女人腎虛易失眠掉發(fā)怎么辦
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人腎虛易失眠掉發(fā)怎么辦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在代生活壓力大，缺少鍛煉甚至出現(xiàn)腎虛的癥狀，不管老年人還是年輕人都會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，現(xiàn)在我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)腎，每個(gè)人的體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)方式也不同，那女人補(bǔ)腎的方法有哪些？生活中我們吃什么食物可以達(dá)到補(bǔ)腎的作用？下面大家了解一下吧。
女人補(bǔ)腎的食物
1、女人補(bǔ)腎的食物--核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。
核桃補(bǔ)腎小偏方
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天?？蓾?rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。
2、女人補(bǔ)腎的食物--白果
又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李時(shí)珍曾說(shuō)：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。
白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰.民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。
補(bǔ)腎小偏方
①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。
3、女人補(bǔ)腎的食物--栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
4、女人補(bǔ)腎的食物--山藥
山藥味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、女人補(bǔ)腎的食物--黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
6、女人補(bǔ)腎的食物--泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
7、女人補(bǔ)腎的食物--枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
8、女人補(bǔ)腎的食物--鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品。
它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
9、女人補(bǔ)腎的食物--鱸魚(yú)
鱸魚(yú)，又稱鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
10、女人補(bǔ)腎的食物--動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
11、女人補(bǔ)腎的食物--蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
12、女人補(bǔ)腎的食物--豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
13、女人補(bǔ)腎的食物--驢肉
俗話說(shuō)：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
14、女人補(bǔ)腎的食物--鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉.鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能補(bǔ)腎并增氣力、壯筋骨。
15、女人補(bǔ)腎的食物--何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
16、女人補(bǔ)腎的食物--黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
17、女人補(bǔ)腎的食物--干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
18、女人補(bǔ)腎的食物--黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
怎么補(bǔ)腎
1、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
2、三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。
4、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
5、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
7、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
8、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
總結(jié)：文章中為男女不同的體質(zhì)補(bǔ)腎方法，補(bǔ)腎可以從食療方式進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)簡(jiǎn)單的方法就是每天要多鍛煉身體與戶外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)腎方法非常多，沒(méi)必要吃藥補(bǔ)腎的。
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在日常生活中掉頭發(fā)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而導(dǎo)致一直掉發(fā)的原因有很多，通常是由于長(zhǎng)期工作壓力過(guò)大，或者是頭部毛囊出現(xiàn)異常所導(dǎo)致的，平時(shí)情緒不好，或者是焦慮都會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況，而患有身體疾病也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)，可以適當(dāng)?shù)木徑庑那?，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)食物。
一直掉發(fā)怎么辦?
掉發(fā)，首先要明確掉發(fā)的原因。掉發(fā)有很多種，有的人是每天掉幾十根。掉發(fā)的原因常見(jiàn)的，是休息不好、睡眠不好、壓力大、緊張，還有的人是有內(nèi)科的疾病。首先要全面檢查一下有沒(méi)有內(nèi)科的疾病，如果沒(méi)有內(nèi)科的疾病，則注意是否有壓力大、休息不好、睡眠不好。首先把原因盡量控制，早點(diǎn)休息，不要太有壓力。另外，如果每天掉100根以下的頭發(fā)，屬于正常現(xiàn)象，可以不管它。如果掉發(fā)特別明顯，每天超過(guò)100根，可以口服補(bǔ)血、補(bǔ)氣的中成藥，像養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
緩解方法
1、適合的梳子
梳子是我們每個(gè)人都用來(lái)梳理頭發(fā)的必備工具，是每天與頭發(fā)接觸最多的東西，那么梳子的材質(zhì)就影響著我們掉頭發(fā)。我們選擇的時(shí)候不要選擇會(huì)跟頭發(fā)產(chǎn)生靜電的材質(zhì)，那樣肯定會(huì)給我們的頭發(fā)帶來(lái)很大的損壞，黃楊木是比較理想的材質(zhì)，對(duì)我們的頭發(fā)改善有比較大的幫助。
2、多洗頭
頭發(fā)經(jīng)常出油的人，基本上每?jī)商炀鸵淮晤^，否則頭發(fā)看上去就油膩膩的，那么經(jīng)常掉頭發(fā)的也許需要經(jīng)常洗頭。建議在每次洗頭的時(shí)候，自己可以加一些頭部按摩，當(dāng)然不需要太專業(yè)的手法，只要每次能做到就好了，這么做可以讓頭皮的血液活動(dòng)加快。
3、選對(duì)洗發(fā)水
洗發(fā)水是我們每次洗頭的必備，所以容易掉頭發(fā)的人萬(wàn)一選錯(cuò)洗發(fā)水，那后果也是很嚴(yán)重的。根據(jù)市面上各種各樣的洗發(fā)水，各種功能大小不一，所以我們少用一些堿性比較重的洗發(fā)水，這種洗發(fā)水容易造成頭發(fā)比較干燥，容易產(chǎn)生脫發(fā)。目前有一些天然的洗發(fā)水，對(duì)頭發(fā)的脫落有不錯(cuò)的輔助效果，或者我們自己根據(jù)頭發(fā)的特性選擇比較適合的產(chǎn)品。
4、千萬(wàn)別吸煙
現(xiàn)在到處可見(jiàn)禁止吸煙的標(biāo)記，可見(jiàn)生活吸煙的人是太多太多，基本上每個(gè)男人都會(huì)吸煙，即使自己不吸煙，我們也在別人抽煙的過(guò)程中，吸著二手煙。在這里奉勸經(jīng)常掉頭發(fā)的朋友，一定要戒煙，養(yǎng)的成分中有一些對(duì)頭發(fā)不好的讀書(shū)，容易妨礙頭發(fā)的滋生
女人腎虛怎么辦
1、女人腎虛可以吃枸杞
原料:鮮山藥200克,干蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。做法:鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時(shí),湯液黏稠即起鍋。功效:這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎,針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。材料:枸杞12克、豬腎100克、大米100克,將枸杞去雜質(zhì)后洗凈;豬腎一切兩半,去除臊腺后洗凈,剁成小顆粒;大米淘洗干凈,將大米、豬腎、枸杞一同置于鍋上,加入800毫升清水;然后將鍋置武火上燒沸,再改用文火煮45分鐘即成。補(bǔ)腎陽(yáng),適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
2、女人腎虛可以吃栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開(kāi)水中煮2～3分鐘,剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。栗子也叫“腎之果,腎病宜食之”,具有健脾益腎,強(qiáng)筋健骨的功效。尤其適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補(bǔ)益腎氣,健脾養(yǎng)胃,可用于腎虛腰腿酸軟無(wú)力,脾虛大便溏瀉者。
3、女人腎虛可以吃海參
材料:海參(切碎)50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開(kāi)腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,尿頻,面色無(wú)華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
腎虛的癥狀表現(xiàn)
黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛(ài)。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。
怎么預(yù)防腎虛
我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活,并且還需要節(jié)制房事。所以,應(yīng)使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過(guò)度。科學(xué)的飲食,多吃一些可以補(bǔ)腎的食物,少吃一些傷腎的藥物。
科學(xué)飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ),在飲食均衡的基礎(chǔ)上,可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng),因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補(bǔ)腎的上好選擇。平時(shí)我們也需要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎也有很大的效果,可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。平時(shí)最好要積極的放松自己,不要讓自己的精神壓力過(guò)大,保持平和的心態(tài)。人有七情,在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病,但七情過(guò)激,則有損健康。長(zhǎng)期有恐懼心理,就會(huì)致腎氣受傷,固攝無(wú)力,造成遺精、陽(yáng)痿等癥狀。
掉發(fā)每天都會(huì)發(fā)生，只是有些人掉發(fā)很少，有些人掉發(fā)卻很嚴(yán)重，在掉發(fā)嚴(yán)重的這些人就要注意了，嚴(yán)重的掉發(fā)是會(huì)導(dǎo)致禿頭的，那么，為什么會(huì)掉發(fā)厲害?掉發(fā)多怎么辦?天然養(yǎng)生專家說(shuō)大家不要驚慌，不要害怕，看看下面文章的介紹就知道怎么回事了。
為什么會(huì)掉發(fā)厲害?
掉發(fā)厲害是主食和水果蔬菜攝入不足導(dǎo)致的，天然養(yǎng)生專家說(shuō)五谷為充、五果為養(yǎng)，每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，這樣才能夠保證需求，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這樣一來(lái)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程就反應(yīng)了不健康的狀態(tài)，專家說(shuō)腎氣不足的人頭發(fā)干枯、變白、易脫落，年輕人脫發(fā)是發(fā)生腎虛、血虛的信號(hào)，老年人掉發(fā)是因?yàn)闅庋蛔?、腎精虧虛的信號(hào)，因此要注意解決。
掉發(fā)多怎么辦?
補(bǔ)充碘質(zhì)、食用含維生素類食物、含蛋白質(zhì)的食物、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充碘質(zhì)是因?yàn)轭^發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)系，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，還有利于頭發(fā)的健美。含維生素類食物可以使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。維生素a缺乏回導(dǎo)致頭發(fā)脫落和頭皮屑，在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜、菠菜、魚(yú)類、蝦以、芒果、萵筍葉、杏仁、核仁等維生素豐富的食物。含蛋白質(zhì)的食物是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑，魚(yú)類、豆制品、肉類、蛋類、牛奶都含有，可以適當(dāng)?shù)某砸恍鞍踪|(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，在進(jìn)入血液后由頭發(fā)根部的毛發(fā)吸收讓頭發(fā)變的美麗。
為什么會(huì)掉發(fā)厲害?掉發(fā)多怎么辦?就介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說(shuō)掉發(fā)嚴(yán)重的事情一定要及時(shí)的解決，有些就是暗藏的健康隱患，因此大家要找到原因，并且采取飲食的方法去除，這樣不僅養(yǎng)生、還養(yǎng)發(fā)。
導(dǎo)讀：頭發(fā)干燥怎么辦？要想擺脫干燥的毛發(fā)，除了要在平時(shí)做好護(hù)理之外，在日常飲食中也需要多攝取一些對(duì)頭發(fā)有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)有營(yíng)養(yǎng)才能更加的柔順。
1、豆類
專家指出，要想調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對(duì)不能少的?？偹苤?，在大豆類制品中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)，它不僅僅對(duì)人體非常有益，同時(shí)也是頭發(fā)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應(yīng)該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。
2、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)，如果缺少了這種物質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重的危及人體的生長(zhǎng)以及健康。同樣，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品，這類食物包括有蛋、魚(yú)類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚(yú)、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。
很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況，像分叉、斷裂等情況也都非常常見(jiàn)，因此這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該多吃一些大豆，黑豆類的食物，它能有效的解決這些情況。
3、維生素的食物
在頭發(fā)干燥怎么辦的問(wèn)題上，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對(duì)頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等；含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
洗頭發(fā)時(shí)、梳頭發(fā)時(shí)大家都會(huì)看到自己的頭發(fā)會(huì)脫落，有些人看到頭發(fā)脫落會(huì)比較正常，有些人就不正常了，因?yàn)榈舭l(fā)正常每天在150根左右，要是一把掉的很多很多那就要注意了，今天，天然養(yǎng)生專家讓您告別掉頭發(fā)的煩惱，一起來(lái)了解下“掉發(fā)太厲害怎么辦、如何調(diào)理掉發(fā)問(wèn)題”。
掉發(fā)太厲害怎么辦?天然養(yǎng)生專家說(shuō)掉發(fā)太厲害是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)、心理壓力、不良習(xí)慣等等引起的，因此大家要從正確護(hù)理、食物療法、梳頭按摩法、改良習(xí)慣方面入手，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)調(diào)理一下，正確護(hù)理就是正確護(hù)理好自己的頭發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，還要按摩頭皮毛囊，這樣可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。護(hù)理還要適度的洗發(fā)、燙發(fā)。專家建議燙發(fā)建議半年一次，燙的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)了。梳頭按摩法是用牛角梳梳頭，梳頭按摩頭皮還能夠刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
食物療法很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以吃碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白、鐵質(zhì)等含量的食品，有萵苣、卷心菜、蛋類、黑芝麻、香蕉、菠菜、蝦、鯉魚(yú)、馬鈴薯、帶魚(yú)、海帶、胡蘿卜、紫菜、牡蠣、黃豆、黑豆、花生等等，少吃酸性物質(zhì)偏高的食品，比如肝臟、肉類、洋蔥等。改良習(xí)慣等等是養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，每天保證6小時(shí)以上的充足睡眠，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
掉發(fā)太厲害怎么辦、如何調(diào)理掉發(fā)問(wèn)題，就介紹到這里，相信大家都有了一定的了解，天然養(yǎng)生專家說(shuō)掉發(fā)的問(wèn)題要先找到原因，然后按照一些調(diào)理的方法去解決，這樣掉發(fā)的問(wèn)題就輕松的搞定了，以上專家介紹的方法大家都可以進(jìn)行試驗(yàn)。
冬季脫發(fā)是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，如何改善脫發(fā)的問(wèn)題，特別是到了換季的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，而且很多人都有過(guò)這樣的問(wèn)題。如果是冬季掉發(fā)的話，下面的這些具有固發(fā)防脫的食療藥膳是不錯(cuò)的選擇，這些食譜不妨試試，可以起到防脫發(fā)的作用和效果。
【何首烏煲雞蛋】
何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。何首烏具有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，和雞蛋一起吃，可以起到抗衰的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，還可以有固發(fā)防脫的功效。
【羊骨粥】
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。羊骨煮粥是不錯(cuò)的補(bǔ)腎虛的食譜，可以起到固發(fā)防脫的作用。
【生發(fā)黑豆湯】
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
【美發(fā)養(yǎng)血果脯】
干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。
功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。龍眼可以養(yǎng)血補(bǔ)血，經(jīng)常吃可以減少血虛導(dǎo)致的脫發(fā)的問(wèn)題。
冬季掉發(fā)怎么辦?上面的這些具有固發(fā)防脫的食療藥膳不妨利用起來(lái)，這些食物相互搭配，可以起到養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，對(duì)于緩解脫發(fā)有一定的好處，還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，這些食療的藥膳是不錯(cuò)的選擇，不妨試試。
掉發(fā)的情況讓我們每個(gè)人都非常煩惱，一旦出現(xiàn)了掉發(fā)的情況，那么在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們頭發(fā)健康受到影響，在這時(shí)候就難免會(huì)影響我們的外觀，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常煩惱的問(wèn)題，那么具體應(yīng)該如何解決掉發(fā)問(wèn)題，看看吃什么比較好。
含有維生素E的食物
首先我們要吃的就是含有維生素E的食物了，由于維生素E能夠有效抵抗頭發(fā)的衰老斷裂，使細(xì)胞快速分裂，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的效果，富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等食物都是不錯(cuò)的，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
含碘食物
想要保護(hù)好頭發(fā)健康，那么含碘食物就不能少了，通過(guò)吃含碘食物就可以預(yù)防掉發(fā)情況產(chǎn)生。而且頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等食物都是不錯(cuò)的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
促血液循環(huán)食物
由于頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，所以說(shuō)我們必須要保證血液的循環(huán)，是可以幫助避免掉發(fā)情況產(chǎn)生的，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等都是不錯(cuò)的，我們能夠吃這些食物來(lái)預(yù)防掉發(fā)情況的產(chǎn)生。
雜糧
雜糧是現(xiàn)在很多人都會(huì)去選擇吃的養(yǎng)生食物，可以通過(guò)吃雜糧來(lái)促進(jìn)我們健康，而且雜糧也是很好的防脫發(fā)食物之一，多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式，不僅能避免掉發(fā)情況，還可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)。
掉發(fā)的情況很常見(jiàn)，在平時(shí)就要注意合理的飲食進(jìn)行養(yǎng)生才行，上面推薦的幾款食物非常健康，能夠幫助我們改善掉發(fā)的情況，同時(shí)還可以保護(hù)好頭發(fā)健康，可以讓我們有一個(gè)好的頭發(fā)，在平時(shí)多吃很有好處，是大家不應(yīng)該少的。
頭發(fā)一旦發(fā)生脫落和掉發(fā)的話，就會(huì)讓患者非常的緊張，因?yàn)轭^發(fā)是直接決定人體外觀形象的，也有一些人在洗發(fā)的過(guò)程中才會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，該現(xiàn)象是很常見(jiàn)的，然而使用了無(wú)硅油洗發(fā)水以后，掉發(fā)現(xiàn)象變的更加嚴(yán)重，這就需要引起重視了，那么用了無(wú)硅油洗發(fā)水掉發(fā)怎么辦呢?
第一，用了無(wú)硅油洗發(fā)水掉發(fā)怎么辦呢?無(wú)硅油產(chǎn)品一定比有硅油的好。畢竟無(wú)硅油的概念是最近才提出來(lái)的，而且自己聽(tīng)起來(lái)也覺(jué)得比較“高大上”，至少用起來(lái)不會(huì)堵塞毛孔。
第二，硅油本身就是難溶于水的物質(zhì)，其本身不含有任何有害成分。由于硅油的分子比較大，而且不容易被毛囊吸收，所以硅油可以附著在發(fā)質(zhì)上，減少發(fā)絲的摩擦力和降低發(fā)質(zhì)受損。
第三， 無(wú)硅油洗發(fā)水缺少保護(hù)和滋潤(rùn)的功效，頭皮會(huì)本能地產(chǎn)生和出現(xiàn)更多油脂來(lái)保護(hù)和滋潤(rùn)頭皮。所以，一定要做好頭發(fā)的保護(hù)和頭皮的保濕。 多吃蔬菜瓜果，含維生素多的食物，一般就可以改善，另外注意保持大便順暢，缺乏維生素會(huì)加重油性皮膚的發(fā)生，
第四，無(wú)硅油洗發(fā)水就是不含硅油的洗發(fā)水。硅這種物質(zhì)，應(yīng)用在頭發(fā)上可以增加發(fā)絲的順滑度和柔軟度。洗發(fā)水有了它，頭發(fā)會(huì)順滑得連梳子都“卡”不住。因?yàn)橄搭^之后，硅油能緊緊“抱住”頭發(fā)，填滿毛鱗片的縫隙，頭發(fā)變得順滑有光澤。但是但隨著時(shí)間推移，頭發(fā)被厚重的層層硅油“壓趴下”，失去彈性，毛囊被堵塞而無(wú)法正常代謝。硅油不溶于水，外界水分也無(wú)法進(jìn)入頭皮。毛囊“又悶又渴”，頭發(fā)勢(shì)必干枯受損。
用了無(wú)硅油洗發(fā)水掉發(fā)怎么辦?對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，恐怕無(wú)硅油的洗發(fā)水不會(huì)是他們的首要選擇。因?yàn)闊o(wú)硅油的洗發(fā)水會(huì)讓干性發(fā)質(zhì)更加干澀，長(zhǎng)期使用還會(huì)造成毛囊損傷。所以，消費(fèi)者在選擇洗發(fā)水的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的發(fā)質(zhì)做出合適的選擇，而不是盲目追求時(shí)尚、大眾，畢竟適合自己的才是最好的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人這個(gè)群體是失眠多夢(mèng)的一個(gè)受害人群，白天工作勞累，家庭瑣事干不完，晚上失眠多夢(mèng)睡不著覺(jué)，這嚴(yán)重影響了次日的正常活動(dòng)和精神狀態(tài)，那么女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？女人失眠多夢(mèng)怎么辦呢？
女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？
１、睡眠姿勢(shì)
最好的睡眠姿勢(shì)就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位。
２、服用藥物
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢(mèng)多。
３、身體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等都可以導(dǎo)致女人失眠多夢(mèng)。另外更年期的到來(lái)也會(huì)引起女性失眠多夢(mèng)，四五十歲的女人們要有所注意。
４、體力消耗
缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成失眠多夢(mèng)的主要原因，人在從事體力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢(mèng)失眠，很可能是由于您真的不夠累。
５、過(guò)于興奮
睡前從事讓人興奮的各類活動(dòng)，大腦皮層會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)結(jié)束之后，大腦皮層會(huì)很難從興奮中恢復(fù)過(guò)來(lái)，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會(huì)讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦活動(dòng)依然沒(méi)有停止，從而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠等癥狀。
６、臥具問(wèn)題
經(jīng)常多夢(mèng)的或多或少跟臥具有一定的關(guān)系，臥具的硬度是很重要的，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。
要調(diào)整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。
７、環(huán)境影響
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。強(qiáng)光，噪音以及高溫有是失眠的原因。
８、憂思多慮
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
神經(jīng)緊張，心事重重，很容易干擾到睡眠?，F(xiàn)實(shí)生活中許多不如意的事情會(huì)造成我們焦慮不安、對(duì)某些事情缺乏信心，而面對(duì)重大選擇的時(shí)候又難以下定決心，或者是個(gè)人承受了較大的生活壓力和工作壓力。這些因素常常會(huì)嚴(yán)重干擾到人的心態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量，憂慮過(guò)多、失眠多夢(mèng)。
做夢(mèng)與睡眠周期有什么關(guān)系？
在每晚的睡眠中，每２個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠８?jìng)€(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。
按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：
１、入睡
它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人很容易醒來(lái)，平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約１０分鐘。
２、淺睡
容易覺(jué)醒，入睡困難者常自行驚醒，平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約２０分鐘。
３、中睡
意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約４０分鐘。
４、深睡
睡眠深沉，覺(jué)醒相當(dāng)困難，平常也把它稱之為睡死了，持續(xù)時(shí)間大約２０分鐘。
５、快速眼動(dòng)
眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約５０－６０次／分，平常也把它稱之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約５－１０分鐘。
在整個(gè)睡眠周期中，做夢(mèng)絕大多數(shù)情況之下在快速眼動(dòng)階段，所記住的夢(mèng)絕大多數(shù)也是睡眠的做后一個(gè)周期所做的夢(mèng)，前面的周期所做的夢(mèng)絕大多數(shù)都忘掉了。
女人失眠多夢(mèng)怎么辦？
每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。吃高鈣食物。如低脂乳制品、小魚(yú)干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
睡前半杯葡萄酒、喝紅酒，泡腳，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、鍛煉身體，疲勞入睡、冥想助睡。睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)２０分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上５～１０分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。
保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺(jué)舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門(mén)穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及內(nèi)關(guān)穴（仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上２寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
數(shù)數(shù)是幫助睡眠的一個(gè)好方法，從１數(shù)到７，然后再?gòu)模窋?shù)到１，不要越數(shù)越多，這樣思維處在一個(gè)單調(diào)的活動(dòng)中就會(huì)很快產(chǎn)生疲勞感，你的神經(jīng)系統(tǒng)隨著這種疲勞感自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種數(shù)數(shù)的自我催眠方法。
當(dāng)您睡不著覺(jué)的時(shí)候，干脆立刻離開(kāi)床，做別的事都可以，直到再犯困的時(shí)候再回到床上睡覺(jué)，千萬(wàn)不要在床上看書(shū)，看電視，聽(tīng)收音機(jī)、聊天等等，這樣讓床和睡眠之間建立一個(gè)明確的條件反射，我一看到床就想睡覺(jué)，當(dāng)睡不著覺(jué)的時(shí)候就離開(kāi)床，離開(kāi)的越遠(yuǎn)越好。
掉發(fā)跟腎虛是有一定關(guān)系的，因?yàn)槟I虛會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌不足，影響到毛囊萎縮，從而導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)脫落，但是腎虛不是影響到掉發(fā)的主要因素，主要因素有可能是近段時(shí)間，工作壓力或者生活壓力太大，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，而且新陳代謝下降以及血液的循環(huán)異常也是引起掉發(fā)的原因。
腎虛和脫發(fā)有關(guān)系嗎
脫發(fā)與腎虛沒(méi)有太大關(guān)系，腎虛脫發(fā)是中醫(yī)的說(shuō)法，目前大多數(shù)年輕人存在雄性脫發(fā)。 因?yàn)槊摪l(fā)問(wèn)題的根本是皮下毛囊出現(xiàn)問(wèn)題，腎虛只是導(dǎo)致毛囊萎縮的一系列誘因中的一個(gè)，
人的腎臟強(qiáng)弱關(guān)系到血液循環(huán)，如果腎虛就會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行無(wú)力，毛囊從血液中得到的養(yǎng)分減少，并會(huì)過(guò)度刺激雄性激素的分泌，使頭部油脂分泌過(guò)多，間接形成脫發(fā)。
但并不能說(shuō)脫發(fā)都是腎虛所致，脫發(fā)因素有上百種，每一種脫發(fā)原因都應(yīng)該采取不同的治療方案，不可盲目補(bǔ)腎。
年輕人脫發(fā)的原因有哪些
1.受遺傳因素影響，父母一方如果有脫發(fā)的問(wèn)題，年輕人脫發(fā)的概率比一般人都大
2.盲目節(jié)食減肥，頭發(fā)生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，脂肪的固定。盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)缺乏引起脫發(fā)。
3.壓力過(guò)大，現(xiàn)在年輕人工作壓力大，特別是對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，用腦過(guò)度，是很容易出現(xiàn)脫發(fā)的。
4.睡眠質(zhì)量，脫發(fā)與睡眠時(shí)間的有著密切的關(guān)系，但可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班入睡覺(jué)晚的人會(huì)很容易出現(xiàn)脫發(fā)。
如何改善脫發(fā)癥狀
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
避免過(guò)多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯
清潔頭皮
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
其實(shí)建議大家如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)問(wèn)題，較好先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人的脫發(fā)類型提出治療方案，這樣才是真正的對(duì)癥下藥。
在生活中一些人群可能會(huì)因?yàn)樽陨淼膲毫^(guò)大出現(xiàn)一些或輕或重的身體不適的癥狀，失眠是最常見(jiàn)的，那么在平時(shí)生活中一些經(jīng)常失眠的人群應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)生活中這些經(jīng)常失眠的人群可以應(yīng)該怎么辦呢?有什么方式可以起到改善的作用呢呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中有哪些食材食用之后可以起到很好的改善失眠的癥狀的。
失眠怎么辦
1、睡前喝一杯牛奶：在生活中經(jīng)常失眠的人群可以嘗試著在每天睡覺(jué)之前都喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨凶陨砭秃幸环N可以起到促進(jìn)睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，失眠的人群在睡前食用一杯熱牛奶能起到很好的功效，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的喝一些牛奶也可以起到很好的補(bǔ)鈣的作用。
2、可以多吃一些蓮子：在平時(shí)生活中經(jīng)常失眠的人群可以試著食用一些蓮子食用，蓮子的作用可以起到一定的安神養(yǎng)心的作用，失眠的人群試著食用一些蓮子能起到很好的治療的作用，而且在平時(shí)生活中適量的食用一些蓮子也可以對(duì)自己的脾胃有一定的保護(hù)作用。
3、睡前可以吃一點(diǎn)醋：在平時(shí)生活中出現(xiàn)了失眠的癥狀的話可以試著去食用一些醋，喝醋的時(shí)候可以將備好的醋和一些白開(kāi)水按照一定的比例混合之后在睡前的時(shí)候食用，就可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，在睡覺(jué)之前也可以搓一下自己的腳心，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量有很好的幫助。
4、可以吃一些核桃：在生活中失眠的人群也可以試著去食用一些核桃，因?yàn)楹颂乙彩怯泻芎玫拇龠M(jìn)睡眠的作用的，而且核桃自身有很好的補(bǔ)身的作用，這個(gè)時(shí)候食用一些核桃能很好的幫助一些經(jīng)常多夢(mèng)或者是神經(jīng)衰弱的人群有很好的幫助。
5、可以吃一些桂圓：在平時(shí)生活中適量的食用一些桂圓也可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用的，因?yàn)楣饒A是屬于一種滋補(bǔ)性質(zhì)極強(qiáng)的時(shí)擦，食用之后對(duì)于一些脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)有很好的改善身體不適癥狀的作用是，所以在平時(shí)生活中的話可以試著去食用一些桂圓來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)。
6、可以吃一點(diǎn)香蕉：在平時(shí)生活中一些驚顫失眠的人群也可以試著去食用一些適量的香蕉來(lái)幫助自己身體監(jiān)看的穩(wěn)定，因?yàn)橄憬吨泻械囊恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在幫助精神緩解上有很好的幫助，所以在平時(shí)生活中的話可以適量的去食用一些。
在生活中經(jīng)常失眠的人群可以通過(guò)食用一些食材來(lái)幫助改善癥狀，因?yàn)楹芏嗟氖巢闹卸际怯兄芎玫陌采耩B(yǎng)心的作用，對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人群來(lái)說(shuō)食用一些合適的食材來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量也是有很好的幫助的。
