你知道吃什么能讓你更加年輕漂亮嗎
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“你知道吃什么能讓你更加年輕漂亮嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的朋友們開始越來越越注重自己的外表形象，尤其是皮膚的護(hù)理。進(jìn)而有大多數(shù)人都會有每周做一到兩次面膜的習(xí)慣，但是很多時候效果都是差強人意，殊不知護(hù)膚并不是僅僅做做面膜，做做美容那么簡單的。
其實對于女性朋友而言，美容不僅要從日常的臉部養(yǎng)護(hù)上下手，還需要注重自己的飲食，有些食物女性朋友必須多食用些，比如今天小編給大家推薦的這四款藥膳方，可是女性朋友美容養(yǎng)顏的好幫手，平時生活中需要多食用些。
吃什么美容養(yǎng)顏
愛美之心，人皆有之。又到一年一度的冬季了，女性冬季美容保健首先要注意的是什么？哪當(dāng)然是養(yǎng)生美容湯啦。因為食補是養(yǎng)生的關(guān)鍵，而且俗話說外養(yǎng)不如內(nèi)調(diào)，說的就是這么一回事。今天小編給大家推薦4款常見的養(yǎng)生美容湯。
1、銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個
功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者。
3、沙參玉竹燉山斑魚
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱
制作要點：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。
4、花旗參燉水鴨
用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片
功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補氣利水
制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。
美容養(yǎng)顏湯
木瓜雪耳蓮子湯
材料：木瓜1/2個，雪耳1塊，蓮子十幾顆，紅棗幾枚，冰糖適量。
做法：
1、雪耳用淡鹽水浸泡10多分鐘，然后清洗干凈，把蒂去掉撕成小塊。
2、蓮子和紅棗用水泡20分鐘撈起瀝干水備用。
3、木瓜去皮把里面的瓜籽去除干凈，切成小塊。
4、把蓮子和紅棗倒進(jìn)加好水的煲里。猛火燒開后轉(zhuǎn)中水。
5、蓮子煲熟后把木瓜和雪耳放進(jìn)去，開猛火煲一二沸。
6、把冰糖放進(jìn)去調(diào)到自己喜歡的甜度。
四物藥燉排骨湯
原料：藥燉排骨中藥包，或當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍各15克，豬肋排400克，米酒或養(yǎng)生酒100克，鹽適量。
做法：
1.準(zhǔn)備中藥包如上圖：當(dāng)歸，熟地，川芎，白芍各15克，藥材無需先洗。
2.豬肋排洗凈，放入沸水中汆燙去血水，再次沖洗干凈備用。
3.大煲鍋中加入1000毫升冷水，放入藥材，豬肋排，倒入米酒，大火煮開后轉(zhuǎn)成小火，煲1個半小時即可。
特別提示：
1.燉四物湯一定要冷水下藥材才能讓藥性得到最好的發(fā)揮。
2.藥材放入無紡布藥包或者紗布中，煮好后撈起藥包可讓湯色更純凈。
3.冬季需要溫補的效果，可以將排骨換成雞，或者羊肉，食療效果更顯著。
4.四物湯一定要在生理期完全結(jié)束后再服用，才能達(dá)到養(yǎng)生目的。
牛蒡山藥排骨湯
材料：排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。
做法
1.排骨用水沖洗干凈，剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水，下排骨汆燙片刻后撈出備用。
2.牛蒡和山藥刨去外皮，切成滾刀塊，老姜切片。
3.將汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中，加足量清水沒過食材，大火燒開后，調(diào)小火慢熬2個小時，加匙鹽調(diào)味即可。
特別提示：煲湯的過程最好不要中途加水，若非得加水則應(yīng)添加熱水，這樣才不會影響湯水的鮮美。
結(jié)語：對于文章中介紹的幾款美容養(yǎng)顏藥膳方，你現(xiàn)在是否掌握了呢，當(dāng)然我們平時也可以多吃些護(hù)膚的食物，比如，紅棗、枸杞、山藥、豬蹄等都是女性朋友必吃的食物，不要怕胖，適量的食用是不會長脂肪的。
在健康與美麗之間，很多人都為了追求美麗而忽略了健康。不要總是怕多吃會影響你的身材，其實吃對了食物，吃對了時間是不會有影響的，反而會更加鞏固你的身材，讓你的美變的更加健康，更加光彩照人！
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有可以讓你更加聰明，有這樣的方法你會錯過嗎?其實想讓自己的腦袋聰明一些，就要動起手指起來!全方位活動手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。
其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇。
所謂“心靈手巧”，手指靈活的人通常更聰明。
按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的。從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。
全方位活動手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇。
手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。
專家建議，每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習(xí)手指操的最佳時機。每次練習(xí)15至20分鐘，可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。
愛美之心人皆有，尤其女士的愛美之心更加強烈，有的為了有個苗條的身材在美味佳肴前面卻要忍饑挨餓，有的為了自己擁有一個漂亮的臉蛋把自己平時節(jié)吃儉用節(jié)省下來的錢買了高檔的化妝品，其實年輕美麗并不是全靠化妝品包裝出來的，在我們的生活中有一部分食物也讓照樣能幫助女士們年輕漂亮。下面我為大家推薦以下幾種美容最佳食物：
1、巧克力
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快？來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實。
西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%.
2 、新鮮乳酪
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
3、金槍魚
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
4、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
5、橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
8、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)?；ㄉu的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿?。愋?）的風(fēng)險性。
9、咖啡
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘ζつw也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝1-2杯水。
10、美國大杏仁
以前人們經(jīng)常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區(qū)。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人產(chǎn)生明顯的飽
腹感，飯前吃一小把，可減少對于其他高熱食品的攝入；其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不會攝入營養(yǎng)標(biāo)簽上標(biāo)明的那么多熱量，所以不會導(dǎo)致體重增加。另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在所有成年人中最低。美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁（約23粒），大約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。
血管與人的關(guān)系，就如同大樹和樹根的關(guān)系了，血管老了，人也就老了。因而，可見血管與我們的身體年輕有著很重要的關(guān)系了。我們在養(yǎng)生的時候，不要只關(guān)注某些食譜，而要多方面的了解一下，也不要盲目的進(jìn)補。如何，使我們的血管年輕有活力呢?我們一起來看一下吧!
保護(hù)我們血管的食物
膳食纖維：控壓調(diào)脂
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平，從而使我們的心血管系統(tǒng)充滿活力，保持年輕狀態(tài)。按照營養(yǎng)專家的介紹，健康成人每天應(yīng)攝取膳食纖維25克，那么有這些是比較有代表性的食物了。有秋葵、豆角、金橘、蘋果等果蔬，還有大豆類的黃豆和青豆、扁豆、蠶豆扥豆類品。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂肪蛋白質(zhì)的重要組成之一了，它是保護(hù)我們心血管系統(tǒng)的重要食物，可以促進(jìn)膽固醇的 正常運轉(zhuǎn)，防止膽固醇在血管壁沉積著。而我們正常人每天攝入6-8克的磷脂就是比較合適了。這些食物中就含有豐富的磷脂，有蛋黃、大豆、瘦肉、動物的肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽等食物里都有比較多的磷脂成份哦。
維生素C：抗氧化
維生素C是一種很好地抗氧化劑，它能夠很好的防止血管中脂質(zhì)過氧化，減少動脈硬化等心腦疾病的發(fā)生，保護(hù)我們的心血管系統(tǒng)更加活力和健康。那馬，我們可以從一些果蔬中可以攝取了，比如有西蘭花、才華、山楂、獼猴桃等都有豐富的維生素C,每天吃7，8個大棗也能滿足需求了。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“保持我們血管年輕的食物有哪些”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后對于這個問題也有了相應(yīng)的答案了吧。血管，與我們的健康和年輕有著密切的關(guān)系，我們也應(yīng)該多加對血管方面的知識有更多的了解。
年輕，是人們所追求的，也是人們所向往的。其實讓自己永遠(yuǎn)保持年輕的狀態(tài)并不是很難，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對身體來說至關(guān)重要，想要永葆青春嗎，不妨和小編一起做到下面這些事情，就會讓自己的生活大不一樣了。
睡不好會發(fā)胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。如果沒有正常的睡眠的話很容易出現(xiàn)代謝的減弱，同時也會出現(xiàn)食欲增加的情況，所以睡好美容覺是保證女性健康的基礎(chǔ)。最好在晚上睡前泡個熱水澡，在十一點之前必須睡覺，這樣可以減肥而且還可以保持青春。
喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，因為酸奶中含有豐富的鈣，鈣的補充可以讓人的骨骼更加的強壯，同時鈣還是脂肪的燃燒和催化劑，酸奶是女性最重要的飲品，同時也可以搭配豆腐和蔬菜一起吃，效果不錯。
清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。當(dāng)人睡覺的時候新陳代謝會達(dá)到最低的狀態(tài)，早上醒來以后新陳代謝就會加速而且恢復(fù)到正常的水平，如果你不吃飯的話肯定會容易出現(xiàn)代謝異常，所以醒來以后一定要多吃東西，面包，雞蛋，粥都是不錯的選擇，可以讓你精力充沛，永葆青春。
青春是一個永恒不變的主題，當(dāng)我們老了的時候一定不要后悔自己沒有年輕過。所以趁著自己還年輕一定要保持下去，心態(tài)很重要，保持一顆永遠(yuǎn)積極樂觀的心態(tài)可以讓自己變得更加的自信。做到上面的這幾點會讓你更加的年輕充滿活力。希望這些常識能夠幫助你。
俗話說有了豆腐不用肉，沒有豆腐難成席。豆腐歷史悠久、流傳千年，在日常生活中，餐桌上必不可少它。豆腐是公認(rèn)的營養(yǎng)食品，也稱為百變天王，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可燜、可鹵，烹調(diào)方式千變?nèi)f化。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
豆腐加一寶不看醫(yī)生身體好
豆腐向來給人的感覺是軟軟的、嫩嫩的，而且吹彈可破。而且搭配一物，抗癌、降壓、補鈣!天然健康，簡單易做，趕緊學(xué)一學(xué)!
豆腐加一寶，不看醫(yī)生身體好
每天吃一次，抗癌、降壓、補鈣!
豆腐+香蔥：抗癌做法
食材：豆腐250克、大蒜4顆、香油1勺、醬油1/2勺。
具體做法：
1.豆腐切三角塊備用。
2.鍋內(nèi)熱油擺入豆腐煎，一面煎黃后翻面，煎到兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.調(diào)一碗汁加蒜末、清水、生抽、蠔油、鹽、糖攪拌均勻。
5.把調(diào)好的醬汁倒入豆腐內(nèi)。
6.開鍋煮一下，使豆腐入味，最后撒蔥花即可。
豆腐中含有異黃酮素，這種物質(zhì)可謂是癌癥的克星，進(jìn)入人體之后能很好的對體內(nèi)的癌細(xì)胞產(chǎn)生抑制作用，從而減少了癌癥發(fā)生的幾率。
大蒜中的含硫化合物能促進(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，通過增強機體免疫能力，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多條途徑，消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險。
豆腐和大蒜搭配能達(dá)到更好的抗癌效果。
做法
食材：豆腐半塊、芹菜葉40克。
做法：
1.芹菜葉洗干凈，然后開水中燙下。燙好后切幾刀。
2.豆腐半塊切小塊，在開水中煮1-2分鐘，水中要加鹽。
3.炒鍋加入一丁點食用油，爆香蔥花，加入適量清水燒開。
4.燒開后，水中加入適量精鹽和豆腐，適量生抽和醬油2滴。
5.再次燒開加入水淀粉勾芡，加入芹菜葉即可。
豆腐中含有的鎂元素可以幫助我們的身體擴張血管，提高動脈血管的緊張度，這樣就能起到降血壓的效果，而且豆腐不含膽固醇。
芹菜中飽含的丁基苯酞類物質(zhì)。丁基苯酞類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。
芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。
豆腐加芹菜有輔助降低血壓的作用。
做法
食材：豆腐100克、雞蛋1個。
做法：
1.豆腐切塊備用。
2.雞蛋打散，放入蝦、鹽攪拌均勻。
3.放入油，煎豆腐，煎至金黃。
4.倒入雞蛋，不要動，等待雞蛋熟，翻炒幾下，即可。
豆腐中含有的鈣質(zhì)比較高，尤其是北豆腐，鈣的含量要高于同等重量的牛奶中鈣含量;豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
雞蛋是補鈣的必選食物。雞蛋還是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物。
豆腐和雞蛋搭配在一起食用，能夠提高豆腐中鈣的吸收率，起到強壯骨骼的作用。
做法
食材：豆腐600克、海帶結(jié)450克。
做法：
1.豆腐切塊和海帶結(jié)洗凈備用。
2.蔥姜切好備用。
3.熱油鍋，下蔥段和姜片煸出香味。
4.下豆腐塊稍煸炒下，加適量清水，煮開。
5.把海帶放進(jìn)去同煮，再次煮開在煮2-3分鐘即可。
功效：
豆腐中含有一種叫皂甙的物質(zhì)，能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。 海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。 海帶是一種含碘量很高的海藻。
豆腐含有的皂甙卻會帶來一個麻煩，引起體內(nèi)碘的排泄，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。
所以，吃豆腐時加點海帶含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了;經(jīng)常食用可以預(yù)防動脈硬化。
豆腐的營養(yǎng)價值很高，大家都知道?？墒牵俸玫臇|西也并非人人皆宜，在某些特殊情況下，豆腐是不宜過多食用的。
1.豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的病人應(yīng)慎食豆腐。
2.豆腐性偏寒，平素有胃寒的人，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用。
3.對易腹瀉、腹脹脾虛的人，也不宜多食豆腐。
4.在服用四環(huán)素類藥物時，也不宜吃豆腐，因為用豆腐制作的食品中含有較多的鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多的鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。
相信大多數(shù)家里的餐桌上會常常出現(xiàn)豆腐這個佳肴，但是搭配不對，效果減倍!學(xué)好這幾道食療方，做給家里人吃，抗癌、降壓、補鈣...好的不的了!
【導(dǎo)讀】吃素能讓你減肥嗎，吃素減肥有一定的效果，但是如果在吃素減肥過程中不注意營養(yǎng)均衡，素食過量，或不用控制鹽油，吃素也可能讓人越吃越胖。下面小編為你介紹吃素能讓你減肥嗎。
吃素減肥可能越吃越胖
1.素食過量會長胖
不是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物如果你過量攝入。也是會長胖的。減肥和吃素其實沒太大關(guān)系，你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。如果你攝入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一樣能長胖。
2.不控制鹽油素食也會長胖
由于素食的自然風(fēng)味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來烹調(diào)。例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時加入大量的糖，調(diào)味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，并增加其中的簡單糖類和鈉鹽。很多人有一個嚴(yán)重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關(guān)系。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進(jìn)肥胖，并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區(qū)別。
3.食物烹飪方式不對也會胖
烹調(diào)方法不對，吃素食也會令人攝取過量熱量。油炸、煎炒等方式會用到較多的油和調(diào)料。如此烹飪的食物會含有較高熱量。因此，想要通過素食減肥，盡量選擇清蒸或者煮的方式來烹飪素食。
吃素能讓你減肥嗎
4.吃的方式不對也會胖
很多素食者會認(rèn)為吃了素食不容易長胖，并且水果是健康減肥的食物，因此便可隨意吃水果。但是其實，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量，以達(dá)到一天當(dāng)中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量。
吃素減肥的注意事項
1.食材天然
生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會讓你覺得餓，而天然和輕烹調(diào)的食物則會讓你咀嚼更多，從而不得不花更多的時間完成進(jìn)食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等，飲料則盡量選擇水或者茶，這些都會讓你少攝入很多熱量。
2.少放鹽油或其他調(diào)料
素食一般不會含太高熱量，但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調(diào)料，如糖、花生醬等，低熱的食物也會變成令人易胖的食物。
3.多吃蛋白質(zhì)
素食可能會讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因為缺少蛋白質(zhì)。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者堅果類食物來補充蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)熱量偏低，會給你帶來飽足感，還能幫助你構(gòu)建身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。
4.素食減肥不能少運動
無論吃什么，想要真的瘦下來，運動是一定要做的。只有你的消耗大于攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，趕快動起來吧！
素食減肥食譜推薦
1.海帶雪梨番茄湯
準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量
做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調(diào)味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘，也很有飽腹感，讓你不多食。
2.綠豆海帶粥
準(zhǔn)備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3.筍干炒葫蘆絲
準(zhǔn)備材料：筍干、葫蘆、蒜、鹽。
做法：將葫蘆洗凈去皮切絲，筍干泡發(fā)后切絲做備用。然后將蒜末爆香后，倒入筍干反拆片刻，在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻，爾后撒入些許鹽、清水，將其燉煮至爛，即可裝盤食用。
經(jīng)過小編介紹的吃素能讓你減肥嗎,你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家吃素能讓你減肥嗎的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀吃素能讓你減肥嗎并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
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清新提神柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。 大夫第一藥蘋果：蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
維C之王獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!
維生素丸大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。 干果之王板栗：板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!
百果之宗梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
甜膩美味柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮! 西域佳果石榴：石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
天堂之果橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。 長壽食品山楂：山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。
消瘦對身體健康不利，而且還會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，有一些可以幫助長胖的食物可以吃，對于消瘦的情況有調(diào)理的作用和效果，來看看這些消瘦人群適合的食物吧。
1.黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2.奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖?奶油含有的熱量是比較高的，而且還會有長肉的作用和效果哦，對于長胖有好處。
3.核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含營養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
4.巧克力
熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。熱的巧克力是屬于高熱量的食物，對于太消瘦的人群來說有調(diào)理的作用，可以有長胖的作用和效果的哦。
吃什么可以有長胖的作用呢，對于消瘦的人群來說要選擇一些熱量比較高的食物來食用哦，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以有長肉的作用和效果哦，對于提高體質(zhì)有好處，還可以長胖哦，消瘦的人群這些食物要經(jīng)常吃哦。
我們身邊很多東西在我們眼里都是平常的，而且是安全的。因為我們從小到大都是吃著這種東西長大的，比如雞蛋。其實你并不知道，在我們心里越是覺得萬無一失的東西我們就會對其放松警惕，其實危險也就在這一時刻出現(xiàn)。很多我們看似平常的東西都有毒素，不合格的東西和不正確的吃法都會造成食物中毒。下面我們就來談?wù)勥@方面的內(nèi)容，你可要看仔細(xì)哦
吃什么會食物中毒
1.雞蛋
污垢：雖然巴氏消毒法已經(jīng)使雞蛋中的沙門氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細(xì)菌。選擇熟透的雞蛋而不是沒有完全熟的煎蛋。
超市避免方式：留意裝雞蛋的紙板箱，只要找到經(jīng)過高溫消毒的字樣即可，還有有效期。檢查每個雞蛋看有沒有裂縫，因為細(xì)菌很容易從裂縫中鉆進(jìn)去。
家用避免方式：把雞蛋放在其紙盒里，然后放在冰箱里最涼快的地方。打過雞蛋后，記得洗手。
2.碎牛肉
污垢：對漢堡包中的肉的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其含有53%的產(chǎn)氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。
超市避免方式：在超市的時候選擇那些經(jīng)過輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會印有經(jīng)過輻射處理的標(biāo)志。
家用避免方式：在牛肉中加入新鮮的牛至油可以防止大腸桿菌的滋生。
3.碎土雞肉
污垢：這是潛在的一種最臟的家禽肉。研究發(fā)現(xiàn)，有1/4的碎土雞肉含有李斯桿菌、彎曲桿菌、梭菌或是三者的結(jié)合。
超市避免方式：選擇有機土雞。在結(jié)賬的時候，用專用的裝肉的帶子放置土雞肉。
家用避免方式：改變關(guān)于家禽的心態(tài)。想象這些家禽是被污染的，用高溫消毒并清洗放置過生土雞肉的碟子，用紙巾擦拭，不要用海綿。
4.生蠔
污垢：生蠔含有諾羅病毒（存在于海洋中的病原體）、彎曲桿菌和弧菌，從而導(dǎo)致腹瀉。
超市避免方式：購買經(jīng)過著名廚師處理過的生蠔。
家用避免方式：很簡單，只要吃熟的蠔就可以了。如果你一定要吃生蠔，要仔細(xì)閱讀購買建議。
5.雞肉
污垢：經(jīng)過對484只肉用仔雞的研究后發(fā)現(xiàn)，有42%的被彎曲桿菌感染，12%的被沙門氏菌感染。而最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國每人每年食用70磅（35公斤）的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。
超市避免方式：選擇那些自由放養(yǎng)場養(yǎng)的雞。這些雞棲息的場所更大，一次屠宰的數(shù)量也少，所以安全性較高。
家用避免方式：為了避免食品中毒，在將生肉買回之后，先用清水泡一下，而不是直接將其放在烤碟里。這個捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時候，記得清洗刀子和案板。
6.哈密瓜
污垢：研究發(fā)現(xiàn)，有3.5%的哈密瓜中含有沙門氏菌和至賀菌（人與人之間可以傳染）。因為一般都是生吃哈密瓜，所以細(xì)菌會直接進(jìn)入你的腸內(nèi)。
超市避免方式：買整個哈密瓜，因為切開的瓜很容易使細(xì)菌進(jìn)入。
家用避免方式：吃瓜之前在自來水下面用清潔液清洗15到30秒，確保你買的刷子只用來清洗蔬菜和水果，否則會引起交叉感染。
7.桃子
污垢：為了使桃子的表面看起來光滑潔凈，在收獲桃子的幾周之前，農(nóng)民會給桃子上撒農(nóng)藥。據(jù)報告，在桃子到達(dá)消費者的時候，其表面已經(jīng)覆蓋了9層的農(nóng)藥。
超市避免方式：用貼有有機標(biāo)志的袋子裝桃子和其他的水果。
家用避免方式：很多商品上面會有一層蠟來保持農(nóng)藥的作用，所以用海綿或刷子洗掉這層蠟即可。
8.事先包好的萵筍
污垢：研究發(fā)現(xiàn)，有11%的食物中毒都是由事先包好的萵筍引起。
超市避免方式：由保鮮膜包起來的萵筍并不是沒有病原體，可以選擇散裝的蔬菜。
家用避免方式：在吃之前，將萵筍的每片葉子都在自來水下清洗干凈。
9.冷盤
污垢：研究發(fā)現(xiàn)，冷盤可以很容易引起李氏桿菌，因為李氏桿菌更容易在寒冷的環(huán)境中滋生。
超市避免方式：避免選擇熟食店的冷盤。
家用避免方式：在三明治上面涂上芥末，因為它可以在2小時之內(nèi)殺死90%的李氏桿菌、大腸桿菌和沙門氏菌。
10.蔥
污垢：研究發(fā)現(xiàn)，蔥里含有寄生物隱孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌。如何吃三類菜不會中毒
超市避免方式：購買冰凍的蔥，因為室內(nèi)的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌。
家用避免方式：將水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時候剝?nèi)ナ[的外皮。
食物中毒怎么辦
出現(xiàn)食物中毒癥狀時首先應(yīng)立即停止食用中毒食物，馬上向急救中心120呼救，送中毒者去醫(yī)院進(jìn)行洗胃、導(dǎo)瀉、灌腸。有一些本來就有基礎(chǔ)病的老人，如冠心病、高血壓等要特別注意護(hù)理，血液黏稠物增多可能會導(dǎo)致病情加重。
蘑菇中毒怎么辦
一旦誤食中毒，要立即催吐、洗胃、導(dǎo)瀉。對中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部催吐，然后用1:2000至5000高錳酸鉀溶液或濃茶水、0.5%活性炭混懸液等反復(fù)洗胃。讓中毒者大量飲用溫開水或稀鹽水，以減少毒素的吸收。
細(xì)菌性中毒怎么辦
食物在制作、儲運、出售過程中處理不當(dāng)會被細(xì)菌污染。吃用這樣的食物會導(dǎo)致細(xì)菌性食物中毒，中毒催吐后如胃內(nèi)容物已嘔完仍惡心嘔吐不止，可用生姜汁1匙加糖沖服，以止嘔吐。生大蒜4至5瓣，每天生吃2至3次。幾天內(nèi)盡量少吃油膩食物。
亞硝酸鹽中毒怎么辦
誤食亞硝酸鹽的人通常會出現(xiàn)胸悶憋氣，紫紺的現(xiàn)象。一旦發(fā)生亞硝酸鹽中毒應(yīng)立即搶救，迅速灌腸、洗胃、導(dǎo)瀉，讓中毒者大量飲水。切記患者一定要臥床休息，注意保暖。應(yīng)將患者置于空氣新鮮、通風(fēng)良好的壞境中。
看了上文你是不是有所認(rèn)識了呢？我們平時該吃什么不該吃什么自己心里是不是一件有數(shù)了呢？運用科學(xué)的方法可以達(dá)到養(yǎng)生的功效，不要自以為是的想當(dāng)然的認(rèn)為這樣對就對，這樣做往往會發(fā)生危險。希望大家可以做好這方面的學(xué)習(xí)，不要讓危險發(fā)生在我們自認(rèn)為萬無一失中。
貧血是我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ姷募膊?，其癥狀在男女身上都會發(fā)生，但因為女性的特殊生理結(jié)構(gòu)，其發(fā)生率會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，貧血最特出的癥狀是身體軟弱無力，頭暈。人常說醫(yī)補不如食補，當(dāng)然這句話有些夸大。我們能做的就是在醫(yī)補的同時加以食補來幫助藥物更快的康復(fù)。那么在生活中我們吃什么能夠?qū)关氀?？下面我們就來談一下這方面的內(nèi)容。
貧血的人吃什么好
貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g/L,女性低于110g/L.貧血患者多表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、活動后心慌氣緊，抵抗力低下，易被病毒細(xì)菌感染。
貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬虛證范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
得了貧血就要先補血嗎？--我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15%~20%,其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血--當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款補血菜.
貧血怎么補
海參冰糖黑木耳
海參4個，豬蹄2個。制法服法：將水發(fā)海參和洗凈豬蹄入鍋煮熟食之。老年體弱、便秘、動脈硬化者均可食用此方。
海參具有補腎益精、滋陰補血、潤燥調(diào)經(jīng)、養(yǎng)胎利產(chǎn)等作用。市場上出售的海參一般為干海參，家庭簡單水發(fā)海參的辦法是：
第一步，用暖水瓶裝滿開水，將洗凈的干海參放入其中（不要裝入太多），蓋嚴(yán)蓋子，12小時后即可取出。
第二步，順肚開口，取出內(nèi)臟，洗凈后再放在冷水中浸泡5~6小時，即可烹調(diào)。
海參食療方：
1.海參豬蹄治腦血栓
配方：海參4個，豬蹄2個。制法服法：將水發(fā)海參和洗凈豬蹄入鍋煮熟食之。老年體弱、便秘、動脈硬化者均可食用此方。
2.海參冰糖黑木耳治貧血
配方：海參（干鮮品均可）1個，冰糖、黑木耳適量。制法服法：將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。每日服1次。
桂圓阿膠紅棗粥
主料：粳米100克
輔料：桂圓肉20克，阿膠10克，棗（干）10克
調(diào)料：白酒15克
桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；
2. 取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；
3. 將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；
4. 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核；
5. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；
6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；
7. 加入融化的阿膠攪勻即可。
貧血的癥狀
一、軟弱無力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
二、皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
四、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
六、消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
七、生殖系統(tǒng)
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
八、泌尿系統(tǒng)
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
醫(yī)補不如食補，這當(dāng)然不正確。在我們得了貧血的時候一定要先到醫(yī)院看醫(yī)生，在輔助治療時可以加上食補來對抗貧血，從而做到兩手抓取得出奇制勝的效果。上文幾款養(yǎng)生食品你會做了嗎？經(jīng)常吃可以加速你的貧血的康復(fù)，你可要記住哦！
高血壓飲食一直是我們關(guān)注的問題，我們都知道高血壓飲食要少鹽多醋，少葷多素,那么高血壓飲食有哪些禁忌呢？
1.忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。
解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
你知道高血壓不能吃什么嗎
2.忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；腌咸菜、各種醬菜
解析：吃的時候過癮，辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之吧，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
3.忌食動物油脂，選用植物油
解析：這條和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào)，可以有效預(yù)防冠心病。
你知道高血壓不能吃什么嗎
4.忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
高血壓患者可采用茶療：
1.菊花山楂茶：菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。
2.龍茶散：綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
你知道高血壓不能吃什么嗎
3.決明茶：高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
4.芹菜紅棗茶：芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。
能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
5. 福邁慷茶：里面含有決明子、葛根、黑芝麻。每日2次，每次取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲用，可反復(fù)沖泡至色淡為止。
6.菊槐茶：菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風(fēng)，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
你知道高血壓不能吃什么嗎
高血壓患者可采用食療
很多醫(yī)師都告訴高血壓患者朋友們一定要多食入蔬菜，所以各位高血壓患者朋友都很想知道什么蔬菜對于高血壓疾病有所幫助。
下面我們就簡單的為大家介紹一些日常生活中常見的蔬菜，使得各位高血壓疾病患者可以再用餐時多加注意攝入，這樣對于身體更加有利。
其實多食入蔬菜不僅僅可以幫助高血壓患者，對于正常人來說，多食入蔬菜也是非常好的。對于高血壓患者比較好的蔬菜有：
茼蒿含有一種特殊的芳香氣味，所含的氨基酸和揮發(fā)性精油能令人頭腦清醒，兼有降壓作用。可用新鮮茼蒿適量，洗凈后切碎，然后搗取茼蒿汁約50毫升，加入適量溫水服用，1日2次，對高血壓頭昏腦漲者尤宜。
你知道高血壓不能吃什么嗎
草菇可將草菇洗后清炒、單燴或做湯食用，尤其適宜高血壓患者夏季暑熱天氣時服食，因為草菇亦屬消暑佳蔬。
除了上面介紹的蔬菜外，高血壓患者還可以多食入什么蔬菜呢？蘿卜有穩(wěn)定高血壓、軟化血管、降低血脂的作用，可用新鮮白蘿卜，洗凈后榨取蘿卜汁，每次約50毫克，l日2次，連飲1周，適宜高血壓頭暈之人。
并且金針菇也是一種高鉀低鈉食品，適宜高血壓之人做湯或炒食，也可做火鍋中的配料。還宜將金針菇洗凈后置沸水中燙一下，撈起后細(xì)切，加入麻油、調(diào)料、醬油拌勻作為冷盤食用。
看到這么多，您對高血壓飲食有所了解了嗎？
你知道高血壓不能吃什么嗎
導(dǎo)讀：對于辦公室白領(lǐng)的朋友來說，每天盯著電腦，眼疲勞的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，除了每天晚上睡覺之外，每時每刻都會用到眼睛，保護(hù)睛睛勢在……
對于辦公室白領(lǐng)的朋友來說，每天盯著電腦，眼疲勞的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，除了每天晚上睡覺之外，每時每刻都會用到眼睛，保護(hù)睛睛勢在必行。那么，眼疲勞應(yīng)該吃什么?下面介紹四種食物可以有效緩解眼睛疲勞。
1、眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
2、腦疲勞多吃堅果
上班族從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
3、胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
4、腿疲勞多吃香蕉
成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。
紊亂的飲食習(xí)慣也是造成低血糖的主要原因，因此改善低血糖的癥狀，還是需要飲食的幫忙。那么低血糖吃什么好呢？微微健康網(wǎng)小編來回答你的這個問題吧。
低血糖的人要合理補糖
低血糖發(fā)生的直接原因，往往是缺糖，所以最快、最有效的方法，莫過于吃糖。喝糖水，吃蜂蜜等都能迅速升高血糖。但要注意的是，在日常的飲食中，應(yīng)少吃易消化的含碳水化合物、盡量避免含糖過多的食物，如果糖份吸收過快，一段時間后會更易導(dǎo)致血糖急劇下降，引起機體血糖降低，所以，低血糖的人不是要平時多吃糖，恰恰相反的是，平時要少吃甜食。
低血糖的人所需營養(yǎng)
有些營養(yǎng)素是有利于低血糖人的，大家可以了解一下，在日常生活中可以注意補充：
1、鉻
鉻能促進(jìn)人體內(nèi)葡萄糖的代謝，因此對低血糖人而言非常重要，在啤酒酵母、雞蛋、瘦肉、谷物、奶酪等中都含有較為豐富的鉻元素。
2、維生素B群
維生素B群是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)，但全都是水溶性維生素，一般在體內(nèi)停留不會超過數(shù)小時，因此需每天補充，含有豐富維生素B群的食物有：酵母、動物肝臟、牛奶、全麥、雞蛋、花生等中。
3、鈣、鎂、鋅
糖類的代謝需要鈣和鎂的協(xié)助，而鋅是大部分低血糖患者所缺乏的，可以多吃大白菜、黃豆、白蘿卜等來補充。
低血糖患者對吃的要求是非常高的，想杜絕低血糖的出現(xiàn)，就要做到在飲食上平衡，這對低血糖患者的恢復(fù)是非常重要的。
大家都知道皮膚濕疹是一種很常見的皮膚疾病哦，而且如果不注意調(diào)理的話就會導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況出現(xiàn)呢。皮膚濕疹要注意合理的搭配食物，一些禁忌的食物是不能吃的哦，下面的這些不適合皮膚濕疹的食物類型喲啊注意哦。
1、富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等。
2、某些富含蛋白質(zhì)而不易消化的食品，如蛤蚌類、魷魚、烏賊等。
3、種子類食品，如各種豆類、花生、芝麻等;海產(chǎn)類食物，如蔥、蒜、洋蔥、羊肉等。
4、具有特殊刺激性的食品，如辣椒、酒、芥末、胡椒、姜等。
5、某些生吃的食品，如生蔥、生蒜、生西紅柿。生食的某些殼類果實，如杏仁、栗子、核桃以及某些水果，如桃、葡萄、荔枝、香蕉、菠蘿、桂圓、芒果、草莓等。皮膚濕疹的病人不適合吃生的食物，這些食物會有容易過敏的情況，而且還會誘發(fā)皮膚濕疹的問他，所以不適合食用。
6、某些富含細(xì)菌的食品，如死魚、死蝦、死螃蟹以及不新鮮的肉類。
7、某些富含真菌的食品，如蘑菇、酒糟、米醋等。
溫馨提示：
1、飲食多選用清熱利濕的食物。如綠豆、赤小豆、莧菜、薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、萵筍等，少食魚、蝦、牛羊肉和刺激性食物。皮膚濕疹的病人要食物多樣化，可以選擇一些清熱利尿的食物，可以去除體內(nèi)的時期的同時也可以有排毒的作用。
2、多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如紹葉菜汁、胡蘿卜水、鮮果汁、西紅柿汁、菜泥、果泥等，以調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理功能，減輕皮膚過敏反應(yīng)。多吃一些維生素礦物質(zhì)的食物，可以有調(diào)理體質(zhì)的效果。
皮膚濕不能吃什么呢，上面的這些食物大家都要注意，不適合吃生的食物，辛辣刺激的食物，還有真菌類的食物哦，飲食方面可以選擇一些清熱解毒利尿的食物比較好，多補充維生素和礦物質(zhì)的食物，對身體的健康是有益的。
