寒冷冬季多吃豆類對(duì)心臟好
冬季心臟養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“寒冷冬季多吃豆類對(duì)心臟好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
冬季到了，也該好好的呵護(hù)自己的心了吧？那么吃什么對(duì)心好呢？豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
豆類營養(yǎng)價(jià)值
豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良,意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會(huì)失去平衡?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，每天堅(jiān)持食用豆類食品，只要兩周的時(shí)間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。
因此，很多營養(yǎng)學(xué)家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動(dòng)物性食品，是解決城市中人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。
豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。
氨基酸的組成接近于人體的需要，是我國人民膳食中蛋白質(zhì)的良好來源。豆類所含的脂肪以大豆為最高，可達(dá)18%,因而可作食用油的原料，其他豆類含脂肪較少。豆類含糖量以蠶豆、赤豆、綠豆、豌豆含量較高，為50%~60%,大豆含糖量較少，約為25%左右。
因此，豆類供給的熱量也相當(dāng)高。豆類中維生素以B族維生素最多，比谷類含量高。此外，還含有少量的胡蘿卜素。豆類富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂等無機(jī)鹽，是膳食中難得的高鉀、高鎂、低鈉食品。
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素
分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。
紅豆 :紅豆補(bǔ)心臟。紅豆被李時(shí)珍稱為心之谷.紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，同時(shí)有良好的利尿作用。
綠豆：綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。
黑豆 :之所以黑豆可以烏發(fā)，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老，令頭發(fā)烏黑亮麗。尤其值得推薦的是，黑豆泡醋很補(bǔ)腎。（最佳吃黑豆的時(shí)間是17:00-19:00）
大豆可以潤膚：多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚。所以說女人應(yīng)該終生不離豆。也就是說女人應(yīng)該堅(jiān)持天天吃豆，不僅是黃豆，而且還應(yīng)該搭配黑豆、綠豆、紅豆各種顏色的豆一起吃，這樣可以促進(jìn)雌性激素的分泌從而達(dá)到抗衰老、美容推遲更年期，甚至?xí)]有更年期！
只有解決了內(nèi)在的問題皮膚才會(huì)好起來，而不是靠每天用昂貴的化妝品就可以保持年輕的！
豌豆 中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性味甘平，有補(bǔ)中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。中醫(yī)典籍《日用本草》中有豌豆煮食下乳汁的記載，因此，哺乳期女性多吃點(diǎn)豌豆可增加奶量。
此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤膚的作用，皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。
豇豆：豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角，常作為蔬菜食用；飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
蕓豆 :蕓豆又叫菜豆，味甘平、性溫，有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙πАＫ粌H富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，還有高鉀、高鎂、低鈉的特點(diǎn)，特別適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。吃時(shí)注意必須煮熟、煮透，否則會(huì)引起中毒。
黑豆：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛導(dǎo)致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，加入各種調(diào)味品食用。此外，黑豆還有烏發(fā)娘子的美稱，用它制成的豆?jié){、豆腐等，是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
蠶豆：蠶豆性味甘平，有健脾利濕的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。特別需要注意的是，少數(shù)人吃蠶豆后會(huì)發(fā)生急性溶血性貧血，也就是俗稱的蠶豆黃病,應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。
鷹嘴豆 :與其他豆類相比，鷹嘴豆的食療作用特別突出。它盛產(chǎn)于中國新疆，因豆子的外形酷似鷹頭而得名。它有止瀉、解毒、強(qiáng)身等作用，富含異黃酮、鷹嘴豆芽素等活性成分和膳食纖維，有降血糖的作用。
還可以用來治療支氣管炎、黏膜炎、便秘、痢疾、腸胃脹氣、皮膚瘙癢、糖尿病、高血脂等疾病。此外，鷹嘴豆還含有豐富的抗炎癥功能因子，有炎癥的人應(yīng)該多喝點(diǎn)鷹嘴豆粥。
食用方法：最佳方法
民間自古就有每天吃豆三錢，何需服藥連年的諺語，意思是說如果每天都能吃點(diǎn)豆類，可以有效抵抗疾病?？啥棺臃N類眾多，烹調(diào)方式多樣，怎樣才能每天都方便快捷地吃些營養(yǎng)的豆類？中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力推薦了幾種最佳食用方法。
結(jié)語：
我們的生活里有很多的煩惱來擾亂自己的心，那么就在飲食上好好的呵護(hù)自己的小心臟吧。
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心臟的健康是很重要的，每個(gè)人都知道心臟健康的重要性，如果我們心臟健康出現(xiàn)問題，這時(shí)候無疑會(huì)給人體健康帶來威脅，所以說掌握好方法來保護(hù)心臟健康就顯得很重要，那么具體吃什么食物對(duì)心臟健康有好處，一起和看看吧。
吃什么對(duì)心臟好
心臟的健康是很重要的，現(xiàn)在很多人都存在有心臟問題，這時(shí)候吃的健康就顯得很有必要，首先推薦吃的就是黑芝麻，對(duì)于防止血管硬化問題很有好處。而且在黑芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是可以幫助我們維持血管彈性的，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化的問題也很有意義。只要嚼碎了吃就可以了。芝麻的營養(yǎng)成分也比較豐富，所以一定要咬碎了吃才行。
吃黃豆對(duì)我們心臟健康也有好處，主要是因?yàn)辄S豆能夠降低我們體內(nèi)的膽固醇，而且在黃豆中是含有人體所需要的多種必需氨基酸，可以很好的促進(jìn)體內(nèi)脂肪以及體內(nèi)膽固醇的代謝，是很適合作為主食吃的。
杏仁對(duì)心臟健康很有好處，對(duì)預(yù)防血小板凝結(jié)的問題是很有意義的。而且只需要每周吃上一次，就可以有效減少心臟患病的幾率，而且吃杏仁的時(shí)候方法也比較多，最好是可以把杏仁磨成粉，然后加入到沙拉和菜中，這樣不但是可以增加食物的口感，也可以更好的讓我們吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
選擇吃薏仁也是比較好的選擇，因?yàn)檗踩蕦?duì)降低膽固醇是很有好處的。同時(shí)薏仁降低膽固醇的效果也很強(qiáng)，是完全不會(huì)輸給燕麥的。燕麥屬于一種水溶性的纖維，可以加速我們肝臟排出膽固醇。
吃什么水果對(duì)心臟好
吃水果對(duì)心臟健康也有好處，最推薦吃的就是蘋果了，如果可以經(jīng)常吃蘋果，這對(duì)降低心臟患病的幾率是有好處的，主要是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防和治療心臟疾病有好處，特別是對(duì)動(dòng)脈硬化的問題很有好處，也可以幫助我們減少膽固醇在血液中的含量，對(duì)降低心臟疾病產(chǎn)生的幾率很有好處。
吃藍(lán)莓對(duì)心臟健康也有好處，因?yàn)樗{(lán)莓中擁有大量的花青素，這種物質(zhì)是可以幫助保護(hù)心臟健康的，而且藍(lán)莓中是含有大量的鞣花酸存在，還有β-胡蘿卜素、葉黃素、維生素C、葉酸等各類營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鎂、鉀元素和纖維的量特別豐富。
吃香蕉也可以對(duì)心臟健康有幫助，如果想要降血壓，那么不僅僅要少吃鹽，還應(yīng)該學(xué)會(huì)增加鈉元素的量，這樣對(duì)加速鈉元素排出到體外有好處，也是維持心跳穩(wěn)定的一個(gè)好方法，特別對(duì)預(yù)防高血壓和中風(fēng)問題很有好處，香蕉就屬于含鉀量非常高的一種水果。在肚子餓的時(shí)候可以選擇吃根香蕉來充饑，其中含有的果膠也很豐富，可以讓碳水化合物得到分解成葡萄糖的速度變慢，可以避免血糖出現(xiàn)太大的起伏。
吃草莓對(duì)心臟健康是有好處的，草莓中的花青素是比較豐富的，我們吃這樣的食物可以幫助有效降低患上心血管疾病，而且人花青素屬于一種非常強(qiáng)有利的抗氧化劑，對(duì)促進(jìn)血管健康，保證血管的通暢很有意義，也是降低血管疾病的優(yōu)秀食物。
對(duì)心臟好的食譜推薦
想要對(duì)心臟有好處，推薦吃的就是豬肉燉黃花菜，需要我們準(zhǔn)備好豬瘦肉60克、黃花菜30克，在燉熟之后就可以加入調(diào)味品，然后就可以吃了。
豬心燉黨參也對(duì)心臟健康有好處，需要準(zhǔn)備好豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克，燉熟之后加入調(diào)味品就可以開始吃了。
喝什么對(duì)心臟好
喝飲品對(duì)心臟健康也會(huì)有好處，推薦大家的就是黃芪山楂水，制作起來還是比較簡單的。需要我們準(zhǔn)備好適量的黃芪和山楂，用冷開水沖洗過后，用沸水繼續(xù)沖泡，等上半小時(shí)之后就可以飲用了，在服完之后可以繼續(xù)加上些沸水，這樣就可以沖泡兩次。而且黃芪屬于補(bǔ)氣中藥材，可以增強(qiáng)身體的免疫功能，還有保肝利尿、抗衰老、降壓的效果，對(duì)促進(jìn)心臟的健康也有好處，對(duì)調(diào)節(jié)血糖含量也有一定幫助，而黃芪在擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的同時(shí)，對(duì)于促進(jìn)心肌供血的功能也有好處，提高免疫功能也比較強(qiáng)，是延緩衰老的好選擇。
想要讓心臟健康，那么在飲食方面就不能馬虎，吃的健康合理是很有意義和必要的，上面介紹的這些食物對(duì)心臟健康還是很有好處的，很適合給心臟不太健康的人群去吃，而且普通人吃這些食物也很不錯(cuò)，是保護(hù)心臟健康的優(yōu)秀食物。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來越多的人都習(xí)慣了熬夜加班，或者習(xí)慣過著黑白顛倒的生活。這樣的生活方式給心臟帶來了很多的負(fù)擔(dān)。大家都知道心臟是生命之源，要是心臟出了問題而沒有合理治療，那么身體就會(huì)很差，所以大家在生活中要多食用一些對(duì)心臟好的食物，加強(qiáng)心臟的抗力，今天給大家介紹什么水果對(duì)心臟好。
1、黑莓
這些美味的漿果富含多酚，有助預(yù)防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。(推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時(shí)候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。
2、藍(lán)莓
吃藍(lán)莓有助記憶力，它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助擴(kuò)張動(dòng)脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍(lán)莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素c的很好來源。難怪研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
3、草莓
草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認(rèn)為可以保護(hù)心臟的營養(yǎng)素(雖然這種說法尚未被研究證實(shí))。同藍(lán)莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴(kuò)張動(dòng)脈，防止血小板凝結(jié)。
4、覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收獲4g纖維。同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補(bǔ)充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。試試在膳食中加入這些美味吧。
大家都知道的，我們每天都需要工作啊學(xué)習(xí)啊，透支身體，如果不好好保護(hù)自己的話很容易出現(xiàn)問題的。所以日常生活中大家應(yīng)該多吃一些對(duì)身體有益的食物，少吃一些油炸啊，或者是一些垃圾食品，很多年輕的人群都比較喜歡吃燒烤和啤酒，其實(shí)這樣對(duì)身體是非常不利的哦，豆類食品對(duì)人體有很大的幫助的，不僅有豐富的蛋白質(zhì)，還可以提高免疫功能，我們來看下豆類食物的好處吧。
1.黃豆
黃豆是生活中比較常見的一種食物，對(duì)人體也有很多的好處。黃豆是我們最熟悉的豆類，特別是老人喜歡在豆類食物中，黃豆可謂是一個(gè)主角。黃豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效，它對(duì)于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時(shí)，黃豆是蛋白質(zhì)主要來源。平時(shí)多喝點(diǎn)豆?jié){、吃點(diǎn)豆類食物不但可滋養(yǎng)脾胃，而且對(duì)于女性朋友來說有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后，更有利于脾胃的消化和運(yùn)輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
2.黑豆
黑豆生活中比較常見的一種食物，對(duì)人體也有很多的好處。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，稱黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。
3.綠豆
綠豆生活中比較常見的一種食物，對(duì)人體也有很多的好處。綠豆性味甘寒，歸心經(jīng)和胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、消脂保肝的功效。可用于暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等病的防治。當(dāng)然，不是什么體質(zhì)的人都可以吃綠豆的，綠豆吃多了，反而會(huì)損傷脾胃。因此一定適可而止。
4.紅豆
紅豆生活中比較常見的一種食物，對(duì)人體也有很多的好處。冬季養(yǎng)生，健脾化濕很重要，健脾講究減酸增甘，以健脾氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾是五谷化生之處，脾好才能消化好，才能胃口好，才能身體倍棒。所以不妨吃一些健脾化濕的食物，比如紅豆這樣的豆類，更是冬季進(jìn)補(bǔ)的首選食物!
5.扁豆
扁豆生活中比較常見的一種食物，對(duì)人體也有很多的好處。生活中比較常見的一種食物，對(duì)人體也有很多的好處。扁豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑的功效。對(duì)由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等癥狀，可以起到一定的輔助治療作用。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時(shí)最好多吃一些扁豆。
很多年輕人都不喜歡吃豆類的食物，其實(shí)豆類有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃豆類食物可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，包括一些礦物質(zhì)啊和蛋白質(zhì)，對(duì)人體有很好的補(bǔ)充作用的，希望大家能夠注意自己的飲食，合理的搭配，這樣才能讓身體更加的健康，才能減少更多的疾病，讓自己充滿力量和陽光。那么大家就從飲食開始吧。
心臟是我們身體很重要的一個(gè)器官，如果我們的心臟停止跳動(dòng)的話，我的生命也就是意味著結(jié)束了，但是現(xiàn)在心臟病對(duì)我們現(xiàn)在健康的威脅是非常的大的，所以我們是需要很好的保護(hù)我們的心臟健康的，為大家介紹一些養(yǎng)護(hù)心臟的食物。
杏仁：杏仁是可以很好的預(yù)防血小板凝結(jié)的，就算是我們每個(gè)星期只能吃一次堅(jiān)果，那么也是可以減少四分之一的患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)的，其中我們特別推薦的就是杏仁。我們可以把杏仁磨成粉末狀拌入沙拉當(dāng)中吃或者是直接拌入粥里面喝，不但可以增加口感，而且還能讓我們的身體充分的吸收杏仁的營養(yǎng)。
薏仁：薏仁是可以很好的降低膽固醇的，而且效果是不輸燕麥的，是屬于水溶性纖維的，可以加速肝臟來排出膽固醇，主要的吃法就是薏仁湯很容易增加我們的熱量，最好把薏仁煮成飯。
黑芝麻：黑芝麻是可以很好的防止血管硬化的，因?yàn)楹谥ヂ楫?dāng)中的不飽和脂肪酸是可以維持血管彈性的，從而就能預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，黑芝麻主要的吃法就是嚼碎，或者是磨成粉，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I養(yǎng)成分基本上都在種子李，咬碎才能吸收。
菠菜：菠菜是可以很好的預(yù)防心血管疾病，而且菠菜中也是含有豐富的葉酸，比其他的營養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效的預(yù)防心臟病，菠菜最主要的吃法就是大火炒，這樣營養(yǎng)價(jià)值能保留的多。
生活中如果是在家里經(jīng)常久坐，長時(shí)間看電視，長久的積壓情緒、壓力和氣憤，就是會(huì)增強(qiáng)我們患心臟病的幾率的，大家也是不要經(jīng)常的喝酒，吸煙也是不要的，還有就是不要讓自己的身體過于肥胖的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)鍛煉必要的。
春天吃什么好？春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，適量攝入豆類等熱量較高的食物，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以滋補(bǔ)身體。豆類品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會(huì)失去平衡?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，堅(jiān)持食用豆類食品，可以減少人體脂肪含量，增強(qiáng)免疫力。
在我們平常飲食中，豆?jié){、紅豆沙、綠豆沙、眉豆雞腳湯等都是我們熟悉的豆類食品，其實(shí)想多食用豆類，有一個(gè)最簡單的方法就是用各種豆類一起來煲粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有五豆補(bǔ)五臟的理論，各取紅豆、黃豆、綠豆、扁豆和黑豆提前浸泡一晚，第二天和大米一起熬，就能煮出綿軟而有益的豆粥。煲湯也是一個(gè)很好的食用辦法，像紅豆薏米雪耳湯、黑豆眉豆鯽魚湯、白蕓豆豬腳湯、赤小豆鯉魚湯等等，好味又補(bǔ)身。下面看看一些經(jīng)典豆湯的做法：
三豆湯
取綠豆兩份、赤小豆一份、黑豆一份，先浸泡一晚，煮時(shí)加水大火燒開，再文火熬至三豆開花，食用時(shí)可加入白糖調(diào)味，是消暑、解渴、除煩、滋補(bǔ)、養(yǎng)人之上品。
白蕓豆豬腳湯
白蕓豆100克、豬腳700克、姜3片、料酒1湯匙。白蕓豆提前用水浸泡一晚，洗凈；豬腳刮凈細(xì)毛，洗凈切塊；熱鍋，將豬手放鍋里干燒，燒去小細(xì)毛；取出豬手，汆水撈起；煮沸清水，放入白蕓豆、豬手、料酒和姜片，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。中下氣，利腸胃，益腎補(bǔ)元，滋潤肌膚。
黑豆眉豆鯽魚湯
黑豆、眉豆、花生各50克，陳皮一小塊，鯽魚1條，瘦肉100克，姜3片。黑豆、眉豆、花生和陳皮均浸泡，洗凈，陳皮去瓤；洗凈宰好的鯽魚，瀝干水分，熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；瘦肉洗凈切塊，汆水撈起；將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。有和胃補(bǔ)虛、除濕利水之效。
在我們的概念里，長胡子是男人專權(quán)，其實(shí)有不少的女生也長胡子，也稱為是唇毛，那么女生唇毛重吃什么好？
多吃豆類制品可淡化唇毛
豆類食品尤其是黃豆富含大豆異黃酮，這種物質(zhì)可以平衡體內(nèi)的激素水平。正常情況下，女生體內(nèi)的雌激素應(yīng)該高于雄性激素，如果出現(xiàn)雌激素低于雄激素的問題，大豆異黃酮可以調(diào)整激素平衡，讓其恢復(fù)應(yīng)有的平衡狀態(tài)。因此豆類食品對(duì)于唇毛重的女生是很好的食物，推薦每天喝一杯豆?jié){，堅(jiān)持一段時(shí)間體內(nèi)的激素平衡了，唇毛也就淡化了。
女生唇毛重吃什么好
1、含維生素E食物
女生長胡子可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素E,維生素E可以促進(jìn)卵巢發(fā)育，使女性體內(nèi)的雌性激素濃度增高，女生長胡子有很大的因素是因?yàn)?，體內(nèi)雌性激素分泌過少，而雄性激素則分泌旺盛，所以適量的補(bǔ)充維生素E含量高的食物可以抑制胡須生長，減緩胡須的生長速度。其中獼猴桃的效果最好，它含有豐富的維生素E,長期食用，對(duì)于女生淡化唇毛很有益處。維生素E含量高食物有麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋等都富含維E.
2、卷心菜，南瓜等蔬菜
廣告南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效；含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，女生在青春期多吃一些這種富含維生素和礦物質(zhì)的綠色蔬菜，不僅可以調(diào)節(jié)激素平衡，改善長胡子等現(xiàn)象，還能美容護(hù)膚，促進(jìn)生長發(fā)育。常見豆制品有大豆粉、豆腐、豆腐絲、豆?jié){、豆?jié){粉、豆腐皮、油皮、腐竹、素雞、素火腿、發(fā)酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品等。
女生唇毛重不能吃什么
1、注意不要喝汽水等刺激性的飲料。
2、注意少吃海帶、紫菜等富含碘的食物。
3、在日常生活中，長胡子的女性不要吃反季節(jié)蔬菜，也不要使用沒有批號(hào)的化妝品。這些東西中可能含有激素成分，會(huì)對(duì)人體激素分泌水平造成影響。
女性唇毛多的原因
1、家族遺傳
有些女性體毛過重是因?yàn)榧易暹z傳所致，體內(nèi)所含有的多毛基因影響女性的體毛生長，包括唇毛。
2、體內(nèi)雄激素分泌過多
多毛現(xiàn)象，是體內(nèi)雄激素分泌過大的一種表現(xiàn)，如果在唇周圍的體毛變多，那可以考慮是雄激素分泌過多的原因。
3、卵巢病變
卵巢發(fā)生病變，其中一個(gè)表現(xiàn)就是體毛過重，唇上的體毛變多，出現(xiàn)這種情況建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
進(jìn)入冬季，很多人都有過這樣的體驗(yàn)，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而這時(shí)身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)統(tǒng)稱為"寒癥"。其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的。如果您有這樣的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1：多吃豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點(diǎn)豆腐燒白菜。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：制作熱乎乎的豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃胡蘿卜，激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，是愛怕冷的人群。對(duì)于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢，天生體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對(duì)于這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
具體做法：把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會(huì)兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
有益提示
今年我們?cè)庥隽艘粋€(gè)特別寒冷的冬天，在這樣的季節(jié)里怎樣才能吃出溫暖，又保持身材呢？人們?cè)诙撅嬍硲?yīng)該注意什么？中國食品工業(yè)協(xié)會(huì)的營養(yǎng)專家給出了答案，冬天應(yīng)該適量補(bǔ)充熱量，不要過分懼怕脂肪，多吃些燉煮煲的食物可以增加溫暖的感覺，同時(shí)，要關(guān)注營養(yǎng)標(biāo)簽，注意營養(yǎng)均衡，因?yàn)闋I養(yǎng)失衡會(huì)導(dǎo)致上火或畏寒。
補(bǔ)充能量是冬季膳食的主題
由于冬季人體基礎(chǔ)代謝增高，生理活動(dòng)需要營養(yǎng)和能量來維持，補(bǔ)充能量是冬季膳食的主題，同時(shí)也要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素；多吃含磷高的海產(chǎn)品，多曬太陽。據(jù)中國食品工業(yè)協(xié)會(huì)營養(yǎng)專家丁紹輝介紹，冬天總的進(jìn)食原則是：適量補(bǔ)充熱量，不過分懼怕脂肪，特別是那些衣著相對(duì)單薄的時(shí)尚女性，可以備一些糖果巧克力。
對(duì)于那些想攝入能量抗寒又想保持身材的人，除關(guān)注產(chǎn)品的基本信息之外，還應(yīng)該學(xué)會(huì)讀懂營養(yǎng)標(biāo)簽，確保膳食均衡。現(xiàn)在我們?cè)诔匈徺I的很多預(yù)包裝食品上都已經(jīng)有了營養(yǎng)標(biāo)簽，營養(yǎng)標(biāo)簽可以向消費(fèi)者提供食品的各種營養(yǎng)素含量及其占營養(yǎng)素參考值的百分比等信息。
丁紹輝用一塊德芙巧克力舉例說，這塊巧克力包裝上除了有能量標(biāo)識(shí)還有圖形化的營養(yǎng)標(biāo)簽。這款圖形化的營養(yǎng)標(biāo)簽就比較容易引起消費(fèi)者的注意。當(dāng)消費(fèi)者看到這個(gè)能量標(biāo)識(shí)中的NRV%為12%，就意味著這包巧克力可以滿足人體每日所需能量的12%，人們還需從其它食物中攝取88%的能量。
對(duì)能量攝取心中有數(shù)，我們就可以控制好能量的平衡，比如在能量攝入稍高時(shí)，就要多運(yùn)動(dòng)消耗掉。營養(yǎng)的均衡可以讓我們能既保證給身體充電又保持苗條身材。
特殊人群的冬季飲食提醒
對(duì)于特殊人群的冬季飲食，丁紹輝建議，老年人由于器官衰老，消化吸收能力差，可多吃燉煮煲的食物，食物要清淡，多吃水果和綠葉菜。如果水果吃起來困難，可以榨成帶果肉的果汁飲用，同時(shí)每天晚上喝一杯牛奶，適當(dāng)補(bǔ)鈣。她煲蘿卜湯給老人。
兒童處在生長發(fā)育的時(shí)期，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，那些小胖墩們則要限制大肉的攝入，多吃魚肉。
對(duì)于孕婦來說要根據(jù)孕期有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)，冬天不要吃太多腌漬食物，孕晚期要注意飲食適量，控制脂肪攝入，防止體重過重胎兒過大。
蘋果是市面上一年四季都可以看到的水果，它含有豐富的維生素，是不可多得的健康食品。蘋果除了我們所熟知的營養(yǎng)價(jià)值外，還具有4個(gè)出乎你意料的健康功效。
1. 調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補(bǔ)水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧!
具體方法：
把一個(gè)青蘋果連皮放入一個(gè)攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會(huì)對(duì)其中某種材料有不良反應(yīng)。
2. 幫助呼吸
下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護(hù)你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，每周至少吃5個(gè)蘋果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開始，在午餐計(jì)劃里加一個(gè)蘋果吧。
3. 使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋果醋，對(duì)頭屑說再見?！洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤al Orey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
4. 瘦身
做蛋糕時(shí)用蘋果醬代替一半黃油或油，那么這種甜點(diǎn)就自然會(huì)更甜、更濕滑、更少脂肪。
果醬不含脂肪、無膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當(dāng)于一杯糙米。
人類不停的在忙碌，每天工作學(xué)習(xí)都和吃分不開的，因?yàn)楹芏嗍澄镏杏形覀內(nèi)梭w所需要的礦物質(zhì)和營養(yǎng)。人們的口味不同，所以在攝取食物方面的選擇也是不一樣的，其實(shí)平時(shí)的時(shí)候多吃五谷雜糧對(duì)身體是非常有好處的哦，很多年輕人不太喜歡吃，比較愛吃精細(xì)的食物，其實(shí)這樣是不好的習(xí)慣，其實(shí)多吃五谷對(duì)身體非常重要。
小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏仁
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
紅豆
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
從上面可以看出，這些五谷對(duì)人體有非常多的營養(yǎng)，包括維生素啊，蛋白質(zhì)，還有微量元素等等的。這些都是構(gòu)成人體所需的營養(yǎng)，所以一定不要挑食，食物要搭配著吃才有營養(yǎng)，不一定是非要多吃精細(xì)的食物才是健康的，天然的食物才能真正的補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分。
蘋果：蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
蘋果營養(yǎng)價(jià)值、功效與作用
蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品。其味道酸甜適口，營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，每百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。美 國流傳一種說法：每頓飯吃一個(gè)蘋果，就不用請(qǐng)醫(yī)生.此話雖然有些夸張，但蘋果的營養(yǎng)和藥用價(jià)值由此可窺見一斑。又因蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。
鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用，因?yàn)樘O果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。
實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，對(duì)高血壓患者有降低血壓的作用。
蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用，因?yàn)樘O果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。
實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，對(duì)高血壓患者有降低血壓的作用。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
歐洲人說：一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你,美國《讀者文摘》為十種對(duì)健康最有利的水果排名，蘋果占第一位。
一、神奇的蘋果酚:蘋果中含有一種多酚類， 極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。
優(yōu)質(zhì)紅富士所含的蘋果酚比普通蘋果高10%-20%.這種神奇的蘋果酚具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預(yù)防蛀牙；
四是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；五是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣?。涣悄芤种蒲獕荷仙?，預(yù)防高血壓；七是能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過的蘋果減肥餐,就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。現(xiàn)在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日.
三、美容養(yǎng)顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高--大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C.維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
美國的研究人員還證明：從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效.每天吃一個(gè)紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C.
四、減壓補(bǔ)氧：現(xiàn)代人在平常飲食中攝入蛋白質(zhì)過多，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈酸性.酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數(shù)蘋果含有的營養(yǎng)最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時(shí)，還有增強(qiáng)記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告表明--蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46%,患其他癌癥的幾率也比一般人少20%.
美國《自然》雜志報(bào)道的一項(xiàng)由紐約蘋果研究發(fā)展工程及紐約蘋果協(xié)會(huì)贊助的科研成果也表明，每天吃一個(gè)蘋果可以有效預(yù)防癌癥。 六、全科醫(yī)生:
早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.
結(jié)語：
我們的生活里需要很多的用心去呵護(hù)自己的心臟，今天就和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家哦。
