產(chǎn)婦的八種營養(yǎng)食譜全揭秘
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《產(chǎn)婦的八種營養(yǎng)食譜全揭秘》，僅供您在養(yǎng)生參考。
女人生完小孩身體會格外的虛弱，如果坐不好月子，將會留下一生的病根，所以小編就來 為你介紹幾款產(chǎn)婦最實用的營養(yǎng)食譜，沒有懷孕的你也可以拿來參考，以備日后不時之需 .
清湯
[原料]:母雞200g,肘子500g[調(diào)味料]:精鹽、味精各7.5g,料酒、蔥、姜各10g
[做法]:1.宰殺母雞后去凈毛及內(nèi)臟，洗凈，將雞胸肉及雞腿剔下2.與翅膀一同放入鍋中 ,加入清水，待燒開后撇去血沫，然后用小火煮4-5小時。3.將雞胸肉及雞腿肉去凈油質(zhì) 后拍碎成雞茸，加入清水調(diào)稀，放入精鹽、料酒、蔥、姜、味精等待用。4.將煮好的雞湯 濾凈碎骨肉，并撇去浮油，燒開，將調(diào)好的雞茸倒入湯內(nèi)攪勻，待開后再撇凈油沫等雜質(zhì) ,即可成清湯。
[營養(yǎng)]:內(nèi)含蛋白質(zhì)826.5g,脂肪93g,碳水化合物11g,鈣269.5mg,磷4615.5mg,鐵16.5mg, 維生素A600國際單位，維生素B13.3mg,維生素B23.2mg,尼克酸100.2mg,能產(chǎn)熱4920kcal.
[功能]:養(yǎng)血生精、益氣補(bǔ)體、長肌肉、下乳汁，為產(chǎn)后月母補(bǔ)本下乳最有用之食品 .內(nèi)含脂肪豐富，且營養(yǎng)較為均衡，故為產(chǎn)后常用月母食. [!--empirenews.page --]
月母雞
[原料]:小母雞1只（約1000g）[調(diào)味料]:姜10g,精鹽2g,蔥段、料酒各50g,胡椒粉1g,化豬油25g,湯3000g
[做法]:1.宰后去毛、內(nèi)臟及骨，剁成3見方的雞塊，放入開湯鍋內(nèi)氽，去血水，撈出。 2.炒鍋洗凈，燒熱，下化豬油，燒至六分熱時放入姜蔥，炒出香味后，再下雞塊，炒一下 ,烹入料酒，隨即摻湯3000g,下鹽、胡椒粉，旺火燒至湯汁成白色時，揀去姜、蔥，再移 上小火燒。上菜時，盛入碗內(nèi)上桌即可食用。
[營養(yǎng)]:內(nèi)含蛋白質(zhì)226.5g,脂肪66.2g,碳水化合物2g,鈣157.5mg,磷2318.7mg,鐵8.29mg, 維生素A575國際單位，維生素B11.62mg,維生素B21.61mg,尼克酸50.56mg,維生素C15.5mg, 能產(chǎn)熱1568kcal.
[功能]:雞是產(chǎn)后月母最常用食品，因其具有養(yǎng)五臟、益精髓、補(bǔ)氣血、健脾胃、長 肌肉等多種功能，含有豐富蛋白質(zhì)，而其他營養(yǎng)成份亦較豐富，對于母體復(fù)舊及乳汁豐沛 確有良好的作用。
芪歸燉雞湯
[原料]:小母雞1只（約1000g），黃芪50g,當(dāng)歸10g[調(diào)味料]:精鹽5g,胡椒0.5g[做法]:1.活雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，剁去雞爪及嘴殼，用清水洗凈。2.黃芪去粗皮，與當(dāng) 歸均洗凈待用。3.砂罐洗凈，放清水400g,放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當(dāng)歸、 胡椒，用小火燉2小時左右，雞肉同時加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。
[營養(yǎng)]:內(nèi)含蛋白質(zhì)225g,脂肪42g,鈣120mg,磷2300mg,鐵59mg,維生素A300國際單位，維 生素B11.6mg,維生素B21.6mg,尼克酸51mg,能產(chǎn)熱1340kcal.
[功能]:在雞中加黃芪，以增強(qiáng)補(bǔ)氣之效，加用當(dāng)歸以促進(jìn)生血之功，且當(dāng)歸還有止血活 血之作用，有利產(chǎn)后子宮復(fù)舊及惡露排除，較之單食小母雞作用要強(qiáng)，故合而具有益氣生 血、補(bǔ)益五臟、化瘀止血、促進(jìn)母體早日康復(fù)的作用，同時還可用于產(chǎn)后氣血虛弱或兼氣 虛血瘀所致的產(chǎn)后腹疼、惡露不止等病。 [!--empirenews.page --]
烏雞白鳳湯
[原料]:烏骨雞1只（約1000g），白鳳尾菇50g[調(diào)味料]:黃酒10g,蔥、姜、味精各5g
[做法]:1.雞宰后去血，清水煮至90C左右，見四周冒水泡時，加入一匙鹽離火，浸入 雞，見雞毛淋濕，提出脫凈毛及嘴尖、腳上硬皮，剪去尖，剪開雞屁股，開膛取出內(nèi)臟， 用水沖洗干凈。2.清水加姜片煮沸，放入雞，加上黃酒、蔥結(jié)，用小火燜煮至酥，放入白 鳳尾菇，調(diào)味后沸煮3分鐘起鍋食用。
[營養(yǎng)]內(nèi)含蛋白質(zhì)226g,脂肪42.3g,碳水化合物2g,鈣131.8mg,磷2451mg,鐵8.8mg,維生素 A325國際單位，維生素B11.67mg,維生素B21.7mg,尼克酸53mg,維生素C3.8mg,能產(chǎn)熱 1355kcal.
[功能]烏骨雞滋補(bǔ)肝腎的效用較強(qiáng)，食用本食品可補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血、養(yǎng)益精髓、下乳 增奶，對于產(chǎn)后補(bǔ)益之功、增乳之效尤妙。
清燉雞參湯
[原料]:水發(fā)海參400g,童子雞7500g,火腿片25g,水發(fā)冬菇、筍花片各50g,雞鳳500g,小排 骨250g
[調(diào)味料]精鹽6g,料酒35g,蔥、姜各10g,味精5g,高湯1000g[做法]1.將發(fā)好的海參洗凈，下開水鍋氽一下取出。2.雞骨、小排骨斬成塊，與童子雞一 起下開水鍋氽一下取出，洗凈血穢。3.冬菇去蒂，洗凈泥沙待用。4.將海參、童子雞放在 湯鍋內(nèi)，將筍花片放在海參與童子雞間的空隙兩頭，火腿片放在中央，加入料酒、味精、 精鹽、蔥姜、雞骨、小排骨、高湯，蓋上蓋子，上籠蒸爛取出，除去雞骨、排骨，撈去蔥 姜即可食用。
[營養(yǎng)]內(nèi)含蛋白質(zhì)1894g,脂肪192.4g,碳水化合物25.2g,鈣246.7mg,磷18195.3mg,鐵73mg, 維生素A2455.4國際單位，維生素B119mg,維生素B217.7mg,維生素C12mg,尼克酸416.2mg, 能產(chǎn)熱12335.9kcal.
[功能]補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、健脾壯骨、培益臟腑，對于產(chǎn)后體虛食之有益。且富含磷、 鈣，對于嬰兒骨質(zhì)發(fā)育甚為有利；含蛋白質(zhì)豐富，對于產(chǎn)后母體營養(yǎng)豐富具有很好的促進(jìn) 作用。[!--empirenews.page --]
栗子黃燜雞
[原料]:肉雞1750g,栗子250g[調(diào)味料]:味精、料酒、白糖、蔥段、姜片各10g,太白粉15g,湯1000g,花生油150g
[做法]1.將肉雞骨頭剔下，剁成4cm見方的塊狀，用少許太白粉、精鹽拌勻。2.剝?nèi)ダ踝?外皮，用油炸至皮緊。3.將雞塊下油鍋炸至金黃色倒出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊 及湯，調(diào)好顏色及口味，以中火煮25分鐘（燒煮之中放入栗子），待雞熟汁濃時起鍋，挑 去蔥、姜，用太白粉勾芡，盛盤即可食用。
[營養(yǎng)]內(nèi)含蛋白質(zhì)407.4g,脂肪227.9g,碳水化合物135.9g,鈣294.8mg,磷4319.5mg,鐵 19.2mg,維生素A58.1國際單位，維生素B13.3mg,維生素B23.2mg,維生素C66mg,尼克酸 92.8mg,能產(chǎn)熱4294.3kcal.
[功能]栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補(bǔ)五臟的肉 雞相搭配則有補(bǔ)而不膩之效，還能通過栗子的活血止血之效，促進(jìn)惡露排除及子宮復(fù)舊。
龍眼貴妃翅
[原料]肉雞翅膀24個（約600g），龍眼、蔥各250g[調(diào)味料]味精、醬油各10g,料酒、太白粉各15g,花生油150g,白糖20g,湯1250g,紅葡萄酒 100g[做法]1.將雞翅膀去毛洗凈，用精鹽、醬油腌好。2.將龍眼去皮核。3.將蔥破開后切段。
4.將雞翅放入熱油鍋內(nèi)炸至金黃色撈出，鍋內(nèi)留油少許，下100g蔥，爆出香味，放入湯、 紅葡萄酒及雞翅，調(diào)好色、味，將雞翅燒熟后脫骨，整齊地排入盤中。將龍眼用湯燒熱， 圍在雞翅周圍。將剩下的蔥用油爆出香味，再把燒雞翅的汁濾入，用太白粉勾芡，澆在雞 翅上即可。
[營養(yǎng)]內(nèi)含蛋白質(zhì)145.6g,脂肪163.9g,碳水化合物88.9g,鈣341.3mg,磷364.9mg,鐵 38.22mg,維生素A1395國際單位，維生素B10.36mg,維生素B22.04mg,維生素C373mg,尼克酸 35.1mg,能產(chǎn)熱2491.3kcal.
[功能]養(yǎng)血益氣，壯筋健骨、補(bǔ)養(yǎng)臟腑，對產(chǎn)后氣血虛弱之體有良好的補(bǔ)益作用，含鈣、 磷、鐵等物質(zhì)豐富，對于骨質(zhì)發(fā)育及生血有顯著功能，且含維生素豐富，有養(yǎng)肝明目之效 . [!--empirenews.page --]
珍珠三鮮
[原料]生雞胸肉、胡蘿卜丁各100g,雞蛋清20g,嫩婉豆25g,蕃茄丁50g[調(diào)味料]料酒20g,牛奶、雞油15g,肉湯300g,味精1g,團(tuán)粉、食鹽各5g
[做法]1.將雞胸肉剁成肉泥。2.將三分之一的團(tuán)粉用牛奶調(diào)和成汁。3.把蛋清和雞肉泥放 在一起拌勻。4.把肉湯入鍋中煮開，下豌豆、胡蘿卜丁、蕃茄丁，待肉湯滾沸后離火，用 筷子把雞肉從碗邊一點一點地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi)，每個雞泥要和碗豆大小一樣，待撥完后將鍋燒開 ,最后把團(tuán)粉汁倒入鍋中勾芡，放入味精、食鹽、雞油、料酒，煮開即可裝碗食用。
[營養(yǎng)]內(nèi)含維生素A21國際單位，維生素A原1.55mg,維生素B10.22mg,維生素B20.19mg,尼 克酸5.5mg,維生素C17mg,鈣57mg,磷182mg,鐵2.2mg,蛋白質(zhì)16.9g,脂肪11.6g,碳水化合物 17.3g,能產(chǎn)熱236kcal.
[功能]大補(bǔ)氣血，養(yǎng)肝明目，健脾開胃，對于產(chǎn)后氣血雙虧，脾胃功能不健，食欲較差者 ,食之可開胃增食，補(bǔ)養(yǎng)氣血，促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。對于平素肝血不足，視力較差者則更為適 宜。
陳皮海帶粥
此粥有補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱利水、安神健身作用。產(chǎn)婦臨產(chǎn)時食之，能積蓄足夠力氣完成 分娩過程。
原料：海帶、粳米各100克，陳皮2片，白糖適量。
制作：1、將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗干凈，切成碎末；陳皮用清水洗凈。2、將粳米 淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置于火上，煮沸后加入陳皮、海帶，不時地攪動，用小 火煮至粥成，加白糖調(diào)味即可。
特點：軟糯可口。[!--empirenews.page --]
紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克做法1.備齊材 料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎 備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放 入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘 就可以關(guān)火了。
醬汁煨豬蹄
材料：豬蹄，香菇，胡蘿卜，土豆，八角，蔥，姜，蒜，香葉，桂皮，鹽，冰糖，醋 ,料酒，生抽，老抽做法制作方法1、水里加一枚八角、適量料酒、姜片燒開，放入洗凈 的豬蹄膀氽燙3-5分鐘，撈起浸泡在冰水里3-5分鐘，再撈起洗掉血水；2、熱鍋冷油放入 姜片、蒜塊、八角2枚、香葉2片、桂皮一小塊、冰糖4-5小塊小心翻炒，等冰糖稍稍融化 放入控干水分的豬蹄膀小火煎黃；3、等冰糖完全融化并均勻的裹住蹄膀以后，噴少許料 酒翻炒，然后加入適量生抽、老抽，小火慢炒，使蹄膀均勻的著上顏色；4、加適量高湯 、香菇和泡香菇的水燒開；5、胡蘿卜、土豆去皮切滾刀塊；6、將蹄膀、湯汁、胡蘿卜、 土豆、香菇等一起放入慢燉鍋，加幾滴香醋、蔥結(jié)燉至肉爛、湯汁濃稠，起鍋前10分鐘加 少許鹽調(diào)味即可。
產(chǎn)婦剛剛生完小孩身體極度虛弱，所以一定要好好的滋補(bǔ)，不知道小編為你介紹的這幾款 滋補(bǔ)食譜是否和你心意，但是滋補(bǔ)價值還是很高的哦。
擴(kuò)展閱讀
好多人為了減肥，都放棄了晚餐，但是營養(yǎng)專家建議，晚餐要占全天供給量的35-40%,各種營養(yǎng)一定要均衡的。怎么才能吃好營養(yǎng)晚餐呢?下面就和小編一起八款營養(yǎng)晚餐吧
1.栗子米飯
材料米或糯米35克。
【配料】栗子、料酒、鹽各少許。
做法：
①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
瘦身小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘、及時排出毒素。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
2.番茄蛋
材料：水煮蛋1個。
【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。
小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
3.百葉雪菜
材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。
【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：
①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。
②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。
小編點評：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
4.炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
小編點評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
5.乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個。
【配料】蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
6.清蒸鯉魚
材料：鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
【配料】精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法：
①魚剖斜刀;蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開水泡發(fā)洗凈，切去根蒂;番茄用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽;菜心也用開水燙一下。
②炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至六成熱時，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料，放入另一個盆內(nèi)。
③將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火，加菜心、番茄，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香。
小編點評：鯉魚的熱量很低，選擇清蒸的方式，更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富，營養(yǎng)又減肥。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
7.綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。
做法：
①鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽后切絲。
②綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。
③鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡即可。
小編點評：綠豆芽含有多種人體所必須的氨基酸，它的纖維素可以有效改善便秘，是最為經(jīng)濟(jì)營養(yǎng)是減肥食品之一。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
8.黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。
【配料】香菇、香菜各少許。
做法：
①大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。
②金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
小編點評：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。
營養(yǎng)低熱的八款晚餐食譜
營養(yǎng)健康晚餐讓胖人一樣享受食物的美味，健康晚餐你的首選!
豆腐，古稱福黎,是由我國最早發(fā)明、制造，而后傳往世界各地的。豆腐是我國素食菜肴的主要原料，歷來受到人們的歡迎，被人們譽(yù)為植物肉.20世紀(jì)80年代，美國著名的《經(jīng)濟(jì)展望》雜志竟然宣稱：未來十年，最成功最有市場潛力的并非是汽車、電視機(jī)或電子產(chǎn)品，而是中國的豆腐。
漢族傳統(tǒng)食品，豆腐是我國煉丹家--淮南王劉安發(fā)明的綠色健康食品。時至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國人民、周邊各國、及世界人民的喜愛。發(fā)展至今，已品種齊全，花樣繁多，具有風(fēng)味獨特，制作工藝簡單食用方便的特點。豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。安徽省淮南市--劉安故里，每年9月15日，有一年一度的豆腐文化節(jié)。深究者，可詳閱《淮南子》及淮南地方志。理學(xué)家--朱熹有《素食詩》傳世。
豆腐
主料：北豆腐
輔料：蝦餡、肉餡、馬蹄、木耳、雞蛋
調(diào)料：鹽、味精、白糖、胡椒粉、生粉
烹制方法：
1、將豆腐提前蒸5分鐘，取出壓碎，500克豆腐放75克蝦餡、75克肉餡，加入香菜粒、馬蹄粒、木耳末，調(diào)入鹽、胡椒粉、白糖、生粉、雞蛋攪拌上勁；
2、鍋中加入適量清水，在手上抹少許淀粉水，將豆腐餡團(tuán)成球狀，待水溫40度左右時下入鍋中，小火加熱至定型，開鍋后小火再燉5分鐘，出鍋后調(diào)入味精、胡椒粉、鹽，撒入香蔥、香菜即可。
特點：鮮嫩爽滑，口感獨特。
豆腐獅子頭
主料：內(nèi)脂豆腐
輔料：木耳、牛肉末、青豆、香菜
調(diào)料：鹽、味精、香油、醬油、料酒、淀粉
烹制方法：
1、將豆腐放入鍋中，加蔥姜小火煮制片刻，牛肉末中加入料酒、鹽腌制；
2、坐鍋點火倒油，下牛肉末煸香，調(diào)入醬油，加木耳，沖入適量清水，調(diào)入鹽，放入姜末，水淀粉勾芡，出鍋前加入香油、味精即可；
3、將煮好的豆腐撈出，澆上肉汁鹵，撒上蛋皮絲、香菜即可食用。
特點：鮮嫩營養(yǎng)，咸香爽口。
飄香豆腐腦
主料：豆腐
輔料：肉餡、干貝、蝦子、姜、蒜、青蒜
調(diào)料：鹽、味精、白糖、料酒、醬油、辣醬、泡辣椒、水淀粉
烹制方法：
1、將豆腐切塊，油鍋燒至6成熱時關(guān)火，下入豆腐炸至微黃撈出備用；
2、鍋中留底油，下肉餡煸散，加入姜蒜末、泡辣椒、辣醬炒出紅油，烹入料酒，加醬油、少許水，白糖、鹽，放入蝦子、干貝絲、豆腐翻炒均勻，再加少許水，大火燒制入味，加味精，水淀粉勾芡，出鍋撒入青蒜末即可。
特點：鮮味濃郁，金黃軟嫩。
總督豆腐
主料：韭菜
輔料：豆腐、血豆腐、牛肉粒、青豆、蔥、姜、蒜
調(diào)料：鹽、味精、醬油、醋、水淀粉
烹制方法：
1、將血豆腐切塊，用80度的水加少許醋浸泡，白豆腐切塊，用80度的淡鹽水浸泡片刻備用；
2、牛肉粒中加鹽腌制，韭菜切段，坐鍋點火倒油，下牛肉粒煸炒變色，加蔥姜蒜爆香，沖少許水，開鍋后放入血豆腐和白豆腐，加鹽、味精、醬油調(diào)味，放入青豆略煮，水淀粉勾芡出鍋裝盤，撒上韭菜即可。
特點：鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富。
春韭雙色豆腐
主料：彩色豆腐
輔料：黃豆、肉餡、酸菜、雞蛋、蔥、姜、蒜
調(diào)料：鹽、味精、料酒、香油、胡椒粉
烹制方法：
1、肉餡中加入料酒、香油、雞蛋、蔥姜末，胡椒粉、味精、鹽攪拌均勻；
2、將豆腐切塊，中間切開夾入肉餡，表面粘上淀粉，入鍋中煎至表面定型取出，鍋中加少許油，下蔥姜蒜末爆香，下入黃豆、酸菜煸香，烹料酒沖入水，燒開后將豆腐放入大火燉7-8分鐘，出鍋前調(diào)味即可。
特點：軟嫩鮮香，營養(yǎng)豐富。
釀彩色豆腐
主料：北豆腐
輔料：香菇、草菇、冬筍、青椒
調(diào)料：鹽、味精、白糖、料酒、香油、水淀粉
烹制方法：
1、將豆腐切丁，待鍋中水燒開后加少許鹽，下入豆腐焯燙撈出備用；
2、坐鍋點火倒油，下蔥姜蒜煸香，依次加入香菇、冬筍、草菇翻炒，烹入料酒、泡香菇的水，放入豆腐，加入清雞湯燒制片刻，加鹽、青椒，勾芡淋香油出鍋即可。
特點：清淡咸香，營養(yǎng)豐富。
雙菇豆腐
主料：豆腐
輔料：青蒜、蔥、姜
調(diào)料：鹽、味精、白糖、醬油、甜面醬、料酒、豆瓣醬
烹制方法：
1、將豆腐切成薄片，放入平鍋中煎至兩面金黃，青蒜切段備用；
2、坐鍋點火倒油，下入豆瓣醬、甜面醬炒香，加入蔥姜片爆香，放入豆腐、青蒜，調(diào)入料酒、醬油、白糖、味精、鹽、少許水，燒至湯汁收干即可。
特點：外焦里嫩，鮮咸微辣
回鍋豆腐
產(chǎn)婦坐月子的食譜大全，坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復(fù)，哺育嬰兒。月子食譜應(yīng)保證月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
1、豬蹄黃豆湯
【原料】豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
【制作】豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
【功效】滋補(bǔ)陰血，化生乳汁。
【應(yīng)用】產(chǎn)后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟。
【按語】豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補(bǔ)不進(jìn)。
2、豬蹄燉絲瓜豆腐
豬蹄性微咸、平，有補(bǔ)血通乳、生肌托瘡的作用。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、能經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁的作用。豆腐上具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，可治療婦女乳汁不通等癥。
此菜由豬蹄、絲瓜、豆腐與益氣補(bǔ)虛、健脾胃的香菇燉制而成，具有益氣生血、養(yǎng)筋健骨、通絡(luò)下乳、行氣散結(jié)、足者，具有良好的生乳作用；對于乳絡(luò)不通、脹乳汁少，或乳脹生結(jié)、疼痛乳少、乳房微熱者，有通利行乳、散結(jié)止痛、清熱除淤的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。
3、燉豆腐豬蹄香菇
【材料】：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
【作法】：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內(nèi)吃完 豬蹄花生仁
豬爪2個，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
4、豬蹄通草湯
【食材】：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料
【制作方法】：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
【食用方法】：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
【功效】：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
5、酸菜豬手煲
【原料】：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。
【制作】：
1.先將豬手?jǐn)亻_，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；
2.在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味。
【營養(yǎng)小特色】：
花生與豬手都能夠補(bǔ)血和通乳，是媽咪產(chǎn)后補(bǔ)身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。
6、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克（去雞皮），田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi)，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。
7、母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完?？捎糜谄⑽柑撊跎偃檎?。
8、清燉烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
9、栗子冬菇燜鴿
【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5~6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調(diào)料（ 姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許）適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外，腌約15分鐘，待用。栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調(diào)味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。
10、乳鴿銀耳湯
乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
【做法】
①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。
②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。
③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調(diào)味。
11、木瓜燉魚頭
【材料】：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干
（ps:去市場時，記得買的是青木瓜啊，可別買成我們平時吃的夏威夷木瓜）
（1）下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味
（2）接著，把過了油的魚頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。
（3）然后，猛火煮沸，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發(fā)出來。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)為慢火，燉上一個小時
12、木瓜花生大棗湯
【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
【作法】
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
【備注】：
①木瓜含有豐富的維生素C,常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
【功效】部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
13、鯽魚燉木瓜
【材料】：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
【做法】：
1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟（其實這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯），自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。
2. 木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。
3. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個小時，加鹽，味精調(diào)味即可。
14、絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加 鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。
15、歸芪鯽魚湯
【原料】鯽魚1尾（半斤），當(dāng)歸10克，黃芪15克。
【制作】將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
【應(yīng)用】產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
【按語】鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。
16、冬瓜鯽魚湯
【原料】：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
【制作】：
1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；
3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
【營養(yǎng)小特色】：
鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
17、烏魚通草湯
【食材】：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料
【TIpS】：通草為旌節(jié)花科植物通條及其同屬的數(shù)種植物的莖髓，一般為白色細(xì)條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，中醫(yī)用于治療小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。
【制作方法】：將烏魚去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
【食用方法】：吃魚喝湯，每日一次。
18、鯽魚奶湯
【食材】：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料
【制作方法】：將鯽魚去磷及內(nèi)臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
【食用方法】：吃魚喝湯，每日一次。
【功效】：補(bǔ)益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出。
結(jié)語：
產(chǎn)婦坐月子的食譜大全，坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復(fù)，哺育嬰兒。月子食譜應(yīng)保證月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
早餐吃得好不好直接關(guān)系到人的健康。那么早餐怎么搭配最營養(yǎng)呢?下面小編給大家推薦一個一周營養(yǎng)早餐搭配方案，讓大家每天都吃到健康。
健康早餐方案
周1：面包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋牛奶香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2：黑面餑餑(燒餅)油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅松花(火腿)豆?jié){(牛奶)香蝦白蘿卜絲。
周4：花卷肉松炸花生米豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦干熗芹菜。
周5：煎饅頭干煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。
周6：煎餅馃子鹵豆腐干小米粥芥藍(lán)黃豆。
周日：三鮮炒飯雞蛋湯(豆?jié){)糖醋白菜。
健康早餐小貼士：
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
6。家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
一直覺得西洋參是養(yǎng)生補(bǔ)品中的奢侈品，價格高而且不容易買到，是不是價格高是不是營養(yǎng)價值也高呢？吃了是不是真的有神奇的作用呢？今天我們就一起來看一下。
西洋參簡介：
西洋參，是人參的一種，又稱廣東人參、花旗參，由于美國舊稱為花旗國而得名，原產(chǎn)于美國北部到加拿大南部一帶，以威斯康辛州為主。通常照產(chǎn)地分成（一般所稱的）花旗參與加拿大參；兩者雖然同種，但因為氣候影響，前者的參面橫紋比后者更明顯，有效成分含量也較高。服用方法有煮、燉、蒸食，也可切片含化或研成細(xì)粉沖服。
我國前市場上的西洋參有兩種，一是美國和加拿大進(jìn)口的，一種是引種的，它們的共同之處是：
參型呈錐條狀，粗長如指，無蘆、無須，近頭處有較明顯的體紋5~10圈，表面有橫向突出的皮孔，體質(zhì)堅硬，斷面呈顆粒狀，有一淺棕色環(huán)紋，并有棕黃色油點，無臭味，微甘，苦味濃。
而假冒西洋參，也呈錐條形，但長一些，上端環(huán)繞較多，全身有針刺狀點，斷面不呈顆粒狀，有明顯的菊花紋，無明顯的棕黃色油點，味苦涼，苦味淡中無苦味等。
西洋參的功效：
一、益胃功能西洋參顯著增食、增肥。
二、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
三、保護(hù)心血管系統(tǒng)常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。
四、提高免疫力抗腫瘤西洋參作為補(bǔ)氣的保健首選藥材，可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長，有效抵抗癌癥。
五、促進(jìn)血液活力長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化并促進(jìn)紅血球生長，增加血色素。
六、輔助治療糖尿病西洋參可以降低血糖、調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝，對治療糖尿病有一定輔助作用。
西洋參具有滋陰補(bǔ)氣，寧神益智及清熱生津，降火消暑的雙重功效。古語云：西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之.故補(bǔ)而不燥是西洋參的特別之處。
1. 強(qiáng)化心肌及增強(qiáng)心臟之活動能力；2. 強(qiáng)壯中樞神經(jīng)，安定身心并恢復(fù)疲勞， 有鎮(zhèn)靜及解酒作用，增強(qiáng)記憶能力， 對老人癡呆癥有顯著功效；3. 對血壓有調(diào)整作用，使暫時性或持久性血壓下降。抑制動脈硬化并促進(jìn)紅血球生長， 增加血色素的份量；4. 能調(diào)節(jié)胰島之分泌，因此對糖尿病有功效；5. 對肝臟有調(diào)節(jié)副腎上腺素之分泌， 促進(jìn)新陳代謝的作用；6. 能增強(qiáng)體力并對運動員具極大助益；7. 抑制癌細(xì)胞生長，增加免疫功能；8. 助長消化， 對慢性胃病和腸胃衰弱有助效。
西洋參的吃法
1、煮服法：
將西洋參切片，取3克放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮10分鐘左右，趁早飯前空腹，將參片與參湯一起服下。
2、燉服法：
將西洋參切片，每日取2~5克放入瓷碗中，加適量水浸泡3~5小時，碗口加蓋，再將基置于鍋內(nèi)，隔水蒸燉20~30分鐘，早飯前半小時服用。
3、蒸服法：
將西洋參用小火烘干，研成細(xì)末，每次取5克，用1個雞蛋拌入，蒸熟后服用。
4、含化法：
將西洋參放在砂鍋內(nèi)用水蒸一下，使其軟化，再切成薄片，放在干凈的小玻璃瓶內(nèi)或小磁瓶內(nèi)，每日早飯前和晚飯后各含服2-4片，細(xì)細(xì)咀嚼咽下。
5、沖服法：
將西洋參用小火拱干，研成細(xì)粉，每次取5克置杯中，加入少量蜂蜜，用開水沖入，加蓋后5分鐘，可分?jǐn)?shù)次服用，以空腹飲用為佳。
6、配棗法：
取新鮮的西洋參20克，大棗5枚，加水適量，隔水燉成參棗湯，每天早晨空腹和晚上臨睡前服用。
7、燉雞法：
將老母雞去內(nèi)臟洗凈，取西洋參50克放入雞肚內(nèi)，再用線縫合雞肚，加水淹沒雞體，不加鹽，先用大火燒開，再用小火燉，燉至雞肉熟爛，湯液剩下三分之二即可，每天吃一小碗雞肉和湯。
西洋參藥方：
1、支氣管炎、肺氣腫患者，陰虛火旺，五心煩熱，咳喘而痰少或痰中帶血：可用西洋參5~10克，每日水煎服用，同時把參片最后也吃掉。需長期應(yīng)用。
2、冠心病患者：西洋參50克，三七50克，靈芝100克。共研細(xì)末，每服5克，每日早晚各服1次。
3、產(chǎn)后氣血兩虛：西洋參8克，龍眼肉30克，白糖20克，放瓷碗內(nèi)蒸膏服用，每次1匙。本法也可作為氣血虛弱，陰液不足衰老癥的進(jìn)補(bǔ)良方。
4、運動疲勞：西洋參30克，五味子20克，麥冬20克，炙甘草15克，水煎。可供激烈活動后疲勞乏力，口干而渴，大汗出者，頗有效驗。
5、肺陰虛，咳嗽咯血，反復(fù)難愈：西洋參6克，百合30克，加蜂蜜蒸熟食用調(diào)治。本法的止咳效果不錯。
6、鼻咽癌：單用西洋參8克，水煎服。對防治團(tuán)化療引起的咽干，胃口不好及白細(xì)胞下降有較好效果。
7、腫瘤患者放療反應(yīng)：放療前15日，每日用西洋參10克，水煎服，療效較佳。要點是必需水煎10~20分鐘，泡茶飲用幾乎無效。
8、肺結(jié)核患者咯血、潮熱、盜汗：西洋參5克，燕窩5克。洋參切片，燕窩泡發(fā)，洗凈，加水和冰糖適量，共煮沸后文火煨燉半小時左右食用。
9、舌燥喉干：西洋參3克，麥門冬9克，北五味子9粒。開水沖泡代茶飲，每日1劑，具有生津潤燥的功效。
10、氣陰兩虛（伴有心悸、胸痛、氣短、口干等癥狀）：西洋參、三七各30克，丹參45克，靈芝60~90克。共研為細(xì)末，密貯于瓶中。每次3克，每日2次，溫開水送服。
11、肺氣陰虛有痰熱（伴有久咳、痰中帶血、咽干燥、乏力等癥狀）：西洋參3~6克，川貝母9克，北沙參9~12克，白及12~15克。水煎，分早晚2次飯后半小時服，每日1劑。
12、病竇綜合征：咀嚼含化西洋參飲片，每次1~3克，每日3次。
13、長期低熱：西洋參3克，地骨皮、粉丹皮各6克。水煎服，每日1劑，熱退為止。
14、食欲不振、體倦神疲：西洋參、白術(shù)、云茯苓各10克。水煎服，每日1劑，宜長期堅持。
西洋參的飲食禁忌：
1.服用的同時不能喝濃茶，因茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，必須在服用西洋參2~3日后才能喝茶，也最好不要喝咖啡，咖啡對西洋參的效果也有一定影響；2.不能和蘿卜一起服用。西洋參為補(bǔ)氣（溫補(bǔ)元氣），白蘿卜是泄氣的（清熱解毒，清涼等作用），兩種食物自相矛盾，不但從營養(yǎng)的角度來講不能吃，而且這兩種食物是相克的，容易起過敏反應(yīng)甚至中毒，而且從中醫(yī)的藥理上來說，白蘿卜不光不能和西洋參一起吃，和許多補(bǔ)品都相克，有點時候生病吃白蘿卜也會大大加重病情，比如感冒或者發(fā)水泡的時候3、 警惕不良反應(yīng)：有的人服西洋參后，會出現(xiàn)畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉；也有的會發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延遲；還有的會發(fā)生過敏反應(yīng)，上下肢呈現(xiàn)散在性大小不等的水泡，瘙癢異常，停藥后，水泡可自行吸收消退。
4.中醫(yī)認(rèn)為，西洋參屬于涼藥，宜補(bǔ)氣養(yǎng)陰。如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應(yīng)避免服用西洋參，否則就會加重病情。另外，非虛勿補(bǔ).如果身體并無不適，不宜經(jīng)常服用西洋參含片。
5.另外，西洋參不利于濕癥，服用時還要考慮季節(jié)性。春天和夏天氣候偏干，適合服用西洋參，不宜服用人參或紅參；而秋、冬季節(jié)更適宜服用人參。
西洋參的副作用
中醫(yī)認(rèn)為，西洋參屬于涼藥，宜補(bǔ)氣養(yǎng)陰。如果身體有熱癥，諸如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或者有水腫等癥狀，就要避免服用西洋參類補(bǔ)品，以免病情加重。
另外，非虛勿補(bǔ),如果身體并無不適，不宜經(jīng)常服用西洋參。西洋參不利于濕癥，服用時還要考慮季節(jié)性。春天和夏天氣候偏干，比較適合服用西洋參，不宜服用人參或紅參，而秋冬季節(jié)則更適宜服用人參。
由于西洋參較為貴重，所以市場上存在著不少偽品，其中尤以經(jīng)過特殊加工處理的生曬參冒充者居多，而且外觀上很難辨別。由于兩者藥性不同，再加上價格懸殊，所以常常給使用者帶來較大損害，嚴(yán)重干擾了臨床用藥。
我國學(xué)者對西洋參的鑒別方法進(jìn)行了深入研究，下面就西洋參各種鑒別方法的研究進(jìn)展做一綜合的介紹，以期為業(yè)內(nèi)人士提供較為全面的參考，同時也為大眾鑒別和使用西洋參提供依據(jù)。
結(jié)語：西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并非人人都適合服用，如果藥不對癥，很可能會起到反作用。所以如果在服用西洋參之前，一定要看看自己是否適合服用。
失眠者的食療方法 老中醫(yī)推薦的失眠食療偏方 最佳推薦：用食物來治療失眠 如果經(jīng)常性失眠的話將會給身體和復(fù)習(xí)效率帶來很大的影響，所以小編我特別整理了一些治療失眠的營養(yǎng)食譜，希望給大家緊張的復(fù)習(xí)過程帶來少許的輕松和溫馨。
1、蓮心茶 蓮心100g，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。 適用于心火上炎，煩躁不眠者。
2、百合粥 生百合100g，梗米100g， 洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。 適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳
3、酸棗仁粥 酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。 用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成， 趁熱服食。 另可根據(jù)個人口味加糖。
4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時燉2小時 滋血安神、適用于血虛心悸，失眠。
5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。
很多人都認(rèn)為只有女人需要排毒，男人無毒不用排，殊不知，這是錯誤的觀念，男人也是需要排毒的，因每天不可避免飲食會攝入一些有害物質(zhì)，若毒素排不出來對身體健康也是大有影響的。所以，下面就來揭秘幫助男人快速排毒的食物。
1、綠葉蔬菜
經(jīng)常吃綠葉蔬菜對身體健康是大有益處的，而綠葉菜對人體排毒也是很有幫助的。因綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
現(xiàn)如今，都倡導(dǎo)多吃粗糧，吃粗糧對身體消化都有好處的，殊不知，粗糧對人體排隊也是有一定作用的。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
大家都知道黑木耳對富含對人體健康有益的營養(yǎng)成分，因此，在日常飲食中比較常見，其實，黑木耳也有一定的排毒作用。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
4、葡萄酒
很多人都認(rèn)為飲酒對身體健康又影響，其實，少喝點葡萄酒也是不錯的，不僅對身體有好處，也可幫助人體排毒。飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
5、豆豉
很多人都比較喜歡在做飯的時候放點豆豉，不僅能提味，還能幫助人們打開胃蕾。針對豆豉研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
6、水果或果汁
都知道，多吃水果對身體健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不愛吃水果，其實，水果中很多都具有排毒的作用?？蛇x食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
7、綠茶
常喝綠茶對人體是大有好處的，綠茶中具有排毒功效的因子，因此，很多人選在排毒飲品時，綠茶是首選。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8、海帶和紫菜
海帶具有防大脖子病的功效，因此，生活中適當(dāng)?shù)某孕┖б彩呛玫模獠恢?，還帶和紫菜也具有一定的排毒功效。它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
以上所介紹了幫助男人快速排毒的食物，希望對廣大男性有所幫助，生活中，廣大男性不要忽視了排毒，其實排毒和補(bǔ)腎都是很重要的。所以，不僅要多加注意身體鍛煉，合理的飲食也是必然的。
很多媽媽在產(chǎn)后都是會出現(xiàn)身體的局部或者是全身的水腫，這不僅僅是非常的影響整天的美觀，也是身體狀況的一些表現(xiàn)，但是很多產(chǎn)婦都是不知道怎么很好的處理產(chǎn)后水腫，今天小編就是為大家介紹針對產(chǎn)婦水腫消腫的食譜。
紅綠豆瘦身粥
原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：
1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。
2、鍋內(nèi)放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。
功效：紅豆是有清心養(yǎng)神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用，還不會對身體有副作用，同時對身體有很好的調(diào)理作用，是我們不錯的選擇。
鯽魚燉蛋
原料：鯽魚2尾(約500克)，雞蛋1個。
調(diào)料：精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，用清水洗干凈，在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，待用。
3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。
功效：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)抵抗疾病的能力，還可以很好的明目、抗皺美容，雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，而且鯽魚和雞蛋是可以很好的幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量，而且這款食物也是具有很好的消腫、通下乳的功效。
番茄黃豆燉牛肉
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克。
調(diào)料：植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。
做法：
1、黃豆洗凈，用清水泡漲；將牛肉剔去筋膜，洗凈，切成3厘米見方的塊；番茄洗凈，去蒂，切塊。
2、炒鍋內(nèi)放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥姜末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時，放入番茄，加白糖稍燉，用水淀粉勾芡，炒勻，出鍋即中。
功效：牛肉是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)和氨基酸我們身體各項功能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所以對身體健康是非常重要，番茄是可以很好的補(bǔ)充身體維生素，食用這款食物是有補(bǔ)中益氣，利濕消腫的作用。
上面就是為大家介紹的幾款適合產(chǎn)婦消腫的食譜了，產(chǎn)婦是可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)囊恍┻\動，在加上飲食的調(diào)理，是可以很好的幫助消腫，有利于快速的恢復(fù)自己的身材，還自己一個誘人的外貌。
【導(dǎo)讀】你知道立春吃八種食物營養(yǎng)健康嗎？下面讓小編為您帶來立春吃八種食物營養(yǎng)健康，希望立春吃八種食物營養(yǎng)健康能對您有所幫助。
1.紅棗等養(yǎng)脾甜食。我國古代名醫(yī)孫思邈說過：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2.蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
3.春芽。春日食春芽?？鬃诱f不時，不食,意思是，不是這個季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要食歲谷,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
4.韭菜。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然偉哥之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
5.春筍。被譽(yù)為素食第一品的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有嘗鮮無不道春筍之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的枸杞春筍,南京的春筍白拌雞,浙江的南肉春筍.不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。
6.櫻桃。素有春果第一枝的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
立春吃八種食物營養(yǎng)健康
7.菠菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的秋菠.春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
8.蔥、姜、蒜。不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
此外，春季對于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服發(fā)物,如蝦、蟹、咸菜等食物。
誰不希望自己一白再白?可是，每個人的肌膚對美白的訴求其實有很大的差別，如果你只是一味地求白，本著“神農(nóng)試百草”的精神讓自己的臉變作試驗田，那么，小心美白不成反倒毀了肌膚哦!
走出誤區(qū)，做雪肌美人
誤區(qū)一：一年只在春夏季用美白品就可以了
美白保養(yǎng)品的作用是短暫的，不可能一勞永逸，停止使用，其美白作用當(dāng)然也即可停止。因此，想真正有效的美白，一年四季應(yīng)不間斷地使用美白保養(yǎng)品，同時還要注意有效的防曬。
誤區(qū)二：洗面奶、爽膚水可以美白
眾家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也聲稱美白從潔面開始，但實際上這更多的是一種概念炒作。洗面奶在皮膚上停留的時間那么短，而且它的主要作用是清潔肌膚，即使其中添加了美白成分，也無法如此快速地發(fā)揮作用。美白爽膚類產(chǎn)品也同樣，它的主要功用是平衡肌膚酸堿值，美白產(chǎn)品的濃度在其中是少之又少，作用當(dāng)然也就相當(dāng)有限。
誤區(qū)三：肌膚已經(jīng)很白了,不需要使用美白產(chǎn)品了
不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認(rèn)為自己不需要使用美白產(chǎn)品，其實這些想法與那些認(rèn)為美白保養(yǎng)就是將肌膚“漂白”一樣都是錯誤的觀念。美白保養(yǎng)最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產(chǎn)生，將已有斑點擊散，令肌膚看起來均勻明亮。
誤區(qū)四：幻想一夜變作白雪公主
對于求美心切的MM來說，恨不得一夜之間就擁有細(xì)嫩白皙的皮膚，可是，美白是個循序漸進(jìn)的慢性過程。那些聲稱可以快速美白祛斑的護(hù)膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千萬要小心，這些成分會大大傷害你的肌膚;如果你實在忍不住，想要嘗試果酸換膚，或是激光祛斑等美白方法，一定要到專業(yè)的醫(yī)院或是美容院進(jìn)行。
誤區(qū)五：美白產(chǎn)品能把臉上的斑點根除
美白保養(yǎng)品是絕對不可能把臉上的斑點去除的，它的作用是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細(xì)碎和抑制黑色素生成，最終的結(jié)果是令斑點淡化，令斑點生成的幾率減少，從而讓臉色看起來更均勻、明亮。但是，一旦保養(yǎng)不當(dāng)，斑點還會在出來哦。
誤區(qū)六：過分追求美白不顧防曬
大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習(xí)慣，就算涂幾多美白產(chǎn)品都無補(bǔ)于事。如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護(hù)膚點，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機(jī)可乘，那你的肌膚一定不會完美。因此，除了美白之外，你還得了解更多關(guān)于產(chǎn)品的成分和特性，才能對癥下藥，精明美白。
誤區(qū)七：不管產(chǎn)品成分濫用
很多不是很正規(guī)的美容院會推薦你用一些速效美白的產(chǎn)品，切忌不能為了圖一時直美，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓你肌膚短期變白，但是隨著時間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會更加困擾你，更有甚者會對你的肌膚造成毀滅性的傷害。
全麥?zhǔn)澄镏饕且孕←溩龀傻模粘６喑匀溛骞阮愂墙】碉嬍车闹匾瓌t，將全麥?zhǔn)澄镒龀蔂I養(yǎng)早餐也是不少上班族的選擇。下面微微健康網(wǎng)小編就來教大家一道全麥營養(yǎng)早餐的做法全麥奶酪三明治。
營養(yǎng)早餐食譜：全麥奶酪三明治的做法：
材料：全麥面包2片，熟雞肉25克，奶酪1片，西紅柿、生菜葉各50克，100%橙汁一杯。
做法：
1.熟雞肉切片，西紅柿洗凈切片，生菜葉洗凈。
2.在面包片上鋪上雞肉，放上1片奶酪，再依次放上西紅柿片、生菜葉，然后蓋上另一片面包。
3.橙汁常溫飲用即可。
這款簡單的三明治不但能提供早晨需要的充足的碳水化合物，還含有足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及適量的脂肪。全麥面包與白面包、白饅頭不同，它能緩慢升高血糖，持續(xù)提供能量，讓你一上午都精力充沛。此外，全麥面包中還富含B族維生素，能提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，解除疲勞，使人充滿活力。雞肉是體質(zhì)虛弱者極好的補(bǔ)品，可安神健腦、減輕壓力。它同時還能提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及鐵等礦物質(zhì)。橙汁富含維生素C，能保護(hù)呼吸道，提高免疫力，秋冬時節(jié)遠(yuǎn)離感冒。曾有研究指出，通過一杯新鮮橙汁獲得的維生素C，效果好于吃維生素C片。對于生活繁忙懶得吃上水果的都市人來說，一杯百分之百鮮橙汁是個不錯的選擇。奶酪中不但乳蛋白豐富，鈣的含量更高。鈣不但能健骨，還有穩(wěn)定情緒的功效。生菜清熱爽神，因含甘露醇等成分，可促進(jìn)血液循環(huán)。西紅柿含有豐富的維C、胡蘿卜素、番茄紅素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不但能提供多種營養(yǎng)成分，還能保護(hù)免疫細(xì)胞。此早餐尤其適合精力不足、神形疲乏者。
這是一道做法非常簡單的營養(yǎng)早餐，是很多時間緊迫的上班族們的最佳選擇。學(xué)習(xí)一些簡單的營養(yǎng)早餐的做法，即使是在忙碌的時候，你也能保持營養(yǎng)的充足喔。
