你知道如何調理膚色的暗黃嗎
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《你知道如何調理膚色的暗黃嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大多數(shù)人只知道中國人是黃種人，卻分不清黃色皮膚與暗黃色皮膚的區(qū)別，很多人錯誤的把暗黃也認定為是黃色皮膚。實則不然，黃色皮膚是正常的、健康的膚色，暗黃則潛在著很大的健康威脅。
今天小編就給大家講講臉色暗黃的表現(xiàn)與特征有哪些？臉色暗黃怎么辦？分析臉色暗黃是什么原因引起的。
臉色暗黃怎么調理
女人的健康狀況最容易在臉上呈現(xiàn)出來。當你煩惱于臉色不好的時候，不妨多從飲食入手，對癥下藥。從食物上補充體內(nèi)元素，根本上解決女性健康，這樣紅潤肌膚就自然而然的呈現(xiàn)在我們的臉上。
面色蒼白型
表現(xiàn)為氣血不足
食療：蜜汁花生棗
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
做法：紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g,至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
面容黑暗型
表現(xiàn)為腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
做法：生栗子200g,去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g,鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
面容粗糙型
表現(xiàn)為陰血不足，見于燥火型體質。
食療：筍燒海參
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
面色虛胖型
表現(xiàn)為陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
食療：海米炒油菜
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
做法：油菜200g,洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509,加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
面容多皺型
表現(xiàn)為脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
臉色暗黃是什么原因
肝病引起的臉色暗黃
肝病會引起肝臟功能受損，體內(nèi)膽紅素進入血液，引起三黃癥狀（尿液發(fā)黃，臉色發(fā)黃，皮膚發(fā)黃）。
臉色暗黃，臉色暗黃是什么原因粗糙無華，有蜘蛛痣出現(xiàn)也被成為典型的肝病面容.常見的臉色暗黃的肝病有甲肝，乙肝，丙肝等病毒性肝炎，脂肪肝，酒精肝，藥物性肝炎等。
解決方法：及時檢查治療。臉色暗黃是肝病病人的典型癥狀之一，出現(xiàn)臉色暗黃應及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)臉色暗黃是什么原因疾病應及時治療，這樣可以有效的防止肝病向肝硬化的轉變。
衰老引起的臉色暗黃
衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。
皮膚干燥引起的臉色暗黃
如果對皮膚沒有臉色暗黃是什么原因任何保養(yǎng)，很可能使皮膚過于干燥，臉色也變得愈加暗黃。
暴曬引起的臉色暗黃
如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現(xiàn)一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。最好的方法就是涂防曬霜。
熬夜引起的臉色暗黃
晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
抽煙引起的臉色暗黃
煙草中的毒素會使皮膚血液流通不順，臉色出現(xiàn)暗黃。
壓力過大引起的臉色暗黃
工作和生活中的各種壓力會使人心情焦躁不安，皮膚也會出現(xiàn)各種問題，甚至臉色變得暗淡無光。
結語：對于臉色暗黃，看完文章的你現(xiàn)在是否會更加了解，如果不知道如何看臉色，不如看身體，身體也可以告訴你臉色的變化和顏色，如臉色暗黃的朋友會出現(xiàn)氣血不足、脾胃兩虛，腎氣虛弱等癥狀。
時刻關注自己的身體變化，也是關注自己的健康。女人要對自己好一些，負責一點。養(yǎng)成良好的生活習慣，是保持健康美麗的第一步。除此之外，健康的飲食也會使你更加光彩照人，成為焦點，讓你的皮膚可以成為向同齡人炫耀的資本。
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現(xiàn)在大家對于皮膚問題都很煩惱，大家都希望自己可以有好的皮膚，所以說會選擇各種各樣的方法來護膚，尤其是對膚色暗黃的人群來說，美白無疑是最看重的，那么有什么好方法可以解決膚色暗黃的問題，可以讓面色更好看，一起和看看吧。
膚色暗黃怎么辦
如果存在膚色暗黃的問題，那么首先是不能化妝的。因為在化妝品中，往往都是含有大量的重金屬存在，這類物質是會對我們皮膚造成損害的。同時長期的化妝之后，是容易導致膚色暗黃的，同時還有皮膚黯淡粗糙等問題，所以化妝的時候盡量去化淡妝。如果說化妝的情況是不能避免的，那么在卸妝的時候就必須要徹底進行才行，而且一定要多喝水，因為喝水是可以起到加速我們?nèi)梭w新陳代謝的功效，還可以幫助體內(nèi)有害物質的排出。
學會敷面膜也是解決膚色暗黃的好方法，而且最好是選擇用保濕面膜，這是要比美白面膜更加重要的，因為只有我們毛孔能夠得到有效保濕補水，那么才能讓美白的時候所需要的營養(yǎng)物質攝入到我們皮膚中去。
經(jīng)常吃番茄是改善膚色暗黃的好方法，因為我們?nèi)绻梢蚤L期的去吃番茄，這樣是能幫助我們?nèi)梭w補充所需要的足夠維生素C，同時還可以通過這樣的方法來讓皮膚美白，抗衰老的效果也很不錯。
如果說我們想要去使用美白的產(chǎn)品，那么必須要在晚上的時候去用才行，特別是對于精華素類的產(chǎn)品來說，因為一般的美白產(chǎn)品中是有感光成分的存在，如果我們在白天的時候用，一旦接觸到日光之后就會出現(xiàn)色斑的問題，這時候還會對皮膚健康造成危害。
在睡前的時候我們可以選擇去喝些牛奶，因為牛奶可以說是最好的一種美容食物了，尤其是在睡覺前的時候去喝牛奶，對于促進我們睡眠質量提升也有幫助。
膚色暗黃吃什么水果好
如果出現(xiàn)了膚色暗黃的情況，那么多吃些水果對緩解膚色暗黃問題也有幫助，首先可以吃的就是桔子了，這是大家都非常熟悉的一種水果了，因為橘子中擁有非常豐富的果酸存在，同時維生素的含量也很豐富，是很適合我們用來護膚的。
膚色暗黃的人群選擇吃蘋果也是很不錯的，因為蘋果屬于營養(yǎng)很豐富的水果，同樣屬于被廣泛進行使用的一種天然的美容食物，我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃些蘋果，這樣對淡化面部雀斑以及黃褐斑的問題都有好處。同時其中是含有大量水分的存在，同時其中還有各種的保濕因子存在，能夠對我們皮膚有一定的保濕作用，同時維生素C是可以抑制我們皮膚中黑色素沉著的，經(jīng)常吃就可以保護皮膚，是通暢毛孔的好選擇。
膚色暗黃的人群還要吃的就是櫻桃了，因為櫻桃屬于含鐵和胡蘿卜素都非常多的一種水果。同時其中的營養(yǎng)也是非常豐富的，尤其是對于氣血比較虛的人群來說，在補血的同時，還可以幫助我們調理好腸胃，其中的果酸是是可以促進我們皮膚角質層形成的。
膚色暗黃吃什么改善
膚色暗黃是需要適當?shù)某孕└缓煅系氖称凡判?，特別是對于富含有優(yōu)質蛋白質以及鐵元素都是會務不能錯過，所以說豆制品、動物肝腎臟就是很適合的食物，同時魚、蝦、蛋類、大棗等食物，還有各種的新鮮蔬菜以及水果，都是可以幫助改善膚色暗黃問題的。
膚色暗黃不能吃什么
膚色暗黃也會有飲食上的禁忌，首先對于桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等這種胡蘿卜素比較多的食物，一定不能食用的多了，否則會導致我們皮膚變成黃色，同時如果是菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等食物，我們也應該會避免吃，否則會導致膚色暗黃的問題加重。而煙草也是應該避免的，如果經(jīng)常抽煙，也會加重膚色暗黃的問題。主要是因為煙草中，含有大量的尼古丁和一氧化碳，這些物質會導致皮膚的血液循環(huán)不暢，導致皮膚問題嚴重。
導致膚色暗黃的原因是比較多的，所以說我們需要根據(jù)自己的情況來看，這樣才能更好的解決膚色暗黃的問題，這樣對我們皮膚健康有好處，同時這樣對身體健康也有好處，一般來說膚色暗黃往往說明身體也有隱患，所以必須要及時解決。
健康的飲食對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，不僅可以促進我們?nèi)梭w的健康，更是有利于幫助我們調理身體許多的癥狀哦，很多女性朋友們出現(xiàn)了面色暗黃的癥狀，那么如何通過飲食來進行調理呢?下面我們就來看看吧。
食療方一
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
食療方二
粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛后即成，日服三次。此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，尤其是經(jīng)期的女性朋友們，很可能是因為氣血不足所導致的面色暗黃，那么通過這個食療方是可以在很大程度上調理的。
食療方三
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗干凈)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用于心脾氣血不足導致的肌膚干燥、面色暗黃。
食療方四
鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。此方具有舒肝解郁，行氣活血之功效，并且經(jīng)常服用此方有很不錯的護膚功效哦，可以幫助哦我們消除面部黃褐斑，很好的治療面色暗黃。
食療方五
栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。鴨湯滋陰補虛，栗子健脾益腎，白菜補陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色黑黃，對減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
飲食調理面色暗黃的效果是非常好的哦，上面介紹的這些食療方不僅非常的美味，并且可以幫助我們很好的治療和預防面色暗黃的癥狀哦，如果我們出現(xiàn)了面色暗黃的現(xiàn)象，那么我們就可以在生活中經(jīng)常這些食物哦。
臉部膚色是人們非常在意的一個部位，因為眼部膚色紅潤的話，才會讓人看起來健康具有活力。與臉部膚色紅潤相反的是臉部膚色不均勻暗沉，這種情況會讓人看起來極為衰老，也會大大降低一個人的顏值。只要有心觀察，就會發(fā)現(xiàn)生活中大部分美女都是因為臉部皮膚好才被評為美女的。所以出現(xiàn)了膚色不均暗沉這一情況的時候該如何調理?
1、注意補血。膚色暗沉往往和不健康的生活狀態(tài)以及生活環(huán)境有關，但是有的女性明明生活狀態(tài)都很健康，但就是看起來臉色黃黃的，瞧著很不健康，這是怎么回事呢?其實這可能因為身體“缺血”了。一般情況下，血虛的人不僅會臉色發(fā)黃，看起來沒有精神，身體還容易覺得累回事頭暈，有時候甚至還會有心悸的情況。
不過若是這種情況導致的膚色暗沉就好說了，知道把“缺少”的血給補上，皮膚狀態(tài)就能的得到改善。我們可以通過食補來解決，平時可以多吃些像黑豆、牛肉、胡蘿卜、桂圓、紅棗這類可以補鐵和提升氣色的食物，也可以去喝點滋補性很強的“四物湯”，這種東西一般藥店都會有售。
2、定期除角質。有的人膚色暗沉并不是全臉都是這樣，像是臉頰和眼睛周圍皮膚就比較正常，一般一會說是“膚色不均”，其實，這有可能是角質層太厚的緣故。若是角質層比較厚的話，日久的堆積下，正常的膚色就會被厚厚的角質層覆蓋，看起來膚色也就比較暗黃了。特別是T區(qū)的位置，容易出油，更需要在清潔臉部之后定期去一下角質，不過這種去角質也不能太頻繁，一周一次完全夠了。
3、少化妝細卸妝。若是可以的話，你最好可以在一段時間內(nèi)不要化妝或是少化妝，化妝的時候皮膚沒辦法很好的呼吸，而且臉上還可能會留下化妝品的“殘渣”，容易導致皮膚暗沉，想要改善這種情況，最好先給皮膚“放放假”，讓它徹底的休息一段時間。當然了，若是你一定要化妝的話，千萬記得要仔細卸妝，卸妝不徹底是最傷皮膚的。
4、規(guī)律作息。一般我們都能發(fā)現(xiàn)熬完夜之后看著“氣色”特別不好，常常是臉色黃黃的，這主要是熬夜的時候身體內(nèi)的各種分泌都會處于一個比較“失調”的狀態(tài)，直接就會表現(xiàn)在臉上。若是你長期處于這樣的一個狀態(tài)時間久了你不僅會將你的皮膚“定格”成這樣很差的狀態(tài)，還可能會出現(xiàn)毛孔粗大、長斑等肌膚問題呢。
5、做好防曬、隔離工作。紫外線對皮膚的殺傷力大家都知道，想說的是，有的時候被太陽曬到你可能會變黑，但是若是在沒有太陽的陰天出去被紫外線“傷”到，那你可能就會出現(xiàn)膚色暗沉的情況。所以，不要管是陰天還是晴天，防曬的工作都不能少。另外，若是長期對著電腦工作的話，隔離的工作也不能少，畢竟電腦輻射的殺傷力也是很大呢。
一個人的臉色對人體是非常重要的，臉色是能夠反映出很多的健康問題，臉色紅潤，不僅說明一個人的氣色好，還能說明這個人身體是很健康的，如果突然出現(xiàn)臉色蠟黃的現(xiàn)象，大家一定要引起重視，很可能是身體健康出現(xiàn)了疾病，一定要積極查明原因，那膚色暗黃是什么原因呢？
女人多吃豆類食物氣色好
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
女人多吃番茄氣色好
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
男人臉色暗黃是什么原因引起的
1、男士經(jīng)常的加班，休息不足，加上日常飲食的不規(guī)律，也會導致肌膚暗黃，給人的第一感覺就像營養(yǎng)不良。
2、堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉，長此以往便會滲至肌膚內(nèi)層使皮膚變得粗糙暗黃，失去光澤與彈性。
3、城市空氣污染使皮膚產(chǎn)生氧化，導致肌膚中的天然酵素解毒系統(tǒng)無法正常工作，便會使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。
4、紫外線對皮膚的長時間日曬后，皮膚的抵抗能力變?nèi)?，代謝會自然減慢，肌膚中的細胞顏色加深，形成發(fā)黃膚色。
5、長期缺乏運動，身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。
男人也要注意自己的調理，有時候皮膚狀況也反映了一個人的身體狀況，和身體疾病脫離不了關系。男人一定要少抽煙，不要酗酒，每天適量的運動是必要的，可以適當用一些護膚品。保持積極的心情，給自己由內(nèi)而外的調理。
皮膚暗黃原因
1、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
2、黑色素積聚
黑色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
5、紋理混亂，肌膚干燥松弛
隨著年齡的增長，肌膚紋理變得混亂，不但讓肌膚失去光澤，同時也讓肌膚變得干燥松弛，所以，幾乎所有的熟齡女性的肌膚看起來都偏黃。
6、皮脂分泌過多
油性肌膚臉上油脂分泌過多，特別是T區(qū)部位，而在化妝后，殘妝與皮膚混合，就會讓肌膚看起來更暗黃。
隨著人們生活水平的不斷提高，很多女性在兼顧家庭的同時，還需要兼顧自己的工作，因此平時是很難有充足的睡眠以及保養(yǎng)皮膚的時間的，膚色暗黃是很容易找上門的，膚色暗黃雖然看似不是什么要緊的疾病，但是有些疾病是日積月累的，有時候皮膚暗黃很可能是疾病導致的。
臉色暗黃是什么原因
第一：長時間熬夜
長時間熬夜
隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉(xiāng)，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。
由于熬夜，導致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康，這就容易出現(xiàn)暗黃的情況。
想要解決這種糟糕的情況，那么每天一定要保障充足的睡眠時間，建議在每天晚上十一點之前必須進入睡眠狀態(tài)，這樣才能夠令皮膚中的細胞獲得充分的休息，肌膚的狀態(tài)才會越來越好。
第二：不注意保養(yǎng)
想要擁有好肌膚，那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等，這些都會導致我們的皮膚加速衰老，出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得松弛，同時臉色也一天比一天暗黃。
工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問題也會越來越嚴重。所以說，在日常生活中，一定要學會放松自己，并且注意日常保養(yǎng)。
日常保養(yǎng)對于女性來說非常的重要，這不僅能夠令肌膚越來越好，同時也是一種很好的減壓方式。除了每天都需要進行基本的護膚步驟，偶爾的時候也可以獎勵自己一個SpA，做運動也是一種很好的放松心情以及護膚的手段。
第三：皮膚天生遺傳
有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那么孩子的膚色也不能夠白到哪里去。這個時候，只要身體健康就好了，事實上并沒有其他的有效方法。
第四：肝病所導致的皮膚暗黃
專家告訴我們，如果身體患有肝病，那么肝臟的功能就會受到損傷，這樣體內(nèi)的膽紅素就會進入血液之中，導致臉色以及皮膚發(fā)黃。這個時候不僅僅是臉色發(fā)黃，同時皮膚也會變得粗糙起來，臉部還會出現(xiàn)蜘蛛痣。
臉部還會出現(xiàn)蜘蛛痣
導致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。
如果身體出現(xiàn)了這種疾病，那么應該立即到醫(yī)院接受檢查以及治療。臉色暗黃是肝病病人為直接以及典型的癥狀。所以出現(xiàn)這些癥狀的時候應該及時的到醫(yī)院進行檢查，這樣能夠有效的避免病情加重。
第五：衰老導致皮膚暗黃
隨著年齡的不斷增加，我們的皮膚也會越來越衰老。皮膚表面的肌膚會出現(xiàn)老化甚至是壞死的情況，長年累月的堆積在皮膚的表面，這就出現(xiàn)了臉色暗黃的情況了。
衰老是每個人都不能夠避免的問題，隨著年歲的增加，細胞就會逐漸的失去活力，慢慢的老化。這是不可避免的生命特征，我們能夠做的僅僅就是想辦法來進行延緩衰老。
日常生活中，一定要做好防曬工作，同時多吃一些能夠給皮膚補充膠原蛋白的食物，例如軟骨以及豬蹄等等。除此之外，也可以直接購買含有膠原蛋白的保健品，這樣效果也很好。另外，每天還需要多喝水，給我們的細胞補充足夠的水分。
生活中，很多女性可能都遭遇過這種現(xiàn)象，就是發(fā)現(xiàn)自己的皮膚沒有以前白嫩紅潤了，而且越來越暗黃，臉上還長了很多的斑，不僅難看，而且還非常影響人的形象，膚色暗黃導致很多女性產(chǎn)生了自卑心理，而且平時也不怎么出門了，一般情況下如何改善膚色暗黃的護膚品呢？
一、日常飲食調理
1、零食
去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；準備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質，營養(yǎng)豐富，不在多。可以是熱乳飲豆?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。
3、燉湯
有時間了多燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，果汁，養(yǎng)成習慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過段時間，你就會發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。當然還有膠原蛋白，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補充花青宜膠原蛋白是一種延衰的必須。
二、日常生活調理
1、盡量不要化妝：能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。
2、卸妝一定要徹底：一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。
3、減少上網(wǎng)時間：上網(wǎng)之后一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
4、戒掉不好的生活習慣不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。
導讀：我們中國人的膚色是黃色，但是我們在日常生活中卻會常常發(fā)現(xiàn)，會有些人的皮膚比沃恩正常的黃色要更偏黃一點，這究竟是什么引起的……
我們中國人的膚色是黃色，但是我們在日常生活中卻會常常發(fā)現(xiàn)，會有些人的皮膚比沃恩正常的黃色要更偏黃一點，這究竟是什么引起的呢？讓我們來看一下：
一、食物引起的皮膚發(fā)黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，然而過多地攝入引起胡蘿卜素血癥，會導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴重者可累及全身皮膚。
二、藥物引起的皮膚發(fā)黃：長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
三、血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
四、皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不及時清除掉會引起皮膚發(fā)黃。
五、色素積聚引起的皮膚發(fā)黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
六、紫外線照射引起皮膚發(fā)黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
七、長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發(fā)黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
八、體內(nèi)毒素積累引起的面色黃：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現(xiàn)代謝功能失調、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調、肥胖等。
九、化學物質過敏引起的面色黃：品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。
十、空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。
十一、缺乏運動引起的面色黃：長期缺乏運動。身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣。
看了這些以后，你是否收到了啟發(fā)？這十一種會讓皮膚變黃的原因告訴我們必須時刻保持健康的生活作息，如果不，可能就會讓我們的健康受到嚴重的影響。
對女性朋友們來說，大家對自己的皮膚健康都是非常重視的，在平時就會選擇各種各樣的方法去護膚了，而其中比較常見的一個問題就是臉色暗黃了，這樣的問題是讓很多女性都煩惱的，那么具體臉色暗黃的問題我們應該如何進行調理，下面就讓我們一起看看吧。
泡澡泡出紅潤膚色
如果我們出現(xiàn)了臉部皮膚暗黃的情況，這時候大家不妨試試堅持去泡熱水澡，這樣的方法是能促進全身血液循環(huán)的，而且還可以幫助我們排出毒素，趕走暗沉。如果泡澡時能再加入點植物精油和浴鹽，效果會更加好，堅持泡澡可以幫助我們解決皮膚暗黃的問題。
多運動
同時我們在平時還應該堅持進行運動，運動可以說是最好最健康的護膚方式了。通過運動，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內(nèi)脂肪瘋狂燃燒，體內(nèi)的毒素也會隨之大量的排出。堅持運動，會發(fā)現(xiàn)面部變得比以前紅潤有光澤。如果不愿在戶外運動，可以選擇在室內(nèi)做有氧運動，這樣對我們解決皮膚暗黃的情況是非常有好處的，大家不妨試試。
飲食調理
如果出現(xiàn)了暗黃的膚色無光澤的情況，這時候會讓我們看上去毫無精神，這時候可以通過飲食來從內(nèi)進行調理，這是解決皮膚問題的一個好方法了，在平時大家就應該多吃新鮮蔬菜，特別是對枸杞、木瓜、紅棗幫這幾類食物，在平時我們就更應該去多吃了，對解決皮膚暗黃的情況是非常有好處的，可以有效幫助我們護膚。
如果我們出現(xiàn)了皮膚暗黃的情況，這時候我們就應該注意方法調節(jié)好才行，上面介紹的這些方法對我們解決皮膚問題是有好處的，現(xiàn)在很多人都會有皮膚暗黃的情況，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ń鉀Q，堅持上面的這些健康做法，那么自然可以讓我們擁有紅潤皮膚。
大多數(shù)的女生都比較在意自己的膚色問題，因為知道了自己的膚色之后，可以更好的選擇口紅衣服，還有其他的一些化妝品。而關于膚色問題，其中也是有很多學問的，像現(xiàn)在各大網(wǎng)絡平臺上都會說膚色是幾黃適合什么樣的粉底液，什么樣的口紅，但是很多女生都不知道自己的膚色到底是幾黃，那么如何來確定自己的膚色是幾黃呢？
黃調一白二白什么意思
歐美系的色號比較傻大全，沒辦法啊，人家講究人權，主要的分類就是從白到黃再到黑，日系的色號，就是給黃種人準備的，但是分黃調粉調等等的區(qū)分。
黃調一白二白怎么區(qū)分
如果你手腕的血管是綠色的，一般情況是黃調(暖調);如果你手腕的血管是藍色或者紫色，一般情況就是粉調(冷調);如果你手腕的血管三種顏色都有，那就是中性調了。如果你非常容易曬傷，或者說不撐傘根本沒法暴露在陽光下，那你就是粉底中的最淺色，也就是一白;如果你險被曬傷，之后皮膚變黑變紅，那就是二白;如果你夏天很容易變成古銅色，那就是三白咯。
你的皮膚是冷還是暖
冷皮暖皮的辨認我列出了下面5種方法，每種方法都加上了自己的點評。建議大家把這幾種方法全部測試一遍。如果答案結果不統(tǒng)一，按照偏多的一方來。答案冷暖等量的，說明你和我一樣是偏中性皮膚。
方法一：站在陽光下，伸出自己的手腕，仔細觀察血管顏色。血管偏藍偏紫：冷皮;偏綠偏橄欖色：暖皮。
方法二：試戴金色和銀色的項鏈和耳環(huán)，比較哪種顏色讓你的臉色看起來更明亮(不是你更喜歡哪個顏色)。銀色：冷皮;金色：暖皮。
方法三：雪白色vs乳白或米色的上衣哪種讓你看起來更精神?雪白：冷皮;乳白或米色：暖皮。
方法四：觀察你衣柜里衣服的顏色：橙色綠色大地色系的衣服多一些：暖皮;藍色紫色黑灰色系的衣服多一些：冷皮。
方法五：觀察夏天經(jīng)過暴曬之后皮膚的反應。容易泛紅、曬傷、脫皮：冷皮;容易曬黑，變黑后需要較長時間才會白回來：暖皮。
夏季不得不說是人們愛美意識最為嚴重的一個季節(jié)，因為夏季天氣炎熱，所以人們就需要穿著清涼，這時候身上的皮膚管理也被人們一覽無遺。而如果夏季皮膚暗黃的話，則會對一個人造成極大困擾。因為在夏季皮膚暗黃，會讓一個人的整體形象都看起來不好。因此夏天皮膚暗黃問題應該如何調理過來?
1、多吃薏仁、葛根、大豆制品、銀耳補充膠質、牛奶、燕麥、水果、蔬菜等等維C多的食物，能夠堅持下來的人都成功地美白了，因此，調理皮膚暗黃的關鍵是堅持。
2、要保持良好的進食習慣，也就是俗語有云的“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”。還有就是平時避免發(fā)生情緒劇烈起伏，壞心情會導致體內(nèi)不良物質分泌，加劇皮膚暗黃狀況。
3、主食避免油炸刺激性的食物等。此時你已經(jīng)覺得每天喝一杯沖飲比較自然舒服了，但是不要大意，因為一不留意你又會放下警惕回到從前的習慣，因此，這個階段要提醒自己堅持下去。從而達到調理暗黃皮膚的目的。
4、每天喝一杯健康美容沖飲，多喝水，睡前2小時不宜吃過多食物，每天在23點之前務必去睡覺。這一階段被稱為“自然的習慣鞏固期”，進入這個時期說明身體已經(jīng)完成了初步的自我改造，讓您保持健康美白。
5、早餐少吃油炸、刺激食物，減少脂肪的過量攝入使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持健康，不會阻礙攝入健康美容沖飲的營養(yǎng)，營養(yǎng)多的肉、海鮮大餐宜留在中餐，晚餐要吃清淡蔬菜可以占主要部分。
6、入睡之前2小時盡量不吃或少吃東西，可以喝一杯牛奶。睡前吃東西是美容大忌，人在睡眠狀態(tài)時吃下去的東西會全部被吸收轉化成脂肪、黑色素等。早睡早起盡量不熬夜，堅持早睡可以避免晚上饑餓，使睡前不餓。
7、牛奶不僅含有豐富的蛋白質，而且還有豐富的鈣質，適合所有人群食用。牛奶能夠美白對MM們來說是最最熟悉不過的了。很多MM都愛喝牛奶，所以臉部的肌膚就一天比一天白，因此，喝牛奶是有美白效果的。
8、吃大豆美白皮膚，黑色素是一種能使皮膚變黑的色素。皮膚受到紫外線照射時，就會促進皮膚黑色素的分泌，使之變黑。多吃大豆可以讓你美白起來。
9、燕麥可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口愈合，具有良好的皮膚修復功能，賦予皮膚光滑如絲綢般的質感。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
10、常期食用銀耳湯，對皮膚有很好的嫩膚、祛斑、美白的效果。 通常女性的銀耳養(yǎng)生美容為“美容養(yǎng)顏湯”，銀耳富含天然特性膠質，加之有滋陰作用，長期服用可以潤膚養(yǎng)顏，被稱之為燕窩的同等替品。
導讀：肌膚是女人們最關注的問題，美麗光潔肌膚是女人們想要一生守護的東西，但是，如今很多女人承受膚色暗黃的困擾。那么，肌膚暗黃怎么辦呢?調理方法有哪些?
1、肌膚缺水型
肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導致細紋和干紋產(chǎn)生。
對戰(zhàn)策略：加強保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤的保養(yǎng)品，徹底改善干燥。
支招：每天一片保濕面膜
每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應該會變得比較滋潤。當然好的保濕面膜非常重要。
2、陽光曝曬型
紫外線是皮膚衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導致此種暗沉的出現(xiàn)。假如你仍然不加強保養(yǎng)，那么色斑、皺紋、皮膚松弛等問題也將接踵而至。
對戰(zhàn)策略：不分陰晴，天天做好防曬工作、對抗光老化，使用適當?shù)拿腊妆ｐB(yǎng)品。
支招：檸檬敷臉
只要用檸檬就能幫你回復眼部的平整白皙，不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會，再蓋上紗布，等待5分鐘。
3、角質肥厚型
這類型的暗沉問題主要出現(xiàn)在偏油性膚質的人群，在于肌膚的新陳代謝不暢通，堆積了過多的老廢角質無法代更新，使得角質層排列不平整、粗糙，讓肌膚產(chǎn)生暗沉問題。雖然說油性皮膚者比較不輕易長皺紋，但是過于油膩，角質過厚的肌膚一旦出現(xiàn)老化，就是不易去除的深層皺紋，難看的膚色也會讓你看起來老十歲。
對戰(zhàn)策略：做好控油護理，調理肌膚的水油平衡。同時為了避免毛孔粗大，使用適當?shù)乃嵝猿煞直ｐB(yǎng)品、植物顆粒、酵素等成分去角質及毛孔緊致產(chǎn)品保養(yǎng)品。
支招：淘米水洗臉
淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白質、維生素等養(yǎng)分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現(xiàn)脂肪粒等。長期堅持用淘米水洗臉，會使皮膚變得光滑明亮有彈性。
4、缺血缺氧型
膚色并不是真的黝黑，而是因為血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的成因可能來自營養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養(yǎng)素如鐵質、維生素A、維生素B族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。
對戰(zhàn)策略：均衡的營養(yǎng)攝取(補充營養(yǎng)素)、適當?shù)挠醒踹\動、同時配合使用可以促進細胞循環(huán)的活性和美白護膚品，來改膚色暗沉情形。
支招：每周至少一天不化妝，化妝無論怎樣都會阻止皮膚毛孔呼吸，讓皮膚較易缺水且變得粗糙，所以最好每周抽出一天時間乖乖做個普通人，涂點口紅畫畫眉毛，點綴一下就可以了。
導致皮膚暗沉四大惡人
1號惡人：紋理混亂
表面特征：皮膚變得干燥、松弛
解救方法：及早防老化、防紫外線。
隔離秋日紫外線 雖然秋季陽光中的紫外線強度有所減弱，但是對于肌膚的"殺傷力"依然存在，所以千萬不能疏忽了秋日里的隔離措施。在盡情享受秋季金色陽光的同時，更要懂得時刻呵護自己的肌膚。
2號惡人：黑色素積聚
表面特征：以顴骨高處為中心，特別暗沉
惡因分析：一年四季的紫外線，讓黑色素更濃
解救方法：定期進行美白護理和去角質護理，同時無論晴天陰天每天不忘防曬。
美白，抓緊"掃黑"黃金期 曬了整個夏天，到了秋天，該收拾善后了，這時美白，效果全年第一，想當「WHITE女孩」，怎能錯過這個掃黑黃金期!
學生如果出現(xiàn)皮膚暗黃，這和學業(yè)負擔過重有著重要的關系，尤其是面臨中考和高考的學生，經(jīng)常熬夜學習，經(jīng)常休息不好，這常常會導致血液循環(huán)變差，引起皮膚暗黃，時間一長會引起體質下降，所以說一定要加強調理，要注意保持充分的休息，在飲食方面也要有所注意，多吃一些有助于改善身體體質的食物。
學生皮膚暗黃怎么調理
1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦！所以一定要記得防曬！全身都要均勻涂抹SpF指數(shù)不低于30的防曬霜。
2、盡量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質。
皮膚暗黃怎么調理
3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。
5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。
6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因為通常美白產(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產(chǎn)生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關注祛斑了。所以一定要注意哦。
7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養(yǎng)品，睡覺前喝還能促進睡眠質量的提升，讓你睡個真正的美容覺。
皮膚暗黃的原因
1、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
2、色素積聚
色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
每一個人的臉部皮膚狀態(tài)都是不同的，對于身體健康的人來說，他們的臉部皮膚一般都是通潤紅透具有光澤感。但是女性在上了年紀之后，絕大部分女性都會面臨臉色暗黃的問題。臉色暗黃的問題和女性的生活習慣以及長期熬夜有著密切關系。如果出現(xiàn)了臉色暗黃的問題，吃什么藥可以好好調理?
臉色暗黃該怎么調理
1、阿膠湯改善皮膚暗黃
在中醫(yī)的角度上來說，皮膚的暗黃是由氣血虧虛引起的，理所當然就要進行補氣補血。補血最好的莫過于阿膠湯了!用阿膠研磨成粉末，然后用豬肉熬成清湯，加入少量的阿膠一起燉煮5分鐘左右即可。
2、喝紅棗茶改善皮膚暗黃
用20g紅棗去掉核，然后放進杯子里，加入熱水浸泡10分鐘即可飲用。紅棗中含有有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝能力，防止色素沉著。除此之外，紅棗還具有補血的功能，能夠使面色紅潤。
3、檸檬汁有助于改善皮膚暗黃
檸檬中含有豐富的維生素C，在水果中被稱為“美容之王”。用檸檬榨成汁，然后加入適量的蜂蜜一起攪拌均勻飲用。蜂蜜具有排毒的功效，而且還降低了檸檬的酸性，可以讓胃部不受到損傷。每天
4、改善皮膚暗黃可以喝豆?jié){
對于皮膚暗黃的妹子們，自已在每天的清晨喝一杯豆?jié){，既能夠補充營養(yǎng)，還能夠讓皮膚變的白暫。豆?jié){在體內(nèi)分解的時候，會產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，從而可以減少黑色素的分泌，達到改善膚色的作用。
臉色暗黃吃什么好
1.西葫蘆——掃清減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發(fā)黃 ，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
2.草莓——補充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養(yǎng)亮點：減肥的女士多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。
3.生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜 ，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即食。
