清蒸紅薯——延緩智力衰退保護(hù)血管
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“清蒸紅薯——延緩智力衰退保護(hù)血管”，相信能對大家有所幫助。
說起紅薯大家都不陌生吧，一到了秋季的時候是紅薯的盛產(chǎn)時節(jié)，經(jīng)常吃些紅薯可以促進(jìn)食欲讓你胃口大開，同時也可以有美容的作用，清理腸道垃圾，最常見的食用方法就是清蒸紅薯了，趕緊來看看好處吧。
清蒸紅薯
清蒸紅薯所需材料
主要食材紅薯
清蒸紅薯的做法
1、將紅薯洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將紅薯塊放入鍋中蒸熟。
3、取出后晾涼即可食用。
清蒸紅薯的功效與作用
紅薯這種保健食品可謂是老少皆宜，它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用;如果吃紅薯容易反酸的話，可以搭配點(diǎn)咸菜一起吃，效果很不錯喲。是一種理想的減肥食品，富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。能夠幫助腸胃消化，保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。紅薯還可以有預(yù)防癌癥的作用呢，對于促進(jìn)大腦發(fā)育也有好處，而且還可以延緩衰老和延緩智力減退的作用，可以保護(hù)血管，經(jīng)常吃紅薯是不錯的選擇，老少皆宜，但是要注意適量哦。
清蒸紅薯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，延緩智力衰退增強(qiáng)抵抗力保護(hù)血管，適合男性食用，女性也可以美容養(yǎng)顏的作用，所以是不可多得的好食材。
Ys630.com相關(guān)知識
保護(hù)血管延緩衰老 這些食物保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼?、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
清蒸皮皮蝦對大家來說是比較熟悉的，是我們在平時的生活中比較常吃的食物，而且可以發(fā)現(xiàn)清蒸皮皮蝦吃起來的味道很不錯，對我們的健康也有好處，而且清蒸皮皮蝦吃起來的味道很清淡，對大多數(shù)人來說都很適合吃，一起看看具體清蒸皮皮蝦如何烹飪。
清蒸皮皮蝦的材料
皮皮蝦、蒜、姜、糖、陳醋、醬油、鹽。
清蒸皮皮蝦的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們要把皮皮蝦處理并清洗干凈，用淡鹽水泡幾分鐘。然后在把鍋中放清水燒開，然后將皮皮蝦放在蒸盤上，隔水蒸，我們在蒸蝦的過程中可以把蒜和姜分別剁碎，然后放入小碗中。之后選擇接著調(diào)入糖、陳醋、醬油拌勻，調(diào)成醬汁。等到將皮皮蝦蒸好之后就可以取出，去殼蘸醬汁吃，鮮味十足，是非常好的食物選擇。
清蒸皮皮蝦的食用功效
清蒸皮皮蝦吃起來的味道是非常好的，對我們健康也有好處，所以在平時就推薦大家去吃清蒸皮皮蝦，能對我們健康養(yǎng)生有好處，首先清蒸皮皮蝦的營養(yǎng)價值是很強(qiáng)的，而且清蒸皮皮蝦吃起來的味道也是非常不錯的，所以我們推薦大家去吃，首先在皮皮蝦中的蛋白質(zhì)含量比許多食物都要高，包括魚、蛋、奶等食物，在促進(jìn)我們大腦的發(fā)育和維持肌肉生長方面起到了至關(guān)重要的作用。另外我們能發(fā)現(xiàn)，皮皮蝦中含有的鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼發(fā)育，鎂可預(yù)防心血管疾病，維生素A可緩解皮膚病和抗衰老，?；撬峥山档湍懝檀?，隨意吃清蒸皮皮蝦能幫助人體解決多種身體不適，特別可以保護(hù)我們心血管健康，大家不要錯過。
上面給大家介紹了清蒸皮皮蝦的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃清蒸皮皮蝦能對健康有一定好處，在平時大家如果可以經(jīng)常吃清蒸皮皮蝦，那么對大家健康養(yǎng)生也有意義，上面介紹了清蒸皮皮蝦的吃法，推薦大家在平時去吃，對大家健康也有意義。
清蒸鯧魚是非常好的一個鯧魚吃法，現(xiàn)在很多人都愛吃這種食物，這樣吃起來的味道很不錯，能幫助我們起到補(bǔ)充的滋補(bǔ)作用，而且這樣的食物吃起來味道也不錯，是非常鮮嫩可口的，那么具體清蒸鯧魚吃起來怎么樣呢，下面就讓我們一起看看吧。
清蒸鯧魚的材料
鯧魚400克、五花肉100克、鹽3克、料酒3克、花椒3克、八角3克、大蔥4克、姜3克。
清蒸鯧魚的做法
鯧魚洗凈后在魚身兩面劃上花刀，不但容易蒸熟，也更入味。把鯧魚放入碗中，加入蔥、姜，1/4茶勺的鹽，和一湯勺料酒，抓勻腌制15分鐘左右。在盤底鋪上一層蔥、姜，(魚肚里也放一些)，再放上腌制好的魚。鍋里水燒開，放入鯧魚蒸6—8分鐘左右，關(guān)火后再虛蒸2分鐘。蒸熟的鯧魚取出。淋入適量蒸魚鼓油。撒上紅椒絲和蔥絲，然后澆上少許熱油即可。
小技巧：這道清蒸鯧魚還是比較容易做的，但是想要吃的美味，還是需要我們下一番功夫的，首先清蒸鯧魚最好要腌制一下，這樣更入味，不建議直接蒸，這樣味道不太好，其次對于魚腥味較重的鯧魚，可以在鯧魚身上再放一些蔥、姜。蒸好后把表面的蔥去掉，換上新鮮的，不然黃黃的影響美觀與口感。最后我們在蒸鯧魚的時候要注意時間，過老的話口感就不好了。
清蒸鯧魚的食用功效
這道清蒸鯧魚味道是非常不錯的，吃起來的口感非常的鮮嫩，還能幫助我們有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，對于我們的腸胃健康是非常有幫助的，鯧魚具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。同時鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品，所以在平時吃就能保護(hù)腸胃健康，同時還可以促進(jìn)血管健康。
上面就給大家介紹了有關(guān)清蒸鯧魚的一些情況了，能發(fā)現(xiàn)清蒸鯧魚是非常不錯的一種食物，我們經(jīng)常吃對健康是會有幫助的，在其中的營養(yǎng)價值是非常豐富的，而且對我們的血管健康有幫助，很適合三高人群吃，還能幫助促進(jìn)腸胃健康。
清蒸鳊魚是大家熟悉的一道菜，在平時我們就會經(jīng)常的吃到這種食物，首先我們吃起來的味道是非常好的，而且吃清蒸鳊魚的養(yǎng)生效果也是很強(qiáng)的，能很好的幫助我們促進(jìn)健康，那么具體清蒸鳊魚要如何烹飪比較好，下面就讓我們一起看看吧。
清蒸鳊魚的材料
鳊魚、油、鹽、洋蔥、青椒、生姜、蒜苗、芝麻油、蒸魚豉油、紅椒
清蒸鳊魚的做法
首先我們需要將買來的新鮮的鳊魚處理一下：將鳊魚宰殺之后，用刀刮去鳊魚身上的魚鱗，以及頭部的魚鰓，用刀剖開肚子，去掉里面的內(nèi)臟以及肚皮上的黑色粘膜。用清水清洗干凈后，在鳊魚背上用刀斜劃出口子，這樣更容易入味。將處理好的鳊魚放入盤子中，將適量的洋蔥碎、生姜絲以及蒜苗絲一部分放入魚肚子里面，一部分放在魚身上，再將青紅椒絲放在魚身上，淋上少許的生抽以及料酒，放入蒸鍋中隔水將鳊魚蒸熟。吃的時候淋上少許的豆豉油以及芝麻油就可以開吃了。
清蒸鳊魚的食用功效
清蒸鳊魚對我們大家來說都比較的熟悉，在平時不少人都是愛吃這道菜的，養(yǎng)生滋補(bǔ)的效果是很強(qiáng)的，能很好的幫助我們促進(jìn)健康。這里我們詳細(xì)來了解一下。鳊魚我們知道，富含蛋白質(zhì)，且里面的蛋白質(zhì)很容易被我們吸收，我們食用之后，可以起到不錯的補(bǔ)虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的效果。而清蒸這種做法最大限度的保留了鳊魚的營養(yǎng)以及原始的味道，吃起來更加的鮮美。
清蒸鳊魚是非常不錯的一種滋補(bǔ)食物，吃起來對我們健康還是非常有好處的，在平時我們?nèi)绻梢詧?jiān)持去吃清蒸鳊魚，那么對健康是有意義的，首先可以很好的促進(jìn)我們脾胃健康，同時我們吃清蒸鳊魚還可以很好養(yǎng)陰補(bǔ)虛，大家不要錯過。
香菇是大家最常吃到的一種菌類食物，這種食物吃七里味道非常鮮美，而且營養(yǎng)也是同樣非常豐富的，而且經(jīng)過烹飪之后味道也是非常多的，香菇炒雞蛋就是其中常見的一種吃法，對我們健康是有好處的，那么具體香菇炒雞蛋如何烹飪，一起看看吧。
香菇炒雞蛋的材料
鮮香菇4大朵，黑木耳4大朵，香蔥，雞蛋2個。
香菇炒雞蛋的做法
第一步我們需要把香菇清洗干凈之后，再把雞蛋打散，下油鍋炒熟盛盤待用，然后選擇在鍋內(nèi)倒入稍許油，將香蔥爆香之后，把香菇取蒂切絲，然后同黑木耳一同放入鍋里翻炒，噴些水蓋上鍋蓋悶一會兒，等到香菇松軟熟透了，這時候的湯汁也會收的差不多了，再加入炒好的雞蛋翻炒幾下，出鍋裝盤就可以開始吃了。
香菇炒雞蛋的食用功效
香菇炒雞蛋吃起來味道非常鮮美可口，而且最主要的還是營養(yǎng)價值非常豐富，香菇炒雞蛋具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有非常大的作用，是可以幫助我們起到滋補(bǔ)效果的，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康是有幫助的，同時香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化，常吃香菇炒雞蛋就可以預(yù)防疾病，保護(hù)血管健康。
吃香菇炒雞蛋對我們健康很有幫助，常吃這種食物來養(yǎng)生，對我們健康很有好處，首先可以吃香菇炒雞蛋來提高身體免疫力，幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時吃香菇炒雞蛋還可以保護(hù)血管健康，可以幫助解決多種血管問題，大家需要多吃。
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