紅糙米紅薯粥——補(bǔ)腎潤腸減肥
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“紅糙米紅薯粥——補(bǔ)腎潤腸減肥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
米的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么樣的米呢，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，還有碳水化合物，人們的生活離不開米。糙米大家都很熟悉的吧，也是一種食用米，營養(yǎng)豐富，而且還能排毒，來看看紅糙米紅薯粥的制作方法。
紅糙米紅薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米和紅薯一起搭配，可以起到保健的作用，特別是對于肥胖人群來說是不錯的選擇，而且還可以有清理腸道垃圾，減肥排毒養(yǎng)顏，是不錯的一款養(yǎng)生保健的粥品哦。
紅糙米紅薯粥的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡單的，補(bǔ)腎潤腸減肥排毒養(yǎng)顏。平時的適合可以利用它來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
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米，是我們生活中不能缺少的一部分，我們通過食用不同種類的米來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。今天我們就來介紹一下糙米。它可以煮飯，也可以熬粥，營養(yǎng)豐富好消化，下面就來介紹糙米紅薯粥的做法和營養(yǎng)價值。
糙米紅薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。紅薯去皮切成大塊。將5種米清洗干凈。
2.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。選擇粥檔，啟動。待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。糙米具有豐富的微量元素，可以提高胰島素的敏感性，而且對于糖尿病人群有很好的控制作用。同時對于貧血的人群來說還可以有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)，降低貧血的發(fā)生，所以是非常不錯的一種粗糧，到紅薯一起熬粥營養(yǎng)豐富，排毒養(yǎng)顏。
關(guān)于糙米紅薯粥的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，糙米是一種很健康的粗糧，到紅薯一起熬粥，營養(yǎng)豐富，而且好消化和吸收，重要的是可以控制血糖，有飽腹感的感覺，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用哦。
番薯大家都吃過嗎，第一次聽到這個名字以后感覺到很好奇，所以就查了查，然后才知道，它就是我們經(jīng)常吃的紅薯，只是叫法不同罷了，它的營養(yǎng)價值還是比較高的，可以有健脾胃的作用，吃法也有很多，下面來看看這種吃法。
紅糙米番薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。經(jīng)常吃紅薯的糊啊可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，維生素還有糖，蛋白質(zhì)等等的營養(yǎng)素，對身體健康起到了保護(hù)的作用，而且還可以有幫助通便的作用，補(bǔ)氣補(bǔ)血。還可以預(yù)防營養(yǎng)不良哦，對于像減肥的人群來說也是不錯的選擇哦，美容養(yǎng)顏，瘦身健脾。
關(guān)于紅糙米番薯粥的做法，是不是覺得很簡單的呢，其實(shí)烹飪是一種很靈性的東西，你認(rèn)真的去做了去學(xué)習(xí)了就可以品嘗到美味的菜肴哦，所以大家平時的時候可以多多的自己動手，不僅可以增長廚藝，而且還可以體驗(yàn)生活。
食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧。
紅薯大米紅棗粥
食療功效:潤腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲
營養(yǎng)價值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗
紅薯大米漿的做法
1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。
2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機(jī)中，加水，按“米漿”鍵。
3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對于健康更有益處。紅薯可以促進(jìn)腸道消化和吸收，而且還能預(yù)防便秘，對于補(bǔ)鈣來說也是不錯的選擇，對于調(diào)理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)鈣，適合男性女性，各類人群食用，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。
大米是我們生活的必需品，我們的飲食離不開它的存在。不同的米吃法不同，我們平時吃的是大米，一般可以煮粥或者是煮飯，糙米大家吃過嗎，它是大米沒有經(jīng)過加工之前的樣子，但是它的營養(yǎng)價值比大米還要高，下面介紹糙米黃豆南瓜粥的做法。
糙米黃豆南瓜粥
原料：
黃豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、鹽適量。
制法：
(1)黃豆要先洗干凈提前浸泡三四個小時，然后把糙米洗干凈浸泡一個小時。
(2)南瓜去皮切小塊備用。
(3)鍋中加入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。
(4)加入之前泡好的糙米和南瓜，改成小火煮開，然后再慢慢的熬煮，到出香味米熟了就可以吃了。
功效：
糙米黃豆南瓜粥含有豐富的果膠纖維素，有潤腸通便、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的功效。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、大豆異黃酮等，可降低膽固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纖維，而且還有通便的作用，適合有便秘的人群經(jīng)常食用哦，可以促進(jìn)腸道的蠕動，而且還可以有效的加快廢物的排除，有效的減少致癌物質(zhì)堆積腸內(nèi)的作用和減少刺激，大家可以經(jīng)常食用。
關(guān)于糙米黃豆南瓜粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知大家對這些常識了解了嗎，黃豆糙米南瓜都是很有營養(yǎng)的食材，而且還可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)大便的排除，對于預(yù)防大便干結(jié)有很好的作用，大家不妨試試這樣的做法吧。
鮑魚大家都吃過嗎，是一種很常見的營養(yǎng)食材，它可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時也可以補(bǔ)充多種的礦物質(zhì)和微量元素哦，鮑魚如何食用比較好呢，鮑魚粥就是不錯的營養(yǎng)食譜，好消化，好吸收，來看看做法吧。
鮑魚肉含有非常豐富的球蛋白。由于是常年生長在深海之中，具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效。中醫(yī)則認(rèn)為它是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后不上火，沒有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無妨。此外鮑魚還是一種餐桌上的抗癌食品。鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì)。因而達(dá)到防癌抗癌的功效。鮑魚粥可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素的作用，潤腸通便的同時也可以有促進(jìn)代謝的作用，對于預(yù)防疾病，抗癌是不錯的選擇，同時也可以有滋陰補(bǔ)腎的效果。
步驟
1.將鮑魚洗凈，放入清水中浸泡約1天后(可置于冷藏)，再加入材料同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時，待鮑魚軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚切薄片備用。
2.電壓力鍋內(nèi)放入適量大米煮成粥，將米洗凈加入4杯水，先以大火煮沸后改小火熬煮，此時加入鮑魚片與雞肉片續(xù)煮約30分鐘，再加入金針菇、香菇、芹菜末與所有調(diào)味料拌勻煮熟即可。
3.電壓力鍋內(nèi)放入鮑魚丁繼續(xù)開蓋煮，邊煮邊攪拌。
4.約2分鐘鮑魚丁熟了即可關(guān)火。
5.碗內(nèi)加鹽蔥花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，攪拌均勻。
6.鍋中油少許(一湯勺吧)爆香蔥頭，姜，蒜，鮑魚腸。然后噴料酒少許，加高湯。湯沸后下鮑魚和蝦燙熟后(鮑魚半分鐘，蝦一分半)撈出。下洗凈的白米，大火煮開，小火熬制。勤翻翻，別讓米糊了鍋底，約30分鐘后，生米成粥。下小白菜。水開后下?lián)瞥龅孽U魚的和蝦再煮1-2分鐘。撒蝦米，下鵪鶉蛋，即可。
鮑魚粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃鮑魚的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常食譜，不錯的養(yǎng)生粥品，適合多種人群食用，養(yǎng)胃助消化。大家不妨動起來吧。
紅薯是一種很常見的薯類食材，可以經(jīng)常食用，不僅含有的纖維素豐富，而且還可以潤腸通便的哦。它的食用方法還是有很多的，比如說煲湯，煮粥等等，紅薯粥是常見的吃法，來看看芋頭紅薯粥的做法。
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭，紅薯，大米，白糖
芋頭紅薯粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的一道粥品是具有延緩衰老的作用的，而且還可以保護(hù)肌膚，對于美容護(hù)膚有好處，而且還能預(yù)防便秘，對于保持血管健康也有幫助。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，潤腸通便補(bǔ)氣通乳健脾養(yǎng)胃，大家不妨嘗嘗吧。
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