你的牙齒 這樣吃更美白
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“你的牙齒 這樣吃更美白”，相信能對(duì)大家有所幫助。
食物的軟硬與牙齒疾病關(guān)系密切。瑞士人喜歡吃又硬又黑的食品，他們認(rèn)為這樣做有益于牙齒。日本某些地區(qū)的居民，在新年的頭三天里吃一種叫做“鏡餅”的硬食物，祈禱牙齒堅(jiān)固、長(zhǎng)命百歲。據(jù)說，這是古代遺留下的風(fēng)俗。日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)術(shù)下教授，通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)了上述觀點(diǎn)。
實(shí)驗(yàn)室的工作人員，給一只猴子喂較硬的飼料，另外兩只猴子喂軟飼料，三個(gè)星期以后觀察結(jié)果。發(fā)現(xiàn)，吃軟飼料猴子的齒垢是吃硬飼料猴子的二倍;其齒齦炎的發(fā)生也接近一倍。結(jié)論可能是長(zhǎng)期吃軟食物，會(huì)使牙齒沾滿污垢，進(jìn)而引起齒齦炎和蛀牙。
所以，要多吃些較硬的食物，如玉米、大米、高粱米、牛肉、狗肉、海帶、紫菜等以及一些堅(jiān)果，如橡實(shí)、瓜子、胡桃等。
一、固齒的食療
外用便方：
1.飲茶堅(jiān)齒(蘇軾《茶說》)：用紅茶、綠茶(烏龍茶、“鐵觀音”)等，每天泡茶1-2杯，飲茶后，并用茶水漱口，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，所以常飲茶，用茶漱口，有固齒、堅(jiān)齒功效。有去牙間殘?jiān)脱拦?，防齲齒的作用。
2.揩齒固牙方(《蘇東坡仇池筆記》)：取雙層紗布裹包松脂，“人沸水中煮”。取浮在水面的松脂，置冷水中，待冷凝成塊后取出研未，入白茯苓末和勻。每天用以楷齒漱口，或放少許在牙刷上刷牙。功效固牙堅(jiān)齒、駐顏。適用于齒牙動(dòng)搖，容顏衰老者。
二、潔齒的食療
內(nèi)服便方：
白齒方(《食鑒本草》)：生菜(白苣、萵苣)不煮，用少許食鹽拌，生吃饅嚼。經(jīng)常食用，能“令人齒白”。功效白齒牙。除齒垢。適用于黃垢齒，煙熏齒黑等。
外用便方：
1.潔齒漱口方(蘇東坡《茶說》)：茶葉(各種茶葉勻可)開水沖泡，以濃茶水飯后漱口，可剔除齒縫中肉渣及食物殘屑，并解口膩，使口腔清潔，名醫(yī)李時(shí)珍稱茶水漱口，“能堅(jiān)齒消蠢，深得飲茶之妙?！惫视貌柚诰哂腥ビ湍仭⑺谇?、除齒縫食渣的功效。適用于口齒不潔。
2.牙粉(《十全方》)：用豬牙皂角、食鹽等份研末，瓷瓶封藏備用。每日早晚用食鹽牙皂粉放在牙刷上刷牙。功效潔齒、防齲齒。適用于口齒不潔。
3.杏仁牙膏(《太平圣惠方》)：用食鹽20克炒過，杏仁50克湯浸去皮尖及食鹽和研成膏。以此作牙膏刷牙，可使黑黃潔白。
4.淡鹽水(《千金方》)：用20%食鹽水漱口，每日數(shù)次：平時(shí)早、晚刷牙時(shí)用牙刷沾鹽刷牙，可使口腔清潔，牙齒潔白，還可防治口腔疾病。功效解毒、涼血、潔齒。適用于牙齦出血、紅腫、平時(shí)清潔牙齒口腔。
三、齲齒的食療
齲齒，又稱“蟲牙”，牙齒某部分受到腐蝕后，牙質(zhì)疏散脫鈣，咀嚼時(shí)會(huì)使齲齒組織崩潰，出現(xiàn)蟲蛀樣齲洞，形成齲齒?！褒x齒的發(fā)生，和飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生有關(guān)。不注意口腔衛(wèi)生，遺留在口腔內(nèi)的殘?jiān)鼤?huì)給細(xì)菌的活動(dòng)創(chuàng)造條件，使牙齒遭到腐蝕和損害。特別是甜味食物被分解后，產(chǎn)生的物質(zhì)覆蓋在牙齒上，形成齲斑，再經(jīng)細(xì)菌作用，生成酸，先腐蝕牙質(zhì)，再損害牙本質(zhì)。另外，如果飲食中缺乏鈣，引起體內(nèi)缺乏鈣，或吸收不良引起的缺鈣，都會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固。牙齒會(huì)因缺鈣而變得疏松，形成齲齒。又因?yàn)榫S生素D能幫助鈣磷的吸收，維生素A能增加牙床粘膜的抗菌能力，所以，要注意從膳食中保證供給。氟不可缺乏，一旦缺乏，也可導(dǎo)致齲齒。
在飲食中要多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物，如乳、肝、蛋、肉、魚、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿卜、紅薯、青椒、山楂、橄欖、柿子、沙果等。含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇等。
外用便方：
1.灰滌齲(《本草拾遺》)：灰滌菜(又名灰，金鎖夭)莖葉燒灰，水泛為丸，清毒裹，填塞入齲齒孔洞中。功效填齲孔止痛。適用于齲齒疼痛。
2.韭茶根泥(《千金方》)：用韭菜根10個(gè)，川椒20粒，香油少許，其搗如泥，敷病牙側(cè)面頰上。據(jù)稱“數(shù)次即可愈也”。適用于齲齒疼痛。
3.茄類方(《海上名方》)：秋茄花，干品燒灰，涂痛處;或用茄根搗汁，頻涂之：或用茄蒂燒灰摻之，或茄蒂灰加細(xì)辛等份，摻加齲齒上。以上均用黃茄(皮色黃者)。據(jù)稱有“立效”。功效止齲齒疼痛。適用齲齒痛。
4.薏仁桔梗粉(《永類方》)：用薏苡仁，桔梗生研末，點(diǎn)齲齒洞，并可服食。治齲齒痛。
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【導(dǎo)讀】潔白整齊的牙齒會(huì)增加微笑的力量，下面告訴大家一些拯救黃牙齒的食物。
1.芹菜 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
吃這九種食物可以美白你的牙齒
2.芭樂/香蕉 熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3.乳酪 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4.芥末 內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
5.薄荷 薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6.水 適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7.綠茶 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
吃這九種食物可以美白你的牙齒
8.洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 9.香菇 所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
導(dǎo)讀：你知道用什么可以美白牙齒嗎？在人際交往的過程中，相信誰都不希望張口露出然后污漬的牙齒，這對(duì)自己的印象是非常不利的，那到底什么可以美白牙齒呢？下面小編為您解答。
想要美白牙齒的話，可以使用冷光牙齒美白技術(shù)，這是一種引進(jìn)美國(guó)最新科技，即利用高科技特殊冷光技術(shù)。冷光美白牙齒將高強(qiáng)度藍(lán)光，經(jīng)由光纖傳導(dǎo)，通過特殊光學(xué)鏡片，隔除一切有害的紫外線與紅外線，作用于美白劑，使其快速產(chǎn)生氧化還原作用，透過牙小管，去除上下共16顆牙齒表面及深層所附著的色素，可提高5～14個(gè)VITA色階。這種美白牙齒方法的操作時(shí)間不用很長(zhǎng)，效果可維持2年以上，是目前最有效及最安全的美白牙齒技術(shù)。
冷光美白牙齒是一種效果很好的方法，一次即可除去牙齒上的色素沈積，效果顯著，過程輕松、安全又快速。而且在正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)牙醫(yī)師和冷光操作員為您服務(wù)，漂白效果比傳統(tǒng)方法更快、更顯著。
1、冷光美白牙齒效果快速是很大的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，特殊冷光牙齒美白療程僅需30分鐘，利用特殊冷光作用在冷光美白劑上即可達(dá)到美白效果，只要就診一次就可以看到美白效果。
2、冷光美白牙齒安全也是大家非常關(guān)注的問題，最新特殊冷光美白科技，采用物理還原原理，對(duì)于牙齦或口腔組織都非常安全，絕不會(huì)傷害任何口腔組織。
對(duì)于什么可以美白牙齒，通過棱光美白牙齒的效果可以來解決，而且這種方法有很大的優(yōu)勢(shì)，不僅效果迅速，安全也是值得信賴的，想要使用的人可以放心，雖然在日常保健中，保護(hù)牙齒已經(jīng)很常見，但是也要注意選對(duì)方法。
美白牙齒的食物
水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
芭樂/香蕉
熱帶水果（水果食品）含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇（香菇食品）
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
潔白的一口牙齒在微笑時(shí)會(huì)更加增分，但想要真正擁有一口潔白的牙齒并不是一件簡(jiǎn)單的事情，即使是每天早晚刷兩次牙，也不能保證牙齒不沾染上牙垢或是其他細(xì)菌。而且根據(jù)研究調(diào)查也表明，我們普通人的刷牙方式并不能夠清除牙齒上的污漬，還會(huì)對(duì)牙齒長(zhǎng)年累月形成傷害，想要擁有潔白的牙齒可以通過洗白美容的方式。
牙齒美白美白有哪些方法
1、藥物漂白
藥物漂白是將特定的化學(xué)藥品放在牙齒上，經(jīng)過一定的時(shí)間和特殊處理，從而使牙齒達(dá)到漂白的作用。我們經(jīng)常聽到的冷光美白，其實(shí)就是藥物漂白的一種。通過漂白來美白牙齒效果明顯，快速，不過也存在一些副作用。漂白時(shí)高濃度的過氧化物會(huì)讓牙齒迅速產(chǎn)生氧化還原作用，對(duì)牙齒有快速性損傷，容易產(chǎn)生牙齒敏感、酸痛等問題，冷光過程還有可能牙釉質(zhì)損傷，顯鈣化白，牙齒以后可能更容易著色。
2、鑲牙
除了漂白，醫(yī)學(xué)上認(rèn)可的美白牙齒另一種方法就是鑲牙。它需要把牙齒本身先磨掉一層，然后在牙齒表面貼上相應(yīng)的美白牙齒物質(zhì)。鑲牙包括烤瓷牙、全瓷牙和瓷貼面。這些方式的優(yōu)點(diǎn)在于患者可以選擇自己想要的牙齒的顏色，同時(shí)能夠修正牙齒的形狀。相比于藥物漂白，鑲牙的美白持久性更高，只要牙齒不崩落，可以達(dá)到永久性的效果。當(dāng)然，鑲牙的過程也會(huì)比藥物漂白更長(zhǎng)，一般需要一周才能完成。
牙齒美白的注意事項(xiàng)
1、許多人發(fā)現(xiàn)牙齒變黃時(shí)，第一反應(yīng)想到的是如何美白，但其實(shí)，美白牙齒最簡(jiǎn)單最安全的方式就是早晚堅(jiān)持刷牙。刷牙不但可以預(yù)防蛀牙，更是牙齒美白的關(guān)鍵。
2、做完牙齒美白后牙齒會(huì)出現(xiàn)敏感、酸痛的癥狀，這些都是正常的現(xiàn)象，也在可以忍受的范圍之內(nèi)，但如果這種癥狀持久24小時(shí)還并沒有消失，就要咨詢口腔醫(yī)生了。
3、牙齒美白后在日常生活中也要注意牙齒的養(yǎng)護(hù)，避免色素多的食物殘留在口腔對(duì)牙齒“染色”。少喝咖啡，少吃色素重的食物或食用后及時(shí)漱口。
如何美白牙齒？光潔亮白的牙齒是展現(xiàn)笑容的前提，我們都渴望擁有這么一副亮牙。但是很多人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢，微笑的時(shí)候也越來越不自信了。如何美白牙齒？跟大家分享5個(gè)潔白牙齒的小竅門。
5個(gè)小竅門“亮白”牙齒
如何美白牙齒1.橘子皮刷牙
做法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
如何美白牙齒2.食醋漱口
做法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。
如何美白牙齒3.牙膏沾檸檬汁刷牙
做法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
如何美白牙齒4.花生粉擦牙
做法：把花生磨成粉，用時(shí)和水?dāng)嚢璩珊?，用牙沾上刷擦抹在牙齒上?；ㄉ缓S生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補(bǔ)作用，被稱為長(zhǎng)生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對(duì)牙齒美白和堅(jiān)固都有一定作用。
如何美白牙齒5.無糖木糖醇口香糖
做法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?，也?huì)帶來細(xì)菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
多吃些紫色食物的好處是特別多的了哦，我們是可以通過吃來保護(hù)身體健康的了，不僅可以幫我們預(yù)防衰老了，還可以通過紫色食物來改善身體狀況哦，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候適合吃哪些紫色食物呢，下面就讓我們一起看看吧。
紫薯
紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞，現(xiàn)代人用眼是比較頻繁的了，因此我們就要經(jīng)常吃些紫薯了，可以有效的幫助我們保護(hù)眼睛的健康。
紫薯這么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
紫蘇
具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外，還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
紫蘇這么吃：推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
茄子
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，完全可以通過吃茄子來幫助我們更好的減肥瘦身了，還可以起到抗衰老的作用哦。
茄子這么吃：推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用?；蛘咔逭艉笳荷弦稽c(diǎn)調(diào)味品，也很好吃哦。
菊苣
含有花青素，具有很強(qiáng)的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外，加熱會(huì)讓菊苣的苦味增強(qiáng)，同時(shí)花青素也會(huì)喪失，所有生吃更健康。
菊苣這么吃：和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣，當(dāng)成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營(yíng)養(yǎng)，這樣的吃法是非常好的了，不僅可以幫助我們一飽口福，還可以通過這樣的吃法來幫助我們更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。
上面我們就給大家介紹了幾款紫色的食物了，這些食物都是非常適合我們?cè)谙募镜臅r(shí)候食用的了，大家完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的保健身體了，不僅可以幫助我們減肥，還能夠抗衰老，補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。
白和黑是兩個(gè)背道而馳的對(duì)立面，白是美麗的代表，而黑會(huì)給美麗填上污點(diǎn)，但這兩個(gè)對(duì)立面有時(shí)候卻也是一種相輔相成的作用，黑色食物對(duì)美白有很大的幫助。大家不妨跟小編一起來看看吧。
由于飲食文化的差異，在歐美國(guó)家，咖啡是造成牙齒染色的主要原因之一?？Х葷B透力強(qiáng)，色素很容易沁入牙齒內(nèi)部，使牙齒呈現(xiàn)偏棕的黃色。歐美對(duì)個(gè)人儀表比較注意，所以施露白牙齒美白特別普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平時(shí)遇到社交需要的時(shí)候，隨時(shí)就會(huì)做一次施露白牙齒美白。
國(guó)內(nèi)來看，造成牙齒染色的主兇是醬油。我們的味蕾都是在醬油里面泡大的，做菜沒有醬油，大多數(shù)人都覺得沒味道，不香。醬油里面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強(qiáng)，造成牙齒染色，還有幫兇醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調(diào)，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。
國(guó)內(nèi)現(xiàn)在很多人都還沒有養(yǎng)成定期美白牙齒的習(xí)慣，所以，往往羨慕歐美電影里面的俊男靚女雪白耀眼的微笑，其實(shí)，只要定期做一次施露白牙齒美白，我們的牙齒也一樣白。
那是不是所有的黑色食品都是牙齒美白的敵人?
不是!木耳、香菇、海帶，這三樣黑色食品，不僅不會(huì)讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因?yàn)檫@三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復(fù)潔白?？捎幸稽c(diǎn)，在烹調(diào)這些食品的時(shí)候，最好別用醋。這三種黑色食品，到了體內(nèi)還會(huì)繼續(xù)發(fā)揮吸附作用，幫助體內(nèi)排毒，除了美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得了。
當(dāng)然，對(duì)于牙齒已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的發(fā)黃、發(fā)紅、發(fā)黑的人來說，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是后天的，色素已經(jīng)深入到牙齒的深處牙本質(zhì)上了，吃什么都不可能把那些色素帶出來。要想重新獲得潔白的牙齒，還應(yīng)該到醫(yī)院或者專業(yè)的齒科診所，做個(gè)施露白牙齒美白，效果特別突出。
如果對(duì)自己的牙齒顏色滿意，多吃能夠吸附色素的食品，尤其是蔬果類的黑色食品，能夠防止牙齒染色。愛吃醋的人，記得在飯后吃點(diǎn)去皮的水果，也有保持牙齒潔白的作用。
食物中的色素會(huì)讓牙齒發(fā)黃，抽煙，喝茶也是讓牙齒發(fā)黃的原因，所以在日常飲食中我們要多加留心那些會(huì)損害牙齒的食物。
眾所周知，一口健康漂亮的牙齒對(duì)我們說非常重要。尤其是平日里說話跟笑的時(shí)候，露出一口健康潔白的牙齒頓時(shí)給周圍的人留下好的印象，相反如果你有一口黃牙，相信你平日里說話做事都不會(huì)太自信的呀，多難為情呀，多尷尬呀。以下我們養(yǎng)生專家就為你介紹養(yǎng)成一口健康美麗牙齒的小技巧，一起來看看吧!
1.茶水漱口
很多人只有早晚用牙膏牙刷漱口的習(xí)慣，但是你知道不知道中午吃完飯后用簡(jiǎn)單的茶水漱口，可以為你牙齒健康加分呢，因?yàn)椴杷汕宄拦?，增?qiáng)牙齒的抗酸防腐能力哦，很多人中午都在公司學(xué)習(xí)工作，想要用牙膏牙刷漱口不太可能，那么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯茶水就可以幫助到你哦。
2.叩齒咽津
不僅是我們整個(gè)身體要運(yùn)動(dòng)，牙齒也要運(yùn)動(dòng)的哦，大家很意想不到吧!早晨醒來和臨睡前堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊動(dòng)作，每次叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，使牙齒保持堅(jiān)固。牙齒運(yùn)動(dòng)如此簡(jiǎn)單，不像跑步登山這些這么勞累，如果這么簡(jiǎn)單你都不愿意做，那你實(shí)在就是太懶了呀!
3.飲食護(hù)齒
經(jīng)常愛吃各種酸辣的食物的小伙伴們有沒有覺得你們牙齒是不是比較難看呢？因?yàn)檫^多食用酸辣食物，牙釉會(huì)受侵蝕而被破壞的哦。但日常生活經(jīng)常多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如經(jīng)常食用蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，有益于堅(jiān)固牙齒。各愛吃酸辣的吃貨們，為了你們牙齒健康，要舍去你們的心頭好了，轉(zhuǎn)變?yōu)槎喑缘鞍踪|(zhì)食物吧！
以上就是我們養(yǎng)生專家為牙齒健康支的小妙招，擁有一口美麗的牙齒還會(huì)為你的工作添色呢，尤其是一些銷售人員，跟顧客介紹的時(shí)候，一張口就露出潔白整齊的牙齒，顧客看著也喜歡，就會(huì)買你的東西了呢?？偟脕碚f，牙齒不管對(duì)于我們身體健康還是個(gè)人形象的影響都是不容忽視的，為了更有“氣質(zhì)”，大家不妨多嘗試以上養(yǎng)生專家專家推薦的美白牙齒的小技巧吧！
現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達(dá)，牙齒美白牙齒整容也非常的普遍，一些女性朋友，因?yàn)樽约旱难例X不齊或者是不白，就會(huì)去專門的美白牙齒地方去做藍(lán)光美白牙齒，但是藍(lán)光是一種具有輻射的光束，雖然可以非常有效果的美白牙齒，但同時(shí)也會(huì)輻射到周圍的皮膚，會(huì)產(chǎn)生劇烈的影響和變化。
一、1.冷光美白牙：
這種技術(shù)是一項(xiàng)正流行于歐美的最新牙齒美白技術(shù)，它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，同時(shí)可進(jìn)入牙齒深層達(dá)到脫色的效果。根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)表明，使用beyond冷光牙齒美白技術(shù)，其效果可提高5－14個(gè)vita色階，不僅優(yōu)于同類產(chǎn)品，更超過家用牙套美白效果30％以上。操作過程僅需三十分鐘，無副作用，美白效果可維持兩年以上。
2.激光美白牙：
LaserSmile激光美白牙系統(tǒng)對(duì)由四環(huán)素引起的成年黑色色素，以及長(zhǎng)年吸煙而留下的深度煙斑，有神奇的美白效果。因?yàn)?，LaserSmile激光美白牙系統(tǒng)的光波碰到和牙齒本色反差極大的色素沉淀會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的催化反應(yīng)，巨大的反應(yīng)之下效果就越明顯。
據(jù)介紹，LasorSmile激光美白牙系統(tǒng)在美牙的過程中，患者毫無痛感，沒有任何副作用，對(duì)嬌嫩的牙齦也沒有傷害。既省時(shí)省力、又省錢省心。
3.超聲波潔牙
齦上潔治術(shù)（俗稱洗牙）指的是用潔治器械去除齦上牙石，菌斑和色澤并磨光牙面，以延遲菌斑和牙石的再沉積。但因齦上牙石常常與淺的齦下牙石相連，因此專業(yè)的洗牙應(yīng)同時(shí)去除齦溝內(nèi)，即約是齦緣下3mm內(nèi)的牙石，對(duì)再深層的齦下牙石，則需以后做齦下刮治。
4.烤瓷牙
即將需要修復(fù)的牙齒磨成棒狀，再把烤瓷牙套上。適用對(duì)象：適用于四環(huán)素牙、牙齒殘缺、有裂縫等患者。美白效果：見效較快，而且保持時(shí)間較長(zhǎng)。但是被“美化”的牙齒容易變得敏感、脆弱，烤瓷冠的金屬部分容易對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激，使牙齦變黑、萎縮。
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī)，平時(shí)還能怎么做？愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn)，吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少壞口氣.薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。研究發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。 原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)（因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分），使牙齒更為堅(jiān)固。
芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
綠茶
被日本人視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶，對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
芥末
品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種特殊成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
人們對(duì)于整齊潔白的牙齒都是非常向往的，牙齒漂亮的話大家笑起來也會(huì)讓別人感到非常愉悅。但是，如果平時(shí)不經(jīng)常清潔牙齒的話，人們的牙齒就會(huì)發(fā)黃，甚至?xí)a(chǎn)生大量的牙垢，有些吸煙嚴(yán)重的人牙齒還會(huì)發(fā)黑。而洗牙則可以在一定程度上讓牙齒變得潔白。那么，牙齒到底怎么洗才會(huì)白呢？
牙齒洗白有什么方法
1、牙齒洗白用家里的食醋
家里的食醋,陳醋,白醋都可以,含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉,刷牙。 效果非常的好!但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸,麻(感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù),經(jīng)常做,大約2個(gè)月左右做一次,就好了,并可以除口臭。
2、牙齒洗白的其他方法
把桔子皮曬干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齒很快就可以白 。
在刷牙的時(shí)候,在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白的。
把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙,可以讓牙齒變白 .
用墨斗魚的骨頭,碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用,立桿見影,墨斗魚就是墨魚,烏賊。它身體有塊大骨頭,是白色的,用指甲刮一刮,能出來很多白色粉末,把這些粉末當(dāng)牙膏用,可使牙齒變白。
3、吃這什么食物牙齒比洗牙還白
草莓:堅(jiān)固牙齒,對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
花菜:可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。還可刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑形成。
西瓜:含維生素C,有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。
橙子:橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可使牙斑脫落。
蘋果:嚼蘋果可刺激口腔分泌唾液,清理和堅(jiān)固牙齒。
深色蔬菜:富含胡蘿卜素,它可轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于保持牙床堅(jiān)固。
奶制品:酸奶中的蛋白質(zhì)保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲,增強(qiáng)牙齒健康。
豆類:可以“擦凈”口腔,刺激唾液產(chǎn)生。
葡萄:葡萄中的清潔酶——蘋果酸,會(huì)使牙齒亮白。
水:水可減少口腔中的污垢,讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。
現(xiàn)在，市場(chǎng)上各種各樣的美白牙膏特別多，但也有人在不斷地提出疑問：美白牙膏真的能美白牙齒嗎?
在一家房地產(chǎn)銷售企業(yè)工作的馬女士就一直在使用美白牙膏，“我是典型的四環(huán)素牙，牙齒美白一直是我的心愿，所以市場(chǎng)上只要推出美白牙齒的產(chǎn)品，我都會(huì)試一試。
”但馬女士的最大感覺是，這些美白牙膏的作用都很有限，就算一直堅(jiān)持用，也沒感覺有什么變化，“也許是期望值太高了?”馬女士說自己對(duì)美白牙膏幾乎失去了信心。
昨日，記者在鄭州多家超市的洗化專區(qū)看到，各種美白牙膏都擺放在非常顯眼的位置，走近貨架，導(dǎo)購(gòu)員便熱情推薦：“這個(gè)牙膏美白效果很好，韓國(guó)的最新產(chǎn)品。”仔細(xì)看了一下價(jià)格，美白牙膏的價(jià)格比普通的含氟牙膏略高，一般都是10多元一支，而部分產(chǎn)品甚至四五十元一支。記者隨機(jī)采訪超市里選購(gòu)牙膏的消費(fèi)者，大多數(shù)人反映美白效果并不明顯，甚至“一點(diǎn)都沒變白”。
美白牙膏是怎樣給牙齒美白的?記者在一些品牌的美白牙膏的包裝上找到了對(duì)美白成分的介紹，不是冰爽勁白因子、活性亮白因子、珍珠鹽白因子，就是超白軟性硅、TC3、HCS等看不懂的成分，不少促銷員也說不清楚這些究竟是什么。“美白牙膏中大多含有過氧化物、羥磷灰石等成分，利用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色?！编嵵荽髮W(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任龔建民介紹，但這種潔白牙齒的功能也只能去除牙齒表面的部分色斑，對(duì)內(nèi)源性色斑基本沒有效果，要想真正起到美白效果，還得用貼面、烤瓷牙、超聲波洗牙等專業(yè)手段。
