牛奶雞蛋小米粥——增強免疫力補虛健體
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《牛奶雞蛋小米粥——增強免疫力補虛健體》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
牛奶大家都愛吃，小編覺得每天飲用一杯牛奶，對于強身健體來說是不錯的選擇，牛奶可以有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，還能活血補虛勞。牛奶和雞蛋可以一起吃，一起煮粥，口感好，營養(yǎng)價值高，來看看牛奶雞蛋小米粥的制作方法和好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
牛奶雞蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個、小米100克、白糖5克、蔥花少許
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、先將小米淘洗干凈，隨后浸泡片刻。
2、隨后將雞蛋煮熟后，用刀切碎，備用。
2、這時鍋中加入適量的清水，將小米倒入，煮到八成熟。
3、這時牛奶倒入，當(dāng)米煮熟以后，雞蛋就可以放入了。
4、最后就是進行調(diào)味，再撒上蔥花，就可以吃了。
牛奶雞蛋小米粥的功效與作用
牛奶雞蛋小米粥肯定很受大家的喜愛，因為它可以增強免疫力、補虛健體、生津潤腸等等的作用。小米可以促進腸胃的蠕動，從而增加了食欲，并且還讓人很好的入睡，緩解人們緊張的情緒。牛奶中的鈣物質(zhì)很多，從而預(yù)防了骨質(zhì)疏松，老人們可以經(jīng)常食用。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸， 并且還能促進大腦的發(fā)育。牛奶雞蛋小米粥特促進了食欲，還能滋補腸胃，對于活血來說有好處，還能提高人體免疫力，不可錯過。
牛奶雞蛋小米粥的制作很簡單，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有促進食欲的作用，比如說豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于提高人體免疫力來說起到了很好的功效，對于潤腸通便來說起到了很好的效果，大家可以經(jīng)常吃。
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每一種食物都有著它的養(yǎng)生功效，今天我們就來說一說什么是小米，它是一種五谷雜糧之一，而且經(jīng)常吃雜糧的話也可以有促進食欲的作用，對于保護腸胃有好處，小米粥是常見的食用方法，和雞蛋一起搭配，對于活血補虛有好處，來看看雞蛋小米粥的制作。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
雞蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個、小米100克、白糖5克、蔥花少許
雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米一般都會被作為腸胃不好的人食用的食材之一，因為小米具有健脾消胃的作用，是調(diào)理腸胃的好食材，并且小米也是粗糧之一，常食用小米粥，對于降壓有不錯效果。牛奶具有補脾虛的作用，同時豐富的鈣元素也能夠幫助人體骨骼發(fā)育。雞蛋提供了蛋白質(zhì)和氨基酸，對于健腦益智有不錯的作用。整個食材的搭配并沒有禁忌，因此該粥可以適合處于生長發(fā)育階段的孩子，偶爾做一道這個粥，能夠促進孩子的食欲，也能幫助孩子身心健康成長。
雞蛋小米粥是不錯的一款養(yǎng)生食譜類型，對于活血補虛，提高免疫力來說有一定的好處，而且也可以補腦益智，對于強身健體是不錯的選擇，特別適合腸胃不好或者是正在生長發(fā)育的孩子們吃，對于補虛勞有好處，趕緊試試。
天然的海參價格更高，所以現(xiàn)在很多人都吃一些人工養(yǎng)殖的海參，雖然營養(yǎng)價值差一些，但是也是具有很大的作用和營養(yǎng)的，一般大家海參都是怎么做的，做法越簡單越能保留它原有的營養(yǎng)成分，其實和小米一起煮粥的話營養(yǎng)價值更高哦，怎么做最好呢。不妨來看看吧。
海參小米粥
制作材料
主料：小米、發(fā)泡好的海參，姜，鹽、味精。將小米和水按大約1比20的比例混合煮粥。海參要切成小塊，這樣容易入味，也可以直接放里面煮，一般飯店里的都是整個的，自己在家吃可以切好，煮好以后就可以出鍋了，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高。
小竅門
如果覺得海參有點腥的可以在煮粥的時候加入切的很小的姜末去腥。海參要注意不要與甘草或者是醋一起吃，如果是小米海參粥的話一定不要和杏仁同吃，這樣會影響消化，而且還會出現(xiàn)腹瀉嘔吐的情況發(fā)生，大家在食用的時候注意這些問題。
海參含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質(zhì)外，海參體內(nèi)其它活性成分有海參素及由氨基已糖、已糖醛酸和巖藻糖等組成刺參酸性粘多糖，而且還有多種的氨基酸，可以滿足不同人群的營養(yǎng)的需求，而且它不含有膽固醇，所以可以放心的食用，可以有潤燥補血的作用，同時還可以補腎緩解疲勞。男性常吃海參還可以有增強內(nèi)分泌能力和性能力的作用。
海參，是一種大家都聽說過的水產(chǎn)品，很多家庭都不經(jīng)常吃的，因為這個價位也是可想而知的，但是它的營養(yǎng)價值來說還是比較豐富的，可以適合很多人群食用，吃的最多的就是海參小米粥，它的營養(yǎng)上面小編給大家介紹了，而且適合各類人群。
說起喝粥，很多人都有不同的見解，喝粥可以養(yǎng)胃，助消化。同時還可以增強免疫力，特別是對于男性來說有很好的養(yǎng)生的作用。很多男性都不喜歡喝粥，其實今天小編介紹的小米玉米粥對男性就很適合，趕緊來看看吧。
小米玉米粥
原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖
做法：
1. 小米、玉米碎淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，開大火煮。
2. 轉(zhuǎn)小火，用湯勺攪拌一下，再煮至米碎軟料黏稠，按自已的喜好放進冰糖即可。
小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象;防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。小米中所含的鋅，是維護性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征發(fā)育健全;使男性勃起堅硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大;使女性月經(jīng)和性欲正常;使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長正常?？梢钥闯鲂∶子羞@么多的好處和功效，是不是大家都不太了解呢，其實經(jīng)常吃小米可以補鋅，鋅元素是男性健康的必須物質(zhì)，可以促進健康，減少疾病的發(fā)生，玉米也是很不錯的養(yǎng)生食材，一起搭配營養(yǎng)價值高。
關(guān)于小米玉米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補鋅，適合男性食用，女性也可以減少胎兒畸形的作用，所以是不可多得的好食材。
香干炒肉絲一款家常菜，經(jīng)常都是用來招待客人，除了是需要香干和肉絲，也是可以搭配一些其他的食材來增加香味，香干炒肉是非常簡單的一款菜肴，可以說是物美價廉的一款菜肴，所以今天小編就是帶大家來學(xué)習(xí)這款菜肴的做法。
香干炒肉絲的做法
材料：香干、肉絲、香芹、紅辣椒、食鹽、醬油、花生油、姜、蒜、料酒、生粉
步驟：
1、首先將豬肉的血水洗干凈，隨后將它切成絲，還要進行腌制，以便有更好的口感。將生粉、醬油、食鹽倒入一個碗中，用手抓勻，差不多腌制十五分鐘左右。
2、隨后將香干洗凈，也切成條，備用。
3、將紅辣椒的籽去除，隨后洗凈，切絲備用。
4、將蒜和姜拍碎了，備用。
5、將芹菜的葉子去除掉，隨后洗凈，切成段備用。
6、現(xiàn)在開始熱鍋，等油溫夠了，將肉絲倒進鍋里，大火翻炒，等斷生了，將之裝入盤子里。
7、繼續(xù)熱鍋，將蒜末和姜末放進鍋里爆香，有香味之后，加入紅辣椒絲，炒出香味，隨之將香干和香芹倒入，進行均勻的翻炒，差不多熟的時候，就加入肉絲。
8、最后加入適量的食鹽、醬油，炒均勻就是可以出鍋開吃了。
香干炒肉絲的功效
香干炒肉絲可以補虛強身、增強免疫力、增強免疫力等等的作用。香干中的卵磷脂可以很好的防止血管硬化，并且它所含的植物固醇可以降低血脂，從而保護了血管的健康，增強身體的免疫力，預(yù)防很多疾病。香干里面是含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、B等等的微量元素。可見其營養(yǎng)價值有多高了。豬肉中的營養(yǎng)元素也是不少的，從而可以很好的為我們身體提供能量。體質(zhì)弱的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
很多人在吃過香干炒肉絲之后都是贊不絕口，不僅是非常的美味，也是可以為我們的身體提供各種營養(yǎng)價值，所以是非常的受人們的歡迎，而且制作起來也是非常的簡單，大家是可以參考上面的做法來制作這款菜肴。
每一種食物都有著它的利用的價值，就比如說我們經(jīng)常吃的雞蛋，是很常見的一種食材，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補充蛋白質(zhì)的作用，雞蛋的食用方法比較多，來看看香蕉牛奶雞蛋羹的做法。
香蕉牛奶雞蛋羹
材料：雞蛋1個、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干
做法：
1、雞蛋打勻備用。
2、將香蕉用勺子壓碎，不用很細(xì)，小顆粒感味道也很好(如果你追求細(xì)膩口感和完美品相那就過濾，但是有點麻煩)，可以留幾片做點綴，這個隨意。
3、接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻。
4、鍋中燒開水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。
5、取出后，將用開水泡開的枸杞粒放上去點綴一下，吃時攪開。
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。香蕉和牛奶雞蛋的搭配營養(yǎng)豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以增強人體的免疫力，對于補充營養(yǎng)有很好的幫助，同時也可以促進代謝。
關(guān)于香蕉牛奶雞蛋羹的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，營養(yǎng)豐富補鈣增強人體免疫力，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，適合的人群也很多，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
小米大家都吃過，一般做粥比較多，而且營養(yǎng)豐富容易吸收和消化。海參是一種高營養(yǎng)的食材，它的價格比較高，但是有著很滋補的作用，搭配小米一起熬粥的話可以補虛養(yǎng)胃，而且是很健康的選擇，下面來看看海參小米粥的做法。
海參小米粥
制作材料
主料：小米、發(fā)泡好的海參
輔料：姜
調(diào)料：鹽、味精
做法
1將小米和水按大約1比20的比例混合煮粥。
2將海參切成小塊，在粥煮到一半時放入同煮。
3煮好出鍋。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。海參含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質(zhì)外，海參體內(nèi)其它活性成分有海參素及由氨基已糖、已糖醛酸和巖藻糖等組成刺參酸性粘多糖，另含18種氨基酸且不含膽固醇。因為海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，而且還可以有補血潤燥的作用，對于精神疲憊，月經(jīng)不調(diào)等人齊來說是不錯的調(diào)養(yǎng)選擇，而且還可以促進新陳代謝，。具有提高男性性功能的作用，經(jīng)常吃小米海參粥對健康是有很大的幫助作用的。
關(guān)于海參小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，具有補鈣，蛋白質(zhì)的效果，同時是補陽滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
吃什么可以增強免疫力呢，其實免疫力是要靠平時的飲食和運動以及不同的生活方式來組成的，免疫力低了對健康是有直接的影響的哦，黑米大家都了解，如何吃才能有增強免疫力的作用呢，趕緊來看看藕香黑米粥的做法吧。
藕香黑米粥
主料：黑米40g、血糯米40g、蓮藕一節(jié)
輔料：冰糖30g
步驟：
1.隔天將黑米和血糯米淘凈浸泡，將米連同水一起倒入燉鍋中
2.蓮藕去皮加入一杯水用料理機打成汁
3.將蓮藕汁倒入燉鍋中，再加入適量水，不要超過燉鍋的80%
4.大火煮開后調(diào)小火烹飪兩小時，剩余半小時時按照口味加入冰糖即可
做些營養(yǎng)黑米粥喝，粥香撲鼻，濃郁的藕香味，粥稠稠的，好喝極了，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。這道藕香黑米粥的做法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)素，黑米中含有的維生素和礦物質(zhì)要比較大米多很多的，而且搭配蓮藕一起食用具有補血補虛的作用，而且還可以降壓抗癌，所以是一道很不錯的美食。
藕香黑米粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
很多人都喜歡吃雞蛋，小編也是其中的一個，雞蛋是我們生活中的必須的食材類型，可以緩解腸胃不適，同時也可以增強體質(zhì)，雞蛋煮粥大家都吃過的吧，來看看可以補腦益智的牛奶雞蛋小米粥的做法啊。
牛奶雞蛋小米粥
牛奶雞蛋小米粥所需材料
主要食材牛奶、雞蛋、小米、白糖、蔥花
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
小米櫻桃粥的功效與作用
今天小編推薦的這道牛奶雞蛋小米粥，小米的香氣夾雜著奶香，營養(yǎng)又美味哦。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。牛奶具有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，具有促進食欲，滋補脾胃的功效，同時也可以活血通絡(luò)，大家可以經(jīng)常食用，同時也可以健腦益智的哦，適合很多的人群。
牛奶雞蛋小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，補腦益智緩解腸胃不適緩解疲勞，很有價值的。
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