食用果糖過(guò)多會(huì)增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)
高血壓冬季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《食用果糖過(guò)多會(huì)增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
預(yù)防高血壓 須先減少鹽攝入
高血壓發(fā)病呈現(xiàn)明顯低齡化趨勢(shì)。據(jù)泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院代謝性心血管病科黃樹(shù)人主任醫(yī)師介紹，近幾年，幾乎每10人中，就有三四個(gè)是20多歲、30多歲的年輕人，有的還是10多歲的中學(xué)生。
長(zhǎng)期高血壓不僅嚴(yán)重?fù)p害血管，重傷心、腦、腎等臟器，還是導(dǎo)致腦卒中、冠心病等心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。市疾控中心的專家表示，高血壓肆虐與人們吃鹽過(guò)多、吸煙、酗酒、緊張、過(guò)勞、高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式的增多密切相關(guān)。
預(yù)防高血壓首先要減少食鹽的攝入，市區(qū)居民平均每天鹽的攝入量遠(yuǎn)超過(guò)世界衛(wèi)生組織推薦的6克。另外，超重或肥胖的市民應(yīng)注意減重，減少食用油、肥肉、油炸食物等含脂肪較多的高熱量食物，每天谷類食物掌握在300-500克，每天吃400克蔬菜、100-200克水果，每天喝250克牛奶或一瓶酸奶，每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋，每周吃一兩次魚(yú)，并注意控制飲酒或不飲酒。進(jìn)行體育鍛煉也可以降低血壓，可以根據(jù)自身年齡、身體狀況和愛(ài)好選擇快走、慢跑、游泳、健身操等運(yùn)動(dòng)形式，每周至少3-4次，每次持續(xù)30分鐘左右。
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肥胖兒童容易得高血壓，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子容易得高血壓，父母要多鼓勵(lì)孩子參加戶外鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，控制孩子吃零食，多讓孩子吃些新鮮的瓜果蔬菜，兒童高血壓的危害非常大，因此家長(zhǎng)要做好預(yù)防高血壓的措施，哪些兒童容易得高血壓？
3類兒童易患高血壓
1、身體肥胖的兒童容易得高血壓，肥胖對(duì)孩子的影響非常大，肥胖不僅會(huì)誘發(fā)多種疾病，還會(huì)影響到骨骼的健康，肥胖所帶來(lái)的危害非常大，家長(zhǎng)要控制孩子的體重，避免身體過(guò)度肥胖，多鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉控制好體重。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)的孩子容易得高血壓，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子參加戶外鍛煉，經(jīng)常鍛煉身體可預(yù)防高血壓的產(chǎn)生，長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉會(huì)致免疫功能低下，從而會(huì)增加孩子患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持體育鍛煉可以起到控制血壓的作用，能預(yù)防高血壓的發(fā)生。
3、食鹽過(guò)多的孩子容易得高血壓，家長(zhǎng)要注意控制食鹽的攝入量，炒菜時(shí)盡量少放些鹽，不要讓孩子吃腌制食物，經(jīng)常吃腌制食物容易引發(fā)高血壓，不要給孩子太大的生活壓力，多讓孩子吃些新鮮的瓜果蔬菜。
如何預(yù)防兒童患高血壓
1、防止食鹽過(guò)多，高血壓主要是高鹽高脂肪飲食造成的，因此，要控制食鹽的攝入量，盡量控制脂肪和熱量的攝入量，避免孩子身體肥胖，炒菜時(shí)盡量少放鹽，吃鹽太多也會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成，預(yù)防兒童高血壓要控制食鹽攝入。
2、防治原發(fā)疾病，高血壓可能是其他疾病演變而來(lái)的，腎臟疾病會(huì)引發(fā)高血壓，大家要做好腎臟的保健工作，做好預(yù)防腎臟疾病的措施，盡量控制膽固醇的攝入量，積極防治原發(fā)疾病的，預(yù)防兒童高血壓的形成。
3、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，有規(guī)律的作息時(shí)間有利于人體健康充足的睡眠，可起到防范高血壓的作用，不要讓孩子養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，控制孩子的用眼時(shí)間，充足的睡眠有利于孩子身體健康，不要讓孩子沉迷于電腦和手機(jī)。
導(dǎo)讀：垃圾食品在超市到處都擺有，無(wú)意間你的購(gòu)物車就裝滿了垃圾食品，不僅你的錢包要為它買單，你的身體健康也要為它買單。專家稱常吃……
垃圾食品在超市到處都擺有，無(wú)意間你的購(gòu)物車就裝滿了垃圾食品，不僅你的錢包要為它買單，你的身體健康也要為它買單。專家稱常吃腌制食品增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
常吃腌制食品增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)
大夫忠告
我國(guó)的胃癌發(fā)病率高居不下，每年新發(fā)40萬(wàn)病人。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院、中山大學(xué)胃癌診治中心主任何裕隆表示，近幾年來(lái)，消化道腫瘤高居不下，這與不良生活方式有關(guān)，比如喜好熏烤、高鹽、腌制食物，嗜愛(ài)煙酒，都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加患胃癌概率。
常吃腌菜、魚(yú)露易誘發(fā)胃癌
現(xiàn)在人們的生活條件好了，但許多不良的飲食習(xí)慣仍難改變，比如口味重，愛(ài)吃腌制食品。我國(guó)南方的福建長(zhǎng)樂(lè)市居民，習(xí)慣腌制海鮮，特別喜愛(ài)魚(yú)露、蝦醬等調(diào)味品，這個(gè)地方是全國(guó)知名的胃癌高發(fā)區(qū)。除此之外，遼寧省莊河市、山東省臨朐縣、河北省贊皇縣等居民都有一個(gè)飲食習(xí)慣長(zhǎng)期食用咸豬肉。
何裕隆提醒，腌制食品中因?yàn)辂}多，會(huì)直接損傷胃黏膜，而且其中所含的亞硝酸鹽在胃酸和細(xì)菌作用下會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢罚字挛赴?/p>
胃病和胃癌，癥狀易混淆
胃癌一向都難早期發(fā)現(xiàn)，這主要是因?yàn)?0%以上早期胃癌患者沒(méi)有不適感。即便出現(xiàn)一些癥狀，如胃痛、惡心、嘔吐等，也會(huì)認(rèn)為是胃病而已，很少往胃癌上去想，通常是自行買一些胃藥吃，而不會(huì)去醫(yī)院就診。這樣一來(lái)，等癥狀嚴(yán)重才去醫(yī)院就診時(shí)，多數(shù)患者已經(jīng)是晚期胃癌了。
如何從自身的感受與癥狀變化來(lái)識(shí)別胃病的報(bào)警信號(hào)呢?專家表示，以下幾點(diǎn)值得注意：
(1)腹痛失去原有潰瘍病發(fā)作的規(guī)律性，明顯不同于往常。
(2)胃痛發(fā)作時(shí)，進(jìn)食或服藥之后都無(wú)濟(jì)于事，反而加重。
(3)以往胃病發(fā)作時(shí)，食欲、體重和體力無(wú)太大的影響，現(xiàn)在卻出現(xiàn)食欲減退、乏力和明顯的體重減輕。
(4)不明原因的貧血或者持續(xù)黒便。
Tips：哪些人要高度關(guān)注胃癌?
1、40歲以上人群。從理論上講，40歲以上人群是腫瘤高發(fā)人群;
2、有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史的人群;
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，長(zhǎng)期吃腌制食物，喜愛(ài)魚(yú)露、蝦醬等調(diào)味品等人群。
血壓的穩(wěn)定是每個(gè)高血壓患者需要控制的，在發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓的時(shí)候，最首要的就是進(jìn)行藥物治療，并且配合日常護(hù)理的控制。而很多患者不知道的是，在控制血壓期間，要避免一些會(huì)讓血壓上升的風(fēng)險(xiǎn)，才能有效的控制血壓。
高血壓患者控制血壓要避免哪些風(fēng)險(xiǎn)？
一、注意清晨血壓上升。一般在晚上睡覺(jué)的時(shí)候血壓會(huì)降低，而清晨醒來(lái)時(shí)血壓就會(huì)升高，一般是在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)左右，在這個(gè)時(shí)間段血壓會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速上升，會(huì)達(dá)到一天內(nèi)血壓的最高值。因此，清晨醒來(lái)后血壓的升高是導(dǎo)致患者心肌梗死的主要原因。所以，一般在醒來(lái)后就要及時(shí)服用降壓藥，并且不要馬上出門，休息注意觀察。
二、注意停藥綜合癥。很多患者在發(fā)現(xiàn)自己血壓穩(wěn)定了，就自己把降壓藥停了，導(dǎo)致在后期血壓上升的情況。并且還會(huì)伴隨著心悸、出汗、頭痛以及失眠等癥狀，這種情況一般被稱為停藥綜合癥。在停藥后出現(xiàn)的不良反應(yīng)會(huì)根據(jù)藥物的不同而有所不同，不會(huì)都會(huì)給患者帶來(lái)身體的影響，而且也容易造成生命危險(xiǎn)。因此，要注意不能隨便停藥，如果血壓長(zhǎng)期保持在正常范圍內(nèi)，可以讓醫(yī)生調(diào)整藥物或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行停藥。
三、用藥適度，避免出現(xiàn)短時(shí)低血壓。由于有些降壓藥的效果比較明顯，而且在服用的時(shí)候時(shí)間、劑量的不同會(huì)讓患者的血壓發(fā)生驟變，從而讓患者出現(xiàn)脈搏增快、面色慘白以及頭暈等癥狀，這種是明顯的低血壓癥狀，是很多高血壓患者在服用降壓藥后會(huì)出現(xiàn)的癥狀。如果有這種情況，要及時(shí)就醫(yī)，一般在服用藥物后不要隨便更換姿勢(shì)，也不會(huì)彎腰拿東西，避免低血壓的出現(xiàn)而發(fā)生這些癥狀。
高血壓患者藥如何正確用藥？
一、要注意堅(jiān)持服用藥物。很多患者把降壓藥當(dāng)成普通藥物，在血壓上升并伴隨著頭暈、頭疼等癥狀的時(shí)候才吃藥，而這種服用方式是不正確的，降壓藥是需要堅(jiān)持服用，并且長(zhǎng)時(shí)間服用，才能讓血壓長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定。
二、要注意服用的正確時(shí)間。降壓藥服用的時(shí)間不正確也是會(huì)讓效果變差，或者是沒(méi)有效果。一般藥物需要在早晨起床后服用，這樣才能避免晨起血壓上升而導(dǎo)致心腦血管疾病。
繁忙的工作是不是令你身心疲憊?不要認(rèn)為自己很年輕就忽視了健康問(wèn)題。會(huì)不會(huì)覺(jué)得高血壓離自己很遙遠(yuǎn)？通過(guò)今天的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)一下自己的飲食方式和生活方式吧。
家族史、疾病史
正常偏高的血壓。
血脂肪異常(膽固醇或甘油三酯偏高)。
為糖尿病患者。
家族中有人罹患高血壓。
飲食及生活習(xí)慣
體重過(guò)重或肥胖。
味重、鹽分?jǐn)z取過(guò)量。
每天蔬菜吃不到一碗半。
每天中型水果(如拳頭大小)吃不到2個(gè)。
久坐的生活形態(tài)。
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣(每周運(yùn)動(dòng)少于3次)。
飲酒過(guò)量。
有抽煙習(xí)慣。
壓力大。
提醒你！
上列選項(xiàng)勾選越多，你患高血壓的概率就越大！若你本身已有高血壓，5～13項(xiàng)可以檢測(cè)你的飲食及生活習(xí)慣，若你存在這些問(wèn)題，必須修正，以免病情惡化！
俗話說(shuō)，有錢難買老來(lái)瘦。但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，并非越瘦越安全。雖然相對(duì)來(lái)說(shuō)，肥胖者比瘦人更容易患高血壓，但并不意味著瘦人與高血壓無(wú)緣，也不意味著患高血壓后瘦人比胖人出現(xiàn)其他心血管疾病的危險(xiǎn)性低；相反，前者的病情發(fā)展有時(shí)會(huì)更嚴(yán)重。
高血壓的發(fā)病機(jī)制比較復(fù)雜，其中包括遺傳因素、環(huán)境因素、飲食因素等；從發(fā)病類型來(lái)說(shuō)，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，并非只有肥胖的人才會(huì)患高血壓病，尤其是在繼發(fā)性高血壓（腎動(dòng)脈狹窄、慢性腎炎等引起的高血壓）患者中，體型消瘦者并不少見(jiàn)。
瘦人也會(huì)得高血壓?jiǎn)幔?/p>
網(wǎng)友：我今年26歲了，有高血壓，我的父親也有高血壓，但是我們家里人都偏瘦，瘦的人也會(huì)得高血壓?jiǎn)幔?/p>
趙冬：這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得挺好的，我反復(fù)講原發(fā)性高血壓95％的病人病因并不是特別明確，有一部分人是跟肥胖有關(guān)系，但是還有一部分人是跟遺傳、跟吸煙、跟飲酒、跟缺少運(yùn)動(dòng)、跟本身身體存在的特別生理狀況有關(guān)系，所以瘦的人并不一定不得高血壓。瘦的人至少要先從生活方式找找原因，都沒(méi)有問(wèn)題的話是不是有遺傳的因素，比如他父親有高血壓。有些人因?yàn)檫z傳是不是就沒(méi)有辦法了呢？可以控制生活方式，如果生活方式控制不好就要長(zhǎng)期服藥。
瘦人患高血壓相比胖人的不利因素：
1．瘦人出現(xiàn)高血壓的平均年齡比胖人大，因而其它與年齡相關(guān)的并發(fā)癥，如血管硬化、心臟代償性肥大等，相對(duì)也比較明顯。血管硬化使動(dòng)脈本身的彈性降低，彈性差影響大動(dòng)脈緩沖血壓變化的潛力，也增加血液通過(guò)小動(dòng)脈時(shí)受到的阻力。其結(jié)果都會(huì)助長(zhǎng)血壓升高，增加降壓治療的難度。
2．在性情、心理素質(zhì)方面，瘦人往往在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中傾向于急躁、激動(dòng)。每當(dāng)人情緒激動(dòng)、怒發(fā)沖冠的時(shí)候，血壓也會(huì)在偏高的基礎(chǔ)上再創(chuàng)新高，加重心、腦血管在壓力下受傷的機(jī)會(huì)。
3．降壓治療方面，常規(guī)藥物在瘦人身上產(chǎn)生的療效比胖人差。如果照搬常規(guī)，又缺乏對(duì)療效的及時(shí)監(jiān)測(cè)，往往會(huì)延誤病情，加重高血壓對(duì)動(dòng)脈內(nèi)膜的損害。
4．患高血壓的瘦人如果還伴有其它疾病，和患高血壓的胖人相比，這些疾病更能助紂為虐，加速心血管病情惡化。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是其中一例，它會(huì)增加瘦人心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)。
5. 由于瘦人平時(shí)覺(jué)得自己很安全，因此常會(huì)忽視血壓測(cè)量，甚至出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀時(shí)也不會(huì)想到去測(cè)量一下血壓。往往在他們知道自己患高血壓病時(shí)，病情發(fā)展已進(jìn)入了高血壓病的第二期甚至第三期，可能已經(jīng)發(fā)生了心、腦、腎等靶器官的損害。從這個(gè)意義上說(shuō)，瘦人患高血壓有時(shí)更危險(xiǎn)。因此，體型偏瘦的人不要忽視對(duì)自身血壓的定期監(jiān)測(cè)。
瘦人高血壓治療注意事項(xiàng)
在堅(jiān)持服用降壓藥的基礎(chǔ)上，患高血壓的瘦人應(yīng)適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)。不少體型偏瘦的人，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的目的只是減肥，既然不胖就沒(méi)必要鍛煉。其實(shí)，有研究顯示，適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦人來(lái)說(shuō)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是能起到進(jìn)一步穩(wěn)定血壓、輔助降壓的作用。
瘦人高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以和緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如步行、慢跑、騎自行車、慢節(jié)奏的交誼舞等。此外，太極拳也是非常適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式。
但瘦人高血壓患者由于身體比較瘦弱，在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)體力不支、頭暈、低血糖等現(xiàn)象。所以，此類患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)，并隨身攜帶些水果、牛奶、巧克力等食品，以便需要時(shí)補(bǔ)充能量。
此外，瘦人也應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量體重。因?yàn)槭萑藴p重并不一定是好事，有時(shí)可能暗示著其它疾病的威脅。一旦發(fā)現(xiàn)可疑跡象，應(yīng)該盡快找到原因，對(duì)癥治療。
日常生活中，無(wú)論在家，還是在外，對(duì)待飲食，得時(shí)刻小心謹(jǐn)慎對(duì)待，不得有絲毫懈怠，否則，痛苦的是自己。
周六休息，中午應(yīng)朋友盛情相邀前去做客。因是春季，席上有一道“嫩韭攤雞蛋”時(shí)令菜。蛋少韭菜多，雞蛋漿恰好能將韭菜掛住成餅狀，黃綠相間，見(jiàn)了著實(shí)喜歡，加之春季韭菜特香，故一下子吃進(jìn)不少。隨后，又拗不過(guò)朋友的熱情相勸，破戒喝了幾口度數(shù)極低的紅酒。
飯后談笑如常，身體無(wú)恙。誰(shuí)知到了晚上，感到頭昏腦脹、胸悶、心跳加快，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。心里頭不免疑慮重重：吃錯(cuò)什么了?這般難受!整夜反復(fù)苦苦地尋找病因??????忽然“韭菜與酒相克”的字眼跳出腦海。對(duì)了，心里一下恍然大悟。
白天只顧貪嘴，忘了飲食有忌諱、食物搭配有克宜的常識(shí)。雖喝酒不多，但酒甘性熱，1克乙醇在體內(nèi)燃燒，可產(chǎn)生熱能29749焦耳(7千卡，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量)。酒性辛熱，有刺激性，能擴(kuò)張血管，使血流加快。韭菜性也屬辛溫，能壯陽(yáng)活血。食韭飲酒，就像火上澆油。因平時(shí)血壓就高，此時(shí)火上澆油，身體能不難受嗎?暗喜自己幸好當(dāng)時(shí)才喝了幾口，若是暢飲，不知身體會(huì)難受到何程度呢。
真是個(gè)教訓(xùn)。日常生活中，無(wú)論在家，還是在外，對(duì)待飲食，得時(shí)刻小心謹(jǐn)慎對(duì)待，不得有絲毫懈怠，否則，痛苦的是自己。
