營(yíng)養(yǎng)糙米大麥粥——促進(jìn)消化增強(qiáng)免疫力
增強(qiáng)男性養(yǎng)生知認(rèn)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“營(yíng)養(yǎng)糙米大麥粥——促進(jìn)消化增強(qiáng)免疫力”，相信能對(duì)大家有所幫助。
糙米大家都吃過(guò)嗎，也是大米的一種，只不過(guò)制作工藝沒有那么精致，所以它保留的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的，糙米可以做飯也可以熬粥。大麥熬粥也是不二選擇，兩者一起搭配，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力的作用，來(lái)看看糙米大麥粥吧。
營(yíng)養(yǎng)糙米大麥粥
材料
糙米1小把，大麥米1小把，胡蘿卜，菠菜，鹽，牛肉粉，植物油，蝦皮
做法
1.將糙米及大麥米淘凈后，加油、鹽、水提前腌制，必須腌制8小時(shí)以上;
2.將腌好的米及胡蘿卜絲入鍋大火燒開后轉(zhuǎn)小火;
3.熬制濃稠后加入菠菜;
吃糙米對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時(shí)，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損的人很有幫助。糙米飯具有飽腹感的特點(diǎn)，所以有控制食欲和血糖的作用，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)于健康是有大的幫助，這樣搭配食用的話有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于糙米大麥粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，糙米和大麥有著很好消化的作用，對(duì)于腸胃不好或者是食欲不振等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，能減肥，增強(qiáng)免疫力的作用。
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說(shuō)到芋艿，這是現(xiàn)代人都不陌生的一種食物了，也是我們?cè)诓妥乐辖?jīng)常會(huì)吃到的食物了，一般來(lái)說(shuō)大家都會(huì)選擇直接蒸著吃芋艿了，實(shí)際上芋艿的吃法還有很多哦，芋艿燉粉條就是其中比較美味的一種了，下面就讓我們大家一起看看這道芋艿燉粉條怎么制作吧。
芋艿燉粉條的材料
芋艿，粉條，肥肉，瘦肉，豆瓣醬，香菜。
芋艿燉粉條的做法
芋艿去皮洗凈切塊。粉條用冷水提前泡半小時(shí)左右。鍋中熱油后放入肥肉烤一下油后加蔥姜爆鍋。然后加入瘦肉翻炒。肉五分熟后加入芋艿炒兩三分鐘。加入水大火燉開。加入粉條轉(zhuǎn)小火。加入豆瓣醬，燉到收完湯。出鍋后加點(diǎn)香菜提味。
芋艿燉粉條的功效
大家都知道芋艿燉粉條的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且我們也都知道芋艿燉粉條的味道是非常出色的，所以就讓不少人都喜歡吃芋艿燉粉條了，我們經(jīng)常的吃芋艿燉粉條好處是極大的，首先芋艿的功效就是非常出色的了，可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到促進(jìn)消化的作用，而且粉條也里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)，對(duì)于我們的腸胃就更有好處，而且芋艿是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力的哦，可以抵御多種疾病的侵襲。芋艿燉粉條，健脾胃，消瘰疬，對(duì)淋巴結(jié)炎、淋巴結(jié)核，特別是兒童患者，是一種很好的食療方法。
上面我們給大家介紹的就是芋艿燉粉條了，這是我們大家都不陌生的一道菜了，在生活中不少人都是愛吃芋艿的，但是對(duì)于這道菜就不是很熟悉了吧，所以如果我們喜歡吃芋艿，那么就不妨試著吃這道菜吧，不僅美味還富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦。
蘿卜燉豬腳是葷素搭配的典型代表，也是搭配非常合理的一種菜肴，如果我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中去吃這種食物，那么就能很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，這樣對(duì)健康也有很多幫助，不過(guò)想要吃的健康，也要清楚做法才行，一起看看蘿卜燉豬腳的烹飪方法。
蘿卜燉豬腳的材料
白蘿卜、豬腳、醬油、鹽、酒、料酒、蔥、姜。
蘿卜燉豬腳的做法
首先我們就需要把烹飪所需的材料準(zhǔn)備好，先將白蘿卜切塊，生姜切片，蔥切段，豬肉切塊，之后放置在一旁。然后將豬腳用鹽腌制備用。油鍋燒熱，將蔥、姜煸炒，倒入蘿卜稍炒。加入水煮至蘿卜八分熟加入豬肉，并且加入料酒、醬油。蓋鍋蓋煮至肉爛，就可以起鍋了，這時(shí)候吃的味道以及口感都是最佳的。
蘿卜燉豬腳的食用功效
蘿卜燉豬腳是非常受到大家歡迎的一種食物了，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是不錯(cuò)的，同時(shí)還可以幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行養(yǎng)生，首先蘿卜燉豬腳可以促進(jìn)消化，從而幫助新陳代謝。特別是便秘的人，可以嘗試吃點(diǎn)蘿卜燉豬腳。同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，因?yàn)樘}卜所含的維生素C和微量元素鋅，有助于提高抗病能力，幫助我們預(yù)防疾病的出現(xiàn)，再加上蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，可以幫助人體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們就要多吃才行。
蘿卜燉豬腳在平時(shí)選擇吃是不錯(cuò)的，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)我們健康是會(huì)有幫助的，同時(shí)還可以很好的通過(guò)我們的身體免疫力，能幫助預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，而且還可以很好的改善腸胃不適，幫助我們促進(jìn)消化的能力。
我們?cè)诨洸说闹谱髦?，?jīng)常是會(huì)使用蠔油，也是廣東常見的一種調(diào)味品，除了油鹽糖，蠔油就是最常用的了。蠔油就是牡蠣經(jīng)過(guò)煮熟取汁濃縮制作出來(lái)。蠔油的味道是非常的鮮美，用作炒菜是非常不錯(cuò)的選擇，今天小編就是為大家介紹蠔油生菜。
蠔油生菜的做法
材料：生菜
配料和調(diào)味料：蒜、耗油、白糖、醬油、水淀粉
做法：
1、將生菜擇去老的葉子，然后清洗干凈備用。
2、燒一鍋開水，水中加勺鹽，幾滴油。下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤。
3、凈鍋放少許底油，油熱后下蒜末爆香。
4、加蠔油，白糖，醬油，勾薄薄一層水淀粉燒開后淋在生菜上即可。
功效：蠔油是含有豐富的微量元素和多種氨基酸，所以是能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的氨基酸和微量元素，尤其是含有豐富的鋅元素，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)和提高精子質(zhì)量是有很好的作用，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。我們經(jīng)常食用生菜有很好的鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒等作用。而蠔油和生菜一起搭配食用是能夠很好的降血脂、降血壓、降血糖、促進(jìn)智力發(fā)育，女性朋友食用是有很好的抗衰老的作用。含有的維生素C，能夠很好的緩解牙齦出血。這款菜肴也是能夠幫助消化。
上面就是為大家介紹的關(guān)于蠔油生菜的做法和功效了。蠔油的用途是非常的廣泛，是很適合烹制各種食材，而且也是可以用來(lái)調(diào)拌各種面食、涮海鮮、佐餐食用等，蠔油也是一種不錯(cuò)的鮮味調(diào)料，所以大家在生活中很多方面都是能夠用到蠔油。對(duì)于喜歡吃蠔油的朋友，多了解一些相關(guān)的做法吧。
香菇油菜是大家常吃的一道家常菜，我們經(jīng)常吃香菇油菜是有助于健康的，對(duì)我們健康也是有一定好處的，能很好的促進(jìn)健康，特別可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，而且香菇油菜味道也是非常不錯(cuò)的，那么具體我們應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪，一起看看吧。
香菇油菜的材料
香菇、油菜、食用油、鹽。
香菇油菜的做法
1、我們需要將材料全部準(zhǔn)備好，隨后把香菇洗凈切成小朵，備用。
2、油菜梗洗凈切絲，備用。
3、這時(shí)就可以開始熱鍋了，等油熱了，將香菇放入，大火爆香。
4、隨后等到香菇變軟后，油菜就可以放入鍋中了，進(jìn)行均勻的翻炒。
5、等油菜也變軟了，將食鹽、味精倒入，等融化了，就可以裝盤食用了。
香菇油菜的食用功效
香菇油菜在日常生活中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的餐桌上，它可以促進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫力、減肥等等的作用。香菇中的多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力，從而對(duì)于人體的免疫力有著一定的幫助，對(duì)預(yù)防疾病是有好處的，不僅如此，它還含有多種維生素、礦物質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)元素，加速了人體的新陳代謝，由此提高了機(jī)體。并且香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核等疾病都有一定的輔助作用，消化不良，減肥這些問(wèn)題都可以解決，油菜中的粗纖維可以促進(jìn)消化，從而有減肥的作用。
大家吃香菇油菜是有助于健康的，這是非常美味的養(yǎng)生菜，可以發(fā)現(xiàn)香菇油菜的做法是比較簡(jiǎn)單的，同時(shí)經(jīng)常吃香菇油菜還可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，大家吃香菇油菜還可以促進(jìn)腸胃健康，所以大家有條件的話就應(yīng)該經(jīng)常吃香菇油菜。
一說(shuō)到敖包羊腿，大家都會(huì)不約而同地聯(lián)想到內(nèi)蒙古，這是因?yàn)榘桨蛲仁莾?nèi)蒙古的一道經(jīng)典小吃，不過(guò)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，卻很少有機(jī)會(huì)能夠吃到這道菜。下面就讓小編來(lái)給各位介紹這道蒙古菜的做法，讓大家自己在家就能做出一道佳肴來(lái)，趕緊跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)在家怎么做敖包羊腿吧!
需要準(zhǔn)備的材料和調(diào)味料：一只羊后腿、芹菜、番茄醬、番茄、鹽、花椒水、桂皮、八角、草果、姜、蔥以及羊肉湯。
敖包羊腿的做法：這道菜的做法非常簡(jiǎn)單，首先是先將羊腿洗凈，用刀在羊腿上深劃上幾道，然后用清水泡上1-2小時(shí)來(lái)去血水;將花椒、生姜用水煮開5分鐘，把鹵水晾涼;接下來(lái)可以先將羊腿浸入鹵水中浸泡半天，期間注意翻面;將烤箱預(yù)熱，烤盤上鋪錫紙，放入瀝干水分的羊腿，并且在中層230度上下火烤制40分鐘，中間翻面;將辣椒粉、孜然粉、孜然粒和鹽均勻地灑在在羊腿上，然后繼續(xù)烤制，中間翻面;最后再將羊腿烤至沒有汁水浸出，并且表面金黃內(nèi)部熟透即可。
敖包羊腿的功效：羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，且羊肉中的的脂肪不易被身體吸收，因此不會(huì)發(fā)胖。并且羊肉比較被消化，經(jīng)常食用還可以幫助提高身體素質(zhì)，提高人體的抗疾病能力，因此民間也有“要想長(zhǎng)壽、常吃羊肉”的說(shuō)法。
溫馨提醒：雖然敖包羊腿是一道營(yíng)養(yǎng)的美食，但是不宜跟西瓜或南瓜同時(shí)，以免容易導(dǎo)致人氣滯壅滿，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。此外，吃羊肉時(shí)不要加醋，否則容易熱火攻心，且因?yàn)檠蛉庑詿幔彩怯醒捞?、口舌生瘡以及發(fā)熱等癥狀的人都應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
糙米燕麥南瓜粥是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的雜糧粥，很多人都會(huì)愛吃這樣的食物，由于口感是非常不錯(cuò)的，而且也是非常容易消化的，所以在平時(shí)不少人都會(huì)愛吃，食療的功效也是同樣非常強(qiáng)的，那么糙米燕麥南瓜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有哪些，一起看看吧。
糙米燕麥南瓜粥的材料
南瓜500g，糙米30g，燕麥片50g，白糖適量。
糙米燕麥南瓜粥的做法
首先我們就要把各種的食材都準(zhǔn)備好，首先要把糙米用清水浸泡20-30分鐘備用;南瓜去皮切塊。將南瓜放入鍋中，然后放入糙米，再放入燕麥片，加水開火。熬至南瓜和糙米都軟爛之后就差不多了，在起鍋之前先加入適量白糖即可，吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且對(duì)我們健康也會(huì)有幫助。
糙米燕麥南瓜粥的食用功效
這道糙米燕麥南瓜粥是非常健康的一種雜糧粥了，我們經(jīng)常吃對(duì)健康很有幫助，首先我們選擇服用糙米燕麥南瓜粥就能很好的促進(jìn)健康，糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。而且還可以幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。并且糙米還能預(yù)防便秘，降壓降血脂。燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。燕麥中富含膳食纖維和皂苷素，可以幫助調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，預(yù)防便秘。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠可保護(hù)胃腸，解毒促消化，還能有效降壓、降血糖，所以我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)健康，這樣自然對(duì)我們健康是有幫助的，能夠很好的改善腸胃健康，同時(shí)還能幫助我們減低免疫力，對(duì)血管健康也是很有幫助的。
上面介紹了糙米燕麥南瓜粥的一些情況，能發(fā)現(xiàn)我們服用糙米燕麥南瓜粥對(duì)健康是很有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在血管問(wèn)題，而且還會(huì)有人存在免疫力下降的問(wèn)題，這時(shí)候都可以服用糙米燕麥南瓜粥，這樣自然就能幫助我們解決不適。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《營(yíng)養(yǎng)糙米大麥粥——促進(jìn)消化增強(qiáng)免疫力》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“增強(qiáng)男性養(yǎng)生知認(rèn)”專題。
