小心健康被傳統(tǒng)早餐引入死巷
早餐健康養(yǎng)生知識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小心健康被傳統(tǒng)早餐引入死巷》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活的壓力使得很多人都沒(méi)有時(shí)間吃早餐，這是對(duì)身體極度不利的。這個(gè)我們都已經(jīng)知曉。所以很多人會(huì)笑這些不吃早餐的人傻。他們會(huì)說(shuō)我們寧可早起一些也要吃早餐，可是吃什么呢？他們會(huì)說(shuō)：吃街邊賣的早餐啊，我們從小就吃這些。這些可謂是中國(guó)的傳統(tǒng)早餐了。其實(shí)在他們笑不吃早餐的人們的時(shí)候他們也已經(jīng)犯下了錯(cuò)誤，從科學(xué)的角度講他們的健康已經(jīng)被傳統(tǒng)的早餐引入了死巷，這是不是就叫做五十步笑百步呢？傳統(tǒng)早餐很多從做法到營(yíng)養(yǎng)組合都是不正確的，這些食物被我們吃掉以后會(huì)給我們身體造成極大的損害，下面我們就來(lái)介紹一下這些不能吃的早餐，和如何健康搭配出更好的早餐。
4大傳統(tǒng)早餐必須遠(yuǎn)離
傳統(tǒng)吃法一、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
傳統(tǒng)吃法二、白粥加小菜
白粥加配小菜只適合老年人，因?yàn)槔夏耆瞬贿m宜攝入過(guò)多的油脂，對(duì)于其他年齡層來(lái)說(shuō)就是很不恰當(dāng)?shù)脑绮痛钆?。白粥加小菜，都沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不足，同時(shí)只喝白粥會(huì)讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖，沒(méi)有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。
傳統(tǒng)吃法三、牛奶加雞蛋
認(rèn)為牛奶跟雞蛋都有充分的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒(méi)有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們?cè)谶x擇高蛋白質(zhì)和高營(yíng)養(yǎng)的早餐時(shí)，還要增加一些高碳水化合物的食物。
傳統(tǒng)吃法四、零食飲料當(dāng)早餐
早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄，長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣，另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。零食多數(shù)屬于干糧，對(duì)于早上食用不利于腸胃的消化，而且零食只能暫時(shí)提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足。
早餐吃什么好
1、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。但要注意勿空腹吃早餐。
2、菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因?yàn)闊o(wú)論什么地方都容易買到，但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過(guò)多，對(duì)腸胃不好的人有害無(wú)利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。
4、雞蛋
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院研究指出，早餐添加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無(wú)蛋白質(zhì)的女性更能保持4個(gè)小時(shí)較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃，因?yàn)樯u蛋內(nèi)有細(xì)菌，還有雞蛋不宜多吃。因?yàn)殡u蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
與其五十步笑百步不如踏踏實(shí)實(shí)的做好自己的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配。一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。新的一天沒(méi)有一個(gè)良好的開(kāi)端我們又如何去面對(duì)一天的高強(qiáng)度的工作呢！吃好自己的早餐，不要被傳統(tǒng)早餐引入死巷。做個(gè)健康的人！
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一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的飲食內(nèi)容，只有補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)才能有一天好精力。然而，很多人卻對(duì)早餐馬虎待之，甚至貪圖方便一直遵循錯(cuò)誤的早餐方式。小編提醒，下面10種常見(jiàn)的早餐其實(shí)最不健康，甚至可能會(huì)讓你惹??！
1、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3、零食飲料
因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐，這是最不科學(xué)的早餐搭配。
早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄，長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣，另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
但是，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞X（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
5、牛奶水果
為了減肥，很多女性會(huì)選擇沒(méi)有過(guò)多油脂的早餐，甚至簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果。但是牛奶加水果不僅沒(méi)有起到良好的減肥的作用，甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛。
酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。
6、清粥小菜
缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒(méi)有油脂高的問(wèn)題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
7、餅干零食
缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
9、過(guò)于冰涼的果蔬汁
早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，會(huì)傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
導(dǎo)讀：在這個(gè)講究效率的時(shí)代，什么都講究快。很多人忙的都沒(méi)有空做飯。于是，有的人就把方便面當(dāng)成了自己主食。可是，你知道嗎?方便面……
在這個(gè)講究效率的時(shí)代，什么都講究快。很多人忙的都沒(méi)有空做飯。于是，有的人就把方便面當(dāng)成了自己主食。可是，你知道嗎?方便面雖然吃起來(lái)方便，但是卻沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用，會(huì)對(duì)健康造成隱患。小編為大家收集了一些關(guān)于方便面的知識(shí)，大家一起來(lái)了解一下。
方便面是經(jīng)過(guò)油炸后干燥密封包裝而成。盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會(huì)超過(guò)了保質(zhì)期而你還沒(méi)有注意，誤食之后麻煩就大了。
另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來(lái)決定購(gòu)買數(shù)量，一次不宜存放過(guò)多，存放的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要選購(gòu)包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過(guò)期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲(chóng)蛀痕跡時(shí)，說(shuō)明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有哈喇味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說(shuō)明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。
即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。
人體的正常生命活動(dòng)需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。
因此，在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：
一是方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
二是喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油(約25克左右)?；蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250300克左右。
三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。 總之，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對(duì)身體沒(méi)有害處，但經(jīng)常吃就會(huì)有損健康了。
導(dǎo)讀：當(dāng)兩人正干柴烈火之時(shí)，突然冒出些個(gè)不相干的聲音和外人，不僅尷尬而且會(huì)嚴(yán)重地影響男性的生殖健康，甚至?xí)?dǎo)致陽(yáng)痿。性事男女們……
當(dāng)兩人正干柴烈火之時(shí)，突然冒出些個(gè)不相干的聲音和外人，不僅尷尬而且會(huì)嚴(yán)重地影響男性的生殖健康，甚至?xí)?dǎo)致陽(yáng)痿。性事男女們?cè)诶p綿之余記得給自己找一個(gè)安靜無(wú)人打擾的環(huán)境哦!
性愛(ài)意外小心被嚇出陽(yáng)痿
行房之事，于人事所忌，于天時(shí)則有所避。這說(shuō)明，性愛(ài)要美滿、和諧、有益身心健康，講究天時(shí)、地利是非常重要的。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中說(shuō)道：交會(huì)者當(dāng)避大風(fēng)、大雨、大寒、大暑、雷電霹靂、天地晦冥、日月薄蝕。而南朝著名醫(yī)學(xué)家和道教養(yǎng)生學(xué)家陶弘景在其《養(yǎng)性延命錄》中也有論述：房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大風(fēng)惡雨，地動(dòng)，雷電霹靂，大寒暑，春夏秋冬節(jié)變之日，送迎五日之中，不行陰陽(yáng)。從上述論著中不難看出，古人非?？粗匦詯?ài)的天時(shí)、地利。這些觀點(diǎn)放到現(xiàn)在依然適用。因?yàn)閻毫犹鞖獠坏珪?huì)影響夫妻雙方的情緒，而且此時(shí)行房，還可能引起臟腑功能失調(diào)，耗損精氣，使邪氣乘虛而入，從而誘發(fā)疾病。
孫思邈先生提到的大風(fēng)、大雨、雷電霹靂等特殊情況，還可能對(duì)男性性功能產(chǎn)生不良影響。若夫妻雙方在柔情蜜意、水乳交融之際，突然窗外雷聲大作，很容易對(duì)男性心理造成不良影響，甚至使一些人突發(fā)心因性勃起功能障礙(ED)。說(shuō)通俗些，就是一下子被嚇回去了。這種驚嚇導(dǎo)致的惡劣影響，有時(shí)是一次性的，有時(shí)卻需要通過(guò)治療才能恢復(fù)。
如今，人們的生活方式有了大幅改觀，風(fēng)雨寒暑對(duì)房事的影響比過(guò)去小多了。但可能出現(xiàn)的意外驚嚇依然存在。比如，性愛(ài)過(guò)程中，突然電話響了;性致正高時(shí)，父母或孩子推門進(jìn)了臥室。這些意外都可能造成男性陽(yáng)痿，臨床上也經(jīng)常遇到這樣的案例。
其實(shí)，如果在日常生活中多注意一些，完全可以避免這些意外，如合理布置家具，臥室里面不要放電話、手機(jī)等，將鬧鐘的聲音設(shè)置為柔美、舒緩的音樂(lè)，平時(shí)定期檢查一下床鋪等。最重要的是，每次性愛(ài)前都要檢查一下有沒(méi)有鎖好門。
治療小貼士：近幾年來(lái)國(guó)內(nèi)對(duì)藥酒治療腎虛所致的陽(yáng)痿早泄等癥的研究較多，多數(shù)研究對(duì)藥酒治療陽(yáng)痿早泄的療效是肯定的。用升陽(yáng)酒(用人參、海馬、蛤蚧、鹿鞭、冬蟲(chóng)夏草等，2500ml白酒浸泡，每晚睡前飲35ml，2個(gè)月為1療程)，一定會(huì)收到意想不到的效果!
導(dǎo)讀：職場(chǎng)白領(lǐng)即使有鐵打的身軀也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦容易導(dǎo)致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃病等等?，F(xiàn)在就幾種白領(lǐng)易……
職場(chǎng)白領(lǐng)即使有鐵打的身軀也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦容易導(dǎo)致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃病等等。現(xiàn)在就幾種白領(lǐng)易患的職業(yè)性疾病進(jìn)行分析：
胃?。猴嬍巢欢〞r(shí)導(dǎo)致胃病纏身
胃是我們身體健康的一大本營(yíng)，我們吃什么大補(bǔ)小補(bǔ)的東西都要經(jīng)過(guò)他，所以，無(wú)論工作多么忙，我們都要好好善待自己的胃。但是做不到好好對(duì)待胃的白領(lǐng)還是多數(shù)，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)曾發(fā)布一個(gè)報(bào)告，在針對(duì)千多名白領(lǐng)的身體健康調(diào)查中，身體完全健康的僅占參與調(diào)查者的3.24%。白領(lǐng)們?yōu)榱粟s時(shí)間上班工作，經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時(shí)、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。在白領(lǐng)易患的各種疾病中，胃病是最普遍的。要打響保胃戰(zhàn)，關(guān)鍵是養(yǎng)胃，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意。養(yǎng)胃基本心經(jīng)是，一定不要忽略早餐，平時(shí)飲食要定時(shí)，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。
眼疾：久盯電腦屏幕小心得眼干病
自從白領(lǐng)和電腦結(jié)下不解之緣后，過(guò)去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)。雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、?？措娨暥紩?huì)對(duì)眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要手術(shù)。
為預(yù)防干眼癥，專家建議不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，最好每用電腦兩小時(shí)就休息5~10分鐘，向遠(yuǎn)處視物使眼睛放松，同時(shí)活動(dòng)一下頸部和肩部肌肉。長(zhǎng)時(shí)間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會(huì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
勁椎勞損：長(zhǎng)期慢性勞損導(dǎo)致白領(lǐng)頸椎病提前
幾乎每天都對(duì)著電腦工作，趕起工作來(lái)更是連續(xù)伏案好幾小時(shí)，頸椎勞損成了白領(lǐng)的常見(jiàn)病。據(jù)調(diào)查，由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無(wú)論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。平時(shí)在辦公室打電腦久了，要適時(shí)停工，做5分鐘的搖頭晃腦操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動(dòng)作，順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
健康提醒：各位在工作中疲于奔命的白領(lǐng)們，即使沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，也可以辦公室里做一下比較簡(jiǎn)單的舒緩身心的健身操。
你是卸妝油達(dá)人嗎？可是在使用卸妝油后，你的皮膚有沒(méi)有這樣那樣的問(wèn)題冒出來(lái)呢？不知道原因嗎？讓小編來(lái)告訴你，那些關(guān)于卸妝油你不知道的事。
1、不是人人都需要用卸妝油
有的女生認(rèn)為即使只用隔離霜或者化淡妝也需要用卸妝油，否則臉上的妝就卸不干凈。其實(shí)卸妝油通常只有像新娘妝之類的濃妝才需用到，一般的日常生活?yuàn)y只需要選擇適當(dāng)?shù)男秺y乳液或卸妝者哩清潔就足夠了。而且卸妝油在清除彩妝的同時(shí)也會(huì)把角質(zhì)帶走，若每天如此卸妝，會(huì)過(guò)度清除角質(zhì)層，使皮膚容易變得敏感脆弱。
2、雙手是卸妝油最好的工具
很多人習(xí)慣把卸妝油倒在化妝棉上進(jìn)行卸妝，這樣不僅會(huì)在無(wú)意中加大卸妝油用量、造成浪費(fèi)，還容易因?yàn)檎莆詹缓檬褂没瘖y棉的力度和手法對(duì)臉部肌膚造成損傷。將卸妝油倒在雙手手心，再以畫圈按摩的方式進(jìn)行卸妝才是最佳方式。
3、沒(méi)乳化的卸妝油效果等于零
卸妝油中的乳化劑需要遇水經(jīng)一段時(shí)間后發(fā)生乳化作用才能發(fā)揮出最大的功效。如果把卸妝油涂在臉上按摩后直接用紙巾擦掉或者用大量清水沖洗，卸妝油此時(shí)尚未徹底乳化所以并不能完全卸妝，殘留的物質(zhì)還可能會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞、引發(fā)痘痘。因此最好將掌心的卸妝油加水揉搓后再于臉上按摩，以達(dá)到最佳的卸妝效果。
4、卸妝油后不能省略潔面品
有些MM在使用卸妝油之后，認(rèn)為已經(jīng)沒(méi)有必要再用洗面奶清洗了。但是未經(jīng)徹底清洗殘留的卸妝油在皮膚上停留時(shí)間太久，會(huì)造成痘痘、出油等問(wèn)題，尤其是油性皮膚及痘痘肌。所以最好再用潔面產(chǎn)品清洗一次，不要讓痘痘有可乘之機(jī)。
5、眼、唇卸妝不能用面部卸妝油代替
很多怕麻煩的MM喜歡用一瓶面部卸妝油卸包括眼部、唇部的所有的妝。但是眼、唇肌膚的皮膚組織較為薄且敏感，一般的面部卸妝油容易產(chǎn)生刺激、傷害脆弱的肌膚，因此應(yīng)該選擇眼、唇部專用卸妝產(chǎn)品并配合最溫柔的卸妝技巧，才能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。
每天睡6小時(shí)還是8小時(shí)，喝8杯水還是10杯水，走1萬(wàn)步還是5000步?這些看似專業(yè)的問(wèn)題困擾著不少熱愛(ài)健康的人們。在他們看來(lái)，掌握了這些數(shù)字，也就找到了健康的“密碼”，然后按方抓藥，嚴(yán)格執(zhí)行，就能遠(yuǎn)離疾病困擾。
每當(dāng)看到人們執(zhí)著于這些數(shù)字，我還真有些喜憂參半的感覺(jué)。喜的是，大家都在努力，想要更健康;憂的是，因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)和生活環(huán)境的差異，如何保持健康是件個(gè)性化極強(qiáng)的事，雖然不乏一些通用的養(yǎng)生防病之術(shù)，但具體到每個(gè)人身上，不可能，也不應(yīng)該整齊劃一、“千篇一律”地刻意追求幾個(gè)數(shù)字。
比如，有些人身體較差，初起時(shí)，根本達(dá)不到走1萬(wàn)步的目標(biāo)，卻非要強(qiáng)撐;還有些病人，一天測(cè)3次血糖，量4次血壓，如果指標(biāo)稍有變化，便高度緊張，如臨大敵。這些過(guò)分迷信數(shù)字的做法，不僅無(wú)益于健康，反而可能“作繭自縛”，得不償失。
作為專家，科普時(shí)強(qiáng)調(diào)某幾個(gè)數(shù)字，更多的是希望人們能夠達(dá)到一定強(qiáng)度，以收到更好的效果，有時(shí)候，也是為了更便于記憶和操作。事實(shí)上，比數(shù)字更重要的是健康的觀念和生活的智慧。還拿走路來(lái)說(shuō)，只要你肯改變習(xí)慣，強(qiáng)化“多走路就有好處”的觀念，并堅(jiān)持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。
更重要的是，健康是個(gè)全面、復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是“道”而不是簡(jiǎn)單的“技”或“數(shù)”，如果只注重一些生活細(xì)節(jié)、數(shù)字，反而會(huì)舍本逐末。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要心理健康、具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力和道德情操。它要求人們不但在吃、穿、住、行各個(gè)方面注意把關(guān)，保持身體平衡，還要與他人、社會(huì)進(jìn)行良性的互動(dòng)。也就是說(shuō)，如果你將自己的生活絕對(duì)“量化”，身體保養(yǎng)得還不錯(cuò)，卻因?yàn)檫^(guò)分計(jì)較數(shù)字，搞得自己緊張兮兮，同樣不能算是真正的健康。
有人講過(guò)，“健康既不能用金錢購(gòu)買，也不能由別人給予，它就跟榮譽(yù)一樣，只能靠自己去爭(zhēng)取?！币浀?，健康不是高科技，不是死板的生活教條，更不是一串冰冷的數(shù)字，而是一個(gè)立足于自身的生命自覺(jué)，是一種充實(shí)、快樂(lè)、科學(xué)的生活方式。
大家對(duì)蜂蜜都很熟悉，這是蜜蜂通過(guò)傳遞花粉而生產(chǎn)出的，所以大家對(duì)蜜蜂都是比較熟悉的，但是有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)被蜜蜂蟄的情況，這樣的情況對(duì)我們健康影響是比較大的，而且還會(huì)讓人感覺(jué)到非常多的不適，那么如不小心被蜜蜂蟄了，這時(shí)候應(yīng)該如何緊急處理，一起看看吧。
拔出毒刺
如果我們出現(xiàn)了被蜜蜂蜇的情況，這時(shí)候第一件事應(yīng)該就要盡快將毒刺拔出。蜜蜂在蟄的時(shí)候會(huì)把毒刺刺進(jìn)體內(nèi)，如果不盡快拔出來(lái)的話還會(huì)持續(xù)不斷地散發(fā)著毒液，這樣對(duì)我們健康的危害就會(huì)更大了。因此這時(shí)候我們就要盡快將毒刺拔出來(lái)。不建議用嘴吸毒刺，因?yàn)檫@樣的話毒液很有可能會(huì)順著口腔中的唾液進(jìn)入體內(nèi)，可以避免危害的進(jìn)一步加深。
破壞毒液的作用
我們?cè)诎纬隽硕疽褐螅@時(shí)候我們就要將毒液清理干凈，首先可以用自來(lái)水沖洗一下，這樣可以帶走部分的毒液。毒液的成分一般是酸性的，所以我們要用堿性的藥物來(lái)治療。這時(shí)候最好的選擇就使用肥皂水清洗，可以有效的降低蜂毒的作用。但是如果是大黃蜂蜇的話就不需要上藥了直接在受傷的部位涂上食醋或者是醋酸就可以了，這樣可以幫助我們避免毒液對(duì)人體健康的影響。
敷藥
同時(shí)在這時(shí)候我們還可以在傷口處敷上一些草藥，如紫花地丁、半邊蓮、七葉一枝花、蒲公英等。但是最好是盡快去醫(yī)院治療，以免傷口惡化以及毒藥擴(kuò)散開(kāi)來(lái)。因此我們及時(shí)的前往醫(yī)院比較好，這可以說(shuō)是最保險(xiǎn)的做法，能夠避免蜜蜂蟄的問(wèn)題嚴(yán)重。
如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活中出現(xiàn)了被蜜蜂蟄的情況，這時(shí)候大家就應(yīng)該及時(shí)的避免危害才行，上面介紹的這些方法對(duì)避免不適有好處，這樣的情況對(duì)健康影響是比較大的，如果大家可以及時(shí)調(diào)節(jié)好，那么自然可以避免蜜蜂蟄問(wèn)題嚴(yán)重。
很多白領(lǐng)麗人一早就喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。
所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
因?yàn)榕Ｄ倘菀咨?、產(chǎn)生過(guò)敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
早餐吃什么健康減肥？越來(lái)越胖這可能全是早餐害的！真的沒(méi)嚇唬你，不信你自己看看：
1.麥片
不知道是不是歐美電影看太多，很多人覺(jué)得牛奶泡麥片很健康，不僅補(bǔ)鈣還能攝入足量的多種元素。不過(guò)，如果你選擇了果味或是含糖量過(guò)高的美味麥片，那你不胖誰(shuí)胖吶？
2.酸奶
酸奶是很多人早餐的必備單品，不過(guò)有些人為了減肥會(huì)鐘愛(ài)那些低脂或是無(wú)糖的酸奶，不過(guò)這樣真的非常危險(xiǎn)哦！如果你的早餐只是一個(gè)酸奶的話，那么這樣的健康酸奶真的不能給你帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，小心暈倒在地鐵上哦！
3.面包
如果你的面包不是走極簡(jiǎn)風(fēng)的吐司或是法棍，那么你要小心了！因?yàn)槟切┖贸悦牢斗凉獾奶鹞睹姘m然會(huì)讓你的口水決堤，但是過(guò)多的糖分也會(huì)讓你的體重扶搖直上，一柱沖天。
4.能量棒
很多人為了睡懶覺(jué)，只能壓榨掉早餐時(shí)間，于是乎早餐界冉冉的新星--能量棒就成為這些睡不醒星人的救命稻草。不過(guò)，不過(guò)，不過(guò)既然是能量棒，那么糖分啊卡路里啊脂肪啊熱量啊肯定是少不了的，所以為什么要放棄好吃的包子豆?jié){，選擇這么一個(gè)不省油的燈吶！
5.果汁
果汁充滿維生素，感覺(jué)一杯下肚，皮膚好，抵抗力好，樣樣都好！不過(guò)，你喝的是不是那種保質(zhì)期好幾個(gè)月的瓶裝果汁吶？如果是的話，請(qǐng)盡情銷售防腐劑以及真的沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)的100%果汁!親，還是吃個(gè)新鮮水果或者用它們自己鮮榨吧！
6.打包的剩飯
艱苦樸素是中華民族的傳統(tǒng)美德，不過(guò)早餐的時(shí)候選擇昨天跟朋友鬼混打包的剩飯就可能是不珍愛(ài)生命的表現(xiàn)了。經(jīng)過(guò)一晚的時(shí)間，那些美味的剩飯?jiān)缇蛠喯跛猁}超標(biāo)了，危害想必就不用做過(guò)多解釋了吧！而且，早上吃水煮魚(yú)或者麻辣香鍋，是不是有些過(guò)于豪橫了吶？！
7.快餐
無(wú)論是M記還是開(kāi)封菜,如今主打的都是健康的早餐?？粗鴱V告里沒(méi)睡醒的男主角吃過(guò)之后瞬間雞血上身,你是不是也被催眠，想趕緊來(lái)一份吶？千萬(wàn)不要！如果你把香酥的薯餅放到餐巾紙上，再看看被油浸透的紙張，你就知道為什么編輯此時(shí)會(huì)一副嫌棄臉了。
8.咖啡
看著各個(gè)咖啡店里早上的長(zhǎng)隊(duì)，就知道咖啡這個(gè)小妖精是有多抓人了。提神還能減肥，感覺(jué)這簡(jiǎn)直就是人間最神奇的食物。雖然很多人甚至空腹一杯黑咖啡會(huì)直接讓自己暈倒在通勤的公交地鐵上，于是他們豪橫地拿起2,3個(gè)奶盒就倒進(jìn)去了，自以為這樣會(huì)好一些。不過(guò)，希望你的身體能好好吸收這些代脂伴侶中的化學(xué)物質(zhì)。
9.路邊攤
路邊攤的美食雖然可口，不過(guò)地溝油這件事兒你有沒(méi)有考慮過(guò)吶？多看看《養(yǎng)生堂》或是網(wǎng)上的曝光視頻，看你還敢不敢拿繩命大冒險(xiǎn)。強(qiáng)烈建議大家去便利店或是大型連鎖餐廳早餐，如果沒(méi)有，也是可以學(xué)習(xí)一下在家自己做早餐的哈！
10.媽媽的早餐
你可能會(huì)說(shuō)：媽媽的早餐多好?。〖覐N烹制非常健康，而且能吃到熱乎的早餐，簡(jiǎn)直就是在天堂好嗎！但是，媽媽一般會(huì)讓你多吃點(diǎn)兒！多吃點(diǎn)兒！,然后作為孝子的你就聽(tīng)話了，然后就吃多了，然后就胖了！
