油菜拌花生仁——活血養(yǎng)顏通便
女性養(yǎng)顏養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“油菜拌花生仁——活血養(yǎng)顏通便”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
花生是我們都愛吃的一種食材，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以有滋補氣血的作用，含有的亞油酸比較多，可以補腦醒腦。花生怎么吃呢，和油菜一起搭配的話可以有活血美顏的作用，來看看油菜拌花生仁的做法。
食療功效:降脂通腸、活血養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵、B族維生素、維生素C、尼克酸、胡蘿卜素
適宜人群:適宜丹毒、腫瘤膿瘡、外傷淤血、高血壓、高血脂及便秘等患者食用
主要食材油菜、花生、鹽、雞精、醋、香油
油菜拌花生仁的做法
1將油菜洗凈，瀝干，入沸水鍋中焯水，瀝干，裝盤;花生去殼，取花生仁洗凈，入油鍋中炸熟，撈出控油，裝盤。
2將醋、香油、鹽和雞精調成味汁，淋在油菜和花生仁上，攪拌均勻即可。
油菜拌花生仁的功效與作用
油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求。花生仁含有大量的單不飽和脂肪，可以增加熱量的散發(fā)，燃燒體內有害的膽固醇，降低高血脂;同時花生還含有非常多的纖維素，幫助清除體內的垃圾。油菜拌花生仁油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能;還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜和花生的搭配不僅可以補充維生素，而且礦物質和營養(yǎng)也很多，可以有降低膽固醇，清理腸道垃圾的作用，同時也可以緩解便秘，對于美容補血通便有好處。
油菜拌花生仁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，對于人體的健康也是有一定的調理的作用的，活血養(yǎng)顏又通便，有很好的緩解的作用的。
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相信我們每個愛喝酒的朋友們對于花生都是非常的喜歡食用的，當然花生的口感是非常不錯的，吃起來是非常的香的，當然，花生的食用方法也是非常多的，比如油菜拌花生仁就是非常不錯的選擇，下面我們就來看看油菜拌花生仁的做法。
油菜拌花生仁
油菜拌花生仁的做法：將油菜洗凈，瀝干，入沸水鍋中焯水，瀝干，裝盤;花生去殼，取花生仁洗凈，入油鍋中炸熟，撈出控油，裝盤。2將醋、香油、鹽和雞精調成味汁，淋在油菜和花生仁上，最好大家只要將油菜拌花生仁攪拌均勻就可以食用了，這時候我們大家可以聞到香噴噴的味道，很能勾起我們大家的食欲的，當然，油菜拌花生仁還具有不錯的保健功效。
油菜拌花生仁的功效與作用：油菜油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求。花生仁含有大量的單不飽和脂肪，可以增加熱量的散發(fā)，燃燒體內有害的膽固醇，降低高血脂;同時花生還含有非常多的纖維素，幫助清除體內的垃圾。油菜拌花生仁有增強免疫，促進消化的功效，尤其是我們免疫力比較低，或者是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)一些腸胃病癥的朋友們，日常生活中經(jīng)常吃一些油菜拌花生仁，對于幫助我們大家增強免疫力和促進消化的效果都是非常好的。
現(xiàn)在我們大家也知道了油菜拌花生仁的做法了，我們可以知道，油菜拌花生仁的做法是比較簡單的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些油菜拌花生仁的，還可以起到不錯的保健功效，對于我們人體的健康也是有好處的。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的哦，我們應該合理的搭配食物，這樣的話才能讓身體補充充足的營養(yǎng)。花生是一種雜糧類的食物，它可以有補充豐富蛋白質和鈣質的作用。食用的方法也比較多，來看看花生涼拌油菜的做法，可以有助消化啊還有降脂潤腸通便的作用哦。
花生涼拌油菜
食療功效:降脂通腸、活血養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵、B族維生素、維生素C、尼克酸、胡蘿卜素
適宜人群:適宜丹毒、腫瘤膿瘡、外傷淤血、高血壓、高血脂及便秘等患者食用
所需材料
主要食材油菜、花生、鹽、雞精、醋、香油
做法
1將油菜洗凈，瀝干，入沸水鍋中焯水，瀝干，裝盤;花生去殼，取花生仁洗凈，入油鍋中炸熟，撈出控油，裝盤。
2將醋、香油、鹽和雞精調成味汁，淋在油菜和花生仁上，攪拌均勻即可。
功效與作用
油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求?；ㄉ屎写罅康膯尾伙柡椭?，可以增加熱量的散發(fā)，燃燒體內有害的膽固醇，降低高血脂;同時花生還含有非常多的纖維素，幫助清除體內的垃圾。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能;還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。這樣的搭配方法可以有抗癌的作用，對于提高人體的免疫力來說效果不錯，同時也可以有降低膽固醇的效果，對于提高免疫力，補充豐富的營養(yǎng)物質有一定的好處，大家可以試試的哦。
關于花生涼拌油菜的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質，活血養(yǎng)顏降脂通便助消化，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。這樣的食療方法可以活血化瘀，對于促進代謝有好處的呢。
花生大家都吃過的吧，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有充饑的作用，吃了以后不會覺得餓，在一定的程度上還可以有減肥的作用哦?；ㄉ某苑ㄓ泻芏嗟哪?，下面就來介紹比較好吃的油菜拌花生仁的做法吧。
油菜拌花生仁
油菜拌花生仁所需材料
主要食材油菜、花生、鹽、雞精、醋、香油
油菜拌花生仁的做法
1、將油菜洗凈，瀝干，入沸水鍋中焯水，瀝干，裝盤;花生去殼，取花生仁洗凈，入油鍋中炸熟，撈出控油，裝盤。
2、將醋、香油、鹽和雞精調成味汁，淋在油菜和花生仁上，攪拌均勻即可。
油菜拌花生仁的功效與作用
這是一道營養(yǎng)價值極高的家常小菜，可起到降低血脂之功效，油菜含有大量的植物纖維素促進腸道蠕動;花生具有很強的對抗衰老的作用，兩者結合，不僅補充了豐富的營養(yǎng)，還能排出體內垃圾，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求?；ㄉ械拇掷w維是比較豐富的，和油菜一起搭配的話可以清除體內的垃圾，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用哦。對于補鈣啊或者是補鐵，調理腸胃有很好的功效。
油菜拌花生仁的做法，大家都學會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養(yǎng)，清除自由基補鈣補鐵營養(yǎng)多，所以趕緊試試吧。
油菜是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且口感好，可以有降脂減肥的作用，同時也可以有促進食欲的作用。對于潤腸通便有好處，油菜和很多的食物都可以一起吃的哦，來看看這道油菜拌花生的做法吧，可以有活血養(yǎng)顏的作用。
油菜拌花生
食療功效:降脂通腸、活血養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵、B族維生素、維生素C、尼克酸、胡蘿卜素
適宜人群:適宜丹毒、腫瘤膿瘡、外傷淤血、高血壓、高血脂及便秘等患者食用
油菜拌花生仁所需材料
主要食材油菜、花生、鹽、雞精、醋、香油
油菜拌花生仁的做法
1、將油菜洗凈，瀝干，入沸水鍋中焯水，瀝干，裝盤;花生去殼，取花生仁洗凈，入油鍋中炸熟，撈出控油，裝盤。
2、將醋、香油、鹽和雞精調成味汁，淋在油菜和花生仁上，攪拌均勻即可。
油菜拌花生仁的功效與作用
油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求?；ㄉ屎写罅康膯尾伙柡椭?，可以增加熱量的散發(fā)，燃燒體內有害的膽固醇，降低高血脂;同時花生還含有非常多的纖維素，幫助清除體內的垃圾。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能;還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜可以起到補鈣的作用，對于降血脂有好處，而且也可以有排除體內垃圾的作用哦，對于降低膽固醇有好處。
油菜和花生一起吃的話，可以有排毒的作用，對于促進食欲有好處，也可以起到降低膽固醇的效果哦，是不錯的一道養(yǎng)生的食譜類型，而且也可以有提高免疫力的功效，這樣的一款養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，不妨試試吧。
我們要養(yǎng)成居然燒飯做菜的習慣，這樣才能防病促健康。而為了大家的健康，下面小編就來說說關于芹菜拌花生仁這道菜的做法。
2.212制作此菜的材料。
3.胡蘿卜切成丁狀備用。
4.花生用清水浸泡半小時。
5.1焯燙好的芹菜段放到冷水中。
6.2芹菜用開水焯燙一下。
7.胡蘿卜丁放開水中焯燙一下。
8.焯燙好的胡蘿卜丁放到冷水中。
9.把芹菜和胡蘿卜丁控凈水份。
10.浸泡好的花生剝去紅衣。
11.把花生仁放到鍋中加入適量水、八角和適量的精鹽煮熟。
12.先在芹菜和胡蘿卜丁里加入適量的精鹽。
13.在加入適量的雞精拌勻。
14.煮好的花生仁晾涼后放到芹菜里。
15.加入適量的橄欖油拌勻即可。
也許你家中有人會做芹菜拌花生仁，那么現(xiàn)在你就能證明給你的家人，你其實也可以做飯，照顧好自己和親人。
人們都是吃五谷雜糧長大的，不同的食材的營養(yǎng)價值不同，當然我們要懂得營養(yǎng)的相互搭配，這樣才能保證健康的需求哦?；ㄉ彩请s糧中的一種，具有豐富的營養(yǎng)，下面來介紹花生仁拌芹菜的具體的做法吧。
花生仁拌芹菜
花生仁拌芹菜所需材料
主要食材花生仁、芹菜
花生仁拌芹菜的做法
1、先將花生仁去雜質，洗干凈，煮熟后撈出涼涼，瀝干水分備用。
2、在將芹菜折掉葉片，洗干凈后，入沸水鍋中焯透后撈出涼涼，瀝干水分，切段。
3、出鍋擺盤，放入花生仁和芹菜段，用鹽、雞精和香油調味即可。
花生仁拌芹菜的功效與作用
花生仁拌芹菜家常做法十分的簡單，將花生仁與芹菜一同翻炒即可，花生仁拌芹菜對于高血壓患者來說是一副降血壓不錯的良藥菜譜。具有年年益壽之功效，特別適用于老年人食用。花生仁對神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調、痛風患者有緩解治療之奇效。芹菜能起到一個美容養(yǎng)顏，味通風患者減少疼痛之功效。這樣的額搭配可以促進食欲，而且還可以有降壓的作用，對于調理神經(jīng)衰弱或者是身體不適有很大的幫助作用，同時可以有降血脂美容養(yǎng)顏的功效哦。
關于花生仁拌芹菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到保健的作用，降壓降脂調理神經(jīng)有營養(yǎng)，啊很重要的補給的作用。
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