女性減肥早餐豆渣芝麻餅
女性養(yǎng)生早餐。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性減肥早餐豆渣芝麻餅”，希望能為您提供更多的參考。
豆渣經(jīng)過證明它的營養(yǎng)價值高，含纖維素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，有預(yù)防癌癥、減肥的功效，為了減肥早餐的營養(yǎng)是關(guān)鍵，今天做道----豆渣芝麻餅，芝麻香味誘人食欲，餅脆脆的，吃到嘴里滿口香，真棒。
【女性減肥早餐豆渣芝麻餅】ys630.cOm
主料：豆渣100g、中筋面粉100g、
輔料：黑芝麻適量、豬油適量、鹽適量、
步驟：
1.盆中放入豆渣、面粉、黑芝麻、鹽。
2.用筷子攪成絮狀。
3.揉成面團，醒10分鐘。
4.加入豬油，揉光滑的面團，若粘手可加干面粉。
女性減肥早餐豆渣芝麻餅
5.搟成2毫米左右厚度地薄餅。
6.取一玻璃杯，壓出圓餅。
7.電餅鐺中放油，放入圓餅煎。
8.煎到兩面微黃，中間鼓起，即可出鍋
女性減肥早餐豆渣芝麻餅
小貼士
搟薄餅時兩面要多加些面粉，以防止粘。
豆渣的營養(yǎng)價值
隨著科學(xué)的發(fā)展，人類文化素質(zhì)的提高，人們已從營養(yǎng)學(xué)的角度開始重新認(rèn)識豆腐渣。經(jīng)研究證明，大豆中有一部分營養(yǎng)成分殘留在豆渣中，一般豆腐渣含水份85%,蛋白質(zhì)3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物（纖維素、多糖等）8.0%,此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。食用豆腐渣，能降低血液中膽固醇含量，減少糖尿病人對胰島素的消耗；豆腐渣中豐富的食物纖維，有預(yù)防腸癌及減肥的功效，因而豆腐渣被視為一種新的保健食品源。
豆渣的食用效果
女性減肥早餐豆渣芝麻餅
防癌 減肥
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對于上班族來說，每天沒有正規(guī)吃早餐的習(xí)慣，早餐的吃好了，才能更好的工作的，今天小編做的這款營養(yǎng)早餐香蔥芝麻雞蛋餅，做法簡單，幾分鐘就能做出來，香味撲鼻，吃起來香極了，開胃又健康。
【香蔥芝麻雞蛋餅】
主料：普通面粉60g、水100g、雞蛋1個 、
輔料：蔥3根、鹽適量、芝麻1大勺、蒜蓉醬1大勺、
步驟：
1.面粉加水調(diào)成糊狀備用
2.需要的蔥和蒜蓉醬。沒有蒜蓉醬可以換成甜面醬，都是可以的
3.蔥切成細小的末，盡量小點
4.雞蛋一個打散，備用。
營養(yǎng)早餐香蔥芝麻雞蛋餅
5.鍋內(nèi)開小火倒入一點油，倒入一半的面糊，用勺子輔助攤開成餅。
6.這時候倒入一半的雞蛋，用刷子均勻的攤在餅上。沒刷子還是可以借助勺子推平。
7.小火等雞蛋略有一些凝固，這時候在餅的表面均勻的灑上蔥末
營養(yǎng)早餐香蔥芝麻雞蛋餅
8.然后灑上芝麻粒。這時候基本蔥花和芝麻都能靠雞蛋的粘力粘在了餅上，所以現(xiàn)在翻面。
9.翻到另一面
10.接著倒入半勺蒜蓉醬，均勻的攤平。
11.可以開卷了。蔥餅的一頭卷起就可以。有些燙時候，要借助鏟子卷起哦
12.入口滿滿的香蔥和芝麻
營養(yǎng)早餐香蔥芝麻雞蛋餅
小貼士
1.此分量為兩個餅的量，需要時候記得加量。 2.沒有蒜蓉醬可以甜面醬代替哦 3倒入雞蛋攤平，等雞蛋微有些凝固，就要立刻灑蔥花和芝麻哦，
蔥的食用效果
1.促進食欲
蔥有助于食欲的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會變?yōu)闊崃?，而提高恢?fù)疲勞的作用。
2.預(yù)防老年癡呆
有舒張小血管，促進血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預(yù)防老年癡呆的作用。
3.強身健體
營養(yǎng)早餐香蔥芝麻雞蛋餅
經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強壯。
4.防癌抗癌
可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
5.治療感冒
其中的發(fā)性辣素還通過汗腺、呼吸道、泌尿系統(tǒng)排出時能輕微刺激刺激相關(guān)腺體的分泌，而起到發(fā)汗、祛痰、利尿作用。是治療感冒的中藥之一。
6.降三高
蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用。
7.吃蔥可以長壽
中國自古就有吃蔥可以長壽的說法。
總結(jié)：今天這款美食，你學(xué)會了嗎？做法簡單，分分鐘鐘就能做出營養(yǎng)早餐哦。
年齡一到，剛青年期就有很多白發(fā)了，可以吃些黑芝麻，有護發(fā)、生發(fā)、吃它烏黑發(fā)亮，平時早餐時可以放些黑芝麻，做了黑芝麻雞蛋餅，撲鼻的芝麻味，簡單快捷的早餐是白領(lǐng)的首選哦。
【護發(fā)生發(fā)早餐黑芝麻雞蛋餅】
主料：雞蛋1個、
輔料：涼水適量、鹽半勺、黑芝麻適量、面粉適量、
步驟：
1.面粉加入鹽和涼水 和成稀面糊
2.用勺子舀到熱好的平底鍋中 攤勻 凝固后翻面
3.放入打散雞蛋
4.撒黑芝麻 蛋液略凝固 翻面
護發(fā)生發(fā)早餐黑芝麻雞蛋餅
5.刷甜面醬 可以放入火腿和生菜
6.用筷子輔助卷起
7.切段 裝盤 美味即可開享^_^
護發(fā)生發(fā)早餐黑芝麻雞蛋餅
小貼士
全程中小火 火太大 蛋餅卷的時候 容易斷裂
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護膚
護發(fā)生發(fā)早餐黑芝麻雞蛋餅
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
3.滋補養(yǎng)生
黑芝麻是滋補強壯劑，能夠補班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨應(yīng)用即有效驗。
5.促進骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
節(jié)后吃的過多，身上肉上需要減掉了，早餐吃什么好，今天這道玉米煎餅，酥脆美味，健康營養(yǎng)，是一道最營養(yǎng)的健康早餐。
【女性減肥早餐玉米煎餅】
主料：面粉120g、熟玉米2/3個、小蔥2顆 、
輔料：油適量、鹽適量、白胡椒粉適量、雞粉適量、
步驟：
玉米煎餅的做法步驟1.備好食材：面粉，熟玉米粒，蔥花；
玉米煎餅的做法步驟2.面粉里倒入熟玉米粒，蔥花；
玉米煎餅的做法步驟3.再調(diào)入適量鹽，白胡椒粉，雞粉；
玉米煎餅的做法步驟4.調(diào)入適量清水，將面粉混合物攪拌成比較濃稠的面糊；
玉米煎餅的做法步驟5.早餐機接通電源，開始自動預(yù)熱，在底部刷入適量植物油；這款早餐機是不粘的，可以不用刷油；
女性減肥早餐玉米煎餅
玉米煎餅的做法步驟6.合上蓋子，等待預(yù)熱完畢；
玉米煎餅的做法步驟7.預(yù)熱完畢后，將米糊倒入早餐機里；
玉米煎餅的做法步驟8.第二層也倒入面糊；一次就可以煎兩個玉米餅；
玉米煎餅的做法步驟9.合上蓋子，等待即可；這個時候也可以忙活自己的事哦，不用守著它；
玉米煎餅的做法步驟110.大概4-5分鐘后，【玉米煎餅】就做好啦；如果剛開始使用，把握不了機器的烹飪時間，可隨時揭開蓋子看食物的成熟程度。
女性減肥早餐玉米煎餅
小貼士
1、這款早餐機是不粘材料，烹飪食物不用刷油；
2、如果沒有早餐機，也可用煎鍋，平底鍋等廚房工具；
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
女性減肥早餐玉米煎餅
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
紫薯不僅可以用來做粥或者蒸著吃，也可以做些芝麻紫薯餅，有美容的南瓜做餡，用油煎制一下，外層包裹芝麻，做好之后，香氣可口，軟糯香甜，超好看喲。
【芝麻紫薯餅】
【主料】
紫薯200克、糯米粉100克、芝麻適量
【輔料】
煉乳20克、南瓜餡100克
【做法】
1.紫薯洗干凈
2.將紫薯放入蒸鍋中蒸二十分鐘
3.紫薯蒸至用筷子能穿透就可以了
4.將紫薯去皮，用勺子壓成泥
女性美容甜點芝麻紫薯餅
5.放入糯米粉
6.混合均勻
7.水中放入煉乳
8.然后倒入紫薯粉中
女性美容甜點芝麻紫薯餅
9.揉成面團
10.分成等份
11.自己做的南瓜餡解凍
12.將每份紫薯面團都揉圓
女性美容甜點芝麻紫薯餅
13.取一份按扁
14.放入南瓜餡
15.包起來
16.然后兩面都蘸上芝麻
女性美容甜點芝麻紫薯餅
17.依次做好全部的紫薯餅生坯
18.平底鍋放油
19.將生坯放入鍋內(nèi)小火煎，一面煎好后翻面繼續(xù)煎至熟就可以了
女性美容甜點芝麻紫薯餅
烹飪技巧
沒有煉乳，也可以放白糖。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
4.增強免疫力
女性美容甜點芝麻紫薯餅
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：紫薯來做一些美食，有這個靚麗的紫色，做什么都好吃，都好看，紫薯控的親們千萬不要錯過哦。
芝麻營養(yǎng)價值豐富，它有養(yǎng)血、治療皮膚干枯、粗糙等功效，今天為女性朋友推薦一款食譜----芝麻豆腐餅，香香的芝麻芳香，吃在嘴里真是美味，接下來就跟小編我來做這道美味的甜點吧。
【芝麻豆腐餅】
【主料】
北豆腐400g、黑芝麻150g、小麥面粉25g
【輔料】
食用油適量、白糖適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材。
2.北豆腐在流水下沖洗干凈，放置大碗中。
女性養(yǎng)血甜點芝麻豆腐餅
一手套著保鮮袋，將北豆腐捏碎。
3.加入白糖與面粉反復(fù)搓揉和勻。
4.和成一塊大面團。
5.再將豆腐餡擠成小丸子。
女性養(yǎng)血甜點芝麻豆腐餅
6.在黑芝麻碗中翻滾，粘勻芝麻。
7.用手壓成小圓餅。
8.凈鍋，加油，燒至五成熱，下豆腐餅炸透撈出瀝油。
9.裝盤食用。
女性養(yǎng)血甜點芝麻豆腐餅
小貼士
1、芝麻點點，酥脆可口。
2、也可以將豆腐餡調(diào)成咸味的。
黑芝麻優(yōu)點：
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1.B2.多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。
黑芝麻粉除了大家熟知的有黑發(fā)的功能之外，其實還有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等，經(jīng)常服用還能夠補血通便，絕對是愛美的MM日常必備的保健養(yǎng)顏食品。
芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于胎兒大腦的發(fā)育。
女性養(yǎng)血甜點芝麻豆腐餅
護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
減肥塑身：芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
烏發(fā)：《本草易讀》一書中曾提到：黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反覆九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異，僅供參考。中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的營養(yǎng)來源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，中醫(yī)方法是補肝血、補腎氣，用人參養(yǎng)榮湯合六味，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調(diào)養(yǎng)。平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點前就寢，不熬夜，才能改善白發(fā)問題。
總結(jié)：愛美的女性在干燥的春季為自己的皮膚發(fā)愁嗎？要就要學(xué)會做這道美食，它不僅保養(yǎng)皮膚，還能更好的補充營養(yǎng)。
雞蛋餅是家庭中常做的早餐，可以改良一下，搭配些營養(yǎng)菜一起煎制，今天小編加入有美容功效的土豆，這款土豆蛋餅，外皮金黃軟嫩，濃郁的蔥香味，層次分明，聞著香味就已經(jīng)誘人食欲了，搭配一杯牛奶，就非常完美了。
【女性美容護膚早餐土豆蛋餅】
主料：土豆2個、面粉200g、水300g 、
輔料：火腿腸1根、雞蛋4個、香蔥3根、鹽2平匙、胡椒粉1/3茶匙、五香粉1/3茶匙、雞精1/2茶匙、
步驟：
1.原料圖。
2.土豆擦絲焯水瀝干，用鹽，胡椒粉，五香粉，雞精，食用油1湯匙抓拌均勻。
3.火腿腸切末，香蔥切末。雞蛋在碗里攪拌兩三下。（不要全部攪散）。
4.土豆絲面粉水混合攪拌成糊糊。放置10分鐘后再攪拌一次。
5.鍋里放油，鍋里放入一半面糊。攤平。
女性美容護膚早餐土豆蛋餅
6.一面焦黃翻身。
7.此時把雞蛋倒入，撒火腿腸香蔥芝麻。稍微凝固沒有液體。
8.翻身看下下面焦黃即可。
9.倒出來切塊。
女性美容護膚早餐土豆蛋餅
小貼士
煎到焦脆特別好吃，不喜歡焦脆的就少煎一會就是軟的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
女性美容護膚早餐土豆蛋餅
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
