滋陰降火薄荷果蔬汁
春季養(yǎng)生果蔬汁。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“滋陰降火薄荷果蔬汁”，希望能為您提供更多的參考。
新鮮的薄荷長出來了，天氣熱有點上火，所以做了些降火的薄荷果蔬汁，清爽可口，味道沁人心脾，那是一種幸福的感覺。
【薄荷果蔬汁】
主料：黃瓜200g、白地瓜200g、梨200g 、
輔料：薄荷葉適量、
步驟：
1.準備黃瓜、地瓜、梨、薄荷葉
2.清洗干凈
3.切塊
滋陰降火薄荷果蔬汁
4.放原汁機中榨出汁
5.榨好后可直接飲用也可加入適量蜂蜜
6.裝入杯中即可飲用
滋陰降火薄荷果蔬汁
小貼士
果蔬汁中加入蜂蜜也可不加。
薄荷葉的營養(yǎng)價值
嫩莖葉可作清涼飲料、糕點。主要成分：全株含有揮發(fā)油，其主要成分為薄荷醇（Menthol）、薄荷酮（Menthone）、葡萄糖甙及多種游離氨基酸。有疏散風熱、清利咽喉、透疹止癢、消炎鎮(zhèn)痛的作用。
滋陰降火薄荷果蔬汁
薄荷葉的食用效果
宣散風熱 淸頭目 透疹 健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣 降低血壓 滋補心臟
總結(jié)：薄荷給人一種清涼的感覺，平時可以常吃些薄荷茶，有祛火、祛燥的功效，讓你在這個炎熱的夏季更加清涼些。
Ys630.com相關(guān)知識
因為上火導(dǎo)致的感冒的問題是比較常見的問題，如果經(jīng)常上火，出現(xiàn)肺部感染，咳嗽咳痰等等的癥狀，要選擇正確的方法去調(diào)理，如何做?可以選擇一些滋陰降火的食物來調(diào)理體質(zhì)，下面的雪梨和枇杷是不錯的清熱解毒的食物，來看看這些食物的具體介紹。
雪梨
雪梨性涼，服用之后能夠起到很好的生津止渴以及滋陰降火的作用。另外，雪梨之中還含有豐富的水分以及維生素，非常的適合在秋天這種干燥的季節(jié)服用。另外，如果身體出現(xiàn)了上呼吸道感染的情況，那么服用雪梨能夠有效的治療。雪梨中含有維生素和水分，可以滋陰去火，而且也可以預(yù)防肺部疾病。除此之外，雪梨之中還含有豐富的鉀元素，所以說經(jīng)常吃的話可以起到降壓的作用，而且也可以有排毒的功效，對于去風寒有好處，還可以起到滋陰去火的作用，對于呼吸道感染有保健的作用。
枇杷
枇杷全身都是可以作為中藥來治病的，果實能夠起到很好的潤肺以及清熱的作用，對于肝臟具有很好的保健作用。另外，枇杷之中還含有豐富的維生素C，能夠有效的抗壞血印子，不僅能夠有效的治療上火感冒，而且也適合有咽喉炎人群食用，可以有緩解咽喉腫痛的作用，對于清熱解毒去火有一定的好處，可以泡水喝或者是煮湯食用。
上火感冒怎么辦?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于去火氣有一定的好處，比如說雪梨可以滋陰潤燥，對于預(yù)防上呼吸道感染有一定的好處。還有枇杷可以補充豐富的維生素，對于清熱解毒去火有幫助，適合經(jīng)常容易上火感冒的人群，這些食物可以利用起來。
“癌癥”，這是一個讓人聽到就感到絕望的詞匯。
目前全世界己知的癌癥種類超過300種，而能夠治愈的數(shù)量有限，因此在很多人心中，一旦得上癌癥，就等于被宣判了死刑。
其實，這顯然是人們的一種認知誤區(qū)。癌癥的確很難治，可并不代表科學對它毫無辦法。事實上，除了一些重要器官的晚期癌癥，大部分情況下，初、早期的癌癥或良性腫瘤都是可以被治愈的。
而且，如果我們能在平日的生活飲食中多家注意，多食用一些可以促進身體新陳代謝的果蔬，就可以大大減少由于體內(nèi)廢舊垃圾導(dǎo)致癌變的幾率。比如多吃可以抗氧化、或者于含維生素C的果蔬，都有很好的抗癌效杲。，如果我們能在平日的生活飲食中多家注意，多食用一些可以促進身體新陳代謝的果蔬，就可以大大減少由于體內(nèi)廢舊垃圾導(dǎo)致癌變的幾率。比如多吃可以抗氧化、或者于含維生素C的果蔬，都有很好的抗癌效杲。
番茄胡蘿卜汁
原料：番茄2個，胡蘿卜1個，檸檬汁少許。
做法：
將番茄洗凈后去皮去蒂，切成幾小塊備用。
胡蘿卜洗凈去皮切丁，和番茄一起放入榨汁機榨汁。倒出后加檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：番茄、胡蘿卜中含有豐富的茄紅素，茄紅表可以防止細胞被氧化受損和動脈硬化，進而避免身體產(chǎn)生癌變。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
番茄葡萄柚汁
原料：番茄2個，葡萄柚100克。
做法：
番茄洗凈后去皮去蒂，切成幾小塊備用。
將葡萄柚洗凈后去皮去核，切塊后和番茄一起榨汁即可。
養(yǎng)分和功效：和番茄胡蘿卜汁一樣，這款番茄葡萄柚汁中含有豐富抗氧化的茄紅素，此外，其中促進新陳代謝的維生素C的含量也很豐富，有不錯的抗癌效果。
果蔬月份：葡萄柚成熟與秋季。
禁忌人群：因為葡萄柚會降低多種高血壓治療藥的效果，因此高血壓
患者最好不要在食藥期間吃葡萄柚。
西瓜石榴汁
原料：西瓜300克，石榴100克，檸檬汁少許。
做法：
將西瓜去皮切丁備用。
石榴去皮掰散，和西瓜一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：該款飲料含豐富的維生素C和茄紅素，具有很好的防癌功效。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：身體虛弱者最好少吃點具有瀉火功效的西瓜。而且石榴有收澀作用，便秘者少吃。
菠菜花椰菜汁
原料：菠菜1OO克，花菜100克，蘋果半個，檸檬汁少許。
做法：
將菠菜洗凈去根后切段備用。
蘋果去皮去核，切丁后放入鹽水浸泡片刻。
花菜洗凈去掉粗大的莖后掰成小塊，和菠菜段、蘋果丁一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：菠菜和花椰菜中含葉黃素，該物質(zhì)存在于很多綠葉蔬菜中，對大腸癌、皮膚癌和子宮癌等癌癥有一定的預(yù)防作用。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
甘藍番茄汁
原料：甘藍200克，番茄2個，檸檬汁少許。
做法：
將甘藍洗凈切成小塊備用。
番茄洗凈后去皮切塊，和甘藍一起榨汁，榨好后加入檸檬汁調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：番茄中含抗癌的茄紅素就不用多說了，而諸如甘藍、卷心菜、西蘭花等蔬菜中，富含一種叫做硫氰酸鹽的物質(zhì)，它具有很強的抗氧化效果，不僅能防止機體衰老，而且抗癌效果十分出色。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
美食課堂：胡蘿卜包菜酸奶粥酸奶還能做粥？
看到這個菜名，你是不是覺得奇怪？酸奶還能做粥？
其實，不僅能做，而且還能防癌，最重要的是，味道也不錯！不信的話自己動手嘗試一下你就知道了！
材料：胡蘿卜半根，面粉20克，包菜100克，酸奶100克，高湯300ml、黃油適量、鹽少許。
制作方法：先將胡蘿卜和包菜切絲，放入水中煮熟。然后將黃油放入鍋中加熱熔化后加入面粉略炒一下，隨后加高湯和除酸奶外的所有食材。當湯汁變的粘稠后盛出，徹底冷卻后拌入酸奶。
便秘不是病，便起來真要命！
更要命的是，體內(nèi)的淤毒無法隨大便排出，就會被消化系統(tǒng)重新吸收，進而導(dǎo)致痤瘡、口臭、上火發(fā)炎、脾氣暴矂焦慮等一系列癥狀。
其實通過果蔬來消除便秘是最好的方法，因為果蔬含有的食物纖維能刺激腸胃蠕動，幫助腸道排出體內(nèi)垃圾。
香蕉梨汁
原料：香蕉1根，梨半只，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
將香蕉去皮切丁，梨洗凈去皮切丁，二者和純凈水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：香蕉和梨都是很好的治療便秘的水果，因為它們都含豐富的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，刺激排便功能。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：氣虛脾弱者少食。
芹菜柿子汁
原料：芹菜l00克，柿子1個，檸檬汁少許。
做法：
芹菜洗凈切段備用。
柿子洗凈去皮去核，切成4塊。
將芹菜段和柿子一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效：柿子性寒，具有軟堅散結(jié)的功效，所謂軟堅散結(jié)，就是讓體內(nèi)不宜排出的廢物排出的意思。而便秘正是由于垃圾堅結(jié)引起的，因此柿子對于便秘有很好的治療效果。此外，芹菜里的食物纖維豐富，也是幫助消化，促進排便的好幫手。
果蔬月份：柿子成熟于秋季。
禁忌人群：吃柿子的時候不要與蝦蟹等其它涼性食物共食。
芹菜蘋果汁
原料：芹菜100克，蘋果半個，檸檬汁少許。
做法：
將芹菜洗凈切丁備用。
蘋果去皮去核切丁，放在鹽水中浸泡片刻取出沖凈。
把蘋果、芹菜一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：芹菜對于便秘的功效就不多說了，蘋果中含有的食物纖維也很豐富，二者搭配能增強消除便秘的功效。
果蔬月份：蘋果成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：腸胃不適、潰瘍的人不宜多吃蘋果，身體虛弱的人吃太多去皮蘋果也會導(dǎo)致腹瀉。
火龍果梨汁
原料：火龍果半個，梨半個，水100ml，檸檬汁少許。
做法：
火龍果去皮切丁備用。
梨去皮去核，切丁備用。
將二者和水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：梨是最好的消除便秘的水果之一，而火龍果也是高營養(yǎng)，低脂肪且富含食物纖維的水果，把它們一起飲用，很快就能讓你暢想“通便”的感覺！
果蔬月份：火龍果成熟于夏季。
禁忌人群：無。
美食課堂：草莓芒果面
其實，除了上述這些果蔬外，草莓也具有一定的緩解便秘的效果。因為草莓中含有一種酸，可以促進體內(nèi)多余的礦物質(zhì)和垃圾排出，進而達到治療便秘的效果。這一節(jié)里，給大家介紹一種新穎的草莓制作方法一一做面。
需要的原料有：草莓20克，蕎麥面100克，芒果半個，青椒，柿子椒各半個，韓國辣醬、檸檬汁、香菜末、蒜末少許。
制作方法如下：
先將草莓洗凈去蒂切丁，芒果則去皮去核切丁。
將青椒、柿子椒洗凈后切絲備用。
把芒果和草莓放入微波爐加熱40秒左右，目的是為了減少其中多余的水分。然后將其和辣醬、蒜末、檸檬汁、香菜末一起混合攪勻。
燒適量開水，將蕎麥面和少許鹽一起放入鍋中。帶蕎麥面煮熟后撈出瀝干，拌入少許色拉油和剛才條配好的醬汁，撒上椒絲即可。
腹瀉其實是一種機體的自我保護機制——當你的消化道攝入了不衛(wèi)生或者過于刺激導(dǎo)致腸胃無法吸收的食物時，借助腹瀉就能將其排出體外，把食物對人體的傷害降低到最小。
通常而言，當體內(nèi)的有害食物排泄完后，腹瀉會自動停止，不會對身體造成太大傷害。然而若因為種種原因長時間腹瀉，問題就嚴重了——長時間頻繁腹瀉，會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過多，電解質(zhì)紊亂進而造成頭昏、四肢無力、惡心嘔吐甚至休克。
因此，在腹瀉的時候，適當食用一些具有酸澀收斂功效的果蔬，可以幫助緩解腹瀉癥狀。
蘋果醬
原料：蘋果2個，檸檬汁少許。
做法：
將蘋果洗凈去核切丁后放入淡鹽水浸泡片刻。一定要洗凈，因為我們需要用蘋果皮。
將帶皮的蘋果放入攪拌機攪拌成醬狀，放入檸檬汁調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：怎么？覺得奇怪嗎？剛才還說蘋果能治便秘，現(xiàn)在怎么又變成治療腹瀉的東西了？其實，秘密在于蘋果皮中的奎寧酸和蘋果酸。這類酸性物質(zhì)有收斂功效，因此可以治療腹瀉。所以蘋果其實是一種即可以治療便秘，又能止腹瀉的神奇水果。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：腸胃不適、潰瘍者慎食。
葡萄藍莓汁
原料：葡萄100克，藍莓100克，檸檬汁少許。
做法：
葡萄洗凈，去皮去核備用。
藍莓洗凈，和準備好的葡萄一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：藍莓和葡萄都屬酸性食物，我們知道，植物中的酸性物能起到收斂消炎的作用，可以很好的抑制腹瀉，尤其是病菌引起的腹瀉。
果蔬月份：二者都成熟與夏季。
禁忌人群：胃酸過多，腸胃不適者少吃。
楊梅酒
原料：楊梅500克，高粱酒100CI克，冰糖適量。
做法：
將楊梅洗凈，和冰糖一起放入高粱酒中浸泡數(shù)天即可。
養(yǎng)分和功效：楊梅的酸澀具有收斂消炎的效果，而白酒也可殺菌消炎。如果你經(jīng)常腹瀉，不妨嘗試一下。每天喝50克，就能讓腹瀉大大。解,
禁忌人群：酒精過敏者不宜。此外，飲酒不宜過重。
美食課堂：番茄拌魚
既然酸性果蔬具有收斂功效，那么番茄自然當仁不讓地應(yīng)屬其中之一了。如果你即想治療腹瀉，又想讓自己品食河鮮美味，那么這道番茄拌魚就再合適不過了。
制作材料：番茄2個，魚肉200克，生菜葉子數(shù)片，鹽、胡椒粉、料酒適量。
制作方法：
先將魚肉撒上鹽和胡椒粉腌制一下。然后將番茄洗凈去蒂切快備用。
往鍋里倒少許色拉油，待油有七分熱時，將腌制好的魚肉放入鍋中煎炸片刻，直到魚肉變成金黃色時即可盛出。
將生菜鋪于盤中，上面放魚，再將番茄點綴其間，一道簡單美味的番茄拌魚就新鮮出爐了。
倘若你覺得味道淡，可以用醋、糖、鹽、味精自己調(diào)配醬汁澆淋其上，別有一番風味。
2008年的一場奶粉事件讓人們談“結(jié)石”色變。
那么，究竟什么是結(jié)石呢？
所謂“結(jié)石”，就是人體內(nèi)異常礦化所導(dǎo)致的鈣、鹽或脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)聚集成難于分解、消化、吸收的物質(zhì)進而引起人體不同器官病變的過程。
比如我們常見的膽結(jié)石、腎結(jié)石、尿路結(jié)石等等都屬此列。
治療結(jié)石的根本方法就是多喝水，借助水分稀擇、分解結(jié)石，讓它逐漸變小并被排出體外。而一切富含維生素C的食物，因為可以促進新陳代謝，減少垃圾淤積，因此也有預(yù)防和緩解結(jié)石癥狀的效果。
生菜梨汁
原料：生菜5片，梨半個，檸檬汁少許。
做法：
將生菜洗凈切絲。
梨洗凈去皮去核切丁，和生菜絲一起放入榨汁機榨汁。倒出后加入檸檬汁調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：生菜含有比較多的維生素C，而梨不僅口感好，含水分也多，很適合結(jié)石病人飲用。
果蔬月份：梨盛產(chǎn)于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：脾胃虛弱者要少吃生梨。
橘子香蕉奶昔
原料：橘子1個，香蕉1個，牛奶300ml，奶油5克，蜂蜜少許
做法：
將橘子去皮去核，切塊備用。
香蕉去皮，切片，和橘子、牛奶、奶油、蜂蜜一起放入榨汁機榨汁，倒出后即可飲用。
養(yǎng)分和功效：橘子香蕉含豐富的維生素，二者搭配可緩解結(jié)石癥狀。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：無。
西瓜獼猴桃汁
原料：西瓜250克，獼猴桃1個，檸檬汁少許。
做法：
將西瓜去皮切丁備用。
獼猴桃去皮，切成幾塊和西瓜一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：獼猴桃含豐富的維生素，西瓜抗氧化的茄紅素和大量水分，對結(jié)石患者具有保健功效。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：身體虛弱者少吃。
TIpS：藥茶預(yù)防結(jié)石有妙用！
下列藥茶對于結(jié)石的預(yù)防和治療都比較有效：
金錢草、鮮蘆根沖水飲用。
玉米須、茵陳沖水飲用。
鮮蘆根、生牡蠣沖水服用。
美食課堂：獼猴桃里脊片
材料：里脊肉150克，獼猴桃2個，雞蛋1個，香油、糖、料酒、胡椒粉和淀粉各少許。
制作方法：
先將里脊肉切成薄片，放入碗中加料酒、鹽、胡椒粉、雞蛋和淀粉攪勻腌制。與此同時，將獼猴桃洗凈去皮，切片備用。
隨后，用6成熱色拉油煎炸里脊片，待外表變黃時即可撈出瀝油盛盤。鍋中加少許水、白糖，放入獼猴桃沸煮片刻，勾芡收汁，然后加入少 許香油翻炒一下，澆淋在炒好的里脊肉上即可。
工作生活中少不了社交應(yīng)酬，社交應(yīng)酬里的重要一環(huán)就是喝酒。
俗話說“酒是糧食精，少喝為革命”。適當飲酒可以舒筋活血，有利保健，可一旦飲酒過量，造成酒精中毒，那問題可就大了。
急性酒精中毒癥狀也就是我們常說的“喝醉”狀態(tài)，通常素現(xiàn)為頭昏、口齒不清，精神興奮、惡心嘔吐或嗜睡等。慢性酒精中毒的癥狀是嗜酒成癮，腸胃有發(fā)炎現(xiàn)象，慢性酒精中毒多見子經(jīng)常性飲酒者。長期下去，會誘發(fā)脂肪肝、肝硬化，甚至猝死等更加嚴重的疾病。
如果你希望從現(xiàn)在開始把自己從酒精的傷害中解脫出來，可是由子工作性質(zhì)導(dǎo)致自己又不能徹底戒酒，那么含有豐富糖分的果蔬汁就是你的最佳選擇了，因為糖分可以降低體內(nèi)酒精濃度，減少它對人體的傷害。此外，鉀、有機酸都具有解酒功效。
黃瓜梨汁
原料：梨1個，黃瓜半根，純凈水15dml，檸檬汁少許，蜂蜜少許。
做法：
將梨洗凈去皮去核，切丁備用。
將黃瓜洗凈，切成小塊備用。
把梨、黃瓜和水一起放入攪拌機中榨汁，倒出后加人蜂蜜、檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：梨含有大重糖分可以降低酒精濃度，此外，梨和黃瓜中含有的鉀元素具有利尿功效，進一步促使乙醇隨體液排出。此外，黃瓜和梨口感清爽，也有利于消除酒后胃部不適感。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：體虛痰濕者忌梨，脾胃虛寒、身體久病者不宜多食黃瓜。
蘿卜蘋果汁
原料：白蘿卜150克，蘋果半個，純凈水150ml，檸檬汁少許，蜂蜜少許。
做法：
將蘋果洗凈去皮去核，切丁放入鹽水中浸泡片刻備用。
將蘿卜洗凈去皮，切成小塊備用。
把蘋果、蘿卜和水一起放入攪拌機中榨汁，倒出后加人蜂蜜、檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：蘿卜中含有大量的葡萄糖、果糖等糖分，可以降低酒精濃度。此外，其中的淀粉能夠促進消化，再加上，蘋果有利尿的功效，二者配合可以加速酒精排出體外。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：白蘿卜不宜同紅蘿卜、胡蘿卜一起吃，會影響?zhàn)B分吸收。
茼蒿蘋果汁
原料：茼蒿葉50克，蘋果半個，純凈水150ml，檸檬汁少許。
做法：
將蘋果洗凈去皮去核，切丁放入鹽水中浸泡片刻備用。
將茼蒿洗凈備用。
把蘋果、茼蒿和水一起放入攪拌機中榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：蘋果中的水分和糖分都有解酒功效，此外茼蒿中的鈉、鉀等微量元素可以七條調(diào)節(jié)體液均衡的效果，具有解毒功能。
果蔬月份：茼蒿成熟與初夏季節(jié)。
禁忌人群：因為茼蒿利便，便秘者可以多吃，而腹瀉者最好少吃。
薄荷牛奶汁
原料：薄荷葉少許，脫脂牛奶200ml。
將薄荷洗凈切碎。
把薄荷葉、脫脂牛奶一起放入攪拌機中搾汁，倒出后即可飲用。
養(yǎng)分和功效：酒精傷胃，牛奶含有的豐富鈣質(zhì)可以幫助消化，讓腸胃受到滋養(yǎng)。此外，薄荷中含有的特殊香味可以提神醒腦，讓酒醉的人覺得舒服一些。
果蔬月份：薄荷葉釆摘與夏季。
禁忌人群：無。
TIpS：薄荷殺精嗎？
有人說，準備要寶寶的男人最好不要吃含有薄荷的食品，因為薄荷具有殺精效果。這種說法其實沒有科學道理。
真正影響精子質(zhì)量的物質(zhì)是煙、酒和抗癌、激素、抗生素類藥物。所以，適當食用含薄荷類的食物，對子精子而言是沒有影響的。
美食課堂：冰糖雪梨煲
冰糖和雪梨都是滋陰潤肺的佳品，因此這道甜品自然也具有此類功效。除此之外，此煲還可以清熱補氣，如果你覺得最近心煩意亂，不妨給自己和家人做上一碗，一定可以讓你變得神情氣爽，把一切煩惱都拋在腦后。
材料：雪梨2個，紅棗5顆，冰糖少許。
制作方法是先紅棗放入熱水浸泡。然后將雪梨洗凈去皮去核，切塊備用。將浸泡好的紅棗和梨一起放入砂鍋中，加入適量水先大火燒開，后文火煲煮。大約文火煲煮半小時后加入冰糖，再等15分鐘，即可盛出食用。
很多人都會有這樣一種體驗——久蹲或久坐后，猛然起立會有短暫的眩暈。這其實是一種貧血的癥狀。不過這種貧血屬于輕微貧血，對子重度貧血者而言，癥狀就不會如此輕微了。
一般來說，貧血較為嚴重者會有嗜睡、體質(zhì)衰弱、常感乏力疲倦、心悸、氣促、頭最、眼花、耳鳴等癥狀。更嚴重者甚至會有內(nèi)臟出血、愛流鼻血、尿血等癥狀。
造成貧血的原因很多，營養(yǎng)素缺乏、遺傳、或者器官病變都可能遭致不同性質(zhì)的缺血。不過，無論哪種原因?qū)е碌娜毖?，我們都可以通過補充維生素和鐵元素進行調(diào)理和預(yù)防。
菠菜香蕉汁
原料：菠菜150克，香蕉1根，脫脂牛奶2Mml，花生少許。
做法：
將菠菜洗凈，去根后切段備用。
將香蕉去皮切片備用。
將花生搗碎備用。
把菠菜、香蕉和脫脂牛奶一起放入攪拌機中榨汁，倒出后撒上花生碎印可飲用。
養(yǎng)分和功效：菠菜中含有豐富的鐵元素，是增強紅細胞攜養(yǎng)功能，活化血液的重要元素。另外花生中含有的葉酸也是抑制缺血癥狀的重要營養(yǎng)。
果蔬月份：菠菜產(chǎn)子春季。
禁忌人群：腸胃虛寒，腹瀉者應(yīng)少食菠菜。
蓮藕胡蘿卜汁
原料：蓮藕100克，胡蘿卜1根，純凈水150jnl，蜂蜜少許。
做法：
將蓮藕洗凈去皮，切成丁備用。
將胡蘿卜同樣洗凈切丁。
把蓮藕、胡蘿卜、水一起放入攪拌機中搾汁，倒出后加人蜂蜜攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：蓮藕中含有的維生素c和礦物質(zhì)具有止血化淤的作用，對子貧血也有一定的改善作用。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
紅棗枸杞奶汁
原料：紅棗5?10個顆，枸杞少許，脫脂牛奶15dml，蜂蜜少許。
做法：
將枸杞在溫水中浸泡一段時間，直到發(fā)軟為止。
將紅棗洗凈去核，切成小塊備用。
把紅棗、枸杞、牛奶一起放入攪拌機中榨汁，倒出后加人蜂蜜攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：紅棗中也有豐富的葉酸、鈣、鐵等成分，加上枸杞的補氣作用，可以調(diào)理心氣，滋養(yǎng)補血。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：便秘、內(nèi)熱者忌紅棗。
美食課堂：桂棗山藥湯
在寒冷的冬日，給自己做上一碗具補脾和胃、益氣養(yǎng)血功能的熱湯一定是一件很愜意的事情。不過，在很多人的印象中，這樣的湯動輒就得耗費N多材料、時間和精力熬制，太麻煩了。其實，告訴你，品嘗美味無需那么麻煩，你只要擁有3種材料，外加20分鐘即可。
材料：山藥300克，紅棗10顆，桂圓肉(超市里成袋裝的子桂圓即可)30克。
做法很簡單，先將紅棗泡開，洗凈去核，然后將山藥洗凈去皮切丁后和紅棗一起放入鍋中加適量水熬開，之后改小火慢燉，此時放入桂圓肉和適量冰糖。待桂圓變軟，冰糖完全溶化時，一鍋美味便可以新鮮出爐啦！
女人在意自己的外表，男人則在意自己的性能力，這就是規(guī)律。
沒什么差于啟齒的。肩負物種繁衍重任的本能決定了男人必須擁有強大的性能力才能保證后代的足夠出色，可以在嚴酷的生存競爭中生生不息。
盡管人類已經(jīng)從蠻荒時代邁人現(xiàn)代文明，繁衍后代的特性己然被眾多生活元素沖淡，不過這并不妨礙男人們對“強盛精力”的追求。這是一種雄性魅力的象征，關(guān)乎男人一貫重視的面子問題，也是一個男人出色程度的直接測評標準。畢竟，被冠上“陽萎”、“微軟”頭號的男人，無論他的事業(yè)有多么成功，家庭多么美滿，在其內(nèi)心，都有一道永遠消磨不去的傷痕。
然而，在生活壓力和重金屬、汽車尾氣等各式各樣的威脅下，男人的雄風正在逐漸消亡。
對照下列描述，然后看看在自己身上發(fā)生了幾項？
有氣無力、渾渾噩噩；清晨不想起、晚上睡不著；尿頻尿急、胸悶心虛；房事不舉，不堅早泄。
如果上述8項描述中，有3項以上都同你目前所處的狀態(tài)相符，那就說明你的男人雄風正在走向消亡，急需補腎強精。
從營養(yǎng)學角度講，腎虛、精弱素明身體缺乏足夠的蛋白質(zhì)、維生素A、B族群和適量礦物質(zhì)。而這些物質(zhì)，恰好可以從不少果蔬中獲得。放棄動輒成百上子卻效果平平的補腎壯陽藥吧，每天早上一杯果蔬汁，讓你輕松恢復(fù)男性雄風。
黃瓜香椿杏仁汁
材料：黃瓜1根，香椿芽1小把，杏仁片10克。
制作方法：
將黃瓜洗凈切成小塊備用。
將香椿芽洗凈切碎備用。
將黃瓜丁、香椿芽碎和杏仁片一起加入少許純凈水放入果汁機攪拌即可。
該汁口味清香微苦，可以加適量蜂蜜改善口味。
養(yǎng)分和功效：黃瓜和香椿中含有豐富維生素、礦物質(zhì)以及核黃素、硫胺素等養(yǎng)分。杏仁含有豐富的植物蛋白。核黃素是維持身體健康的必須元素。硫胺素能促進胃消化增加食欲，幫助養(yǎng)分吸收。而植物蛋白則是增強體力的不二營養(yǎng)。數(shù)著相加，可以清熱祛火，補腎壯陽。
果蔬月份：香椿芽春季最嫩，黃瓜、杏仁片一年四季皆有。
禁忌人群：香椿有去火的功效，脾胃虛寒、身體久病者不宜多食。
苦瓜西芹汁
材料：苦瓜1根、蘋果1個、西芹1根、柿子椒1個、黃瓜1根。
制作方法：
將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。
將蘋果洗凈去核，切成小塊備用。
將西芹、柿子椒、黃瓜葉如法炮制。
將果蔬一起放入攪拌機攪拌，若覺得過于黏稠，可加入適量純凈水稀釋。
養(yǎng)分和功效：苦瓜中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和脂蛋白。西芹、柿子椒等果蔬中含有豐富礦物質(zhì)和維生素族群。這些物質(zhì)都是增強精力的好東西。此外，苦瓜中含有的類胰島素物質(zhì)還能分解體內(nèi)多余糖分，將其轉(zhuǎn)化成能量。因此除了可以養(yǎng)肝護腎，清熱消火外，還能有降低血糖，減肥塑身的效果。
果蔬月份：夏秋季節(jié)
禁忌人群：我們都知道，苦瓜去火。既然去火，那就是不合適身體虛弱的人咯！
枸杞山藥汁
材料：生山藥100克左右，枸杞10克、蜂蜜少許。
制作方法：
將山藥洗凈去皮，切成小塊備用。
將枸杞洗凈，和山藥一起加適量純凈水放入果汁機攪拌，加入少許蜂蜜即可食用。
養(yǎng)分和功效：山藥是人所皆知的壯陽食材，其中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和無機鹽。這些物質(zhì)不僅能強身健體，更可以滋腎益精，讓你“堅挺無比”。
果蔬月份：一年四季
禁忌人群：因為山藥性補，所以大便干燥者不宜多食，另外其中的淀粉可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量糖粉，因而糖尿病患者一定不能貪食。
烹制山藥的竅門
山藥中含有一種營養(yǎng)酶，可以幫助身體機能恢復(fù)，保持精力旺盛。這種酶在生食狀態(tài)下更容易發(fā)揮作用。其外，在烹制山藥的時候，將其切碎，比片狀更利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
我們在加工山藥的時候，常常會感到皮膚搔癢，這是山藥皮中的生物堿接觸皮膚后引發(fā)的過敏性瘙癢。因此，在加工之前一定要洗凈后將山藥皮去除干凈。
香蕉土豆奶汁
材料：土豆1個，香蕉1根，牛奶半杯，檸檬汁少許。
制作方法：
將土豆洗凈去皮，切小塊蒸熟備用。
將香蕉去皮，切片后和蒸熟的土豆外加牛奶一起放入攪拌機打汁。
在打好的果蔬汁中滴入檸檬汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效：土豆屬于高熱量、低脂肪的蔬菜，被譽為“第三主食”。一天中如果只食用土豆和脫脂牛奶，也能夠補充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和維生素。此外，它還能提供足夠的熱量，讓我們身體強健，精力旺盛。
果蔬月份：一年四季
禁忌人群：孕婦不宜食用過多。另外，土豆最好去皮，避免食用發(fā)芽、發(fā)青的土豆。
美食課堂：拔絲山藥
山藥不僅是極好的滋補食物，而且還是美容佳品。山藥中的纖維素、膽堿、黏液質(zhì)可以起到潤燥嫩膚的效果。
不過平日里我們吃山藥，除了打汁以外，多為燉湯或清炒，口味不免平淡了一些。這里，教大家一道簡單美味的山藥美食——拔絲山藥。學會它，保準能讓你成為朋友眼中的美食大廚。
制作這道拔絲山藥時，我們需要準備的材料很簡單：500克山藥(4人份)，冰糖75克，色拉油、桂花鹵、熟白芝麻少許。
首先，將山藥洗凈去皮切塊備用。
其次，將冰糖搗碎成面?zhèn)溆?。若無冰糖，也可以用蔗糖代替。
在鍋里放油燒至5成熱，放入山藥炸至外皮金黃，隨后將其撈出備用。在鍋里剎少許油，放入冰糖、桂花鹵以及20ml清水熬制，當糖汁開始泛泡并變得黏稠且有一些微紅色時，立刻將炸好的山藥和芝麻放入鍋中攪動，待湯汁將山藥包裹均勻后立刻放入涂抹過一層香油的盤中。一道色香味俱佳的拔絲山藥便新鮮出爐啦！
痛風病是由于尿酸在人體內(nèi)含量過高而引發(fā)的癥狀。它的臨床病癥為關(guān)節(jié)炎的反復(fù)發(fā)作。
痛風患者可以通過食料進行調(diào)解，比如多吃高鉀含量的食物，因為鉀可以減少尿酸沉淀，便于其從體內(nèi)排出。此外，多食用堿性食物，也可以中和尿酸，緩解痛風癥狀。
西蘭花芹菜汁
原料：西蘭花150克，芹菜100克，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
西蘭花洗凈后掰成小塊備用。
芹菜洗凈切段，和西蘭花、純凈水一起榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：西蘭花和芹菜都屬于高鉀含量的食物，可以減少尿酸在人體內(nèi)的沉積，緩解和預(yù)防痛風。
果蔬月份：西蘭花成熟于秋冬季節(jié)。
禁忌人群：無。
海帶白菜汁
做法：
將白菜洗凈切絲，和海帶絲一起放入水中煮熟飲用。
養(yǎng)分和功效：海帶和白菜都屬于堿性食物，多吃一點可以中和體內(nèi)尿酸，緩解痛風。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：甲亢患者和孕婦慎食海帶。
山藥丹皮汁
原料：山藥150克，丹皮粉10克，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
將山藥洗凈去皮，切丁后和丹皮粉、純凈水一起榨汁。倒出后加檸檬汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效：山藥，丹皮為固腎培元的食材，有排出尿酸，滋陰補腎的功效。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
蘋果醋蜂蜜汁
原料：蘋果醋20ml，蜂蜜20ml，溫開水150ml。
做法：
將蘋果醋和蜂蜜兌入開水服下。
養(yǎng)分和功效：蘋果醋含果膠、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)，可以有效排除關(guān)節(jié)、血管和器官中淤積的各種毒素，經(jīng)常飲用對于痛風癥狀有很好的治療效果。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
美食課堂：絲瓜綠茶湯
日絲瓜和綠茶都屬堿性食物，可以有幫助痛風患者減少體內(nèi)尿酸，是款很適合夏B飲用的湯品。
制作的材料有絲瓜2根，綠茶葉5克。
制作方法：將絲瓜洗凈后去皮切片，然后放入鍋中加水、鹽沸煮。待絲瓜熟透后加入茶葉一同再煮片刻，然后濾掉渣滓，去湯汁飲用。
我們身體的正常健康離不開各種營養(yǎng)的綜合作用，而人體攝取營養(yǎng)的唯一方式就是飲食。一些不良的飲食習慣，例如貪食、偏食某一類事物從而導(dǎo)致養(yǎng)分攝取不均衡便成為了一些疾病的發(fā)病原因。
比如，長期使用過酸、過辣的食物會導(dǎo)致腸胃刺激持續(xù)過渡進而出現(xiàn)消化道潰瘍癥狀；長期食用糖分高的食物就容易導(dǎo)致脂肪累積，進而誘發(fā)心血管疾病。
如果你已經(jīng)患上了某種疾病，如果能在醫(yī)生的建議下合理治療并于此同時從果蔬中補充適當?shù)臓I養(yǎng)，一定能讓你的癥狀有所緩解。
頭疼是現(xiàn)代都市人常見的病癥。他的發(fā)病原因多種多樣，可能因為繁重的工作壓力頭疼，也可能因為維生素攝入量不足而頭疼，甚至感冒發(fā)燒、上火炎癥都容易引起該癥狀。
治療頭痛不能一概而論，需要根據(jù)不同的頭疼原因選擇不同的治療方法才能達到最好的效果。不過，需要強調(diào)的是，出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，去醫(yī)院檢查以及充足的休息永遠是最好的治療方法哦。
芹菜卷心菜汁
原料：芹菜50克，卷心菜(最好是藍色的葉子部分)50克，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
將芹菜和卷心菜洗凈后切成小塊，和水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：這種果蔬汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合于由于營養(yǎng)失衡而引發(fā)的短暫性頭疼。
果蔬月份：一年四季都可買到。
禁忌人群：無
苦瓜菠蘿汁
原料：苦瓜半根，菠蘿1/4個，檸檬汁少許。
做法：
將苦瓜去皮去籽切丁備用。、
將菠蘿去皮后切塊，放入鹽水中浸泡片刻。
將苦瓜和菠蘿一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：苦瓜具有清熱去火、鎮(zhèn)定舒緩的效果，能緩解由于上火、情緒波動導(dǎo)致的頭疼。而菠蘿的酸甜味可以中和苦瓜的清苦，讓口感更容易被接受。此外，菠蘿里的維生素c和胡蘿卜表含量豐富，也是均衡體內(nèi)營養(yǎng)的好幫手。
果蔬月份：苦瓜多產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：生苦瓜性寒，脾菅虛弱者或者兒童不宜多食。
青蘋果醋汁
原料：青蘋果半個，白醋少許，純凈水80ml，檸檬汁少許。
做法：
將青蘋果洗凈去核切丁，因為要和皮一起使用，因此最好清洗后放入鹽水中浸泡10分鐘左右，然后取出洗干凈。
將蘋果、水和白醋一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：這是一款帶有蘋果清香的酸味飲料，其中的果酸、醋酸和檸檬酸會緩解神經(jīng)性頭痛的不良反應(yīng)。而青蘋果的香味則會讓你感到舒服放松，以進步減輕頭疼感。
果蔬月份：青蘋果生產(chǎn)于夏末秋初。
禁忌人群：腸胃不適、潰瘍者需要避免飲用這類酸性飲料。
香蕉葡萄汁
原料：香蕉半根，紫葡萄150克，純凈水lO0ml，蜂蜜少許。
做法：
將香蕉去皮切片備用。
葡萄先在溫鹽水里浸泡片刻，沖洗干凈后去皮去核備用。
將香蕉、葡萄和純凈水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：我們知道，過分的疲勞和精神壓力同樣會導(dǎo)致頭疼。而葡萄中含有的多種氨基酸和維生素能讓身體恢復(fù)機能，增大抗壓能力。與此同時，香蕉中的鉀能讓飲用者心情放松、愉悅，進一步緩解頭疼癥狀。
果蔬月份：葡萄生產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：沒有什么特殊禁忌。
美食課堂：香蕉三丁羹
對于現(xiàn)代人而言，血管硬化，血脂、血壓過高等癥狀并不罕見，而這些病癥也會引發(fā)頭疼甚至更麻煩的問題。本節(jié)的美食課堂里，我就給大家介紹一款簡單易學的保健湯羹一一香蕉三丁羹。
原料：香蕉2根，橘子1個；蘋果半個，梨半個，白糖、淀粉各適量。
制作方法：
將香蕉去皮切丁。橘子、蘋果、梨分別去皮去核切丁備
然后將這三者放入鍋中加水、白糖燒開，然后勾芡，待湯變得粘稠即可起鍋。
