其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。

月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎 月經(jīng)期間吃什么好

月經(jīng)期間對于女性來說并不是那么輕松，尤其還痛經(jīng)的女性，身體和心情都會受到經(jīng)期的影響，為了調(diào)理經(jīng)期減少痛苦，很多女性喜歡喝紅糖水，事實(shí)上月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?紅糖水真的能補(bǔ)血嗎?月經(jīng)期間要注意飲食調(diào)理可以減少一些負(fù)擔(dān)，那么月經(jīng)期間吃什么好呢?讓我們一起來看看。

月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?

月經(jīng)期間喝紅糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能達(dá)到補(bǔ)血的效果。

月經(jīng)期間痛經(jīng)很難受。喝一杯熱熱的紅糖水，感覺疼痛緩解了不少，其實(shí)紅糖水的有止疼的作用是因?yàn)樗菬岬?，熱的食物能讓血管舒張，血液流通更長，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。不過不止的熱的紅糖水能達(dá)到效果，熱的飲品或者熱敷都能使血管舒張，緩解疼痛。

為啥紅糖水不能補(bǔ)血?紅糖的主要成分是蔗糖，其實(shí)跟白糖差不多，喝紅糖水可不就是在補(bǔ)糖嗎?這和補(bǔ)血是兩碼事，所以勿要再聽信紅紅糖水補(bǔ)血了。月經(jīng)期間喝紅糖水或者甜甜的熱飲效果差不多，看個(gè)人喜好。

月經(jīng)期間吃什么好?

1、富含維生素B、維生素E的食物

月經(jīng)期間女性情緒變化無常，容易暴躁、憂郁、傷心等，而補(bǔ)充維生素b族可以幫助我們緩解月經(jīng)期間的情緒起伏，這是因?yàn)榫S生素b可以在人體合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，會讓女性感覺快樂，趕走不良情緒。

有的女性經(jīng)期會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，這是前列腺素在作怪，他能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛，乳房脹痛就是其中一種。維生素e的作用就是減少前列腺素的產(chǎn)生，在一定程度上緩解了經(jīng)期各種疼痛。

2、宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期間女性容易寒氣凝滯、血行不暢，這樣就會導(dǎo)致經(jīng)血過少、痛經(jīng)的情況，所以在飲食方面多吃溫?zé)崾澄锔佑兄隗w內(nèi)血運(yùn)行暢通，緩解痛經(jīng)。相對的，月經(jīng)期間就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推薦的溫補(bǔ)食物如牛肉、桂圓、枸杞子、雞肉等。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

月經(jīng)期間女性蛋白質(zhì)容易流失，所以更應(yīng)注意蛋白質(zhì)營養(yǎng)的攝入，首選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、動(dòng)物肉類，可作為月經(jīng)期間優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。當(dāng)然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不錯(cuò)，比如大豆，富含人體所需的各種氨基酸類，經(jīng)期宜食用。

女人月經(jīng)期間調(diào)理好，可以降低患某些婦科疾病的幾率，尤其是飲食方面的調(diào)理，大家日常要注意營養(yǎng)的搭配。

月經(jīng)期間注意事項(xiàng)月經(jīng)期間吃什么水果好？

月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期，是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象，多在女子14～49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間，女性在生活和飲食很多方面都要注意，特別是在飲食方面，女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢？下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。

女人每月一次的例假來的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對健康益處大。

其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。

月經(jīng)期間不能吃什么女性經(jīng)期飲食禁忌

中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾澄餅橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。以下食物經(jīng)期最好少吃。

牛奶

牛奶、奶油、酵母乳等會破壞鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。

巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

螃蟹

性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

食鹽

女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

月經(jīng)期間吃什么水果好女人經(jīng)期水果養(yǎng)生

“大姨媽”光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養(yǎng)，不吃水果怎么行！那么女人經(jīng)期吃什么水果好呢？經(jīng)期保健要注意些什么呢？專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必需讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

經(jīng)期不該多吃的水果

專家指出，實(shí)在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該幸免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流利的狀況。

經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。

經(jīng)期飲食小提示

除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則以為童言無忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食品，就連坐月子都可以吃冰，當(dāng)然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)過身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過渡經(jīng)痛的情境發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢察是否有其他疾病的可能。

經(jīng)期吃辣有什么危害？月經(jīng)期間吃什么好？

女性在經(jīng)期時(shí)身體各方面都會比較柔弱一些，因此要特別注意身體健康，而且需要忌口，很多東西都不能吃，避免出現(xiàn)經(jīng)期疼痛等癥狀。有不少女性都喜歡吃辣，但是在經(jīng)期的時(shí)候一定要戒掉，經(jīng)期吃辣對女性有很多的危害。

經(jīng)期吃辣有什么危害？

1、加重痛經(jīng)

有的女性本身在經(jīng)期都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果在經(jīng)期經(jīng)常吃辛辣的食物，就很容易加重痛經(jīng)。因?yàn)樾晾钡氖澄锖苡锌赡軙?dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血，而且有可能會使子宮出現(xiàn)過度收縮的癥狀，這兩種情況都會導(dǎo)致痛經(jīng)情況加重。

2、導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂

月經(jīng)的時(shí)間一般都會比較固定，每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)間不會相差一周，但由于外在的原因，會引起月經(jīng)的周期出現(xiàn)紊亂。食用辛辣物品就是一種外在的因素，它會導(dǎo)致月經(jīng)的周期發(fā)生變化，主要的原因就是辛辣物品會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)。

3、導(dǎo)致腸胃疾病

除了月經(jīng)會受到影響以外，女性在經(jīng)期的時(shí)候抵抗力較弱，辛辣食物會對腸胃產(chǎn)生影響，很有可能導(dǎo)致胃部的疼痛，從而就容易出現(xiàn)腸胃疾病。

月經(jīng)期間吃什么好？

1、香蕉。女性在經(jīng)期的時(shí)候務(wù)必要注意飲食，經(jīng)期多吃香蕉對女生的身體很有好處，一來是能夠改善女性經(jīng)期焦躁的心理，二來是能夠減少痛經(jīng)，而且香蕉還有助于睡眠。

2、魚類。首先在月經(jīng)期間，所食用的食物需要能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，魚類的營養(yǎng)含量豐富，能夠滿足人體攝入營養(yǎng)的需求，同時(shí)還可以改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，所以女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)食用一些魚類。

3、紅豆。經(jīng)期會令女性損失一部分血液，隨之有一些營養(yǎng)也會因此喪失掉，平時(shí)一定要注意補(bǔ)充，紅豆的補(bǔ)血能力很強(qiáng)，還有美容的功效。

4、紅糖。女生在經(jīng)期喝紅糖水有諸多的好處，不僅能夠加速血液的循環(huán)，幫助排出淤血，還能夠緩解痛經(jīng)，女性的月經(jīng)期間的必備物品，不過月經(jīng)量較多的女性不要喝太多。

經(jīng)期吃辣確實(shí)有不少的危害，那么在經(jīng)期的時(shí)候還是需要盡量的控制自己，多吃一些對身體有益的食物，避免對身體危害較大的。除了食物以外，經(jīng)期還有很多女性需要注意的地方。

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