如此動(dòng)手能讓你更加地聰明
春季養(yǎng)生你該注意啥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如此動(dòng)手能讓你更加地聰明”，希望能對您有所幫助，請收藏。
有可以讓你更加聰明，有這樣的方法你會錯(cuò)過嗎?其實(shí)想讓自己的腦袋聰明一些，就要?jiǎng)悠鹗种钙饋?全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。
其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
所謂“心靈手巧”，手指靈活的人通常更聰明。
按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的。從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。
全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。
專家建議，每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15至20分鐘，可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。
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大腦是我們重要的人體器官了，只有它的運(yùn)轉(zhuǎn)正常了，我們身體的其他器官才會更加協(xié)調(diào)。聰明，當(dāng)然就是腦袋突出的表現(xiàn)。我們在一生中大多數(shù)都是在用腦思考著，上班族、學(xué)生族用腦最為多了。你用了腦當(dāng)然得讓它得到營養(yǎng)的補(bǔ)充了，是吧?我們吃什么補(bǔ)腦健腦好呢?一起來看一下吧!
補(bǔ)腦健腦吃什么
南瓜：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。
魚：魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“補(bǔ)腦健腦吃什么”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!我們現(xiàn)在補(bǔ)腦是十分的方便，市場上到處都有補(bǔ)腦的食品，比如六個(gè)核桃等等，不過小編覺得還是我們直接從食物里獲取更好著呢。
俗話說有了豆腐不用肉，沒有豆腐難成席。豆腐歷史悠久、流傳千年，在日常生活中，餐桌上必不可少它。豆腐是公認(rèn)的營養(yǎng)食品，也稱為百變天王，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可燜、可鹵，烹調(diào)方式千變?nèi)f化。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
豆腐加一寶不看醫(yī)生身體好
豆腐向來給人的感覺是軟軟的、嫩嫩的，而且吹彈可破。而且搭配一物，抗癌、降壓、補(bǔ)鈣!天然健康，簡單易做，趕緊學(xué)一學(xué)!
豆腐加一寶，不看醫(yī)生身體好
每天吃一次，抗癌、降壓、補(bǔ)鈣!
豆腐+香蔥：抗癌做法
食材：豆腐250克、大蒜4顆、香油1勺、醬油1/2勺。
具體做法：
1.豆腐切三角塊備用。
2.鍋內(nèi)熱油擺入豆腐煎，一面煎黃后翻面，煎到兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.調(diào)一碗汁加蒜末、清水、生抽、蠔油、鹽、糖攪拌均勻。
5.把調(diào)好的醬汁倒入豆腐內(nèi)。
6.開鍋煮一下，使豆腐入味，最后撒蔥花即可。
豆腐中含有異黃酮素，這種物質(zhì)可謂是癌癥的克星，進(jìn)入人體之后能很好的對體內(nèi)的癌細(xì)胞產(chǎn)生抑制作用，從而減少了癌癥發(fā)生的幾率。
大蒜中的含硫化合物能促進(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，通過增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多條途徑，消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險(xiǎn)。
豆腐和大蒜搭配能達(dá)到更好的抗癌效果。
做法
食材：豆腐半塊、芹菜葉40克。
做法：
1.芹菜葉洗干凈，然后開水中燙下。燙好后切幾刀。
2.豆腐半塊切小塊，在開水中煮1-2分鐘，水中要加鹽。
3.炒鍋加入一丁點(diǎn)食用油，爆香蔥花，加入適量清水燒開。
4.燒開后，水中加入適量精鹽和豆腐，適量生抽和醬油2滴。
5.再次燒開加入水淀粉勾芡，加入芹菜葉即可。
豆腐中含有的鎂元素可以幫助我們的身體擴(kuò)張血管，提高動(dòng)脈血管的緊張度，這樣就能起到降血壓的效果，而且豆腐不含膽固醇。
芹菜中飽含的丁基苯酞類物質(zhì)。丁基苯酞類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。
芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。
豆腐加芹菜有輔助降低血壓的作用。
做法
食材：豆腐100克、雞蛋1個(gè)。
做法：
1.豆腐切塊備用。
2.雞蛋打散，放入蝦、鹽攪拌均勻。
3.放入油，煎豆腐，煎至金黃。
4.倒入雞蛋，不要?jiǎng)樱却u蛋熟，翻炒幾下，即可。
豆腐中含有的鈣質(zhì)比較高，尤其是北豆腐，鈣的含量要高于同等重量的牛奶中鈣含量;豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
雞蛋是補(bǔ)鈣的必選食物。雞蛋還是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物。
豆腐和雞蛋搭配在一起食用，能夠提高豆腐中鈣的吸收率，起到強(qiáng)壯骨骼的作用。
做法
食材：豆腐600克、海帶結(jié)450克。
做法：
1.豆腐切塊和海帶結(jié)洗凈備用。
2.蔥姜切好備用。
3.熱油鍋，下蔥段和姜片煸出香味。
4.下豆腐塊稍煸炒下，加適量清水，煮開。
5.把海帶放進(jìn)去同煮，再次煮開在煮2-3分鐘即可。
功效：
豆腐中含有一種叫皂甙的物質(zhì)，能防止引起動(dòng)脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。 海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。 海帶是一種含碘量很高的海藻。
豆腐含有的皂甙卻會帶來一個(gè)麻煩，引起體內(nèi)碘的排泄，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。
所以，吃豆腐時(shí)加點(diǎn)海帶含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了;經(jīng)常食用可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
豆腐的營養(yǎng)價(jià)值很高，大家都知道。可是，再好的東西也并非人人皆宜，在某些特殊情況下，豆腐是不宜過多食用的。
1.豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的病人應(yīng)慎食豆腐。
2.豆腐性偏寒，平素有胃寒的人，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用。
3.對易腹瀉、腹脹脾虛的人，也不宜多食豆腐。
4.在服用四環(huán)素類藥物時(shí)，也不宜吃豆腐，因?yàn)橛枚垢谱鞯氖称分泻休^多的鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多的鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。
相信大多數(shù)家里的餐桌上會常常出現(xiàn)豆腐這個(gè)佳肴，但是搭配不對，效果減倍!學(xué)好這幾道食療方，做給家里人吃，抗癌、降壓、補(bǔ)鈣...好的不的了!
聰明等于智商高，人人都想成為聰明人，但這顯然不太現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)在很多人都相信，吃核桃可以健腦，人也會變得更加聰明。為此，健康飲食專家出來辟謠，雖然核桃有健腦之功效，但核桃并不會讓人變聰明，今天就跟著小編一起來了解一下。
核桃露、核桃牛奶、核桃餅干、核桃點(diǎn)心等品種眾多的核桃食品，基本都打著補(bǔ)腦的大旗，給人一種核桃補(bǔ)腦效果好，人人都要吃核桃的感覺。
很多消費(fèi)者相當(dāng)認(rèn)同核桃補(bǔ)腦這種說法，因?yàn)槔显捳f得好，吃啥補(bǔ)啥，以形補(bǔ)形嘛。動(dòng)物腦可能有膽固醇、重金屬的問題，但核桃作為一種植物，本身就是健康食材，而且長得跟大腦那么像，補(bǔ)腦肯定沒問題。
有很多較真的人對此嗤之以鼻：核桃補(bǔ)腦有科學(xué)證據(jù)嗎？僅僅靠形狀長得像大腦就說核桃補(bǔ)腦，恐怕有點(diǎn)非理性吧。
不過，一些近期的科學(xué)研究提示，不能完全否定核桃對大腦健康和認(rèn)知功能可能有一定益處。
有國外研究表明，增加堅(jiān)果類食物的攝入，特別是核桃，對于中老年人的認(rèn)知能力有改善作用。較多的堅(jiān)果攝入，與記憶力、認(rèn)知靈活性、信息處理速度，以及整體的認(rèn)知功能改善有關(guān)。另一項(xiàng)為期3年的研究表明，每天吃初榨橄欖油+30g堅(jiān)果（15g核桃、7.5g扁桃仁、7.5g榛子），相比于僅吃初榨橄欖油而無堅(jiān)果，或者吃低脂肪飲食的人，有著對抗抑郁以及衰老帶來的認(rèn)知退化的作用。此外，富含核桃或核桃油的飲食，還能夠降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在膳食中加入核桃，能夠減輕高膽固醇血癥人群的炎癥反應(yīng)，減少其心血管疾病的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因子，還能夠改善Ⅱ型糖尿病人，以及超重成年人的內(nèi)皮依賴性血管舒張功能。
吃核桃與吃含有核桃成分的食物功效是一樣的嗎？據(jù)小編了解，這完全是兩個(gè)概念，吃核桃的確好處比較多，但是吃含有核桃成分的食物并不會有特別明顯的補(bǔ)腦功效。所以還在依靠吃含有核桃成分食物補(bǔ)腦的人趕緊換另外一種方式還來得及。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的朋友們開始越來越越注重自己的外表形象，尤其是皮膚的護(hù)理。進(jìn)而有大多數(shù)人都會有每周做一到兩次面膜的習(xí)慣，但是很多時(shí)候效果都是差強(qiáng)人意，殊不知護(hù)膚并不是僅僅做做面膜，做做美容那么簡單的。
其實(shí)對于女性朋友而言，美容不僅要從日常的臉部養(yǎng)護(hù)上下手，還需要注重自己的飲食，有些食物女性朋友必須多食用些，比如今天小編給大家推薦的這四款藥膳方，可是女性朋友美容養(yǎng)顏的好幫手，平時(shí)生活中需要多食用些。
吃什么美容養(yǎng)顏
愛美之心，人皆有之。又到一年一度的冬季了，女性冬季美容保健首先要注意的是什么？哪當(dāng)然是養(yǎng)生美容湯啦。因?yàn)槭逞a(bǔ)是養(yǎng)生的關(guān)鍵，而且俗話說外養(yǎng)不如內(nèi)調(diào)，說的就是這么一回事。今天小編給大家推薦4款常見的養(yǎng)生美容湯。
1、銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心
制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)
功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥
制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者。
3、沙參玉竹燉山斑魚
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱
制作要點(diǎn)：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。
4、花旗參燉水鴨
用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片
功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水
制作要點(diǎn)：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。
美容養(yǎng)顏湯
木瓜雪耳蓮子湯
材料：木瓜1/2個(gè)，雪耳1塊，蓮子十幾顆，紅棗幾枚，冰糖適量。
做法：
1、雪耳用淡鹽水浸泡10多分鐘，然后清洗干凈，把蒂去掉撕成小塊。
2、蓮子和紅棗用水泡20分鐘撈起瀝干水備用。
3、木瓜去皮把里面的瓜籽去除干凈，切成小塊。
4、把蓮子和紅棗倒進(jìn)加好水的煲里。猛火燒開后轉(zhuǎn)中水。
5、蓮子煲熟后把木瓜和雪耳放進(jìn)去，開猛火煲一二沸。
6、把冰糖放進(jìn)去調(diào)到自己喜歡的甜度。
四物藥燉排骨湯
原料：藥燉排骨中藥包，或當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍各15克，豬肋排400克，米酒或養(yǎng)生酒100克，鹽適量。
做法：
1.準(zhǔn)備中藥包如上圖：當(dāng)歸，熟地，川芎，白芍各15克，藥材無需先洗。
2.豬肋排洗凈，放入沸水中汆燙去血水，再次沖洗干凈備用。
3.大煲鍋中加入1000毫升冷水，放入藥材，豬肋排，倒入米酒，大火煮開后轉(zhuǎn)成小火，煲1個(gè)半小時(shí)即可。
特別提示：
1.燉四物湯一定要冷水下藥材才能讓藥性得到最好的發(fā)揮。
2.藥材放入無紡布藥包或者紗布中，煮好后撈起藥包可讓湯色更純凈。
3.冬季需要溫補(bǔ)的效果，可以將排骨換成雞，或者羊肉，食療效果更顯著。
4.四物湯一定要在生理期完全結(jié)束后再服用，才能達(dá)到養(yǎng)生目的。
牛蒡山藥排骨湯
材料：排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。
做法
1.排骨用水沖洗干凈，剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水，下排骨汆燙片刻后撈出備用。
2.牛蒡和山藥刨去外皮，切成滾刀塊，老姜切片。
3.將汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中，加足量清水沒過食材，大火燒開后，調(diào)小火慢熬2個(gè)小時(shí)，加匙鹽調(diào)味即可。
特別提示：煲湯的過程最好不要中途加水，若非得加水則應(yīng)添加熱水，這樣才不會影響湯水的鮮美。
結(jié)語：對于文章中介紹的幾款美容養(yǎng)顏藥膳方，你現(xiàn)在是否掌握了呢，當(dāng)然我們平時(shí)也可以多吃些護(hù)膚的食物，比如，紅棗、枸杞、山藥、豬蹄等都是女性朋友必吃的食物，不要怕胖，適量的食用是不會長脂肪的。
在健康與美麗之間，很多人都為了追求美麗而忽略了健康。不要總是怕多吃會影響你的身材，其實(shí)吃對了食物，吃對了時(shí)間是不會有影響的，反而會更加鞏固你的身材，讓你的美變的更加健康，更加光彩照人！
孩子到了3歲左右，隨著思維和動(dòng)作的發(fā)展，產(chǎn)生“自己動(dòng)手”的愿望，這個(gè)時(shí)候父母就可以利用一些簡單的工具來鍛煉孩子的手指靈巧程度，開發(fā)孩子的智力。下面的一些小游戲或者簡單勞動(dòng)在家庭中就可以辦到，父母不妨讓孩子多鍛煉：
撕紙
拿五顏六色的紙，讓孩子自由地撕成條、塊，并可以根據(jù)撕出的形狀想象地稱為面條、餅干、頭發(fā)等等。如果家里有縫紉機(jī)，媽媽可以在比較硬的紙張上用縫紉機(jī)踏出針孔組成的各色圖形，讓孩子撕下來玩。
折手帕 、紙巾
手帕、紙巾都是柔軟的，可以隨便折成各種圖形，教給孩子怎樣折出角、邊，折成紙船、紙鶴、花朵、扇子等等。
穿珠子 、紐扣
讓孩子用線、塑料繩把各種色彩、形狀的珠子、紐扣穿起來。隨著孩子動(dòng)作的熟練和精細(xì)化，珠子和紐扣的洞眼可以逐漸變小，繩子逐漸變細(xì)、變軟。
夾彈子 、糖球
讓孩子用筷子把碗里的玻璃珠或者糖球一顆顆夾到其他的容器里，鍛煉一段時(shí)間后可以換成顆粒更小的圓形豆子。
比劃動(dòng)作
在唱歌、跳舞、學(xué)兒歌的同時(shí)，可以教孩子用小手比劃各種動(dòng)作，把內(nèi)容表演出來。
手工制作和生活自理
隨著年齡的增長，可以結(jié)合日常生活，讓孩子自己系鞋帶、拿筷子吃飯;給孩子準(zhǔn)備小剪刀進(jìn)行剪紙制作，玩插塑類的玩具等等都可以增進(jìn)孩子精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展。
專家指出，手指的運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦的廣大區(qū)域，而通過大腦的思維和眼睛的觀察又可以不斷糾正改善手指的動(dòng)作精細(xì)化程度。眼、手、腦的配合協(xié)調(diào)能夠極大地促進(jìn)幼兒的智力發(fā)展。所以家長務(wù)必要給孩子多動(dòng)手的機(jī)會。
