進(jìn)出境商品檢驗檢疫目錄調(diào)整
夏季養(yǎng)生商品。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“進(jìn)出境商品檢驗檢疫目錄調(diào)整”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
近日，記者從淄博檢驗檢疫局獲悉，1月31日，國家質(zhì)檢總局海關(guān)總署聯(lián)合發(fā)布關(guān)于《出入境檢驗檢疫機(jī)構(gòu)實(shí)施檢驗檢疫的進(jìn)出境商品目錄(2018年)》調(diào)整的公告，對涉及機(jī)動車輛、童鞋、卷煙產(chǎn)品和食品添加劑等產(chǎn)品的100個海關(guān)商品編碼海關(guān)監(jiān)管條件作了調(diào)整。取消涉及食品添加劑的90個海關(guān)商品編碼海關(guān)監(jiān)管條件“B”，保留海關(guān)監(jiān)管條件“A”，檢驗檢疫部門不再實(shí)施出境檢驗檢疫，僅實(shí)施進(jìn)境檢驗檢疫，上述調(diào)整自2月1日起執(zhí)行。
淄博是食品添加劑重要的出口基地，2017年出口食品添加劑1794批、2.13億美元，出口額同比增長53.24%，產(chǎn)品遠(yuǎn)銷美國、德國等100個國家和地區(qū)。此次調(diào)整，涵蓋了維生素及其衍生物、咖啡因產(chǎn)品，占淄博市食品添加劑出口量的90%，不再實(shí)施出境檢驗檢疫，簡化了出境通關(guān)手續(xù)，降低了企業(yè)成本。
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
粵消宣 “健身達(dá)人”喝的蛋白粉都是激素會傷腎?省消委證實(shí)此為謠言。昨日，廣東省消委會發(fā)布《保健食品比較試驗報告》，共對從3種類別，20個品牌30批次的保健食品樣品進(jìn)行檢測，結(jié)果顯示30批次樣品全部合格，未出現(xiàn)激素等非法添加物，整體質(zhì)量良好。
30批次保健品均未檢出非法添加物
據(jù)介紹，本次測試是從廣州市13家藥房隨機(jī)購買蛋白粉、魚油膠囊、鈣片/膠囊等3個類別，涉及湯臣倍健(16.930， 0.00， 0.00%)、千林等20個品牌30批次的保健食品樣品，委托廣東省質(zhì)量監(jiān)督食品檢驗站，進(jìn)行在所檢污染物限量、微生物限量、理化指標(biāo)、非法添加物4個項目測試。
結(jié)果顯示，30批次樣品全部符合強(qiáng)制性國家標(biāo)準(zhǔn)及執(zhí)行產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定，整體質(zhì)量良好。其中，10款蛋白粉的蛋白質(zhì)含量表現(xiàn)較好的品牌分別是湯臣倍健、千林、澳天力;10款魚油膠囊的EpA和DHA測試含量表現(xiàn)較好的品牌分別是廣東仙樂、海晶、康百力;10款鈣片中鈣含量最高的是湯臣倍健的鈣鐵鋅咀嚼片，鐵和鋅含量最高的是優(yōu)力蓋鐵鋅鈣咀嚼片。
值得一提的是，《報告》指出，針對在健身達(dá)人常用到的蛋白粉傳聞為激素，“吃了長死肌肉還會引起腎結(jié)石”等保健食品不保健的傳言，本次比較試驗通過對蛋白粉樣品中的三聚氰胺、西地那非、他達(dá)拉非項目，對魚油膠囊樣品中的洛伐他汀、辛伐他汀、煙酸項目進(jìn)行檢測，所檢保健食品均未檢出非法添加物質(zhì)。
有7批次樣品檢出菌落總數(shù)
《報告》也指出，雖然本次抽檢的蛋白質(zhì)類保健食品均符合菌落總數(shù)項目標(biāo)準(zhǔn)要求，但仍有7批次樣品檢出菌落總數(shù)，包括湯臣倍健蛋白粉、海王牌蛋白粉、威士雅牌蛋白粉、聯(lián)合邦利蛋白粉、千林蛋白粉、漁夫堡蛋白粉、力菲牌蛋白質(zhì)粉。其主要原因是蛋白質(zhì)粉營養(yǎng)比較豐富，微生物較易生長。另外，有2批次樣品檢出霉菌和酵母，它們是海晶牌深海魚油軟膠囊、力菲牌蛋白質(zhì)粉。省消委指出，微生物污染防控未來需加強(qiáng)。
此外，部分保健品功效成分標(biāo)簽標(biāo)示值的準(zhǔn)確度存在一定程度的差異。蛋白粉的蛋白質(zhì)含量與標(biāo)簽標(biāo)示差別在-2.88%到12.71%之間，魚油膠囊中DH A含量與標(biāo)簽標(biāo)示差別在-20.42%到26.67%之間;維生素D含量與其標(biāo)簽標(biāo)示的成分相比也有很大的不同，波動范圍在-14.80%到62.00%之間，波動范圍竟達(dá)76.8%。省消委會提醒，消費(fèi)者在購買保健食品時應(yīng)保持謹(jǐn)慎，根據(jù)身體條件及專業(yè)意見進(jìn)行服用。
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蜂蜜大家都不會陌生，營養(yǎng)豐富，功能強(qiáng)大，含有各種維生素和微量元素，能起到滅菌、潤腸通便、美容等功效，受到人們的喜愛。就是因為蜂蜜的需求量比較大，很多不法商販看到了商機(jī)，會制造一些假蜂蜜進(jìn)行銷售，我們要掌握一些技巧進(jìn)行甄別。那么，檢驗蜂蜜真假的小妙招有哪些？下面咱們就來看看吧。
一、鼻聞
一般蜂蜜是有著本草植物特有的花香味，另外還混合蜜有天然的花香味氣息，假蜂蜜有的是蔗糖味、有的是香料味。
二、眼觀
1、要看蜜的濃度，取一根筷子插入蜜中，垂直拉起。濃度高的蜂蜜往下淌的慢，粘性大可拉絲。假蜂蜜或濃度低的蜂蜜則反之，即便能拉長絲，斷絲也沒彈性，不會收縮成蜜珠。
2、可取一滴蜂蜜滴在一張紙上，濃度高的純蜂蜜是半球形，不易浸透紙，濃度低的或假的蜂蜜容易浸透紙。
3、取一杯水，加入少許蜂蜜。真正的蜂蜜會沉到杯子底部，不易融化，用筷子慢慢攪動時，會有絲絲連連的現(xiàn)象。如果是假蜜，則很快機(jī)會溶到水里。
4、看結(jié)晶，蜂蜜的結(jié)晶與其植物的種類和溫度有關(guān)，一般純天然的蜂蜜在13-14℃時容易結(jié)晶。能夠全部結(jié)晶的蜂蜜一般含水分低、濃度高，不容易變質(zhì)，所以是優(yōu)蜂蜜。結(jié)晶的純的蜂蜜用手搓捻，手感細(xì)膩，無沙粒感。假的蜂蜜，不易結(jié)晶，或者沉淀一部分，沉淀物是硬的，不易搓碎。
三、口嘗
口感純正天然的蜂蜜，味道甜潤，略帶微酸，口感綿軟細(xì)膩，爽口柔和，喉感略帶辣味，余味清香悠久。摻假的蜂蜜味雖甜，但夾雜著糖味或香料味道，喉感弱，而且余味淡薄短促。
什么是好蜂蜜
蜂蜜的味道
好的蜂蜜味道是讓人愉悅的，我國有非常多的蜂蜜品種，每一種蜂蜜都有自己獨(dú)特的氣味，雖然大多數(shù)蜂蜜的味道都很適口，但是也有很多蜂蜜的味道卻不那么令人滿意。我認(rèn)為好的蜂蜜一定要有好的味道。
蜂蜜的成熟度
即便是未經(jīng)加工的天然蜂蜜，也是有好有壞，好的蜂蜜成熟度高，而差的蜂蜜成熟度低，其明顯的指標(biāo)就是波美度，我認(rèn)為波美度達(dá)到42度的蜂蜜才能稱之為好蜂蜜。
蜂蜜的生產(chǎn)方式
我們知道，現(xiàn)在市場上銷售的蜂蜜可以分為濃縮蜂蜜和天然蜂蜜，這和當(dāng)下的整個蜂蜜生產(chǎn)環(huán)境有關(guān)，濃縮蜂蜜經(jīng)過濃縮設(shè)備濃縮過的，為了去除蜂蜜中多余的水分，但是過程中會使蜂蜜的一些營養(yǎng)收到損害，所以我始終認(rèn)為濃縮蜂蜜不能算是好的蜂蜜。
長期大量食用假蜂蜜危害健康
蜂蜜本身含有糖類，主要是果糖，果糖是雙糖。食用蜂蜜應(yīng)該適量，不能多食，更不能把蜂蜜當(dāng)白糖吃。長期、大量食蜂蜜，容易誘發(fā)糖尿病。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。蔬菜不僅養(yǎng)生，還輔助治療一些疾病。那么，在應(yīng)季的蔬菜中，哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢？下面就推薦給大家一份養(yǎng)生蔬菜目錄：
強(qiáng)腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。
這種蔬菜不太常見，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么？經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。一個成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。而胡蘿卜素是人體一寶，中醫(yī)認(rèn)為它可補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽(yù)為東方小人參。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，可提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。
特別提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
白色蔬菜，養(yǎng)陰生津
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養(yǎng)生，還有一個講究是健脾化濕。
中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。
藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。
另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
現(xiàn)在市場上賣的蜂蜜有很多都是假的，因為很多商家為了贏取暴利，都會將蜂蜜里面摻一些水，這樣成本就將下來了，還可以賣一個比較昂貴的價格，所以在消費(fèi)者買蜂蜜的時候一定要掌握好辨別真假蜂蜜的方法，不要上當(dāng)了，買到的東西不值得花費(fèi)的金錢，那么檢驗蜂蜜的真假方法都有哪些呢
據(jù)小編了解，一些蜂蜜加工廠生產(chǎn)的洋槐蜂蜜、棗花蜂蜜都是用高果糖和淀粉、糖漿等勾兌而成，食用過多會造成嚴(yán)重的肝腎功能損傷。
如何分辨真假蜂蜜
用手捻，粘手、發(fā)黏的是真蜂蜜，如果捻開后有顆粒、硌手、不發(fā)黏，說明糖的含量較多。
口嘗鼻嗅。觀察蜂蜜是否有油味或異味。一般質(zhì)量好的蜂蜜味甜且具有清淡的與花香一致的氣息，如果香氣太濃郁，則有可能摻入香精，質(zhì)量差的蜂蜜則帶有苦味、澀味、酸味甚至臭味。
質(zhì)量好的蜂蜜含水量少，黏稠性大，用消毒棒將蜂蜜挑起，蜂蜜會成絲狀，極為綿長。含水量高的蜂蜜感覺很稀。
取蜂蜜滴在試紙或衛(wèi)生紙上，觀察蜜滴邊緣有無水的滲潤環(huán)。若是優(yōu)質(zhì)的高濃度蜜在蜜滴周邊無水的滲潤環(huán);若蜜滴周邊有滲潤環(huán)，證明含有較高的水分。
觀察蜂蜜上層是否有氣泡，如果有，說明蜂蜜中水分大、濃度不夠或存放時間太長，導(dǎo)致蜂蜜發(fā)酵，這樣的蜜保存期短，容易壞。
很多人以為結(jié)晶的蜂蜜不好，其實(shí)，除了槐花蜜、棗花蜜等不易結(jié)晶外，多數(shù)加工后的蜂蜜在低溫下都容易出現(xiàn)結(jié)晶現(xiàn)象，不結(jié)晶的反而可能是假蜜。
如果想吃當(dāng)年的蜜，可以去蜂場購買，但最好選擇本地蜂農(nóng)，農(nóng)貿(mào)市場和野外擺攤賣散裝蜜的不可信。
蜂蜜在超市里隨處可見，購買很方便，也有一些小販在外面散賣。這時候就有一些不良商家，為了自己的利益制作假的低濃度的蜂蜜，不但價格貴，吃了還沒有效果。所以我們購買的時候就要能分辨出哪些是真正的蜂蜜，可以通過嗅，聞，嘗，挑，捻，溶，看等方法進(jìn)行辨別，下面我們來一起學(xué)習(xí)一下吧:
嗅、聞：蜂蜜的氣味。開瓶后，新鮮蜂蜜有明顯的花香，陳蜜香味較淡。加香精制成的假蜜氣味令人不適。單花蜜具有其蜜源本身的香味。
嘗：品嘗蜂蜜的口味。純正的蜂蜜不但香氣宜人，而且口嘗會感到香味濃郁。將蜂蜜置于舌上，以舌抵上鄂，蜂蜜緩緩入喉，會感到微甜而稍有酸味，口感細(xì)膩，喉感略有麻辣，余味悠長。摻假后的蜂蜜，上述感覺變淡，而且有糖水味、較濃的酸味或咸味等。
挑：檢查蜂蜜的含水量。我國慣常取未成熟蜜，因此蜂蜜含水量高。市場上出售的蜂蜜大多經(jīng)過加工、濃縮，含水量相對較低。經(jīng)筷子或手指挑起蜂蜜，蜂蜜能拉絲者為佳無拉絲現(xiàn)象說明含水量高。也可滴一滴蜂蜜在草紙上，水跡易擴(kuò)散者，說明含水高。純凈蜂蜜呈珠球狀，不擴(kuò)散。
捻：觀察和感覺結(jié)晶情況。夏天氣溫高，蜂蜜不易結(jié)晶;冬季氣溫低，蜂蜜容易結(jié)晶。有些蜂蜜本身易結(jié)晶有些則不宜結(jié)晶。有些人對蜂蜜結(jié)晶有誤解，認(rèn)為一結(jié)晶就是假蜂蜜或摻假的，這是不正確的。蜂蜜結(jié)晶呈魚籽或油脂狀，細(xì)膩，色白，手捻無砂粒感，結(jié)晶物入口易化。摻糖蜂蜜結(jié)晶呈粒狀、手捻有砂粒感覺，不易捻碎，入口有吃糖的感覺。
溶：將蜂蜜溶解在水里，攪拌均勻，靜置，若蜂蜜中有雜質(zhì)則會上浮或下沉。蜂蜜是一種天然產(chǎn)品，少量雜質(zhì)并不影響蜂蜜本身的質(zhì)量。
看：看蜂蜜的色澤。純正的蜂蜜光澤透明，僅有少量花粉渣沫懸浮其中，而無其它過大的雜質(zhì).蜂蜜的色澤因蜜源，植物的不同，顏色深淺有所不同，但同一瓶中的蜂蜜應(yīng)色澤均一。
倒：由于含水量較低，優(yōu)質(zhì)蜂蜜很黏稠。假如把密封好的瓶子倒轉(zhuǎn)過來，封在瓶口的空氣上浮起來明顯比較“費(fèi)力”。
燙：當(dāng)肉眼無法分辨時，消費(fèi)者可以拿一根燒紅的鐵絲檢驗一下。如果是好的蜂蜜，鐵絲插進(jìn)去之后能看到清煙冒出來，但聞到的還是瓜果花朵的香味。如果是摻了白糖的，則會散發(fā)焦糊味。
我們都知道如果食物不新鮮了就會影響到營養(yǎng)價值和口感，所以平時我們在購買食物的時候都會仔細(xì)的選擇，下面一起了解下什么樣的調(diào)整好。
牛肝營養(yǎng)豐富，味道頗佳，很受食者喜愛。牛肝有粉肝、面肝、麻肝、石肝、病死牛肝、灌水牛肝之分。前兩種為上乘，中間兩種次之，后兩種是劣質(zhì)品。
粉肝、面肝：
質(zhì)均軟且嫩，手指稍用力，可插入切開處，做熟后味鮮、柔嫩。不同點(diǎn)：前者色似雞肝、后者色赭紅。
麻肝：
反面有明顯的白色絡(luò)網(wǎng)，手摸切開處不如粉、面肝嫩軟，做熟后質(zhì)韌，嚼不爛。
石肝：
色暗紅，質(zhì)比上列三種都要硬些，手指稍著力亦不易插入，食時要多嚼才得爛。
病、死牛肝：
色紫紅，切開后有余血外溢，少數(shù)生有濃水泡。倘不是整個的，賣者挖除后，雖無痕跡，但做熟后無鮮味，因打湯、小炒加熱時短，難殺死細(xì)菌，食后有礙身體健康。
灌水牛肝：
色赭紅顯白，比未灌水的牛肝飽滿，手指壓迫處會下沉，片刻復(fù)原，切開后有水外溢，做熟后鮮味差，未經(jīng)高溫亦帶菌，不利于健康。
想要身體健康我們一定要多吃新鮮和營養(yǎng)的食物，通過對什么樣的調(diào)整好的一些介紹，我們在購買的時候就能夠遇到更新鮮和美味的食物了，另外我們平時要多吃一些不同的食物，才能獲取到更多的營養(yǎng)。
睡眠紊亂怎么調(diào)整
1、睡眠紊亂怎么調(diào)整
1.1、睡前洗腳
睡前用熱水洗腳,同時按摩腳心和腳趾,可促進(jìn)氣血運(yùn)行,舒筋活絡(luò)。
1.2、睡前通風(fēng)
睡前稍微開點(diǎn)窗戶,使室內(nèi)空氣新鮮,有助睡得香甜。
1.3、喝杯加蜜牛奶
睡前1小時喝杯加蜜牛奶,有助睡眠。
2、睡眠紊亂有哪些癥狀
2.1、失眠。分為生理原因和心理原因兩種。最關(guān)鍵的解決辦法是講究“睡眠衛(wèi)生”,比如睡前避免進(jìn)食和長時間使用電腦、洗個熱水澡、讀些溫馨的文章等。夜晚,哪怕最小的光,比如電視機(jī)開關(guān)上的小紅燈都可能造成失眠,所以睡前最好檢查一下,阻擋所有的光線。
2.2、半夜易醒。大多數(shù)更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出,一旦意識到該問題,要及時采取預(yù)防措施,以免形成習(xí)慣。
2.3、日夜節(jié)律紊亂癥。光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂,最典型的表現(xiàn)就是時差反應(yīng),以及經(jīng)常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我調(diào)節(jié)方法是:設(shè)定嚴(yán)格上床和起床時間,包括周末;通過強(qiáng)光和鍛煉改善生物鐘節(jié)律。
3、睡眠紊亂怎么護(hù)理
3.1、對于繼發(fā)性失眠,是需要尋找病因的;一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。在這期間,病人需要一個穩(wěn)定安全的環(huán)境,還要注意加強(qiáng)病人自身的營養(yǎng)和體質(zhì)。
3.2、在晚間睡覺不要情緒緊張,放松身心,尋求合理而有效的方法做好失眠的護(hù)理,你可以先想著,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。
睡眠紊亂會帶來哪些危害
1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病:嚴(yán)重時會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
2、導(dǎo)致其他疾病、猝死:長期睡眠不足會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3、加速衰老:長期的失眠會導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4、免疫力下降:身體大不如前,這病那病不斷。
5、打亂生活:數(shù)據(jù)表明,長期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為,導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。
6、記憶力減退:長期睡眠不足,導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
睡眠紊亂吃什么食物改善
1、香蕉
大家都知道,香蕉又被稱作“快樂蕉”,它是我們生活中最為普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人體消化,因此無論老少,都可以安心地食用,并補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。除此之外,香蕉還是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
2、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,這是因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑進(jìn)胃里,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
長期熬夜如何調(diào)整
1、長期熬夜要補(bǔ)足睡眠
經(jīng)常熬夜的人往往是白天補(bǔ)覺,特別是對那些不得不上夜班的人來說更是如此。但是白天的睡眠常常會受到日光、噪聲等的影響,使人疲勞感加重,甚至出現(xiàn)食欲下降、焦慮、煩躁。
因此,熬夜后應(yīng)抓緊休息,不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛,也應(yīng)及時補(bǔ)充睡眠。建議午飯后安排午休,有利于恢復(fù)體力。
2、長期熬夜要進(jìn)行鍛煉
熬夜時如果感到精力不濟(jì)或者犯困,最好適時休息,切勿勉強(qiáng)硬撐;如果因工作需要等原因不能休息,也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質(zhì),容易導(dǎo)致失眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康。
最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動四肢和頭頸的體操。
3、長期熬夜要增加足夠的營養(yǎng)
“夜班族”必須攝取充足的熱能,堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺,更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質(zhì)攝入量,多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品,補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加,加上熬夜時不停的思考或者活動,周圍空氣又大多不太流通,從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶,一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”,勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種,如雞蛋、燕麥等。
4、長期熬夜要保證足量的維生素。
維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對于昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的,瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊(yùn)含大量維生素B 。熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
適合經(jīng)常熬夜吃的水果
1、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活,導(dǎo)致休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
2、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
所以經(jīng)常熬夜后來上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力,同時還可消除疲勞,同時香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
長期熬夜的危害有哪些
1、增加患肝病風(fēng)險
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時間,此時肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,發(fā)揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn),睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3、易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
睡眠不好該怎么調(diào)整
1、睡眠不好該怎么調(diào)整
作息時間有規(guī)律。有規(guī)律的按時睡覺,按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的,每天按點(diǎn)起床,按點(diǎn)休息,就是周末休息也要保持。
睡前不進(jìn)食。人在睡覺休息的時候,人體的消化系統(tǒng)也會隨之進(jìn)入休息狀態(tài),睡前吃東西,喝提神飲料,茶水,咖啡都會影響睡眠,讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。
睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光,溫度來判訂作息時間的,開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會把燈點(diǎn)一夜,睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
睡覺姿勢。躺在床上休息的時候,有時候翻來覆去就是睡不著,怎么躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側(cè)身睡,在雙腿的中間墊個枕頭,平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服,最好不要趴著睡覺,這樣會造成腰疼,頸椎疼的。
經(jīng)常鍛煉減少壓力。每天堅持鍛煉緩解一下工作學(xué)習(xí)中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天,看看娛樂節(jié)目什么的,緩解一下疲勞對睡眠質(zhì)量也是很重要的。
2、睡眠發(fā)生清醒夢的原因
清醒夢(LucidDream)又稱清明夢,是在夢中意識到自己在做夢,進(jìn)而能控制夢境的一種狀態(tài)。一般認(rèn)為,清醒夢的發(fā)生是因為快速眼動期(REM,也就是做夢時的狀態(tài))當(dāng)中,本來應(yīng)該是關(guān)閉著的短期記憶部分,因為某種刺激(即“我在做夢”的認(rèn)知)恢復(fù)活動,但掌管夢境的部分又還沒有關(guān)閉,因此就成了一種可以控制夢境的狀態(tài)。依目前的研究,清醒夢對人并沒有生理或心理上的影響。
3、睡眠發(fā)生夜驚的原因
夜驚(NightTerror)發(fā)生在睡眠最深的非REM睡眠,是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動時,被“嚇醒”的反應(yīng)。其實(shí)講“嚇醒”不太正確,因為這時雖然動作很像被嚇醒的樣子,但其實(shí)人還是在熟睡中的,醒來后也不會記得自己曾經(jīng)經(jīng)歷過這一段。相較之下,比較倒霉的是睡旁邊的枕邊人。夜驚在兒童發(fā)生的比率遠(yuǎn)高于成人,如果成人時還有夜驚的話,要注意自己是否飲食、睡眠有失調(diào),同時也要注意這可能是嗜睡癥的前兆。
睡眠不好吃什么食物
1、牛奶
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺。
牛奶中含有的另一種物質(zhì)就是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽類了,牛奶中的這個肽是可以和中樞神經(jīng)結(jié)合的,可以幫助我們舒適的入睡。
2、核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
3、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
睡眠不好吃什么水果
1、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B64、大棗大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3、蘋果,蘋果是醫(yī)生水果哦,平時睡覺之前也可以來一個哦,里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等等多種的元素和營養(yǎng)成分可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng),使人容易平靜下來睡覺哦。
一、寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。露氣寒冷，將凝結(jié)也。由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
二、 寒露時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是燥邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，金秋之時，燥氣當(dāng)令，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運(yùn)動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
三、祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則。
四、精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
五、除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
本文導(dǎo)讀：南京市民張先生買了一斤“長了粉刺一樣”的豬肉，豬肉里淡黃色的顆粒很是惡心，讓人不敢食用。檢驗人員稱是淋巴結(jié)。
豬肉淋巴結(jié)嚇壞南京市民
生粉刺的豬 豬肉淋巴結(jié)嚇壞南京市民
6月14日中午，南京市民張先生向本臺熱線96110反映，自己前天在南京市武定新村附近的坤鵬農(nóng)貿(mào)市場買了一斤 長了粉刺一樣 的豬肉，豬肉里淡黃色的顆粒很是惡心，讓人不敢食用。張先生懷疑自己買到了傳說中的 米豬肉 。記者隨即與張先生前往菜場調(diào)查。
當(dāng)時切開以后就覺得有點(diǎn)惡心，看到的那些小圓點(diǎn)就像豬肉里面長了粉刺一樣。
13日傍晚六點(diǎn)半，住在南京武定新村附近的張先生下班回家路過附近的坤鵬農(nóng)貿(mào)市場時，順手買了一斤豬肉，但回家切開一看卻讓他大吃一驚。
張先生說： 有一些那種點(diǎn)子，就像膿一樣，在里面有一些黃豆大小的發(fā)白發(fā)黃的顆粒，而且這個顆粒有點(diǎn)干，可以擠出來，而且周圍也有不少這樣鼓起的包，我也沒敢切。一般買點(diǎn)肉有點(diǎn)味道也就算了，但這個太惡心了，也不敢吃。
記者發(fā)現(xiàn)，張先生購買的豬肉皮下的確有很多黃色的黃豆大小的粒狀物，有大有小。難道這是病豬肉？對此，張先生擔(dān)心不已： 我對豬肉不了解，反正以前聽過豬肉里面會長些什么，怕是米豬肉什么的，我就怕這個肉有問題。
14日下午，記者聯(lián)系了南京秦淮區(qū)白鷺洲工商所的工作人員陪同張先生一起來到位于武定新村的坤鵬農(nóng)貿(mào)市場向肉販了解情況。
（你進(jìn)了多少肉？）就進(jìn)了兩片肉，兩片肉就是一頭豬了，（你現(xiàn)在這個肉還有沒有了？）這個肉沒有萊，（上午賣掉啦？）是的（你這個肉是昨天來的？）昨天的哎，我們?nèi)舛际墙?jīng)過正規(guī)渠道來的。
肉販潘某表示，這些肉是正常的，肉上的那些黃色物體是豬的淋巴結(jié)，賣的時候沒有剔除干凈。 這個就是前腿上的淋巴結(jié)，每個豬身上都有，再好的豬身上都有淋巴結(jié)，這個是從小打的預(yù)防針苗，余了一塊淋巴結(jié)很正常的。米豬肉是肉通黃，肥膘都是黃的，那是米豬肉。
經(jīng)過工商人員調(diào)查，這家豬肉攤位的確證照齊全，并有合格的豬肉檢驗票。從農(nóng)貿(mào)市場提供的這家攤位13號由南京市江寧區(qū)動物衛(wèi)生監(jiān)督所出具的動物產(chǎn)品檢疫合格證明上，記者看到，這批豬肉來自泗洪，檢疫員叫謝志保。對此，白鷺洲工商所姚科長表示只要有合法的檢疫證明，肉販就可以繼續(xù)賣肉。
姚科長： 他有紅白票，他是合格的啊，說明他的進(jìn)貨渠道是正規(guī)的，他有檢驗票，紅白票就是檢驗票，檢驗合格了，對他來說是你檢驗合格給我的。
那么這些豬肉是不是 米豬肉 ？上面的黃色顆粒到底是不是淋巴結(jié)？記者將豬肉帶到了南京市動物衛(wèi)生監(jiān)督所，工作人員在仔細(xì)查看之后表示，這些豬肉不是米豬肉，黃色顆粒確實(shí)是豬的淋巴結(jié)。
監(jiān)督所工作人員： 一般豬在生長過程中會有治病過程，一針下去在局部特別在脛部就會有，這是比較常見的，這不是米豬肉，是淋巴結(jié)，米豬肉不是這樣的。
記者了解到，如果是病豬肉，淋巴結(jié)顏色就會改變，發(fā)紫或充血腫大。張先生買的豬前腿肉靠近脖子，所以淋巴結(jié)較多，而肉販并沒有在出售前剔除干凈。豬身上的淋巴結(jié)本身就有較多的病菌和病毒，食用后極易感染疾病，必須剔除干凈。在記者的協(xié)調(diào)下，肉販潘某退還了張先生雙倍肉錢，張先生表示滿意。我們也提醒市民在購買豬肉時一定要仔細(xì)挑選。
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