玉米片黃豆粥——降脂降壓潤(rùn)腸通便
養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供玉米片黃豆粥——降脂降壓潤(rùn)腸通便，相信能對(duì)大家有所幫助。
說起黃豆大家都不陌生，很常見的豆類食材之一，它的食用率比較高，可以有補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用。而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用和效果的呢。你知道黃豆的食用方法嗎，來看看玉米片黃豆粥的做法吧，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以降脂降壓。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鎂、鉀
適宜人群:
尤其適合動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病等癥患者
玉米片黃豆粥
所需材料
玉米片30克、黃豆30克、大米90克、鹽3克、蔥少許
玉米片黃豆粥的做法
1.玉米片洗凈;大米、黃豆均洗凈泡發(fā)。
2.加水將大米、玉米片、黃豆煮至將熟。
3.改用小火，慢慢煮成粥，調(diào)入鹽入味，撒上蔥花即可。
玉米片黃豆粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。玉米片黃豆粥此粥具有寬中潤(rùn)燥、益氣健脾、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣的功效。這款食譜可以起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處，適合多種人群。
玉米片黃豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)玉米片黃豆粥的好處有很多的呢，可以有潤(rùn)燥的作用，對(duì)于健脾胃有好處，還能降壓降脂的哦，這樣的養(yǎng)生保健的食譜不妨試試吧，效果很不錯(cuò)。
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花椰菜就是我們經(jīng)常吃的花菜，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果哦?；ㄒ丝梢杂兄淖饔茫梢越抵祲海绾问秤玫哪?，今天介紹香菇花椰菜粥的做法，可以潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，大家來學(xué)習(xí)一下吧。
香菇花椰菜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
香菇花椰菜粥
所需材料
花菜35克，香菇20克，胡蘿卜20克，大米100克，鹽2克，味精1克
做法
1大米洗凈;花菜洗凈，撕成小朵;胡蘿卜洗凈，切成小塊;香菇泡發(fā)洗凈，切條。
2鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒綻開后，放入花菜、胡蘿卜、香菇。
3改用小火煮至粥成后，加入鹽、味精調(diào)味，即可食用。
功效與作用
花菜具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效?；ú讼愎街啻酥嗑哂星鍩釢?rùn)肺、潤(rùn)腸明目、開胃消食、健脾養(yǎng)胃、降壓降脂、化痰理氣的功效。花椰菜可以有健脾胃的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以滋潤(rùn)肌膚的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，對(duì)于腸胃功能不好的人來說是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生粥品。
關(guān)于香菇花椰菜粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，降脂降壓潤(rùn)腸通便，適合各類的人群，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，提高免疫力，預(yù)防便秘，趕緊行動(dòng)吧。
黃豆芽是豆芽的一種，口感清爽，而且還可以增強(qiáng)食欲，黃豆芽是黃豆泡發(fā)后的一種蔬菜，價(jià)格比較便宜，而且老少皆宜的哦。你知道嗎，黃豆芽的好處有很多，可以預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)食欲，今天介紹黃豆芽炒芹菜的做法吧，可以有降壓降脂的作用和效果。
黃豆芽炒芹菜
食療功效:清熱利濕、潤(rùn)腸排便、降壓降脂、補(bǔ)氣養(yǎng)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃濕熱、大便秘結(jié)、高血脂者
禁忌人群:慢性腹瀉及脾胃虛寒者
黃豆芽炒芹菜所需材料
主要食材黃豆芽、芹菜、蔥花、鹽、雞精、植物油
黃豆芽炒芹菜的做法
1、黃豆芽擇洗干凈;芹菜擇洗干凈，切段，入沸水中焯透，撈出。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，加蔥花炒出香味，放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻，用鹽和雞精調(diào)味即可。
黃豆芽炒芹菜的功效與作用
黃豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。芹菜是高纖維食物，常吃可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便，同時(shí)還可降血壓和降血脂。黃豆芽炒芹菜具有清熱利濕、潤(rùn)腸排便、降壓降脂、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止心血管硬化的功效。黃豆芽和芹菜一起吃，可以有潤(rùn)腸的作用，還可以降壓降脂，對(duì)于補(bǔ)氣血啊還有預(yù)防心血管疾病有好處，而且芹菜還可以有降血壓的作用哦，所以適合中老年人食用。
這道黃豆芽炒芹菜老少皆宜，老年人食用的話可以有預(yù)防心血管疾病的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，芹菜可以降壓降脂，所以可以相互搭配食用的哦，不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以有補(bǔ)氣血預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，大家可以經(jīng)常吃。
喝粥是一種滋補(bǔ)腸胃的方法，很多的人群都選擇這樣的 飲食，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們普遍都存在著腸胃不好的問題，喝粥可以起到保護(hù)腸胃的效果，芹菜雞蛋粥大家都喝過嗎，是一種可以有降壓降脂的作用，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容吧
淡菜芹菜雞蛋粥
材料：大米80克，淡菜50克，芹菜少許，雞蛋1個(gè)，枸杞適量
調(diào)料：鹽3克，味精2克，芝麻油、胡椒粉適量
淡菜芹菜雞蛋粥的做法
1、大米洗凈;淡菜用溫水泡發(fā);芹菜洗凈切碎;雞蛋煮熟后切碎。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、再放入淡菜、枸杞，煮至米粒開花，放入雞蛋、芹菜稍煮，加鹽、味精、胡椒粉、芝麻油調(diào)味便可。
淡菜芹菜雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)功效：芹菜含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和排毒;淡菜則有助于促進(jìn)新陳代謝。此粥有助于排便排毒，瘦身美容。
煲粥特別提示：芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者此食此粥。芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克芹菜中含有蛋白質(zhì)2.6克、鈣160毫克、磷61毫克，其中蛋白質(zhì)的含量比一般的瓜果菜類高數(shù)倍，鈣和鐵的含量比西紅柿高20倍左右。這樣的粥品可以有降壓降脂的作用，而且還能補(bǔ)充豐富的纖維素，具有潤(rùn)腸通便的效果，而且HIA可以美容瘦身的哦，適合多種的人群。
關(guān)于芹菜雞蛋粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會(huì)感覺到很溫暖，而且還不會(huì)有副作用的出現(xiàn)和影響，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，降壓降脂潤(rùn)腸通便美容瘦身，對(duì)身體健康有好處。
紅豆是一種很營(yíng)養(yǎng)的食材，它可以增強(qiáng)免疫力，而且還可以促進(jìn)食欲，具有補(bǔ)血補(bǔ)鈣的作用，紅豆適合女性食用，而且還可以補(bǔ)氣血。紅豆的吃法有很多的哦，下面就來介紹紅豆羹的做法吧。
紅豆羹的做法：
1、準(zhǔn)備紅豆100克及適量冰糖;
2、將紅豆洗凈，用溫水先泡1—2小時(shí)，然后用電壓力鍋煮30分鐘;
3、煮鍋內(nèi)放入少量水煮開后，將煮好的紅豆放入并加入適量冰糖，邊煮邊攪勻，待冰糖全部融化后即離火;
4、將紅豆沙分裝入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)靜置約兩小時(shí)使其凝固后，即可食用。
功效
紅豆富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及B族維生素，具有很好的滋補(bǔ)作用。中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆有較多的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便、降脂降壓、調(diào)節(jié)血糖、健美減肥的作用。紅豆可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)素，減少貧血的情況，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血，緩解腸胃不適，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊，活只是降壓降脂有很好的作用和功效哦，也可以減肥美容，不妨試試吧。
上面介紹了紅豆羹的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯(cuò)的惦，可以補(bǔ)充能量，潤(rùn)腸通便降脂降壓健美減肥，是不錯(cuò)的補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
說起紅豆，大家都喜歡吃，而且還有很多的不同的吃法，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有滋補(bǔ)的作用哦，對(duì)于女性來說是不錯(cuò)的食材哦，可以降壓降脂，而且還可以潤(rùn)腸通便，來看看這道紅豆薏米湯的做法。
【紅豆薏米湯】
主料：紅豆280g、薏米200g
輔料：大棗30g、水1500g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.紅豆和薏米清洗干凈，用溫水泡兩個(gè)小時(shí)
3.將紅豆和薏米倒入壓力煲里，加入水
4.加入紅棗
5.插上電源，調(diào)到“八寶粥”功能，壓力調(diào)到“7”,按下開始鍵開始煮
6.程序結(jié)束后，可以自動(dòng)泄壓，也可以手動(dòng)泄壓，紅豆薏米湯做好了，湯清清爽爽，紅豆薏米很軟爛好吃
紅豆有清熱解毒，滋潤(rùn)肌膚，美容等功效，在夏季可以跟薏米一起來熬湯喝，加入紅棗后湯起來更甜，經(jīng)常飲用，喝出好身體，喝出好肌膚。紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆可以有豐富的蛋白質(zhì)的吸收和補(bǔ)充，而且還有各種的微量元素呢，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)還可以提高抗病的能力，對(duì)身體健康有好處，而且還可以清熱解毒，滋陰養(yǎng)顏。
紅豆薏米湯的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，降脂降壓潤(rùn)腸通便提高免疫，同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
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