8種主食讓你輕輕松松減肥
讓你養(yǎng)生是為什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“8種主食讓你輕輕松松減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于很多愛美女性來說，減肥已經(jīng)成為一種時尚。沒有最瘦，只有更瘦。要么瘦，要么死。成為很多人的減肥信條。，看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃；今天的文就是教大家吃，而且是在吃中輕松減肥，所有喜歡吃并且又擔(dān)心發(fā)胖的妹紙們趕快來看看吧！
想健康減肥，主食是必須吃的。那么，哪些減肥主食瘦身效果最好呢？一起來看看吧。
吃什么減肥
米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
薏米
為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)（100克）薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為世界禾本科植物之王和生命健康之禾.同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
通心粉
亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）熱量在350卡路里左右。
紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個小紅薯（130克，可食部分117克） 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。
土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。1杯豆?jié){（250克）熱量35卡路里。相對于豆奶，不加糖的豆?jié){熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌。
減肥方法
一至七飲食模式是適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前喝草本曲纖植物湯，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅(jiān)持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在 400克左右。
三餐前喝草本曲纖植物湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動物的肉50克，最好是瘦肉；任何種類的魚50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳少量非高脂肪的動物蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種健美烹飪模式.
六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
怎樣減肥最快最有效
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥（一小碗），饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
總結(jié)：上述文中介紹的幾款吃食不僅營養(yǎng)而且能減肥哦，大家是不是很想試試呢，如果覺得不知道怎么去搭配吃食的親們也不要擔(dān)心，文中還為大家介紹了一個星期的飲食計(jì)劃，只要按照食譜來，就會有效果哦。
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你是否也有口臭的尷尬呢，有很多人都存在這樣的問題，尤其是早晨起來或者是飯后會比較明顯，如果有口臭的話會影響健康，而且還會出現(xiàn)比較尷尬的情況哦，那么如何消除口臭的呢，小編介紹一些養(yǎng)生的茶品，可以起到消除口臭的作用，還可以讓你的口臭問題得到緩解。
甘草茶
制作方法：甘草5g、綠茶3g。用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功效：可治風(fēng)火牙痛、口臭、火眼、感冒咳嗽等癥。另外，甘草素在體內(nèi)可分解為甘草次酸及葡萄糖醛酸，甘草次酸具有類似于腎上腺皮質(zhì)激素的作用，能增強(qiáng)肝臟的解毒作用，并增強(qiáng)免疫力、抑制炎癥。甘草茶可以有提高免疫力的作用，對于預(yù)防牙痛啊還有口臭的問題有很好的效果，同時也可以有緩解感冒咳嗽的作用哦。
檸檬水
制作方法：檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。泡4-5分鐘左右即可。也可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點(diǎn)再加，會更健康。
功效：每天早上起來，最好在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。檸檬水可以有排毒的作用，對于排除體內(nèi)的毒素是有好處的，還可以清除宿便，對于消除口臭有好處。
薄荷茶
取10g薄荷，2g綠茶沖泡飲用，每天一劑分次飲用，有辛涼，行滯消積的作用，適合口臭并且有食滯腹脹患者服用。
什么樣的茶品可以起到消除口臭的作用呢，上面的這幾款茶都是不錯的選擇了，可以有消除口臭的尷尬。而且還可以有清除宿便的作用哦，對于排毒有好處，而且還可以清熱解毒去火，這些茶品大家可以試試、
導(dǎo)讀：南方的春秋兩季一般都不會很長，轉(zhuǎn)眼夏天就到了！這意味著什么呢？意味著又到了一年防曬防蚊時！很多女性朋友都一樣，一到了夏天，就買大量的防蚊產(chǎn)品。其實(shí)還有更好的辦法的！
涂抹薄荷：取幾片薄荷、紫蘇或西紅柿的葉子，揉出汁涂抹于皮膚上，注意遠(yuǎn)離嘴部。
維生素B2防治：將維生素B2片碾成面，用醫(yī)用酒精調(diào)和涂在暴露部位，既能止癢又能驅(qū)蚊。
白醋驅(qū)蚊：在室內(nèi)噴灑點(diǎn)白醋，也可達(dá)到驅(qū)蚊效果。
吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等。
穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關(guān)系。伊蚊(又叫花斑蚊)最喜歡停在黑色衣服上。
給寶寶穿襪子：夏天許多寶寶喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
對抗蚊蟲叮咬，首先要做的是驅(qū)蚊，可以采取以下步驟讓蚊蟲遠(yuǎn)離自己：
首先，搞好環(huán)境衛(wèi)生，蚊子的生存繁殖環(huán)境必須有水，因此要清除家里積水、污水以徹底消滅蚊子的生存空間;
其次，由于蚊子特別鐘情于弱酸性體質(zhì)的人群，因此可以改善體質(zhì)，食用堿性食物和藥物，體質(zhì)及血液呈微堿性，蚊子就不愛叮咬;
夜間睡眠時可以使用蚊帳、避蚊燈、電蚊拍等，白天盡量避免在蚊蟲多的地方活動。
另外，還可以借助以下生活中的小招數(shù)，避免“招惹”蚊蟲：
風(fēng)油精驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精，可以驅(qū)蚊。
安裝橘紅色燈泡：由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。如果沒有橘紅色燈泡，也可用透光性強(qiáng)的桔紅玻璃紙?zhí)自跓襞萆稀?br /> 而一旦被蚊蟲叮咬，在叮咬或蜇傷處涂上風(fēng)油精、萬金油或口水等，即能起到消炎止癢作用。對于小寶寶來說，被蚊蟲叮咬后，還要避免寶寶用力抓撓，抓撓后皮膚里的組織液、淋巴液滲出，不但會越抓越癢，還易留下疤痕。若是過敏體質(zhì)，還可能越撓越嚴(yán)重，繼發(fā)丘疹性蕁麻疹，并發(fā)生感染。建議用棉球蘸少許酒精在傷口附近涂抹，殺滅細(xì)菌。
此外，花露水、清涼油雖然有清涼止癢的作用，但寶寶皮膚敏感最好不使用，可以用鹽水或冰塊敷，也可以涂復(fù)方爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏止癢。但不可使用皮炎平、艾洛松一類的激素性藥物，一旦使用將會給創(chuàng)面帶來色素沉著，并可能導(dǎo)致創(chuàng)面皮膚萎縮、繼發(fā)感染等癥狀。
蚊蟲叮咬后，還可以隨手借用生活中常見的物品，輕松止癢：
用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲叮咬處，或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處——這是因?yàn)槲鞴系仁卟斯瞎闹骸⑥较阏龤馑锏囊掖颊舭l(fā)時能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細(xì)血管，減少炎癥的面積，達(dá)到止癢的目的;
取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處——因?yàn)檠栏嗬锖斜『沙煞?，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效;
取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處，或者喝粥的時候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處——阿司匹林和粥膜中的維生素有助于止癢。
喝水，是我們天天都要做的事兒了，我們每天是離不開水的，甚至有些朋友利用喝水來減肥，因?yàn)樗怯欣虻墓πВ瑫r能夠促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到燃燒脂肪的目的。但是，前提是我們得喝對水了才行。來看看，你喝的水是否減肥呢?
喝對瘦身那瓶水
涼白開——原生態(tài)自然瘦
沸水冷卻到25~30℃就成了涼白開水，健康達(dá)人稱它為“最理想的飲料”。常喝涼白開能促進(jìn)新陳代謝和血液暢通，改善免疫功能，這是最原生態(tài)的飲品，最和緩地加速代謝，燃燒脂肪。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：不可喝放置太久的開水，它會被細(xì)菌感染，并會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽。
苦味礦泉水——腸胃清道夫
苦味礦泉水含有鈉、鎂等有助于保持身材的堿性物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的垃圾，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而達(dá)到保持體重的目的。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：不可長期依賴這類水來減肥，每天除了飲用它，你也需要喝點(diǎn)別的水。
蒸餾水——搬運(yùn)工不善搬脂肪
蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質(zhì)，保證水質(zhì)的純凈，是人體最好的搬運(yùn)作用，但是，蒸餾水中的礦物成分微不足道，只是很單純地在做搬運(yùn)工，對減肥來說，這種工作的確重要，但不會幫到太多的忙。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：它不含有身體所需的各種礦物質(zhì)，如果執(zhí)著地長期喝蒸餾水，你可能會丟失一些身體需要的礦物質(zhì)。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“喝對瘦身那瓶水”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于喝水減肥有了更多的認(rèn)識和了解了吧!從上面可以看出，喝水是可以減肥的了，但是，大家不要喝碳水化合物和果汁飲料，它們含有很多糖分，在我們?nèi)梭w會轉(zhuǎn)化成熱量和脂肪的喲。
某種程度上，個人的健康意識和水平往往反映了該地區(qū)的醫(yī)療發(fā)展水準(zhǔn)，兩者互為魚水，不可分離。怎樣才能讓健康牢牢的抓在手上？今天小編就教給大家?guī)讉€很實(shí)用但是又很簡單的保健常識，讓大家遠(yuǎn)離疾病的騷擾，將健康穩(wěn)穩(wěn)地抓在手上。
健康意識：健康的鑰匙在自己手中
有病看西醫(yī)，養(yǎng)生靠中醫(yī)。若想壽而康，九成靠自己。
人這一輩子總免不了有生病的時候，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)不適感后，最先的發(fā)現(xiàn)者，不是醫(yī)生，而是我們本人。而且，誰也不可能像自己了解自己那樣清楚。比如說，你吃到什么程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運(yùn)動量多大合適？這些唯有靠自己在長期的生活中去體驗(yàn)，去總結(jié)，去調(diào)整，才能恰到好處。
世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個元素組成：父母遺傳占15%；社會環(huán)境與自然環(huán)境各占10%及7%，共17%；醫(yī)療條件占8%；個人生活方式占60%。前兩項(xiàng)為不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，個人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。健康的鑰匙掌握在自己手里，要想壽而康，九成靠自己。
像高血壓、糖尿病等慢性病并非是文明社會帶來的，而是由膳食不合理、吸煙酗酒、運(yùn)動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物質(zhì)本身不會造成疾病，但健康知識貧乏會造成疾病。
飲食知識：什么都吃，適可而止
聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。
每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素；一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因?yàn)楣筋惪梢越档脱湍懝檀迹岣呙庖吡?，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。
心理調(diào)適：過度心理壓力是疾病之源
不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
每個人成長的同時，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。欲望，永無止境，我們要學(xué)會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。
心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。
家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有三寶：話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點(diǎn)，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。
急救常識：突發(fā)心血管疾病，急救分秒必爭
應(yīng)急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。
隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，突發(fā)的心血管事件上升趨勢明顯。如果遇到一個心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。掌握正確的急救方法相當(dāng)必要。
首先不要慌亂，對著患者痛哭或者搖動患者，都是錯誤的做法。必須讓患者就地臥倒，頭部后仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。同時，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復(fù)蘇。
運(yùn)動方法：利用每個間歇做簡單運(yùn)動
天天運(yùn)動一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實(shí)非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
所有頸椎病都是因?yàn)樽藙莶蛔?，肌肉長時間固定，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細(xì)血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。
許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟(jì)，蹲會兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習(xí)下蹲后站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。
寒冷干燥的冬季到了，如果不注意保暖和御寒的話，我們就容易患上感冒。生活中感冒的癥狀有很多種，比如說發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流鼻涕等等。在這些癥狀中，要數(shù)咳嗽痰多最讓人難受了。有的人咳嗽一咳就是好多天，嗓子都咳啞了，可是感冒還是沒好。今天小編教給大家一個止咳化痰的小妙招，我們只要經(jīng)常按按身體的這條線就可以了。
一、按身體哪里可以止咳化痰
很多人患上感冒咳嗽以后，都會采用吃藥打針的治療方式。然而是藥三分毒，藥吃多了對我們的身體健康并沒有什么好處。我們可以采用食療和按摩穴位的方法來治療咳嗽痰多，比如說我們可以吃點(diǎn)冰糖燉雪梨，這對緩解咳嗽有一定的作用。那么，我們應(yīng)該按摩哪里才能化痰止咳呢?
很多人看到這里會覺得驚訝，按一按身體的這條線可以止咳化痰，簡直是不可思議!其實(shí)中醫(yī)就是那么的神奇，中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體上分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位。按摩不同的經(jīng)脈和穴位，有不同的防病治病的效果。
那么，我們到底應(yīng)該按摩哪里可以輕松化痰止咳呢?其實(shí)身體的這條線就是我們的前臂中線，在古代，這條線又被稱為清肺經(jīng)。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，清天河水，退六腑，清肺經(jīng)，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們化痰止咳。
如何按摩止咳化痰
前臂中線，顧名思義就是我們的前臂中間的那條線，我們將手掌心向上，左手臂放在桌面上，用右手食指和中指的指腹按摩左前臂內(nèi)側(cè)的那條線。我們可以從腕橫紋一直按到我們的肘橫紋，一般按摩49下或者是81下就可以了。
按完這條線以后，我們還可以用食指和中指的指面沿著左手前臂的尺側(cè)，也就是小手指掌的側(cè)圍，從我們腕紋尺側(cè)慢慢敲，一直敲到肘關(guān)節(jié)就可以了。我們每次需要敲49下或者81下，只有敲的次數(shù)多了，我們才能看到效果。
這條線是我們的肺經(jīng)所在之處，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們清肺熱，排出肺部的毒素，進(jìn)而可以幫助我們緩解咳嗽痰多的癥狀。
除了按摩前臂中線以后，我們還可以按摩無名指指腹上的那條線。那么，具體的按摩方法是什么呢?我們可以將自己的左手心向上，用右手大拇指的螺紋面按摩左手無名指的第二指間關(guān)節(jié)橫紋，然后再慢慢按摩到指尖，每次按摩49下就可以了。
冬天的早晨起床是一件讓人發(fā)愁的事情，總是想多留戀一會溫暖的被窩。人天生就是比較喜歡安逸的環(huán)境，早晨貪睡不是什么病癥，但是貪睡的后果就是起床之后急匆匆，沒有多余的時間給身體適應(yīng)新狀況。所以，小編建議大家還是早起5分鐘，做一做下面幾個動作，可以增強(qiáng)身體的免疫能力，為你的健康加分!
我們先來聽一則新聞，85歲的老人沈保府依然能夠耳聰目明，對于近年來流行的電子產(chǎn)品也是非常精通。這樣一位健朗的老人為什么可以如此瀟灑呢?在采訪中，他告訴記者，從65歲開始他每天早晨起床后都會給自己做按摩。雖然只是一些微不足道的小動作，但是效果確實(shí)真實(shí)的展現(xiàn)在他的身上，例如用手指梳理頭皮80下，然后再輕輕敲打80下，隨后是轉(zhuǎn)眼珠。類似這些可以有助健康長壽的小動作還有很多，我們一起來看一下!
85歲的老人依然能夠耳聰目明
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因?yàn)楹⒆拥念^骨還沒有發(fā)育完全，但是成年人的頭骨是非常堅(jiān)硬的，所以大家不用擔(dān)心。早起時可以用手掌輕輕拍打頭頂，因?yàn)轭^頂?shù)恼醒胗幸簧裱ò贂ā?/p>
百會穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來說按摩百會可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。很多人一到中年就會出現(xiàn)記憶力下降的問題，這都是長期用腦過度引起的。
百會穴是一個老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發(fā)育，老人按摩可以有助延緩神經(jīng)衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不為呢?
2、按揉太陽穴
按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會有一種疲勞感，睡覺本是放松的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽穴，可以緩解疲勞感。
3、肩井穴
顧名思義，肩井穴就是位于我們的肩膀上，在頸部到肩端的中間位置，這里的肌肉比較多。我們可以用雙手的拇指、食指和中指分別捏揉兩側(cè)的肩井穴，大拇指在前，食指和中指在后面，每次按揉十次就可以了。
那么，很多人都會好奇了，按摩肩井穴到底有哪些好處呢?經(jīng)常按摩肩井穴可以幫助我們疏風(fēng)散寒，進(jìn)而可以預(yù)防風(fēng)寒感冒。
4、足三里穴
說到日常的保健，足三里這個穴位對我們的身體健康也非常重要。足三里的位置非常好找，我們小腿外側(cè)上端有一個凸起的骨頭，叫做腓骨小頭，這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬的地方就是足三里穴。
那么，我們平時應(yīng)該如何按摩足三里穴呢?我們可以用手指和中指用力地點(diǎn)住足三里穴，然后慢慢揉動數(shù)十次。
經(jīng)常按摩足三里穴可以幫助我們強(qiáng)身健體，同時也有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的功效。如果我們每天都能堅(jiān)持按摩足三里穴，就可以提高我們機(jī)體的免疫力，從而能夠幫助我們預(yù)防感冒。
在寒冷的冬季要想告別感冒的煩惱，我們除了注意保暖預(yù)防以外，還可以通過按摩穴位來預(yù)防感冒。風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴這四個穴位，我們最好每天都要按摩，這樣保健的效果才會更好。
結(jié)語：中醫(yī)是一門博大精深的學(xué)問，如果我們能夠經(jīng)常按摩身體上的穴位，不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，還有防病治病的功效。冬天到了，很多人都容易患上感冒咳嗽等癥狀，這不算什么大病，但要徹底治愈需要花些時間。我們可以按摩前臂和無名指上的那條線，經(jīng)常按摩這里就可以幫助我們輕松化痰止咳。
在古代，無名指上的這條線又被稱為清肺經(jīng)，因?yàn)榘茨@里可以幫助我們清除肺部的熱氣。不過我們在按摩的時候一定不要太用力，否則會傷害我們的身體健康。如果手臂和手指的肌膚過于嬌嫩，那么可以在手臂或者手指上涂抹一層薄薄的雞蛋清，這樣按摩起來效果會更好。
二、按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒
如果大家在生活中患上了感冒咳嗽的癥狀，不妨按摩一下手臂和手指上的這條線，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們預(yù)防和治療感冒。在日常養(yǎng)生中，我們講究未病預(yù)防，那么我們平時應(yīng)該按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒呢?今天小編給大家盤點(diǎn)一下。
1、風(fēng)池穴
要想預(yù)防感冒，我們可以按摩風(fēng)池穴，風(fēng)池穴是身體中重要的穴位之一。那么，風(fēng)池穴到底在身體的哪里呢?風(fēng)池穴位于我們的頸部，在頸后枕骨的下面，距離我們的耳朵后部大約有兩個手指寬的距離。風(fēng)池穴是一個凹陷的點(diǎn)，與風(fēng)府穴相平行。
那么，我們平時應(yīng)該如何按摩風(fēng)池穴呢?我們可以用雙手的拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，然后用手指頭用力揉動數(shù)十次。經(jīng)常按摩這個穴位，可以幫助我們清熱解毒，緩解頭痛的癥狀，同時也能幫助我們提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。
2、大椎穴
很多上班族都是久坐一族，每天工作多長時間，就坐在座位上多長時間。久坐會給我們的身體帶來很多危害，比如說會出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎疼痛等癥狀。這個時候我們不妨按摩一下大椎穴，同時還可以幫助我們預(yù)防感冒。
那么，大椎穴到底在身體的哪個位置呢?大椎穴又被稱為百勞穴和上杼穴，屬于督脈。大椎穴位于后背的正中線，在頸部的下端，也就是頸椎骨突出的那個位置。我們在按摩的時候可以先將我們的手掌心搓熱，然后將我們的雙手敷在大椎穴上，用力按摩大椎穴，揉動五十下左右就可以了。
如果我們能經(jīng)常按摩大椎穴的話，就可以幫助我們緩解腰頸椎疼痛等癥狀，還可以預(yù)防和治療感冒后的高燒不退。
