這些食物一吃胖5斤 熱狗等食物增肥
春季吃什么食物養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這些食物一吃胖5斤 熱狗等食物增肥》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
春季不減肥，夏季徒傷悲。不知不覺(jué)四月走過(guò)一半了，夏季不遠(yuǎn)了，再不減肥就來(lái)不及了，愛(ài)美的女性朋友們一定在抓緊自己減肥的事情，減肥是要用正確科學(xué)的方法進(jìn)行才會(huì)有效的，特別是我們的飲食，吃錯(cuò)了食物不止沒(méi)有減肥的效果還會(huì)無(wú)情的幫助我們長(zhǎng)肉，所以小編提醒大家下面的這些食物想減肥的朋友們最好少吃為妙。
1、熱狗、辣椒、奶酪
吃熱狗等食物增肥!要當(dāng)心!
熱狗、辣椒、奶酪，有時(shí)候包裹在玉米面包里的，總是和棒球賽聯(lián)系在一起，這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。
2、巧克力
黑巧克力對(duì)增肥大大有益
黑巧克力對(duì)人體是有益的，春季多吃能補(bǔ)充身體能量，對(duì)抵御春困有一定的好處，當(dāng)然，對(duì)增肥可是大大有益的!
3、上午茶
上午茶是很容易讓你胖的食物
春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時(shí)還有圓形圣糕、餡餅等，這些都是很容易讓你胖的食物丫。
4、調(diào)味料
在草莓上覆蓋生奶油增加食物熱量
類(lèi)似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來(lái)拌沙拉，不僅能夠使得食物更美味，還能很好地增加食物的熱。
5、飲料
液體飲料輕易增加額外熱量
像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節(jié)性飲料是春季休閑或是在甲板上結(jié)交朋友時(shí)候的最?lèi)?ài)。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數(shù)以百計(jì)的額外熱量。Ys630.COM
6、甜點(diǎn)
怕胖的人對(duì)甜點(diǎn)避尤不及
毫不夸張地說(shuō)，撒滿(mǎn)堅(jiān)果、巧克力的甜點(diǎn)就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人們是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧!
9、美味的燒烤
美味的燒烤讓你長(zhǎng)胖
春天是燒烤的黃金時(shí)間，瘦人們，快快去待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味吧。
10、椰子
椰子含有飽和脂肪
春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。
7、冰激淋
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當(dāng)天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標(biāo)語(yǔ)。那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋可是想要變胖的你的最佳選擇!
8、沙拉
春游的野餐籃中的美味
春天，外出春游的野餐籃中最常出現(xiàn)什么美味?高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。
yS630.Com相關(guān)推薦
難吃卻很養(yǎng)生的食物
1.粗糙的食物
粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟?lèi)食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。
2.酸味食物
沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)。
3.苦味食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類(lèi)、萜類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。在眾多食物苦味食物中接受度較高的應(yīng)該是苦瓜?？喙暇哂星鍩嵯?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
4.澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋(píng)果就比大而甜的富士蘋(píng)果好。澀味食物中的單寧（多酚中高度聚合的化合物）在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說(shuō)，澀味食物對(duì)女人來(lái)說(shuō)真的非常不可多得的美容食物。
5.辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥、的功效。芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
6.“沖”的食物
比如蘿卜、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。原因就是它們含有硫甙類(lèi)物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛(wèi)士”。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。在吃完這些“沖”的食物后，口里會(huì)有氣溫，可吃茶葉、嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質(zhì)含量較高的食物，減輕大蒜的味道。
7.“怪香”食物
有些食物雖然以“香”字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱(chēng)。
8.“臭”味食物
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。
身體過(guò)胖或者過(guò)瘦都是屬于不健康的，合理的飲食和勞動(dòng)才能保持身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，保持身體的勻稱(chēng)，很多人都會(huì)出現(xiàn)太瘦的情況，這可能是因?yàn)樯眢w某種營(yíng)養(yǎng)吸收不到，或者是日常飲食沒(méi)有達(dá)標(biāo)，和身體生病所引起的，身體太瘦應(yīng)該多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。
飲食篇
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門(mén)。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、家禽類(lèi)等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高，吸收利用率也比較好。
醣類(lèi)的選擇
醣類(lèi)的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
身材太瘦有損健康
胃下垂：當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就會(huì)降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
膽結(jié)石：很多女人不吃早飯，決定從清醒的第一刻起就實(shí)施減肥大計(jì)，長(zhǎng)期不吃早飯的后果，很可能是患上膽結(jié)石。
近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站介紹了絕對(duì)不會(huì)使你變胖的8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會(huì)為健康帶來(lái)許多好處。
芹菜：
每杯16千卡。芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人安杰爾·萊蒙德解釋說(shuō)：“這是因?yàn)槌缘羟鄄撕?，身體需要消耗更多能量來(lái)消化它，這被稱(chēng)為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。
甜椒：
每個(gè)30千卡。可以把它們切成條狀，扔進(jìn)鍋中爆炒;或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿(mǎn)，進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。
羽衣甘藍(lán)：
每杯33千卡。萊蒙德說(shuō)：“對(duì)這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會(huì)降低一天內(nèi)的熱量攝入總量?！?/p>
西蘭花：
每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來(lái)作為零食。
紫甘藍(lán)：
每杯22千卡。萊蒙德說(shuō)：“紫甘藍(lán)對(duì)心腦血管有益，同時(shí)還會(huì)幫你克制吃零食的沖動(dòng)。”
菜花：
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對(duì)菜花進(jìn)行蒸煮并通過(guò)香料或者少許檸檬片調(diào)味。”
圣女果：
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來(lái)說(shuō)，每份水果大約會(huì)提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類(lèi)蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
菠菜：
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對(duì)健康極為有益，尤其是如果你進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)。
一個(gè)人過(guò)于偏瘦對(duì)健康就會(huì)造成一些不良的影響，所以這些人是需要注意了解正確的增肥方法的，可以通過(guò)飲食的方法去增肥，例如巧克力全脂酸奶或者是由于薯?xiàng)l等這些食物脂肪熱量高，可助于增肥。
1、巧克力
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯樱煽肆Τ蕴嗳菀滓鹣涣嫉膯?wèn)題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、鮮榨果汁
一般說(shuō)來(lái)，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說(shuō)，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
3、魷魚(yú)
每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食魷魚(yú)。魷魚(yú)性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚(yú)還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
4、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預(yù)防婦科感染呢!
5、薯?xiàng)l
一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類(lèi)食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類(lèi)油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類(lèi)油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
女人都愛(ài)美，想要做個(gè)美女就必須有個(gè)良好的身材，肥胖的女孩子羨慕纖瘦的女孩子，卻不知道瘦女孩也有煩惱，許多瘦女孩都有與自身體質(zhì)有關(guān)，無(wú)論怎么樣都胖不了，太瘦也容易生病呀。這時(shí)候想要胖的話(huà)可以嘗試一下這些食物。
1.黃芪大棗粥
黃芪30克，大棗10克，大米50克。將黃芪入鍋內(nèi)加水800毫升，煎30分鐘，去渣留汁，入大棗、大米，常法煮粥，每日早、晚趁熱服食。適用于消瘦之人。
2.羊脊粥
羊脊骨1具洗凈、剁碎，肉蓯蓉30克，菟絲子3克以紗布包扎，加入適量煮燉4小時(shí)。經(jīng)常食用，有補(bǔ)虛弱、益精氣、強(qiáng)腰脊之功效。適用于虛弱消瘦、腰脊疼痛等。
3.山藥粥
取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，小火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源。適用于虛瘦患者。
4.甜漿粥
新鮮豆?jié){500毫升，加淘?xún)舻拇竺走m量，煮爛成粥，調(diào)白糖少許。每日食用。適用于體虛消瘦、久咳、便燥等。
減肥的女孩子大有人在，當(dāng)然也有女孩子想要長(zhǎng)胖，其實(shí)女孩子還有有點(diǎn)肉的好，不要太胖，那樣既不美觀還容易得脂肪性疾病，也不要太瘦，太瘦也容易讓自身免疫力下降，其實(shí)很多時(shí)候如果怎么都胖不了那要么就是腸胃不好，要么就是身體出了問(wèn)題了。
隨著飲食習(xí)慣的不斷改變，胖子越來(lái)越多，減肥成了諸多人的終身事業(yè)，而有些人屬于易瘦體質(zhì)，如何增肥成了它們頗為關(guān)注的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，想胖的人可以適量多吃一些板栗、巧克力、魷魚(yú)、薯?xiàng)l等。
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚(yú)
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚(yú)有助身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚(yú)可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚(yú)是一種健康的增肥食品。
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
有些女性為了瘦是想盡了辦法減肥，但是也有一些體質(zhì)偏瘦的女孩子卻想增肥。而這些天生體質(zhì)偏瘦的原因一般都是脾胃虛寒所導(dǎo)致的，如果這類(lèi)女生想要增肥就要先把自己的脾胃養(yǎng)好，多增加自己的鍛煉是可以改善這些情況的，除了運(yùn)動(dòng)之后還有很多方法可以改變脾胃情況，那么增肥食譜一周肥10斤的方法有哪些呢？
1、早上：兩個(gè)雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開(kāi)水沖后服用。然后吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。
中午：11點(diǎn)半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個(gè)菜，吃飽后再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺(jué)至少2個(gè)小時(shí)。
下午：5點(diǎn)半吃晚飯，面食或者粉類(lèi)，也要吃飽。吃完后看電視或者看電影，到7點(diǎn)多開(kāi)始吃鹵制品+啤酒，吃完繼續(xù)看電視。
晚上：11點(diǎn)煮雞蛋，2-3個(gè)。煮10分鐘，吃?xún)扇齻€(gè)雞蛋，在吃幾顆巧克力餅干，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點(diǎn)之前要睡覺(jué)，保證良好的睡眠很重要。2、三丁汁材料：胡蘿卜、白蘿卜、土豆、調(diào)料各適量。
做法：將胡蘿卜、白蘿卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水沖涼瀝干。加入少許植物油燒熱后放入花椒炸香后撈出花椒再放入姜片稍炸后加水，水開(kāi)后加入三丁然后加醋、鹽、糖用小火熬至湯濃，隨意飲用。
效果：能夠補(bǔ)中益氣其，強(qiáng)健身體，體瘦之人飲用能增肥豐形。3、大麥米粥材料：大麥米50克，紅糖適量。
做法：將大麥米碾碎后加入適量的水煮成粥，待粥熟之后加入紅糖，攪拌均勻后即可食用。
效果：能夠幫助健脾開(kāi)胃，對(duì)于脾胃不好引起的營(yíng)養(yǎng)吸收不佳能夠有效改善。4、山藥蓮子湯材料：山藥、蓮子、薏米各30克。
做法：蓮子用水泡后去皮、去心，與洗凈的山藥、薏米一起放入砂鍋中加水500克，用文火慢慢煮熟。
效果：能夠幫助健脾益氣，升陽(yáng)除濕。5、小棗石榴包材料：小棗250克，白糖150~250克，面粉100克。
做法：將棗洗凈去核研成泥，加入白糖攪拌均勻做成餡后面粉發(fā)酵兌堿揉勻搓條，下料包餡后捏成石榴形，上屜蒸熟即可食用。
效果：能夠幫助補(bǔ)血健脾，對(duì)于體虛氣弱、倦怠乏力、食欲不振有很好的改善作用，幫助增加體重。6、王漿蜂蜜材料：王漿、蜂蜜各適量。
做法：將完將和蜂蜜搭配成1%的王漿蜂蜜，每天飲用20毫升。年齡10歲以下的減量一半，4歲以下的再減量1半。每天分2次服用，連服2個(gè)月。
效果：能夠幫助滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾。
“一日之計(jì)在于晨”。早餐對(duì)人體健康極為重要，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，可以讓人將學(xué)習(xí)與工作的效率提高。不過(guò)，這6種早餐，可是隱藏大量油脂，會(huì)讓你越吃越肥!
危險(xiǎn)1：鍋貼
10個(gè)鍋貼相當(dāng)于1.5碗飯加上2大匙油，熱量超過(guò)700卡。其中熱量來(lái)自于高油脂，鍋貼內(nèi)餡一般都選用肥肉比例較高的五花肉，油煎時(shí)淋上面粉水也非常吸油，如果又加上沾醬，又會(huì)攝取過(guò)多的鈉含量，容易口干舌燥，且血壓上升。
因此建議，選擇水餃會(huì)較鍋貼健康，熱量和鹽分也比較低。
危險(xiǎn)2：漢堡
漢堡的熱量來(lái)自面包、夾層肉和醬料。面包愈柔軟，表示揉制時(shí)在面團(tuán)里加了許多油脂，夾層的肉排是碎肉混很多肥肉組合而成，脂肪含量高，又是油煎的，加上涂抹在面包上的奶油和澆淋大量的美乃滋，使得一個(gè)漢堡的熱量高達(dá)580大卡。
危險(xiǎn)3：燒餅油條加蛋
燒餅之所以香酥美味，是因?yàn)橹谱鲿r(shí)添加了許多的油，部分的餅皮還會(huì)加入酥油，所以一個(gè)的熱量約略230至250大卡，其中約25%的熱量來(lái)自于脂肪。
油條經(jīng)過(guò)反覆油炸，一條就有200多大卡，油脂和熱量十分驚人。而其中的夾蛋也是用油煎的，因此1份熱量就超過(guò)500大卡。
危險(xiǎn)4：蔥油餅
2片蔥油餅(1/4張蔥油餅)相當(dāng)于1碗飯加上2大匙油，就有500大卡熱量。制作蔥油餅必須用面粉加油揉制面團(tuán)而成，加上油煎過(guò)程，蔥油餅的表面不平整也很會(huì)吸油，使餅皮吸收大量油脂，又香又酥，而且面團(tuán)就是精致淀粉，精致碳水化合物跟大量的油脂的組合，是最容易發(fā)胖的食物組合。
危險(xiǎn)5：飯團(tuán)
飯團(tuán)因?yàn)槭怯脭D壓米飯的方式制成，所需要的飯量多，淀粉也多，如果加入油條、肉松，油脂偏高，熱量當(dāng)然高。熱量輕松就超過(guò)500大卡。飯團(tuán)是許多華人早餐最?lèi)?ài)選擇的食物，缺乏蔬菜類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素。來(lái)自于脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右。
可盡量選擇能自行搭配飯團(tuán)內(nèi)餡的早餐店，選料時(shí)多選筍絲或蔬菜等含有較多纖維的餡料，再加些蛋或肉類(lèi)等蛋白質(zhì)，少加肉松、菜脯和油條，以免太咸或太油。
危險(xiǎn)6：肉粽
肉粽是用油飯做成的，由糯米制成，比一般米飯的升糖指數(shù)高，對(duì)于血糖波動(dòng)影響較大，且為求口感滑順香甜，制作時(shí)必須添加足夠的油脂，或淋上大量肉燥醬汁，不但飽和脂肪大增，也額外多了熱量。
現(xiàn)在正是夏季，可能很多人都這樣在想著辦法進(jìn)行減肥，但是也有一些非常具有骨感的美女們，卻每天苦惱著自己身上的肉比較少，想讓自己變得更加的性感豐滿(mǎn)。增肥的產(chǎn)品使用的話(huà)不太安全，所以說(shuō)通過(guò)食物來(lái)增肥是比較好的了，瘦人吃什么食物增肥呢？
1、早餐
早餐是一定得吃的，吃早餐可以使人在整個(gè)早上都充滿(mǎn)活力。之余早餐的時(shí)候吃什么，可以吃煎餅，并且煎餅蘸些果醬、奶油或者是糖漿，然后再喝一杯牛奶、鮮榨的柳橙汁。如果喜歡吃中式的早餐，那么可以吃一碗小米粥或者是皮蛋瘦肉粥，吃一個(gè)水煮蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再喝一杯豆?jié){或者米漿。
2、上午點(diǎn)心
上午的時(shí)候吃一些點(diǎn)心，可以給身體補(bǔ)充能量。這個(gè)時(shí)候可以吃些零食，例如葡萄干、花生、核果或者是香蕉。
3、午餐
午餐即要補(bǔ)充上午工作活動(dòng)消耗的能量，又要做下午的能量準(zhǔn)備，所以要吃飽。吃西式餐的話(huà)可以吃一個(gè)三明治、一盤(pán)沙拉、一杯牛奶還有一個(gè)蘋(píng)果和一份高纖餅干。想吃中式的話(huà)可以吃一碗飯或者是吃面，青菜是必須有的，吃完飯之后可以吃一杯優(yōu)酪乳幫助促進(jìn)吸收，再吃奇異果和高纖餅干。
4、午后點(diǎn)心
想要增肥就不要讓肚子空著，下午的時(shí)候適時(shí)吃些點(diǎn)心，可為身體儲(chǔ)存能量，這時(shí)可以選擇吃一杯奶昔、高纖餅干，又或者是鹵味小菜和茶葉蛋。
5、晚餐
即使你工作或者生活中非常的忙，但是晚餐一定得按時(shí)吃。晚餐吃一碗飯或者是吃面，才、菜的方面可以選擇吃些瘦肉和魚(yú)肉，然后配一份炒青菜。如果想吃西式一些那就吃沙拉和優(yōu)酪乳、飯后可以吃些小吃如冰淇淋、果汁，或者是菠蘿、木瓜這些水果。
雖說(shuō)當(dāng)下是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，但是還是有那么一些人總是吃不胖。因而他們希望自己可以更加強(qiáng)壯一點(diǎn)，可以吃胖一點(diǎn)，所以選擇吃增肥丸，那么吃增肥丸是否真的有效呢？對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中的我們而言，除了吃增肥丸還有哪些方法可以讓自己快速變得強(qiáng)壯呢？
市面上的增肥藥都是含有激素的，有副作用的。而且一段時(shí)間后還會(huì)反彈的。健康的增肥要從飲食、 睡眠、運(yùn)動(dòng) 心情上出發(fā)的。都做到科學(xué)有規(guī)律 自然就能增肥了。 當(dāng)然長(zhǎng)期消瘦的朋友多半是腸胃吸收不好，所以前期還得注重調(diào)理好腸胃吸收，腸胃吸收好了，營(yíng)養(yǎng)才能跟的上。
草本增肥丸是香港百年老店寶和堂的主要產(chǎn)品，采用中藥煉制，不含任何西藥成分和激素，絕無(wú)副作用。通過(guò)深層調(diào)理人體的消化吸收功能和增強(qiáng)體制而達(dá)到增肥強(qiáng)身的目的。
效果明顯而且鞏固。本丸以王道處方配制,藥性平和,效能卓絕,輔而不燥,無(wú)病常服,延年益壽,是漢藥補(bǔ)健強(qiáng)身之極品,絕無(wú)副作用.
服用兩個(gè)星期就能明顯察覺(jué)食欲轉(zhuǎn)旺.精神飽滿(mǎn).體重適增.睡眠安寧.如能不間斷食用.則一切瘦弱諸癥.必悉數(shù)盡除.與未服前可畏判若兩人.（非崔肥藥.無(wú)副作用.是補(bǔ)品）
2. 成分：黨參、北芪、遠(yuǎn)志、茯芩、麥芽、當(dāng)歸、雞內(nèi)金、山渣、白術(shù)、熟地、首烏等。
3. 適用范圍：
1、體魄不健壯、消瘦、缺少氣質(zhì)的男性
2、偏食、厭食、發(fā)育遲緩的或先天不足的青、少年
3、食欲不振、疲倦無(wú)神、體質(zhì)虛弱、形體消瘦，缺乏韻味的女性
4、病后失調(diào)、面黃肌瘦、血?dú)鈨商潯⒕貌〔挥笆萑跻鸬牟辉邪Y。
5、其它原因不明的消瘦(體檢查不出消瘦原因)。
4.功能
消食健脾、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)發(fā)育、健腦安神。
5. 服法用量：
成人每天1次，臨睡前服6粒，切勿間斷，確保療效。4-8歲小孩，服量減半。不足4歲小孩及孕婦勿服。
第一類(lèi)：高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類(lèi)：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類(lèi)：過(guò)分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)……這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高!
第四類(lèi)：令人上癮的食物
最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
第五類(lèi)：熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。
第六類(lèi)：酒類(lèi)
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線(xiàn)或讓曲線(xiàn)更不堪入目。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《這些食物一吃胖5斤 熱狗等食物增肥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么食物養(yǎng)生”專(zhuān)題。
