春節(jié)每天大魚大肉很膩 備孕女性應(yīng)該吃什么水果？
女性每天吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“春節(jié)每天大魚大肉很膩 備孕女性應(yīng)該吃什么水果？”，相信能對大家有所幫助。
開始備孕的女人要注意自己平時的飲食健康還有日常保養(yǎng)，需要比平時更多的注意保護(hù)子宮健康、卵巢等生殖器官的健康，同時攝入足夠的營養(yǎng)成分，而水果當(dāng)中有各類營養(yǎng)元素，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┧谀転閭湓信颂峁┍匾臓I養(yǎng)。
那么哪些水果適合備孕女人食用呢？
1、香蕉當(dāng)中含有豐富的葉酸，這種物質(zhì)是很多備孕女人都缺乏的，可起到保證胎兒正常發(fā)育，智力健全，減少畸形率的發(fā)生。同時香蕉當(dāng)中的鉀元素也較多，起到降壓及保護(hù)心臟的作用，對備孕女人的安全很有幫助。
2、葡萄吃起來十分可口，而且十分方便，同時也是女性朋友的最愛，因葡萄當(dāng)中含有較為豐富的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素都是備孕女人特別需要的，可改善一些女人血氣不足的情況，此外備孕成功后，還能起到安胎的功效。
3、獼猴桃不僅好吃，關(guān)鍵是里面的維生素含量比較豐富，這各類維生素可起到增強(qiáng)人體免疫力，防止女人備孕期間出現(xiàn)感冒等疾病問題，減少吃藥的頻率，此外在獼猴桃里面也有一定量的葉酸，最后獼猴桃當(dāng)中的維生素C、維生素E含量都很高，有利于胎兒的發(fā)育。
4、蘋果很適合備孕時期的女性吃，因為蘋果里面的黃酮和碳水化合物，還有維生素A、C、E等物質(zhì)都非常高，利于人體吸收，而且可促進(jìn)身體新陳代謝，將身體當(dāng)中的一些垃圾廢物及時排出體外，給備孕女人打造一個良好的身體環(huán)境。
TIpS：盡管備孕時女人多吃一些水果可得到各類營養(yǎng)，但是也要注意不要過多食用，過猶不及，而且水果也不能被棄身體所需要的全部的營養(yǎng)，要做到均衡飲食。
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狂吃肉蛋走掉鐵
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類食品，就是不愛吃蔬菜和水果。家長也認(rèn)為，只要多吃肉、魚、蛋，蔬菜和水果吃不吃無所謂。結(jié)果不但孩子的體重不停地往上躥，而且一檢查，還患有缺鐵性貧血。
這是因為存在于瘦肉、動物內(nèi)臟和蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收。肉類食品只有與富含維生素c和酸味物質(zhì)（如蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸）的食物同時攝入，其中所含的三價鐵才能轉(zhuǎn)化成二價鐵，而被人體充分吸收和利用。如果只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物，不吃或很少吃蔬菜和水果，就不能促使食物中的三價鐵轉(zhuǎn)化成容易被人體吸收、利用的二價鐵，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。富含維生素c和酸味物質(zhì)的食物為獼猴桃、鮮棗、橘子、草莓、蘋果等。
鈣磷失衡趕出鈣
鈣、磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。在正常情況下，人體內(nèi)的鈣、磷比例應(yīng)當(dāng)是2∶1。然而在現(xiàn)實生活中，人們喜歡攝入可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等高磷食品，使鈣、磷比例高達(dá)1∶10~1∶20。這樣，飲食中過多的磷就會無情地把體內(nèi)的鈣趕出體外。
補(bǔ)鈣同時記得補(bǔ)鎂
人們補(bǔ)鈣的時候，只注意補(bǔ)充維生素d，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。殊不知，鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總要出雙入對，而且鈣、鎂比例為2：1時，最利于鈣的吸收和利用。所以，在補(bǔ)鈣的時候，您千萬不要忘了補(bǔ)鎂。含鎂較多的食物有（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜子、谷物、海產(chǎn)品。
有人曾做過如下實驗：a.每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失。b.每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補(bǔ)充1400毫克鈣，可致137毫克鈣流失。
以上實驗說明，額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。原因是過多攝入大魚大肉這類酸性食物，會使人們變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)。人體面臨血液中酸堿度的變化時，就會動用兩種主要的堿性物質(zhì)鈉和鈣加以中和。當(dāng)鈉被用光的時候，就會動用體內(nèi)的鈣。所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失。這就是一些大款和常吃宴席(飲食特點是，肉多、酒多、油多、菜少、飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在。
狂吃肉蛋“走掉”鐵 這是因為存在于瘦肉、動物內(nèi)臟和蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收。肉類食品只有與富含維生素c和酸味物質(zhì)(如蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸)的食物同時攝入，其中所含的三價鐵才能轉(zhuǎn)化成二價鐵，而被人體充分吸收和利用。如果只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物，不吃或很少吃蔬菜和水果，就不能促使食物中的三價鐵轉(zhuǎn)化成容易被人體吸收、利用的二價鐵，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。富含維生素c和酸味物質(zhì)的食物為獼猴桃、鮮棗、橘子、草莓、蘋果等。 鈣磷失衡“趕出”鈣 鈣、磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的“元兇”。在正常情況下，人體內(nèi)的鈣、磷比例應(yīng)當(dāng)是2∶1。然而在現(xiàn)實生活中，人們喜歡攝入可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等高磷食品，使鈣、磷比例高達(dá)1∶10~1∶20。這樣，飲食中過多的磷就會無情地把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。 補(bǔ)鈣同時記得補(bǔ)鎂 人們補(bǔ)鈣的時候，只注意補(bǔ)充維生素d，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。殊不知，鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總要出雙入對，而且鈣、鎂比例為2：1時，最利于鈣的吸收和利用。所以，在補(bǔ)鈣的時候，您千萬不要忘了補(bǔ)鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜子、谷物、海產(chǎn)品。
狂吃肉蛋走掉鐵
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類食品，就是不愛吃蔬菜和水果。家長也認(rèn)為，只要多吃肉、魚、蛋，蔬菜和水果吃不吃無所謂。結(jié)果不但孩子的體重不停地往上躥，而且一檢查，還患有缺鐵性貧血。
這是因為存在于瘦肉、動物內(nèi)臟和蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收。肉類食品只有與富含維生素c和酸味物質(zhì)（如蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸）的食物同時攝入，其中所含的三價鐵才能轉(zhuǎn)化成二價鐵，而被人體充分吸收和利用。如果只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物，不吃或很少吃蔬菜和水果，就不能促使食物中的三價鐵轉(zhuǎn)化成容易被人體吸收、利用的二價鐵，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。富含維生素c和酸味物質(zhì)的食物為獼猴桃、鮮棗、橘子、草莓、蘋果等。
鈣磷失衡趕出鈣
鈣、磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。在正常情況下，人體內(nèi)的鈣、磷比例應(yīng)當(dāng)是2∶1。然而在現(xiàn)實生活中，人們喜歡攝入可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等高磷食品，使鈣、磷比例高達(dá)1∶10~1∶20。這樣，飲食中過多的磷就會無情地把體內(nèi)的鈣趕出體外。
補(bǔ)鈣同時記得補(bǔ)鎂
人們補(bǔ)鈣的時候，只注意補(bǔ)充維生素d，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。殊不知，鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總要出雙入對，而且鈣、鎂比例為2：1時，最利于鈣的吸收和利用。所以，在補(bǔ)鈣的時候，您千萬不要忘了補(bǔ)鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜子、谷物、海產(chǎn)品。
據(jù)說壓力越大的人，越容易暴飲暴食。的確，面對美味可口的大魚大肉，很多人難免食欲大振，可是大口吃肉暴飲暴食的直接后果就是，感覺胃又撐又脹。這時候，怎么做最養(yǎng)胃?
新西蘭的一項最新研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收，這項研究發(fā)表在《食品與營養(yǎng)研究》上。
負(fù)責(zé)該研究的新西蘭梅西大學(xué)博士表示，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。而引起這種積極改變的原因，則來源于獼猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊的酶——獼猴桃堿，它能讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。
即使沒有消化酶的作用，獼猴桃堿對一些食物中的蛋白質(zhì)也具有很好的消化能力，如紅肉、酸奶、奶酪、金槍魚和雞蛋。因此，該研究建議，在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃的有效措施。
昨天早上，家住橋東的方女士一大早就起床燉湯，她把紅棗、綠豆、桂圓干洗凈，放入鍋中燉爛，后加入蜂蜜調(diào)味。滿滿一大鍋湯出爐，家中老小人手一碗，吃得津津有味。
昨天正是一年一度的二十四節(jié)氣之一立夏，指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子。當(dāng)然，任何一個節(jié)氣都離不開節(jié)令食品，義烏老百姓就有在立夏喝紅棗湯的習(xí)俗。
除了喝湯，還要吃蛋，因為蛋形如心，人們認(rèn)為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。在鄉(xiāng)下部分村莊，人們還會用絲線編成蛋套，把煮熟的雞蛋放入其中，掛在孩子脖子上，孩子間相互比試，誰蛋殼先破誰輸，稱為斗蛋。在立夏日餐桌上，春筍和豌豆都是少不了的菜肴，春筍利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹，多吃可以增加鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，吃豌豆補(bǔ)中益氣，利小便。
這兩種菜肴還有非常好的寓意：春筍有旺生，寓人雙腿也像春筍那樣健壯有力，能涉遠(yuǎn)路;帶殼豌豆形如眼睛，古人眼疾普遍，人們?yōu)榱讼奂?，以吃豌豆來祈禱一年眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災(zāi)。
導(dǎo)語：大魚大肉后，最累的莫過于腸胃。這時，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒清腸”其實是從一個極端走向另一個極端，結(jié)果可能是適得其反。
專家表示，按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進(jìn)程，大魚大肉后想清理清理腸胃，應(yīng)該走出兩大個誤區(qū)。
誤區(qū)1：應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。
這樣會進(jìn)一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區(qū)2：飲食以素為主。
以素為主的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。
那么應(yīng)該怎么吃呢？
保持食物的多樣化和均衡性，做到：
六個“一”：
一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)
一袋牛奶（250毫升）
一個雞蛋
一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）
一兩豆類制品
一個水果（約300～400克，在兩餐之間食用）
兩個“三”：
三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。
三個“定”：
定時、定點、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。
6種食物來舒緩你的“胃”
1、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
2、新鮮蔬菜解疲勞
疲勞時可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。
3、西紅柿
西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。
5、大麥及大麥芽
含有維生素和脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
6、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
結(jié)語：通過文章小編已經(jīng)介紹了，可以幫助你春節(jié)舒緩胃的食物，相信大家都知道吃什么養(yǎng)胃了，也希望大家記得大餐過后要保養(yǎng)自己的身體健康，不然大魚大肉多了，脂肪不好消化，又該減肥啦?。?/p>
女性在備孕期間應(yīng)該注重健康科學(xué)的飲食方式，營養(yǎng)應(yīng)該做到均衡，比如蛋白質(zhì)維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都要注重，所以葷素搭配都不可缺少，瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜水果，對身體都是比較好的。
1、主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應(yīng)針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)洌旨?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。
2、鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
3、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
4、動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定用。
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