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    女性月經(jīng)期間吃什么補血保暖

    月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。

    “善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,只有進行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性月經(jīng)期間吃什么補血保暖》,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!

    女性月經(jīng)期應(yīng)該注意補血、保暖,要注意休息,減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質(zhì),還要避免精神刺激,保持心情愉快,現(xiàn)在就和小編一起來了解一下女性月經(jīng)期間的食譜吧!

    烏骨雞湯

    組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

    用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3-5次。

    作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細。

    歸地?zé)蛉?/p>

    組成:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。

    用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

    作用:溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。

    生化蜜膏

    組成:當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升

    用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。 作用:活血化瘀,溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正?;蜃削?,或有瘀點,脈細弦澀。

    母雞艾葉湯

    組成:老母雞1只,艾葉15克。

    用法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。 1411

    作用:補氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。

    地黃煮酒

    組成:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。

    用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。

    作用:活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質(zhì)紫暗或有瘀點,脈細澀。

    兩地膏

    組成:生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。 用法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內(nèi),加白蜜,置文火上調(diào),候涼,裝瓶。每服 20毫升,每日3次。

    作用:滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛,虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質(zhì)紅,脈細弦。

    枸杞燉羊肉

    組成:羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。

    用法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火婉約l-1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精。

    作用:補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈,色淡紅或黯紅,質(zhì)稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質(zhì)淡,脈沉遲。

    雪花雞湯

    原料:黨參15g,峨?yún)?.5g,雪蓮花3g,薏仁1OOg,母雞1000g,生姜、蔥白各適量。

    制法:峨?yún)⑶衅?,黨參、雪蓮花切段,裝紗布袋內(nèi),薏米另裝袋。

    雞放入鍋內(nèi),加入適量清水,再放入藥袋,生姜、蔥白,置旺火上燉,水沸后改文火燉熟,撈出雞塊,將煮熟的薏米撒在鍋內(nèi),加入藥湯、鹽即成。分?jǐn)?shù)次吃完。

    特點:補腎壯陽,健脾利濕。適用于脾腎虛寒的腰膝無力,陽痿及月經(jīng)不調(diào)等癥。

    香菇瘦肉湯

    原料:豬瘦肉1OOg,香菇20g,鹽20g,蔥10g.

    制法:將豬瘦肉切成片,香菇溫水泡發(fā),蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉,肉熟后即可食用。

    特點:豬肉滋陰潤燥,香菇和血化瘀,同食,益氣和血,平肝解毒,滋陽潤膚,月經(jīng)不調(diào)等。

    蚌肉冬瓜湯

    原料:冬瓜500g,河蚌肉250g,黃酒、蔥、姜、精鹽、味精適量。

    制法:蚌肉加少許姜汁待用。冬瓜去皮、瓤切成片,加入蚌肉,烹入黃酒,煮沸20分鐘后調(diào)味,撒上蔥花,淋上豬油即可。

    特點:此湯有清熱祛濕、利尿功效,可治月經(jīng)不調(diào)及濕熱白帶。

    竹蓀肝膏湯

    原料:豬肝250g,竹蓀7.5g,姜塊9g,蔥段5g,紹酒15g,精鹽4.5g,味精1g,清湯1000g,雞蛋清1只,胡椒粉1.5g.

    制法:將竹蓀用溫水泡發(fā),去蒂根,切成小瓣,放入清水中漂凈,入湯鍋中氽一次,撈出。

    選黃色細沙豬肝,去筋膜,放砧板上,用刀背捶成茸,放入碗內(nèi),加清湯150g調(diào)勻,過細湯篩去渣,留肝汁,將姜塊(拍松)、蔥段放入肝汁中浸片刻,取出,加雞蛋清,精鹽1.5g,胡椒粉0.5g,紹酒7.5g攪勻,上籠蒸熟即成肝膏。

    炒鍋置旺火上,倒入清湯850g,加精鹽3g,胡椒粉1g,紹酒7.5g燒沸,下竹蓀瓣、味精,出鍋盛入大湯碗,然后將肝膏取出,用竹簽輕輕將膏沿邊劃一圈,脫入竹蓀湯中即成。

    特點:肝膏細嫩,竹蓀脆嫩,湯清味鮮。補肝養(yǎng)血,適用于肝血不足,面色萎黃,頭昏眼花,耳鳴如蟬,肢體麻木,經(jīng)少或經(jīng)閉。

    山藥羊肉湯

    原料:羊肉500g,山藥150g,精鹽5g,料酒20g,蔥15g,姜10g,味精、胡椒面適量。

    制法:將羊肉削去筋膜,洗凈,略切幾刀,再入沸水鍋內(nèi),焯去血水。姜、蔥洗凈后拍破待用。山藥切成0.2cm的斜片,與羊肉一起置于鍋中,注入清水適量,加入姜、蔥、胡椒、料酒。先用旺火燒沸后,撇去浮沫,移小火上燉至熟爛,撈出羊肉晾涼。

    特點:鮮香,清淡,適口。補脾胃,益肺腎,對脾腎虛弱引起的食少倦怠,便溏腹瀉,或肺虛久咳,婦女白帶過多,小兒營養(yǎng)不良等。

    豬肝菠菜湯

    原料:豬肝1OOg,菠菜1OOg,精鹽、味精、黃酒、姜片、花椒、水適量,清水750g,香油5g.

    制法:把豬肝切成小薄片,菠菜切成2cm的段,用沸水沖淋后備用。鍋內(nèi)放入清湯,湯燒開后把豬肝、菠菜倒入,加上少許精鹽、黃酒、姜片、花椒水、味精,待湯燒開時,把豬肝、菠菜撈入碗內(nèi),撇凈湯內(nèi)浮沫,淋上少許香油,澆在碗內(nèi)即成。

    特點:湯清淡,肝嫩,菜鮮。菠菜富含鐵質(zhì),有很好的生血止血作用。豬肝能補肝養(yǎng)血。兩者同用,可明日利尿,清熱解毒,對各種貧血癥有較好的滋補食療作用。

    淡菜豬蹄湯

    原料:豬蹄(蹄膀)1只約750g,淡菜30g,黃酒、蔥、姜、精鹽、味精適量。

    制法:淡菜用黃酒浸泡。豬蹄沸水燙片刻,刮去浮皮洗凈,用刀沿軟檔順長劃開至蹄骨下,攤開,橫向斬斷骨,待清水煮沸后投入,再沸撇去表沫,加入姜片、蔥結(jié)和淡菜,烹入少許黃酒,再用文火燜至酥爛。

    特點:此湯有益精血,補虛,養(yǎng)腎,調(diào)經(jīng)功效,可治血虛引起月經(jīng)不調(diào)及白帶。

    豬肝豌豆苗湯

    原料:豬肝50g,豌豆苗25g,辣湯,醬油,味精、鹽,香油適量。

    制法:將豬肝切成薄片,用涼水浸泡后再洗一遍。辣湯下鍋,放醬油、肝片,開鍋后撇去浮沫,下豌豆苗、味精、鹽,淋上香油即成。

    月經(jīng)期間吃什么最好?

    月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

    選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

    月經(jīng)期間,還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。

    有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少

    最好不要喝蜂蜜牛奶說法有不同

    月經(jīng)期間的飲食尤為重要,合理的飲食習(xí)慣對于女性的關(guān)鍵時期來講顯得尤為重要。那么月經(jīng)期間能喝蜂蜜嗎?專家指出,在女性月經(jīng)期間是能喝蜂蜜的,因為蜂蜜是熱性的,正是經(jīng)期需要的。

    溫馨提示:蜂蜜的營養(yǎng)價值比白糖高。它的主要成分是葡萄糖和果糖,非常益于人體消化與吸收,不像白糖那樣會加重胃腸負擔(dān)。

    果糖不會把多余的糖變成脂肪積蓄在體內(nèi),這是蜂蜜可貴的特點。它還含有豐富的礦物質(zhì),如:有益身心的鉀,起鎮(zhèn)靜作用的鎂,強筋健骨的鈣,增補血液的鐵、銅,健腦的磷和有益身體的各種維生素,此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。

    月經(jīng)期時應(yīng)注意一些特殊食物

    (1)食鹽:

    女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

    (2)飲食忌食生冷:

    祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?,在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

    (3)忌飲濃茶:

    茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

    月經(jīng)期的健康飲食

    (1)食物:胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。

    (2)中藥:當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等,

    (3)藥膳:歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

    如何做好經(jīng)期衛(wèi)生保健,對少女來說是十分重要的。那么,少女在月經(jīng)期間能否參加體育活動?有關(guān)專家認(rèn)為,身體健康的女孩,在月經(jīng)期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環(huán),減輕盆腔充血及小腹墜痛感頗為有益。

    但又指出,月經(jīng)期畢竟與平時有所不同,鍛煉時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,切忌參加運動強度大的比賽項目。如果經(jīng)期發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量過多,痛經(jīng)、腰酸明顯,全身感覺不適時,體育活動應(yīng)予暫停。

    烏雞湯也可以

    不能或盡量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物多喝一點紅糖水和姜湯有助于條理和補血還能幫助止經(jīng)痛也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處如紅棗和紅糖老姜一起燉或再加一點核桃肉吃一點雞精因為月經(jīng)來時已經(jīng)排出去一定量的血所以經(jīng)后一定要把營養(yǎng)給補回來這樣才不會導(dǎo)致貧血啊

    以下注意啊

    1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

    2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

    3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點玫瑰花茶)。

    4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

    5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

    6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

    7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

    8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

    女士們,月經(jīng)期間一定要注意哦!多多補血保暖!

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    女性月經(jīng)期間量多吃什么


    女性月經(jīng)期間,月經(jīng)量多也是月經(jīng)不調(diào)的主要表現(xiàn)形式之一。當(dāng)女性的月經(jīng)周期和例假天數(shù)都維持正常時,唯獨出血量較大,高于80毫升。這種情況我們就稱之為月經(jīng)過多。那么,什么原因?qū)е略陆?jīng)過多呢?月經(jīng)量特別多怎么辦呢?月經(jīng)量過多我們應(yīng)該吃什么來調(diào)養(yǎng)呢?小面我們一起來了解一下!

    月經(jīng)量多的原因?

    原因一:子宮損傷。這種情況一般都會發(fā)生在女性生產(chǎn)之后或者是放節(jié)育環(huán)之后,這些都會導(dǎo)致女性月經(jīng)過多。而青春期的無排卵型月經(jīng)過多,是屬于功血的癥狀。

    原因二:婦科疾病。子宮肌瘤會導(dǎo)致女性月經(jīng)過多,即便是很小的肌瘤,都會引起月經(jīng)過多。子宮內(nèi)膜炎也會引起女性月經(jīng)過多。

    原因三:全身性疾病。比如說血液病、肝病、高血壓、糖尿病等疾病都可影響雌激索排泄導(dǎo)致血管脆性增大,引起子宮內(nèi)膜增生從而引發(fā)月經(jīng)增多。

    原因四:其他因素。有些女性服用是激素類藥物或者是抗凝血性藥物,這些也會引起一次性月經(jīng)量過多的。

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    月經(jīng)量特別多怎么辦?

    1、調(diào)情志要保持心情舒暢,避免憂思郁怒,損傷肝脾,或七情過極,五志化火,擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

    2、適寒溫要根據(jù)氣候環(huán)境變化,適當(dāng)增減衣被,不要過冷過涼,以免招致外邪,損傷血氣,引起月經(jīng)疾病。

    3、適勞逸要積極從事勞動(體力和腦力勞動),但不宜過度勞累和劇烈運動,過則易傷脾氣,可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病節(jié)飲食要注意飲食應(yīng)定時定量。

    4、節(jié)育和節(jié)欲要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病,避免生育(含人流)過多過頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合,否則損傷沖任、精血、腎氣,導(dǎo)致月經(jīng)疾病。上述各項在平時應(yīng)多加注意,在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視,既可減少或防止本病的發(fā)生。

    5、不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足,或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。

    菠菜湯的制作材料:

    主料:菠菜150克

    調(diào)料:淀粉(豌豆)5克

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    教您菠菜湯怎么做,如何做菠菜湯才好吃

    1.將菠菜清洗干凈,放入開水中氽燙至軟時后撈出。

    2.擰去水分,選擇葉尖部分仔細切碎。

    3.倒入準(zhǔn)備好的適量高湯,攪成黏稠狀。

    4.最后加入淀粉及水勾芡即可。

    十全大補湯的做法詳細介紹

    菜系及功效:私家菜 糖尿病食譜 高血壓食譜 冠心病食譜 貧血食譜

    口味:咸鮮味 工藝:燉

    十全大補湯的制作材料:

    主料:雞肉50克,鴨肉50克,鵝肉25克,墨魚30克,豬肚25克,豬排骨(大排)100克,豬肘50克

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    輔料:花生仁(生)10克,冬筍5克,棗(干)10克

    調(diào)料:白術(shù)1克,茯苓1克,黨參1克,黃芪1克,白芍藥1克,熟地黃1克,肉桂1克,當(dāng)歸1克,甘草1克,小蔥25克,八角3克,姜15克,香油10克,大蒜(白皮)10克,醬油25克,花椒5克,鹽6克,味精1克,料酒15克

    咸鮮味濃

    教您十全大補湯怎么做,如何做十全大補湯才好吃

    1. 將雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肚、排豬骨、豬肘子均剁成核桃塊;

    2. 將剁好各料塊同冬筍、墨魚肉一起放入砂鍋內(nèi);

    3. 把黨參、紅棗、花生米用紗布包好;

    4. 再把花椒、大料用紗布包好;

    5. 其余九種藥料也用紗布包好;

    6. 三個包都放入砂鍋內(nèi),加入清水50毫升、蔥、姜、蒜、醬油,砂鍋上旺火燒開去浮沫;

    7. 再加入鹽、料酒改小火燉至熟爛,約1.5 小時;

    8. 撈出調(diào)料和藥料包;

    9. 把黨參,花生米、大棗拆包后再放回砂鍋內(nèi)攪勻;

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    10. 其余藥料、調(diào)料不要,去凈蔥、姜、蒜,加入味精、香油,用紫砂鍋裝上桌。

    1. 此菜用燉的方法制作,必須用砂鍋燉,燉時注意火候并應(yīng)加蓋。主料要選用新鮮不經(jīng)冷凍的精品,并要刮泡沖洗干凈。此菜可一次多制作,出鍋后分盛紫砂鍋內(nèi),然后再隨時蒸熱走菜;

    2. 需準(zhǔn)備3塊紗布,作包藥料、調(diào)料用。

    小帖士-健康提示:

    十全大補湯選鮮料加入十味中藥,五味小料,五味調(diào)料,細火燉制而成,既是一道咸鮮味濃的湯菜,又是一款藥膳,富有營養(yǎng),滋補身體,久食對冠心病、高血壓、糖尿病、貧血、氣喘、面黃體弱者有一定的療效。

    小帖士-食物相克:

    墨魚:墨魚與茄子相克,同食容易引起霍亂。

    豬肘:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。

    花生仁(生):對于腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導(dǎo)致腹瀉。

    玉米山藥粥的做法詳細介紹

    菜系及功效:胃炎食譜 口味:清香味 工藝:煮

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    玉米山藥粥的制作材料:

    主料:玉米面(黃)100克,山藥50克

    調(diào)料:冰糖10克

    教您玉米山藥粥怎么做,如何做玉米山藥粥才好吃

    1. 山藥洗凈,上籠蒸熟后,剝?nèi)ネ馄?,切成小?。?/p>

    2. 玉米粉用開水調(diào)成厚糊;

    3. 鍋內(nèi)加入約1000毫升冷水,以旺火燒沸,用竹筷緩緩撥入玉米糊,再改用小火熬煮10分鐘;

    4. 山藥丁入鍋,與玉米糊同煮成粥,加入冰糖調(diào)味,即可盛起食用。

    小帖士-食物相克:

    玉米面(黃):玉米忌和田螺同食,否則會中毒;盡量避免與牡蠣同食,否則會阻礙鋅的吸收。

    山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

    清燉鯉魚的做法詳細介紹

    菜系及功效:脾調(diào)養(yǎng)食譜 水腫食譜 老人食譜 清熱解毒食譜 骨質(zhì)疏松食譜

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    口味:咸鮮味 工藝:清燉

    清燉鯉魚的制作材料:

    主料:鯉魚750克

    輔料:香菜15克

    調(diào)料:大蔥15克,姜5克,料酒25克,鹽4克

    教您清燉鯉魚怎么做,如何做清燉鯉魚才好吃

    1. 將鯉魚去鱗、腮、內(nèi)臟,洗凈;

    2. 加蔥末、姜末、香菜末、料酒和鹽稍腌片刻;

    3. 在鍋里加適量清水,將魚煮至湯白肉爛;

    4. 加醋少許,即可食用。

    小帖士-健康提示:

    本品適于中老年骨質(zhì)疏松癥患者食用。

    小帖士-食物相克:

    鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與咸菜相克:可引起消化道癌腫。

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    香菜:服用補藥和中藥白術(shù)、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

    鴨架湯的做法詳細介紹

    菜系及功效:氣血雙補食譜 胃調(diào)養(yǎng)食譜 滋陰食譜 骨質(zhì)疏松食譜

    口味:甜咸味 工藝:煮

    鴨架湯的制作材料:

    主料:鴨骨500克

    輔料:鴨頭50克,鴨翅100克,豬肉(瘦)200克,蓮藕500克,香菇(干)200克,栗子(鮮)50克,棗(干)50克,蓮子50克,蝦米40克,干筍50克

    調(diào)料:大蔥50克,姜50克,鹽5克,白砂糖10克,料酒10克,味精3克

    教您鴨架湯怎么做,如何做鴨架湯才好吃

    1. 豬肉洗凈,切成兩塊;

    2. 藕洗凈,去皮切成兩段;

    3. 冬菇用水浸泡,摘凈;

    4. 干筍、紅棗、蓮子洗凈備用;

    5. 湯鍋內(nèi)加清水4000克,置大火上,將鴨骨架、豬肉、藕、冬菇、干筍、海米、蔥、姜、料酒、糖同時放入湯鍋;

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    6. 待湯沸后,用微火煮小時;

    7. 再放精鹽、栗子、蓮子、紅棗煮1小時即成;

    8. 上桌時加入味精。

    小帖士-健康提示:

    1. 鴨架湯以鴨骨架為主料,與鴨頭、鴨翅、豬肉合用,滋陰補虛作用尤著;

    2. 湯中重用蓮藕健脾和胃,益血生??;

    3. 加上栗子、紅棗、蓮子以及冬菇、干筍等補中和胃之品,其具養(yǎng)陰益氣,補中和胃之效,并可提供人體各種營養(yǎng)物質(zhì);

    4. 正常人常飲此湯,可收到強身保健、延年益壽之效果。

    竹葉茶的做法詳細介紹

    菜系及功效:利尿食譜 清熱去火食譜 前列腺疾病食譜

    口味:甜味 工藝:其他

    竹葉茶的制作材料:

    主料:淡竹葉6克,生地黃6克,綠茶3克 調(diào)料:白砂糖3克

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    教您竹葉茶怎么做,如何做竹葉茶才好吃

    將淡竹葉、生地黃、綠茶、白糖,一同用熱水沖泡悶約15分鐘,即可飲用。

    小帖士-健康提示:

    每日1劑,連飲5天。本品具有清熱、利尿、生津之功效,適于前列腺肥大者食用。

    小帖士-食物相克:

    生地黃:本品與蘿卜蔥白、韭白、薤白相克。

    綠茶:不要用茶水送服藥物;

    服藥前后1小時內(nèi)不要飲茶。

    人參、西洋參不宜和茶一起食用。

    忌飲濃茶解酒;飯前不宜飲茶;飯后忌立即喝茶;少女忌喝濃茶。

    紅糖姜湯的做法詳細介紹

    菜系及功效:氣血雙補食譜 活血化瘀食譜 肢寒畏冷食譜 月經(jīng)不調(diào)食譜 痛經(jīng)食譜

    口味:微辣 工藝:煮

    紅糖姜湯的制作材料:

    主料:姜20克,棗(干)15克輔料:赤砂糖50克

    教您紅糖姜湯怎么做,如何做紅糖姜湯才好吃

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    將紅糖、大棗煎煮20分鐘后,加入生姜(切片)蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。

    小帖士-健康提示:

    1. 補氣養(yǎng)血,溫經(jīng)活血。

    2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者,

    3. 紅糖、大棗既補氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。

    小帖士-食物相克:

    赤砂糖:赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。

    紫菜湯的做法詳細介紹

    菜系及功效:水腫食譜 咳喘食譜 腳氣食譜 高血壓食譜 甲狀腺疾病食譜

    口味:本味咸鮮 工藝:煮

    紫菜湯的制作材料:

    主料:紫菜(干)25克 調(diào)料:鹽2克,味精2克,醬油3克,胡椒粉2克,香油5克

    教您紫菜湯怎么做,如何做紫菜湯才好吃

    1. 將干紫菜放入清水中泡發(fā),洗去泥沙,控干水分;

    2. 把鍋洗一洗,鍋內(nèi)加適量水,煮沸;

    女性月經(jīng)期間量多吃什么

    3. 將紫菜倒入鍋內(nèi),先用武火煮沸,轉(zhuǎn)為文火慢煮6至8分鐘,加入精鹽、醬油、胡椒粉、味精、淋入麻油,再煮一會兒,出鍋,即可食用。

    小帖士-健康提示:

    此湯具有化痰軟堅,清熱利水,補腎養(yǎng)心的功效。

    如果您月經(jīng)期間量過多,您不如也嘗試一下小編的方法吧!

    女性月經(jīng)期間量少吃什么


    女性月經(jīng)過少是婦科常見疾病,我們傳統(tǒng)的治療方法主要是激素治療。但是,這樣卻有很多副作用,那么月經(jīng)期間量少可以吃什么呢?

    中藥治療月經(jīng)過少由于能使患者免除心理壓力帶來的困擾,同時最大限度的保留了生理機能,越來越受到人們的關(guān)注和青睞,今后將光為應(yīng)用。系統(tǒng)的理論研究和臨床與實驗研究證實,中醫(yī)藥是治療女性月經(jīng)過少的有效途徑之一。

    體會:月經(jīng)過少多見于育齡期婦女。月經(jīng)的主要成分是血,婦女以血為本、為用。育齡期婦女擔(dān)負著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理功能活動,又有人工流產(chǎn)、藥物流產(chǎn)、放環(huán)、取環(huán)、口服避孕藥等因素的影響,每每耗氣傷血,而致婦女血常不足;其又肩負著工作、家庭生活重擔(dān),往往易出現(xiàn)情緒波動、肝氣郁結(jié),導(dǎo)致肝瘀血虛。腎藏精,經(jīng)乃血所化,血虛經(jīng)易不足。

    經(jīng)血不足、肝郁不泄導(dǎo)致沖任失調(diào),月經(jīng)量少。故在治療月經(jīng)量少者時常用君山阿膠黃精丸舒肝養(yǎng)血補腎之法。

    女人月經(jīng)量少怎么調(diào)理?

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    1、來經(jīng)前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經(jīng)正常的人來說,來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么,但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。

    2、月經(jīng)來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水

    3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了

    4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常,所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。

    5、一般調(diào)經(jīng)治療內(nèi)分泌的國外生理保健品效果比較可靠,美國的姐舒艾魯婭,日本的資生堂等都是見效比較快的 ,姐舒艾魯婭當(dāng)時我堅持使用五個月,現(xiàn)在正常了(這是我個人的情況)。

    6、來經(jīng)的時候最好不要下冷水,一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的,但對于月經(jīng)不正常的人來說,最好還是不要下冷水!

    7、月經(jīng)不調(diào)一定要治療好,否則這樣不正常的月經(jīng),有可能會導(dǎo)致有以后不孕(當(dāng)然不孕的人不一定是月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的)。

    正常人每次月經(jīng)的總量在50~60毫升之間。每個人的月經(jīng)血量多少并不完全相同,即使是同一個人每次月經(jīng)血量多少也并不完全相同。如果月經(jīng)周期正常,一次月經(jīng)血量少于10毫升或少到連兩層紙都濕不透,就算月經(jīng)稀少。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。

    治療月經(jīng)量少用中成藥馬記鹿胎膠囊,調(diào)理氣血,平衡內(nèi)分泌顯著。保養(yǎng)子宮、恢復(fù)卵巢功能,馬記鹿胎膠囊避免了西藥人工周期帶來的副作用和雌激素產(chǎn)生的依賴性。鹿胎膠囊對氣血瘀滯及虛寒癥引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的調(diào)經(jīng)效果。

    月經(jīng)量少吃什么調(diào)理?--注意事項

    1、保持生活有規(guī)律:熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

    2、防止受寒:一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。

    3、多吃含有鐵和滋補性的食物:補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

    月經(jīng)量4-7天為正常,低于4天多于7天就要注意了。

    在月期內(nèi)用益母草25克,雞蛋2只三碗水煲成一碗喝就行了。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    除用藥外,日常生活里,女性朋友還要時時保持樂觀心態(tài),自我放松,減輕壓力;注意經(jīng)期衛(wèi)生,保證經(jīng)期溫暖;起居有時,勞逸結(jié)合;加強營養(yǎng);預(yù)防寒邪侵襲等。總之,保持身心健康才是完美女人。

    宜:蜂王漿,亞麻籽,芝麻,洋蔥,花生,牛奶,雞蛋,谷類,豆類,魚類,蔬菜類,紅棗,桂圓,核桃;

    忌:生冷辛辣食物,經(jīng)期劇烈運動,熬夜。

    保持良好的生活規(guī)律:專家說,女性朋友們要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活作息時間,盡量不要熬夜以及過度的操勞;

    防止受寒:月經(jīng)量少應(yīng)該怎么調(diào)理呢?專家說,在月經(jīng)期,女性朋友們應(yīng)該要注意做好保健的措施,避免受寒。

    多吃含有鐵的食物:是女性調(diào)理月經(jīng)失調(diào)的方法之一,專家介紹說,鐵元素是生成血液的必要元素,如果缺鐵,就會導(dǎo)致貧血,貧血的情況下,就會引起女性的月經(jīng)量減少;

    適量的進行運動:如果女性的月經(jīng)量少應(yīng)該怎么調(diào)理呢?專家說,在平時,女性應(yīng)該要多運動,尤其是整天坐著辦公的女性,適度的運動能夠調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    月經(jīng)量少吃什么調(diào)養(yǎng)?

    一般在月經(jīng)來潮之前飲食應(yīng)清淡、易消化、富營養(yǎng),可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果,多飲水。另外,月經(jīng)量少的女性還可通過以下幾中食物療法來進行身體調(diào)理:

    1、奶黃香粥:雞蛋黃1個、香梨2個、牛奶250ml、粳米100g.

    2、益母草60克、紅棗30克、雞蛋10只,共煮,喝湯,吃紅棗與雞蛋(服量以舒服為度)。用于精血不足挾瘀者。

    3、三棱30克、獲術(shù)15克、紅棗30克冰煎,分2天服,每天服2次,每次50ml.用于血瘀者。

    4、黃芪30克、黃精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、當(dāng)歸9克,上藥研末,煉蜜為丸,每日2~3次,每次3克,吞服。用于精血虧虛者。

    5、新鮮羊骨頭2斤,梗米200克,羊骨頭洗凈捶碎,加水熬湯去渣后,加入梗米共煮成粥,食用時加適量調(diào)味溫服,10-15天為一療程。

    以上就是月經(jīng)量少吃什么調(diào)養(yǎng)的介紹,女性朋友如果有這中月經(jīng)不調(diào)癥狀不妨一試,如果情況嚴(yán)重或者時間過長,最好還是去醫(yī)院檢查,再行治療。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    經(jīng)量少是氣血兩虛所至。解決的關(guān)鍵是補血。除了用中藥調(diào)理外,還可以食補。

    1、龍眼肉15克,紅棗3--5枚,梗米100克,同煮成粥。熱溫服。

    2、新鮮羊骨頭2斤(1000克)梗米200克。羊骨頭洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,加入梗米共煮成粥。食用時加適量調(diào)味溫服。10--15天為一療程。

    3、糙米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量紅塘。

    4、菠菜,豬肝炒或燒湯。

    平時多吃血糯米,紅皮花生,紅豆,紅棗,桂圓,動物肝臟,血等。

    另外在月經(jīng)來前喝紅塘水及益母草充劑。

    月經(jīng)量少吃什么食物?

    在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

    月經(jīng)量少吃什么食物?

    避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

    營養(yǎng)師說,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一但下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。

    英國雜志也報導(dǎo);經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

    以上就是婦科專家為大家介紹的月經(jīng)量少吃什么食物婦科專家提醒總結(jié),不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。

    多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    紅棗、山楂、紅糖、黑木耳、紅花、茴香、枸杞、女貞子等

    引起月經(jīng)量少的原因有很多,如過度節(jié)食、作息無度、精神因素、內(nèi)分泌異常、子宮內(nèi)膜本身病變或功能性子宮出血等,都可對女性月經(jīng)造成影響。

    月經(jīng)量少吃什么食物呢?

    一般來說飲食也會影響到月經(jīng),平時特別是月經(jīng)期最好少吃一些辛辣、刺激性的食物,還要注意保暖,不可吃涼食。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。并增加綠葉蔬菜、水果,多飲水。

    月經(jīng)量少吃什么食物呢?

    同時平時飲食要注意平衡,不要過度節(jié)食或減肥;生活要規(guī)律,做到早睡早起;注意保持良好情緒,避免心情抑郁、急躁易怒、恐慌易驚等。

    食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟;其次瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多,干果有核桃,其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    食物中鐵的吸收率在1%~22%,動物性食物中的鐵較植物性食物易于吸收和利用。

    而且,植物性食物中還含有大量植酸、多酚,這些物質(zhì)可與鐵形成難以溶解的化合物,會影響鐵的吸收

    一般紅色的食物含鐵比較豐富,如動物血,肝臟,瘦肉,蛋黃,菠菜,芹菜等很多的蔬菜水果,都是鐵的豐富的來源

    一般紅色的食物含鐵比較豐富,如動物血,肝臟,瘦肉,蛋黃,菠菜,芹菜等很多的蔬菜水果,都是鐵的豐富的來源,也可以給寶寶服用點螯合鐵,或補貼口服液等,都是可以的

    富含鐵元素的食物,如動物的肝、腎、血、瘦肉,雞蛋,海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇,黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

    1.多吃些含鐵及維生素C的蔬菜,如芹菜、韭菜、蘿卜葉等,其中所含維生素C有促進鐵吸收的作用。

    2.使用鐵鍋烹調(diào),可使食物中的鐵增加10~19倍。同時,鐵鍋處于高溫狀態(tài)時,由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌,鍋內(nèi)表層無機鐵微屑脫落,便于人體吸收。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    3.平時進食要多樣化,不可偏食,更不要盲目節(jié)食。

    4.對明顯缺鐵的,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充鐵劑藥物,如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。同時服用維生素C或稀鹽酸合劑,以促進鐵的吸收。

    食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多,干果有核桃,其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

    一般含鐵最多的食物包括:

    牛腎、魚子醬、雞內(nèi)臟、可可粉、魚粉、肝臟、土豆、精白米、黃豆粉、麥糠、麥胚和小麥黃豆混合粉。

    富含鐵元素的食物,如動物的肝、腎、血、瘦肉,雞蛋,海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇,黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

    1.多吃些含鐵及維生素C的蔬菜,如芹菜、韭菜、蘿卜葉等,其中所含維生素C有促進鐵吸收的作用。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    2.使用鐵鍋烹調(diào),可使食物中的鐵增加10~19倍。同時,鐵鍋處于高溫狀態(tài)時,由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌,鍋內(nèi)表層無機鐵微屑脫落,便于人體吸收。

    3.平時進食要多樣化,不可偏食,更不要盲目節(jié)食。

    4.對明顯缺鐵的,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充鐵劑藥物,如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。同時服用維生素C或稀鹽酸合劑,以促進鐵的吸收。

    富含鐵的食物有瘦肉,豬肝,雞蛋,海帶,綠色蔬菜(芹菜,油菜,莧菜等),干杏,櫻桃等。

    含鐵較多的食物有,蛤蜊,海帶,黑木耳,魚,雞,牛肉,蛋,紫菜,菠菜,芝麻,紅棗,山藥,豆類等,此外,在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生C的水果及蔬菜,這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用

    維生素 C 參與大量生物反應(yīng)過程,對于保持健康非常重要。

    它可以促進人體內(nèi)膠原蛋白的形成,而膠原蛋白是保持皮膚、關(guān)節(jié)和骨骼強健的一種蛋白質(zhì)。

    維生素 C 對于人體內(nèi)的傷口復(fù)原有一定作用。

    維生素C可以提高白血球的吞噬能力。從而增強人體的免疫能力。

    女性月經(jīng)期間量少吃什么

    食用量

    請查閱當(dāng)?shù)厥袌?,了解推薦的每日維生素 C 攝入量。

    食物來源

    紅醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘藍、西紅柿和馬鈴薯等

    如果您的月經(jīng)也少的話,不如試一試小編的方法吧!

    月經(jīng)期間不宜吃什么


    月經(jīng)期間不宜吃什么

    1、月經(jīng)期間不宜吃酸辣食物

    吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。

    2、月經(jīng)期間不宜喝濃茶

    濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

    3、月經(jīng)期間不宜喝含咖啡因的飲料

    使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

    3、月經(jīng)期間不宜喝酒

    飲用身體維生素和礦物質(zhì),過量飲酒會損害碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過多的雌激素,導(dǎo)致月經(jīng)過多和月經(jīng)過多。

    4、月經(jīng)期間不宜喝冷飲

    寒性月經(jīng)病者忌飲。

    5、月經(jīng)期間不宜喝汽水

    有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

    6、月經(jīng)期間不宜吃花椒丁香胡椒

    月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

    月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

    月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

    月經(jīng)期間,還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

    經(jīng)期飲食推薦

    1、姜棗紅糖水:

    材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

    作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

    功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

    2、韭汁紅糖:

    飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

    作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

    功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

    3、姜汁薏苡仁粥:

    材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

    作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

    功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

    月經(jīng)期間吃什么好


    養(yǎng)生導(dǎo)讀:月經(jīng)是女人每月的必經(jīng)之事,月經(jīng)期也是女人養(yǎng)生和女人保健的關(guān)鍵時刻。那么女人月經(jīng)期間吃什么菜好呢?下面為您介紹月經(jīng)期間吃什么菜好,看看吧。

    月經(jīng)期間吃什么好?

    不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

    1、月經(jīng)前一周減少充血

    飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

    2、月經(jīng)來潮鎮(zhèn)定痛感

    多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

    女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的蔬菜,如卷心菜、芹菜、炒白術(shù)、淮山藥、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

    3、大量失血要及時補血

    有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補血。

    4、月經(jīng)干凈后補蛋白質(zhì)

    在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

    月經(jīng)期間吃什么菜好?9種菜最好!

    1、淡菜

    淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

    2、菜花、胡蘿卜

    月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

    3、海參

    海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

    4、菠菜

    有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

    5、大豆類

    有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物,如大豆類,可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

    6、南瓜

    由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

    7、海帶

    海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進食,減肥和排毒的效果會更好。

    8、大蒜

    大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為經(jīng)期女性補充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。

    9、山藥

    山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為女性留住足夠的血蛋白,不會因為失血過多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

    月經(jīng)期間菜譜推薦:玉米胡蘿卜排骨湯

    食材:排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。

    做法:胡蘿卜去皮后清洗干凈,切塊備用。排骨清洗干凈,焯水去血水后備用。玉米清洗干凈,切小段后備用。砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜,煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用。

    提醒:肉桂、花椒、丁香、胡椒等都是佐料,平時炒菜放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在月經(jīng)期的女人養(yǎng)生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

    女人要想做好養(yǎng)生工作,就必須做好月經(jīng)期間的營養(yǎng)供給。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么


    在月經(jīng)來潮伴隨的諸多癥狀中,最難以忍受、痛苦最大的恐怕就數(shù)痛經(jīng)了。痛經(jīng)期間我們應(yīng)該吃什么呢?

    痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或1一3天,一般在經(jīng)血流暢后慢慢減輕或消失,并常呈周期性出現(xiàn)。絕大多數(shù)女性的痛經(jīng)常在生育后多能自愈,但也有少許患者是婚后才發(fā)生的,引起痛經(jīng)的原因很多,如子宮過度后傾、精神緊張、經(jīng)期受涼或激烈活動、慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮粘膜下肌瘤等等。臨床上有不少女性每逢經(jīng)前或經(jīng)期便發(fā)生激烈的下腹疼痛,輕則伴有惡心嘔吐、面色鐵青、四肢乏力等,重則四肢厥冷,甚至休克,嚴(yán)重地影響了婦女的正常生活與工作。

    中醫(yī)則認(rèn)為多由氣滯血瘀、陽虛內(nèi)寒、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱及肝腎虧虛等原因所致。食療方法對于痛經(jīng)的治療有著不可低估的作用,痛經(jīng)的女性不妨試一試。

    氣滯血瘀型

    多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹刺痛或絞痛,拒按難忍,上連兩肋,經(jīng)血夾肉膜樣塊狀物,一經(jīng)排出則疼痛減輕,經(jīng)量或多或少,伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。

    益母紅糖蛋

    益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘,去益母草,打入生雞蛋1個煮熟即可。經(jīng)前7天開始每天1次。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    紅花甜白酒

    紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個月,經(jīng)前開始服用,每天1次,每次10毫升,連服7天。

    田七汽鍋雞

    四七(三七)20g打碎與母雞一同入汽鍋中,加少許水及生姜片、鹽后燉3小時即可。每2天1次,連服5天。

    桃仁牛肉湯

    牛肉500g切小方塊,加桃仁20g、生姜3片后,放水及鹽燉4-6小時即可。

    月季雞蛋湯

    月季花5朵加紅糖30g水煮30分鐘,打入雞蛋1只后煮熟即可。

    陽虛內(nèi)寒型

    常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛,量少色黑夾塊,月經(jīng)后錯,喜溫喜按,得熱則舒,四肢不溫,食少便溏等。

    當(dāng)歸羊肉湯

    羊肉500g切小方塊入砂鍋中,加當(dāng)歸20g、生姜30g、大蒜10s.花椒及鹽少許,放適量水煮6小時即可。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    肉桂牛肉煲

    牛肉500g切小方塊入油鍋中,加入草果2個、八角5個、肉桂20g、干姜1塊,花椒2g后反復(fù)炒至牛肉水分收干,加紅糖、醬油、鹽及水入砂鍋中燉6小時即可。

    鹿粉蒸肉餅

    五花豬肉200g剁細,加入鹿茸粉3g,姜末及水淀粉、醬油、白糖少許,加清水適量拌勻后上屜蒸l小時即可。

    紅參桂皮雞

    母雞1只剁塊入砂鍋中,加入紅參10g、肉桂10g、當(dāng)歸10g、干姜1塊,放清水適量,加鹽少許燉2小時即可。

    韭菜炒蝦仁

    鮮大蝦500g去外殼,與韭菜200g(切段)同炒,加鹽后即可。

    紅棗狗肉湯

    狗肉500g切片后入鍋中,加紅棗20枚、種洋參10g、生姜3片,放鹽及水燉爛即可。

    飴糖圓肉湯

    飴糖(丁丁糖或麥芽糖)200g、圓肉50g加水煮半小時即可。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    甘草浸山楂

    干山楂500g洗凈入鍋中,加入紅糖100g、甘草50g,放適量水煮工小時,收濃水分晾干即可食用。每天20個,連服10天。

    玉簪紅糖湯

    玉簪花工Og、紅糖50g加水煮半小時即可。

    寒濕凝滯型

    多表現(xiàn)為月經(jīng)后期,量少色暗夾塊,小腹冷痛,得熱則減,但按之則痛甚,喜食溫飲,肢體困重,平素白帶清稀量多等。

    胡椒紅糖蛋

    紅糖50g加水煮化,打入雞蛋 1只,加胡椒粉工小匙后煮熟雞蛋 即可。

    茴香牛骨湯

    牛骨500g加水熬湯,放入鮮 小茴香200g(切細),加鹽即可。

    腐乳干姜片

    干姜500g去皮切片,加鹽后微曬干,放入豆腐乳汁中腌10天即可食用。

    元胡牛肉湯

    牛肉湯1000g,放入元胡lOg砂仁5g、菠蔻仁5g,煮半小時后,加鹽及姜蔥末即可飲用。

    五香去痛蛋

    雞蛋5個連皮加清水煮熟,去雞蛋殼后,加入肉桂5g、砂仁5g、茴香子5g、胡椒lg丁香1 g、放醬油、白糖、干辣椒及大蒜后,加水煮半小時,浸泡工天后撈出即可。

    附子羊肉湯

    川附片30g加溫開水煮4小時,放入羊肉(熟)片500g,加生姜10g、干姜10g、加鹽后再煮1小時即可。

    大蒜爆鱔魚

    鱔魚1000g去骨切段入油鍋中,加大蒜工00g,放胡椒粉及鹽少許爆炒后,加少許肉湯燴10分鐘,再入韭菜100g(切段)后即可起鍋。

    濕熱下注型

    多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹灼痛刺痛, 拒按墜脹,色紅質(zhì)稠有塊,經(jīng)期提 前,伴口渴心煩,小便短黃,大便結(jié),帶下量多色黃等。

    綠豆苡仁粥

    綠豆100g、苡仁100g、糯米 100g加水及鹽煮2小時即可食用。

    薺菜豆腐湯

    薺菜300g洗凈入肉湯中,加 入豆腐50g(切片),放鹽即可。

    車前鴨蛋湯

    鮮車前草100g洗凈切細入肉 湯中,將鴨蛋打入碗中調(diào)勻,入油鍋中煎熟后放入車前湯中,加鹽即可。

    丹皮排骨湯

    豬排骨500g剁成塊,加入丹皮20g、綠豆30g、加水煮2小時,放鹽即可。

    木通烏骨雞

    烏骨雞1只去毛及內(nèi)臟,入砂鍋中,加入木通20g、赤芍20g苡仁20g,放鹽及水適量燉3小時即可。

    燈芯牛奶湯

    牛奶500g加燈芯10g后,煮1 O分鐘,加冰糖即可。

    益母龍膽茶

    龍膽草2g、益母草5g、綠茶2g、甘草5g加開水浸泡10分鐘即可。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    此外,氣血虧虛及肝腎不足型的痛經(jīng),由于臨床見癥不多,且痛不甚劇,故在此不一一介紹了。

    凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后,發(fā)生下腹疼痛,甚至痛引腰骶,影響日常生活及工作者,稱為痛經(jīng)。為婦科臨床常見病,以青年婦女多見。其特點是經(jīng)行小腹疼痛,伴隨月經(jīng)周期而作,一般無腹肌緊張或反跳痛;經(jīng)血排出通暢時,疼痛??删徑?。

    中醫(yī)認(rèn)為,本病多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致,治宜益氣養(yǎng)血、補益肝腎、活血散寒、理氣化瘀。在中藥治療的同時,還可配合下列食療良方,以提高療效。

    1、韭汁紅糖飲

    韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

    2、葵花紅糖湯

    取向日葵花盤60克,紅糖30克。加入清水適量,煎煮30分鐘即可,每天1劑,在行經(jīng)前10天開始服用,經(jīng)來停服。適用于一般痛經(jīng)。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    3、姜棗紅糖湯

    取紅糖30克,大棗10枚,干姜30克。加水適量,水煎煮沸后10分鐘飲服,每天2次,連續(xù)5~7天??膳瘜m散寒,適用于寒凝痛經(jīng)。

    4、當(dāng)歸生姜羊肉湯

    取當(dāng)歸30克,生姜30克,精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊,加入當(dāng)歸、生姜,水適量。燉至羊肉熟爛,去藥渣,吃肉喝湯,早晚各食1碗。可活血散寒、溫經(jīng)止痛,適用于寒凝經(jīng)脈所致痛經(jīng)。

    5、桂枝大棗湯

    取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸后趁熱飲服,每天2次。可溫經(jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。

    6、生姜花椒紅棗湯

    取生姜20克,花椒9克,紅棗10枚。水煎去藥渣,加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次,連服3天??蓽亟?jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。

    7、山楂桂枝紅糖湯

    山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    8、山楂葵子紅糖湯

    山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。

    9、烏梅紅糖飲

    取烏梅15克,紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲,加水1碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

    10、黑木耳紅棗飲

    取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多、貧血及身體虛弱者。

    11、姜棗花椒湯

    生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。

    12、益母草香附湯

    益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    13、黑豆蛋酒湯

    取黑豆60克,雞蛋2枚,米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮,蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘,沖入米酒服,每天2次,連用20天為1個療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。

    14、益母草元胡棗蛋

    取益母草30克,元胡索15克,雞蛋3枚,大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟,去殼后再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每天3次??苫钛須狻⒒鲋雇?。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者之痛經(jīng)。

    15、姜艾雞蛋

    將艾葉9克切斷,生姜15克拍碎,與雞蛋2個一起放入鍋中,加水300毫升同煮,蛋去殼,復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋,每日1次,5日為1個療程。行經(jīng)前3日服用。

    16、姜艾薏苡仁粥

    干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

    月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么

    痛經(jīng)不可怕,大家要注意哦!

    月經(jīng)期間吃什么排污


    對于廣大的女性朋友來說,月經(jīng)來臨的時候,如果沒有及時地排出月經(jīng)的污血,就很可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。為此給大家介紹一些有助于月經(jīng)期排污的食物和食譜,使女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)血通暢。

    月經(jīng)期間吃什么排污

    一、月經(jīng)期間吃紅糖排污

    紅糖是我們生活中非常常見的食品,中醫(yī)中認(rèn)為,紅糖屬于溫性食物,味道甘甜。女性在月經(jīng)期間喝一些紅糖水,能夠讓女性的身體保持溫暖,還能夠補充能量,加快女性身體的血液循環(huán),從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間的排血順暢。

    二、月經(jīng)期間吃紅豆排污

    紅豆不僅能夠利尿并能消除水腫,并且紅豆還具有養(yǎng)心的效果。女性在月經(jīng)期間吃一些紅豆能夠有利于女性有效地排除體內(nèi)的污血,并且紅豆中富含鐵元素,月經(jīng)期間補鐵有利于血紅蛋白的生成,因此能夠補血,對于那些氣血不足的女性來說,是非常有效的一種養(yǎng)生食物。另外,紅豆還具有非常有效的美容養(yǎng)顏的效果。

    三、月經(jīng)期間吃甜食排污

    女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)剡x擇吃一些甜食,月經(jīng)期間吃甜食可以有效地幫助女性朋友在這段特殊時期里排毒以及排出體內(nèi)的污血。并且,下面這個消息一定會讓廣大女性朋友在經(jīng)期放心地吃甜食——月經(jīng)期間吃甜食不會長胖的,很多糖分含量很高的甜食,比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易發(fā)胖的甜食在月經(jīng)期間都可以放心大膽地食用。因為,女性在月經(jīng)期間,其身體中對于糖分的代謝速度是平時的1.26倍,而在月經(jīng)期的第2至3天,其糖分的代謝速度又能提高百分之十。

    四、月經(jīng)期間吃綠豆排污

    綠豆是一種非常好的養(yǎng)生食物,能夠解百毒,綠豆可以促進我們身體對于毒物的排泄速度,并且還可以有效地促進我們機體正常的新陳代謝。

    月經(jīng)期間排污食譜

    一、喝紅糖水有助于經(jīng)期排污血

    做法:先在鍋中加入適量清水,然后燒開,待水溫降至九十度左右時在鍋中加入紅糖,這樣能夠保證紅糖中的營養(yǎng)物質(zhì)不會被高溫破壞掉。

    功效:紅糖水可以有效地活血,但是在月經(jīng)期間女性朋友和紅糖水最好也不要喝太多,一般來說,只要每天能夠喝300至500毫升即可,可以在每天晚上臨睡覺之前喝,這樣能夠有效地防止女性在月經(jīng)期間子宮受寒,從而有利于女性朋友在月經(jīng)期間排污血。

    二、喝山楂桂枝紅糖水助于經(jīng)期排污血

    做法:將山楂和桂枝放到鍋中,然后在鍋中加入適量清水,蓋上鍋蓋煮5至10分鐘,然后在鍋中加入紅糖調(diào)勻即可。建議每天早晨和晚上各喝一杯。

    功效:山楂屬于溫性食物,具有散淤血的功效,而桂枝也是溫性食物,能夠通血脈,再加上紅糖就能夠溫暖子宮,活血補氣。山楂桂枝紅糖水是女性在月經(jīng)期間幫助排污血的非常有效的食物。

    月經(jīng)期排污血不能吃什么

    一、月經(jīng)期排污血不能吃柿子

    柿子中含有一種叫做鞣酸的物質(zhì),鞣酸非常容易和我們體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合,從而阻礙我們的身體對于鐵元素的吸收,由于女性朋友在月經(jīng)期間會流失大量的血液,因此在這段時間里急需補充足夠的鐵質(zhì),因此,女性朋友在這段時間里不適宜吃柿子。

    二、月經(jīng)期排污血不能喝茶

    茶葉中含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì),月經(jīng)期間攝入咖啡堿會讓女性朋友的身體興奮,從而加快女性朋友月經(jīng)期間的新陳代謝。因此,如果女性朋友在月經(jīng)期間不小心喝了濃茶,會嚴(yán)重地影響女性朋友的月經(jīng)期,很有可能會增加月經(jīng)期的排血量,從而影響女性朋友的健康。

    經(jīng)期不能吃的食物

    一、月經(jīng)期間不能喝酒

    酒精能夠消耗我們體內(nèi)的維他命B和體內(nèi)的礦物質(zhì),女性在月經(jīng)期間喝酒過多能夠破壞體內(nèi)的碳水化合物的正常新陳代謝,并且還能促進動情激素的分泌,從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期的排血量過多。

    二、月經(jīng)期間不能吃冷飲

    對于身體偏寒性的女性朋友來說,月經(jīng)期間應(yīng)禁止吃冷飲。

    三、月經(jīng)期間不能喝汽水

    有很多的女性朋友喜歡喝碳酸飲料,但是建議女性朋友們在月經(jīng)期間不要喝汽水。因為汽水中所含有的磷酸鹽能夠和我們身體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng),從而導(dǎo)致身體對于鐵質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙。月經(jīng)期間女性朋友失去大量血液,是補血的重要時期,這個時候喝碳酸飲料會使血紅蛋白的生成受到阻礙,不利于女性的身體健康。

    經(jīng)期飲食注意事項

    一、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富鈣食物

    相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),鈣質(zhì)和維生素D能夠有效地減少經(jīng)期綜合癥的發(fā)生概率。

    二、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富含纖維素和瘦肉蛋白的食物

    纖維素能夠幫助助我們的身體清除體內(nèi)多余的雌性激素,這對預(yù)防女性朋友出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征的現(xiàn)象非常有效。

    經(jīng)期吃什么好

    一、月經(jīng)前吃補充維生素的食物好

    維生素B含量豐富的食物有:大豆、豬肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。

    維生素A含量豐富的食物有:奶制品、西蘭花、動物肝臟、雞蛋、紅薯等。

    維生素C含量豐富的食物有:柿子椒、西紅柿、卷心菜、橙子、葡萄等。

    維生素E含量豐富的食物有:核桃、獼猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、堅果等。

    二、月經(jīng)中吃一些能夠暖身或者能夠緩經(jīng)止痛的食物比較好

    荔枝、紅糖、栗子、生姜等食物能夠溫暖身體,而山藥、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能夠舒緩?fù)唇?jīng)。

    以上廣大的女性朋友們介紹了月經(jīng)期間吃什么利于排出污血,以及在月經(jīng)期間不適宜吃什么,建議女性朋友們多加注意,畢竟在月經(jīng)來臨的時候,如果沒有及時地排出月經(jīng)的污血,就很可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

    女性月經(jīng)期間吃什么補血保暖的延伸閱讀
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