夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
掉發(fā)的養(yǎng)生知識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季天氣炎熱，所以皮膚的油脂腺分泌旺盛，頭皮上的油脂分泌也比較多，所以容易造成早晨起床梳頭，頭發(fā)掉了一大把。時間長了，就會導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)稀少，甚至禿頂?shù)默F(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對夏季脫發(fā)嚴(yán)重的情況呢?
1、梳頭的時候，最好采用牛角梳或者木質(zhì)的梳子，不要使用塑料制成的梳子，以免靜電對頭發(fā)產(chǎn)生傷害。
2、染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常巨大的，所以盡量減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)，并且染發(fā)、燙發(fā)的間隔最好在半年以上，讓頭發(fā)能夠度過恢復(fù)期。
3、洗頭發(fā)的時候，最好選擇溫和性的、低堿性的洗發(fā)水，并且要用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，可以有效改善頭皮皮脂分泌。
4、中醫(yī)認(rèn)為精血旺盛頭發(fā)才會茂密。所以一定要保證充足的睡眠，做到早睡早起。晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是養(yǎng)精蓄銳的最佳時間。
5、強(qiáng)烈的紫外線會損傷我們的頭皮，所以我們在為皮膚防曬的同時，不要忘記頭皮的防曬。外出活動，最好帶上太陽帽或者打上遮陽傘對保護(hù)頭皮免受紫外線的傷害。
6、洗頭發(fā)的次數(shù)過多，會傷害我們的頭發(fā)，所以一般每周洗3~4次即可，最多隔一天洗一次，不要每天都洗。
7、在飲食上，可以多吃一些具有養(yǎng)血潤燥的食物，例如黑芝麻、板栗、核桃、百合、紅棗、奶制品等。
8、學(xué)會宣泄自己壓抑的情緒，注意保持情緒上的穩(wěn)定。
當(dāng)然，這些建議只能是防患于未然。在日常生活中，只要我們注意合理的飲食、進(jìn)行適量的運(yùn)動、避免對頭發(fā)產(chǎn)生傷害的行為等，就可以有效避免頭發(fā)的脫落，避免頭發(fā)稀少、禿頂?shù)膶擂巍?/p>
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在日常生活中掉頭發(fā)對于我們來說是非常常見的一種現(xiàn)象，而導(dǎo)致一直掉發(fā)的原因有很多，通常是由于長期工作壓力過大，或者是頭部毛囊出現(xiàn)異常所導(dǎo)致的，平時情緒不好，或者是焦慮都會容易導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況，而患有身體疾病也會容易導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)，可以適當(dāng)?shù)木徑庑那椋嘌a(bǔ)充一些營養(yǎng)食物。
一直掉發(fā)怎么辦?
掉發(fā)，首先要明確掉發(fā)的原因。掉發(fā)有很多種，有的人是每天掉幾十根。掉發(fā)的原因常見的，是休息不好、睡眠不好、壓力大、緊張，還有的人是有內(nèi)科的疾病。首先要全面檢查一下有沒有內(nèi)科的疾病，如果沒有內(nèi)科的疾病，則注意是否有壓力大、休息不好、睡眠不好。首先把原因盡量控制，早點(diǎn)休息，不要太有壓力。另外，如果每天掉100根以下的頭發(fā)，屬于正?，F(xiàn)象，可以不管它。如果掉發(fā)特別明顯，每天超過100根，可以口服補(bǔ)血、補(bǔ)氣的中成藥，像養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
緩解方法
1、適合的梳子
梳子是我們每個人都用來梳理頭發(fā)的必備工具，是每天與頭發(fā)接觸最多的東西，那么梳子的材質(zhì)就影響著我們掉頭發(fā)。我們選擇的時候不要選擇會跟頭發(fā)產(chǎn)生靜電的材質(zhì)，那樣肯定會給我們的頭發(fā)帶來很大的損壞，黃楊木是比較理想的材質(zhì)，對我們的頭發(fā)改善有比較大的幫助。
2、多洗頭
頭發(fā)經(jīng)常出油的人，基本上每兩天就要一次頭，否則頭發(fā)看上去就油膩膩的，那么經(jīng)常掉頭發(fā)的也許需要經(jīng)常洗頭。建議在每次洗頭的時候，自己可以加一些頭部按摩，當(dāng)然不需要太專業(yè)的手法，只要每次能做到就好了，這么做可以讓頭皮的血液活動加快。
3、選對洗發(fā)水
洗發(fā)水是我們每次洗頭的必備，所以容易掉頭發(fā)的人萬一選錯洗發(fā)水，那后果也是很嚴(yán)重的。根據(jù)市面上各種各樣的洗發(fā)水，各種功能大小不一，所以我們少用一些堿性比較重的洗發(fā)水，這種洗發(fā)水容易造成頭發(fā)比較干燥，容易產(chǎn)生脫發(fā)。目前有一些天然的洗發(fā)水，對頭發(fā)的脫落有不錯的輔助效果，或者我們自己根據(jù)頭發(fā)的特性選擇比較適合的產(chǎn)品。
4、千萬別吸煙
現(xiàn)在到處可見禁止吸煙的標(biāo)記，可見生活吸煙的人是太多太多，基本上每個男人都會吸煙，即使自己不吸煙，我們也在別人抽煙的過程中，吸著二手煙。在這里奉勸經(jīng)常掉頭發(fā)的朋友，一定要戒煙，養(yǎng)的成分中有一些對頭發(fā)不好的讀書，容易妨礙頭發(fā)的滋生
人們平時是會有掉頭發(fā)的情況，這與新陳代謝有關(guān)，也是正常的生理現(xiàn)象，但有的人表示頭發(fā)都是斷的而不是掉的，而且斷的頭發(fā)比較厲害，對此十分苦惱，頭發(fā)斷發(fā)嚴(yán)重怎么辦呢？首先要找一下斷發(fā)的原因，比如是不是染發(fā)燙發(fā)的頻繁太高，或者是飲食上沒有規(guī)律了等，而且也只有找到原因才更容易解決。
頭發(fā)毛糙的原因?
通常說的頭發(fā)損傷主要是指對毛鱗片的傷害，原本健康溫順的毛鱗片能夠隨著環(huán)境情況張開-閉合的角度，保護(hù)著毛皮質(zhì)，讓頭發(fā)自帶光環(huán)(提亮作用)。像是保養(yǎng)良好的百葉窗起到室內(nèi)外光線調(diào)節(jié)和空氣流通的作用。
一旦毛鱗片受到燙染造型、紫外線、不合適的洗護(hù)產(chǎn)品等的傷害，翹起或破損甚至缺失，使得本身的水分蒸發(fā)(健康的頭發(fā)中約含有15%的水分)，發(fā)芯裸露變得赤果果，那么前面那群妖艷賤貨絕對會留著哈喇子說：“快上啊”(捂臉)…于是身心俱疲的頭發(fā)就會變得粗糙毛躁，那么你離謝遜、迪克牛仔也的就不遠(yuǎn)了。
頭發(fā)斷是怎么回事?
上回說到，發(fā)芯因?yàn)槊[片被破壞而失去了保護(hù)，被蹂躪的不輕，這也是引發(fā)頭發(fā)斷的開端。一根頭發(fā)由無數(shù)的巨纖維組成，它們扭繞在一起猶如一股麻繩，賦予頭發(fā)彈性和韌性，外有一層健康毛鱗片加持，秀發(fā)的顏值可想而知。但是如果發(fā)芯受損，頭發(fā)原本的水分丟失，纖維之間產(chǎn)生了間隙乃至斷裂，使得發(fā)質(zhì)干枯脆弱，沒了韌性…你只能眼睜睜看著頭發(fā)和你說分手。
頭皮癢頭皮屑多是什么原因?
我們的頭皮是位小公舉，它比臉皮還要薄，僅次于眼周肌膚。它被角質(zhì)層和皮脂膜保護(hù)著，而皮脂膜又保護(hù)著角質(zhì)層，看似一場三角戀。。。正常情況下，皮脂膜的pH值維持在4.5-6.5之間，呈弱酸性，防止真菌和細(xì)菌的騷擾。一旦頭皮的保護(hù)屏障受到破壞，也就是皮脂膜形成空洞或者過于稀薄，真菌和細(xì)菌就會開始繁衍后代。而后角質(zhì)層也會直接和環(huán)境親密接觸，被紫外線等虐殺，輕者受損重則脫落，保護(hù)頭皮的能力也大不如從前。
沒有了保護(hù)的頭皮表皮層瞬間覺得身體被掏空，水養(yǎng)的流失，頭皮環(huán)境的干涸，都導(dǎo)致干癢和過敏問題的產(chǎn)生。于是，冬天除了怕冷，還怕“發(fā)如雪”，頭皮干癢皮屑紛飛的時候，空氣都是尷尬的。
搞清楚問題的來源，只看病卻不給藥，好像就是耍流氓。其實(shí)，沒有什么頭發(fā)的問題是一瓶施華蔻搞不定的，如果有那就兩瓶!
施華蔻恒時珍粹歐米茄臻極修護(hù)洗發(fā)水，由內(nèi)而外修護(hù)發(fā)絲，攻克秀發(fā)三大難題
針對頭發(fā)炸毛、易斷問題：
施華蔻恒時派出的是椰油基二甲基銨羥丙基水解角蛋白和水解角蛋白兩位選手。
1、深度清掃頭發(fā)垃圾
椰油基二甲基銨羥丙基水解角蛋白(帶正電荷)擁有更強(qiáng)大的吸附包裹污染物顆粒(帶負(fù)電荷)的能力，徹底清除毛鱗片夾角和發(fā)質(zhì)空洞里的的粉塵顆粒。像是吸塵器，什么旮旯角里的臟東西都能給你打包帶走~
2、填充發(fā)絲空洞
做完清理工作，需要及時的填補(bǔ)坑洞，就像清除完黑頭總要立馬收斂和補(bǔ)水一樣。這時候就是水解角蛋白修補(bǔ)和填充發(fā)質(zhì)坑洞的時間。頭發(fā)里面有65%-95%都是角蛋白組成，但頭發(fā)從長出毛囊開始就在流失角蛋白，所以要靠外部補(bǔ)充。一直堅(jiān)持用角蛋白的護(hù)發(fā)素，頭發(fā)是從內(nèi)部開始修護(hù)，就算不做額外的護(hù)理頭發(fā)也會很健康。
3、恢復(fù)頭發(fā)柔順亮澤感
椰油基二甲基銨羥丙基水解角蛋白除了是清理小能手，還可中和毛鱗片與發(fā)絲的電力排斥，幫助毛鱗片閉合，效鎖住發(fā)質(zhì)水分和其他營養(yǎng)成分，使得毛鱗片變得平整，頭發(fā)變亮澤。
普通的洗護(hù)產(chǎn)品只是把打開的毛鱗片填充滿，為頭發(fā)覆了一層厚厚的膜，看起來飽滿，摸起來潤滑，但長期使用進(jìn)一步損傷毛鱗片的彈性，并阻隔了空氣、水分等養(yǎng)分與毛皮質(zhì)的流通渠道，最終損傷發(fā)質(zhì)，頭發(fā)變得粗糙無光。想象一個胖子穿上了束身衣，眼看身材變好了，可是衣服一脫，還是不可能變成維密不是??
針對頭皮癢頭皮屑多的問題：
施華蔻恒時使用了珍珠珍粹和亞麻籽油
1、珍珠珍粹像是一種溫柔的存在，能為頭皮補(bǔ)充養(yǎng)分，還具有鎮(zhèn)靜、抗敏的作用。搭配亞麻籽油富含的OMEGA3能夠抗擊頭皮炎癥，舒緩皮膚，有效緩解公共場合因?yàn)楦砂W想死命撓頭的尷尬。
2、水解珍珠+亞麻籽油富含的多種氨基酸和維他命原B5/B6等營養(yǎng)物質(zhì)，與水分子強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對皮層深度滋養(yǎng)水潤，每個細(xì)胞都像喝飽了水
3、OMEGA3/6與珍珠精粹、水解角蛋白一起，修護(hù)頭皮屏障功能，保護(hù)頭皮環(huán)境，有效阻斷紫外線、空氣污染物對頭皮的損害，透氣保濕，有利皮層和環(huán)境的正常交互，讓皮脂膜和角質(zhì)層恢復(fù)戰(zhàn)斗力，保護(hù)著頭皮這位嬌嫩的小公主。
所以秀發(fā)想要美麗如初，就讓施華蔻恒時去為你解決頭發(fā)干枯毛糙怎么辦等一系列難題吧!
掉發(fā)每天都會發(fā)生，只是有些人掉發(fā)很少，有些人掉發(fā)卻很嚴(yán)重，在掉發(fā)嚴(yán)重的這些人就要注意了，嚴(yán)重的掉發(fā)是會導(dǎo)致禿頭的，那么，為什么會掉發(fā)厲害?掉發(fā)多怎么辦?天然養(yǎng)生專家說大家不要驚慌，不要害怕，看看下面文章的介紹就知道怎么回事了。
為什么會掉發(fā)厲害?
掉發(fā)厲害是主食和水果蔬菜攝入不足導(dǎo)致的，天然養(yǎng)生專家說五谷為充、五果為養(yǎng)，每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，這樣才能夠保證需求，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這樣一來頭發(fā)的生長與脫落過程就反應(yīng)了不健康的狀態(tài)，專家說腎氣不足的人頭發(fā)干枯、變白、易脫落，年輕人脫發(fā)是發(fā)生腎虛、血虛的信號，老年人掉發(fā)是因?yàn)闅庋蛔?、腎精虧虛的信號，因此要注意解決。
掉發(fā)多怎么辦?
補(bǔ)充碘質(zhì)、食用含維生素類食物、含蛋白質(zhì)的食物、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充碘質(zhì)是因?yàn)轭^發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)系，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，還有利于頭發(fā)的健美。含維生素類食物可以使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。維生素a缺乏回導(dǎo)致頭發(fā)脫落和頭皮屑，在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜、菠菜、魚類、蝦以、芒果、萵筍葉、杏仁、核仁等維生素豐富的食物。含蛋白質(zhì)的食物是頭發(fā)的助長劑，魚類、豆制品、肉類、蛋類、牛奶都含有，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，在進(jìn)入血液后由頭發(fā)根部的毛發(fā)吸收讓頭發(fā)變的美麗。
為什么會掉發(fā)厲害?掉發(fā)多怎么辦?就介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說掉發(fā)嚴(yán)重的事情一定要及時的解決，有些就是暗藏的健康隱患，因此大家要找到原因，并且采取飲食的方法去除，這樣不僅養(yǎng)生、還養(yǎng)發(fā)。
現(xiàn)在代生活壓力大，缺少鍛煉甚至出現(xiàn)腎虛的癥狀，不管老年人還是年輕人都會出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，現(xiàn)在我們應(yīng)該及時補(bǔ)腎，每個人的體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)方式也不同，那女人補(bǔ)腎的方法有哪些？生活中我們吃什么食物可以達(dá)到補(bǔ)腎的作用？下面大家了解一下吧。
女人補(bǔ)腎的食物
1、女人補(bǔ)腎的食物--核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。
核桃補(bǔ)腎小偏方
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天?？蓾櫮c通便，適用于腸燥便秘。
2、女人補(bǔ)腎的食物--白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。
白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰.民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿?！逗纤幬镏尽分薪榻B：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。
補(bǔ)腎小偏方
①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
3、女人補(bǔ)腎的食物--栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
4、女人補(bǔ)腎的食物--山藥
山藥味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、女人補(bǔ)腎的食物--黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
6、女人補(bǔ)腎的食物--泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
7、女人補(bǔ)腎的食物--枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
8、女人補(bǔ)腎的食物--鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品。
它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
9、女人補(bǔ)腎的食物--鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
10、女人補(bǔ)腎的食物--動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
11、女人補(bǔ)腎的食物--蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
12、女人補(bǔ)腎的食物--豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
13、女人補(bǔ)腎的食物--驢肉
俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
14、女人補(bǔ)腎的食物--鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉.鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能補(bǔ)腎并增氣力、壯筋骨。
15、女人補(bǔ)腎的食物--何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
16、女人補(bǔ)腎的食物--黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
17、女人補(bǔ)腎的食物--干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
18、女人補(bǔ)腎的食物--黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
怎么補(bǔ)腎
1、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
2、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。
4、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
5、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
這是一個補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
7、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
8、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
總結(jié)：文章中為男女不同的體質(zhì)補(bǔ)腎方法，補(bǔ)腎可以從食療方式進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)簡單的方法就是每天要多鍛煉身體與戶外運(yùn)動，補(bǔ)腎方法非常多，沒必要吃藥補(bǔ)腎的。
洗頭發(fā)時、梳頭發(fā)時大家都會看到自己的頭發(fā)會脫落，有些人看到頭發(fā)脫落會比較正常，有些人就不正常了，因?yàn)榈舭l(fā)正常每天在150根左右，要是一把掉的很多很多那就要注意了，今天，天然養(yǎng)生專家讓您告別掉頭發(fā)的煩惱，一起來了解下“掉發(fā)太厲害怎么辦、如何調(diào)理掉發(fā)問題”。
掉發(fā)太厲害怎么辦?天然養(yǎng)生專家說掉發(fā)太厲害是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)、心理壓力、不良習(xí)慣等等引起的，因此大家要從正確護(hù)理、食物療法、梳頭按摩法、改良習(xí)慣方面入手，接下來就讓我們一起來調(diào)理一下，正確護(hù)理就是正確護(hù)理好自己的頭發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，還要按摩頭皮毛囊，這樣可以促進(jìn)毛發(fā)的生長。護(hù)理還要適度的洗發(fā)、燙發(fā)。專家建議燙發(fā)建議半年一次，燙的時間不要過長了。梳頭按摩法是用牛角梳梳頭，梳頭按摩頭皮還能夠刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。
食物療法很簡單，就是通過食療促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。天然養(yǎng)生專家說可以吃碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白、鐵質(zhì)等含量的食品，有萵苣、卷心菜、蛋類、黑芝麻、香蕉、菠菜、蝦、鯉魚、馬鈴薯、帶魚、海帶、胡蘿卜、紫菜、牡蠣、黃豆、黑豆、花生等等，少吃酸性物質(zhì)偏高的食品，比如肝臟、肉類、洋蔥等。改良習(xí)慣等等是養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，每天保證6小時以上的充足睡眠，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
掉發(fā)太厲害怎么辦、如何調(diào)理掉發(fā)問題，就介紹到這里，相信大家都有了一定的了解，天然養(yǎng)生專家說掉發(fā)的問題要先找到原因，然后按照一些調(diào)理的方法去解決，這樣掉發(fā)的問題就輕松的搞定了，以上專家介紹的方法大家都可以進(jìn)行試驗(yàn)。
