菠菜拌核桃仁——衡潤腸通便補護肝
春季養(yǎng)生護肝。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“菠菜拌核桃仁——衡潤腸通便補護肝”，希望能對您有所幫助，請收藏。
核桃大家都吃過，具有補腦的作用，經(jīng)常吃些核桃的話可以有補充營養(yǎng)素的作用，而且可以補腦益智的哦。核桃除了直接食用以外，還可以做菜的哦，下面就來介紹一下菠菜拌核桃仁的做法。
菠菜拌核桃仁
菠菜拌核桃仁所需材料
主要食材菠菜、核桃仁、香油、鹽、雞精
核桃仁拌韭菜的做法
1、將菠菜洗凈，焯水，裝盤待用;核桃仁洗凈，入沸水鍋中汆水至熟，撈出，倒在菠菜上。
2、用香油、耗油、鹽和雞精調(diào)成味汁，淋在菠菜核桃仁上，攪拌均勻即可。
核桃仁拌韭菜的功效與作用
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素K、鈣、鐵、磷豐富。核桃仁作為涼菜是非常合適的，和菠菜拌在一起別有一番味道，感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦菠菜具有補血調(diào)血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟、通血脈、助消化的功效。核桃仁具有通便潤腸的作用，而且還可以補血，滋陰潤燥，對于增強免疫力有很好的作用和功效哦，大家平時的時候可以這樣搭配食用。
菠菜拌核桃仁的做法，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，具有生津潤燥，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
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核桃仁大家都不陌生的，它的營養(yǎng)價值比較高了，具有補腦健腦的作用，除了直接食用，還可以有其他的吃法哦。比如說熬粥，做豆?jié){等等，還可以炒菜哦。下面就來介紹核桃仁拌韭菜的做法。
核桃仁拌韭菜
核桃仁拌韭菜所需材料
主要食材核桃仁、韭菜、白糖、白醋、鹽、香油
核桃仁拌韭菜的做法
1、韭菜洗凈，炒熟，切段。
2、鍋內(nèi)放入油，待油燒至五成熱，下入核桃仁炸成淺黃色撈出。
3、在另一只碗中放入韭菜、白糖、白醋、鹽、香油拌勻，和核桃仁一起裝盤即成。
核桃仁拌韭菜的功效與作用
蛋白質(zhì)、磷脂、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷、硒、鐵、鋅等豐富。核桃仁作為涼菜是非常合適的，并且和韭菜拌在一起別有一番味道，感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦。韭菜具有增進食欲、健胃消食、這樣的搭配可以有潤腸通便的作用，而且還可以健腦益智，增強身體免疫力的功效哦。這樣的吃法還可以有補腎壯陽的功效。
核桃仁拌韭菜的做法的，大家都學會了吧，感覺是不是有一種高大上的感覺呢，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，健脾消食潤腸通便，適合各類人食用，營養(yǎng)價值很高的哦
韭菜是我們餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜類型哦，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。韭菜的吃法有很多，具有補腎潤腸通便的作用，下面就來介紹韭菜拌核桃仁的做法，可以強身體的哦。
韭菜拌核桃仁
韭菜拌核桃仁所需材料
主要食材核桃仁、韭菜、白糖、白醋、鹽、香油
韭菜拌核桃仁的做法
1、韭菜洗凈，炒熟，切段。
2、鍋內(nèi)放入油，待油燒至五成熱，下入核桃仁炸成淺黃色撈出。
3、在另一只碗中放入韭菜、白糖、白醋、鹽、香油拌勻，和核桃仁一起裝盤即成。
功效與作用
核桃仁作為涼菜是非常合適的，并且和韭菜拌在一起別有一番味道，感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦。核桃仁具有滋補肝腎、強健筋骨、健腦益智、潤燥滑腸、增強免疫力的功效。韭菜具有增進食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目、補氣壯陽、調(diào)經(jīng)散寒的功效。這樣的食物含有的營養(yǎng)素比較多，比如說蛋白質(zhì)啊，維生素啊，胡蘿卜素等等，是很容易消化的，這樣的吃法營養(yǎng)價值高，大家可以試試哦。
韭菜拌核桃仁的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，潤腸通便補腦益智強身體，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
不知道大家是否愛吃核桃，核桃的營養(yǎng)價值是很高的，每天吃上幾個，可以有助于消化和補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。核桃的吃法有很多，特別是拌涼菜是不錯的選擇，下面就來介紹核桃仁拌蘆筍的做法。
核桃仁拌蘆筍
核桃仁拌蘆筍所需材料
主要食材蘆筍 核桃 辣椒 鹽 香油
核桃仁拌蘆筍的做法
1蘆筍洗凈，切段;紅椒洗凈，切片。
2鍋中入水燒開，放入蘆筍、紅椒焯熟，撈出瀝干水分。
3將焯好的蘆筍紅椒裝盤，加鹽、香油、核桃仁一起拌勻即可。
核桃仁拌蘆筍的功效與作用
夏日炎炎要怎么弄一道開胃爽口的簡單清新佳肴呢?用核桃仁和蘆筍的來搭配，再撒點紅椒，一道色香味俱全的涼拌菜就誕生啦!核桃有活血祛瘀、潤腸通便的功效，可用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等。蘆筍還可以有緩解和治療疾病的作用哦。這道菜清熱解毒，而且還可以去火補腎呢，對于人體健康有好處，同時還可以潤腸通便，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤茫€能緩解疲勞。
核桃仁拌蘆筍的做法，大家都學會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應的人群也有很多的，可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有通便潤腸的作用，而且還可以滋補腸胃，對身體健康起著很大的作用。
核桃仁是我們經(jīng)常吃的一種堅果，它可以有促進食欲，幫助消化，而且還可以有補腦的作用，因為它含有豐富的亞油酸和氨基酸，核桃仁粥是很常見的食用方法，加入芝麻的話可以有補肝養(yǎng)腎的作用。
芝麻核桃仁粥
食療功效:活血通瘀、補肝益腎、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
主要食材黑芝麻、核桃仁粥、大米、白糖
做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、核桃仁粥洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。核桃仁粥具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻和核桃的搭配真的是不二選擇，可以有滋補五臟的作用，而且還可以健脾胃，對于調(diào)理氣血啊或者是預防心血管疾病有很好的作用，同時也可以滋補肝腎。
關(guān)于芝麻核桃仁粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯的調(diào)養(yǎng)方法，活血通絡(luò)潤腸通便補肝養(yǎng)腎，可以養(yǎng)胃助消化，適合秋季潤燥食用，補血效果好，老少皆宜。
很多人都喜歡吃核桃仁，而且喜歡炒核桃仁來下酒，核桃仁有很多的吃法，也有很多營養(yǎng)價值，而且核桃仁對人體的一些小疾病也有療效，下面小編就給大家來介紹一下花生的營養(yǎng)價值以及花生的一些吃法。
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。核桃為胡桃科、胡桃屬植物，喬木，高達20~25米;樹干較別的種類矮，樹冠廣闊;
樹皮幼時灰綠色，老時則灰白色而縱向淺裂;小枝無毛，具光澤，被盾狀著生的腺體，灰綠色，后來帶褐色。核桃皮毒性較大，可入藥，治療皮膚膿癤等。
核桃樹喜涼爽干燥氣候，耐干旱，耐寒冷，怕濕熱、澇、鹽堿。年平均氣溫10-14℃，絕對最低氣溫-25℃，年降水量400-1200mm下，生長正常。
核桃樹適合的溫度在夏季最高氣溫超過40℃，它的實和枝條易發(fā)生日灼。喜愛陽光。
壽命長達200-300年，一般2-4年為始果期，20-30年為盛果期。以陽光足、土層深厚、疏松肥沃、排水良好的中性砂質(zhì)土壤和壤土栽培為宜。過粘重的土壤和瘠薄土壤生長不利。
核桃樹生于海拔400-1800米之山坡及丘陵地帶，我國平原及丘陵地區(qū)常見栽培，喜肥沃濕潤的沙質(zhì)壤土，常見于山區(qū)河谷兩旁土層深厚的地方。
核桃樹產(chǎn)于華北、西北、西南、華中、華南和華東。分布于中亞、西亞、南亞和歐洲。
食用價值
食用方法
1、核桃仁可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。
2. 將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，并迅速補充體力。
3. 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。
營養(yǎng)作用
1、補虛強體，提供營養(yǎng)：經(jīng)動物實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質(zhì)的補養(yǎng)品。
2、消炎殺菌，養(yǎng)護皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據(jù)臨床報道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、濕疹，有效率可達100%。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。
3、防癌抗癌：實驗證明，核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)核桃痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
4、健腦防老：核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。
5、凈化血液，降低膽固醇：核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收。并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì)使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病。
6、 核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補腦效果，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。
7、 核桃仁可有效防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;同時，可提升白細胞，保護肝臟。
8、 核桃仁含有大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肺、黑發(fā)的作用。
9、 舒緩疲勞、抗壓。
10、 潤燥滑腸：核桃仁用于用于腸燥便秘的大便難解，同時有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的功效，對止咳也有一定療效。
食療方法
1核桃肉，每次三個，早晚一次，連續(xù)半個月，治療百日咳和慢性支氣管炎。
2核桃肉1公斤，搗碎，加入1公斤蜂蜜，攪勻，裝瓶，每次一勺，一日兩次，開水送服，治虛喘。
3核桃肉5個，搗碎，用黃酒沖服，治療乳汁不通。
4核桃肉3個，搗碎，加入山慈菇3克弄碎，調(diào)勻，黃酒送服，治乳瘡。
5核桃肉搗爛，用姜湯送服，治虛寒癥的惡心吞酸。
6核桃10個，打破，連殼一起煎湯服用，治孕婦胎氣上逆。
7核桃肉、冰糖、麻油各500克，同蒸，7-10天內(nèi)食完，治療膽結(jié)石。
食物相克
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之。
核桃不宜與酒同食。據(jù)宋。馬志《開寶本草》記載：飲酒食核桃令人咯血?？赡苁且驗楹颂倚詿幔嗍成祫踊?，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
結(jié)語：核桃仁有很多的吃法，而且有很多的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃核桃仁還可以防止皮膚老化，有養(yǎng)顏的好處，吃核桃仁的時候也不要把核桃仁外面的紅衣給剝掉，因為核桃仁外面的那層皮對人體有很好的保健效果。所以大家平時可以適量的多吃核桃仁。
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蜂蜜核桃仁核桃仁治便秘山核桃仁野核桃仁青皮核桃山核桃堅果類的食物有很多，經(jīng)常吃可以有補充亞油酸和卵磷脂的作用，可以讓你的大腦更加的強大哦，你知道桃仁的食用方法嗎，其實食用的方法有很多的呢，進介紹桃仁芝麻粥的做法，可以有補肝補腎的作用，來看看這些介紹吧。
桃仁芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且還可以起到潤腸的效果，對于止咳平喘有好處，而且還可以有補虛補氣的功效。
關(guān)于桃仁芝麻粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補充營養(yǎng)的同時還可以滋潤五臟哦，對身體健康是有好處的，而且還可以補肝益腎潤腸通便，對于腸胃不適的人群也有改善的功效。
桃仁大家都愛吃，但是它有著很重要的保健功效很多人都不知道，它不僅可以補充維生素和膳食纖維，而且也可以起到滋補肝腎的作用，桃仁芝麻粥是一道很健康的養(yǎng)生粥，適合多種人群，特別適合腸道便秘的人群，來看看它的制作方法以及它的保健效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
桃仁芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
桃仁芝麻粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁芝麻粥此粥具有活血通瘀，補充豐富的纖維素，對于促進食欲和潤腸有好處，經(jīng)常便秘的人群可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，而且也可以起到滋補五臟，補肝腎的功效。
桃仁芝麻粥的制作方法有很多的好處，可以起到保健養(yǎng)生的目的，同時也可以起到補肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的功效，而且也可以大補元氣，是健脾胃的好選擇，如果你經(jīng)常腸胃不適，這樣的食譜可以試試。桃仁芝麻粥，補肝益腎，潤腸通便。是健康養(yǎng)生的食譜，特別對于出現(xiàn)的腎虛問題有調(diào)理功效。
桃仁是一種堅果類的食物，它的口感清脆，而且營養(yǎng)物質(zhì)繁多，它的好處有很多的呢，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)氨基酸等等，可以有補肝腎的作用，還可以潤腸通便，你知道芝麻桃仁粥的做法嗎，這道粥品可以有提高體質(zhì)的作用，來看看它的好處吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋補五臟的作用，而且還可以健脾胃的哦，對于通血脈有好處，而且還能預防血栓的呢，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合多種人群食用哦。
芝麻桃仁粥的好處有很多的呢，可以有滋補肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且還可以有潤腸通便的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，芝麻和桃仁的搭配，可以補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
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