健腦益智的海帶豆腐魚頭湯
春季養(yǎng)生煲湯海帶。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“健腦益智的海帶豆腐魚頭湯”，希望能為您提供更多的參考。
豆腐營養(yǎng)豐富，跟海帶搭配一起食用，是長生不老的炒方，海帶含豐富的碘、鐵、鈣等營養(yǎng)元素，這道湯非常適合全家人一起食用。
【海帶豆腐魚頭湯】
【主料】
鰱魚頭1個、海帶50 g、豆腐200g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥姜適量、白芷2片、胡椒粉少許、料酒25ml、蒜苗花適量、香油少許
【做法】
1.鰱魚頭洗凈入平底鍋煎至微黃。
2.豆腐切塊淡鹽水浸泡，海帶切塊開水焯燙備用。
3.湯煲中加入開水放入蔥姜，和白芷。
4.加入料酒。
5.放入煎至好的魚頭。
6.大火煮開中小火慢燉30分鐘
7.然后加入海帶繼續(xù)燉煮10分鐘。
8.再加入豆腐燉煮5分鐘。
9.加入鹽，胡椒粉調(diào)味。
10.最后撒上蒜苗花，淋入香油關(guān)火。
健腦益智海帶豆腐魚頭湯
小貼士
魚頭剪至一下在用來煲湯，可減少魚腥味。
豆腐淡鹽水浸泡可除去一些豆腥味。
魚湯最好用開水燒至，不僅湯汁奶白而且也沒有魚腥味。
海帶作用：
1.防治甲狀腺腫： 海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
2.降壓： 海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
3.降脂： 海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。
5.提高免疫力： 海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調(diào)節(jié)免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一。
6.降糖： 海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的。
7.利尿、消腫： 海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
8.預(yù)防心腦血管病： 海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
9.消除乳腺增生： 海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
10.護發(fā)； 海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。
11.補鈣： 海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。
12.美容： 海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。
13.減肥： 海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
14.延緩衰老： 海帶富含有硒，能有效清除自由基，而自由基正是人體衰老的罪魁禍首，所以海帶可以延緩衰老的作用。
健腦益智海帶豆腐魚頭湯
15.防癌： 海帶所含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
總結(jié) :海帶非常適合來煲湯，鮮美又營養(yǎng)，還可以預(yù)防老人血管病還有降血壓功效。
ys630.coM延伸閱讀
哮喘、過敏性鼻炎、濕疹等過敏性疾病是春天的常見病。對抗過敏，可以吃一些金針菇。金針菇含有的蛋白質(zhì)，能夠刺激人體產(chǎn)生更多的抗過敏因子，加速人體新陳代謝，增強人體免疫力，從而預(yù)防過敏性疾病。今天特推薦這道金針菇大魚頭湯，還有健胃益氣、益智健腦的功效，尤其適合青少年兒童食用。
做法：
1.金針菇切去根部，洗凈；蔥洗凈切末；
2.魚頭去鰓洗凈，對半剖開，瀝干水分；
3.拍裂一小塊姜，熱鍋，用姜塊在鍋上擦一遍，放兩湯匙油，待油六成熱下魚頭，兩面煎至微黃；
4.將清水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的魚頭、金針菇和姜片，煮沸后轉(zhuǎn)中小火煲至湯成奶白色，下金針菇，滾5分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：行氣血、補脾胃、舒筋活絡(luò)。
●美食科學(xué)堂
增智“一休菇”——金針菇
金針菇是十分常見的食用菇類，口感滑嫩，無論做菜煮湯都很適合，用來涮火鍋也非常普遍。中醫(yī)認為金針菇有利肝舒膽、健胃益氣的功效，現(xiàn)代營養(yǎng)研究則指其含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，“增智菇”、“一休菇”的美譽。另金針菇還能抑制血脂升高，降低膽固醇，抗腫瘤，因此也是高血壓患者、肥胖者和中老年人的美食佳品。
金針菇有很多美味的家常菜式，像涼拌金針菇、金針菇燒玉子豆腐、金針菇炒雞絲、金針菇炒蝦仁等皆營養(yǎng)好味道。若是入湯，則有金針菇肉片湯，補益腸胃；金針菇煲土雞，補益氣血；金針菇豬肝湯，補肝利膽、益氣明目；金針菇蝦仁湯，養(yǎng)陽益腎、益智健腦、通乳。
下面介紹一道比較西式的培根金針卷，甘香可口：
材料：金針菇80克，培根適量，黑胡椒碎少許。
做法：金針菇切掉根部，洗凈瀝干水分；取一片培根卷入一小把金針菇，用牙簽固定；平底鍋放少許油，放入培根卷，小火煎熟，灑上黑胡椒碎即可出鍋。
兒童正在成長期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進骨骼成長、補鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。
【健腦益智臘味海帶燉豆腐】
主料：豆腐300g、臘肉100g、
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量、
步驟：
1.準備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
健腦益智臘味海帶燉豆腐
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長時間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
健腦益智臘味海帶燉豆腐
小貼士
1豆腐選北豆腐
2泡發(fā)的海帶和臘肉都有咸味，所以湯中不必再加鹽。
海帶的食用效果
1.治療甲狀腺低下
因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會患粗脖子病,即甲狀腺機能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。
2.利尿消腫
健腦益智臘味海帶燉豆腐
海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
3.防治富貴病
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
4.減少放射性疾病
海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。常食海帶可令秀發(fā)潤澤烏黑。
菜譜名稱 天麻魚頭湯
所屬菜系 粵菜
所屬類型 特色靚湯
基本特點 天麻屬蘭科植物類，取其莖部生曬制藥，主要產(chǎn)于中國云南、四川及湖北等地方。天麻膠質(zhì)重，味甘甜而帶苦澀，具有益氣定驚、鎮(zhèn)痛養(yǎng)肝、祛風(fēng)濕、強筋骨等效用。
基本材料 大魚頭、天麻
制作方法：
1、用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻，先除去魚鰓內(nèi)污物并切為兩邊，天麻瀝干水備用。
2、燒紅鑊，加入油，爆香姜片，放少許酒，倒入魚頭，封煎去除魚腥，約1～2分鐘后取出，放在吸油紙上，吸去多余油份待用。
3、注8碗清水于燉盅內(nèi)，先放魚頭于盅底，之后放入天麻和100克云腿，隔水燉至水沸時，改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽便成。
注意：
專治神經(jīng)衰弱、眩暈頭痛、寧神定驚、益氣養(yǎng)肝、利腰膝。
風(fēng)味特點：
天麻屬蘭科植物類，取其莖部生曬制藥，主要產(chǎn)于中國云南、四川及湖北等地方。天麻膠質(zhì)重，味甘甜而帶苦澀，具有益氣定驚、鎮(zhèn)痛養(yǎng)肝、祛風(fēng)濕、強筋骨等效用。
據(jù)中醫(yī)師指出，由于天麻屬名貴中藥材，故市面上亦有出現(xiàn)偽品，需小心識別，記緊留意天麻質(zhì)地是否堅硬而緊密，呈半透明狀，表面帶黃白或淺黃棕色，通體晶瑩豐滿，個大結(jié)實則為上選。
主料：鳙魚頭400克，山藥150克。
輔料：豌豆苗50克，海帶50克。
調(diào)料：植物油15克，鹽3克，味精2克，胡椒粉2克，姜8克。
制作
1.將魚洗凈、去鰓、只要魚頭。
2.山藥去皮，洗凈切塊，海帶打結(jié)備用。
3.鍋內(nèi)倒油燒熱后下魚頭煎至兩面微黃時取出。
4.另起一鍋放入水和魚頭、山藥、海帶結(jié)、姜片。
5.大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬30分鐘。
6.再放入豌豆苗煮2分鐘，放入鹽，味精、胡椒粉即可。
營養(yǎng)點評：
鳙魚，民間稱為胖頭魚，又叫大頭魚，是中國著名四大家魚之一。此魚魚頭大而肥，肉質(zhì)雪白細嫩，是魚頭菜肴的首選。尤其是鳙魚的頭部有美味可口的“葡萄肉”，最讓人喜愛。
魚腦營養(yǎng)豐富，所含的魚油中富含多不飽和脂肪酸，主要成分就是我們所說的“腦黃金”。這是一種人類必需的營養(yǎng)，主要存在于大腦的磷脂中，可以起到維持、提高、改善大腦機能的作用。另外，魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補身體細胞組織，由于水分充足，所以口感很好。
鳙魚(胖頭魚)屬高蛋白，低脂肪，低膽固醇魚類，對心血管系統(tǒng)有保護作用。富含磷脂及改善記憶力的腦垂體后葉素，特別是腦髓含量很高，常食能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老，還可潤澤皮膚。
中醫(yī)認為，鳙魚性溫、味甘：具有補虛弱暖脾胃的功效;鳙魚肉能疏肝解郁，健脾利肺補虛弱、祛風(fēng)寒、益筋骨;可用于咳嗽，水腫肝炎、眩暈、腎炎和身體虛弱者的食療。
山藥，又稱山芋，因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成小吃。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，且含量較為豐富，能夠幫助消化、滋養(yǎng)脾胃、具有滋補作用，為病后康復(fù)食補之佳品。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥中的黏液多糖物質(zhì)與無機鹽類相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性。山藥中的脂肪幾乎為零，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈過早發(fā)生硬化，還具有很好的減肥健美的功效。山藥宜去皮食用，以免產(chǎn)生麻刺等異常口感。山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用。
由于山藥味甘、性寒、涼，具有清熱解毒的功效，不但適于一般人群食用，尤其適用于熱性體質(zhì)的人食用。
我們什么都知道三文魚是一種比較名貴的魚類食材，因為口感的和魚本身的質(zhì)地的原因，通常是做生魚片，但做生魚片的主要是魚身，或者一些肉質(zhì)比較好的地方，對于三文魚頭主要是做湯，但三文魚的魚頭比較腥，要想做好一份美味可口的三文魚魚頭湯，除腥的任務(wù)就比較重要，你知道怎么樣去腥嗎？
三文魚頭湯最需解決的問題去魚腥味。解決辦法之一：啤酒浸泡。詳情如下：
【食材】三文魚頭（1只）
【配料】蔥、姜、蒜末、啤酒半升、食油、鹽、白胡椒、玉米（1根）、胡蘿卜（1根）、黑木耳
【做法】
1、三文魚頭分解后洗凈瀝干，浸入啤酒，半小時后啟用；
2、老豆腐切塊過水、新鮮水果玉米切段、胡蘿卜切小段、木耳泡發(fā)洗凈備用；
3、熱鍋冷油，蔥、姜、蒜末入鍋煸炒起香，入啤酒浸泡過的魚頭，煸炒七八分鐘，至魚肉徹底轉(zhuǎn)白并略呈焦黃；
4、入開水，淹沒魚頭，入豆腐塊、玉米段和胡蘿卜段，蓋鍋高火燒沸，五分鐘后入鹽，轉(zhuǎn)中小火，入黑木耳和鹽，悶燉二十分鐘；
5、撒白胡椒和蔥花起鍋即可。
【特點】
肉質(zhì)細嫩，魚鮮湯濃
奶白三文魚頭湯的做法步驟
1. 準備食材，不要被圖片誤導(dǎo)，最好不要用含糖豆奶，而是用不含糖的豆?jié){或者純牛奶，用量也不要多，否則適得其反，都是我血與淚的教訓(xùn)。
2. 鍋中倒入油，倒入花椒粒，蒜，姜炒香，放入魚頭，煎五分鐘左右，試過好幾次放心魚不會糊，不要翻動它不然肉塊會碎掉。但是記得要把蒜等調(diào)料提早取出，否則會這些調(diào)料會糊在鍋子底上。
3. 我用的壓力電飯煲，在電飯煲中加適量的水，放入豆腐塊和幾片姜，放入一點點料酒。
4. 煎好的魚頭香噴噴的鏟起來放入電飯煲，當然你也可以在鍋中加水，但是這樣你就要一直看著它了，我為了省事用電飯煲可以不用管他自己燉噠～
5. 燉好啦，這時候加鹽，少許牛奶（最好不要再把湯煮開，不然牛奶的營養(yǎng)會破壞掉）湯頭更濃郁～一起試試分享你的經(jīng)驗吧～
鯽魚中含有多種營養(yǎng)元素，正是兒童期多吃魚類，可以健腦益智的，那在干燥的冬季喝些鯽魚菌湯，既可以補腦又能滋補身體，清湯美味，湯飯吃更香哦。
【兒童健腦益智食譜鯽魚菌湯】
主料：鯽魚1條 、
輔料：油適量、鹽1小勺、姜4片、菌類300g、豆腐250g、油菜4棵、
步驟：
1.鯽魚去鱗去鰓去內(nèi)臟，清洗干凈，擦干水分
2.鍋內(nèi)放油，小火，放入姜片略煎
3.放入魚，兩面都煎至發(fā)黃
4.加入沒過魚身2厘米的水，大火煮開，中到大火繼續(xù)煮20分鐘
兒童健腦益智食譜鯽魚菌湯
5.利用煮魚湯的時間準備輔料，豆腐洗凈切塊，油菜洗凈
6.菌類備好，洗凈切好。我用了4種菌類，除了口蘑和蟹味菇我認識，其余兩種都不認識
7.煮好的魚湯濃白誘人
8.魚取出另放，魚湯過濾
兒童健腦益智食譜鯽魚菌湯
9.過濾后的魚湯重新開火煮沸，加入豆腐略煮5分鐘
10.加入菌類再煮5分鐘
11.加入小油菜煮熟，調(diào)入一小勺鹽即可
兒童健腦益智食譜鯽魚菌湯
小貼士
1.鯽魚一定要選活的！這對于湯的品質(zhì)十分重要。不必選太大個兒的，小一點兒的可以全身都浸入湯中，更能煮出鮮湯。
鯽魚的食用效果
1.增強抗病能力
肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
2.通乳汁
兒童健腦益智食譜鯽魚菌湯
自古以來鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補品，吃鯽魚可以讓產(chǎn)婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補肝養(yǎng)目，鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強化作用，尤其對壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
現(xiàn)在生活壓力大，經(jīng)常用腦過度，我們平時可以多吃一些補腦的食物，如魚頭湯，那么你知道補腦魚頭湯的做法嗎？下面小編將為你詳細介紹一下補腦魚頭湯的做法，看看吧。
補腦魚頭湯的做法
腦力勞動者吃什么好？大自然中的一些食品有助于補腦健智，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。如魚頭可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，魚頭所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。那么補腦魚頭湯的做法呢？
1、準備工作：魚去內(nèi)臟洗凈，最好用廚房紙巾擦干凈魚身上的水，這樣保證煎時魚皮完整。
2、不粘鍋加入炒一個菜的油，油熱后放魚小火慢煎，此時另一個爐灶上坐湯鍋加水，大火燒開，將魚煎透至兩面金黃（兩鍋一定要同時進行）。
3、讓湯鍋內(nèi)水滾開著，將煎好的魚連油一起倒入滾開的湯鍋中。（這一步很重要，不能魚煎好了再燒水，也不能水開了關(guān)火再等著煎魚）火侯要把準，兩鍋內(nèi)溫度一致魚和水都是滾熱的，這是出白湯的關(guān)鍵。
4、放入蔥姜，開大火至湯滾起，持續(xù)3-5分鐘白湯就出來了，此時再轉(zhuǎn)小火，燒1-1.5小時。
魚頭的其他做法
1、魚頭豆腐湯
材料：鰱魚頭1個、干香菇8朵，北豆腐1盒、食鹽1茶匙，姜3片，大蔥3段。
做法：魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭。再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調(diào)入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。
2、清燉鰱魚頭
材料：鰱魚750克、火腿腸25克，豌豆苗25克、鹽4克，料酒3克，植物油25克，大蔥7克，姜3克。
做法：將魚頭去鰓洗凈，劈為兩塊，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝水；火腿切成片，豌豆苗洗凈。炒鍋注油燒熱，放入魚頭煎至金黃色，加入料酒、蔥段、姜片和適量鮮湯，旺火燒開，用慢火燒至魚頭酥熟，湯汁乳白，將魚頭撈出湯碗中，撒上豌豆苗。原鍋湯汁燒開，去蔥、姜，加入鹽、火腿片，倒入魚頭湯碗內(nèi)即成。
3、砂鍋魚頭
材料：花鰱魚頭1000克、鹵水豆腐500克、干粉絲150克、鮮平菇500克、冬筍100克、塔菜250克。
做法：先將魚頭、豆腐、豌豆粉絲、平菇、冬筍加蔥姜及調(diào)味品一起用中火燉30分鐘。投入塔菜稍煮即可（喜歡辣食者可同時放入干辣椒一起燉）。
主料：鳙魚頭400克，山藥150克。
輔料：豌豆苗50克，海帶50克。
調(diào)料：植物油15克，鹽3克，味精2克，胡椒粉2克，姜8克。
制作
1.將魚洗凈、去鰓、只要魚頭。
2.山藥去皮，洗凈切塊，海帶打結(jié)備用。
3.鍋內(nèi)倒油燒熱后下魚頭煎至兩面微黃時取出。
4.另起一鍋放入水和魚頭、山藥、海帶結(jié)、姜片。
5.大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬30分鐘。
6.再放入豌豆苗煮2分鐘，放入鹽，味精、胡椒粉即可。
營養(yǎng)點評：
鳙魚，民間稱為胖頭魚，又叫大頭魚，是中國著名四大家魚之一。此魚魚頭大而肥，肉質(zhì)雪白細嫩，是魚頭菜肴的首選。尤其是鳙魚的頭部有美味可口的“葡萄肉”，最讓人喜愛。
魚腦營養(yǎng)豐富，所含的魚油中富含多不飽和脂肪酸，主要成分就是我們所說的“腦黃金”。這是一種人類必需的營養(yǎng)，主要存在于大腦的磷脂中，可以起到維持、提高、改善大腦機能的作用。另外，魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補身體細胞組織，由于水分充足，所以口感很好。
鳙魚(胖頭魚)屬高蛋白，低脂肪，低膽固醇魚類，對心血管系統(tǒng)有保護作用。富含磷脂及改善記憶力的腦垂體后葉素，特別是腦髓含量很高，常食能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老，還可潤澤皮膚。
中醫(yī)認為，鳙魚性溫、味甘：具有補虛弱暖脾胃的功效;鳙魚肉能疏肝解郁，健脾利肺補虛弱、祛風(fēng)寒、益筋骨;可用于咳嗽，水腫肝炎、眩暈、腎炎和身體虛弱者的食療。
山藥，又稱山芋，因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成小吃。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，且含量較為豐富，能夠幫助消化、滋養(yǎng)脾胃、具有滋補作用，為病后康復(fù)食補之佳品。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥中的黏液多糖物質(zhì)與無機鹽類相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性。山藥中的脂肪幾乎為零，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈過早發(fā)生硬化，還具有很好的減肥健美的功效。山藥宜去皮食用，以免產(chǎn)生麻刺等異常口感。山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用。
由于山藥味甘、性寒、涼，具有清熱解毒的功效，不但適于一般人群食用，尤其適用于熱性體質(zhì)的人食用。
豌豆苗
又名豌豆芽苗，龍須豌豆苗等，是以豌豆種子萌發(fā)形成的肥嫩幼苗。豌豆芽苗莖葉柔嫩、味美可口，是一種質(zhì)優(yōu)、營養(yǎng)豐富、食用安全，速生無污染的高檔綠色蔬菜。
豌豆苗富含鈣質(zhì)，維生素A、B族維生素、維生素C、核黃素、胡蘿卜素，鈣和磷等營養(yǎng)成分。此外，還含有大量的抗酸性物質(zhì)，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。
海帶又名昆布，素有“長壽菜”，“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽。從其營養(yǎng)價值來看是一種保健長壽食品。
海帶中的碘極為豐富，它是內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。因此，常吃海帶能令你秀發(fā)飄飄。海帶所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，降低血壓。海帶中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
搭配理由：
本菜品富含優(yōu)質(zhì)蛋白 多不飽和脂肪酸，有利于肌肉的生長，魚鰓下邊的肉富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補身體細胞組織。魚肉和蔬菜的酸堿搭配，能促使體內(nèi)所存積的代謝物盡快排除。這道菜既補充了熱量，又減少了脂肪的攝入。另外，海產(chǎn)品富含鉀，能維持細胞水分，增強其活性，有助于身體恢復(fù)生機，特別適合健身人士運動后食用。
原料：番茄2個、蘋果1個、卷心菜100克、運動美人能量控制飲料1包(13克
制作：將番茄、蘋果(去核)和卷心菜洗凈切塊，加入300毫升的溫水與運動美人一起放入攪拌機中打碎即可食用。
營養(yǎng)點評：
番茄中含有豐富的維生素等，一個成年人若每天食用300克的番茄，便可滿足人體一天對維生素及礦物質(zhì)的需求。此外，番茄中還富含番茄紅素，具有抗氧化，抑制突變、降低核酸損傷、減少心血管疾病及預(yù)防癌癥等多種功能。番茄含有較多蘋果酸，檸檬酸等有機酸，除了保護維生素C不被破壞外，還可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，這是其他蔬菜所不及的。
蘋果含有多種維生素而糖分少，其中的鉀離子可以中和酸性體液中的酸根，從而降低體液中的酸性。據(jù)測定，1個蘋果(154克)含膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克維生素C7。8毫克，維生素B7。8毫克。且含鈣量比一般水果多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。其中的可溶性纖維果膠，可緩解便秘，促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)血糖水平預(yù)防血糖的驟升驟降。
卷心菜質(zhì)地脆甜，熱量很低，但營養(yǎng)價值很高，一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)，脂肪和糖，它都不缺。所含的營養(yǎng)素不僅能抑制亞硝酸胺在人體內(nèi)合成，而且還能防止動脈硬化和膽結(jié)石以及膽固醇升高。
運動美人富含膳食纖維有利于能量控制。
搭配理由：
新纖果蔬飲中富含礦物質(zhì)、維生素、葉綠素、氨基酸、果膠、胡蘿卜素等，與運動美人搭配直接飲用，易于營養(yǎng)成分的吸收。豐富的膳食纖維可以在減少脂肪和糖類吸收，促進消化道內(nèi)的重金屬和致癌物質(zhì)的排出，達到內(nèi)外兼修，以內(nèi)養(yǎng)外的目的。尤其適用于減脂人群。
益智鱔段
〖 原 料 〗： 干地黃12克，菟絲子12克，凈鱔魚肉250克，凈筍10克，黃瓜10克，木耳3克，醬油、味精、鹽、淀粉、料酒、胡椒面、姜末、蒜末、香油、白糖各適量，蛋清1個，高湯少許。
〖 制 作 〗： （1）將菟絲子、干地黃煎兩次，取汁過濾。（2）水發(fā)木耳；調(diào)水淀粉。（3）鱔魚肉切成魚片；筍切片；黃瓜切方片。（4）將鱔魚片放入碗內(nèi)加水淀粉、蛋清、鹽、藥汁煨好，放溫油中劃開，待魚片泛起，潷入笊籬。（5）原勺留油，炸蒜末、姜末，下筍片、黃瓜片、木耳、魚片，加鹽、味精、白糖，烹料酒、高湯，淋香油出勺裝盤，撒上胡椒面即成。
〖 服 法 〗： 佐餐食。
〖 功 效 〗： 菟絲子古人認為它是“補腎養(yǎng)肝，溫脾助胃之藥也”，具有益精髓、堅筋骨、止遺泄之作用。久服可明目輕身延年。菟絲子配合滋陰補血的地黃及益氣健脾的鱔魚制成此菜肴，確有益智增力之作用。
杞精燉鵪鶉
〖 原 料 〗： 鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
〖 制 作 〗： 將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
〖 服 法 〗： 棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
〖 功 效 〗： 滋養(yǎng)肝腎，補精益智。鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等，有助于小兒發(fā)育、增進食欲、提高記憶力。腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘癥狀，能提高智力，有健腦養(yǎng)神之作用；枸杞子能補腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞、增強體力和智力；黃精能補脾潤肺、養(yǎng)陰生津、強化筋骨、益智強身。幾味同用更增加其滋補和益智作用。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
黃精蒸雞
〖 原 料 〗： 黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只（重約1000克），生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
〖 制 作 〗： 將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入氣鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成。
〖 服 法 〗： 空腹分頓食用，吃雞喝湯。
〖 功 效 〗： 益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
〖 宜 忌 〗： 濕熱內(nèi)盛者不宜食用；感冒時暫停。
蓮子雞丁
〖 原 料 〗： 凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
〖 制 作 〗： 將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。
〖 服 法 〗： 分數(shù)次佐餐食。
〖 功 效 〗： 健脾補腎，養(yǎng)心強身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強體質(zhì)、益智延年。
地黃烏雞
〖 原 料 〗： 雌烏骨雞1只（重約1000克），生地黃、飴糖各150克。
〖 制 作 〗： 將烏雞宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈，備用；生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)；將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。
〖 服 法 〗： 分2日食用，吃肉喝湯。
〖 功 效 〗： 填精添髓，補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身功效。
〖 宜 忌 〗： 感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用
導(dǎo)讀：大家都知道多吃魚頭可以補腦，但你可能不會掌握大多魚頭菜品的做法，今天為大家一一詳解。魚頭營養(yǎng)高、口味好、富含人體必需的卵……
大家都知道多吃魚頭可以補腦，但你可能不會掌握大多魚頭菜品的做法，今天為大家一一詳解。
魚頭營養(yǎng)高、口味好、富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸。魚腦中所含的營養(yǎng)是最全面、最豐富的，其中含有一種人體所需的魚油，而魚油中富含高度不飽和脂肪酸，它的主要成分就是我們所說的腦黃金。這是一種人類必需的營養(yǎng)素，主要存在于大腦的磷脂中，可以起到維持、提高、改善大腦機能的作用。因此，有多吃魚頭能使人更加聰明的說法。
魚頭的做法大全
做法一：魚頭豆腐湯
材料：鰱魚頭1個、干香菇8朵，北豆腐1盒、食鹽1茶匙，姜3片，大蔥3段。
做法：
1、魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。
2、煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭。
3、再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調(diào)入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。
做法二：剁椒魚頭
材料：胖頭魚頭1個1000克，特制剁椒、味精、紅油、姜、蔥、白蘿卜片各適量。
做法：
1、將魚頭洗凈，去鰓，去鱗，從魚唇正中一劈為二。
2、將鹽、味精均勻涂拌在魚頭上，腌制5分鐘后將剁椒涂抹在魚頭上。在盤底放2至3片生姜和白蘿卜片，將魚頭放上面，在魚身上放切好的姜絲適量。
3、魚頭上鍋蒸15分鐘，出鍋，將蔥花撒在魚頭上，澆熟油，再放鍋里蒸2至3分鐘，即可食用。
做法三：清燉鰱魚頭
材料：鰱魚750克、火腿腸25克，豌豆苗25克、鹽4克，料酒3克，植物油25克，大蔥7克，姜3克。
做法：
1、將魚頭去鰓洗凈，劈為兩塊，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝水;火腿切成片，豌豆苗洗凈。
2、炒鍋注油燒熱，放入魚頭煎至金黃色，加入料酒、蔥段、姜片和適量鮮湯，旺火燒開，用慢火燒至魚頭酥熟，湯汁乳白，將魚頭撈出湯碗中，撒上豌豆苗。
3、原鍋湯汁燒開，去蔥、姜，加入鹽、火腿片，倒入魚頭湯碗內(nèi)即成。
做法四：砂鍋魚頭
材料：花鰱魚頭1000克、鹵水豆腐500克、干粉絲150克、鮮平菇500克、冬筍100克、塔菜250克。
做法：
1、先將魚頭、豆腐、豌豆粉絲、平菇、冬筍加蔥姜及調(diào)味品一起用中火燉30分鐘。
2、投入塔菜稍煮即可(喜歡辣食者可同時放入干辣椒一起燉)。
做法五：姜蔥魚頭煲
材料：鰱魚400克、植物油20克，香油5克，雞油5克，蠔油10克，老抽5克，柱侯醬15克，料酒12克，胡椒粉2克，白砂糖5克，味精2克，淀粉(玉米)10克，姜3克，大蔥5克，大蒜(白皮)5克，香菜15克。
做法：
1、將鰱魚頭洗凈剁成塊，加淀粉拌勻;炒鍋注油燒至七成熱，下入魚頭炸至硬時撈出。
2、待油溫?zé)釙r，下入姜片爆香，放入魚頭炸至金黃色，撈出控油;蔥切段，大蒜切成茸;淀粉放碗內(nèi)加水調(diào)成濕淀粉待用;香菜擇洗干凈，切成短段。
3、炒鍋放入雞油燒熱，下入蔥段、蒜茸、柱侯醬爆香，加入料酒、水、蠔油、白糖、味精、胡椒粉，放入魚頭、老抽燒開，淋入香油，用濕淀粉勾芡，淋入雞油，倒入燒熱的煲內(nèi)，撒上香菜段，蓋蓋，沿煲蓋淋適量料酒即可。
做法六：枸杞子玉竹煲魚頭
材料：枸杞子15克、玉竹30克、龍眼肉5克(中藥店均有售)，大魚頭半個，豬瘦肉100克，生姜4片。
做法：
1、藥材稍浸泡，洗凈;大魚頭去鰓，洗凈，切塊，煎至微黃，濺入少許清水。
2、豬瘦肉洗凈，切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個半小時，下鹽便可，為3~4人用。
1.強身健體藥膳。此方有扶正益氣之功效。
【處方】參棗芪精粥：人參3克、黃芪10克、黃精5克、紅棗(去核)5枚、粳米100克，將前3味藥放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎成湯，去渣取湯，放入淘干凈的粳米和紅棗，入沙鍋內(nèi)，如湯液過少，再加入少量清水，煮成稀粥，加入紅糖適量拌勻，即可服用，連服半月以上。
2.健腦益智藥膳。此方有益智健腦補心功效，使人反應(yīng)靈敏、思維敏捷、精神飽滿。
【處方】蟲草山藥牛髓湯：冬蟲夏草2克(或1克)、山藥10克、蜜汁紅蓮10克、柏子仁10克、牛髓適量。除冬蟲夏草之外，將其他4味藥一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎煮30分鐘即可。將冬蟲夏草洗干凈，放入碗中，加水適量放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸20分，與前面藥液兌服。連服半月以上。
3.美容養(yǎng)顏藥膳。此方有滋陰養(yǎng)顏、補血滋潤之功效，適宜女性。
【處方】青蒿甲魚湯：青蒿10克、干桃花10克(鮮花更好)、黃芪10克、甲魚200克(去毛，去內(nèi)臟，保留骨)，將前3味藥放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯，去渣留液，再與甲魚一同放入沙鍋內(nèi)煎煮，如藥液過少，再加適量清水，約煎半小時后，溫度略低時加入蜂蜜即可，連服半月以上。
4.消除疲倦藥膳。此方能育陰柔肝養(yǎng)筋，消除疲勞，促進體力恢復(fù)，緩解精神緊張。
【處方】芡實番茄蜂蜜大棗飲：芡實10克、番茄30克、蜂蜜適量、大棗(去核)6枚，將芡實、紅棗蒸熟，研成泥末；將番茄搗成汁，用蜂蜜調(diào)勻即可服用，宜長期服用。
大腦對于我們每個人而言是非常重要的，它是我們行動的指揮中心。很多時候，我們會有自己腦子不夠用的感覺，實際上這時候說明大腦的營養(yǎng)物質(zhì)輸送不足了。所以我們想要健腦益智的話，就一定要及時的為大腦補充它活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠有利于大腦的活躍。
健腦益智的小偏方
1、枸杞核桃豆?jié){健腦益智偏方
做法：將黃豆、核桃、枸杞洗凈后，一起放入豆?jié){機中，加入適量的水攪打成豆?jié){即可。
功效：核桃中的不飽和脂肪酸可以為大腦的發(fā)育提供營養(yǎng)，而且豆?jié){中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，將核桃、枸杞以及豆?jié){一起煮沸飲用的話，對于益智健腦有很好的作用。
2、參芪補腦湯健腦益智偏方
做法：將豬腦清洗好，放入碗中，加入黃芪、天麻、沙參、枸杞、杜仲、當歸，倒入礦泉水隔水小火蒸大約一個半小時左右即可。
功效：俗話說吃啥補啥，雖然這樣的說法是不正確的，但是吃豬腦可以健腦益智是有一定的科學(xué)依據(jù)的，這是因為豬腦中的鈣質(zhì)以及磷質(zhì)含量比較多，可以促進大腦的活動，再加上一些黃芪、天麻等中藥材，效果會更好。
3、西芹百合炒白果健腦益智偏方
做法：將百合洗凈、西芹去皮切菱塊、胡蘿卜切花，鍋內(nèi)油燒熱后依次放入白果、西芹、百合和胡蘿卜炒香后調(diào)味即可。
功效：西芹和百合都具有很好的鎮(zhèn)靜安神的作用，而白果可以延緩大腦的衰老，對改善大腦供血不足、提高記憶力等大有幫助，三種食材搭配在一起，健腦益智的效果會更好的。
4、紅棗天麻燉土雞健腦益智偏方
做法：將土雞洗凈后，切塊，焯一下，放入天麻、紅棗、枸杞、姜片、花椒大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢燉3個小時左右，加入食鹽即可。
功效：土雞中含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是其中的不飽和脂肪酸的含量比較高，可以促進大腦的發(fā)育，和天麻、大棗一起煮湯食用，效果會更加的顯著，可以佐餐食用。
健腦益智的食物有哪些
1、核桃
核桃是一種很好的健腦食物，其含有豐富的不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，可以為大腦補充豐富的養(yǎng)料。有研究發(fā)現(xiàn)，核桃富含的磷脂對腦神經(jīng)有很好的保健作用。
2、沙丁魚
沙丁魚中含有豐富的EpA、DHA以ω-3脂肪酸，這些物質(zhì)是支撐腦細胞間物質(zhì)交流的基礎(chǔ)，并且這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，對促進大腦發(fā)育有很好的作用。
3、雞蛋
雞蛋是生活中比較普遍的食物，尤其是里面的蛋黃，是膽堿的主要來源。膽堿是一種乙酰膽堿神經(jīng)遞質(zhì)，可以有效的提高人們的記憶力。
4、扁豆
扁豆中含有豐富的葉酸鹽、維生素B等，可以提高大腦的能量。經(jīng)常食用扁豆的話，可以起到健腦益智的效果。
5、亞麻籽
亞麻籽是亞麻酸的重要來源，亞麻酸是一種可以促進大腦皮層運行的健康脂肪。亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質(zhì)，加強腦部活動功能，是健腦益智不可錯過的食物之一。
健腦益智的方法有哪些
1、堅持運動
各項體育運動都是有益于大腦的發(fā)育的，尤其是書法、繪畫、太極拳等需要手腦相連、全神貫注，對于健腦可以起到很好的效果。
2、注意飲食
蛋白質(zhì)、磷脂、不飽和脂肪酸、亞麻酸等都是大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏這些物質(zhì)的話，就會使大腦發(fā)育緩慢，所以想要健腦益智就需要多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。
3、保持情緒
經(jīng)常處于緊張、煩躁的情緒下的話，就會使大腦受損，不利于養(yǎng)腦，所以平時不妨心胸豁達一些、凡是看得開一些，這樣有利于健腦。
4、按摩頭部
平時閑暇之余多按摩按摩頭部，有利于頭部血液的循環(huán)，也有利于健腦益智。
健腦益智的民間方劑
1、炒決明子250克，甘菊花30克，夏枯草30克，麥冬60克，枸杞子60克，制首烏30克，橘餅30克，黑桑椹子120克。將上藥共研為粗末，每次15克，開水沖每日2次。
2、熟地30克，麥冬30克，生棗仁30克，遠志6克。沖泡代茶飲，每天1劑。
3、龍眼肉10克，人參5克，茯苓5克。開水沖泡，當茶飲。每日1劑。
4、參須9克，麥冬9克，五味子3克，石斛9克，天麻5克。開水沖泡，當茶飲。每日1劑。
5、枸杞5克，菊花5克，大棗2～3顆，草決明9克。開水沖泡，當茶飲。每日1劑。
6、大棗、山藥、枸杞子、百合各15克，黃芪10克，水煎服或煮食。
美國麻省理工學(xué)院的科學(xué)家認為，一個人的腦子一生中可儲藏的各種知識，相當于美國國會圖書館藏書的五十倍。這個圖書館藏書量為一千多萬冊，這就是說，人的大腦全部發(fā)揮功能可以容納相當于五億冊書的知識總量。所以說人的大腦潛力無窮，大腦中的神經(jīng)細胞大約有一百四十億個，而被利用的只是很少一部分，一般人只利用了其中的5%左右。中醫(yī)理論認為與智力有關(guān)的是神、志、思、意、智等精神意識思維方面的概念。傳統(tǒng)益智保健方非常注意各臟腑的功能調(diào)養(yǎng)，對心、脾、腎三臟著力尤著。合理的營養(yǎng)對提高大腦智力有較為顯著的效果，對于預(yù)防老年癡呆等腦細胞退化癥狀有一定的幫助。
癥狀：大腦反應(yīng)較慢或思維混亂。
健腦益智的中醫(yī)小偏方：
1、鳙魚頭湯健脾胃、益腦髓
原料：鳙魚頭1個，豆腐、黃酒、食鹽、蔥、姜各適量。
制法：將鳙魚頭洗干凈，去除魚鰓，然后用油煎魚頭，把剩余食材加人其中小火燉熟，即可食用。
功效：《本草求原》記載：“鳙魚，暖胃，去頭眩，益腦髓，老人痰喘宜之。
2、豬心方養(yǎng)心益智
原料：豬心1個，柏子仁10克。
制法：豬心洗凈，去除血污，柏子仁放入豬心內(nèi)后放人鍋中，加入適量水燉煮至豬心爛熟時即可食用。
功效：自古就有“以心補心”的說法，因此豬心能補心。豬心含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C以及煙酸等營養(yǎng)元素，對加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力有很大的作用。
3、干蓮子湯益智安神
原料：干蓮子250克，冰糖適量。
制法：將于蓮子放入盆內(nèi)，加入適量清水浸泡，去除內(nèi)心后，將此倒入鍋內(nèi)燉煮至蓮子熟軟時，加人冰糖調(diào)味。
功效：干蓮子具有清心明目、養(yǎng)心安神、補中養(yǎng)神、健脾補胃、止瀉固精、滋補元氣的功效，主治心煩失眠、脾虛久瀉、大便溏泄、男子遺精、孕婦腰酸等癥。
