早上常喝橙汁會增加高血壓風(fēng)險
高血壓冬季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“早上常喝橙汁會增加高血壓風(fēng)險”，相信能對大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：澳大利亞，霍索恩，斯溫伯格科技大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天一杯果汁會導(dǎo)致人們主動脈血壓明顯更高——這會增加心臟病或心絞痛的風(fēng)險。
研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝果汁的人的血壓要比偶爾為之的人高出很多。yS630.COM
澳大利亞，霍索恩，斯溫伯格科技大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天一杯果汁會導(dǎo)致人們主動脈血壓明顯更高 這會增加心臟病或心絞痛的風(fēng)險。
研究人員測試了參與者的主動脈血壓。心臟通過大型動脈主動脈將富氧血液泵出并輸送到全身。研究作者馬修 帕斯博士說，他們的發(fā)現(xiàn)是很重要的，因為有這樣一種普遍看法認(rèn)為果汁是有益健康的。
他告訴每日快報: 盡管果汁可能含有基本的維生素,，它們通常含有大量的糖和幾乎可以忽略不計的纖維。因此，頻繁地飲用果汁，可能會導(dǎo)致糖攝入量過高，就拿典型的西方人來說，這會增加他們的高血壓和心血管疾病的患病率。
果汁被認(rèn)為助長了英國的肥胖和糖尿病的流行。250毫升的果汁含有115卡路里，相當(dāng)于7茶匙的糖所含的糖分。一罐可樂含有139卡路里的熱量。它也被指責(zé)是造成孩子的牙齒腐爛的罪魁禍?zhǔn)?。多達(dá)八分之一的孩子到了三歲都會蛀牙的 盡管在英國的一些地區(qū)這一幾率高達(dá)三分之一。
資深牙醫(yī)說家長給幼兒造成的問題往往是給他們瓶裝或杯裝的高糖飲料和果汁。他們敦促，家長應(yīng)該限制孩子只能喝牛奶和水。世界衛(wèi)生組織建議，人們每天不要攝入超過六勺的糖份。（實習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
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很多人在早上的時候總是會空著肚子，覺得一天下來堅持不住，所以會給自己榨一杯橙汁，早上空腹喝一杯橙汁，不僅可以補充維生素，還能對調(diào)節(jié)腸胃有幫助，但是建議早上還是更好的去通過和清水的方法來清理腸道，另外是喝一點鹽水蜂蜜也是能對身體有調(diào)節(jié)效果的。
早上起來應(yīng)該喝什么？
有人說早起喝一杯淡鹽水能清理腸胃,
還有的說喝蜂蜜水好.
早喝鹽水晚喝蜜
冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫"早喝鹽水晚喝蜜"，尤其適合這個季節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能"調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健"。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10-20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。
但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉
本文導(dǎo)讀：你可能會認(rèn)為包括了多汁的牛排、奶酪塊或的鷹嘴豆泥的飲食能誘發(fā)心臟病發(fā)作。但吃高蛋白食物的人出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險比那些少吃蛋白質(zhì)的人低。
你可能會認(rèn)為包括了多汁的牛排、奶酪塊或的鷹嘴豆泥的飲食能誘發(fā)心臟病發(fā)作。但吃高蛋白食物的人出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險比那些少吃蛋白質(zhì)的人低。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天食用102克蛋白質(zhì)的人患高血壓的風(fēng)險比那些使用量只有一半的人低40%。就食物而言, 102克相當(dāng)于大約4塊牛排、5份雞胸肉或10罐鷹嘴豆罐頭。纖維也是有益的，所以纖維和蛋白含量高的飲食會使人體患高血壓的風(fēng)險降低59%。高血壓被稱為 沉默的殺手 ，因為它很少有明顯的癥狀。
高血壓若不及時治療會增加人體患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險。根據(jù)NHS的數(shù)據(jù)，在英國，大約有30%的高血壓人患者意識不到自己的病情。知道有問題的唯一方法就是讓全科醫(yī)生或其他保健專業(yè)人士為其測量血壓。先前的研究顯示，富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋和海鮮有降血壓的功能。這項新的研究發(fā)表在《美國高血壓雜志》上，平均追蹤了1361名健康人11.3年，看看他們是否患上了高血壓。
研究人員發(fā)現(xiàn)，動植物蛋白質(zhì)都能降低血壓讀數(shù)。這兩種類型的蛋白質(zhì)也會導(dǎo)致高血壓風(fēng)險的顯著降低。對任何體重男性和女性而言，蛋白質(zhì)的有利影響是明顯的。該研究報告的作者，美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的助理研究員賈斯 布恩迪爾說，多吃蛋白質(zhì)可能意味著我們可能會更快體驗到飽腹感，因此，我們會少吃其他高熱量食物，改善我們整體的飲食結(jié)構(gòu)。
布恩迪爾告訴雅虎新聞?wù)f： 這可能是因為人多吃蛋白質(zhì)擁有更健康的飲食。多吃蛋白質(zhì)，可以少吃其他高熱量食品的攝入。人體會很快產(chǎn)生飽腹感，這將導(dǎo)致低體重，有益于人體代謝，比如降低血壓等。不過他補充說，可能蛋白質(zhì)本身就有降低高血壓的特質(zhì)，因為蛋白質(zhì)中的氨基酸可能有助于擴張血管，有效降低血壓。
布恩迪爾稱，精氨酸 植物和動物蛋白中都存在的一種氨基酸，雞蛋中也有 在血管擴張過程中起到了一定的作用。他還說，最近的動物研究表明，一些奶制品中的氨基酸可能也有類似的效果。他得出結(jié)論是，多吃蛋白質(zhì)可以幫助那些擔(dān)心自己會患高血壓的人。 早餐吃一個雞蛋，喝一些牛奶可能是開始新的一天的好方法。將酸奶、乳酪或少量的堅果作為零食，來取代薯片或面包。
然而另一項研究發(fā)現(xiàn)，對中年人而言，攝入動物蛋白質(zhì)，如肉和奶酪將會和吸煙一樣致命。南加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些吃了大多數(shù)動物蛋白質(zhì)的50歲以上的人，早死的可能性幾乎是食用量小的人的兩倍。他們死于癌癥的概率也會增加4倍，這相當(dāng)于吸煙的作用。
研究人員說，肉類、奶酪、雞蛋和其他動物蛋白質(zhì)會促進腫瘤生長，并刺激體細(xì)胞的老化。蛋白質(zhì)也會對腎臟不利，增加人體患腎臟疾病的風(fēng)險，還會增加鈣腎結(jié)石的風(fēng)險。（實習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
據(jù)美國一家研究機構(gòu)研究顯示，每天喝三杯橙汁可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇（即高密度脂蛋白）的含量從而降低患心臟病的可能。
橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL（高密度脂蛋白）運送壞的LDL（低密度脂蛋白）至體外。這種類似的化學(xué)成分還可見于其它柑桔類汁液中，如柚子汁中。
這項研究存在著極大的潛力，眾所周知，通常情況下是很難通過食物來改變HDL的含量的。但也許將來就會實現(xiàn)這個愿望。 研究人員對25位自愿者進行了膽固醇測試。這些自愿者在最初的四個星期內(nèi)每天喝一杯橙汁，接下來的四個星期每天喝兩杯橙汁，而在最后的四個星期內(nèi)每天喝三杯。之后，那些膽固醇提高的自愿者停止飲用橙汁5周，再次測量他們的膽固醇水平。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，LDL沒有什么改變，而HDL的平均水平提高了21%，HDL與總膽固醇含量的比率降低了16%。
橙子是我們常吃的水果，營養(yǎng)價值比較高，里面尤其富含維生素c，是人體攝入維c的非常好的一種水果。我們也可以把橙子用榨汁機榨成橙汁，同樣能夠發(fā)揮很好的調(diào)理保健的作用，具有一定的預(yù)防心血管疾病的效果，另外還有很好的美容養(yǎng)顏的作用，有減肥瘦身的效果。
1、預(yù)防心臟病作用：
每天喝三杯橙汁可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇，即高密度脂蛋白的含量從而降低患心臟病的可能。
2、促進藥物吸收：
橙汁中含有一種能夠促進藥物吸收的特殊化學(xué)物質(zhì)，令藥物以數(shù)倍乃至十幾倍的量進入血液，從而提高人體對藥物的吸收。3、保護腸胃：橙汁不透明，它里面含有的天然多糖，其中包括果膠，呈懸浮狀。橙汁促使腸胃道正常工作，果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進入體內(nèi)的有害物質(zhì)。
4、養(yǎng)顏美容：
橙汁含有豐富的水分和維生素，同時擁有很低的熱量并且不含有任何脂肪，其豐富的維生素A是保護眼睛的絕佳選擇
5、補鐵補鈣：
橙汁含有的鈣和維生素D可以幫助維持骨骼強度，但至少還需要吃一些蔬菜獲得必要的維生素K。果汁里的鈣和牛奶的鈣一樣可以完全被吸收，很適合老年人。
6、擴張血管作用：
橙汁含豐富的維生素C。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素c含量越高的人，其動脈的血壓越低。
降壓藥害死人！一碗水徹底擺脫高血壓
高血壓是種頑固的疾病，這種病治療起來非常的困難，而且市面上針對高血壓的治療也沒有什么特效藥。另外，一些降壓藥吃下去雖然有短暫的效果，但是從長遠(yuǎn)考慮卻是危害極大的。那么，患有高血壓的人該如何是好呢？別急，喝了這杯茶，您的高血壓立馬就能好。
1、荷葉茶
中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、菊花茶
所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
4、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
鑒此反思中國的生姜等作料，也需要少用或者限制使用這些作料了。建議改變一些傳統(tǒng)飲食制作習(xí)慣。至少，不要天天在菜肴中加生姜等作料;盡量少吃鹵菜。因為鹵菜制作中，八角、桂皮、茴香、花椒等香辛料，是“當(dāng)家”作料。
吃太多姜可能增加肝癌風(fēng)險
民間與“男人不可一日無姜，女子不可百日無糖”的傳統(tǒng)觀點類似的民諺很多，比如“家備小姜，小病不慌”，“夏季常吃姜，益壽保健康”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，“四季吃生姜，百病一掃光”，“早吃三片姜，勝過人參湯”，這些民諺都肯定生姜的保健功效。應(yīng)該肯定，天然香辛料確有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功，特別是生姜具有利膽、健胃、止吐、辟腥臭、消水腫的作用。然而，生姜中也含有不利健康的成份——黃樟素。
姜的成分黃樟素可引起肝癌
美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%～1%的黃樟素，150天到2年，可誘導(dǎo)小鼠產(chǎn)生肝癌。黃樟素經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為活性致癌物的過程，目前已經(jīng)比較清楚：黃樟素在小鼠體內(nèi)首先代謝為苯乙醇形式，接著被激活轉(zhuǎn)化為乙酸鹽或硫酸鹽，成為最終的致癌物。黃樟素若與氧化劑結(jié)合，會生成更強致癌活性的環(huán)氧黃樟素。
美國不允許黃樟素作食物添加劑
在美國不再允許黃樟素作為食物添加劑。最近，歐盟專家委員會決定，在歐盟范圍內(nèi)進一步降低黃樟素的允許劑量，以減少對人體的危害。國際食品添加劑法典委員會正在啟動制定的《食用香料使用準(zhǔn)則》中規(guī)定，黃樟素在食品和飲料中最大限量為1毫克/千克。
爛生姜的黃樟素含量更高
鑒此反思中國的生姜等作料，也需要少用或者限制使用這些作料了。建議改變一些傳統(tǒng)飲食制作習(xí)慣。至少，不要天天在菜肴中加生姜等作料;盡量少吃鹵菜。因為鹵菜制作中，八角、桂皮、茴香、花椒等香辛料，是“當(dāng)家”作料。生姜等天然香辛料中，或多或少含有黃樟素。如同“土豆長芽不能吃”一樣，生姜爛了也不能再用。爛生姜的黃樟素含量更高。
吃太多姜引發(fā)胃病等問題
生姜等香辛料除了含有可引起肝癌的黃樟素外，食用過多還容易導(dǎo)致胃酸分泌過多和胃脹氣，引起頭痛、惡心、嘔吐、呼吸困難，甚至影響肝、腎功能，對人體健康有較大危害。
我們過去一直倡導(dǎo)清淡飲食，保持食物原汁原味，不僅僅是指烹調(diào)時要少放鹽和油，而且還要少用生姜等作料。多吃水果蔬菜，可以有效抑制黃樟素與氧化劑的結(jié)合，降低其致癌效應(yīng)，因此，吃了生姜等作料后，最好多吃些水果蔬菜，以減輕黃樟素的危害。
高血壓，一種現(xiàn)在生活常見的疾病，嚴(yán)重危害著人們的生命。廣大高血壓患者該如何面對高血壓呢?無從而知，大家估計只知道藥物治療，那么，高血壓的食譜有哪些呢?高血壓吃什么好呢?下面小編給大家一一介紹?！?/p>
高血壓飲食
(1)芹菜粥
芹菜100克，粳米250克。先將芹菜洗凈，并分別切成六分長的段，再將粳米淘凈。將芹菜和粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉，最后加入加少許的鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
(4)荷葉粥
主要材料有：新鮮荷葉1張，粳米120克，冰糖少許。先將鮮荷葉洗凈煎湯，然后將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
(7)羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥
主要材料：何首烏50克、加水煎，成濃汁后，去渣加粳米110克、大棗5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚格食一次，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
(9)淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
(10)胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
高血壓吃什么好
1、洋蔥炒瘦肉
可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。
2、海帶綠豆湯
可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。
3、芹菜苦瓜湯
治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。
芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
4、胡蘿卜粥
防止高血壓(糖尿病)
5、芹菜
鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調(diào)服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。
6、蜂蜜水潤便降血壓
7、冰糖豆腐粥
治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。
8、用豆?jié){渚硬米
渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢等癥。
9、醋浸花生米
花生、精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。
具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
10、黃瓜藤湯
治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。
高血壓的危害
1、前期危害
頭疼，部位多在后腦 ，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號;
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長;
心悸氣短，高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀;
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān);
肢體麻木，常見手指、腳趾麻木 或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
2、后期危害
對血管的損害，高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦 、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化， 容易造成血管出現(xiàn)血栓; 還可形成動脈瘤， 一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
對心臟的損害，血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，進一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。腦部常見腦出血和腦梗塞。使腎萎縮，然后導(dǎo)致腎功能。
總結(jié)：這篇文章轉(zhuǎn)為高血壓患者而發(fā)，為了廣大高血壓患者能夠早日脫離高血壓帶來的危害，小編為大家講述了一些關(guān)于高血壓的知識，現(xiàn)在大家都了解了嗎?只要各位朋友能夠按照文章中所列舉的食譜進行飲食，會對康復(fù)有很大幫助。
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