會(huì)吃的女人更美麗 女性應(yīng)該這樣吃
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“會(huì)吃的女人更美麗 女性應(yīng)該這樣吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性天生就是愛美的，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，選擇的一些方式和方法也是不同的哦。女性應(yīng)該如何讓自己更加的魅力呢，除了一些美白養(yǎng)顏的護(hù)膚品以外，一些美白的食物也是不能少的呢，一起來看看女性吃什么美容養(yǎng)顏吧，讓你的肌膚更加的美麗。
女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。多吃一些含有膠原蛋白的食物是可以有美容養(yǎng)顏的作用和效果的哦，而且還可以起到很好的保健的作用和效果。
女人最佳湯：
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。雞湯含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有緩解疲勞的作用，對于精神抑郁啊或者貧血等情況有所改善。
女人最佳護(hù)腦食物：
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物：
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
女人最佳零食：
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
關(guān)于吃什么可以有美容養(yǎng)顏的這個(gè)問題大家都知道了吧，這些食物對于女性來說有著不同程度的滋補(bǔ)的作用，比如說有保護(hù)大腦的食物，還有改善貧血的湯品，以及美容養(yǎng)顏的食材等等，大家可以通過這些小常識(shí)讓你的生活豐富起來，讓自己吃出美麗肌膚和體質(zhì)。
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一日之計(jì)在于晨，這就在非常大程度上說明了早餐的重要性了，因此如果想要讓我們的身體健康，那么在早上的時(shí)候就要吃的健康了哦，那么具體都應(yīng)該吃哪些食物比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看女性吃什么比較好吧。
燒餅油條族
這類早餐的油脂非常高，一個(gè)燒餅的熱量大約是230-250卡，油條更是油炸食物，油脂高，難消化，營養(yǎng)物質(zhì)少，還容易產(chǎn)生致癌物。所以吃這種早餐的人群最好在一星期最多一次，而且當(dāng)天午餐，晚餐要清淡一些。還要多吃蔬菜，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，如果我們在早上的時(shí)候經(jīng)常的吃這種食物，那么對于我們的身體來說是有很大危害的了，需要我們盡量的避免吃這種食物了哦，一個(gè)星期的時(shí)候我們吃一次就可以了，如果吃的太多了對身體沒有什么好處。
面包牛奶族
常吃這這類早餐的人要注意，少吃夾餡兒的，熱量會(huì)更高，避免吃甜面包，可以適時(shí)稍微涂抹一些果醬，但是不要涂抹奶油，花生醬，這樣只會(huì)攝入更多反式脂肪?？梢詫善姘g加一片低脂乳酪，生菜，番茄等一起吃，一杯低脂牛奶或者優(yōu)酪乳，這樣營養(yǎng)會(huì)更全面一些，這是非常好的一種食物了，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家更好的保健了哦。
清粥小菜族
這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì)，咸菜當(dāng)中的鈉含量比較高，比較咸，而且因?yàn)槭羌庸な称?，防腐劑比較多，常吃容易損傷肝，腎，所以吃這種早餐的時(shí)候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥，這樣比清粥營養(yǎng)更豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時(shí)候不要單吃一些小菜，還可以搭配一個(gè)荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏，還可以幫助排出身體當(dāng)中多余的鈉，非常健康。
這就是我們給大家介紹的幾類早餐了，可以發(fā)現(xiàn)，對于女性朋友們來說，想要吃的健康，那么最重要的還是吃清粥小菜了哦，這是最好的方法了，我在早上的時(shí)候就要經(jīng)常的吃這些食物來幫助我們保健了，對于身體的好處是非常多的哦。
對于高科技的今天來說，美容已經(jīng)不算什么難事，其實(shí)沒必要非要按照專家標(biāo)準(zhǔn)，看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)幾件做起來簡單的小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
第1件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)每天侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事 必須學(xué)會(huì)睡覺
你可能會(huì)嗤之以鼻睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡X1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)。
第3件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤動(dòng)人。
第5件事 做好防曬，一件事頂萬件
現(xiàn)在用一個(gè)數(shù)據(jù)來證明防曬的必須性吧歐美最新調(diào)查表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
以飛機(jī)場來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健胸大行動(dòng)，特地為你網(wǎng)羅了被公認(rèn)的38種健胸大法，款款都行之有效。
基本常識(shí)：全球公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)美胸
據(jù)可靠調(diào)查數(shù)據(jù)表明，34B大小的胸部是全世界審美標(biāo)準(zhǔn)都能接受的完美胸部。當(dāng)然，除了尺寸大小外，乳房的堅(jiān)挺、飽滿也是非常重要的。
而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數(shù)量也是決定胸部完美與否的重要內(nèi)在因素，這就是為什么每當(dāng)你減肥（減肥食品）時(shí)，無論真正成功與否，罩杯都會(huì)掉一號的原因。
（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的食物，均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容（美容食品）和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
常識(shí)：不可錯(cuò)過的最佳美胸時(shí)間
從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
（二）運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）法：常舉啞鈴與游泳
17、舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。
18、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。
19、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20、強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
23、器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開合動(dòng)作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。
（三）姿勢法：坐立起臥要正確
25、走路時(shí)──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
26、坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27、休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
（四）矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時(shí)下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個(gè)碼。
29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
31、亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。
32、避免穿戴運(yùn)動(dòng)型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒有加墊和鋼托，會(huì)把本已波平如鏡的胸脯，壓得更平、更扁。
（五）保?。ū＝∈称罚┓ǎ禾鹗骋私錈熚鹫?/p>
33、多進(jìn)食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預(yù)防乳癌的發(fā)生。
34、日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。
36、保持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì)，這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
（六）胡亂擴(kuò)建會(huì)惹禍
37、健胸產(chǎn)品──據(jù)消費(fèi)者委員會(huì)的調(diào)查報(bào)告指出，市面上有部分標(biāo)榜著健胸的產(chǎn)品或食物，經(jīng)動(dòng)物測試后，發(fā)現(xiàn)含有雌激素。
如大量濫用雌激素，可能會(huì)抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會(huì)弄巧反拙，妨礙了胸部的發(fā)育。
38、除開發(fā)現(xiàn)含有雌激素的產(chǎn)品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦（孕婦食品）、哺乳中的婦女、兒童（兒童食品）和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時(shí)要非常小心，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。
目錄：
第一章：個(gè)壞習(xí)慣反而讓女人年輕 你信嗎
第二章：七個(gè)歪理讓女人老得快 戰(zhàn)勝衰老要慢慢來
第三章：女人不想變老 必知5大讓你加速衰老原因
編者按：生活中有些習(xí)慣如自言自語、經(jīng)常伸懶腰被認(rèn)為是不好的習(xí)慣，但是就是這些不好的習(xí)慣反而讓女人更美麗，更年輕，和小編一起看看是哪些習(xí)慣吧!
9個(gè)壞習(xí)慣反而讓女人年輕 你信嗎
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.高抬貴腿
高抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。
7.愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
七個(gè)歪理讓女人老得快 戰(zhàn)勝衰老要慢慢來
歪理1：抗老效果以速度決定一切，愈快愈好
正確認(rèn)識(shí)：目前有許多抗老保養(yǎng)品宣稱3天內(nèi)見效或8小時(shí)撫平細(xì)紋等訴求，非常吸引人。不過有部份產(chǎn)品，其實(shí)是憑藉劑型的特性暫時(shí)性的填補(bǔ)皮膚表面的細(xì)小紋路，或在保養(yǎng)品當(dāng)中加入反光的粒子，讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少，讓皺紋看起來比較少，這種做法長期下去反而會(huì)讓皮膚老化速度加快。改善皮膚老化狀況最好還是依循皮膚循環(huán)代謝周期，以14-28天的時(shí)間作一個(gè)初步的審視較妥當(dāng)。
歪理2：保養(yǎng)品中成分濃度愈高愈有效
正確認(rèn)識(shí)：濃度高不一定有效，且有可能造成皮膚的傷害與副作用(如酸類、美白類成分、精油)。皮膚對于成分的接受度有一定的吸收能力，因此過高的濃度對于抗衰老的功效亦是枉然。藥劑研究室醫(yī)學(xué)證實(shí)，并于全球最具權(quán)威的皮膚科醫(yī)學(xué)期刊JID發(fā)表，5%的左旋維他命C，對刺激膠原蛋白纖維合成能發(fā)揮最大效果，超過此濃度所產(chǎn)生的效果與5%的濃度相同)，也因此可以知道，濃度和效果不一定成正比增加!
歪理3：抗老保養(yǎng)品無效，醫(yī)學(xué)美容才能改善老化根本問題
正確認(rèn)識(shí)：抗老保養(yǎng)品之于老化皮膚就像是我們在生活中的規(guī)律飲食，定期補(bǔ)充養(yǎng)分與一些必須物質(zhì)，讓皮膚維持現(xiàn)有狀態(tài)并且預(yù)防更嚴(yán)重的老化問題產(chǎn)生，這一保養(yǎng)只要長期堅(jiān)持依然是可以看得出效果來的。而接受醫(yī)學(xué)美容療程則像是特效藥或是營養(yǎng)補(bǔ)充品，可以密集性的將一些老化問題在比較短時(shí)間(3~14天)獲得改善，兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫(yī)學(xué)美容，認(rèn)為從根本解決了老化問題，不使用抗老保養(yǎng)品來保養(yǎng)皮膚的話，你的抗老成效將會(huì)付諸流水。
歪理4：每天堅(jiān)持敷美白面膜就能減淡色斑
正確認(rèn)識(shí)：其實(shí)美白面膜不適合每天使用，因?yàn)樗锩嬉话銜?huì)含有幫助角質(zhì)代謝的果酸成分，每天使用讓角質(zhì)層變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜雖然對于淡化斑點(diǎn)確實(shí)有一定效果，但并非適用所有人。因?yàn)榘唿c(diǎn)的成因各異，而且內(nèi)在因素遠(yuǎn)大于外在因素。而美白護(hù)膚品只能淡化由紫外線造成的斑點(diǎn)，對于其他類型的斑點(diǎn)，特別是隨著肌膚老化而出現(xiàn)的斑點(diǎn)則改善作用不大。
歪理5：想讓松弛肌恢復(fù)彈性，涂抹含膠原蛋白的面霜即可
正確認(rèn)識(shí)：膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說肌膚根本無法吸收，就連我們賴以吸取養(yǎng)分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進(jìn)一步吸收的。從生物學(xué)角度來講，只有低等的無脊椎動(dòng)物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質(zhì)。
想要松弛的皮膚恢復(fù)彈性，要多幫皮膚做按摩，多運(yùn)動(dòng)皮膚能夠促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)分自然容易輸送到皮膚，為皮膚自身修復(fù)提供動(dòng)力。
歪理6：夜間吸收效果好，白天不需使用抗老產(chǎn)品
正確認(rèn)識(shí)：許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)椋?dāng)你在睡覺時(shí)，流行皮膚表面的血液量增多，皮膚pH值降低，皮膚的自我保護(hù)能力下降，在這樣的狀態(tài)喜愛，上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。但是，要達(dá)到良好的抗老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，白天也一定要配合SpF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助，這樣才能鞏固夜間的抗老保養(yǎng)，延遲皮膚的衰老。
歪理7：皮膚刺癢、發(fā)紅、脫皮是抗衰老產(chǎn)品使用中普遍存在的副作用
正確認(rèn)識(shí)：很多人剛開始使用，或者換新的衰老產(chǎn)品時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚刺癢、發(fā)紅的現(xiàn)象，有的人會(huì)安慰自己這是普遍存在的現(xiàn)象，用多幾次就沒事了。其實(shí)，這些現(xiàn)象只能說明你對產(chǎn)品中的某些成分比較敏感而出現(xiàn)了過敏現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要停止使用這件產(chǎn)品，讓皮膚充分休息，不然皮膚會(huì)越用越糟的。在皮膚恢復(fù)正常后，可以再使用一兩次看看皮膚是否適應(yīng)了或接受了，如果還出現(xiàn)過敏現(xiàn)象就不能再使用了，如果沒有出現(xiàn)過敏現(xiàn)象說明皮膚已經(jīng)慢慢的接受了這些成分。
女人不想變老 必知5大讓你加速衰老原因
衰老原因一：飲食不合理，脂肪過多
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成脂肪增加的問題。
衰老原因二：便秘，毒素?zé)o法排除
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
衰老原因三：愛吃肉，體質(zhì)變酸性
長期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
衰老原因四：貪冷飲，氣血不暢
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況，這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
衰老原因五：過度操勞，身心疲憊
人在過度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成。 當(dāng)身體總是處于疲憊狀態(tài)時(shí)，人易衰老。
結(jié)語：你也想更年輕美麗么?可以試試這些小習(xí)慣哦!
很多平胸妹們都很煩惱，穿衣服不好看，沒有氣質(zhì)，真的是很煩人的一件事情哦。其實(shí)除了一些健身的方法可以有豐胸作用以外，一些食物可以有豐胸美容的效果哦，可以讓你告別平胸的尷尬，更加美麗迷人哦，吃什么呢，來看看吧。
1、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
2、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。大豆可以補(bǔ)充雌激素，對于促進(jìn)乳房發(fā)育有好處，還可以有豐胸的效果，對于改善乳房不適有好處。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。海帶可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育的效果，對于改善平胸有好處。
女性豐胸的一些食物，你都知道了吧，這些食物可以起到豐胸的效果，而且還可以有改善乳房一些疾病的問題，對于調(diào)理女性體質(zhì)有決定性的作用哦，所以這些食物可以經(jīng)常吃，可以有美容護(hù)膚豐胸的效果，是女性的首選，趕緊試試這些食材吧。
橘黃色的水果有檸檬，芒果，橙子，木瓜 柿子，菠蘿 橘子等。他們都有天然的扛氧化劑，B-胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高人體的免疫功能。而柑橘中的桔色素還有抗癌的功效，此外，作為心臟的保護(hù)因子，常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
1紅色水果
紅色水果。包括番茄，石榴等。其含類胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，能清除自由基，抑制癌細(xì)胞的形成，提高人體免疫力。紅色水果含的熱量都比較低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
2綠色水果
綠色水果。如青蘋果中含有葉酸，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護(hù)視力的作用。
3紫黑色水果
紫黑色水果。紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原華青素，這種成分還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積，是預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化最好的成分。例如葡萄 藍(lán)莓 和李子等。相比較于淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
西方人都知道一天個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的諺語。可見西方人對于蘋果功效的認(rèn)同，但是，女性在幾個(gè)特殊時(shí)期的飲食是需要特別注意的，又是經(jīng)期的飲食，萬萬馬虎不得。女人們呀，雖然類似于天天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我這樣的話已經(jīng)聽得不少了，可究竟誰能說出蘋果對于女性經(jīng)期究竟有什么好處呢？經(jīng)期可以吃蘋果嗎？
吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實(shí)有，可以常吃蘋果。
與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
減肥期間吃什么品種的蘋果好？
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習(xí)慣來選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢我皇澄锟倳?huì)產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動(dòng)腦筋，吃蘋果也會(huì)成為一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？
蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國新疆西部一帶，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。那么，經(jīng)期能吃蘋果嗎？專家認(rèn)為，在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以經(jīng)期吃蘋果可以適量而為。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4、 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
女性在經(jīng)期飲食上要盡量清淡，還有就是涼性食品不能吃，比如苦瓜呀，涼茶呀等等，要對它們說NO.
目錄：
第一章：亮出笑容 7個(gè)好習(xí)慣讓你瞬間變年輕
第二章：女人只要做到這10點(diǎn) 就能年輕20歲
第三章：健康飲食法 讓女人保持年輕
編者按：無論時(shí)光多么飛逝，你的容顏永遠(yuǎn)是年輕美麗，活力四射，那是一件多么美妙的事情，怎么樣才能真的實(shí)現(xiàn)這樣的愿望呢?小編教你七個(gè)好習(xí)慣，讓你做不老女人!
亮出笑容 7個(gè)好習(xí)慣讓你瞬間變年輕
1、學(xué)會(huì)端坐，有著良好身體姿態(tài)的人看起來會(huì)更年輕、自信和快樂
美國科羅拉多州的醫(yī)學(xué)教授paul DArezzo認(rèn)為，同那些無精打采、耷拉雙肩的人相比，有著良好身體姿態(tài)的人看起來會(huì)更年輕、自信和快樂。因?yàn)檎_的姿勢避免了肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，通過減少頸部壓力來避免成人經(jīng)常會(huì)遇到的緊張性頭疼，要想獲得良好的身體姿態(tài)，可以有規(guī)律地練習(xí)瑜伽和普拉提。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)你腹部、骨盆和下背部的力量，從而幫助你支撐起正確的姿勢。
2、每周進(jìn)行三次性生活，享受性愛的人臉上的細(xì)紋和皺紋更少，皮膚更加光滑
蘇格蘭的一項(xiàng)長達(dá)10年的研究證明，經(jīng)常進(jìn)行性生活的中年人竟然可以比那些性生活次數(shù)不多的同齡人，看上去年輕12歲!研究者發(fā)現(xiàn)頻繁享受性愛的人臉上的細(xì)紋和皺紋更少，皮膚更加光滑，身體也更加靈活。因?yàn)樵谛詯鄣倪^程中會(huì)產(chǎn)生一種緩解壓力的化學(xué)物質(zhì)后葉催產(chǎn)素(腦下垂體后葉荷爾蒙的一種)。而夜間性愛還能提高睡眠質(zhì)量，讓你一覺醒來，感覺更加輕松。
3、修飾眉毛，眉毛稀少而淺淡，會(huì)令你看上去增加好幾歲
我們的大腦總會(huì)將濃密且經(jīng)過精心修剪的眉毛，同年輕感聯(lián)系在一起。而如果眉毛看起來稀少而淺淡，不管你的臉實(shí)際上有多年輕，也會(huì)令你看上去增加好幾歲這是美國著名化妝師Damone Roberts在長期的觀察和實(shí)踐中得出的結(jié)論。用眉粉把你稀疏的眉毛填滿，適當(dāng)刷點(diǎn)染眉膏，并且適當(dāng)增加一點(diǎn)眉弓的高度，記得一定不要過大，否則會(huì)讓你看起來像在生氣，只需要按照你本來的眉形稍加調(diào)整就可以了。
4、買一個(gè)新bra ，讓胸部回到年輕時(shí)的位置上
我們都知道，胸部會(huì)隨年齡的增長而下垂。所以一旦有下垂的跡象，記得立即去買一個(gè)有著更輕襯里的新bra這是《bra說：神話和真相》的作者Susan Nethero的結(jié)論。這會(huì)幫助你的胸部回到你年輕時(shí)原本的位置上，讓它永遠(yuǎn)和肩肘保持應(yīng)有的距離。為確保bra的穿著更合身，你應(yīng)該每5年找一個(gè)內(nèi)行做測量，如果你增重或減重的話，測量的次數(shù)還要增加。因?yàn)槿绻鸼ra穿著太松或不正確，會(huì)導(dǎo)致脖子、肩膀和背部疼痛。專家發(fā)現(xiàn)很多人在換了新的bra后，肩膀麻木和疼痛的癥狀自動(dòng)消失了。
5、修剪指甲，49%的人認(rèn)為涂了甲油的手的女人更年輕
英國的整形外科醫(yī)生在研究中發(fā)現(xiàn)，涂一下指甲油或戴一枚戒指，可以分散別人對你手部肌膚紋理、血管、斑點(diǎn)的注意力。研究人員通過展示女人手部的圖片，讓一些人判斷她們的年齡，發(fā)現(xiàn)的結(jié)果令他們吃驚：49%的人認(rèn)為涂了甲油的手的女人更年輕，52%的人認(rèn)為戴有首飾的手的女人更年輕。
6、停止吸煙，經(jīng)常吸煙皺紋會(huì)遍布眼睛和嘴唇
抽煙會(huì)令你看上去和感覺上更老，因?yàn)樗粌H會(huì)縮短你14年半的壽命，還會(huì)令你獲得一張吸煙臉皺紋遍布眼睛和嘴唇，并且給你的皮膚染上一層灰暗的色調(diào)。記住，哪怕你煙齡很長，戒煙也永遠(yuǎn)都不會(huì)為時(shí)過晚。
7、亮出笑容， 明亮的笑容會(huì)給人健康和年輕的良好印象
笑容也會(huì)隨著年齡的增長而變得不鮮明起來，由此你的年齡也變得晦暗和老化。明亮的笑容會(huì)給人健康和年輕的良好印象。那么為了讓你的笑容更具感染力，不要忘了保護(hù)你的牙齒，不要過多地飲用咖啡和紅酒，更不要吸煙。
女人只要做到這10點(diǎn) 就能年輕20歲
1、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對自己說：睡眠不足，很容易長胖的。無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡78小時(shí)的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
9、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營養(yǎng)。
健康飲食法 讓女人保持年輕
1.清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6.不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7.飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8.五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
9.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
結(jié)語：時(shí)間飛逝，容顏易老，想要年輕就要呵護(hù)自己，養(yǎng)成為美麗加分的好習(xí)慣，守住你的青春不老，你的習(xí)慣好么?
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