡，我們在吃飯的適合喝上一些湯品也是非常不錯的選擇，雞蛋和地皮菜都是含有豐富的蛋白質(zhì)，所以很適合補虛身體尤其是一些手術(shù)后需要恢復(fù)的人群食用。
海蟶子，是一種貝殼類的食物，這種海鮮的肉質(zhì)是非常的鮮美的，被譽為“海里人參”，而且蟶子的吃法也是有很多的，可以是蒸、煮、炒、拌等等，今天小編就是為大家介紹一種清爽可口、蟶肉鮮美、顏色明艷的做法，三絲拌蟶，一起來看看吧。
三絲拌蟶
原料：大蟶子750克、紹酒15克、熟火腿絲25克、姜末10克、熟香菇75克、醬油25克、凈黃瓜50克、精鹽13克、韭菜250克、味精1克
制作：
1、將蟶子洗凈，在咸水里養(yǎng)3小時左右，使它吐凈泥沙，撈出用清水洗凈。
2、炒鍋中放水1.5公斤，用旺火燒沸，放入蟶子，氽至開口時用漏勺撈出，湯待用，冷卻后剝?nèi)?，剪去須尖和泥腸，用冷開水洗凈。
3、韭菜去根，切成3.3厘米段，放入開水中焯一下，香菇切成線，將韭菜及香菇絲一起放入氽蟶子的原湯中浸漬2分鐘，撈出冷卻。
4、將蟶肉、韭菜、香菇絲、味精、紹酒、鹽2.5克放入碗中拌勻，盛入盤中，四周鑲上用黃瓜做成的花，淋入芝麻油，撒上火腿絲，上桌時，外帶姜末、醋、醬油一碟蘸食即可。
蟶肉是含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷等營養(yǎng)元素，我們使用是可以很好的補虛的，對于產(chǎn)后虛寒、煩熱痢疾是有很好的改善作用的，經(jīng)常食用是有有清熱解毒、補陰除煩、益腎利水、清胃治痢的功效，蟶肉含有碘和硒，對身體是有很好的補充作用，有健腦益智的作用。
以上就是為大家介紹的三絲拌蟶的做法了，美味鮮嫩的蟶肉拌著火腿絲，香菇絲，韭菜絲，想想就是非常美味的食物，我們在制作的時候是可以很好的利用姜絲除去海蟶子的腥味，所以大家是可以很好的按照上面的做法進(jìn)行嘗試做一做的。
黑米是一種具有補肝腎作用的食材，黑色的食物可以入腎，對于腎虛體質(zhì)虛弱的情況都是有所調(diào)理和改善的，黑米的食用方法也比較多的，比如說煮粥，煲湯等等，今天介紹黑米核桃蓮子粥的做法，對于強身健體來說有一定的好處，還能有補虛身體的作用。
黑米核桃蓮子粥
營養(yǎng)價值:
含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
黑米核桃蓮子粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
黑米核桃蓮子粥做法
1、首先將核桃仁洗凈。
2、隨后將黑米淘洗干凈。
3、將蓮子的芯去除掉，將之洗凈備用。
4、接著將核桃仁研碎。
5、這時將鍋中放入適量的水，用大火燒開。
6、等水開了，就將核桃、黑米、蓮子依次放入鍋中，并用大火熬煮。
7、等煮沸了，就改小火熬煮，一直等粥變得濃稠，再加入適量的冰糖，進(jìn)行攪拌均勻就可以吃了。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米核桃蓮子粥可以強身健體、滋養(yǎng)補虛等等的功效。黑米的粗纖維非常豐富，從而可以促進(jìn)腸胃的蠕動，加速食物的消化，有效的預(yù)防了便秘。核桃仁中的蛋白質(zhì)含量很多，并還富有了人體必需的不飽和脂肪酸，可以滋養(yǎng)人的腦細(xì)胞，增強腦功能。所以經(jīng)常用腦的人群，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑥亩徑獯竽X的疲憊感。蓮子中所含的棉子糖，更是能滋補人的身體。這道食譜，可以滋養(yǎng)人的大腦，還能預(yù)防便秘。
黑米核桃蓮子粥的制作很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，可以有強身健體的作用，對于滋陰補虛勞有一定的保健的作用和效果，還能有很好的補腦益智的功效，適合孩子和老年人食用，對于強身有好處的。
核桃仁兒大家都經(jīng)常吃，是堅果的一種，經(jīng)常吃核桃可以，促進(jìn)消化不充分負(fù)的晚年結(jié)婚氨基酸，對于補腦益智有好處，還可以強身健體，核桃仁還可以做很多養(yǎng)生的粥品，今天介紹核桃仁兒子米粥的做法，還可以強身健體，對于滋陰潤燥也有好處，下面介紹這款食譜的方法。
核桃仁黑米粥
營養(yǎng)價值:
含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃仁黑米粥
所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃仁黑米粥做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。黑米具有補氣血的作用，和核桃仁一起煮粥，具有，健腦的作用，適合寶寶們使用，還有產(chǎn)后女性身體虛弱，老年人體質(zhì)虛弱等情況都有很好的調(diào)理的作用，老少皆宜，是不錯的一種滋補養(yǎng)生的食譜。
這款養(yǎng)生食譜的制作方法很簡單，而且適宜人群有很多，女性老年人小孩子都可以吃，可以補腦益智，還可以提高體質(zhì)，緩解身體疲勞身體虛弱等情況。同時補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的效果，這樣的食療方法是生活中的必備。
黃小米你吃過嗎，是一種雜糧，也叫小米，或是栗米。它的食用方法有很多，比如說我們經(jīng)常吃的小米粥啊，或者是做一些甜品啊，煮粥煲湯都可以放一些的哦。今天介紹黃小米雞蛋粥的做法，適合身體虛弱腸胃不好的人群哦，來看看小編的這些介紹吧。
黃小米雞蛋粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
黃小米雞蛋粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個、小米100克、白糖5克、蔥花少許
做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。牛奶雞蛋小米粥此粥具有促進(jìn)食欲、滋補脾胃、益氣活血、補虛健體、健腦益智的功效。這款食譜可以有補虛勞的作用，對于生津潤腸有好處，而且還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用呢，對于補腦益智有好處，同時也可以促進(jìn)食欲。
黃小米雞蛋粥的制作方法以及它的養(yǎng)生保健的作用，小編具體的介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃黃小米雞蛋粥的話可以有補腦的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于緩解情緒緊張啊還有腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，不妨試試吧。
雞蛋是我們生活中不能缺少的一部分，經(jīng)常吃些雞蛋的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有提高免疫力的作用，雞蛋的有可以調(diào)理氣血不足，增強抵抗力。雞蛋和很多的食物都可以相互搭配的食用哦，下面就來看看雞蛋小米粥的做法，可以有健腦益智的作用和效果的呢。
雞蛋小米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、胡蘿卜素、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體弱多病、失眠多夢和壓力過大者
所需材料
小米100克、雞蛋1個、胡蘿卜20克、鹽3克、香油少許、胡椒粉少許、蔥花少許
做法
1小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3下入雞蛋煮至米粒開花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補肝明目和降糖降脂。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有健脾和胃、祛熱安神、補肝明目、健腦益智的功效。雞蛋和小米一起搭配的話可以有促進(jìn)食欲的作用，對提高人體的免疫力有好處，還可以養(yǎng)肝明目的呢，適合多種的人群食用，大家可以試試。
關(guān)于雞蛋小米粥大家都學(xué)會了吧，補氣血調(diào)理體質(zhì)滋養(yǎng)身心，具有豐富的營養(yǎng)素的作用，可以保護(hù)血管，減少疾病的發(fā)生，適合很多的人群食用，營養(yǎng)價值很高的哦，同時還可以補氣血，增強體質(zhì)，補肝明目健腦益智，滋養(yǎng)身心。
很多人都喜歡喝粥或者是羹一類的湯品，原因是好消化好吸收，而且還有豐富的營養(yǎng)的價值，不同的食材相互搭配營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的哦，下面小編就來介紹的是桂圓，具有補腦安心的作用，下面小編就來介紹桂圓蓮子羹的做法。
桂圓蓮子羹
桂圓蓮子羹所需材料
主要食材蓮子 ( 50克 )、桂圓肉 ( 20克 )；輔助佐料枸杞 ( 10克 )、白糖 ( 10克 )
桂圓蓮子羹的做法
1、將蓮子洗凈，泡發(fā);枸杞、桂圓肉均洗凈備用。
2、鍋置于火上，注入清水后，放入蓮子煮沸后，下入枸杞、桂圓肉。煮熟后放入白糖調(diào)味，即可食用。
桂圓蓮子羹的功效與作用
桂圓具有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、煙酸、碳水化合物、鈣、磷、鉀等補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。桂圓蓮子羹此湯具有健脾長智、補養(yǎng)心脾、安神養(yǎng)血、益腎澀清的功效。桂圓蓮子羹適合飲用的人群有很多，可以起到補鈣，補充各種營養(yǎng)素的作用，起到健腦補心的作用，而且還可以安神養(yǎng)血，是很不錯的養(yǎng)生選擇哦，大家平時的時候可以多吃一些這樣的食物，是很具有保健功效的。
關(guān)于桂圓蓮子羹的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，最重要的是可以有安神補腦的作用，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。
每一種食物都有著它的養(yǎng)生功效，今天我們就來說一說什么是小米，它是一種五谷雜糧之一，而且經(jīng)常吃雜糧的話也可以有促進(jìn)食欲的作用，對于保護(hù)腸胃有好處，小米粥是常見的食用方法，和雞蛋一起搭配，對于活血補虛有好處，來看看雞蛋小米粥的制作。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
雞蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個、小米100克、白糖5克、蔥花少許
雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米一般都會被作為腸胃不好的人食用的食材之一，因為小米具有健脾消胃的作用，是調(diào)理腸胃的好食材，并且小米也是粗糧之一，常食用小米粥，對于降壓有不錯效果。牛奶具有補脾虛的作用，同時豐富的鈣元素也能夠幫助人體骨骼發(fā)育。雞蛋提供了蛋白質(zhì)和氨基酸，對于健腦益智有不錯的作用。整個食材的搭配并沒有禁忌，因此該粥可以適合處于生長發(fā)育階段的孩子，偶爾做一道這個粥，能夠促進(jìn)孩子的食欲，也能幫助孩子身心健康成長。
雞蛋小米粥是不錯的一款養(yǎng)生食譜類型，對于活血補虛，提高免疫力來說有一定的好處，而且也可以補腦益智，對于強身健體是不錯的選擇，特別適合腸胃不好或者是正在生長發(fā)育的孩子們吃，對于補虛勞有好處，趕緊試試。
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