蜂蜜粥——排毒抗疲勞治失眠
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蜂蜜粥——排毒抗疲勞治失眠”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
粥的種類有很多的，而且功效不同，主要取決于是什么樣的原材料。蜂蜜粥大家都喝過嗎，小編也是初次的嘗試，但是卻有很豐富的味道，有很多的保健的功效哦，下面就來看看蜂蜜粥的具體做法。
蜂蜜粥
蜂蜜粥所需材料
主要食材蜂蜜、大米、水
蜂蜜粥的做法
1、大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，倒入大米、清水熬煮，待米熟之時加入蜂蜜拌勻即可。
蜂蜜粥的功效與作用
蜂蜜粥由蜂蜜和大米熬煮而成的，清甜可口，營養(yǎng)豐富，有著補(bǔ)中益氣、緩急止痛、潤肺止咳、解毒療瘡等功效，可以適當(dāng)食用保健。蜂蜜粥對腸胃功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，顯著縮短排便時間，幫助排出體內(nèi)毒素。食用蜂蜜粥能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，提高人體免疫力。經(jīng)常喝些蜂蜜粥的糊啊可以有效的改善血液循環(huán)，而且還可以促進(jìn)心腦血管的功能，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且還可以有效的改善睡眠哦，對于中老年人來說是不錯的保健食品哦，大家不妨試試吧，逃離腸胃，具有排毒抗衰的作用。
蜂蜜粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
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說起甜品，真的是有些人很喜歡吃哦，特別是女孩子們對于甜品來說真的是欲罷不能的哦。蜂蜜是保健養(yǎng)生的食品之一了，它的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，蜂蜜除了泡水喝以外，還可以做甜品哦，一起來看看蜂蜜杯子蛋糕的做法吧。
【蜂蜜杯子蛋糕】
【主料】
土雞蛋4個、低筋面粉100克
【輔料】
淡奶油200克、鹽1克、蜂蜜50克、玉米油20克、牛奶20克、細(xì)砂糖50克
【做法】
1.將細(xì)砂糖、鹽、蜂蜜、雞蛋打入盆中
2.使用一個較大的容量，將牛奶和玉米油攪拌均勻至完全融合
3.鍋里加冷水慢慢加熱，將蛋盆放在鍋里，用打蛋器攪打均勻，鍋內(nèi)水加熱到約體溫的溫度時將蛋盆端離，用電動打蛋器打發(fā)至濃稠
4.提起打蛋器時蛋糊不會不會輕易滴落，分兩次將面粉篩入蛋糊中，將面粉和蛋糊以翻拌方式輕拌勻，不要劃圈拌，以免雞蛋消泡
5.將拌好的面糊刮一鏟至牛奶油中，輕拌勻，再將拌好的這部分油蛋液倒回至蛋糊中，以同樣方式輕拌均勻
6.將拌好的面糊倒入紙杯約7、8分滿，入預(yù)熱180度的烤箱，20分鐘左右，至表面金黃即可
7.淡奶油加糖打發(fā)，用裱花袋裝好，擠到晾涼的蛋糕上
蜂蜜蛋糕的做法簡單，蜂蜜甜度減輕，沒有那么甜，清甜美味，蛋糕松軟適中，香味撲鼻，做出來外型好看，方便攜帶，送朋友也蠻受歡迎的。蜂蜜中含有與人體學(xué)清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。蜂蜜具有消除疲勞和增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的作用，而且還可以對于人體有保健養(yǎng)生的作用哦，每天食用適當(dāng)?shù)姆涿?，對于保持健康是有很大的幫助作用的哦，所以大家可以放心食用?/p>
蜂蜜杯子蛋糕的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富哦，可以有防止便秘的問題，而且還可以起到緩解疲勞和降低血糖的作用，健脾養(yǎng)胃，白領(lǐng)補(bǔ)充體力抗疲勞甜點(diǎn)，是不錯的養(yǎng)生之選。
很多人喜歡吃水果，現(xiàn)在的人們生活水平好了，有很多各種各樣的水果種類可以挑選。櫻桃大家都吃過的，酸甜可口，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富哦，當(dāng)然櫻桃也是可以做粥的哦，下面介紹一種麥片櫻桃粥的做法，適合春季食用。
麥片櫻桃粥
主料：即食麥片30g、牛奶150ml、櫻桃150g
輔料：糖30g
步驟：
1.材料
2.櫻桃洗凈，去核，加糖腌15分鐘。
3.將麥片放入鍋中，倒入100克水，邊煮邊攪拌。
4.煮開后，關(guān)火，加入牛奶。
5.將櫻桃放入粥中，晾溫后即可食用。依自己的喜好加糖或蜂蜜。
補(bǔ)血重要元素不能少了鐵，有了它可以易于補(bǔ)血，讓貧血癥狀得到緩解，而櫻桃含鐵元素是水果之王，平時在飲食中不防吃些，今天小編用它做果味麥片櫻桃粥，口感不錯，麥香味，好喝美味，是一道春季養(yǎng)生粥。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。而且櫻桃還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，具有去除皺紋的作用，讓你的皮膚變得紅潤白皙，而且還可以祛斑哦，這個春季不妨使用它吧，也可以直接把櫻桃汁涂在臉上也有美容的作用，這道麥片櫻桃粥適合貧血身體虛弱的人群食用。
關(guān)于麥片櫻桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，而且還可以有抗疲勞潤膚的作用哦，適合女性美容食用，大家不妨在這個春季美麗起來吧。
豆類的食物有很多的，比如說黑豆，也是屬于豆類，只是人們對于它的了解比較少的原因，所以很少食用。其實(shí)黑豆的利用價(jià)值還是比較高的哦，一起來看看小編介紹的枸杞黑豆粥的做法，可以抗疲勞補(bǔ)血。
枸杞黑豆粥
原料：
黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
做法：
鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學(xué)生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常食用黑豆的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦，對于補(bǔ)血啊明目啊還有滋陰解毒有很好的作用和功效，同時還可以有緩解疲勞的作用，對于經(jīng)常用腦還有白領(lǐng)工作者們都是不錯的選擇。
關(guān)于枸杞黑豆粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，滋補(bǔ)抗疲勞補(bǔ)肝腎養(yǎng)血，對于身體健康有著很重要的意義。
說起西洋參，大家都不是很陌生，是食用率和利用率比較高的一種人參的種類，可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，一般泡茶比較多，今天介紹的這款西洋參黃芪茶是不錯的安神補(bǔ)氣血的選擇，還可以抗疲勞的哦。
西洋參黃芪茶
營養(yǎng)價(jià)值:
氣虛乏力時、失眠時、口干舌燥時
適宜人群:
老年人、睡眠不佳、心慌等人群飲用
禁忌人群:
陰虛內(nèi)熱者
所需材料
黃芪9克、西洋參片3克、蜂蜜適量
泡法
1用沸水溫燙茶杯，將黃芪和西洋參一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約10分鐘左右即可。
2也可以準(zhǔn)備一個煮鍋，將黃芪、西洋參加入鍋中，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右即可離火。
3待湯水溫?zé)岷螅尤脒m量蜂蜜，調(diào)勻即可飲用。
功效與作用
黃芪味甘性溫，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，補(bǔ)氣固表、利尿消腫、排毒、保護(hù)肝臟，常用于氣虛乏力、食少便溏、胃下垂等。西洋參性涼味甘，不僅可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。蜂蜜能消除疲勞、改善睡眠、潤腸通便、保護(hù)肝臟和增強(qiáng)抵抗力，還可以起到調(diào)味的作用。這款茶飲可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神、緩解口干舌燥、失眠乏力等癥狀。這樣的搭配方法可以有提高免疫力的作用，還可以滋陰潤燥，對于改善睡眠有好處，還可以有補(bǔ)氣血滋陰的效果，對于提高體質(zhì)來說是不錯的茶品哦，而且還可以緩解失眠的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶。
這款西洋參黃芪茶可以有抗疲勞的作用，適合白領(lǐng)或者是用腦比較多的人群，可以起到很好的緩解失眠抗疲勞的效果，還可以讓你精神備至。對于滋陰潤燥有好吃，而且還可以有通便的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品哦。
它是排毒抗疲勞的特效藥
營養(yǎng)價(jià)值
首先來和你們說下它所具有的營養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)韭菜也是一種非常好的滋補(bǔ)品，它里面所含的營養(yǎng)元素也是十分豐富的，你知道嗎?其實(shí)它里面含有比較多的水分，水分大約占了百分之八十五左右。
而且你知道嗎?它所含有的熱量也是比較低的，所以那些想要減肥瘦身的人群，你們就可以放心的吃它，不必?fù)?dān)心它里面所含有的熱量比較高，而且它里面還含有比較豐富的維生素以及一些微量元素和纖維素，所以常吃它對我們身體來說有非常多的好處。
排毒
說起它可以排毒的作用，這相信是很多人都會覺得比較詫異的，小編告訴你，吃它的確可以幫助我們排毒，為什么會這么說呢?這是因?yàn)樵谒锩婧斜容^多的粗纖維，這種物質(zhì)可以非常有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而達(dá)到排便的作用。那么這個時候人體內(nèi)的毒素也就自然而然的跟著被排出了體外。因?yàn)檫@個排毒的作用，所以它又被稱作為“洗腸草”。
值得一提的就是它里面還含有一種物質(zhì)叫做硫化物，這種物質(zhì)具有殺菌的效果，所以我們在吃它的時候就可以排出身體當(dāng)中毒素，還可以幫助我們的身體殺滅里面所存在的細(xì)菌，從而提高了身體的免疫力，這樣人也就會比較的少生病。
抗疲勞
對于很多忙于工作又或者是學(xué)習(xí)的人群來說，我們總會碰到疲勞期，在這個時間段中，人往往會特別的容易犯困，還有就是會出現(xiàn)精神疲倦。那么在這個時候，吃韭菜就可以很好的幫助你解決這個問題。
因?yàn)樵诰虏水?dāng)中含有一種物質(zhì)叫做大蒜素，這種物質(zhì)會與身體當(dāng)中的維生素B1相結(jié)合，產(chǎn)生出一種能夠排除疲勞的物質(zhì)叫做生理活性蒜硫胺素的物質(zhì)。
這種元素的作用就在于可以幫助我們身體分解引起疲勞的乳酸，這樣就可以使身體恢復(fù)能量不至于會很快速的產(chǎn)生疲勞。
而且你知道嗎?這種元素還可以幫助我們很好的解決食欲不振的問題，有的時候，我們會因?yàn)橥饨绲囊蛩?，就會產(chǎn)生食欲不振的問題，要是遇到這種情況，我們就可以通過吃韭菜來刺激自己的食欲，從而有胃口吃飯。
禁忌
雖然說吃它可以擁有以上的作用，但是吃它還是有禁忌的，有一些食物最好不要與它同食，要不然不僅起不到養(yǎng)生的作用，而且還會對身體造成傷害，那么究竟有哪些食物是不能夠與它一起吃的呢?
首先就是它不可以和蜂蜜一起吃，為什會這么說呢?這得從它的性質(zhì)上說起，因?yàn)榫虏说奈镔|(zhì)屬性是屬于辛溫而熱的類型，而且它里面又含有硫化物還有大蒜素，而蜂蜜的性質(zhì)恰恰與它是反過來的，要是兩種屬性不同的食物搭配在一起吃，就會導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適，所以這兩種食物最好不要一起吃。
還有就是它不要和菠菜一起吃。這是因?yàn)檫@兩種食物都屬于那種可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而起到清腸排毒功效的食物，所以這兩樣要是搭配在一起吃，那么就非常容易造成我們出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。所以為了我們的身體健康，這兩種食物最好不要一起吃。
還有就是我們在吃它的時候，最好不要喝太多的白酒，因?yàn)榘拙剖菍儆跓嵝缘氖澄?，所以?dāng)我們在喝白酒的時候就會讓身體當(dāng)中的血液流動加快，要是在這個時候再吃韭菜，那么就會導(dǎo)致身體當(dāng)中的“火”變強(qiáng)，稍有不慎就會引起腸胃疾病，所以我們在吃它的時候要注意這一點(diǎn)。
結(jié)語：韭菜其實(shí)是一種滋補(bǔ)身體非常好的食物，并且它還可以幫助我們排毒與抗疲勞，所以我們可以根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的吃法，這樣就可以保證我們在吃的時候不僅能夠滋補(bǔ)身體，而且又能夠達(dá)到自己想要的目的，韭菜雖好，但是在吃的時候還是有一些禁忌的，所以我們在吃的時候要注意一些。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活質(zhì)量也是在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快，而這也是一件比較好的事情的，也正是因?yàn)檫@種情況，人們所知的事情也是比較多的。而這種養(yǎng)顏排毒粥就是其中的一種。
而對于這種養(yǎng)顏排毒粥，其實(shí)在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以大家不必要太過于擔(dān)心的，而下面就是一些有關(guān)這種養(yǎng)顏排毒粥的資料。
翡翠蕎麥團(tuán)子
材料：蕎麥面100克、莜麥面各100克、紫蘇葉、紅黃彩椒、食用油、辣椒油、香油、鹽、醋。
把蕎麥面和莜麥面和成面團(tuán)，并制成二分金幣大小、薄厚適中的面片，之后放在鍋上蒸熟盛盤。
之后加入各種調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味，撒在蒸好的面片上，并切成條狀，最后配上彩椒，把蕎麥片和莜麥片區(qū)分開，放入盤子即可食用。
牛肉滋補(bǔ)粥材料：牛肉400克、香菇100克、胡蘿卜100克、枸杞子、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。把香菇和猴頭菇泡在清水中備用，胡蘿卜和山藥切成小塊備用。牛肉洗凈也切成塊，之后加入調(diào)料。
再把準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇下入砂鍋中，并放一些枸杞，以文火煲熟。大概過半小時以后即可食用。
翡翠海鮮粥
原料：蘆薈200克、海蜇100克、黃豆80克、蔥頭、油、白醋。
方法：蘆薈去皮洗凈并切成條狀，在清水里煮1～2分鐘，海蜇切成塊，之后把黃豆倒進(jìn)鍋中燒至三成熟后下入切好的從頭，再炒到六成熟，之后再下入海蜇一起炒，最后加適量白醋，并下入蘆薈翻炒一下盛盤。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種養(yǎng)顏排毒粥都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多做一些比較有用的運(yùn)動，同時也是希望大家能多吃一些健康綠色的蔬菜。
現(xiàn)在的生活壓力是比較大的，這就讓很多男性朋友出現(xiàn)身體疲勞的癥狀，我們想要緩解疲勞，我們應(yīng)該調(diào)整自己的作息時間，并且適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?，活動筋骨是可以緩解疲勞的。而食物也是可以緩解疲勞的，比如我們可以吃一些富含纖維素的食物，以及在晚上喝一杯牛奶是有助于促進(jìn)睡眠的。
男人吃什么抗疲勞的食物好?
抗疲勞的食物有很多，男人要想抗疲勞早餐是非常重要的，如果你習(xí)慣于只吃兩片白面包就打發(fā)，那就有可能很快感覺到疲勞了。因?yàn)榫掳酌姘蛲了镜忍妓衔?，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。
那么什么樣的早餐才會讓我們抗疲勞呢?富含纖維的全麥類食物，并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續(xù)提供充沛活力。
男人如果想要抗疲勞中餐也是非常重要的，午飯過后，常常覺得昏昏欲睡，其實(shí)，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險(xiǎn)，從而產(chǎn)生困倦感。
可以提神又抗疲勞的食物有哪些
1 、多喝水
可以毫不夸張的說，我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，并且在我們?nèi)梭w中的各個臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水分，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?。只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補(bǔ)水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。
在一些特定的時間補(bǔ)水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2 、富含鎂的食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。
在所有的食物中，就屬堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因?yàn)樵诖蠖怪破分幸埠写罅康逆V元素。
3 、菊糖抗貧血
在一些補(bǔ)充能量以及營養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn)，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預(yù)防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經(jīng)過研究證實(shí)，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。
4 、全谷類食品
我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。
5 、不要錯過早餐
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計(jì)在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應(yīng)對一早上的繁忙工作。
6 、運(yùn)動是個好方法
除了缺水以及營養(yǎng)不足會引起疲勞以外，同時長時間坐在辦工桌前也會引起不同程度的疲倦，因此最好是每隔一兩個小時就起來走動走動，這樣也可以達(dá)到提神的作用。
海參怎么做好吃?這是很多愛吃海參還有沒有烹飪經(jīng)驗(yàn)的人經(jīng)常會聞到的問題，其實(shí)海參的營養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還健脾養(yǎng)胃，具有抗疲勞的作用，下面小編就來介紹胡椒海參粥的做法。
胡椒海參粥
胡椒海參粥所需材料
主要食材海參、大米、胡椒粉、蔥花、鹽、味精
胡椒海參粥的做法
1、的大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參洗凈，切小塊。
2、鍋內(nèi)加入適量清水，用大火煮沸，然后放入大米，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至五成熟。
3、再放入海參煮至粥熟，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
胡椒海參粥的功效與作用
海參怎么吃最有營養(yǎng)，根據(jù)專家的說法，水煮和清燉能保證海參中所有的營養(yǎng)不易流失，將海參和大米熬煮成粥是很好的選擇，具有補(bǔ)腎壯陽、調(diào)節(jié)免疫力的功效，撒入少許胡椒，還能去腥，味道鮮美。胡椒具有溫中下氣、和胃、消痰解毒、去腥的功效。經(jīng)常吃海參可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有膠原蛋白，可以補(bǔ)腎益精，而且還可以滋陰補(bǔ)腎，是各類人群都適合的一種食材哦，女性調(diào)節(jié)，男性補(bǔ)腎，老年人和孩子可以抗衰促進(jìn)生長發(fā)育，大家不妨經(jīng)常食用吧。
胡椒海參粥的相關(guān)的做法大家都學(xué)會了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實(shí)還是很簡單的哦，把需要的材料一起放進(jìn)去燉煮就可以了，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
我們對蜂蜜的食用方法一般都是用于泡水喝，就是用溫水沖服蜂蜜或者直接食用，但是對一般愛喝茶的人來說喝茶才是最享受的，但是你知道蜂蜜也可以泡茶嗎?蜂蜜也可以配合其它一些泡茶材料也可以很美味，下面我就給大家介紹蜂蜜茶的制作方法和功效。
蜂蜜茶的做法
茶葉3克，沸水沖泡，加適量蜂蜜飲用，治療便秘。
配方
蜂蜜25克、綠茶0.5～1.5克。種類不限，但蜂蜜一定要天然蜜，不要甘露蜜，最好選用雪蓮蜜沖泡，味道會更好。綠茶最好是剛上市的綠茶，比較清香。
用法
混合后加沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，溫服。
功效
健脾潤肺，生津止渴，利尿解毒。適用于精神困倦，四肢乏力，暑熱口渴，汗多尿少，氣管炎，病后體弱，肝炎，低血糖，便秘。
玫瑰蜂蜜茶
材料
玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。
功效
性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
花梨紅棗蜂蜜茶
材料
梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜
功效
梨子清火潤肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，冬天喝這個飲料對皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
檸檬蜂蜜茶
材料
新鮮檸檬兩個，蜂蜜500毫升，干凈的玻璃容器。
做法
把檸檬切薄片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入。旋緊玻璃容器蓋，放入冰箱中冷藏。
用法
第二天即可沖調(diào)，用一杯溫開水調(diào)入兩勺泡好的蜂蜜檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。
注明
不能用很燙的開水沖調(diào)，溫度過高會讓檸檬、蜂蜜中的活性物質(zhì)喪失其本有的活性。
功效
蜂蜜有潤腸潤肺通便解百毒的功效，檸檬富含維生素C并且具有提神、減肥功效，有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。
優(yōu)點(diǎn)
口味清新、怡人。材料價(jià)格較低，群眾飲用方便。
蜂蜜茶的功效
1.無害，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。而茶葉含有蛋白質(zhì)、茶多酚、咖啡堿、脂多糖和10多種維生素等各種有效成分多達(dá)350種，其中含有3%至5%的生物堿。
2.蜂蜜有清熱解毒，緩腫止痛之效。 用蜂蜜茶葉水可以治療喉炎。方法是取適量優(yōu)質(zhì)茶葉，裝在一個紗布袋內(nèi)，或用茶袋放在一個茶杯內(nèi)開水沖泡。待茶水涼了以后，加一湯匙蜂蜜攪勻后，每隔半小時，用此茶水在口中含漱2-3分鐘，對治療慢性喉炎和口腔炎都有顯著療效。
3.需要注意的是，泡茶需用開水，但調(diào)入蜂蜜一定要待水溫降至80攝氏度以下才行，否則會破壞其中的氨基酸結(jié)構(gòu)。
4.蜂蜜茶能清熱補(bǔ)中，潤燥止痛，解毒健脾潤肺，生津止渴，利尿解毒。適用于精神困倦，四肢乏力，暑熱口渴，汗多尿少。氣管炎，病后體弱，肝炎，低血糖，便秘。還可以治療慢性咽炎
5.蜂蜜屬于單糖，長期使用對降血壓、潤腸均有療效。
如果因潤腸需要飲用，需用溫水調(diào)制食用，如果用冷水調(diào)制蜂蜜不宜攪勻。
如果因減肥需要飲用，建議服用蜂蜜水的同時，也可在空腹的時候飲用一杯淡鹽水。
6.蜂蜜水潤腸，淡鹽水可以排毒。
總結(jié)：我們都知道蜂蜜對我們身體有很好的作用，但是總是覺得蜂蜜的食用方法比較單調(diào)，一般也就是泡水喝，時間一長肯定就會膩了，但是蜂蜜茶不一樣，它可以根據(jù)你自己的愛好口味添加到不同的茶飲品中，多式多樣讓你美味享不停。
一日三餐 抗疲勞飲食策略
掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提升身體活力的基礎(chǔ)。早餐：遠(yuǎn)離高GI碳水化合物
想要一整天都保持在最佳狀態(tài)，早餐就最為重要。如果你習(xí)慣于只吃兩片白面包就打發(fā)，那就有可能很快感覺到疲勞了。因?yàn)榫掳酌姘蛲了镜忍妓衔铮褪撬^高GI食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。
讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續(xù)提供充沛活力。
中餐：控制淀粉類食物攝入量午飯過后，常常覺得昏昏欲睡，其實(shí)，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險(xiǎn)，從而產(chǎn)生困倦感。
營養(yǎng)元?dú)怙嬍?/p>
同時應(yīng)該多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應(yīng)該多吃些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，有助于分解早餐所剩余的糖類及氨基酸，從而提供能量。一個小竅門是：吃點(diǎn)大蒜或者洋蔥，就能提神。因?yàn)槠渌蚧哂星逍烟嵘竦墓π?。辣椒也能讓交感神?jīng)興奮，起到提神醒腦的作用。
晚餐：愈簡單愈好
晚餐千萬不要吃太多，因?yàn)橐活D豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導(dǎo)致夜里依然興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用；酒精，會讓睡眠狀況很難進(jìn)入深睡期；產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著；還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。
一、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
三、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
四、山楂粥
原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。
做法：
1.葡萄干洗凈，紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。
2.江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3.將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。
4.放入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。
五、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。
3.在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4.當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
六、鱔骨海鮮粥
原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。
做法：
1.鱔骨洗凈，斬小段;大米淘凈，用清水浸泡半小時左右;姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗凈。
2.鍋中燒水，水開后放入鱔骨，焯燙3分鐘，撈出洗凈。
3.大米放入鍋中，加水高于表面20cm，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
4.加入鱔骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。
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