玉米小麥黃豆?jié){——健脾祛濕降脂降壓
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的玉米小麥黃豆?jié){——健脾祛濕降脂降壓，相信能對大家有所幫助。
五谷雜糧對于人體的健康起著舉足輕重的作用，人們離不開這些食物，通過這些食材來補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。今天要說的就是小麥玉米和黃豆，這些食材都是對人體有重要作用的，具有健脾祛濕降脂的作用和功效。
玉米小麥黃豆?jié){
食材用料：
玉米1小把、小麥3小把、黃豆1把、葵花子半把(也可用芝麻)
菜譜做法：
1.黃豆、葵花子、小麥提前泡發(fā)，最好能催芽(泡一晚上,控干水份再催芽一天)
2.水量是食材的4倍，一塊放豆?jié){機，按“五谷”模式煮即可
健康功效：
小麥也是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，這種食物里面含有了蛋白質(zhì)、糖類、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿膽素、精氨酸等一些營養(yǎng)成分，所以經(jīng)常食用的話，可以給我們的身體補充很多的正能量，玉米含有豐富的纖維素，具有健脾祛濕的作用。而且黃豆也是可以補充蛋白質(zhì)的一種物質(zhì)，搭配這些食材一起食用，具有降三高，減肥的作用，適合早餐飲用，每天一杯豆?jié){，營養(yǎng)均衡，而且還很好消化。
關(guān)于玉米小麥黃豆?jié){的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到健脾祛濕的作用，適合春秋季節(jié)食用，具有降三高的作用，想減肥的你不妨也可以試試。
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小麥紅豆粥大家都喝過嗎，小米和紅豆大米一起搭配，這樣的粥品可以有健脾胃的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏。因為紅豆具有豐富的鐵質(zhì)，可以有緩解貧血的作用，小麥紅豆粥怎么煮好吃呢，和玉米一起搭配可以潤腸通便，還可以去濕氣。
玉米小麥紅豆粥
食療功效:健胃生津、祛濕益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫、小便不利、腹瀉、動脈硬化者
所需材料
主要食材綠豆、紅豆、白豆、玉米、大米、胡蘿卜、白糖、小麥
做法
1將食材洗凈;胡蘿卜切丁。
2加清水將大米、綠豆、紅豆、白豆，以大火煮開。
3加玉米、胡蘿卜同煮至濃稠狀，加白糖拌勻即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅豆玉米粥此粥具有清熱解毒、健胃生津、祛濕益氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。這樣的食材一起搭配粥品營養(yǎng)美味又健康，而且還可以起到保健的作用，豐富的礦物質(zhì)，微量元素，而且還可以補充纖維素，具有潤腸通便的作用，適合中老年人，預(yù)防腹瀉、便秘和動脈硬化。
小麥紅豆粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，健胃生津祛濕補氣潤腸通便，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
說起黃豆大家都不陌生，很常見的豆類食材之一，它的食用率比較高，可以有補充的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用。而且也可以起到促進食欲的作用和效果的呢。你知道黃豆的食用方法嗎，來看看玉米片黃豆粥的做法吧，可以有潤腸通便的作用，還可以降脂降壓。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鎂、鉀
適宜人群:
尤其適合動脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病等癥患者
玉米片黃豆粥
所需材料
玉米片30克、黃豆30克、大米90克、鹽3克、蔥少許
玉米片黃豆粥的做法
1.玉米片洗凈;大米、黃豆均洗凈泡發(fā)。
2.加水將大米、玉米片、黃豆煮至將熟。
3.改用小火，慢慢煮成粥，調(diào)入鹽入味，撒上蔥花即可。
玉米片黃豆粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。玉米片黃豆粥此粥具有寬中潤燥、益氣健脾、降脂降壓、潤腸通便、補中益氣的功效。這款食譜可以起到潤腸的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有調(diào)理的作用，而且也可以有補腦益智的作用，對于促進骨骼發(fā)育有好處，適合多種人群。
玉米片黃豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實玉米片黃豆粥的好處有很多的呢，可以有潤燥的作用，對于健脾胃有好處，還能降壓降脂的哦，這樣的養(yǎng)生保健的食譜不妨試試吧，效果很不錯。
黃豆玉米豆?jié){，顧名思義，就是一種用黃豆和玉米共同制作而成的豆?jié){。無論是黃豆還是玉米，都是營養(yǎng)價值比較高的粗糧，對于人體健康，也都有著很大的好處，所以黃豆玉米豆?jié){對于食用者的健康而言，還是有著很好的促進作用的。下面，就為大家介紹一下黃豆玉米豆?jié){的制作方法及營養(yǎng)價值。
一、黃豆玉米豆?jié){的制作方法
1、干黃豆提前泡漲，可以頭一天晚上加水放在冰箱冷藏第二天就可以用了。
2、甜玉米剝粒，這種玉米比較嫩不太好剝可以用刀削。
3、將泡好的黃豆和削好的玉米粒一起放進豆?jié){機里，倒入適量的清水，一般我都是加水至最高水位線。
4、蓋好豆?jié){機，通電選擇五谷豆?jié){鍵啟動豆?jié){機。
5、三十分鐘豆?jié){機自動結(jié)束，會發(fā)出提示音就可以打開了。
6、過濾后的豆?jié){倒在杯子里就可以喝了，有玉米的清香的甜味，還有黃豆的醇香。
二、黃豆的營養(yǎng)價值
大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
大豆蛋白質(zhì)含量約為35%-40%，除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含谷類蛋白質(zhì)缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)互補的天然理想食品。
大豆中脂肪含量約為15%-20%，其中不飽和脂肪酸占85%，亞油酸高達50%，且消化率高，還含有較多磷脂。大豆中碳水化合物含量約為25%-30%，有一半是膳食纖維，其中棉籽糖和水蘇糖在腸道細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體，可引起腹脹。
三、玉米的營養(yǎng)價值
玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用；纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。
科學(xué)檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。
食物對于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會奪走我們寶貴的生命。所以我們應(yīng)該學(xué)習(xí)做菜了，小編這就為大家介紹玉米小麥豆?jié){。
2.21玉米洗干凈，剝粒。
3.黃豆洗干凈，提前一個晚上泡好。
4.小麥洗干凈，泡2小時。
5.把泡好的材料用清水沖洗一下，和玉米粒一起放入食物料理機中。
6.加入適量清水，攪拌成玉米小麥豆?jié){。
7.用漏網(wǎng)撇去泡沫。
8.加入冰糖，邊煮邊攪拌，煮至大滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮3分鐘左右。
9.煮好的豆?jié){最好是趁熱喝，喝不完可以放入冰箱冷藏，但再喝時一定要再次煮開。
玉米小麥豆?jié){看似很復(fù)雜，其實如果你真正做起來，你就會發(fā)現(xiàn)一點一不難。關(guān)鍵是，你在做之前，一定要掌握好具體的步驟方法才行。
鱔魚大家都吃過嗎，一般人都喜歡買現(xiàn)成的，比如說烤的，或者是熏得，口感好，營養(yǎng)豐富，而且鱔魚的吃法有很多的，鱔魚就是我們經(jīng)常吃的黃鱔哦，營養(yǎng)價值高，下面就來介紹芹菜炒鱔魚的做法和好處。
芹菜炒鱔魚
芹菜炒鱔魚所需材料
主要食材鱔魚、芹菜、鹽、味精、蔥、姜
芹菜炒鱔魚的做法
1、將芹菜洗凈后切成小段;蔥洗凈切段，姜洗凈切絲。
2、將鱔魚處理干凈，取肉切片，用鹽腌漬入味。
3、鍋上火加油燒熱，爆香蔥、姜后，下入鱔魚爆炒，再加入芹菜段炒勻，調(diào)味即可。
芹菜炒鱔魚的功效與作用
鱔魚富含人體腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)成分，還能夠增進視力，促進皮膜的新陳代謝;芹菜是常用蔬菜之一，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力，此菜味美可口，易于咀嚼，營養(yǎng)豐富，一家老小皆可食用。芹菜具有降壓降糖補鐵鋅等功效，它的蛋白質(zhì)含量極高，更含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。這道菜營養(yǎng)豐富，具有補氣益氣的作用，而且還可以養(yǎng)血健脾哦，適合各類的人群，比如說產(chǎn)婦就很適合，具有補充營養(yǎng)，恢復(fù)體質(zhì)的作用，對身體健康有幫助哦。
芹菜炒鱔魚大家都學(xué)會了嗎，清爽可口，而且營養(yǎng)價值高，具有促進代謝的作用，而且還有降壓降脂祛濕的作用，很適合春季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動起手來試試芹菜炒鱔魚這道菜。
喝粥是我們生活中常見的一種飲食習(xí)慣，不同的養(yǎng)生粥品可以起到不同的作用，具有保健的效果哦。大米和玉米搭配可以有降壓降脂的作用，加入一些黃豆的話可以有滋補氣血的效果，一起來看看黃豆大米玉米粥的做法吧，可以有潤燥的作用。
黃豆大米玉米粥
食療功效:寬中潤燥、益氣健脾、降脂降壓、潤腸通便、補中益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鎂、鉀
適宜人群:尤其適合動脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病等癥患者
黃豆大米玉米粥所需材料
主要食材玉米片.黃豆.大米.鹽.蔥
玉米片黃豆粥的做法
1玉米片洗凈;大米、黃豆均洗凈泡發(fā)。
2加水將大米、玉米片、黃豆煮至將熟。
3改用小火，慢慢煮成粥，調(diào)入鹽入味，撒上蔥花即可。
黃豆大米玉米粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。玉米片黃豆粥此粥具有寬中潤燥、益氣健脾、降脂降壓、潤腸通便、補中益氣的功效。這樣的一道養(yǎng)生粥品可以有滋補五臟的作用，潤腸通便的同時也可以促進骨骼的發(fā)育，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，適合多種人群，大家可以經(jīng)常吃。
黃豆大米玉米粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值比較豐富，具有養(yǎng)胃補虛的作用，而且還可以健胃消食。對于腎虛啊，貧血等人群都是不錯補充營養(yǎng)的哦，降壓降脂潤燥通便補氣血，大家不妨試試這樣的吃法。
不知道大家是否喜歡吃香菇嗎，香菇有一種很特殊的味道，可以促進食欲，具有開胃助消化的作用。香菇也蘑菇的一種，是眾多菌類中我們經(jīng)常能買到的一種，它的食用方法也是有很多的，來看看這道白菜香菇炒山藥的做法。
白菜香菇炒山藥
白菜香菇炒山藥所需材料
主要食材白菜、香菇、山藥、青辣椒、紅辣椒
白菜香菇炒山藥的做法
1、變成洗凈切條;香菇泡發(fā)，洗凈切絲;山藥去皮切絲;青、紅椒切絲。
2、鍋中倒油燒熱，下香菇和山藥翻炒，加入白菜和青、紅椒絲炒熟。
3、最后加油鹽、醬油和味精，炒勻即可。
白菜香菇炒山藥的功效與作用
白菜香菇炒山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效，白菜香菇炒山藥味道十分的清爽，是一道不錯的家常小菜，白菜香菇炒山藥具有健脾開胃、自然清熱的功效，特別適合女性朋友食用。淀粉、黏蛋白、維生素C、碘、鈣、鐵、磷豐富。白菜香菇炒山藥降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，口感清爽，而且還可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾祛濕的作用，是不錯的補氣降血脂的選擇哦，而且還可以有滋補的作用呢，是不錯的清熱去火的食材類型。
白菜香菇炒山藥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以健脾祛濕補氣清爽降血脂，還可以起到強身健體的功效哦，趕緊來試試吧。
紅豆梗米粥大家都愛喝，經(jīng)常喝粥可以有保護腸胃的作用，特別是對于一些老年人啊還有孩子，白領(lǐng)們都營養(yǎng)多喝粥，可以有滋補氣血調(diào)理腸胃的作用，玉米紅豆粳米粥是不錯的一款去濕氣補氣養(yǎng)血的食譜，來看看做法吧。
食療功效:健胃生津、祛濕益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫、小便不利、腹瀉、動脈硬化者
玉米紅豆粳米粥所需材料
主要食材綠豆、紅豆、白豆、玉米、粳米、胡蘿卜、白糖
玉米紅豆粳米粥的做法
1將食材洗凈;胡蘿卜切丁。
2加清水將粳米、綠豆、紅豆、白豆，以大火煮開。
3加玉米、胡蘿卜同煮至濃稠狀，加白糖拌勻即可。
玉米紅豆粳米粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。粳米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅豆玉米粥此粥具有清熱解毒、健胃生津、祛濕益氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。這樣的一道食譜具有潤腸通便的作用，而且還可以調(diào)理氣血，對于氣血不足身體虛弱人群有好處，而且還可以有通血脈滋補五臟的作用。
玉米紅豆粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都學(xué)會了吧，健脾生津祛濕補氣血養(yǎng)胃，可以有安神養(yǎng)心的作用，同時還可以補充維生素和蛋白質(zhì)，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營養(yǎng)食物。
蝦仁是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及微量元素的哦。蝦仁可以有健脾胃的作用，和很多的食物都可以一起搭配食用的哦，比如說和百合一起吃，可以有助消化降脂清熱的作用，一起來看看百合炒蝦仁的做法吧。
百合炒蝦仁
食療功效:健脾利濕、清熱降脂
營養(yǎng)價值:鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅、碘、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素A、蛋白質(zhì)、膳食纖維
適宜人群:心腦血管疾病患者、腎陽不足、畏寒、體倦、腰膝酸痛
做法
1蝦處理干凈;百合掰成小片，削去黑邊，洗凈;青、紅椒均洗凈，切片。
2油鍋燒熱，下入蝦爆熟，再入百合、青紅椒同炒片刻。
3調(diào)入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。
功效與作用
百合良好的營養(yǎng)滋補之功常食有潤肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。百合炒大蝦可以增進體內(nèi)的新陳代謝，清新潤肺，有健脾利濕、清熱降脂之功效。這樣的食譜是可以有清熱去火的作用哦，而且還可以有助消化的效果，對于促進食欲啊或者是健脾祛濕有很好的作用，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的呢，這樣的搭配還可以起到保健的作用，具有很好的調(diào)理體質(zhì)的效果。
關(guān)于百合炒蝦仁的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，這樣的食譜是可以有健脾祛濕清熱降脂助消化，所以我們要懂得如何吃才是健康的。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用哦，大家可以試試。
蠶豆大家都愛吃，小編也很喜歡吃，有各種口味，可以在超市買的到。蠶豆還可以自己制作哦，買回來生的，可以加工成各種的食譜，蠶豆的好處有很多，可以有補充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，對于預(yù)防便秘也有好處，下面介紹酸椒拌蠶豆的做法，可以有健脾胃的作用呢。
酸椒拌蠶豆
食療功效:健脾開胃、溫中益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、辣椒素、葉酸、磷、鉀、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合腦力工作者、高膽固醇人群
禁忌人群:過敏體質(zhì)應(yīng)慎食蠶豆，消化不良、急慢性腸炎、腎衰患者不宜吃
酸椒拌蠶豆所需材料
主要食材蠶豆、泡紅椒、鹽、味精、香油
酸椒拌蠶豆的做法
1、蠶豆去外殼，再剝?nèi)ザ蛊ぃ磧簟?/p>
2、泡紅椒洗凈，切小粒。
3、將蠶豆放蒸鍋內(nèi)隔水蒸熟，取出晾涼，放盤內(nèi)，加入泡椒粒、鹽、香油、味精，拌勻即成。
酸椒拌蠶豆的功效與作用
泡椒可作健胃劑，有促進食欲、改善消化的作用，還有抗菌殺蟲效果。蠶豆具有健脾益氣、祛濕、抗癌、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防心血管疾病等功效。酸椒拌蠶豆此菜具有健脾開胃、助消化、溫中益氣、降低膽固醇、健腦、祛濕的功效。這樣的一款食譜可以促進食欲，對于健脾胃有好處，適合經(jīng)常消化不良的人群食用哦，而且也可有去濕氣的功效，是不錯的降脂健腦益智的食譜類型。
這款酸椒拌蠶豆可以有緩解消化不良的作用，因為泡椒可以促進食欲，開胃健脾胃，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，和蠶豆一起吃的話，可以去除體內(nèi)的濕氣，同時也可以有補腦的功效，這樣的食療方法你怎么能錯過呢，趕緊試試吧。
絲瓜是一種很常見的食材，一般在夏季和秋季食用率比較高，而且還可以有促進食欲的作用。絲瓜含有的水分比較多，可以利尿，而且還可以促進食欲。食用方法有很多，今天介紹絲瓜清蒸鱸魚的做法吧，可以有清熱解毒去濕氣的功效和作用。
絲瓜清蒸鱸魚
食療功效:清熱利濕、健脾降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒
適宜人群:高血壓、高血脂、心腦血管疾病、慢性消化道疾病、體質(zhì)虛弱者
絲瓜清蒸鱸魚所需材料
主要食材鱸魚、絲瓜、當(dāng)歸、鹽、姜、醋
絲瓜清蒸鱸魚的做法
1.當(dāng)歸洗凈入鍋，加水適量，小火加熱至沸騰，濾取藥汁。
2.鱸魚處理干凈后兩面各劃兩條斜線，抹上鹽和油腌5分鐘;絲瓜去皮切片，鋪于盤底，鱸魚放在絲瓜上。
3.撒上嫩姜絲，淋上醋和藥汁放入蒸鍋中，以大火煮12分鐘取出即可。
絲瓜清蒸鱸魚的功效與作用
絲瓜有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效，還有抗過敏、美容之效。鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。絲瓜清蒸鱸魚具有健脾開胃、補腎利濕、清涼利尿、化痰止咳等功效。這道食譜可以有清涼解暑的作用，對于通經(jīng)有好處，還可以解毒的功效，和鱸魚一起吃，可以有滋補肝腎健脾胃的功效哦。
這道絲瓜清蒸鱸魚的做法，你可以學(xué)一學(xué)，經(jīng)常吃這樣的食物對身體健康是有好處的，而且還可以起到潤腸通便的作用，對于滋補肝腎有好處，而且還可以清熱解毒去火，對于涼血解暑有幫助作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對健康有好處。
紅豆小麥粥是很常見的一款粥品，小麥和紅豆都是我們經(jīng)常見到的五谷雜糧，經(jīng)常吃的話能夠滋補氣血，調(diào)理脾胃。玉米紅豆小麥粥的做法簡單，而且適合多種人群，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以健脾胃，來看看它的做法吧。
玉米紅豆小麥粥
食療功效:健胃生津、祛濕益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫、小便不利、腹瀉、動脈硬化者
玉米紅豆小麥粥所需材料
主要食材綠豆、紅豆、白豆、玉米、大米、胡蘿卜、白糖、小麥
玉米紅豆小麥粥的做法
1將食材洗凈;胡蘿卜切丁。
2加清水將大米、小麥、綠豆、紅豆、白豆，以大火煮開。
3加玉米、胡蘿卜同煮至濃稠狀，加白糖拌勻即可。
玉米紅豆小麥粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅豆玉米粥此粥具有清熱解毒、健胃生津、祛濕益氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。玉米和紅豆小麥粥搭配的話可以補充豐富的纖維素，具有清熱解毒，潤腸通便的作用，而且還可以滋陰潤燥的哦，對于提高腸胃的免疫力有很大的幫助作用。
玉米紅豆小麥粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，中國人就是很喜歡喝粥，粥的種類也比較多，有益消化和吸收，而且還可以有健腦益智的作用，祛濕補氣血滋陰潤燥健脾胃，適合的人群也比較多，大家可以放心的食用。
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