含糖飲料會(huì)使高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加70%
【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
本文導(dǎo)讀：新的研究表明，它們也會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。一篇發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》上的綜述表明，喝含糖飲料高血壓之間存在很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。
大家都知道，喝含糖飲料，如碳酸飲料和一些果汁會(huì)使人發(fā)胖。但新的研究表明，它們也會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。一篇發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》上的綜述表明，喝含糖飲料高血壓之間存在很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。
來(lái)自康涅狄格州德比市格里芬醫(yī)院的阿克比 哈比卜 馬利克博士和他的同事們回顧了12個(gè)研究，以確認(rèn)含糖飲料和高血壓之間是否存在聯(lián)系，每日健康新聞報(bào)告。他們查看的研究中包括近41萬(wàn)參與者。他們發(fā)現(xiàn)所有的研究顯示，喝含糖飲料和高血壓之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。
研究顯示，飲用含糖飲料的人患高血壓的概率比那些不喝含糖飲料的人高出26 %~70%，Daily RX報(bào)道。研究人員還還表明，每天喝三罐或三罐以上含糖飲料的青少年患高血壓的概率會(huì)提高87%。研究人員提出多種理論，解釋含糖飲料如何能使血壓增高。
研究人員聲稱，含糖飲料可以降低人體內(nèi)一氧化氮的水平，導(dǎo)致血管收縮，從而使血壓增加。他們還認(rèn)為血壓的增加或許是因?yàn)檫@些飲料中含鹽。Medical Xpress報(bào)道。研究的作者寫道： 總之，我們的系統(tǒng)綜述表明，飲用含糖飲料是與高血壓之間存在關(guān)聯(lián)，這會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率的增加。
限制（含糖飲料）消費(fèi)應(yīng)該加入改變生活方式，減少高血壓發(fā)病率的建議中。減少 （含糖飲料） 攝入量的干預(yù)法應(yīng)該成為公共衛(wèi)生策略的組成部分，以減少高血壓的發(fā)病率。 含糖飲料已被證實(shí)和糖尿病、肥胖以及心臟病等疾病之間都存在關(guān)聯(lián)。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
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前不久召開的“中國(guó)心臟病學(xué)大會(huì)”上公布的一項(xiàng)研究證實(shí)，每天多喝一瓶含糖飲料，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將增加16%。該研究收集了已經(jīng)發(fā)表的文獻(xiàn)，共納入4項(xiàng)研究，約17.4萬(wàn)研究對(duì)象，分析了新發(fā)冠心病與飲用含糖飲料的關(guān)系?！?/p>
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用含糖飲料最多的人，發(fā)生冠心病是飲用含糖飲料最少者的1.17倍。美國(guó)也有資料數(shù)據(jù)證明，在1990年～2000年間，由于含糖飲料消耗量的增加，導(dǎo)致2000年～2010年間新增了14000例冠心病病人。
研究還發(fā)現(xiàn)，男性經(jīng)常喝含糖飲料危險(xiǎn)更大?！?/p>
關(guān)于含糖飲料與冠心病發(fā)病的關(guān)系，可能是由于過(guò)高的血糖負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗、促進(jìn)炎癥過(guò)程，進(jìn)而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。因此呼吁廣大公眾，尤其是冠心病的高危人群，盡量少喝或不喝含糖飲料，這樣會(huì)對(duì)冠心病的發(fā)病有一定預(yù)防作用。
目前，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)也認(rèn)為限制含糖飲料具有重要意義。該學(xué)會(huì)正在探討通過(guò)征稅等措施，減少含糖飲料消費(fèi)是否合適。
此外，以前的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)多飲用含糖飲料，可引起兒童、青少年和成年人超重、肥胖、高血壓、糖尿病及代謝綜合征等問(wèn)題。.
眾所周知，喝太多含糖飲料不利健康，但是美國(guó)研究人員近日又發(fā)現(xiàn)一個(gè)遠(yuǎn)離含糖飲料的理由：常喝含糖飲料的女性容易罹患子宮內(nèi)膜癌，風(fēng)險(xiǎn)最多增加近八成。
據(jù)報(bào)道，研究人員對(duì)2.3萬(wàn)名絕經(jīng)女性的飲食數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些飲用含糖飲料的研究對(duì)象罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)越高，攝入含糖飲料最多的那一組，風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到78%。但是果汁、烘焙食品與子宮內(nèi)膜癌罹患風(fēng)險(xiǎn)并未顯現(xiàn)關(guān)聯(lián)。
為何含糖飲料與子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)存在關(guān)聯(lián)，而其他含糖食物卻沒(méi)有?研究人員表示，原因目前尚不清楚。也有可能是因?yàn)槌：群秋嬃系呐陨盍?xí)慣比較不健康。原因目前仍在探究中。
據(jù)了解，子宮內(nèi)膜癌是最常見的女性生殖系統(tǒng)腫瘤之一，每年有接近20萬(wàn)的新發(fā)病例，是導(dǎo)致死亡的第三位常見婦科惡性腫瘤，僅次于卵巢癌和宮頸癌。
子宮內(nèi)膜癌的真正發(fā)病原因迄今不明，但其發(fā)病的危險(xiǎn)因素卻長(zhǎng)期被人們注意。其危險(xiǎn)因素有：
1、肥胖。脂肪過(guò)多將增加雌激素的儲(chǔ)存，以及增加血漿中雄烯二酮轉(zhuǎn)化為雌酮。這種游離的具有活性雌酮增加，可能是子宮內(nèi)膜癌的致癌因子，或促癌因子。
2、糖尿病。糖尿病病人或耐糖量不正常者，其患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)比正常人增加2.8倍。
3、高血壓內(nèi)膜癌伴高血壓者較多。肥胖、糖尿病與高血壓三者并存于子宮內(nèi)膜癌患者，稱為“宮內(nèi)膜的三聯(lián)征”或“宮內(nèi)膜癌綜合征”。三者可能與高脂飲食有關(guān)，而高脂飲食與子宮內(nèi)膜癌有直接關(guān)系。
4、月經(jīng)失調(diào)。子宮內(nèi)膜癌患者，月經(jīng)紊亂、量多者，比正常婦女高3倍。
5、初潮早與絕經(jīng)遲。12歲以前比12歲以后初潮者，宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率多60%。宮內(nèi)膜癌的絕輕年齡較正常婦女遲6年。
6、孕產(chǎn)次。宮內(nèi)膜癌發(fā)生于多產(chǎn)、未產(chǎn)、不孕癥者較多。
7、多囊卵巢綜合征。表現(xiàn)為不排卵，而使子宮內(nèi)膜處于高水平的、持續(xù)的雌激素作用之下，缺乏孕激素的調(diào)節(jié)和周期性的子宮內(nèi)膜剝脫，而發(fā)生增生改變。
8、卵巢腫瘤分泌較高水平雌激素的顆粒細(xì)胞癌、卵泡膜細(xì)胞瘤等，可致月經(jīng)不調(diào)，絕經(jīng)后出血及子宮內(nèi)膜增生和內(nèi)膜癌。
9、子宮內(nèi)膜不典型增生。可為內(nèi)膜癌發(fā)展的一個(gè)階段或無(wú)此階段。而重度不典型增生，可視為子宮內(nèi)膜原位癌。
10、外源性雌激素。服用雌激素的婦女具有高度發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)，其危險(xiǎn)與劑量大小、服用時(shí)間長(zhǎng)短，及是否合用孕激素、中間是否停藥，以及病人特點(diǎn)等有關(guān)。停藥后危險(xiǎn)性在灰降低，但危險(xiǎn)性仍繼續(xù)古幾年。目前，雌激素與內(nèi)膜癌之間的因果關(guān)系已有充分的證據(jù)。
雌激素中雌三醇(E3)不促使子宮內(nèi)膜增生，而E2、E1、乙炔雌二醇或結(jié)合雌激素則易促使內(nèi)膜增生，有增加子宮內(nèi)膜癌變的危險(xiǎn)。
痛風(fēng)患者人數(shù)自1970年代以來(lái)幾乎翻了一番因大量食用軟飲料、蔗糖和啤酒而患上痛風(fēng)這種“國(guó)王”病(富貴病)。
可能因大量飲用含糖軟飲料、威士忌和葡萄酒而患上痛風(fēng)這種君王疾病，據(jù)研究。自1970年代以來(lái)，痛風(fēng)患者的數(shù)量幾乎翻了一番，這種痛苦的疾病癥狀在男性關(guān)節(jié)炎性炎癥中最為常見?，F(xiàn)在，35人中就有1人事痛風(fēng)患者，據(jù)痛風(fēng)的患病率和原因的研究。
史上患者，如亨利八世因大量食用豬肉類的肉而患上痛風(fēng)，但現(xiàn)如今的痛風(fēng)患者很有可能因大量飲用含糖軟飲料、蔗糖、啤酒或因藥物的副作用而患上痛風(fēng)。痛風(fēng)因尿酸在血液中的積聚量過(guò)高，體內(nèi)產(chǎn)生廢物并通過(guò)腎臟排出體外。尿酸經(jīng)身體分解在細(xì)胞中形成嘌呤這種化學(xué)物質(zhì)。尿酸在體內(nèi)的生成量過(guò)高或通過(guò)膀胱的排出量過(guò)少，在關(guān)節(jié)上及其關(guān)節(jié)周圍形成微小晶體。這些結(jié)晶的堅(jiān)硬針狀晶體誘發(fā)炎癥并伴有疼痛感。為什么有的人患痛風(fēng)而其他人卻不患痛風(fēng)的原因尚不清楚，盡管基因起著很大的作用，但是為什么痛風(fēng)患者的病例人數(shù)越來(lái)越多也不清楚其中的原因。但是從20世紀(jì)下半葉其他一些國(guó)家，包括美國(guó)、澳大利亞和中國(guó)的痛風(fēng)患者病例人數(shù)都呈現(xiàn)出類似的上升趨勢(shì)。
痛風(fēng)的發(fā)病率增加很可能與大量攝入果糖以及肥胖的因素有關(guān)，”彼得·西姆金博士說(shuō)，華盛頓大學(xué)對(duì)痛風(fēng)疾病患者人數(shù)的增加做了研究。果糖屬于天然糖類，在水果中的含量很少，但是快餐店用果糖提取物來(lái)增加食物的甜味。我們對(duì)痛風(fēng)患者的飲食建議是限制肉類的食用量，適量喝酒不要喝啤酒、烈酒，不要喝咖啡，不要吃奶制品并減少果糖的食用量，”西姆金博士補(bǔ)充道。服用阿司匹林劑量要低，一些高血壓藥物包括β受體阻滯劑也與增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能降低35%患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
本文導(dǎo)讀：你可能會(huì)認(rèn)為包括了多汁的牛排、奶酪塊或的鷹嘴豆泥的飲食能誘發(fā)心臟病發(fā)作。但吃高蛋白食物的人出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比那些少吃蛋白質(zhì)的人低。
你可能會(huì)認(rèn)為包括了多汁的牛排、奶酪塊或的鷹嘴豆泥的飲食能誘發(fā)心臟病發(fā)作。但吃高蛋白食物的人出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比那些少吃蛋白質(zhì)的人低。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天食用102克蛋白質(zhì)的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比那些使用量只有一半的人低40%。就食物而言, 102克相當(dāng)于大約4塊牛排、5份雞胸肉或10罐鷹嘴豆罐頭。纖維也是有益的，所以纖維和蛋白含量高的飲食會(huì)使人體患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低59%。高血壓被稱為 沉默的殺手 ，因?yàn)樗苌儆忻黠@的癥狀。
高血壓若不及時(shí)治療會(huì)增加人體患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)NHS的數(shù)據(jù)，在英國(guó)，大約有30%的高血壓人患者意識(shí)不到自己的病情。知道有問(wèn)題的唯一方法就是讓全科醫(yī)生或其他保健專業(yè)人士為其測(cè)量血壓。先前的研究顯示，富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋和海鮮有降血壓的功能。這項(xiàng)新的研究發(fā)表在《美國(guó)高血壓雜志》上，平均追蹤了1361名健康人11.3年，看看他們是否患上了高血壓。
研究人員發(fā)現(xiàn)，動(dòng)植物蛋白質(zhì)都能降低血壓讀數(shù)。這兩種類型的蛋白質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致高血壓風(fēng)險(xiǎn)的顯著降低。對(duì)任何體重男性和女性而言，蛋白質(zhì)的有利影響是明顯的。該研究報(bào)告的作者，美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的助理研究員賈斯 布恩迪爾說(shuō)，多吃蛋白質(zhì)可能意味著我們可能會(huì)更快體驗(yàn)到飽腹感，因此，我們會(huì)少吃其他高熱量食物，改善我們整體的飲食結(jié)構(gòu)。
布恩迪爾告訴雅虎新聞?wù)f： 這可能是因?yàn)槿硕喑缘鞍踪|(zhì)擁有更健康的飲食。多吃蛋白質(zhì)，可以少吃其他高熱量食品的攝入。人體會(huì)很快產(chǎn)生飽腹感，這將導(dǎo)致低體重，有益于人體代謝，比如降低血壓等。不過(guò)他補(bǔ)充說(shuō)，可能蛋白質(zhì)本身就有降低高血壓的特質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中的氨基酸可能有助于擴(kuò)張血管，有效降低血壓。
布恩迪爾稱，精氨酸 植物和動(dòng)物蛋白中都存在的一種氨基酸，雞蛋中也有 在血管擴(kuò)張過(guò)程中起到了一定的作用。他還說(shuō)，最近的動(dòng)物研究表明，一些奶制品中的氨基酸可能也有類似的效果。他得出結(jié)論是，多吃蛋白質(zhì)可以幫助那些擔(dān)心自己會(huì)患高血壓的人。 早餐吃一個(gè)雞蛋，喝一些牛奶可能是開始新的一天的好方法。將酸奶、乳酪或少量的堅(jiān)果作為零食，來(lái)取代薯片或面包。
然而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)中年人而言，攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)，如肉和奶酪將會(huì)和吸煙一樣致命。南加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些吃了大多數(shù)動(dòng)物蛋白質(zhì)的50歲以上的人，早死的可能性幾乎是食用量小的人的兩倍。他們死于癌癥的概率也會(huì)增加4倍，這相當(dāng)于吸煙的作用。
研究人員說(shuō)，肉類、奶酪、雞蛋和其他動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)，并刺激體細(xì)胞的老化。蛋白質(zhì)也會(huì)對(duì)腎臟不利，增加人體患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加鈣腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
血壓過(guò)高，對(duì)我們的身體健康會(huì)造成影響，但是很多的中老年人容易面對(duì)這種問(wèn)題，所以我們自然需要注重正確的調(diào)理改善，而黃芪不會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還有一定的降壓以及益氣活血的作用。
1、調(diào)養(yǎng)高血壓病的黃芪食療方：
黃芪20克，枸杞子、當(dāng)歸、大棗各15克，瘦豬肉片50克，濕淀粉適量。黃芪、當(dāng)歸水煎取汁，待用;枸杞子、大棗、肉片入鍋、加水煨煮30分，至肉片熟，加入黃芪、當(dāng)歸汁調(diào)勻，用濕淀粉勾芡即成。每日1劑，分2次食用。具有益氣活血、滋陰降壓等功效，適用于老年性氣虛血瘀性高血壓病等。
2、 黃芪、大棗各15克，鮮山藥、粳米各100克。黃芪水煎2次，每次煎20分鐘，合并2次藥汁待用;山藥去皮洗凈，切剁成糜糊狀，入碗待用;大棗、粳米淘洗干凈，入沙鍋加水煮粥，粥將成時(shí)，調(diào)入黃芪汁及山藥糊拌勻，改用小火煨煮至沸，繼續(xù)煨煮5分鐘即成。每日1劑，分早晚2次服食。具有溫補(bǔ)脾腎、滋陰降壓等功效，適用于陰陽(yáng)兩虛型高血壓病等。
3、 黃芪300克，決明子50克。將兩味洗凈，烘干，共研為末和勻，貯瓶備用。每日2次，每次取藥末5克，用米湯送服。具有益氣健脾、平肝降壓等功效，適用于陰陽(yáng)兩虛型高血壓病等。
4、黃芪10克，枸杞子20克。將2味混勻，分成2份，待用。每日1劑，分2次使用，每次取1份放入杯中，沖入沸水，加蓋悶75分鐘，代茶飲用，沖淡為止。具有滋補(bǔ)肝腎、利水降壓等功用，適用于中老年虛弱性高血壓病等。
鑒此反思中國(guó)的生姜等作料，也需要少用或者限制使用這些作料了。建議改變一些傳統(tǒng)飲食制作習(xí)慣。至少，不要天天在菜肴中加生姜等作料;盡量少吃鹵菜。因?yàn)辂u菜制作中，八角、桂皮、茴香、花椒等香辛料，是“當(dāng)家”作料。
吃太多姜可能增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)
民間與“男人不可一日無(wú)姜，女子不可百日無(wú)糖”的傳統(tǒng)觀點(diǎn)類似的民諺很多，比如“家備小姜，小病不慌”，“夏季常吃姜，益壽保健康”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，“四季吃生姜，百病一掃光”，“早吃三片姜，勝過(guò)人參湯”，這些民諺都肯定生姜的保健功效。應(yīng)該肯定，天然香辛料確有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功，特別是生姜具有利膽、健胃、止吐、辟腥臭、消水腫的作用。然而，生姜中也含有不利健康的成份——黃樟素。
姜的成分黃樟素可引起肝癌
美國(guó)食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%～1%的黃樟素，150天到2年，可誘導(dǎo)小鼠產(chǎn)生肝癌。黃樟素經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為活性致癌物的過(guò)程，目前已經(jīng)比較清楚：黃樟素在小鼠體內(nèi)首先代謝為苯乙醇形式，接著被激活轉(zhuǎn)化為乙酸鹽或硫酸鹽，成為最終的致癌物。黃樟素若與氧化劑結(jié)合，會(huì)生成更強(qiáng)致癌活性的環(huán)氧黃樟素。
美國(guó)不允許黃樟素作食物添加劑
在美國(guó)不再允許黃樟素作為食物添加劑。最近，歐盟專家委員會(huì)決定，在歐盟范圍內(nèi)進(jìn)一步降低黃樟素的允許劑量，以減少對(duì)人體的危害。國(guó)際食品添加劑法典委員會(huì)正在啟動(dòng)制定的《食用香料使用準(zhǔn)則》中規(guī)定，黃樟素在食品和飲料中最大限量為1毫克/千克。
爛生姜的黃樟素含量更高
鑒此反思中國(guó)的生姜等作料，也需要少用或者限制使用這些作料了。建議改變一些傳統(tǒng)飲食制作習(xí)慣。至少，不要天天在菜肴中加生姜等作料;盡量少吃鹵菜。因?yàn)辂u菜制作中，八角、桂皮、茴香、花椒等香辛料，是“當(dāng)家”作料。生姜等天然香辛料中，或多或少含有黃樟素。如同“土豆長(zhǎng)芽不能吃”一樣，生姜爛了也不能再用。爛生姜的黃樟素含量更高。
吃太多姜引發(fā)胃病等問(wèn)題
生姜等香辛料除了含有可引起肝癌的黃樟素外，食用過(guò)多還容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多和胃脹氣，引起頭痛、惡心、嘔吐、呼吸困難，甚至影響肝、腎功能，對(duì)人體健康有較大危害。
我們過(guò)去一直倡導(dǎo)清淡飲食，保持食物原汁原味，不僅僅是指烹調(diào)時(shí)要少放鹽和油，而且還要少用生姜等作料。多吃水果蔬菜，可以有效抑制黃樟素與氧化劑的結(jié)合，降低其致癌效應(yīng)，因此，吃了生姜等作料后，最好多吃些水果蔬菜，以減輕黃樟素的危害。
高血壓，一種現(xiàn)在生活常見的疾病，嚴(yán)重危害著人們的生命。廣大高血壓患者該如何面對(duì)高血壓呢?無(wú)從而知，大家估計(jì)只知道藥物治療，那么，高血壓的食譜有哪些呢?高血壓吃什么好呢?下面小編給大家一一介紹。
高血壓飲食
(1)芹菜粥
芹菜100克，粳米250克。先將芹菜洗凈，并分別切成六分長(zhǎng)的段，再將粳米淘凈。將芹菜和粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉，最后加入加少許的鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
(4)荷葉粥
主要材料有：新鮮荷葉1張，粳米120克，冰糖少許。先將鮮荷葉洗凈煎湯，然后將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
(7)羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥
主要材料：何首烏50克、加水煎，成濃汁后，去渣加粳米110克、大棗5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚格食一次，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
(9)淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
(10)胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
高血壓吃什么好
1、洋蔥炒瘦肉
可防動(dòng)脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。
2、海帶綠豆湯
可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。
3、芹菜苦瓜湯
治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。
芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢(mèng)等癥。
4、胡蘿卜粥
防止高血壓(糖尿病)
5、芹菜
鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調(diào)服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對(duì)眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。
6、蜂蜜水潤(rùn)便降血壓
7、冰糖豆腐粥
治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。
8、用豆?jié){渚硬米
渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)等癥。
9、醋浸花生米
花生、精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。
具有清熱等功效，可治高血壓癥，對(duì)保護(hù)毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
10、黃瓜藤湯
治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。
高血壓的危害
1、前期危害
頭疼，部位多在后腦 ，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào);
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺(jué);耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng);
心悸氣短，高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀;
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān);
肢體麻木，常見手指、腳趾麻木 或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。
2、后期危害
對(duì)血管的損害，高血壓加重全身小動(dòng)脈硬化，使心、腦 、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動(dòng)脈粥樣硬化， 容易造成血管出現(xiàn)血栓; 還可形成動(dòng)脈瘤， 一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險(xiǎn)。
對(duì)心臟的損害，血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。腦部常見腦出血和腦梗塞。使腎萎縮，然后導(dǎo)致腎功能。
總結(jié)：這篇文章轉(zhuǎn)為高血壓患者而發(fā)，為了廣大高血壓患者能夠早日脫離高血壓帶來(lái)的危害，小編為大家講述了一些關(guān)于高血壓的知識(shí)，現(xiàn)在大家都了解了嗎?只要各位朋友能夠按照文章中所列舉的食譜進(jìn)行飲食，會(huì)對(duì)康復(fù)有很大幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《含糖飲料會(huì)使高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加70%》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓冬季養(yǎng)生”專題。
