女性減肥食譜火龍果黑椒牛肉粒
女性春季養(yǎng)生減肥食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性減肥食譜火龍果黑椒牛肉粒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性朋友為了減肥不能吃肉，怕長肉肉，搭配火龍果一起食用，此菜口感清爽，鮮甜不油膩，是一道完美的搭配。
【火龍果黑椒牛肉?！?/p>
【主料】
火龍果 1個、牛肉280克
【輔料】
糖3ml、鹽適量、醬油3ml、蠔油25ml、黑胡椒粉10ml
【做法】
1.牛肉順紋理切成約1.5*1.5cm的丁。
2.牛肉丁里加入蠔油10ml,醬油，黑胡椒5ml攪拌均勻。
3.然后放入蛋清，倒一點油用手抓一會，放入冰箱冷藏半小時腌制入味
4.火龍果對半切開，一半切的略大做容器。
女性減肥食譜火龍果黑椒牛肉粒
5.挖出火龍果肉，切成和牛肉粒大小一樣的丁。
6.鍋里倒油，燒制六成熱，放入牛肉粒快速滑炒稍變色
7.放入蠔油，鹽，黑胡椒粉，糖調(diào)味。
8.快速翻炒幾下。
女性減肥食譜火龍果黑椒牛肉粒
9.關(guān)火放入火龍果丁。
10.用火的余溫翻炒幾下即可。
女性減肥食譜火龍果黑椒牛肉粒
小貼士
1.牛肉粒多腌制一會入味更好，放蛋清和油抓一會可以使牛肉更嫩。
2.滑炒牛肉一定要快，以免炒得過老。
3.最后關(guān)火放入火龍果，余溫翻炒幾下，保持火龍果原有的清甜味道。
火龍果的營養(yǎng)價值
1.火龍果中含糖量較高，水分83.75克，還有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
女性減肥食譜火龍果黑椒牛肉粒
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
總結(jié)：今天這道食譜營養(yǎng)搭配豐富，口感豐富，是一道解渴又能減肥的食譜，非常適合女性朋友食用。
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減肥似乎永遠都是人們熱衷的問題，今天就和大家分享下怎么吃火龍果最減肥嘍。
新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果?；瘕埞兴械睦w維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感?；瘕埞牧硪粋€能夠減肥的原因，就是它的整腸功效。吃火龍果可以有效的潤腸、滑腸.增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。
火龍果減肥食譜1:橙香火牛
原料：牛排肉400克、火龍果1個、橙1個、姜少許、小辣椒1個、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1湯勺、植物油1湯勺、蜂蜜1湯勺、蠔油適量、水淀粉2湯勺、香菜裝飾用。
做法：1.把橙刮皮后成細絲待用。牛排肉切成方塊狀，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。
2.火龍果切開，用挖球器掏空。果皮不用丟棄，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切絲，橙剝皮取肉。
3.把鍋用大火燒紅，加入植物油后，立即放入牛肉。不要馬上去翻動牛肉，讓肉接觸鍋的那面有機會被封住，以免水份流失。
4.加入蜂蜜、蠔油調(diào)味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮絲，再倒入水淀粉勾芡。
5.最后才放入火龍果球。翻一下，均勻了就可以上桌了。
火龍果減肥食譜2:火龍果黃桃西米露
原料：火龍果、黃桃、西米露。
做法：1.把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出里面的果肉，用果殼作一個盛碗；
2.然后把黃桃切小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮的西米吃起來更Q;
3.最后把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼里，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜調(diào)好的糖水即可。
營養(yǎng)價值：
1.火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，通過血液被運到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、改善視力，抑制老年癡呆癥的作用。
2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。排毒美顏
3.火龍果富含維生素c,可以消除氧自由基，具有增進皮膚的光滑度，美白皮膚的作用。防黑斑
4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
6.火龍果種芝麻狀的種子含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。
7.火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。抑制腫瘤生長
8,. 火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果，其實火龍果的糖分比想象中的要高一些。
9 火龍果少有病蟲害，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥和激素同樣可以滿足其正常營養(yǎng)生長和生殖生長。因此，火龍果是一種消費概念上的綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品。不含農(nóng)藥激素綠色環(huán)保食品
食用方法：
火龍果的第一種吃法：生吃
火龍果：剝開外面顏色鮮艷的皮里面半透明的嵌有黑色芝麻狀物體的就是他的果肉，用勺子挖著吃就可以了，當然把整個果肉切成片再吃也可以。這是最簡單了。
將其切開后剝掉外皮，即可食用?；蛘哒f從頭上的紅色皮往下扒，有點像香蕉。里面的肉用勺子挖著吃?；瘕埞堑吞撬?，具有美容養(yǎng)顏功效，很適合女性食用。
就是去掉紅色的，吃白色帶黑籽的部分。因為不是很甜，放些糖也可以。不過什么都不蘸，直接吃才能嘗到火龍果真正的味道，如果蘸蜂蜜或白糖吃，不如就吃蜂蜜白糖好了。新鮮的火龍果很清爽，微甜帶酸。
火龍果的第二種吃法：鮮美的火龍果炒蝦仁
1.鮮蝦（沙蝦）去皮，用干布將蝦的水份去掉。
2.鹽腌一會，瀝干水份再用干布擠掉水份。把蝦放在雞蛋清中加入干淀粉，順一個方向攪拌。最后用色拉油抓拌（防止蝦進鍋后粘在一起），靜置10分鐘。
3.油鍋不要燒的太熱，把蝦放進鍋中用筷子順時針打轉(zhuǎn)，顏色一變就出鍋。
4.放油，細芹菜梗幾條，火龍果，幾粒蔥花（蔥花不能太多會蓋過蝦的鮮味），炒兩下放入蝦，翻炒五下出鍋。
火龍果的第三種吃法：脆炸火龍果
[原料/調(diào)料]
火龍果1個?；ㄉ?00克（實耗油50克），鹽5克，面粉50克，生粉80克，泡打粉3克，清水適量。
結(jié)語：
在我們的生活里，似乎現(xiàn)代就是一個骨感美的時代，那么就好好的使用正確的方法減肥吧。
現(xiàn)在很多人都比較喜歡瘦瘦的感覺，因此各種的減肥方法就比較流行，酵素這種減肥方法出現(xiàn)之后就非常受大家的追捧，各種的酵素讓人又眼花繚亂的感覺，在選擇酵素的時候很多人比較喜歡火龍果酵素，感覺火龍果好吃又有營養(yǎng)，所有火龍果酵素也會有很好的效果，在使用火龍果酵素的過程之后對身體會有一些危害。
火龍果酵素減肥危害
人的腸道有60-70厘米長，并且千褶百皺，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道中的皺褶內(nèi)，它們在細菌的作用下干結(jié)，腐爛，發(fā)酵，所以大家一定要定期的跟人體腸道清理一下垃圾，酵素就是不錯的選擇。
火龍果的營養(yǎng)價值
1、火龍果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
2、火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化火龍果花、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
3、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
4、火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
5、火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
6、火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
7.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
紅色火龍果的禁忌：
火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。
食用禁忌：
火龍果不宜于牛奶同食。糖尿病人，女性體質(zhì)虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食；而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
選購禁忌：
表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。
紅心火龍果中富含有豐富的維生素花青素，其中的膳食纖維以及植物性蛋白的含量也是很高的，能起到非常多抗氧化的作用，很多人在吃火龍果的時候，主要的目的是為了補充營養(yǎng)，更是為了促進身體的減肥吸收，紅心火龍果可以減肥，減肥的吃法有很多種，比如可以用來榨汁或者其他的種類。
火龍果榨汁
火龍果榨汁和直接吃火龍果都能達到減肥的效果。但是火龍果榨汁更適合早餐吃哦。將火龍果剝皮切塊，然后加適量的水榨成美味的火龍果汁，不但有很好的飽腹感，還能為身體補充營養(yǎng)，降低食欲和脂肪。
火龍果減肥方法
火龍果蝦仁
材料：火龍果一個，蝦仁適量，食用油，蛋清，淀粉，芹菜，蔥，味精少量，食鹽少量。
做法：1、蝦仁剝殼，放入碗里用食鹽腌制一段時間，撈出瀝干。蛋清放入少量的淀粉，順時針攪拌均勻。倒入一點食用油和蝦仁攪拌均勻。
2、鍋里加入食用油燒熱，將蝦仁倒入鍋快速翻炒幾下，盛出。
3、再次將油燒熱，倒入切好的芹菜和火龍果塊，加入蔥花翻炒幾下，再倒入蝦仁翻炒出鍋即可。按照自己的口味加入適量的蜂蜜即可。
火龍果糯米糕
材料：火龍果一個，烏梅少量，黃瓜適量，蜂蜜適量，糯米糕適量。
做法：將火龍果肉切塊，烏梅肉取出來。將黃瓜塊，糯米糕，火龍果塊，烏梅肉一起放入火龍果殼中。
火龍果減肥法雖好，火龍果雖好吃，但火龍果盡管不含有蔗糖和果糖，但糖分依然不低，甚至比大家意識中的要高一些。因此，建議大家于運動之后食用火龍果最佳，并且患有糖尿病者不適宜過多食用。
火龍果只不過是一顆小小的水果，可是很多家長經(jīng)常會買給寶寶，尤其是年齡特別小的孩子，經(jīng)常會被家長喂火龍果，首先火龍果中的營養(yǎng)價值很高的，而且火龍果本身會帶有自然祛火的效果，所以火龍果的清熱解毒退腸火，促進通便潤腸又能消除炎癥的功效，可以說是非常豐富的。
吃火龍果能降火嗎
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，很多人都知道重金屬(主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種)危害健康，兒童鉛含量多已超標，而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用，而且，此種白蛋白對胃壁還有保護作用。
火龍果含有豐富的維生素c，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，此類纖維吸水膨脹10-15倍，產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留時間較長，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。
此外，火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)--花青素，這是一種強力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì)，能在人體血液中保存活性75小時，比胡蘿卜素強10倍以上的抗氧化能力。通過血液被運到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆癥的作用?；瘕埞墓だ锩婧修r(nóng)藥，不建議食用。
火龍果營養(yǎng)價值
1、火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3、火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4、火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5、火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
6、火龍果種芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
火龍果是一種低熱量高纖維的水果，而且一年四季都比較常見，營養(yǎng)價值也比較高，因為它的低熱量，它也是一種非常不錯的減肥食品，如果想要減肥瘦身，早上吃火龍果是不錯的選擇，那么用什么方法吃火龍果能夠減肥呢？下面就介紹一下如何吃火龍果才能夠有效的減肥。
吃火龍果可以減肥嗎
火龍果是一種非常不錯的減肥食品，火龍果的熱量含量非常的低，富含水溶性纖維，具有非常好的飽腹效果，所以可以減少飲食的攝入，所以具有不錯的減肥效果，而且還可以降低膽固醇，預(yù)防便秘等，火龍果中還含有一種植物性白蛋白，這種物質(zhì)能夠與人體內(nèi)的重金屬相結(jié)合，從而可以達到給人體排毒的效果，另外火龍果中含有的鐵質(zhì)非常的豐富，是一種不錯的補血的食品。所以經(jīng)常性的多吃一些火龍果是可以有效的減肥的。
如何吃火龍果
1.火龍果沙拉。將火龍果180克去皮切成丁，之后放到容器內(nèi)待用，之后將橙汁50克淋入到火龍果的四周，最后澆上檸檬沙拉醬25克，就可以食用了，不僅僅美味，而且可以起到非常好的減肥效果，但是一定要堅持食用才可以哦。
2.火龍果橙香火牛。將甜橙皮切成細絲待用，牛排切成方塊，之后加入黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。將火龍果切開，之后用挖球器將火龍果的果肉挖出來，火龍果的皮最好不要丟棄可以作為容器使用，將辣椒切碎，將姜切成姜絲待用，將橙子去掉皮，去除橙肉，將鍋用大火燒紅，之后加入植物油，之后立即放入牛排，不要翻動，讓牛排靠著鍋的那一面被熱油封住，避免水分流失，之后加入適量的蜂蜜、蠔油調(diào)味，再放入生姜和辣椒，之后加入橙肉和橙皮絲，最后倒入水淀粉勾芡就可以食用了。
3.涼拌火龍果皮：火龍果是可以涼拌的，它們的果皮可是涼拌佳品哦，里面的花青素極為豐富，減肥美容可少不了這個成分。把火龍果果肉掏出和最外面一層硬質(zhì)果皮去掉，剩下的部分就是我們的涼拌食材——火龍果軟果皮，切成薯條樣，或者絲絲，加入蜂蜜、食鹽、白醋用筷子攪拌均勻即可，最好封上保鮮膜房冷藏室15分鐘左右會口味更佳。
4.火龍果炒飯
玉米粒、胡蘿卜盯黃花盯小豌豆適量并放熱水焯一下瀝干水分，火龍果切丁后熱鍋加油、加飯、加蔬菜丁炒至半熟加入火龍果丁翻炒1分鐘，起鍋開吃。另外單純的火龍果泥、火龍果汁也是極好的，紅心白心都可以。
早上吃火龍果減肥嗎？通過上面的介紹可以知道，早晨吃火龍果是可以減肥的，可以按照上面所說的方式吃火龍果，減肥效果還是非常不錯的。
火龍果作為一種味道非常好的水果，在生活中是非常的受人們的喜歡的，很多的朋友們也是經(jīng)常會吃火龍果的，其實適當?shù)氖秤靡恍┗瘕埞强梢詭椭覀兇蠹移鸬椒浅：玫臏p肥的作用的，那么怎么吃火龍果可以減肥?小滿我們就來看看。
火龍果糯米糕
材料:火龍果一個，烏梅8顆，青瓜150g，糯米糕200g，蜂蜜適量。
做法:火龍果去皮切成丁，烏梅去核，青瓜切成塊備用。將火龍果丁、烏梅、青瓜還有糯米糕一起放進一個容器，加蜂蜜調(diào)味即可食用。火龍果糯米糕的味道是非常不錯的，相信我們大家吃過火龍果糯米糕以后也是會喜歡吃火龍果糯米糕的，當然，火龍果糯米糕這款食物開胃消食，營養(yǎng)豐富，尤其是減肥效果很好，所以我們想要減肥的朋友們可以適當?shù)某砸恍┗瘕埞疵赘獾摹?/p>
火龍果蝦仁
材料:蝦仁100g，火龍果200g，楊桃、香芹、鹽適量。
做法:把火龍果切開挖出果肉，蝦仁放鹽腌一下備用。把鍋燒熱放油，加入蝦仁煸炒，然后將火龍果和黃桃一起放進去翻炒，最后放鹽調(diào)味，撒上香芹就可以出鍋了?；瘕埞r仁的味道也是非常不錯的，所以我們可以經(jīng)常食用的，當然，火龍果蝦仁的保健功效也是非常不錯的，適當?shù)氖秤靡恍┗瘕埞r仁，可以起到不錯的降低血糖，降壓潤腸的作用的，并且對于促進我們的減肥也是非常的有幫助的。
生活中怎么吃火龍果可以幫助我們大家減肥?上面我們也了解了許多的關(guān)于的減肥的吃法了，所以我們大家如果在生活中想要減肥了，那么我們就是可以適當?shù)某砸恍┗瘕埞疵赘夂突瘕埞r仁的，減肥的效果都是非常不錯的。
