胡蘿卜豆?jié){——抗疲勞補血養(yǎng)顏補腦
春季養(yǎng)生補腦湯。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的胡蘿卜豆?jié){——抗疲勞補血養(yǎng)顏補腦，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
胡蘿卜大家都吃過吧，可以做菜，煲湯，還可以做配菜，營養(yǎng)豐富，適合各類的人群食用哦。胡蘿卜還可以和黃豆一起炸豆?jié){的哦，可以抗疲勞，補虛養(yǎng)顏，如果你沒有嘗試過，不妨試試吧。
胡蘿卜豆?jié){
胡蘿卜豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜、黃豆
胡蘿卜豆?jié){的做法
1、黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2、胡蘿卜洗趕緊后切成黃豆大小的塊備用。
3、將切好的胡蘿卜塊和黃豆放入豆?jié){機中加水攪打成漿，煮沸后濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
胡蘿卜豆?jié){具有很強大的營養(yǎng)價值，不僅可以作為嬰幼兒輔食，更可作為考前的補品之一，可以滿足日常所需的營養(yǎng)需求，只是作為嬰幼兒輔食最好一天食用量不要超過主食。黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強免疫力，而且對眼睛和皮膚也極有好處。這樣的一道飲品是可以有補肝補腦的作用的，而且還可以有補血的作用，美容養(yǎng)胃的同時也可以抗疲勞的哦，適合孩子，女性們食用，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。
胡蘿卜豆?jié){的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有補腎健腦的作用和功效哦，抗疲勞補血養(yǎng)顏補腦補肝腎，是不錯的滋補氣血的首選。
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食物的種類有很多的，紫薯是現(xiàn)在人們都喜歡吃的一種食材，吃法有很多，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，具有抗衰的功效，下面就來看看好吃的紫薯凍芝士的具體做法。
紫薯凍芝士
做法
1.紫薯蒸熟去皮切開，趁熱過篩壓成泥，方法見文末。一部分切丁，備用。吉利丁片涼水中泡軟，瀝干加入30g牛奶中，隔熱水融化。奶油奶酪隔熱水軟化，加白砂糖打至均勻無顆粒狀態(tài)。
2.加入壓好的紫薯泥，拌均勻后加入牛奶，拌勻，加入融化的吉利丁牛奶液拌勻。淡奶油打至6-7分發(fā)，還可流動的濃稠狀態(tài)。
3.加入到拌好的紫薯奶酪糊里拌勻即可。活底容器，我包了一層錫紙，其實后來發(fā)現(xiàn)不包也可以。倒入一半的奶酪糊，撒一層紫薯塊，再倒上剩余的奶酪糊。稍微抹平一下表面。入冰箱冷藏4小時以上。
4.脫模時可以把模子放在細高杯子上，然后用吹風(fēng)機吹四周，或者用熱毛巾捂一下，模具自然就滑落了。最后可以再隨意裝飾一下。切時用熱刀。
在炎熱的夏天，如果女性想養(yǎng)生養(yǎng)顏，那么就可以為自己做一份紫薯凍芝士 ，這樣女性美容的同時，也會讓自己的身體提高免疫力，因為紫薯的營養(yǎng)價值是很高的，硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”可以有利于人體吸收和消化，而且還可以增強人體的免疫力，清除自由基，具有預(yù)防癌癥的作用，女性美容護膚抗衰老具有補血的作用。
紫薯凍芝士的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也高，適合的人群也豐富，具有補充豐富碳水化合物的作用，而且還有葡萄糖，蛋白質(zhì)，鐵元素等等的營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。
胡蘿卜和豆?jié){都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食物了，當然，胡蘿卜和豆?jié){二者的味道都是非常不錯的，并且胡蘿卜和豆?jié){也是可以搭配起來飲用的，胡蘿卜豆?jié){的味道也是非常棒的，那么胡蘿卜豆?jié){的做法難不難?我們一起來看看。
胡蘿卜豆?jié){
胡蘿卜豆?jié){的做法
1、首先將黃豆洗凈，隨后用水進行浸泡，等泡發(fā)好了，再用清水洗凈。
2、將胡蘿卜洗凈，切黃豆般大小塊狀備用。
3、這時將上述所有的食材放入豆?jié){機中，并加水進行攪打成漿。
4、隨后將它煮沸，再進行過濾，可以加點白糖，口感更好，就可以飲用了。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
胡蘿卜豆?jié){可以補肝補腦、養(yǎng)胃美白等等的作用。黃豆中含有豐富的維生素B、鈣、磷、等礦物質(zhì)，這對于改善人體的生長發(fā)育及缺鐵性貧血是有益的。并且它所含的蛋白質(zhì)成分，更接近人體所需。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，它被人體吸收后，可增強免疫力，對眼睛和皮膚也極有好處，能夠預(yù)防皮膚癌。另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制。這道食譜可以促進我們?nèi)梭w的腦部，肝部以及腸胃部位的健康都是有好處的，不要錯過。
胡蘿卜豆?jié){的做法難不難?相信我們大家通過上面的這些介紹，也是了解了胡蘿卜豆?jié){的做法了，其實胡蘿卜豆?jié){的做法并沒有我們大家想象中那么復(fù)雜，我們大家經(jīng)常做著食用胡蘿卜豆?jié){，還可以起到不錯的保健功效。
大家都知道經(jīng)常喝豆?jié){的話可以有補氣血的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于促進生長發(fā)育也有好處，你喝過胡蘿卜紅薯豆?jié){嗎，胡蘿卜和紅薯的搭配可以有補充維生素的作用，還能提高免疫力，來看看這道胡蘿卜紅薯豆?jié){的做法。
食療功效:促進生長發(fā)育、補血、增強免疫力、降糖、防癌、增強記憶力
營養(yǎng)價值:富含胡蘿卜素、木質(zhì)素、維生素A、植物纖維等
適宜人群:一般人群皆可食用
胡蘿卜紅薯豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜、黃豆、紅薯
胡蘿卜紅薯豆?jié){的做法
1、黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2、把胡蘿卜和紅薯洗干凈然后把皮去掉，切成小丁備用。
3、將切好的胡蘿卜塊和紅薯塊和黃豆放入豆?jié){機中加水攪打成漿，煮沸后濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜紅薯豆?jié){的功效與作用
黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強免疫力，而且對眼睛和皮膚也極有好處。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這道胡蘿卜紅薯豆?jié){可以有補肝的作用，對于補腦養(yǎng)胃來說也起到了很好的作用，同時也可以有美容護膚的效果，還可以起到抗疲勞的功效，對于保護視力有好處，而且經(jīng)常喝豆?jié){還能有預(yù)防貧血的作用，老少皆宜。
胡蘿卜紅薯豆?jié){的制作方法很簡單，這樣的搭配方法是不錯的選擇，首先來說可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有促進吸收和消化，對于抗衰老保護視力有一定的好處，所以說這樣的養(yǎng)生保健的食譜是不能少的。
紫甘藍是我們熟悉的一種蔬菜，而且在烹飪的時候我們往往都會選擇把紫甘藍涼拌著吃了，這樣對我們健康是有好處的，而涼拌紫甘藍就是其中常見的一種吃法，對我們健康很有好處，那么具體涼拌紫甘藍如何烹飪，一起看看涼拌紫甘藍的情況。
涼拌紫甘藍的材料
紫甘藍小半個、香菜適量、鹽、白糖、白醋、辣椒油、麻油、花椒油、蒜汁、雞精少許。
涼拌紫甘藍的做法
首先我們需要把材料都準備好，然后選擇將紫甘藍用開水洗凈切絲，用少許鹽腌制40分鐘左右，這時候就可以把香菜開水洗凈，切絲之后備用。把腌制好的紫甘藍去多余水份，然后選擇放入香菜，調(diào)入鹽，白糖少許，白醋，辣椒油，麻油，花椒油，蒜汁，雞精少許之后，給紫甘藍調(diào)味，把調(diào)料攪拌均勻，裝盤之后就可以開始吃了。
涼拌紫甘藍的食用功效
涼拌紫甘藍是非常不錯的一種食物，吃起來對我們健康會有好處，而且吃起來味道好，是很適合我們在平時吃的食物，首先我們經(jīng)常食用涼拌紫甘藍就能夠增強人的活力。其能夠提高機體免疫力，經(jīng)常食用能夠增強人的活力，使人精神充沛。這樣對我們健康是有意義的，同時吃涼拌紫甘藍還可以很好的維持健康的皮膚狀態(tài)，對皮膚瘙癢、濕疹等患者以及皮膚過敏者具有一定功效，是我們保護皮膚健康的好選擇。
涼拌紫甘藍在平時我們很適合吃，吃涼拌紫甘藍對我們健康也是有意義的，我們可以通過吃涼拌紫甘藍來補充維生素，同時還可以吃涼拌紫甘藍來增強身體素質(zhì)，是抗疲勞的好選擇，同時吃涼拌紫甘藍還可以美容養(yǎng)顏，保護皮膚健康，大家不要錯過。
豆?jié){是人們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍淦放?，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，大豆類的食物可以補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)礦物質(zhì)等等，可以促進鈣質(zhì)吸收，豆?jié){的制作方法有很多，下面介紹胡蘿卜豆?jié){的制作吧。
胡蘿卜豆?jié){
食療功效:促進生長發(fā)育、補血、增強免疫力、降糖、防癌、增強記憶力
營養(yǎng)價值:富含胡蘿卜素、木質(zhì)素、維生素A、植物纖維等
適宜人群:一般人群皆可食用
胡蘿卜豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜、黃豆
胡蘿卜豆?jié){的做法
1、黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2、胡蘿卜洗趕緊后切成黃豆大小的塊備用。
3、將切好的胡蘿卜塊和黃豆放入豆?jié){機中加水攪打成漿，煮沸后濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強免疫力，而且對眼睛和皮膚也極有好處。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠預(yù)防皮膚癌，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞和病毒細菌。胡蘿卜豆?jié){具有補肝、補腦、養(yǎng)胃、美白、抗疲勞等一系列的功效，經(jīng)常飲用的話可以有保護視力的作用，對于促進鐵吸收有好處的哦，而且也可以有增強免疫力的作用，對于提高體質(zhì)有幫助的作用，而且也可以有補腦補肝養(yǎng)胃的功效。
胡蘿卜豆?jié){的制作方法很簡單，日常生活中自己可以制作豆?jié){，可以根據(jù)自己的口味來選擇，這款胡蘿卜豆?jié){可以適合小孩子食用，可以有促進生長發(fā)育的作用，促進鈣質(zhì)啊還有鐵質(zhì)等微量元素的吸收，而且也可以起到養(yǎng)胃的作用哦，趕緊試試吧。
大家都知道的，天麻屬于一種中藥材，很多的中成藥或者是中藥中都有它的身影，具有治療疾病緩解疼痛的作用哦。其實食療中也有它的存在哦，可以煲湯，下面介紹的天麻補腦湯就有緩解犯困疲勞的作用。
天麻補腦湯
材料：
魚頭、天麻
制法：
1、用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻
2、將魚頭封煎后放一旁。
3、在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火
4、燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋子直接放于火上燜煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動，適宜于含天麻一類藥材的湯料。
功效：周三是一周中最難熬的時候，尤其是春節(jié)積下來的事情之多，讓人一個頭兩個大。那些被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補腦湯，補補超負荷運轉(zhuǎn)的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦!這道湯品營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用哦，對于經(jīng)常用腦或者是容易疲勞的人群來說是不錯的選擇呢。
關(guān)于天麻補腦湯的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，這樣的食用方法很適合緩解春季犯困抗疲勞，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥。
很多人喜歡吃水果，現(xiàn)在的人們生活水平好了，有很多各種各樣的水果種類可以挑選。櫻桃大家都吃過的，酸甜可口，而且營養(yǎng)價值豐富哦，當然櫻桃也是可以做粥的哦，下面介紹一種麥片櫻桃粥的做法，適合春季食用。
麥片櫻桃粥
主料：即食麥片30g、牛奶150ml、櫻桃150g
輔料：糖30g
步驟：
1.材料
2.櫻桃洗凈，去核，加糖腌15分鐘。
3.將麥片放入鍋中，倒入100克水，邊煮邊攪拌。
4.煮開后，關(guān)火，加入牛奶。
5.將櫻桃放入粥中，晾溫后即可食用。依自己的喜好加糖或蜂蜜。
補血重要元素不能少了鐵，有了它可以易于補血，讓貧血癥狀得到緩解，而櫻桃含鐵元素是水果之王，平時在飲食中不防吃些，今天小編用它做果味麥片櫻桃粥，口感不錯，麥香味，好喝美味，是一道春季養(yǎng)生粥。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。而且櫻桃還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，具有去除皺紋的作用，讓你的皮膚變得紅潤白皙，而且還可以祛斑哦，這個春季不妨使用它吧，也可以直接把櫻桃汁涂在臉上也有美容的作用，這道麥片櫻桃粥適合貧血身體虛弱的人群食用。
關(guān)于麥片櫻桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以有補血補鐵的作用，而且還可以有抗疲勞潤膚的作用哦，適合女性美容食用，大家不妨在這個春季美麗起來吧。
紅薯大家都愛吃，而且吃法各不相同，小編喜歡吃烤紅薯，還有做粥啊，或者是一些甜品等等都是很不錯的哦。紫薯大家一定不是很陌生的吧，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特，當然吃法也很多，下面就來介紹一種叫做焗紫薯的做法。
焗紫薯
主料：紫薯3-5個
輔料：馬蘇里拉300g、黃油100g、牛奶1盒
步驟：
1.準備馬蘇里拉，黃油跟牛奶
2.紫薯洗凈蒸熟
3.在紫薯1/3處切開，把肉挖出，放到大一點的碗里，趁熱壓成泥.加入融化的黃油，倒入牛奶
4.攪拌均勻，把剛才挖好的幾個薯皮填滿.有多的可以裝到小碗里，表面稍抹平.預(yù)熱烤箱的同時把馬蘇里拉切碎.撒在紫薯上
5.小碗里的也撒上一層入烤箱，170度烤20分鐘左右(時間根據(jù)烤箱的大小定，我的小就多烤了一會，其實只要馬蘇里拉融化微黃就可以)完成，準備開動
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容護膚的關(guān)鍵元素，可以做些甜點跟家人來享用，造型隨意，紫色的甜點，是女人的最愛，做出來不僅好看，味道也是不錯的，紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，同時還可以有抑制癌細胞生長的作用和功效哦，比如說預(yù)防胃癌啊肝癌等等，而且還是低脂肪的食材不僅不會發(fā)胖，而且還可以減肥哦，是不錯的健美食材，大家可以放心的食用，紫薯是一種很健康而且有營養(yǎng)的食物。
關(guān)于焗紫薯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常食用紫薯不會出現(xiàn)會有膽固醇升高和脂肪堆積的情況出現(xiàn)，而且還是很不錯的抗癌的食材類型哦，而且還可以增強免疫力，具有美容減肥的作用，大家可以放心食用。
大家都知道的，白領(lǐng)工作者們都很辛苦，而且比較容易疲勞哦，所以在平時的時候要注意一些養(yǎng)生保健的小常識呢，白領(lǐng)抗疲勞吃些什么好呢，小編推薦的是櫻桃，做甜品的話營養(yǎng)更豐富，來看看櫻桃西米露的做法。
【櫻桃西米露】
主料：櫻桃100g、西米30g、牛奶200g
輔料：冰糖5g
步驟：
1.準備好原材料。
2.鍋里加入足量水燒開。
3.下入西米露大火煮16分鐘左右。
4.煮到西米幾乎看不到白點的時候，關(guān)火燜成透明狀。
5.煮好的西米用清水過濾，然后用涼白開再透一遍，去掉生水。
6.櫻桃清洗干凈去蒂去核，放入杯子里。
7.加入西米和冰糖。
8.加入牛奶，攪拌至冰糖融化即可。
到了周末，也喜歡給家人弄些下午茶來喝，家里新買的櫻桃正好能用上，西米露與櫻桃搭配，紅白相間，加入冰糖，味道甜甜的，櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。所以這樣搭配的話是最好不過的選擇了，對于白領(lǐng)們來說不僅可以補充鐵元素，而且還可以幫助緩解貧血哦，增強體質(zhì)的同時還可以健腦益智的，對于白領(lǐng)抗衰老是不錯的選擇，還可以抗疲勞緩解增強體質(zhì)。
櫻桃西米露的具體的做法和它的營養(yǎng)價值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到抗疲勞補血抗衰的作用，所以大家可以放心食用。
番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。其特性為介于果實與蔬菜間，可蔬可果，適合調(diào)制養(yǎng)生料理，含有豐富的維他命A與C，由于有機酸的保護，可使番茄在烹調(diào)中維他命C不被破壞，使人們可有效的烹調(diào)它。
在現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)中，番茄含有較多蘋果酸、檸檬酸等有機酸、有機酸除了保護維他命C不被破壞外，尚可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，這是其他蔬菜所不及的。
幫助胃液消化脂肪番茄中含有糖類、維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及豐富的磷、鈣等。其維生素C的含量高、相當于蘋果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一個成年人若每天食用300克的番茄，便可滿足人體一天對維生素及礦物質(zhì)的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制細菌的作用。亦含有可預(yù)防高血壓的維生素p是維護細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可使沉淀于皮膚的色素、暗斑減退，可預(yù)防老人斑的出現(xiàn)，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
番茄為吃素的主要蔬果，烹調(diào)種類繁多，除了下述的六道作法，炒、涼拌、湯、蒸、煮、燉均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花湯、糖拌西紅柿、番茄夾蜜餞、番茄蔬菜濃湯，最常用的是制成番茄醬，可貯存、長期食用，唯性較寒，體質(zhì)虛弱之婦女在生理期不宜食用或感冒、生產(chǎn)坐月子時，都不宜。
紅薯具有養(yǎng)胃的作用，但是不能多吃，以免腸胃不好的人群食用過多的話會導(dǎo)致胃酸過多的分泌，對腸胃不利，紅薯適當食用有好處，和紅薯紅豆一起吃，對于補氣血清熱解毒有一定的好處，來看看紅薯胡蘿卜紅豆湯的制作方法。
紅薯胡蘿卜紅豆湯
食療功效:清熱利濕、解毒利尿、潤腸通便、補血養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、糖分、果膠、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:腹瀉患者、糖尿病人和胃病患者少食
紅薯胡蘿卜紅豆湯所需材料
主要食材紅豆200克、胡蘿卜100克、土豆100克、紅薯100克、芋頭100克、山藥粉、糯米粉、冰糖、砂糖
紅薯胡蘿卜紅豆湯的做法
1、紅豆在煮之前，需要用清水浸泡一天，可以更加的糯。
2、紅薯的外皮去除洗凈切塊。胡蘿卜、芋頭也是如此。
3、將紅豆放入鍋中并放入適量的清水，放入冰糖、山藥粉進行熬煮，剛開始大火，等煮沸之后改小火。
4、將胡蘿卜、芋頭、紅薯用鍋蒸熟。
5、這時將糯米粉加入適量的清水攪拌均勻。隨后分三份。
6、分別放入紅薯、胡蘿卜、芋頭，從而有了三種食材的湯圓。
7、將鍋中放入適量的清水，隨后將它們放入煮熟。
8、就可以和紅豆湯一起食用了。
紅薯胡蘿卜紅豆湯的功效與作用
這道甜品給人帶來的好處：解毒利尿、補血養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃等等的作用。紅豆中的鐵元素很多，可以及時補充鐵元素，從而預(yù)防了貧血，還能滋潤肌膚，特別適合在夏季食用。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A，從而有利于免疫力耳朵提高。紅薯還能生津止渴，潤腸通便，很容易將體內(nèi)的毒素排出。很適合女性的食用。是一款極好的營養(yǎng)搭配甜品。
紅薯胡蘿卜紅豆湯的制作大家都學(xué)會了嗎?日常生活中是可以經(jīng)常食用的，可以有美容養(yǎng)顏護膚的作用，補充豐富的鐵質(zhì)和維生素，對于增強人體免疫力來說有一定的好吃，同時也可以養(yǎng)血補血，日常生活中不妨試試。
雪蛤是一種全身都是寶的動物，雪蛤膏相信大家都是聽說過的，是具有非常不錯的藥用價值，對于我們身體的幫助是非常的大，女性服用是可以很好的調(diào)理身體，讓自己變得更加的漂亮，下面就是為大家分享一款雪蛤膏的做法。
雪蛤蓮子紅棗雞湯
材料：雪蛤膏10克、蓮子70克、去核紅棗12顆、小雞1只、姜4片、鹽適量。
做法：
1、在市場購買雞的時候，直接讓人宰殺好，回家之后，主要就是清洗工作。將雞的內(nèi)臟全部去掉，用清水浸泡一會兒，將血水洗凈。
2、隨后將雞切成大小適中的塊狀，用白開水進行焯燙，瀝干備用。
3、雪蛤膏需要用清水浸泡，一直等它膨脹了，將它的污垢一一去除，隨后再用清水洗凈，再進行氽燙。
4、紅棗沖洗，蓮子的心去除，將之洗凈備用。
5、鍋中放入適量的清水，將上述所有的材料放入鍋中，用大火煮沸，隨后用小火微燉。等半個小時之后，放入食鹽，均勻的攪拌就可以享用了。
雪蛤蓮子紅棗雞湯的功效
雪蛤蓮子紅棗雞湯可以抗疲勞、養(yǎng)顏、改善睡眠等等的作用，雪蛤膏本身包含了很多的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們?nèi)梭w所需的。比如多種維生素、鐵、磷、鎂、硒等多種微量元素，不僅如此，還含有18種氨基酸，經(jīng)常食用的話，可以幫助身體抵抗疲勞，還能保護皮膚，避免皺紋的產(chǎn)生。增強我們細胞的活性。對于養(yǎng)肺、補腎、養(yǎng)顏都有很大的幫助。蓮子可以養(yǎng)心安神，因此可以促進睡眠，幫助人們快速的入睡，避免了碾轉(zhuǎn)反側(cè)。紅棗的補氣血功能是非常強大的，特別適合貧血的人食用。雞湯中的鈣物質(zhì)很豐富，可以促進骨骼的生長。這款湯品很適合病后恢復(fù)，身體虛弱的人群食用，而且對于女性朋友來說，更有強大美容的作用。
雪蛤膏是一種非常具有非常高的營養(yǎng)價值和藥用價值，但是價格也是比較的貴，所以大家如果是在生活中有條件的話，是可以選擇這款一些來幫助調(diào)理身體，大家也是可以多了解一些相關(guān)的做法。我們在享受美味的同時，也是可以很好的幫助改善身體，美容養(yǎng)顏。
春天到了，細菌也開始活躍，抵抗力差的人群很容易就會感染流感，那么在這個初春季節(jié)，如果提高抵抗力，遠離疾病呢?今天小編給大家推薦一種食材——胡蘿卜，大家肯定都吃過，也是經(jīng)常吃的，下面這款胡蘿卜燉肉大家可以學(xué)習(xí)一下。很簡單的，相信你一學(xué)就會。
胡蘿卜中含豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等維生素，這些對于人體的健康有很大的幫助，可以和藥物進行相比，另外胡蘿卜的做法有很多，今天小編給大家推薦的這款食譜大家可以學(xué)習(xí)一下。
胡蘿卜燉肉
食材準備
胡蘿卜2個，羊肉適量，淮山藥適量，生姜、蜜棗適量。
制作方法
1、將羊肉清洗干凈，切塊備用;將其他材料清洗干凈放在盤中備用;
2、準備好鍋，放入油，蔥花爆香，加入羊肉爆炒，將清洗干凈的胡蘿卜放入一起炒，最后將蜜棗、淮山藥以及生姜放入鍋中;
3、加入適量清水，大火煮沸，大火煮沸后，文火煮2小時調(diào)味佐膳。
食用功效
輔助氣血不足、頭暈眼花、視物昏花。
胡蘿卜的功效
胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，讓細胞壁出現(xiàn)破裂，這樣葫蘆波才會被吸收，根據(jù)專家的推薦，每天食用兩個胡蘿卜可以有效降低膽固醇，每天吃三個胡蘿卜能預(yù)防心臟病和腫瘤。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于胡蘿卜的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對于胡蘿卜是不是了解很多的，上述給大家推薦的這款胡蘿卜燉肉你學(xué)會了嗎?很簡單對不對，趕緊在這個初春季節(jié)做給你的家人食用吧，另外保持健康的生活習(xí)慣以及衛(wèi)生健康也是遠離疾病很重要的因素!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《胡蘿卜豆?jié){——抗疲勞補血養(yǎng)顏補腦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengbunaotang/">春季養(yǎng)生補腦湯”專題。
