紅棗蓮子粥——降血壓強(qiáng)心安神
女性紅棗養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“紅棗蓮子粥——降血壓強(qiáng)心安神”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不知道大家是否喜歡喝粥嗎，對(duì)于一些老年人啊還有孩子們來說喝粥是一種很不錯(cuò)的調(diào)理脾胃的方法，但是很多年輕人都不太喜歡喝粥的呢，今天推薦蓮子紅棗粥適合各類人群，具有安神強(qiáng)心滋補(bǔ)的作用，適合這個(gè)秋季。
蓮子紅棗粥
食療功效:滋養(yǎng)補(bǔ)虛、防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、維生素p、膳食纖維、鈣、鉀、鎂、鐵等YS630.COm
適宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材薏米、蓮子、紅棗、大米、水
做法
1薏米和蓮子分別放入水中浸泡1小時(shí)左右，泡好洗凈，放入小奶鍋中。
2大米與紅棗分別淘洗干凈后放入小奶鍋中。
3小奶鍋置火上，加入適量清水用大火燒開后改小火熬煮，煮至粥稠、薏米開花即可。
功效與作用
薏米有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。蓮子具有強(qiáng)心安神、降血壓的作用。薏米蓮子紅棗粥能抑制肝炎病毒的活性，具有養(yǎng)肝排毒、保護(hù)肝臟的功效。薏米、蓮子、紅棗三者一起熬煮成粥食用，可以起到降血壓的作用，對(duì)高血壓疾病有防治功效。這樣的一道粥品可以有清熱健脾的作用，而且還可以去火的哦，蓮子和薏米都是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，而且還可以有養(yǎng)肝排毒的作用，是可以有降壓的效果，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力。
蓮子紅棗粥的做法大家都知道了吧，降血壓強(qiáng)心安神滋養(yǎng)補(bǔ)虛，可以有養(yǎng)生保健的作用，對(duì)于腎虛啊，忒之差的人群來說是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的養(yǎng)生粥品，具有滋補(bǔ)的作用。
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老人最喜歡的就是喝一些稀的、好咀嚼的、好消化的，粥類就是老人們最適合的養(yǎng)生食物，梅干蓮子粥是蘇菜系列，怎么做是不少老人想要了解的，天然養(yǎng)生專家下面為您介紹蘇菜養(yǎng)生粥之梅干蓮子粥的做法，一起來了解下吧。
梅干蓮子粥的做法：
粥的原料有米飯100克，可以熟的，可以是蒸過的，雞蛋、冰糖、朗姆酒、楊梅、蓮子，配菜專區(qū)屬于熱菜，工藝做法是煮的方法，先將蓮子洗凈，然后用冷水浸泡回軟，在把楊梅干洗凈，并且雞蛋打入碗中攪勻，在將米飯放入鍋中，煮約20分鐘，注意加適量的冷水，等成粥狀的時(shí)候再放入蓮子、楊梅干，改用小火煮至蓮子變軟，然后將雞蛋液按順時(shí)針淋入鍋中，等10秒后用湯勺拌動(dòng)一下，再加入朗姆酒及冰糖攪拌均勻盛起食用就行了。
梅干蓮子粥功效：
楊梅含有多種有機(jī)酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、碳水化合物、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性、對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用、降血脂、生津解渴、痢疾桿菌、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等、大腸桿菌等細(xì)菌有抑制作用、強(qiáng)心安神、有防癌抑癌作用，吃楊梅還有利于減肥。天然養(yǎng)生專家介紹但吃楊梅不宜多食，因?yàn)槎嗍秤袚p牙齒、助濕生痰，所以要適當(dāng)?shù)某浴?/p>
以上是為您介紹的“蘇菜養(yǎng)生粥之梅干蓮子粥的做法”，相信您了解了，梅干蓮子粥適合老人，也適合其他的類型人群，但是要適當(dāng)?shù)暮炔硼B(yǎng)生健康，不要貪嘴哦，在制作的時(shí)候還要注意楊梅干的要泡開了，不要沒泡開楊梅干就直接放入粥里面了，那樣吃的口感不是很好。
入睡困難問題已經(jīng)不是中老年朋友常見的問題了，最近幾年越來越多年輕的朋友也出現(xiàn)了這一類問題。給他們帶來了非常多的困擾，越來越多的年輕朋友表示：自己生活的壓力已經(jīng)越來越大了，導(dǎo)致晚上入睡十分困難。自己都懷疑自己的精神出現(xiàn)了疾病。如果您也出現(xiàn)了這一類問題，建議您也不必?fù)?dān)心，不妨可以試試【寧心安神粥】緩解您的入睡困難。
什么原因會(huì)造成入睡困難
很多朋友都知道，入睡前首先應(yīng)該保持放松的狀態(tài)，且應(yīng)該保持飲食清淡。除了這些原因之外，自身生活習(xí)慣也是直接導(dǎo)致入睡困難的主要原因。另外環(huán)境的突然改變，也是很多朋友出現(xiàn)入睡困難的原因之一，且可能會(huì)直接導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體不適。最后就是精神因素所引起的入睡困難，包括過于興奮或者憂慮以及嗜酒者的戒斷反應(yīng)等。
所需食材：
小米、桂圓、蓮子、百合、水。
制作方法：
1.小米用水淘凈，放入壓力鍋中。
2.百合洗凈，放入水中泡一會(huì)兒后放入鍋中加入蓮子及桂圓。
3.放入適量水，米粥不宜太稀，熬好后以成凍狀為宜。
主要功效：
小米粥相信大家都不陌生，小米有安神，健脾養(yǎng)胃的功效，因此對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間飲食無規(guī)律的朋友來說是非茶有幫助的養(yǎng)胃食物。另外蓮子和百合都主治夜寐多夢(mèng)，失眠，健忘，心煩口渴等病癥，且還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。因此這一味粥不僅可以作為養(yǎng)胃食譜，還可以用于平時(shí)心情沉悶，或者偶有失眠的情況。
【寧心安神粥】緩解您的入睡困難，您對(duì)于寧心安神粥有一個(gè)詳細(xì)了解了嗎？由于智能手機(jī)和社交軟件越來越多，越來越發(fā)達(dá)。導(dǎo)致我們年輕的朋友往往在應(yīng)該睡覺的時(shí)候還在使用，因此錯(cuò)過了最佳入睡時(shí)間。久而久之造成睡眠時(shí)間紊亂，很多朋友表示：自己想改但是改不掉。那么建議只需要在入睡前稍加運(yùn)動(dòng)與放松，保持平穩(wěn)的呼吸，關(guān)掉你的手機(jī)，讓自己能夠自然入睡。
食物的相互搭配才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦，不要單一的攝入食物，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況?，F(xiàn)在的人們生活水平好了，而且各種的食物都會(huì)去嘗試。大米紅棗是常見的食材，可以煮粥，搭配蓮子的話可以有強(qiáng)心降壓的效果，來看看蓮子大米紅棗粥的做法吧。
蓮子大米紅棗粥
食療功效:滋養(yǎng)補(bǔ)虛、防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、維生素p、膳食纖維、鈣、鉀、鎂、鐵等
適宜人群:一般人群均可食用
薏米蓮子紅棗粥所需材料
主要食材薏米.蓮子.紅棗.大米.水
薏米蓮子紅棗粥的做法
1薏米和蓮子分別放入水中浸泡1小時(shí)左右，泡好洗凈，放入小奶鍋中。
2大米與紅棗分別淘洗干凈后放入小奶鍋中。
3小奶鍋置火上，加入適量清水用大火燒開后改小火熬煮，煮至粥稠、薏米開花即可。
功效與作用
薏米有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。蓮子具有強(qiáng)心安神、降血壓的作用。薏米蓮子紅棗粥能抑制肝炎病毒的活性，具有養(yǎng)肝排毒、保護(hù)肝臟的功效。薏米、蓮子、紅棗三者一起熬煮成粥食用，可以起到降血壓的作用，對(duì)高血壓疾病有防治功效。這樣的一道食譜具有保護(hù)肝臟排毒養(yǎng)顏的效果，而且還能夠增強(qiáng)體質(zhì)的哦，對(duì)于降壓安神有很不錯(cuò)的效果、
蓮子大米紅棗粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的粥的話不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有纖維素，是很不錯(cuò)的減肥助消化的食材，滋養(yǎng)補(bǔ)虛降壓強(qiáng)心安神助眠，更能夠體現(xiàn)消食清熱解毒的作用。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過的，是不錯(cuò)的補(bǔ)血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營(yíng)養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯(cuò)，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
喝粥是人們都會(huì)選擇的一種飲食方法，不同的養(yǎng)生粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的哦，不知道大家喝過冰糖蓮子粥嗎，具有清心安神的作用和效果。蓮子還可以有去火的作用呢，怎么做比較好呢，有哪些好處，一起來看看冰糖蓮子粥相關(guān)常識(shí)。
冰糖蓮子是漢族傳統(tǒng)藥膳之一，蓮子潔白，糖汁晶瑩，滋味甜美適口。虛火上升的人可常喝清心潤(rùn)燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。蓮子性味甘平、具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神等功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。這款冰糖蓮子可清心安神，適用于心神不寧的心煩失眠，以及心火上炎的口舌生瘡等癥。冰糖和蓮子一起搭配的話可以有清熱去火的作用，而且還可以安神養(yǎng)心，對(duì)于經(jīng)常上火啊或者是疲勞失眠等人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理食譜。
冰糖蓮子粥
主料
干蓮子、粳米、單晶冰糖，熬制10-30分鐘。
做法
1.干蓮子提前泡好，去芯。
2.粳米淘洗干凈，加水和泡好的蓮子煮成粥。
3.出鍋前加入冰糖，攪拌均勻
安神助眠：蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱等有效。鉀元素使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用;
健腦益智：腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生;
冰糖蓮子粥的相關(guān)的做法和它的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值所在，看了以后是不是對(duì)它也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了呢，其實(shí)經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，清心安神緩解失眠清熱去火，而且還可以增強(qiáng)記憶力，有助于營(yíng)養(yǎng)的攝入和吸收。
食物的種類有很多，比如說肉類，是我們每天都需要的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)抵抗力。烏雞也是肉食的一種，可以安神補(bǔ)腎，烏雞如何食用呢，來看看白果蓮子烏雞湯的做法。
白果蓮子烏雞湯
白果蓮子烏雞湯所需材料
主要食材白果、蓮子、烏雞腿、鹽
白果蓮子烏雞湯的做法
1、雞腿洗凈，剁塊，入沸水中汆燙，撈出再?zèng)_凈。
2、雞腿塊放入鍋中，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
3、蓮子洗凈，加入鍋中，續(xù)煮15分鐘，再加入白果煮開，最后加鹽調(diào)味即可。
白果蓮子烏雞湯的功效與作用
大家可以多喝些湯來進(jìn)行養(yǎng)生，今天小編推薦的是白果蓮子烏雞湯，具滋陰清熱、補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。烏雞具有補(bǔ)肝益腎、滋陰清熱、健脾止瀉、延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松和補(bǔ)血的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。這樣的養(yǎng)生湯品可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以保護(hù)肝臟的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且還可以延緩衰老，健脾養(yǎng)胃。
白果蓮子烏雞湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，降血壓強(qiáng)筋骨安神補(bǔ)腎補(bǔ)氣血，延緩衰老，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
很多的食物都是講究搭配的，大家都知道喝粥可以有促進(jìn)消化的作用，而且還能夠美容養(yǎng)顏的哦。不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的。蓮子百合粥大家都喝過，是很常見的一款粥品，來看看這款粥的營(yíng)養(yǎng)特性吧。
蓮子百合粥
百合有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個(gè)天氣食用最佳，有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用，兩者相結(jié)合，不僅對(duì)身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。
百合和蓮子一起煮粥或者煮糖水，都可以改善貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者。長(zhǎng)期服用能夠使臉色紅潤(rùn)，美容又養(yǎng)顏。夜晚有些人常會(huì)失眠多夢(mèng)的困擾，都能夠有安神靜氣的作用，婦女胃虛不欲飲食，腰痛腳弱等都有一定的防治作用;大病痊愈的患者身體虛弱常喝此粥也很有效。這樣的粥品可以有改善貧血的作用，而且還可以安神靜心的哦，對(duì)于改善失眠啊或者是氣色不好有很好的作用，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
原料：百合
食材：大米15 0克，百合干2 5克，蓮子2 5克，枸杞2顆。
調(diào)料：冰糖30克。
做法：
1、百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。
2、鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
關(guān)于蓮子百合粥的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，養(yǎng)心安神改善貧血又補(bǔ)腎，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以提高免疫力，還可以改善體質(zhì)，這樣會(huì)更健康。
不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣的，雞煲粥就是我們經(jīng)常吃的雞肉粥，可以把雞肉和一些食材一起搭配煮粥食用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收，今天小編介紹可以有養(yǎng)心安神的紅棗桂圓雞肉粥。
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營(yíng)養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這些食物相互搭配的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以祛斑美容的哦，對(duì)于延緩衰老來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)有額可以有提高免疫力的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)顏的同時(shí)也可以抗衰老。
紅棗桂圓雞肉粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
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