夏季美白的飲食選擇 吃這些更美麗
夏季美白養(yǎng)生湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季美白的飲食選擇 吃這些更美麗，相信能對大家有所幫助。
對于女性朋友們來說，在夏季最重視的問題就一定是防曬了吧，很多人在夏季的時候都會出現(xiàn)曬黑的情況了，這時候我們?nèi)绻軌蜻x擇多吃合適的食物，那么就可以起到防曬美白的神奇作用了哦，那么具體是怎么辦到的呢，一起來看看吧。
維生素C含量最高的蔬果
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑，雀斑。想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充，檸檬這樣的水果就是維生素C含量特別高的了，我們在夏季的時候就很適合吃這樣的蔬果了，不僅可以防曬，美白作用也一流哦。
能利水消腫的食材
薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點，很多人在夏季的時候都是比較容易出現(xiàn)水腫情況的了，這時候多吃利水的食物就很不錯。
含有大量VE的堅果類食物
堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現(xiàn)斑點，有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用，才能起到最好的防曬效果?？梢越?jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性，大家在生活中是可以經(jīng)常吃這些食物的了，對于我們的好處特別多哦。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是夏季的時候我們很適合吃的了，大家可以通過吃這樣的食物阿里幫助我們在夏季的時候美白養(yǎng)顏哦，同時對于方式來說也是很有好處的了，女性朋友們要每天都吃這些哦。
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大家都皮膚健康都比較重視，在夏季的時候很多人都會希望自己可以有好的皮膚，特別對女性朋友們來說，還會希望自己可以有美白的皮膚，所以我們要注意做好美白的工作才行，那么具體夏季的時候我們應該吃哪些食物，一起看看吃什么可以美白。
維生素C含量最高的蔬果
夏季的時候大家希望自己可以有很大皮膚，所以我們需要學會方法去調(diào)節(jié)才行，而高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑，雀斑，對我們解決皮膚問題有好處。同時我們?nèi)绻霌碛袑ψ贤饩€防御能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充，所以說夏季的時候我們應該注意去補充足夠的維生素C才行。
黃，紅，綠色蔬果
大家都知道夏季的時候可以吃番茄，這是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%，可以幫助我們解決皮膚問題，而且熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。大家在夏季的時候就應該注意去補充足夠的番茄，這樣才會更好的保護好我們的夏季皮膚健康。
夏季的時候大家要注意飲食，在夏季的時候我們吃的健康才會對健康有更大幫助，特別在夏季的時候我們應該注意吃蔬菜和水果，補充足夠才會更好的保護好我們健康，同時還可以幫助美白皮膚，是我們在平時養(yǎng)護皮膚健康很重要的。
夏季的時候天氣比較炎熱，陽氣也是比較重的了，因此我們就很容易出現(xiàn)發(fā)熱中暑的情況了，這對于我們的影響是很大的了，因此朋友們就需要注意重視防暑了哦，選擇合適的飲食來吃是很有必要的了，一起來看看夏季吃什么比較好吧。
苦瓜
中醫(yī)學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食，這對于我們的脾胃健康來說是很有影響的了，因此脾胃如果虛弱，那么夏季也要適量的吃綠豆了，比較是屬于性寒涼的食物了。
西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤，因此對于西瓜來說，渾身都是寶了，我們就不能錯過了吃西瓜了，西瓜皮也是可以幫助我們清熱的哦，還可以保護皮膚。
上面介紹的這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候就很適合吃這些食物了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時我們是可以通過吃這些食物來幫助我們滋補，夏季的時候想要有健康身體，那么就要多吃這些了哦。
現(xiàn)在夏季是非常炎熱的了，這時候?qū)τ诿總€人來說都希望自己能夠擁有健康的身體了，尤其是對于女性朋友們來說，大家都希望自己能夠有健康的身體了，這時候我們選擇合適的食物來吃就很有必要了，下面就讓我們看看女性的飲食選擇吧。
檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了，夏季的時候女性朋友們最煩惱的情況就是皮膚問題了，擔心自己會被曬黑，出現(xiàn)一系列的皮膚問題，這時候我們選擇吃檸檬就可以有效的解決了，能夠起到很不錯的護膚美白作用。
啤酒
但有時我們的身體會有些特殊情況，比如心情緊張時，體內(nèi)的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B，但是，適量即可，同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭，還可以預防缺乏維生素B而引起的頭屑，而且啤酒對于我們的身體健康來說是很有好處的了，通過這樣的方法來保健特別有意義。
薏米
女性夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的女性朋友們，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃，這對于我們的脾胃健康來說是很有意義的哦，朋友們在夏季的時候不妨多喝些薏米粥，效果很不錯。
女性朋友們在日常生活中，對于飲食往往都是有更多需求的了，尤其是在夏季的時候，很多食物都是不適合吃的了，因此我們對于上面介紹的這些食物就要重視起來了，吃這些食物對于女性朋友們來說很有意義，能夠在夏季保健哦。
在炎熱的夏季，我們大家需要去注意的地方是比較多的了，尤其我們需要去注意的就是飲食，在這時候大家是非常容易出現(xiàn)中暑發(fā)熱情況的，這是非常不利于我們身體健康的，極大的威脅我們身體，那么應該吃什么來降溫呢，一起看看吧。
多喝粥
中國人喜歡喝粥的歷史十分悠久，這和粥的妙處是分不開的，比如綠豆粥，做法簡單，有清熱祛毒、降溫解暑的作用，自然是夏季每日必備之品，多喝粥的好處是非常多的了，首先是可以幫助我們補水的了，而且就是清熱滋補的作用了，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的是大家要注意不能錯過的了。
多吃瓜果
每到夏天，市場上的瓜果總是琳瑯滿目，數(shù)不勝數(shù)，不僅讓人難以選擇。但是，對于酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果，西瓜屬陰性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不錯的選擇，生津止渴，夏日必選，而且我們吃這樣的食物好處也是特別多的了，通過吃這樣的食物，能夠幫助大家補水，而且還可以補充大量的維生素哦。
多吃蔬菜
夏日里，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要這是我們在夏季的時候滅天都不能少的食物了。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，也能保證每日健康生活所需的能量。
上面介紹的這些食物都是夏季的時候我們很適合吃的了，大家在夏季的時候選擇吃這些食物，可以幫助我們大家更好的進行保健，對于身體健康來說是特別有意義的，而且還能夠幫助我們更好的進行保健，是特別有意義的防暑降溫食物選擇。
夏季的時候我們很多人都容易出現(xiàn)曬黑的情況了，這對于我們來說都是比較常見的了吧，這時候很多人都比較煩惱了，尤其是對于女性朋友們來說，大家都希望自己能夠有美白的肌膚了，那么怎么做可以美白呢，下面就讓我們看看吃什么好吧。
桃子
桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤，而且桃子在夏季的時候是大量上市的了，因此我們就很適合吃了，每天都吃上幾個桃子，不僅可以幫助我們補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，還可以通過吃桃子來幫助我們更好的美白養(yǎng)顏哦。
海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。
西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，西紅柿是非常好的一種蔬菜了，我們是可以通過吃西紅柿來幫助我們保健的了，對于現(xiàn)代人來說很有意義哦，可以幫助我們保護皮膚，還可以美白防曬。
薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
每個人都希望自己能夠有一個健康的身體了，美白的皮膚也是很多人的追求了，但是由于夏季是比較容易曬黑的了，很多人都是犯難的了，因此對于上面給大家推薦的這幾款食物就不能錯過了，常吃不僅可以美白，對于皮膚也很有好處。
