抽“起床煙”增加患肺癌風險
肺癌中醫(yī)養(yǎng)生小常識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的抽“起床煙”增加患肺癌風險，希望能為您提供更多的參考。
有些煙民早晨睡醒后喜歡抽一支，煙癮大的恨不得牙都不刷趕緊先點上一支。美國一項最新調查發(fā)現(xiàn)，這種起床煙會顯著增加患肺癌及口腔癌的風險。即便要吸煙，也最好要等到起床半小時之后再吸。研究人員從一個全國衛(wèi)生項目中抽取了1945名成年煙民進行數(shù)據(jù)分析。被調查者中約32％的人醒來后5分鐘之內(nèi)就要吸煙，約31％的人起床后6分鐘到半小時內(nèi)要吸第一支煙，18％的人是在起床后半小時到一小時內(nèi)才想到要吸煙，其他19％的人通常都是起床一小時以后才會吸煙。
分析顯示，不管這些煙民每天吸煙的總量如何，起床煙越迫不及待，那么患肺癌或口腔癌的風險就相對越高。研究人員說，睡醒后第一時間吸煙的煙民，血液中致癌物NNAL水平較高?？赡苣切┮恍褋砭臀鼰煹娜宋霟煔飧土摇⒏钊?，從而導致他們血液中的NAL水平更高。
NNAL是煙草特有致癌原亞硝胺（NNK）的代謝產(chǎn)物。此前就有研究發(fā)現(xiàn)，亞硝胺可在一些嚙齒動物的肺部誘發(fā)腫瘤。
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婦科專家說，女人如果長期穿短裙、緊身短褲的話，會增加患陰道炎的風險，這是為什么呢？專家說，穿超短裙和緊身短褲時，女性私密部位更容易受細菌侵襲，陰道炎的發(fā)病率會成倍增加。因此建議女人要穿長的、寬松的褲子。
穿超短裙、緊身短褲增加患陰道炎風險
高溫高濕天氣，加上出汗較多，女性私密部位長期處于潮濕環(huán)境，加上合適的溫度，正是病菌大量滋生的絕佳條件，各種病菌就會乘機侵入。此時，如果女同胞們?yōu)榱遂乓鹄鄙聿?，穿超短裙或緊身短褲，更容易得陰道炎。
有些超短裙，甚至短到了大腿根兒，漂亮是漂亮了，可健康沒了，女性私密位置幾乎沒有了防護網(wǎng)，特別是在公交車、KTV等細菌較多的公共場所時，很難避免不沾染病菌。
緊身短褲不僅短，還把大腿裹得嚴嚴實實，密不透氣，私密位置就容易出汗，本來就潮濕的私處會更加潮濕，更有利于病菌的生長和繁殖，也容易誘發(fā)陰道炎。另外，女士的外陰皮膚較嫩，是薄弱區(qū)域，走路時，緊身短褲會反復摩擦外陰，有可能造成外陰皮膚發(fā)紅甚至破潰，引起瘙癢。此時，如果女士再用手抓撓，炎癥會更加嚴重，甚至引發(fā)陰道炎或尿路感染。
多喝水 少得陰道炎
專家提示：外陰瘙癢、灼痛、白帶異常，有異味時，提示您可能得了陰道炎，要引起重視，盡快到醫(yī)院請醫(yī)生看看，做個全面檢查。發(fā)現(xiàn)越早，治療就會越及時。一般情況下，早期陰道炎不需服藥，外部用藥便可控制。夏季預防陰道炎的最主要方法，是注意清潔外陰，勤換內(nèi)褲，穿長的、寬松的褲子。
另外，多喝水也可以起到一定的預防作用。炎熱季節(jié)，人體水分流失大，多喝水不但可以補充水分，使女士顯得更水靈，還可把細菌等有害物質排出體外。專家建議的日飲水量，是2500毫升以上。當然，喝水防病的前提是及時排尿，如果憋尿時間長了，容易出現(xiàn)尿液在尿道里逆向行駛，導致尿路感染。
吸煙是平時生活當中常見的一個不良嗜好，如果每天抽14根煙，這屬于吸的比較多的，對人的健康危害是非常大的，長時間抽煙，容易引發(fā)各種心臟病，容易導致血栓，對于腦部的危害也是比較大的，會引起智力衰退，導致記憶力下降，另外容易誘發(fā)腫瘤，尤其是肺癌患者，在吸煙人群當中的比例是比較高的。
吸煙危害
一、吸煙導致血栓，引發(fā)各種心臟病
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關節(jié)盤的血液減少，關節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。吸煙導致骨質流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
導讀：乘坐飛機，什么樣的風險都會有，但是有些風險我們自己是可以避免的，你知道嗎，乘坐靠窗口的座位患血栓的風險是很大的，盡量不要坐窗口哦~
乘坐飛機靠窗坐血栓風險高
國外一項新研究表明，坐飛機時靠窗的人，出現(xiàn)血栓的風險較高。報道稱，由于經(jīng)濟艙留給腿部的活動空間狹小，容易誘發(fā)血栓。
美國胸科醫(yī)師學會的研究人員稱，坐經(jīng)濟艙或是寬敞的頭等艙在引發(fā)血栓方面沒什么差別，誘發(fā)血栓的真正原因是在長途旅行中根本不走動。坐在靠窗位置的人通常最不愿意出來活動，因為他們不想總麻煩坐在旁邊的人起身給自己騰地方。他們建議，乘機者應每1~2小時在過道活動一下，并在坐穩(wěn)后不時地活動腳踝。(《中國婦女報》)
閱讀能力差 死亡風險高
英國倫敦大學學院的研究人員對8000名52歲以上的老人進行了調查。研究者要求老人閱讀如何服用阿司匹林的信息，以評估他們的理解能力。其中，1/3的老人不能正確理解說明書。
在隨后5年中，共有621名老人去世。其中閱讀能力較強的那組中有6%的人去世，閱讀能力中等的那組有9%的人去世;閱讀能力最差的那組有16%的人去世。也就是說，5年的跟蹤時間中，低閱讀能力者的死亡風險是高閱讀能力者的兩倍。其中年齡、一般健康水平和經(jīng)濟收入對死亡風險的影響只占
研究者索菲波斯多克表示，老人閱讀能力越低，獲得保健知識的機會就越少。健康護理工作者要利用有效的溝通方式幫助理解能力下降的老人。(《生命時報》)
發(fā)現(xiàn)花粉癥的主要導火索
每年春季日本大街上的口罩族蔚為壯觀，花粉癥成為很多人一年一季的洗禮。日本一個研究小組最新研究發(fā)現(xiàn)，一種作為免疫調節(jié)物質的白細胞介素發(fā)揮了花粉癥主要導火索的作用。
花粉癥可導致眼睛和鼻子等出現(xiàn)過敏癥狀。研究人員已知在花粉癥患者的血清中，白細胞介素-33的濃度很高。它是由鼻粘膜釋放出來的，在白細胞介素-33的刺激下，組織胺大量增加，而組織胺是引起噴嚏、鼻涕和鼻塞的物質。
在動物實驗中，研究人員培養(yǎng)了體內(nèi)不能產(chǎn)生白細胞介素-33的實驗鼠，和普通實驗鼠相比，它們感染花粉癥后打噴嚏的次數(shù)減少了三分之二，癥狀也沒有惡化。不過由于并非完全沒有花粉癥癥狀，研究小組認為小鼠體內(nèi)應該還有其他物質與花粉癥有關。
兵庫醫(yī)科大學教授善本知廣說，雖然單靠遏制白細胞介素-33尚不能完全控制花粉癥，但這是與發(fā)病相關的最主要原因，這項研究也許有助于開發(fā)有效的治療藥物。(《新華網(wǎng)》)
吃藍莓蘋果降低患糖尿病風險
美國研究人員日前發(fā)表的一份研究報告顯示，多吃藍莓和蘋果者患2糖尿病的風險較低。不過研究人員也指出，這項研究僅表明這兩種水果與糖尿病風險之間的關聯(lián)，并不意味著吃這兩種水果可以預防2型糖尿病。
2型糖尿病又稱成年發(fā)病型糖尿病，其特點是胰島素抵抗，即自身能產(chǎn)生胰島素，但體內(nèi)組織對胰島素的作用不敏感，正常量的胰島素起不到正常的降血糖作用。健康的飲食習慣和經(jīng)常鍛煉可降低患2型糖尿病的風險。(《新華網(wǎng)》)
愛吃紅肉不抑郁
眾所周知，多吃紅肉危害健康。然而，澳大利亞一項最新研究發(fā)現(xiàn)，攝入紅肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁癥和焦慮癥等心理疾病。
澳大利亞迪肯大學以1000多名女性為對象，展開了研究。結果發(fā)現(xiàn)，徹底放棄紅肉，而以雞、魚等取而代之的女性，其健康狀況并沒有很多人想象的更好。吃紅肉會導致多種健康問題。但是，最新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉其實對預防女性抑郁和焦慮具有重要作用。
但是，吃紅肉超過推薦標準的女性也會增加其抑郁癥和焦慮癥危險。杰卡教授建議，適當吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動物肉食。(《生命時報》)
經(jīng)常刷牙能防腦膜炎
牙齒是身體健康的晴雨表，牙齒健康直接關系到全身健康。最新出版的國際微生物聯(lián)盟主辦的權威性雜志《國際系統(tǒng)與進化微生物學雜志》刊登瑞士一項新研究發(fā)現(xiàn)，保持口腔衛(wèi)生有助于預防腦膜炎。腦膜炎的病因包括：細菌、病毒或其他微生物。
蘇黎世大學研究人員在腦膜炎患者的血液中發(fā)現(xiàn)了新識別的口腔細菌。該研究表明，這種口腔細菌與腦膜炎之間存在關聯(lián)性。另外，研究人員也在椎間盤炎患者和心內(nèi)膜炎(一種心臟病)患者血液中發(fā)現(xiàn)了這種口腔細菌。
新研究負責人安德里亞斯賓登博士分析指出，這種細菌似乎具有導致嚴重疾病的自然屬性，它可以通過牙齦出血點進入人體血液系統(tǒng)。但是該細菌構成的具體危險尚有待進一步研究確定。近年來，科學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，某些口腔細菌會進入血液系統(tǒng)，導致血栓，增加心臟病和中風危險。
專家表示，這項新研究有助于更快治療腦膜炎等疾病。另外，為了防止腦膜炎等疾病，也為了全身健康，應該養(yǎng)成刷牙和使用牙線潔齒的習慣，發(fā)現(xiàn)牙病應及時治療。(《生命時報》)
最新研究報告表明，文迪雅可能增加患者致癌風險，這款由英國葛蘭素史克公司制造的糖尿病暢銷藥，在不久前剛被指存在引發(fā)心臟病等嚴重不良反應。
面對不斷爭論，美國食品藥品監(jiān)管局（FDA）藥品專家將舉行有關文迪雅安全性的聽證會。屆時，將對文迪雅的安全性有正式說法。
一份發(fā)表在美國醫(yī)學雜志的報告稱，美國佛蒙特大學的瑞莫斯-尼諾博士和她的同事們對9000名糖尿病患者進行調查，發(fā)現(xiàn)糖尿病患者患上癌癥風險的增加率中有59%可歸咎于服用噻唑烷二酮。噻唑烷二酮，又稱格列酮，市面上較暢銷的此藥物包括葛蘭素旗下的文迪雅和武田制藥公司生產(chǎn)的艾可拓。其中服用文迪雅使患惡性腫瘤的風險提高89%，而服用艾可拓導致癌癥的風險率在統(tǒng)計數(shù)字上并不顯著。
葛蘭素史克公司有關人士表示：公司相信文迪雅是安全的。目前還沒有確定的證據(jù)證明文迪雅和不良反應、致癌說之間存在必然聯(lián)系。
英國醫(yī)學報告研究稱，一項對羅格列酮治療的Ⅱ型糖尿病15500名患者的調查發(fā)現(xiàn)，心肌梗塞及因心血管原因死亡的風險增高。
國家食品藥品監(jiān)督管理局已關注到此事件，并正在密切關注美國食品藥品監(jiān)管局（FDA）和歐洲藥品評價局（EMEA）的調查結果和該藥品在我國臨床使用的安全性問題，將及時做出綜合性評價。
據(jù)了解，1999年面世的文迪雅是一種胰島素增敏劑，適用于治療Ⅱ型糖尿病。全世界約有600萬名糖尿病患者服用過或正在服用文迪雅。2000年9月，由葛蘭素史克（天津）有限公司獲準在中國生產(chǎn)文迪雅，現(xiàn)有4mg和8mg兩個規(guī)格。
不要自行停藥換藥
市藥品不良反應監(jiān)測中心常務副主任杜文民博士提醒，建議糖尿病患者慎用文迪雅。目前正在使用文迪雅的患者，尤其是心臟不好的人，還要加強心臟監(jiān)測。同時提醒糖尿病患者，不要隨便自行停藥或換藥，做決定前，先請醫(yī)生診斷。
生活中無處不在的化學品與癌癥聯(lián)系起來時，立即在社會上產(chǎn)生爆炸效應。
那么，還有哪些能夠致癌的化學物質潛伏在你的生活中呢？美國癌癥學會和三家美國聯(lián)邦政府機構日前發(fā)布了一份致癌物的名單，包括鉛、甲醛等在內(nèi)的19種常見化學品上了黑榜。
生活污染
速戰(zhàn)速決洗澡時間太長會致癌
洗澡可別洗太久，可能因此增加接觸氯仿的機會，每百萬人有12人因此致癌！
生活中的各種污染物不僅在蠶食著人們的健康，也有致命的危險。甲醛、柴油機排出的廢氣等七種生活中的很難逃避的污染物，成了整個19種可能致癌物的大頭。
抽煙和熬夜過多會致癌，這聽起來或許有些普通，但你可能想不到，連洗澡時間過長都有可能得上癌癥！
日前，臺灣高雄大學邀請美、加等國學者探討新形態(tài)污染及除污技術，學者點名自來水產(chǎn)生的氯仿是新形態(tài)生態(tài)殺手，更危害人體。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校教授指出，自來水中加入氯氣，是很好的殺菌消毒劑，伴隨產(chǎn)生的氯仿卻是致癌物。
他提醒，在密閉空間中洗澡愈久，經(jīng)由呼吸和皮膚吸入的氯仿量愈多，每百萬人會有12人因此致癌！
此外，可以算得上生活污染的化學物質中，還包括一些人們比較熟悉的，比如甲醛，它的用途非常廣泛，如塑料工業(yè)、醫(yī)藥業(yè)等。35%至40%的甲醛水溶液稱為福爾馬林，具有防腐、消毒和漂白作用。而研究表明，殯儀業(yè)從業(yè)者可能更容易患白血病等癌癥。
家居生活中，裝修材料及新的組合家具也是造成甲醛污染的主要來源。用作室內(nèi)裝飾的膠合板、細木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材中含有甲醛。水產(chǎn)品和洗發(fā)水及沐浴露中也都可能含有甲醛。
去年，美國安全化妝品運動組織CSC發(fā)布報告稱，強生公司的多款嬰兒沐浴產(chǎn)品含有甲醛和二惡烷。而今年6月，四川有19個批次的兒童服裝被檢出含甲醛成分。
日常用品
鉛毒兇猛藏于生活防不勝防
鉛毒兇猛，但我們?nèi)粘Ｉ钪袇s處處有鉛，防不勝防。專家指出，除了大家熟知的鉛筆、廢舊電池、皮蛋等含鉛外，我們的家庭居室、生活用品、化妝品中都可能含鉛。美國消費者權益機構此前進行的一項試驗顯示，一半以上的口紅中含有鉛。
鉛這只伸入人們生活的毒手，會對人體神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)產(chǎn)生終身傷害。隨著鉛毒加深可能引發(fā)癌癥。
鉛能致癌，你可能早有耳聞。但另外四個潛藏著的殺手大家就沒那么熟悉了。
四氯乙烯是一種干洗制劑;二氧化鈦和鄰苯二甲酸二（2-乙基己基）酯（DEHp），廣泛存在于化妝品中;二氯甲烷，用于去油污、油漆以及氣溶膠類產(chǎn)品的常見溶劑。這四種化學品同樣可能誘發(fā)癌癥。
工業(yè)生產(chǎn)
工作毒蟲可能引起職業(yè)性腫瘤
焊接產(chǎn)生的煙和氣體，可能包括錳和鐵，而研究表明，焊接工患癌幾率較高，除上述潛伏在生活中的致癌物外，報告還描述了工業(yè)生產(chǎn)中的7大害蟲，這些化學品可能引發(fā)職業(yè)性腫瘤。
曾有報道選擇了這樣一個故事，27歲的小王前年大學畢業(yè)，在一家外資企業(yè)工作。這家企業(yè)的主要產(chǎn)品是有機玻璃，而小王的工作則是對產(chǎn)品進行質量檢驗。
雖然早就知道這些有機玻璃里含有少量放射性物質，但小王并沒有在意，他每天夜以繼日地工作。
但當小王經(jīng)常感到腹痛腹脹后，醫(yī)生的診斷結果讓小王和家人大吃一驚，小王患的是腹膜惡性間皮瘤，與他長期密切接觸放射性物質有關，屬職業(yè)性腫瘤。若能及早預防，這個病本來是完全可以避免的。
職業(yè)性腫瘤是由接觸職業(yè)性致癌因素而引起的腫瘤，雖然僅占人類常見腫瘤的很小一部分，但隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，職業(yè)性腫瘤的發(fā)病率正呈逐年上升的趨勢。
目前發(fā)現(xiàn)的可以引起職業(yè)性腫瘤的物質越來越多，如放射性物質、電離輻射、紫外線、矽塵等。
報告就指出這樣一種物質--黑煙末，即炭黑，用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等的原料。工人在生產(chǎn)過程中如吸入微小顆粒，將有致癌的危險。
蚊香包含4種致癌物質點燃后應放在通風處
很多人使用蚊香滅蚊時，認為將房門緊閉點上蚊香才能徹底殺死蚊蟲，其實這樣做是不科學的。
孩子越小感染乙肝，長大后得肝癌的風險越大。中國工程院院士莊輝指出，接種乙肝疫苗是預防乙肝感染的最有效方法。
我國屬于乙肝感染的高流行區(qū)。近年來，本市乙肝流行病學特征發(fā)生明顯改變，最主要是傳播途徑的改變。由于新生兒乙肝疫苗計劃免疫，母嬰傳播比例下降，但醫(yī)源性傳播、性傳播、腸道外傳播明顯上升。世界衛(wèi)生組織報告，全球每年新發(fā)生的乙肝患者中，約32%是由不安全注射引起的。乙肝病毒主要經(jīng)血、血制品、破損的皮膚和黏膜、母嬰及性接觸傳播。經(jīng)皮膚黏膜傳播主要發(fā)生于使用未經(jīng)嚴格消毒的醫(yī)療器械、注射器、侵入性診療操作和手術，以及靜脈內(nèi)濫用毒品等。
莊輝同時報告，新生兒時期感染乙肝的孩子，長大后九成以上發(fā)展為慢性；而成年時期感染乙肝的人中，只有5%至10%發(fā)展成慢性。慢性乙肝患者的5年肝硬化發(fā)生率為12%至25%；肝硬化患者的5年肝癌發(fā)生率為6%至15%，5年肝功能衰竭的發(fā)生率約為20%。因此專家建議新生兒應在出生后24小時內(nèi)盡早注射乙肝疫苗。因為乙肝疫苗的廣泛接種，北京0至4歲兒童乙肝發(fā)病率已經(jīng)由1990年的十萬分之二十點五下降至十萬分之零點四。
導讀：癌癥并非不治之癥，關鍵在于治療的早晚?！睹咳锗]報》、《印度時報》等媒體近日綜合了世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構、美國國家癌癥研究所、美國哈佛大學、英國牛津大學等近幾年的研究指出，以下8種人患癌幾率較高，應及早防范。
1. 喝燙茶研究發(fā)現(xiàn)，茶水溫度高于68.8攝氏度即可算熱茶，如果茶水溫度高于70攝氏度，食道癌風險最多可增加8倍。我們知道有害健康，特別傷肺。肺部是人體重要的器官，但是生活中有些人因為吸煙，導致肺部積累了很多的毒素。那么經(jīng)常抽煙的人可以怎么清肺呢？下面為大家介紹幾款清肺潤肺的食物。
一: 潤肺銀耳羹
1: 取銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
二: 潤肺豆?jié){粥
1: 取豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
三: 杏仁雪梨山藥糊
1: 取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
四: 川貝雪梨豬肺湯
1: 取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調味后隨量飲用。
五: 桑百皮百合排骨湯
1: 取桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。
六: 雪耳蓮子百合排骨湯
1: 取雪耳75克，百合100克，排骨500克。將選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。
七: 鴨肉粥
1: 取鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
八: 冬菇雪耳豬胰湯
1: 取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
九: 上面為大家介紹了清肺肺的一些食療方，經(jīng)常吸煙的人要多吃這些湯粥來保護肺部健康，日常要控制吸煙次數(shù)，最好能夠戒煙。
不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助于祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明，這樣做是沒有科學依據(jù)的。
相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發(fā)腦出血或心臟猝死。
晚上睡前飲酒，幾分鐘后，酒精就會被吸收入血，強烈刺激血管內(nèi)壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經(jīng)硬化的腦部血管破裂，導致腦出血。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
老人養(yǎng)生注意事項
1、吸取歷史教訓。找醫(yī)生聊聊天，談談你過往病史，看能從其中吸取什么教訓，以后避免再犯相同的錯誤。
2、每天做幾次伸展運動。伸展運動有助于增加肌肉中的血液，進而增強身體靈活性。
3、活動雙眼，消除疲勞。眼珠先順時針轉，再逆時針轉，最后練眨眼，每天重復5次。
4、笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內(nèi)內(nèi)啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮(zhèn)痛劑內(nèi)啡肽和血清素，還有助于降低血壓，減少壓力。
5、保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護理，都有助于老年人減少口腔疾病危險。
6、玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字游戲，就會遠離老年癡呆癥。
7、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其營養(yǎng)和多種對健康有益的酶就會大減，因此生吃最佳。
8、多爬樓梯。適度爬樓梯可以增強腿部力量，有益心肺健康。
9、學習一種樂器。演奏樂器有助于提高大腦功能。
10、選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精制白糖。
