核桃蓮子雞湯——健脾消食益智補腦
春季養(yǎng)生補腦湯。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“核桃蓮子雞湯——健脾消食益智補腦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
蓮子這種美味的食物相信我們大家都是比較喜歡食用的，其實蓮子不僅可以單獨食用，也是可以和其他的一些食材搭配起來食用的，比如核桃蓮子雞湯就是非常不錯的選擇，我們大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖颂疑徸与u湯，還可以起到不錯的保健功效的。
核桃蓮子雞湯
1、首先將山楂洗凈，隨后放入紗布袋中，扎緊備用。
2、雞腿多清洗幾次，并用刀劃上幾刀，以便更好的入味。
3、將蓮子的芯去除，備用。
4、核桃也需要備好。
5、等一切準(zhǔn)備好之后，將所有的食材放入鍋中，并放入適量的清水，用大火熬煮。
6、等沸騰之后改小火燉，最后加入適量的食鹽、料酒調(diào)味，就可以吃了。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯可以健脾消食、益智補腦等等功效。核桃的健腦功效很多人都是知曉的，孩子們可以適量的食用，從而擁有一個好的成績。并且它還能滋養(yǎng)肌膚，對于女性朋友來說，也是不錯的選擇。蓮子可以滋養(yǎng)補虛，特別適合工作壓力大的人食用，并且還能降血壓和抗癌防癌。雞肉中的鈣物質(zhì)，可以促進骨骼的健康成長，特別適合孩子們，這道食譜還能增加食欲感。
上面我們詳細(xì)的了解了核桃蓮子雞湯的做法和功效了，可以大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么相信大家都是可以做出美味的核桃蓮子雞湯的，這樣以后生活中經(jīng)常做著食用一些核桃蓮子雞湯的，既可以滿足食欲，還可以促進身體的健康。
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你愛吃核桃嗎?對于老年人來說吃核桃的話可以有補腦的作用，而且也可以有預(yù)防老年癡呆的作用。小孩子吃核桃可以讓你更加的聰明，核桃的食用方法有很多，今天介紹核桃蓮子雞湯的做法，可以有補腦益智，健脾胃的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合老年人、腦力勞動者、神經(jīng)衰弱者、記憶力衰退者
核桃蓮子雞湯
所需材料
雞腿300克、蓮子40克、核桃20克、山楂8克、鹽適量、料酒適量
核桃蓮子雞湯的做法
1、將山楂放入紗布中備用。
2、將雞腿清洗干凈。
3、蓮子的芯去除掉，隨后放入水中進行浸泡。
4、差不多一刻鐘之后，將所有的食材放入鍋中，用大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)文火，差不多45分鐘左右。
5、最后將紗布取出，開始調(diào)味，放入適量的食鹽、料酒，再燜一會兒就可以吃了。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯這道湯品，想必很多人都不陌生，雞肉經(jīng)常被人們食用，它不僅味道好，而且營養(yǎng)價值高。它給人體帶來了益智補腦、健脾消食、抗癌防癌等等的功效。核桃可以促進大腦的發(fā)育，從而可以提高人們的智力。還能預(yù)防癌癥的發(fā)生，可謂是很厲害了，對人體的健康有著很大的幫助。蓮子的食用可以讓人的神經(jīng)放松，從而緩解煩躁，讓人更容易入睡，上班族可以食用。雞肉可以養(yǎng)胃，并且還能強化人們的筋骨，這幾樣食材在一起，功效融合在一起，對人體來說，營養(yǎng)成分很高，可以很好的提高人們的免疫力，提高身體素質(zhì)。
核桃蓮子雞湯的制作上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，可以有補腦益智的作用，對于健脾胃消食來說起到了很好的作用，還具有強筋骨的功效，適合多種的人群食用，還能起到補虛強身的效果。
雞肉大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食種類之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多多，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以促進代謝和食欲，還可以提高人體的免疫力哦，雞肉煲湯最好。可以增強體質(zhì)。還可以補腦，健脾胃的哦，是不錯的消食食譜。來看看這道蓮子雞湯的做法，可以促進食欲，增強免疫力。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合老年人、腦力勞動者、神經(jīng)衰弱者、記憶力衰退者
核桃蓮子雞湯
所需材料
雞腿300克，蓮子40克，核桃20克，山楂8克，鹽適量，料酒適量
做法
1山楂放入紗布袋與清水、雞腿、核桃、蓮子共置鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘。
2取出紗布袋，加鹽、料酒調(diào)味即可。
功效與作用
核桃具有破血祛瘀、潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。此湯具有益智補腦、健脾消食、潤腸排毒和增強機體免疫力的功效。這樣的食譜具有豐富的營養(yǎng)，可以補充蛋白質(zhì)。具有安神的作用，還可以降血脂降血壓，具有潤腸排毒的效果，是不錯的滋補安神的食譜，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于蓮子雞湯的做法，大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。補充豐富蛋白質(zhì)，促進食物，增強免疫力，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
喝湯是人們生活的一種習(xí)慣，不同的湯品采取的原料不同，而且養(yǎng)生的功效也是不一樣的哦。蓮子如何食用呢，蓮子可以煲湯，具有清熱去火的作用，下面就來一起了解一下核桃蓮子雞湯的做法吧。
核桃蓮子雞湯
核桃蓮子雞湯所需材料
主要食材雞腿、蓮子、核桃、山楂、鹽、料酒
核桃蓮子雞湯的做法
1、山楂放入紗布袋與清水、雞腿、核桃、蓮子共置鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘。
2、取出紗布袋，加鹽、料酒調(diào)味即可。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯是由核桃、蓮子和雞為主要材料制作的一道的湯品，具有保健作用，營養(yǎng)價值很高，味道又好，所以人們很喜歡。核桃具有破血祛瘀、潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。這樣的湯品適合很多人群食用哦，不僅可以補腦益智，而且還可以有健脾消食的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振，腸胃不好等人群是不錯的選擇，可以提高免疫力，而且還可以潤腸排毒。
核桃蓮子雞湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤腸排毒健脾消食益智補腦。
說起桂圓，大家都不是很陌生，它屬于熱性的水果類型，口感甜，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的維生素和礦物質(zhì)等等，可以起到補氣血的作用。桂圓可以煮湯吃，和雞肉一起吃的話，可以有健脾胃補腦益智的功效，來看看核桃桂圓肉雞湯的做法。
核桃桂圓肉雞湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合老年人、腦力勞動者、神經(jīng)衰弱者、記憶力衰退者
核桃桂圓肉雞湯
所需材料
雞腿300克、桂圓肉40克、核桃20克、山楂8克、鹽適量、料酒適量
核桃桂圓肉雞湯的做法
1、雞腿用清水多清洗幾次。洗凈血水。
2、隨后將山楂、雞腿、核桃、桂圓肉放入紗布袋中。
3、將鍋中放入適量的清水，隨后將紗布袋放入。用大火煮沸隨后轉(zhuǎn)小火。差不多一個小時。
4、等食材熟了之后，味道也融入了水中，就可以將紗布袋取出，并開始調(diào)味，并加入適量的食鹽、料酒。
5、過一會兒，就可以開始吃了。
核桃桂圓肉雞湯的功效與作用
這道菜給人體帶來的好處：益智補腦，健脾消食，美容養(yǎng)顏等等的作用。核桃具有防癌的作用，因為核桃內(nèi)有大量的單不飽和脂肪酸，還有很多的多不飽和脂肪酸。它們減少血液中亞油酸的量，從而起到抗癌的功效。核桃中的維生素E，讓細(xì)胞免受自由基的氧化損害，并且還能促進細(xì)胞的生長，加速傷口的愈合，從而美化人的外表，具有美容養(yǎng)顏的效果。桂圓中有大量的鐵、鉀等元素，可以促進血紅蛋白的再生，從而治療貧血，所以貧血人群可以適當(dāng)?shù)氖秤?。雞肉中的蛋白質(zhì)很多，所以可以提高人體的免疫力。
核桃桂圓肉雞湯的制作方法和它的養(yǎng)生保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋補氣血的作用，對于強身健體來說有好處，補充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，而且也可以有強身健體的效果，是很健康的養(yǎng)生食譜。
說起核桃，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些核桃的話可以有滋補的作用，可以有強健身體的效果，還可以有健脾胃消食的功效哦。核桃可以補腦益智，讓你更加的聰明，同時食用的方法也是有很多的恩，來看看核桃雞湯的做法吧，可以有補腦的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合老年人、腦力勞動者、神經(jīng)衰弱者、記憶力衰退者
所需材料
雞腿300克、蓮子40克、核桃20克、山楂8克、鹽適量、料酒適量
做法
1山楂放入紗布袋與清水、雞腿、核桃、蓮子共置鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘。
2取出紗布袋，加鹽、料酒調(diào)味即可。
功效與作用
核桃具有破血祛瘀、潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。此湯具有益智補腦、健脾消食、潤腸排毒和增強機體免疫力的功效。這樣的食療方法不僅可以有強身健體的作用，還有補虛的功效，對于對于身體虛弱啊或者是氣血不足的情況有一定的改善，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于核桃雞湯的做法大家都學(xué)會了嗎，核桃的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，強體質(zhì)健脾消食益智補腦，對人體健康有好處。一道很有滋補效果的湯品。
核桃怎么吃比較好?不同的養(yǎng)生食材食用的方法不同，效果也是不一樣的。我們應(yīng)該懂得食物的相互搭配，這樣的話才能有很好的保健作用和效果。核桃大米粥是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以有補腦益智的作用，還能健脾胃補氣血，來看看核桃大米粥的做法。
核桃大米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合失眠、健忘、食欲不振、神經(jīng)衰弱者
核桃大米粥
所需材料
大米100克、核桃適量、鹽2克、蔥10克
核桃大米粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后泡發(fā)半小時后，將之撈出瀝干水分。
2、將核桃仁沖凈備用。
3、這時鍋中加入適量的清水，并將大米放入鍋中，大火煮沸，一直到米粒開花。
4、隨后將核桃肉放入鍋中，繼續(xù)煮片刻，轉(zhuǎn)小火燉，能粥濃稠了就可以吃了。
核桃大米粥的功效與作用
核桃大米粥可以益氣健脾、補腦益智、美容養(yǎng)顏等等的功效。核桃可以滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、美容養(yǎng)顏等等的的功效。核桃經(jīng)常被人們食用，因為它的營養(yǎng)價值高，現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦，那么適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?，可以很好的緩解腦力的壓力。大米可以補中益氣、健脾養(yǎng)胃等等的功效。腸胃不好的人，就可以適當(dāng)?shù)氖秤?，而且對于氣血不足的情況也有改善的作用，這道養(yǎng)生食譜還能預(yù)防便秘，對于美容護膚也有作用。
核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的養(yǎng)生食譜，它可以有補腦益智的作用，對于強身健體來說起到了很好的功效，而且也可以強筋骨健體質(zhì)，對于提高人體免疫力，補腦來說是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
? ?紅棗和蓮子，都是比較傳統(tǒng)的營養(yǎng)補品，在古代的書籍當(dāng)中就有了記載，兩種都是理想的天然保健品。最常見的做法就是泡茶和煲湯。紅棗和蓮子的口感甘甜，有益于身體的健康，現(xiàn)在的人越來越注重日常的飲食習(xí)慣和養(yǎng)生之道，就會用紅棗和蓮子來煲雞湯，那么下面就為大家介紹一下紅棗蓮子雞湯咋做呢？
原料
香菇、胡蘿卜、蓮子、雞爪、豬瘦肉、紅棗、鹽。
做法
1、雞爪洗凈去掉趾甲，切小段，用熱水焯一分鐘，撈出瀝干水分。
2、豬瘦肉洗凈瀝干水分，胡蘿卜洗凈切小塊，香菇切塊(如果是干香菇，就提前浸泡)，蓮子用水浸泡。
3、先將豬瘦肉、蓮子、雞爪、香菇放入砂鍋中，倒入適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲1小時。
4、倒入胡蘿卜和紅棗煲30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。
【防癌抗癌】：蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;
【降血壓】：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;
【強心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;
【滋養(yǎng)補虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用;
【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
? ?以上就是紅棗蓮子雞湯的制作方法。紅棗對我們的身體有眾多的益處，但是并非是多多益善的食物，我們對大棗的需求量也是有限的，過多的食用大棗，就會損傷我們的腸胃系統(tǒng)，分泌過多的胃酸，導(dǎo)致腹痛腹脹以及消化不良。所以即使是對身體健康有益的食物，也應(yīng)該適可而止。
人身體是需要滋補的，所以在平時應(yīng)該多喝一些能夠?qū)ι眢w有滋補功效的湯。我們可以在平時煲湯的時候多準(zhǔn)備一些煲湯的材料，例如雞湯的做法，除了要準(zhǔn)備三黃雞，還需要準(zhǔn)備紅棗和干的蓮子，干的蓮子不用擔(dān)心咬不動，提前用水泡好就可以了，需要準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)蔫坭絹碚{(diào)味，這一道枸杞蓮子雞湯就做完了。
菜名
枸杞蓮子雞湯
【所屬菜系】 浙江菜
特點
爽口開胃,養(yǎng)心益腎,可安神.
原料
枸杞30克 紅棗12個 干蓮子60克 雞肉210克 鹽少許 水800毫升
制作過程
1、 枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈切塊，蓮子洗凈備用。
2、 把作法1放入水中，以大火煮滾后，撈除浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調(diào)味。
菜譜簡介 牛大力，又叫大力薯、山蓮藕，廣東恩平山區(qū)盛產(chǎn)的野生土藥材,有南方高麗參之稱,用它煲豬大骨或燉雞,不但有滋補作用,而且其味道鮮美可口,是一道上乘靚湯。廣東人用它來煮湯給小孩吃，說能體格強健，少生病。家里小MM經(jīng)常要訓(xùn)練，岳父大人說多點用它煮湯吃，有好處，上次就專門拿了些新鮮的過來。我逛超市的時候，看到有干品賣，于是買了些放家里，合適的時候拿來用，今天就拿來燉雞。
材料
老母雞半只，牛大力適量，枸杞子適量，鹽適量，雞精適量
做法
1.將雞切塊。
2.牛大力，枸杞子洗凈，入鍋加水燒開，文火煮兩小時，出鍋前加點鹽和雞精調(diào)味就行了。出來的味道有點甜，不錯。
紅薯核桃飯是一種非常常見的食物了，我們很多的朋友們生活中都是吃過紅薯核桃飯的，當(dāng)然，紅薯核桃飯不僅非常的好吃了，并且營養(yǎng)價值也比較高，適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯核桃飯，還可有促進脾胃的健康，下面我們來看看紅薯核桃飯做法。
紅薯核桃飯
可能有些朋友們對于紅薯核桃飯的做法并不是非常的了解了，其實紅薯核桃飯的做法也不是非常難的，先將紅薯、胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡。再泡好的白米里加適量的水，放入紅薯、胡蘿卜做成飯。在做好的飯里倒入海帶湯、核桃粉加熱，最后淋上香油，這時候香噴噴的紅薯核桃飯就做好了，我們就可以開始食用了。
紅薯核桃飯的功效與作用：紅薯具有補中和血、益氣生津、潤腸通便功效。核桃具有潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能。紅薯核桃飯具有健胃消食、健腦益智的功效，尤其是脾胃不太好的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯核桃飯，是可以有效的促進脾胃的健康的，當(dāng)然，孩子們在生活中多吃一些紅薯核桃飯，更是可以促進腦部的發(fā)育的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于紅薯核桃飯的做法也是有了一個大概的了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些紅薯核桃飯的，對于幫助我們大家調(diào)理脾胃的健康是非常的有幫助的，還可以起到不錯的益智的作用。
核桃大家都吃過的，是一種很常見的堅果類的食材，它的營養(yǎng)價值高，具有補腦健腦的作用，適合老年人和孩子們食用。除了直接食用以外，還可以做粥哦，下面就來介紹老少皆宜的核桃水果粥的做法。
核桃水果粥
核桃水果粥所需材料
主要食材麥片、燕麥片、蘋果、獼猴桃、菠蘿罐頭、核桃仁
核桃水果粥的做法
1、蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2、麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3、碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
核桃水果粥的功效與作用
水果粥品可依個人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常開胃的一道西式粥品，今天小編推薦的粥品，原料是核桃、蘋果、獼猴桃、菠蘿和燕麥，口味酸甜，十分開胃。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。這款粥的營養(yǎng)價值高，容易消化和吸收，而且還可以有美容養(yǎng)顏補氣補血的作用哦，同時可以增強抵抗力的免疫力，對于保持健康是有好處的，老少皆宜大家不妨試試吧。
上面介紹了核桃水果粥的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進食欲，具有補腦的作用，大家可以放心食用。
青魚大家都吃過的吧，是一種很常見的食材，經(jīng)常吃些魚肉的話可以有促進食欲的作用，而且還可以有健腦益智的作用和功效的呢，開胃青魚的做法可以有開胃消食的作用，還可以促進代謝，來看看吧。
開胃青魚
食療功效:健脾健胃、促消化、健腦益智、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、纖維素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、硒 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃蘊熱者、瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者
所需材料
主要食材青魚、蛋黃、西紅柿、蔥花、白糖、鹽、料酒、淀粉
做法
1青魚去骨取肉切片;蛋黃打散，加淀粉調(diào)成糊;番茄去皮切碎。
2鍋放油燒熱，魚片蘸蛋糊逐片炸透撈出。
3另起鍋放底油，下番茄翻炒，加白糖、鹽、料酒，下炸好的魚片炒勻，撒上蔥花即成。
功效與作用
青魚具有補氣、健脾養(yǎng)胃、祛風(fēng)、利水、健腦益智、增強免疫力等功效。蛋黃具有增強記憶力，還可保護心臟和動脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。此菜具有健脾胃、促消化、生津止渴、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，而且還可以促進食欲，對于保護心血管疾病有好處，而且還可以有提高體質(zhì)延緩衰老的作用哦，是一款不錯的促進代謝的食譜。
關(guān)于開胃青魚的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有開胃健脾健腦益智消食，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
紅薯是大家在熟悉不過的一種食材類型了，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進食欲的作用，經(jīng)常吃的話對于身體健康有好處，紅薯的食用方法有很多的，這道紅薯核桃飯可以補腦養(yǎng)胃，而且還可以潤腸排毒。
紅薯核桃飯
紅薯核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油、海帶湯
紅薯核桃飯的做法
1、紅薯、胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡。
2、再泡好的白米里加適量的水，放入紅薯、胡蘿卜做成飯。
3、在做好的飯里倒入海帶湯、核桃粉加熱，最后淋上香油。
紅薯核桃飯的功效與作用
紅薯的營養(yǎng)十分豐富，可防治便秘，同時還有防癌的功效，是非常受歡迎的粗糧，核桃是補腦的佳品，將紅薯、核桃和大米一起煮，不僅能豐富米飯的口感，還能為人體補充更加全面的營養(yǎng)。紅薯具有補中和血、益氣生津、潤腸通便功效。核桃具有潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。這樣的一道食譜是不錯的養(yǎng)生之選，首選來說它的纖維素比較多，可以健脾養(yǎng)胃，促進食欲的同時還可以美容排毒，而且核桃也有補腦的作用，搭配一起食用，潤腸排毒養(yǎng)胃。
紅薯核桃飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家對它也有了一些了解和研究了吧，健腦補腦健胃消食潤腸通便排毒，補腦健腦，緩解記憶力減退等等的情況。對于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
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