8種保養(yǎng)讓女人永遠(yuǎn)年輕漂亮
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“8種保養(yǎng)讓女人永遠(yuǎn)年輕漂亮”，希望能為您提供更多的參考。
為什么在有些人身上，歲月沒(méi)有留下痕跡？拿出護(hù)照，別人總要驚訝，她看上去真年輕。
其實(shí)每個(gè)人都可以讓青春駐足得長(zhǎng)些再長(zhǎng)些。
只要你保養(yǎng)有方，健康得道！容顏是我們健康的鏡子反映著我們身體的底子，五臟六腑的年齡才是根本。
特邀健康管理專家精選八大身體器官的抗衰老方案，讓我們的身體無(wú)限延續(xù)年輕態(tài)
肝臟
肝臟是我們體內(nèi)的化工廠，有500 種以上的化學(xué)反應(yīng)在肝臟完成。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要分解體內(nèi)的毒素，要儲(chǔ)存能量，還要參與消化和免疫工作。所以肝臟最辛苦，我們勞累時(shí)累的就是它。肝臟衰老了，能處理工作的肝細(xì)胞逐漸減少，肝功能就會(huì)下降，出現(xiàn)視力明顯減退、頭暈?zāi)垦?、肢體易發(fā)麻和抽搐。脂肪肝就是過(guò)多脂肪堆在肝臟，占據(jù)正常肝細(xì)胞，影響肝臟工作的一種情況。不過(guò)，肝臟是體內(nèi)唯一有再生能力的器官，經(jīng)常修復(fù)就可以延長(zhǎng)使用壽命。
我們可以：幫肝臟再生、恢復(fù)工作
1.多吃高蛋白食物。蛋白質(zhì)幫助肝細(xì)胞再生，每天應(yīng)該攝入150~200 克，包括50 克豆制品、50 克魚、50 克雞蛋和瘦肉。
2. 每天150 克碳水化合物。碳水化合物雖然有修復(fù)能力，但過(guò)多又會(huì)影響消化系統(tǒng)，每天攝入150 克剛剛好。
3. 別過(guò)勞。你工作越多、熬夜越晚，肝臟負(fù)擔(dān)越重，應(yīng)該保證每晚11 點(diǎn)~ 凌晨1 點(diǎn)的肝臟休息，這是為肝臟減壓的最好方式。
大腦
大腦是支配身體活動(dòng)的發(fā)令官。大腦衰老，我們?cè)谡Z(yǔ)言、行為、思維、記憶各方面都會(huì)減退，意味著我們的精神在衰老。
我們可以：刺激大腦，減少腦細(xì)胞損失
1. 適當(dāng)刺激。任何適當(dāng)刺激對(duì)大腦都很有益，但最有效的還是運(yùn)動(dòng)。美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以保持腦細(xì)胞靈敏，對(duì)大腦的保護(hù)可達(dá)到40%，這需要至少每天1 小時(shí)網(wǎng)球或者慢跑一公里，每周一次戶外運(yùn)動(dòng)。
2. 鼓勵(lì)無(wú)畏行為。多數(shù)人從在40 歲時(shí)開(kāi)始更多地抵制新事物。但對(duì)新事物的無(wú)畏行為恰恰可以減少血液中的壓力激素，更有利于大腦生存。
肺臟
肺部最小的工作單位是肺泡，成人每側(cè)肺有3 ～ 4 億個(gè)肺泡，肺面積整個(gè)打開(kāi)大約100平米，但我們平時(shí)也就用到1/3。氣體進(jìn)入肺泡內(nèi)，用O2 與血液交換CO2，血液再把新鮮O2 運(yùn)送到身體組織，以保證體內(nèi)吐故納新。
肺臟衰老的標(biāo)志是變色。新生兒的肺呈淡紅色，隨著年齡增長(zhǎng)，空氣中的灰塵沉積肺內(nèi)、吸煙損傷肺泡、運(yùn)動(dòng)較少使閑置的肺組織萎縮，肺的顏色變?yōu)榛野担A雜藍(lán)黑色斑點(diǎn)，肺臟功能逐漸降低。
我們可以：讓肺高效工作
1. 深而慢的呼吸。如果吸入500毫升新鮮空氣，只有約350 毫升進(jìn)入肺泡參加氣體交換，其余的都被浪費(fèi)了。因此深度呼吸更有效率，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2. 遠(yuǎn)離煙害。90%肺病患者是煙草的受害者。煙草燃燒的煙霧中含有一氧化碳和焦油，對(duì)呼吸道具有刺激和毒害作用，會(huì)減弱氣道的凈化作用，同時(shí)損壞氣管壁及肺組織，破壞局部免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致細(xì)小氣管發(fā)炎。
3. 呼吸新鮮空氣。新鮮空氣有助于肺臟健康。每天早晚開(kāi)窗通風(fēng)一小時(shí)。有時(shí)間多去森林、山谷這些天然氧吧，相當(dāng)于給肺臟換氣。
心臟
心血管系統(tǒng)是一個(gè)相對(duì)密閉的管道系統(tǒng)，血液在其中按一定方向流動(dòng)，循環(huán)不已。心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，通過(guò)心肌有節(jié)奏的收縮和舒張，以每秒8米的速度射出血液，推動(dòng)血液在血管系統(tǒng)中不停流動(dòng)。在我們安靜時(shí)，心臟稍微空閑，可以泵出較少的血液，如果開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，心肌就要加大油門努力工作了。
心臟衰老的標(biāo)志是心肌增厚。30 歲后心肌力量減弱，為了泵出同樣的血量，心肌必須增厚以增加自身力量。心肌過(guò)厚，心室、血管也會(huì)改變，一系列心血管問(wèn)題就會(huì)相應(yīng)而來(lái)。
我們可以：增加心肌力量，保持泵血量
1. 耐力訓(xùn)練。每次連續(xù)30 分鐘以上、心率達(dá)到130~160次/ 分的運(yùn)動(dòng)，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。
2. 冷水浴。強(qiáng)冷刺激可以收縮毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管彈性和心肌力量，增加每分鐘心搏出量。
腸胃
我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏?，除了維生素、無(wú)機(jī)鹽和水可直接吸收外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類都不能直接吸收，必須先在消化道內(nèi)經(jīng)過(guò)分解，變成結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的小分子物質(zhì)，才能通過(guò)消化道的黏膜進(jìn)入血液，送到身體各處供其利用。除了正常老化之外，一些人為因素例如飲食不良、寒冷都會(huì)加快腸胃衰老，使胃腸蠕動(dòng)減少，吸收能力弱，身體營(yíng)養(yǎng)不足。
我們可以：不要讓腸胃加班
1 標(biāo)準(zhǔn)飲食。包括三餐規(guī)律、定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)合理搭配。腸胃體貼服務(wù)的年限越長(zhǎng)，我們就會(huì)越長(zhǎng)壽。
2 遠(yuǎn)離亞硝胺。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，胃癌高發(fā)區(qū)的食物中亞硝胺含量是低發(fā)區(qū)的20 倍。亞硝胺含量高的食物包括腌漬酸菜、咸菜、咸魚、熏肉等。含亞硝酸鹽防腐劑的香腸、臘肉、火腿等熟肉制品，與含胺類較高的食物（魷魚、章魚、干貝、秋刀魚）同食，也會(huì)在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量亞硝胺。
女性生殖
36 歲以后女性分泌激素能力下降，尤其是雌激素。55 歲后卵巢不再產(chǎn)生雌激素。
作為最重要的女性器官卵巢，主要功能是排卵和分泌雌激素。雌激素主管子宮、外陰、乳房發(fā)育，它應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候保持適當(dāng)?shù)乃?。青春期，雌激素太少，個(gè)頭高，乳房子宮發(fā)育差，雌激素太高則容易早熟、個(gè)子矮。成年后雌激素維持女性特征，保證陰道內(nèi)的酸性，有利于抵抗炎癥，協(xié)助鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松。成人雌激素少會(huì)更年期提前、閉經(jīng)、子宮萎縮，但不能為葆青春而濫用，因?yàn)榇萍に剡^(guò)多也是乳腺、宮頸等致癌的公認(rèn)因素。所以我們最要緊的是別干擾雌激素工作，這樣雌激素就會(huì)在一個(gè)比較妥貼的狀態(tài)，我們的生活、工作可以安排得更好，身心也得到最多的呵護(hù)。
我們可以：控制雌激素水平
1. 舒暢情緒，每天大笑。內(nèi)分泌功能受情緒影響很大。只有在心情好的情況下，卵巢才能保持正常排卵、分泌雌激素。大笑尤其在平衡內(nèi)分泌方面卓有成效，笑一分鐘，相當(dāng)于進(jìn)行了45 分鐘的松弛鍛煉。
2. 適時(shí)生育。調(diào)查顯示，未生育、生育過(guò)晚或不哺乳的女性，體內(nèi)的雌激素水平很難維持正常，患乳腺、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。
3. 保證脂肪比例在22%。不要盲目減肥，除卵巢外，脂肪組織是雌激素的一個(gè)來(lái)源，它能促使體內(nèi)的雄激素向雌性轉(zhuǎn)化。對(duì)于其他激素，足夠的體內(nèi)脂肪也是維系其平衡的一個(gè)支點(diǎn)，達(dá)到體重的22%是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字。
腎臟
血液除了給全身器官輸送營(yíng)養(yǎng)之外，同時(shí)帶走它們的代謝廢物，這些垃圾需要腎臟來(lái)處理。腎臟是一個(gè)龐大的過(guò)濾網(wǎng)，每分鐘過(guò)濾血液120ml，血液通過(guò)這里，留下多余的水分、毒素成為尿液。
每個(gè)腎約有130 萬(wàn)個(gè)腎單位，腎的儲(chǔ)備能力很強(qiáng)，可以部分工作、部分休息。但如果血液中攜帶細(xì)菌毒素，就會(huì)引起工作的腎區(qū)感染，減小腎臟工作能力。當(dāng)腎臟衰弱時(shí)，腎血流量減少，即便換班，腎功能還是會(huì)不可避免地下降。
我們可以：沖刷腎臟，保證腎血流
1 每天8~10 杯水。腎臟是身體的排污管道，如果有過(guò)多的廢物留在通道內(nèi)，就會(huì)影響排污能力。多喝水，一方面有利于快速排出體內(nèi)有害物質(zhì)，另一方面可以降低尿液中某些鹽類及化學(xué)物質(zhì)的濃度（這些物質(zhì)和造成泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)）。這叫做洗腎保健。
2 控制血壓少吃鹽。標(biāo)準(zhǔn)食鹽量是每人每天不超過(guò)6 克。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉鹽過(guò)多，血管阻力增加，促使血壓升高。長(zhǎng)期高血壓將使腎臟血管變脆、變硬、變細(xì)，導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而引起腎臟的萎縮。
骨骼和肌肉
骨骼和肌肉組合在一起，完成運(yùn)動(dòng)、支撐身體、保護(hù)內(nèi)在臟器的三種功能。我們常說(shuō)的一個(gè)人是否有活力就是在看運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，肌肉與脂肪比例正常，骨骼堅(jiān)強(qiáng)有力，跑動(dòng)跳躍隨心所欲，這是有活力的基本指標(biāo)。
一生中，骨細(xì)胞都在不斷損耗、同時(shí)不斷補(bǔ)給。但到了35 歲，損耗速度慢慢大于補(bǔ)給的能力，骨骼開(kāi)始變得不那么堅(jiān)強(qiáng)了。肌肉也會(huì)因久坐不動(dòng)，而減少或質(zhì)量變差。關(guān)節(jié)間軟骨逐漸退化，為了避免骨與骨之間直接摩擦，骨質(zhì)增生出現(xiàn)了，但埋下了健康隱患。
我們可以：強(qiáng)健運(yùn)動(dòng)
1. 每天做骨骼運(yùn)動(dòng)。從現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，不要把時(shí)間都浪費(fèi)在制定計(jì)劃上。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的骨骼得到硬力的刺激，可獲得較的骨質(zhì)量。哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的，最好進(jìn)行慢跑、快走、打球、游泳。
2. 足夠睡眠。人體的生長(zhǎng)始終遵循身體活動(dòng)休息修復(fù)組織徹底恢復(fù)的模式循環(huán)，酣睡期間肌肉細(xì)胞在高速修復(fù)。每天至少需要8 小時(shí)的持續(xù)睡眠，只有這樣才能使肌肉力量增強(qiáng)。
ys630.COm精選閱讀
目錄
第一章：這7個(gè)習(xí)慣讓你保持20歲般活力
第二章：女人保持年輕秘訣
第三章：7個(gè)保養(yǎng)歪理 讓你老得更快
編者按：女人總是比男人老的更快，因此，女人的養(yǎng)生保健就很重要，女人們?nèi)绾慰雌饋?lái)更年輕呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生知識(shí)，教你女人保養(yǎng)秘笈，讓你保持年輕態(tài)。
這7個(gè)習(xí)慣讓你保持20歲般活力
1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
2、就算來(lái)不及也要吃早餐
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3、多喝點(diǎn)酸奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4、睡眠不足容易發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。無(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡78小時(shí)的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
5、蜂蜜保護(hù)人體細(xì)胞
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、保持日常運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7、多吃點(diǎn)雜糧果蔬
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
女人保持年輕秘訣
1、用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
2、眼睛疲憊：用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡(jiǎn)單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
3、堅(jiān)持做一些眼部護(hù)理操，你可以在辦公室或者是睡前試試。
4、唇部護(hù)理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。
5、在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤(rùn)膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果
6、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
7、堅(jiān)持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
8、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
9、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽(yáng)光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
10、堅(jiān)持每天吃維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素
7個(gè)保養(yǎng)歪理 讓你老得更快
歪理1：抗老效果以速度決定一切，愈快愈好
正確認(rèn)識(shí)：目前有許多抗老保養(yǎng)品宣稱3天內(nèi)見(jiàn)效或8小時(shí)撫平細(xì)紋等訴求，非常吸引人。不過(guò)有部份產(chǎn)品，其實(shí)是憑藉劑型的特性暫時(shí)性的填補(bǔ)皮膚表面的細(xì)小紋路，或在保養(yǎng)品當(dāng)中加入反光的粒子，讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少，讓皺紋看起來(lái)比較少，這種做法長(zhǎng)期下去反而會(huì)讓皮膚老化速度加快。改善皮膚老化狀況最好還是依循皮膚循環(huán)代謝周期，以14-28天的時(shí)間作一個(gè)初步的審視較妥當(dāng)。
歪理2：保養(yǎng)品中成分濃度愈高愈有效
正確認(rèn)識(shí)：濃度高不一定有效，且有可能造成皮膚的傷害與副作用（如酸類、美白類成分、精油）。皮膚對(duì)于成分的接受度有一定的吸收能力，因此過(guò)高的濃度對(duì)于抗衰老的功效亦是枉然。藥劑研究室醫(yī)學(xué)證實(shí)，并于全球最具權(quán)威的皮膚科醫(yī)學(xué)期刊JID發(fā)表，5%的左旋維他命C，對(duì)刺激膠原蛋白纖維合成能發(fā)揮最大效果，超過(guò)此濃度所產(chǎn)生的效果與5%的濃度相同），也因此可以知道，濃度和效果不一定成正比增加！
歪理3：抗老保養(yǎng)品無(wú)效，醫(yī)學(xué)美容才能改善老化根本問(wèn)題
正確認(rèn)識(shí)：抗老保養(yǎng)品之于老化皮膚就像是我們?cè)谏钪械囊?guī)律飲食，定期補(bǔ)充養(yǎng)分與一些必須物質(zhì)，讓皮膚維持現(xiàn)有狀態(tài)并且預(yù)防更嚴(yán)重的老化問(wèn)題產(chǎn)生，這一保養(yǎng)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持依然是可以看得出效果來(lái)的。而接受醫(yī)學(xué)美容療程則像是特效藥或是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以密集性的將一些老化問(wèn)題在比較短時(shí)間（3~14天）獲得改善，兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫(yī)學(xué)美容，認(rèn)為從根本解決了老化問(wèn)題，不使用抗老保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)皮膚的話，你的抗老成效將會(huì)付諸流水。
歪理4：每天堅(jiān)持敷美白面膜就能減淡色斑
正確認(rèn)識(shí)：其實(shí)美白面膜不適合每天使用，因?yàn)樗锩嬉话銜?huì)含有幫助角質(zhì)代謝的果酸成分，每天使用讓角質(zhì)層變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜雖然對(duì)于淡化斑點(diǎn)確實(shí)有一定效果，但并非適用所有人。因?yàn)榘唿c(diǎn)的成因各異，而且內(nèi)在因素遠(yuǎn)大于外在因素。而美白護(hù)膚品只能淡化由紫外線造成的斑點(diǎn)，對(duì)于其他類型的斑點(diǎn)，特別是隨著肌膚老化而出現(xiàn)的斑點(diǎn)則改善作用不大。
歪理5：想讓松弛肌恢復(fù)彈性，涂抹含膠原蛋白的面霜即可
正確認(rèn)識(shí)：膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說(shuō)肌膚根本無(wú)法吸收，就連我們賴以吸取養(yǎng)分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進(jìn)一步吸收的。從生物學(xué)角度來(lái)講，只有低等的無(wú)脊椎動(dòng)物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質(zhì)。
想要松弛的皮膚恢復(fù)彈性，要多幫皮膚做按摩，多運(yùn)動(dòng)皮膚能夠促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)分自然容易輸送到皮膚，為皮膚自身修復(fù)提供動(dòng)力。
歪理6：夜間吸收效果好，白天不需使用抗老產(chǎn)品
正確認(rèn)識(shí)：許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)?，?dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，流行皮膚表面的血液量增多，皮膚pH值降低，皮膚的自我保護(hù)能力下降，在這樣的狀態(tài)喜愛(ài)，上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。但是，要達(dá)到良好的抗老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，白天也一定要配合SpF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助，這樣才能鞏固夜間的抗老保養(yǎng)，延遲皮膚的衰老。
歪理7：皮膚刺癢、發(fā)紅、脫皮是抗衰老產(chǎn)品使用中普遍存在的副作用
正確認(rèn)識(shí)：很多人剛開(kāi)始使用，或者換新的衰老產(chǎn)品時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚刺癢、發(fā)紅的現(xiàn)象，有的人會(huì)安慰自己這是普遍存在的現(xiàn)象，用多幾次就沒(méi)事了。其實(shí)，這些現(xiàn)象只能說(shuō)明你對(duì)產(chǎn)品中的某些成分比較敏感而出現(xiàn)了過(guò)敏現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要停止使用這件產(chǎn)品，讓皮膚充分休息，不然皮膚會(huì)越用越糟的。在皮膚恢復(fù)正常后，可以再使用一兩次看看皮膚是否適應(yīng)了或接受了，如果還出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象就不能再使用了，如果沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象說(shuō)明皮膚已經(jīng)慢慢的接受了這些成分。
總結(jié)：女人想要永遠(yuǎn)保持年輕平時(shí)的養(yǎng)生保健固然很重要，但是，女人在尋找養(yǎng)生保健秘方的同時(shí)不要陷入歪理的泥潭，那樣只會(huì)讓你老的更快。小編為您盤點(diǎn)的女人保持年輕活力秘笈來(lái)嘗試一下吧。
愛(ài)美之心人皆有之，很多MM都愛(ài)打扮自己，但是光靠打扮就可以永葆青春?jiǎn)?女人的保養(yǎng)也是門學(xué)問(wèn)，那么到底女人應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?今天讓小編帶大家一起去學(xué)習(xí)女人的保養(yǎng)知識(shí)，看看除了打扮還有那些方法可以使女人更年輕漂亮呢?
女性保養(yǎng)知識(shí)
晨起兩忌
1、立即劇烈運(yùn)動(dòng)
很多人早上起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意運(yùn)動(dòng)的量，對(duì)健康確實(shí)是有益處的。但是運(yùn)動(dòng)必須要在早上起床后稍微的休息之后，等氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后方可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果剛起床，什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有做，就立刻投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)中，就容易發(fā)生心腦血管的意外。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。
晨起三宜
1、喝水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
2、排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。
女性保養(yǎng)品
阿膠
阿嬌味道甘甜，性平，具有補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)肺的功能?，F(xiàn)代研究證實(shí)，阿膠多由骨膠原及其部分水解產(chǎn)物組成，含總氮量約16%，主要為蛋白質(zhì)。水解生成的氨基酸有賴氨酸10%、精氨酸7%、組氨酸2%等，鈣的含量為0.079%—0.118%，對(duì)血虛動(dòng)物具有良好的補(bǔ)血作用，對(duì)血紅蛋白和紅細(xì)胞增長(zhǎng)速度的療效具有明顯的提高，有促進(jìn)人體免疫功能，從而起到強(qiáng)身健體的用。
阿膠的幾種食用方法
1、阿膠黃酒
阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約兩至三小時(shí)，待其全部溶化后取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法適用于一般血虛癥。
2、芝麻、核桃阿膠膏
阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開(kāi)水沖服。此法對(duì)患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。
3、人參、桂圓阿膠膏
阿膠150克，黃酒350毫升，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時(shí)許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。適用于氣虛疲乏無(wú)力，兼有心悸畏寒等癥。
4、蜂蜜雞蛋阿膠膏
將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個(gè)，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對(duì)于虛疲咳嗽癥療效較好。
服用阿膠注意事項(xiàng)
阿膠性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開(kāi)胃的小菜。同時(shí)在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需忌口，如蘿卜、濃茶等。
葡萄酒
1、延緩衰老
紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質(zhì)、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或?qū)寡踝杂苫?，所以具有抗老防病的作用?/p>
2、美容養(yǎng)顏
紅葡萄酒具有防衰抗老的作用，能夠使皮膚少生皺紋。除了飲用外，還有很多人喜歡將紅葡萄酒外搽于面部及體表。這樣做是因?yàn)榈蜐舛鹊墓嵊锌拱櫇嵞w的作用。雖然，飲用紅葡萄酒的好處非常之多，但是也要有量的限制。
3、預(yù)防乳腺癌
以葡萄酒飲料，喂養(yǎng)已誘發(fā)得了癌癥的老鼠，發(fā)現(xiàn)葡萄酒對(duì)癌癥有強(qiáng)烈的抑制作用。美國(guó)科學(xué)家最近了現(xiàn)，葡萄酒里含有一種可預(yù)防乳腺癌的化學(xué)物質(zhì)，這一物質(zhì)這所以有這種功效，是因?yàn)樗芸勾萍に?，而雌激素與乳腺癌有關(guān)。
4、防治心血管病
葡萄酒中的原花色素，能夠穩(wěn)定構(gòu)成各種膜的膠原纖維，降低血管壁的透性防止動(dòng)脈硬化。
5、防治腦血栓
葡萄酒中含有白藜蘆，它是一種植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。實(shí)驗(yàn)表明：即使將紅葡萄酒稀釋1000倍，對(duì)抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率達(dá)42%，可減少腦血栓的發(fā)生。
6、防治視網(wǎng)膜變性
紅葡萄酒有防止黃斑(視肉膜)變性的作用。黃斑變性是由于有害氧分子游離，使肌體內(nèi)黃斑受損，而葡萄酒，特別是紅葡萄酒中含有能消除氧游-離基的物質(zhì)--白黎蘆醇，能保護(hù)視沈覺(jué)免受其害。
7、抑制脂肪吸收
紅葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作試驗(yàn)，老鼠飲用葡萄酒一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，其腸道對(duì)脂肪的吸收變緩，對(duì)人作臨床試驗(yàn)，也獲得同樣的結(jié)論。
8、有助于提高記憶力
適量飲用葡萄酒，有助于提高大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力。適量飲用葡萄酒將促進(jìn)大腦內(nèi)產(chǎn)生一定量化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能促進(jìn)一種與神經(jīng)細(xì)胞記憶有關(guān)的生成。
9、預(yù)防癌癥
葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌性能在數(shù)百種人類常食的植物中最好?？梢苑乐拐＜?xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因?yàn)榘邹继J醇可使癌細(xì)胞喪失活動(dòng)能力，所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
10、防治感冒
感冒時(shí)，飲用熱的紅葡萄酒，可減輕感冒癥狀和預(yù)防感冒。
11、防治腎結(jié)石
研究表面，經(jīng)常飲用適量葡萄酒的人，不易得腎結(jié)石。
總結(jié)：今天的學(xué)習(xí)就到這，你都有哪些收獲呢?確實(shí)，人靠衣裝，但是只有保住健康的身體才可以真正的是青春永駐。MM們，其實(shí)女性保養(yǎng)很簡(jiǎn)單，只要你從平時(shí)做起，保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，健康的飲食，健康一直會(huì)在你左右!
一、黃瓜
保養(yǎng)卵巢的食物有哪些?女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。那么要如何保養(yǎng)卵巢呢?日常的飲食對(duì)保養(yǎng)卵巢是很重要的。我為大家推薦四種最常見(jiàn)的養(yǎng)巢食物，讓女人越來(lái)越美麗！吃起來(lái)清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。
小貼士：它富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食品排除垃圾，這也能夠抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，這對(duì)于減肥和幫助消化食物都很有效果。
二、紅薯
有研究數(shù)據(jù)證實(shí)，紅薯是保養(yǎng)卵巢的食物，適量的進(jìn)食一些還能夠幫助能預(yù)防心血管系統(tǒng)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于預(yù)防肥胖很有幫助。
小貼士：但是要記住的是，不要過(guò)多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利于降低血脂。
三、蘋果
一天吃一個(gè)蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險(xiǎn)性，其實(shí)這些都是因?yàn)樘O果中富含的類黃酮。
小貼士：因?yàn)轭慄S酮是一種自抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。
四、山楂
山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，同時(shí)具有改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
小貼士：因?yàn)樯介珜儆谒嵝允称?，所以不適合空腹食用，一次不要吃太多，最好在飯后食用比較好，這樣能夠幫助消化食物。
目錄
第一章：讓女人乳房更舒服11個(gè)秘訣
第二章：最傷乳房健康的7大罪行
第三章：教你乳房自檢的方法
編者按：乳房是女人最關(guān)鍵的部位，不僅關(guān)系著女人的美麗，還是孕育的搖籃，所以女人需特別呵護(hù)自己的乳房。不能因?yàn)橥饨绲娜魏卧鴤θ榉康慕】?。那么，下面就和小編一起盤點(diǎn)讓女人乳房更健康的保養(yǎng)秘笈吧。
讓女人乳房更舒服11個(gè)秘訣
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
最傷乳房健康的7大罪行
睡姿
傷身關(guān)鍵詞：側(cè)身睡覺(jué)、不對(duì)稱性活動(dòng)
可能問(wèn)題：乳房不對(duì)稱
長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也會(huì)影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過(guò)分擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過(guò)反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸對(duì)稱。
生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過(guò)反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過(guò)分擔(dān)憂。
激素
傷身關(guān)鍵詞：雌激素
可能問(wèn)題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于２０～２５歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，常在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有球形腫塊。
纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀，月經(jīng)周期對(duì)腫塊的大小也沒(méi)有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
飲食
傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里
可能問(wèn)題：乳房脂肪瘤
巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以３０－５０歲居多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長(zhǎng)，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無(wú)殘留，以免復(fù)發(fā)。
束身
傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身
可能問(wèn)題：乳痛癥
鏤空?qǐng)D案等內(nèi)衣的點(diǎn)綴無(wú)疑會(huì)讓女性艷光四射，然而，過(guò)多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過(guò)敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房上刑，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開(kāi)始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來(lái)！如果乳房檢查并無(wú)腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下２～３年這種情況就能自行消失了。
手術(shù)
傷身關(guān)鍵詞：人工流產(chǎn)、避孕藥
可能問(wèn)題：乳腺增生
有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占４０％左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過(guò)程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開(kāi)始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題。
乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發(fā)，可見(jiàn)于一側(cè)或雙側(cè)；可局限于一部分，也可見(jiàn)于整個(gè)乳房；腫塊與周圍組織分界不很清晰，但并不粘連。避免人工流產(chǎn)，拒絕濫用避孕藥物，就能防患于未然。同時(shí)心理因素、飲食習(xí)慣、和諧的性、適量運(yùn)動(dòng)、也是避險(xiǎn)高招。
瘦身
傷身關(guān)鍵詞：減肥、內(nèi)分泌紊亂、性激素
可能問(wèn)題：乳房發(fā)育小
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育！
在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場(chǎng)！
風(fēng)范
傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
可能問(wèn)題：乳腺癌
再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了！如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過(guò)１０年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的３倍以上；每日飲酒１杯或１杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高４５％以上。
乳腺癌腫塊一般生長(zhǎng)較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
教你乳房自檢的方法
乳房自檢方法主要有三種：
一是躺著摸。
躺下時(shí)，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側(cè)的肩下墊一個(gè)小枕頭，將這一側(cè)的手置于腦后，用另一手檢查，檢查方法和手法與站著摸相同。
二是站著摸。
可以在洗澡時(shí)，雙手抹肥皂以便在乳房上滑動(dòng)檢查。其中一手置于腦后，用另一手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動(dòng)的方式檢查乳房有無(wú)腫塊。同時(shí)，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結(jié)。最后，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺(jué)乳頭下有無(wú)腫塊，擠壓乳頭有無(wú)分泌物溢出。
三是站在鏡前看。
主要看乳房的大小形狀是否對(duì)稱、輪廓有無(wú)改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢(shì)又分雙手自然下垂看、雙手舉過(guò)頭看、雙手叉腰并挺胸縮腹看。
總結(jié)：女人要乳房健康就要從日常生活開(kāi)始，遠(yuǎn)離壞的習(xí)慣，時(shí)常對(duì)乳房進(jìn)行自檢，發(fā)現(xiàn)有異常應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。乳房的保養(yǎng)秘笈更要牢記，懂得呵護(hù)自己，乳房健康才是女人最美麗最寶貴的財(cái)富。
目錄
第一章：更年期保養(yǎng) 讓女人漂亮永久
第二章：更年期輕松度過(guò)的最佳調(diào)養(yǎng)方法
第三章：女性更年期綜合征
第四章：更年期女性要怎么補(bǔ)鈣
編者按：隨著時(shí)間的推移，每個(gè)女人都會(huì)那么一段時(shí)間，免疫力下降、急躁等。這就是更年期的到來(lái)。既然不可避免，那么有什么方法保持更年期健康美麗呢？
更年期保養(yǎng) 讓女人漂亮永久
1.均衡的營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
2.足夠的運(yùn)動(dòng)：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
3.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
4.善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
5.樂(lè)觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
更年期輕松度過(guò)的最佳調(diào)養(yǎng)方法
1、富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好
蘿卜，長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說(shuō)它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
3、增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
4、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
5、富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
女性更年期綜合征
指婦女在圍絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。
更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕經(jīng)過(guò)度期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征常有如下癥狀：
第一：周期不正常
月經(jīng)逐漸減少，周期也就是間隔時(shí)間延長(zhǎng)，經(jīng)期也就是出血時(shí)間縮短，以致逐漸停經(jīng)。但也有月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
第二：精神和植物神經(jīng)功能紊亂
病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒?，即有螞蟻在身上爬?dòng)的感覺(jué)等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。
第三：心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等
凡45-50歲的婦女，如有上述癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其它疾病后，使可診斷為更年期綜合征。更年期是每個(gè)婦女必然都要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時(shí)間久暫也不一，輕的可以安然無(wú)恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。短的幾個(gè)月，長(zhǎng)的可延續(xù)幾年。
由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變。人類壽命的高齡化是現(xiàn)代社會(huì)的重要發(fā)展趨勢(shì)。
更年期女性要怎么補(bǔ)鈣
一、多吃蔬菜有利于骨骼健康
不少人偏愛(ài)動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
二、喝碳酸飲料不利于補(bǔ)鈣
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。飲料中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制飲用甜飲料。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無(wú)害的。
三、不是喝任何牛奶都能滿足補(bǔ)鈣需求
牛奶中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的鈣，如果要達(dá)到每天額外需要補(bǔ)充的量的話，要喝5到6杯。當(dāng)然也可以選擇經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化并富含維生素D的高鈣配方奶，每天2杯即可滿足鈣質(zhì)所需。
專家指出，骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，35歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測(cè)，了解骨骼狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。
總結(jié)：女人想要保持健康，除了解除不必要的顧慮，保持心情愉悅外，合理飲食，科學(xué)的生活方式也是必不可少的法寶。
永遠(yuǎn)不會(huì)衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我們應(yīng)該如何抗衰老呢?事實(shí)上，食療就是一種不錯(cuò)的抗衰老方法哦!今天小編就為大家介紹八種抗衰老食物，讓你能夠永遠(yuǎn)年輕不會(huì)衰老。是不是很心動(dòng)呢?那就一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧!
年齡減速器
西紅柿自由基克星
西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來(lái)至少年輕4歲。
很多女性應(yīng)該都比較喜歡生吃西紅柿吧。不過(guò)如果想要獲得更多的番茄紅素的話，還是煮熟了再吃比較好。另外，番茄的相關(guān)產(chǎn)品，比如番茄醬和番茄罐頭都是我們獲取番茄紅素的好方法。不過(guò)攝入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一個(gè)西紅柿即可。
海魚血管護(hù)士
肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA3脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。
不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮最好。 攝入量每周至少食用兩次。
胡蘿卜視力衛(wèi)士
富含-胡蘿卜素，能促進(jìn)視覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過(guò)程。
加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150毫升)。
紅葡萄皮膚修復(fù)能手
紅葡萄對(duì)于女性護(hù)膚來(lái)說(shuō)，有著非常不錯(cuò)的功效哦!它不僅能夠降低女性身體內(nèi)的黑色素形成，還能幫助我們的促進(jìn)膠原蛋白的新陳代謝。這兩者對(duì)于護(hù)膚的功效，相信每個(gè)女性都是了解的。另外，紅葡萄對(duì)于健康也很有好處，因?yàn)樗軌蚍乐鼓懝檀嫉某练e。
吃葡萄不要吐葡萄皮，因?yàn)榘邹继J醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。
奶酪壯骨能手
奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲(chǔ)備。
優(yōu)先選擇低脂奶酪，補(bǔ)鈣同時(shí)不增加過(guò)多熱量。 攝入量每天一小塊(50g)奶酪， 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。
黑巧克力心臟活力助推器
黑巧克力含有一種名為可可黃烷醇的物質(zhì)，能讓血管放松，并降低血液中血小板的黏附性來(lái)維持健康的血流;可可黃烷醇還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。 攝入量每天1/4 手掌大小一塊即可。
大豆提升性感指數(shù)
植物雌激素的最佳來(lái)源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關(guān)。
豆制品是補(bǔ)充雌激素的最好食物。 攝入量每日攝入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆?jié){，是一種非常不錯(cuò)的抗衰老食物。
火雞肉線條雕塑者
火雞肉是蛋白質(zhì)的最佳食物來(lái)源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強(qiáng)免疫力必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會(huì)降低你的新陳代謝。
去皮雞胸肉是最佳選擇，脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125克左右)就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。
逆生長(zhǎng)飲食的原則
多食用低脂奶制品，以降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
多食用植物油( 橄欖油、菜籽油、核桃油等) 以及海魚，以抑制高血脂。
多攝入植物化學(xué)物質(zhì)，比如花青素、番茄紅素、葉綠素等，它們都能幫你延緩細(xì)胞的衰老。按不同季節(jié)，多吃一些顏色鮮艷的果蔬是最好的方法。
小心這些壞習(xí)慣，它們是年齡加速器
1、重口女漢子，越吃越咸
國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，若吃下太多的鹽，體內(nèi)過(guò)多的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞脫水，讓肌膚粗糙失去彈性，更容易長(zhǎng)皺紋。
2、無(wú)法拒絕甜蜜的誘惑
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，甜蜜的糖果是不能拒絕的一種誘惑。可是如果糖吃的太多的話，就會(huì)嚴(yán)重的損傷我們的體內(nèi)的膠原蛋白以及彈性纖維，那么很快你的肌膚就會(huì)出現(xiàn)衰老的痕跡。另外，糖分的堆積也會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力下降，讓紫外線對(duì)身體的侵襲能夠變得更加順利，也會(huì)導(dǎo)致老化的癥狀。
同時(shí)直接關(guān)系到黑色素形成的酪氨酸酶也特別愛(ài)吃糖，所以過(guò)多的糖會(huì)讓你變得又老又黑。美國(guó)健康專家指出，女性遠(yuǎn)離甜食，會(huì)讓你減齡5歲以上。
3、主食絕緣體，只愛(ài)果蔬汁
為了減肥把碳水化合物打入冷宮，僅僅以蔬菜和水果充饑，這樣會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮從此你也和粉嫩桃花肌徹底絕緣了，更嚴(yán)重的是讓第二性征提前退化，比如胸部變平、臀部加速下垂?？焖侔炎约赫垓v成干癟無(wú)生機(jī)的老太太。
4、餐餐吃到爆棚飽
消化食物的過(guò)程其實(shí)就是氧化過(guò)程，會(huì)產(chǎn)生自由基，消化過(guò)程越是艱難，產(chǎn)生的自由基就越多，而且過(guò)多肥膩的食物，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，繼而產(chǎn)生毒素、濁氣等，不僅影響正常的代謝過(guò)程，還會(huì)損害器官，讓它們都加速衰老，這體現(xiàn)在我們的外表上就是面色萎暗、皺紋斑點(diǎn)增加、頭發(fā)變白。
5、不追劇也要追炸雞
你要知道，油炸食物不只是讓你胖成一堵墻，也會(huì)讓你提前變成皺皺巴巴的老梅干。油炸食物含有高劑量的AGE不知道是什么?沒(méi)關(guān)系!你只要知道體內(nèi)AGE 值越低，就表示你越年輕。除此之外，油炸食物還容易產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)，它會(huì)妨礙你的細(xì)胞代謝，讓你越吃越老，甚至還是導(dǎo)致癌癥的危險(xiǎn)因素之一。
常搓8個(gè)部位，養(yǎng)生抗衰老
1.搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2.搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3.搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
5.搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6.搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
7.搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
8.搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是所有女性追逐的目標(biāo)，想要通過(guò)各種的方法保持自己的年輕，留住青春的面容!但是歲月催人老，我們平時(shí)要養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣和護(hù)膚習(xí)慣，就可以輕松的延緩衰老了哦!今天小編給大家搜集的這些抗衰老的方法平時(shí)可以幫助大家美容哦!
營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是40歲以后女人護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)僅僅依靠化妝品已經(jīng)是不夠了。給大家介紹一個(gè)小方法：用花生、大棗、銀耳還有枸杞，每天把它燉在一起，燉得非常地粘稠，早上起來(lái)吃一碗，對(duì)40歲以后的女人具有非常好的滋養(yǎng)功效。
盤點(diǎn)女人最佳保養(yǎng)期 要美麗就抓緊
在不同年齡都會(huì)遇到不同的肌膚問(wèn)題，20歲時(shí)，從來(lái)不會(huì)想著要抗皺，但時(shí)間是不會(huì)等你的，所以保養(yǎng)還要趁早，這期為你介紹在不同年齡的保養(yǎng)秘訣。
絕招1
皮膚的最佳時(shí)期--20歲
20歲的人應(yīng)該如何正確保養(yǎng)皮膚呢？首先20歲是人一生當(dāng)中皮膚的最佳時(shí)期，此時(shí)皮膚細(xì)胞非?；钴S，新陳代謝也非常旺盛，從感觀分析講，這個(gè)時(shí)候皮膚的水分很充足，也很光滑富有彈性，是人一生當(dāng)中皮膚的最佳時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，皮膚的護(hù)養(yǎng)應(yīng)該從兩個(gè)方面進(jìn)行，一是防曬，二是控油。
20歲時(shí)--防曬+控油調(diào)出皮膚最佳狀態(tài)
防曬--這是一生都要去關(guān)注的一個(gè)護(hù)養(yǎng)話題，如果此時(shí)能很早地進(jìn)行防曬，對(duì)一生皮膚的保養(yǎng)是非常好的，因?yàn)槿说钠つw更多是被曬壞的。
控油--80%的年輕女性都會(huì)因?yàn)槎欢欢械嚼Щ螅虼丝赜途妥兊梅浅Ｖ匾?，在這個(gè)時(shí)期，重點(diǎn)應(yīng)該更多地去選用清潔性比較強(qiáng)的，清爽型、啫喱型這樣一些護(hù)膚品，另外不要去使用一些營(yíng)養(yǎng)型和比較厚重、比較稠的化妝品，因?yàn)樗鼈儠?huì)阻塞毛孔。另一方面，盡量建議大家只化清淡的妝容，盡量不要去使用比較重的粉底和粉底霜，這樣都會(huì)阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮膚問(wèn)題。最后，在洗臉的時(shí)候也要大家注意，因?yàn)槟贻p的時(shí)候油脂分泌是比較多的，因此洗臉時(shí)，還要增加一些按摩的東西，按摩應(yīng)該是從里到外，從下到上，特別是在重度油脂分泌的三角區(qū)，強(qiáng)化地按摩它可以誘使脂肪排泄，所以洗臉時(shí)的按摩能夠讓皮膚得到徹底地清潔。
絕招2
30歲的你，護(hù)膚的核心是什么？
同齡的30歲女人，皮膚差距是很大的，如果保養(yǎng)得得當(dāng)，皮膚此時(shí)還可以是光滑水嫩，讓人看不出歲月的痕跡；如果不加保護(hù)，或是保護(hù)的方法不正確，就可能會(huì)發(fā)生很多的皮膚問(wèn)題。30歲之后，人的新陳代謝已經(jīng)開(kāi)始放得緩慢了，微循環(huán)也都比較緩慢，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚的角質(zhì)層會(huì)明顯地變厚，皮膚顯得比較暗淡。另外，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問(wèn)題就是面部斑點(diǎn)，因此30歲女人護(hù)膚的一個(gè)核心就是怎么樣更好地去掉晦暗，特別是去掉斑點(diǎn)。
30歲美白祛斑三原則：
原則1、建議大家在一年四季當(dāng)中，用3個(gè)季度來(lái)美白祛斑，一個(gè)季度加強(qiáng)保濕養(yǎng)護(hù)，因?yàn)椋腊嘴畎叩漠a(chǎn)品通常都會(huì)使皮膚有些發(fā)干，所以建議大家在春、夏、秋這3個(gè)季節(jié)使用，而冬天氣候干燥，建議大家多用一些保濕的產(chǎn)品，就樣就可以使皮膚達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。
原則2、祛斑美白最重要的是兩個(gè)途徑，一個(gè)是防曬，防曬它能更好地隔離和阻斷黑色素；美白也是另外一種方法，有針對(duì)性地抑制和分離已經(jīng)生成的黑色素。
原則3、建議大家可以每周使用，比較迅速地，比較有滲透力的專用面膜?，F(xiàn)在美白的專用面膜比較好的產(chǎn)品，它都會(huì)配上一些滲透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地對(duì)皮膚做一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，把按摩霜擠在手上，有一顆櫻桃粒那么大，涂滿全臉之后，按照皮膚的今后皺紋生長(zhǎng)的逆方向，做10-15分鐘的按摩，再敷上美白面膜，會(huì)有比較好的效果。
絕招3
40歲，你最需要滋潤(rùn)！
40歲以后女人在臉上歲月的痕跡就開(kāi)始出現(xiàn)了，皮膚也開(kāi)始全面老化。在這樣一個(gè)階段，皮膚比較粗糙，色彩也會(huì)變得不均勻，有一些明暗的分布。同時(shí)，皮膚也會(huì)變得比較敏感，皺紋、斑點(diǎn)各方面都是比較容易出現(xiàn)的，這說(shuō)明，在這個(gè)階段皮膚的功能已經(jīng)出現(xiàn)了較大的問(wèn)題。
40歲，關(guān)愛(ài)肌膚的3個(gè)KEYWORD！
護(hù)膚品--在護(hù)膚品的使用方面，一定要開(kāi)始使用具有強(qiáng)功效的營(yíng)養(yǎng)類化妝品，比如像精華素、美容液等等。
眼霜--不同年齡階段需要不同類型的眼霜， 20歲的時(shí)候選用清淡類的乳液型眼霜；30歲可選用膏體類的眼霜；而40歲的時(shí)候一定要使用營(yíng)養(yǎng)型的霜質(zhì)眼霜。
防曬--40歲以后防曬就變成了護(hù)膚當(dāng)中的重中之重了，在過(guò)去可能你對(duì)陽(yáng)光反應(yīng)還不是十分地敏感，在40歲以后，一旦過(guò)度曬了太陽(yáng)，肌膚恢復(fù)的能力幾乎已經(jīng)沒(méi)有了，所以說(shuō)防曬對(duì)于40歲以后的女性十分重要。
健康調(diào)理小貼士
營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是40歲以后女人護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)僅僅依靠化妝品已經(jīng)是不夠了。給大家介紹一個(gè)小方法：用花生、大棗、銀耳還有枸杞，每天把它燉在一起，燉得非常地粘稠，早上起來(lái)吃一碗，對(duì)40歲以后的女人具有非常好的滋養(yǎng)功效。
每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感覺(jué)全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。
其實(shí)，在這段非常時(shí)期，我們不必如此緊張，因?yàn)槲覀冇惺婢彺蠓?，可以幫助你安然度過(guò)那幾天;而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護(hù)自己。我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來(lái)！
飲食：
1.保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3. 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
運(yùn)動(dòng)
1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
按摩
1.請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3.一切準(zhǔn)備就緒，go！
4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。
5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
熱敷
1.保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2.多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
藥物
1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2.適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
特別提醒
如果出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。
1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3.經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短（正常為3-7天），或出血量過(guò)多。
4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
5.正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《8種保養(yǎng)讓女人永遠(yuǎn)年輕漂亮》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專題。
