秋季助消化美食梅干菜燒肉
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“秋季助消化美食梅干菜燒肉”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
梅菜的營養(yǎng)你知道多少？它其實是屬于腌菜的一種，可開胃、助消化、補虛等作用，浙江有一道名菜那就是梅干菜燒肉，干菜吸收了肉的油脂，肉吃起來更香，肥而不膩，是一道助消化的美食，隨意搭配一碗米飯，就能滿足你的味蕾。
【秋季助消化美食梅干菜燒肉】
主料：夾心豬肉500g、梅干菜100g、
輔料：油適量、鹽適量、生姜1塊、大蒜5瓣、小蔥適量、料酒適量、冰糖7塊、醬油適量、水適量、雞精適量、
步驟：
1.把夾心豬肉洗凈切成小塊狀。（其實用五花肉最佳，因為家人都喜歡吃瘦一些的，所以選用夾心肉）
2.梅干菜用熱水浸泡發(fā)漲，淘洗干凈，撈出瀝干。
3.將肉塊下入涼水鍋中，大火燒開，然后煮5分鐘撈出、瀝干水分備用；
4.將生姜切片、大蒜切末備用；
秋季助消化美食梅干菜燒肉
5.熱鍋倒油，下入生姜片、大蒜末煸香；
6.放入煮過并瀝干水份的肉塊，翻炒均勻；
7.倒入適量料酒去腥；
8.蓋鍋蓋燒制2分鐘，將水分蒸發(fā)掉；
秋季助消化美食梅干菜燒肉
9.開鍋倒入梅干菜炒制均勻，加入正好蓋過梅干菜的水，中火燒；
10.在燒的時候一次性加入醬油、鹽、冰糖，再翻炒均勻；
11.蓋鍋蓋燜燒制收汁即可；然后撒入適量雞精調(diào)味，翻拌均勻；
12.撒上蔥花即可享用。^?_?^
秋季助消化美食梅干菜燒肉
小貼士
1、因為梅干菜比較能夠吸油，所以倒入鍋內(nèi)的油要稍微多一點這樣更容易入味。
2、我們家喜歡吃瘦一點的豬肉，所以選擇了夾心肉，其實燒這道菜最好用五花肉比較
梅菜的營養(yǎng)價值
在腌菜中，霉干菜營養(yǎng)價值較高，其胡蘿卜素和鎂的含量尤顯突出。其味甘，可開胃下氣、益血生津、補虛勞。年久者泡湯飲，治聲音不出。
秋季助消化美食梅干菜燒肉
梅菜的食用效果
解暑熱，潔臟腑，消積食，治咳嗽，生津開胃。
Ys630.com相關(guān)知識
梅菜是腌菜的一種，營養(yǎng)價值高，可以開胃健脾、消積食、補虛勞等作用，小編用家里的梅菜做了鮮肉酥餅，烤箱烘焙，外皮酥脆，餡料嫩香好吃，看到家人吃的津津有味，就十分滿足了。
【烘焙小吃梅干菜鮮肉酥餅】
主料：飛餅皮4張、梅干菜150g、豬肉餡150g 、
輔料：油適量、鹽適量、白糖10g、料酒10ml、生抽20ml、雞精少許、香油適量、
步驟：
1.梅干菜提前泡發(fā)洗凈，飛餅取出化凍備用。
2.把飛餅取出加蓋一些濕紙巾化凍。
3.梅干菜切碎。
4.炒鍋倒油倒入梅干菜翻炒出香味。
烘焙小吃梅干菜鮮肉酥餅
5.加入一些白糖和鹽翻炒均勻關(guān)火。
6.炒過的梅干菜放入肉餡中，加入一些料酒，生抽，鹽，糖，雞精，香油。
7.攪拌均勻成為餡料。
8.飛餅皮化凍用模具刻出一個個小圓皮。
烘焙小吃梅干菜鮮肉酥餅
9.案板撒上一些面粉防止粘連。
10.取一張小圓皮包入梅干菜餡料。
11.像包包子一樣封口。
12.封口朝下按扁，擺放入烤盤。
烘焙小吃梅干菜鮮肉酥餅
13.烤箱預(yù)熱200度，放入烤盤烤制5分鐘。
14.然后取出在酥餅表面刷蛋液。
15.在撒上幾粒芝麻點綴，再次烤制15分鐘。
16.取出冷涼即可食用。
烘焙小吃梅干菜鮮肉酥餅
小貼士
飛餅皮上面蓋上一些濕紙巾可以更快的化凍。
梅菜的營養(yǎng)價值
在腌菜中，霉干菜營養(yǎng)價值較高，其胡蘿卜素和鎂的含量尤顯突出。其味甘，可開胃下氣、益血生津、補虛勞。年久者泡湯飲，治聲音不出。
梅菜的食用效果
烘焙小吃梅干菜鮮肉酥餅
解暑熱，潔臟腑，消積食，治咳嗽，生津開胃。
山藥營養(yǎng)價值高，有健脾開胃、助消化的功效，是一味食用中藥哦，今天用它做道助消化食譜草莓山藥，山藥泥定型，加入草莓醬，軟糯香甜，是一道秋季助消化必備美食。
【秋季助消化食譜草莓山藥】
主料：山藥1根 、
輔料：藍莓醬適量、牛奶適量、煉乳煉乳、
步驟：
1.將山藥洗干凈，切段。
2.上鍋蒸20分鐘。
3.去皮。
4.將去皮的山藥裝進保鮮袋里，用搟面棒壓成泥。
秋季助消化食譜草莓山藥
5.將山藥泥倒入碗里，加入煉乳、牛奶。
6.拌勻。
7.將山藥泥倒入模具造型。
8.將山藥泥脫模，擠上藍莓醬即可。
9.成品。
秋季助消化食譜草莓山藥
小貼士
1、山藥蒸好后再去皮，可防表面氧化變黑。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
秋季助消化食譜草莓山藥
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
石榴是一種比較甘甜的水果，石榴對人體也有藥用價值，石榴比較受大家的喜愛，特別是對女性來說，石榴還可以美容養(yǎng)顏，石榴補充人體各種維生素，可以改善皮膚，使人皮膚看起來紅潤光澤，可以預(yù)防心血管，對腸胃起到保健作用，石榴助消化嗎？接下來我們來看看吧。
一.石榴助消化嗎？
我們在補充維生素的時候最常想到的就是吃蘋果，梨子之類的水果，其實石榴在維生素的含量上比他們都高，所以說，營養(yǎng)價值上，石榴要比秋季常見的蘋果和梨高出許多。
除此之外，石榴里還含有豐富的有機酸，可以幫助我們有效消化胃中食物，并且促進這些食物中的營養(yǎng)更好地被人體吸收，所以秋季出現(xiàn)不消化的時候，不妨試試更有營養(yǎng)的石榴吧。
二.吃石榴的好處有哪些？
1.保護血管
石榴有很多的活血化瘀功能，吃石榴可以有效的清除血管中多余的油脂，降低血脂，這樣就可以加速血液的循環(huán)流通，全身血液循環(huán)流通了，血管也會重新變得軟化有彈性了，那么我們對于心血管疾病的擔憂也可以放下了。
所以說，石榴非常適合老年人食用，有效保護老年人的血管。
2、抗衰老
石榴也是一種抗衰老的食物，經(jīng)常食用石榴的人，皮膚會變得越來越好，整個人看上去也年輕了不少。石榴的抗衰老功效也是十分顯著的。
3、驅(qū)蟲殺蟲
石榴皮以及石榴樹根皮均含有石榴皮堿，對人體的寄生蟲有麻醉作用，是驅(qū)蟲殺蟲的要藥，尤其對絳蟲的殺滅作用更強，可用于治療蟲積腹痛、疥癬等。
4、保護腸胃
吃石榴還可以殺滅腸道內(nèi)的細菌，從而讓腸道更加健康，消化能力更強，身體免疫力得到提高，在秋季，天氣雖然開始涼爽，可是腸胃還是比較容易受到細菌的侵害，造成腹瀉、痢疾的疾病出現(xiàn)。
加上初秋又是一個多雨的季節(jié)，季節(jié)的變化帶來的就是晴雨無常的天氣，這就導(dǎo)致食物里會滋生出一些霉菌，如果吃進這些食物，那么對腸胃也是非常不利的。
而石榴具有很明顯的抑菌和收斂功效，可以使腸胃黏膜發(fā)生收斂，使腸胃黏膜的分泌物減少，這樣就可以抑制對腸胃有害的大腸桿菌和痢疾桿菌，達到保護腸胃黏膜的作用，腹瀉的情況也可以得到緩解，這樣我們的腸胃也就會變得健康。
5、美容護膚
我們都知道，所有水果里都含有維生素C，這也是營養(yǎng)學(xué)家一直推崇我們食用水果的原因。而酸甜的水果里，維生素C的含量都比較豐富，酸酸甜甜的石榴更不用多說，而維生素C恰恰正是對皮膚非常有益的物質(zhì)，所以石榴是有著美容護膚的功效的。
除此之外，石榴的果肉還有著很好的活血功效，常吃石榴，可以加速全身的血液循環(huán)，對面部血液流通也有著很好的促進作用，可以有效將皮膚的斑痕、粉刺痤瘡等有害物質(zhì)清除，整個皮膚看上去也是會紅潤有光澤，不用擔心秋季的干燥損傷皮膚。所以常吃石榴，你的皮膚也會像石榴果肉那樣晶瑩剔透，紅光滿面。
6、清熱降火
秋季到來，除了天氣變得涼爽了起來，還有一個顯著的特征，就是人在秋天總會覺得干燥，具體表現(xiàn)為身上皮膚干燥、眼睛干癢流淚等等，這是因為秋天的時候，空氣中的含水量降低，導(dǎo)致人們在秋天常會覺得干燥。
三.提醒
石榴還會有改善喉嚨干癢、肺熱咳嗽、上火流鼻血等癥狀。
夏季吃的最多的是涼菜，平時簡單的拌菠菜，就能補充營養(yǎng)，讓你的腸胃蠕動起來哦，這道菠菜中加入了熏干，吃出高顏值的新味道哦！
【幫助消化涼拌菠菜】
主料：熏干150g、菠菜300g、
輔料：芥末醬適量、番茄沙司適量、
步驟：
涼拌菠菜的做法步驟1.整塊的熏干改刀切成熏干碎
涼拌菠菜的做法步驟2.菠菜洗凈，焯水后撈出
涼拌菠菜的做法步驟3.過冷水，擠去水分切成菠菜碎
涼拌菠菜的做法步驟4.把筍干碎 和菠菜碎混合，裝入盤中，擠上芥末醬和番茄沙司即可
幫助消化涼拌菠菜
菠菜的食用效果
1.補充鐵質(zhì)
對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
2.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
菠菜具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
3.促進生長發(fā)育、增強抗病能力
幫助消化涼拌菠菜
能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，防止夜盲、預(yù)防口角潰瘍、舌炎、皮炎、陰囊炎。促進兒童生長發(fā)育。
4.清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
收到潤腸通便，可能是一些上班族和學(xué)生黨都需要了解的必要知識，由于平時的工作忙，或者學(xué)業(yè)繁重，或是天氣干燥時不及時補充水分，吃著水果，就會引起大腸干燥，這是很痛苦的一件事情，不消化就會引起肚子脹痛，口氣難聞，皮膚變差等。所以潤腸通便的第一步就是多喝水，剩下的食物如下簡介。
1.蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2.燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
3.堅果：堅果當中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便秘，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4.白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
5.白菜心：白菜里面含有維生素比較多，能夠促進消化，防止便秘的發(fā)生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
【導(dǎo)讀】春節(jié)期間，各種聚餐，各種賀年食品，各種油膩堆積在體內(nèi)。為了節(jié)后瘦身，MM們想著少吃點肉和飯，肚子餓的時候選擇水果沙拉來填肚子，以為這樣就很健康。但是有時候事與愿違，某些女士反而越吃越胖，越吃越高血脂了。到底水果沙拉能助消化還是吸脂呢？下面就為你介紹水果沙拉能助消化。
水果沙拉能助消化
沙拉醬吃多了就像喝油
水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個水果的確可以幫助您減輕體重。
沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣?xùn)|西組成的。橄欖油和色拉油都是植物油，不含膽固醇，而且富含不飽和脂肪酸?？墒牵谏忱u里面，這些健康的食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以沙拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。
多點水果少些沙拉
如果您是沙拉控，喜歡醬比水果多的話，不妨用質(zhì)地較濃稠的酸奶代替大部分的沙拉醬，甚至只用酸奶作為拌料。因為酸奶中脂肪含量僅僅是8%,而且含有豐富的鈣質(zhì)，和水果一起也一樣美味。如果您喜歡水果多一點，沙拉醬一點點就可以的話，選擇沙拉醬也是非常健康的。
營養(yǎng)專家提醒MM們，水果不能替代一天三餐的正餐，只能作為營養(yǎng)補充。水果是體積大熱量低的食物，在三餐以外補充水果，可以很好地做到控制三餐的攝入量，減少一天的熱量攝入，最終達到瘦身的目的。
消脂沙拉制作方法
消脂沙拉一：雜燴素沙拉
材料：
高麗菜40g、白蘿卜30g、小黃瓜30g、姜少許、橄欖油、梅子醋適量。
作法：
高麗菜、白蘿卜、小黃瓜和姜洗凈、切絲，淋上橄欖油及梅子醋，拌勻即可食用。
水果沙拉能助消化
消脂沙拉二：水果沙拉
材料：草莓4個，彌猴桃1個，桔子半個，金橘4個，小西紅柿4個，純酸乳酪調(diào)味汁。
作法：
1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。
2、將水果均勻地擺放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調(diào)味汁。
水果沙拉不僅能滿足你的口腹之欲，還能助你輕松排毒減肥，從而瘦出窈窕好身材。
消脂沙拉三：蘑菇沙拉
材料：香菇3個，金頂側(cè)耳3個洋松口蘑3個，色拉用蔬菜1杯，}花苜蓿少許，日式大醬桔子調(diào)味汁。
作法：
1、干香菇用熱水發(fā)好，生香菇用開水焯一下。
2、洋松口蘑與金頂側(cè)耳切成適合入口的大小，然后焯一下。
3、將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然后淋上調(diào)味汁。
蘑菇具有豐富的營養(yǎng)，常食用不僅能給身體補充營養(yǎng)，還能促進身體排毒。
隨著我們經(jīng)濟的發(fā)達，我們現(xiàn)在能夠吃到的東西是越來越多，我們的餐桌上面的菜肴也是非常豐盛的，所以我們?nèi)菀壮缘锰啵绻覀儧]一頓攝入太多食物的話，往往會導(dǎo)致腸胃無法消化，給腸胃的消化帶來了壓力，那么我們能不能找到一些食物來起到促進消化的好處呢？
其實在飯后我們肚子有點飽的情況下，我們是可以吃一些食物來起到助消化的好處，我們可以在飯后吃梨子，核桃等來起到助消化的好處，一起看下文的介紹。
燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一只梨，不失為一種健康的飲食方式。梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除食物中的致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
專家指出，煮食方便面相較其它食用方法，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
消化不良飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。除了菠蘿外，木瓜中含有豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡吃味道比較重的食物，而如果這些食物吃的過多的話就會導(dǎo)致大家出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。消化不良雖然并不是特別嚴重的問題，但是通常會讓大家感覺到胃脹或者是胃痛等，這時候大家就可以喝一些幫助消化的茶。那么，幫助消化的茶到底都有哪些呢？
最好的消化茶
最好的消化茶包括：
生姜茶、甘菊茶、姜黃茶、番瀉葉茶、柴茶、綠茶、薄荷茶。
我們將在下面詳細討論它們。
姜茶
含有大量抗氧化劑，包括活性成分姜酚，這種涼茶能夠緩解胃部的任何不適或酸度過高，有助于提高消化效率，緩解腸蠕動，從而消除便秘和腹脹的問題。
柴茶
由于特定的存在香料在灣仔茶，薄荷包括，丁香，生姜，等等，這茶是能夠增加消化速度，提高新陳代謝的食物。許多這些香料中也有抗炎特性，可以減少腸道炎癥并平衡腸道內(nèi)的細菌環(huán)境。
綠茶
這種茶具有高水平的兒茶素，可以增加胃蛋白酶的產(chǎn)生和活性，胃蛋白酶是一種消化酶，可以幫助我們食用的食物中的蛋白質(zhì)分解。這可以提高氨基酸的生物利用度，氨基酸是我們系統(tǒng)中許多化合物的基本組成部分。
甘菊茶
這種茶因其對過量胃腸脹氣和消化不良的影響而被推薦到世界各地。它是一種鎮(zhèn)靜茶，可以放松胃部肌肉，經(jīng)常緊張和鎖定，導(dǎo)致胃部不適和便秘的癥狀。
番瀉葉茶
被稱為有效的瀉藥，如果您無法通過堅硬或阻塞的糞便，通常會食用番瀉葉茶。它可以放松消化肌肉，促進腸道運動的順利通過，有助于改善整體腸道健康。
姜黃茶
姜黃素是姜黃中的活性成分，這種抗氧化劑負責使腸道堿化，從而減少酸反流疾病和其他可能導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)炎癥的問題。
薄荷茶
通過增加膽汁等消化系統(tǒng)釋放果汁在身，薄荷茶可以幫助緩解食品的通道穿過小腸道，減少便秘的癥狀。這種茶的天然抗炎性質(zhì)也有益于腸道中過多的酸度。
孕婦助消化的運動
1、孕婦助消化的運動
孕期準媽媽媽媽適當保持一定的運動,不僅可以有效緩解孕期消化不良的問題,而且還有益于胎寶寶的健康成長以及日后的自然分娩。
建議:準媽媽可每天散散步、做一些力所能及的家務(wù),都有助于消化。
2、孕婦消化不良的原因
孕婦消化不良是一種孕期的正常反應(yīng),包括食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀,如果不嚴重是不需要擔心的。
孕期的消化不良主要是由于孕婦體內(nèi)孕激素的影響,孕激素含量增加,會導(dǎo)致胃腸蠕動減弱。胃酸的分泌減少,自然就會消化不良,同時,子宮的增大還會壓迫胃部,也妨礙了消化活動,這些孕期的身體變化是造成孕婦消化不良的主要原因。準媽咪如果發(fā)覺自己有消化不良的癥狀,不必過于擔心,可以吃一些酸梅之類的食物來止嘔,還能增加食欲。
3、孕婦吃什么助消化
水果
水果類的食物特別適合孕婦食用。人家都說女性在懷孕的時候,多多吃一些水果能夠讓胎兒的皮膚變得白嫩光滑。很多孕婦在懷孕的時候確實就是利用水果護膚。那么,在吃水果的時候,也還要會選擇水果,有很多的水果是幫助消化的。比如我們的橘子或者是香蕉,這些都被孕婦用來幫助消化,促進腸道的蠕動。緩解孕婦的便秘現(xiàn)象。水果的攝入還要看時間,在飯前吃水果才是比較利于消化的。要是選擇在飯后吃水果,我們的水果和主食在一起,會影響到消化,也可能出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。
高纖維類食物
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點的食物,這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營養(yǎng)的吸收。
堿性食物
孕婦在懷孕的前三個月是會出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象,要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象,孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的堿性食物對健康還是比較有好處的。想要讓孕婦的消化系統(tǒng)變好,就要食用一些堿性的食物,比如一些面包或者是餅干等等。燕麥也是可以的。這些食物可以選擇在早上起來的時候食用。因為早上的時候,孕吐的現(xiàn)象是最嚴重的,那么當孕婦出現(xiàn)了孕吐時候就要堿性食物進行中和。
孕婦消化不良要吃藥嗎
孕婦因懷孕而產(chǎn)生的消化不良,一般不需要藥物治療,只要通過合理的調(diào)配飲食,都可使其得到不同程度的改善。食欲不振時要少吃多餐,擇其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。待食欲改善后,可增加蛋白質(zhì)豐富的食物,如肉類、魚蝦和豆制品等。
孕婦消化不良的護理方法
1、孕婦消化不良應(yīng)該以清淡、容易消化為主。
2、避免某些會引起嘔吐的氣味,如炒菜味、油膩味、油煙味等。
3、少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃。
4、投其所好變換食物口味及烹調(diào)方法,多做調(diào)劑。
5、多進食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預(yù)防便秘;大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。
6、三餐吃少了,可準備些牛奶面包、餅干、豆?jié){、酸奶等以備隨時開吃。
牛奶是日常生活中不可缺少的一種食物，一大部分都在食用，不同的季節(jié)喝牛奶的有區(qū)別嗎？牛奶什么時候喝最有營養(yǎng)的？秋季喝牛奶有哪些功效呢？
營養(yǎng)分析
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
對于中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，（牛奶：13毫克/100克；瘦肉：77毫克/100克）。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟制造膽固醇的數(shù)量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
喝牛奶的好處
牛奶是日常生活中常見的飲品，具有多種營養(yǎng)物質(zhì)和保健功效。女性在秋天多喝牛奶，還可以暖胃潤肺。不過，秋天喝牛奶可不要繼續(xù)用那些老方法了！
秋天多喝牛奶，暖胃潤肺
牛奶含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體有不可多得的養(yǎng)生功效，而在秋天多喝牛奶，更是可以幫助體寒的女性暖胃潤肺。只要把牛奶進行適當?shù)募庸?，或和其他食物一起進行調(diào)配，可制成各種食療牛奶.
牛奶對消化系統(tǒng)起保護作用，能促進潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利于胃炎的恢復(fù)和治療，因此，腸胃病患者應(yīng)經(jīng)常喝奶。 女性在秋天喝牛奶，也可以滋潤腸胃，防止胃寒。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。平常喝一些溫牛奶，能起到潤肺生津的作用，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。 秋季肺部易燥熱，多喝牛奶不失為滋補肺部的有效途徑。
【牛奶的9種超營養(yǎng)吃法】
一、厚奶
把牛奶燒開加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。本品適用于習(xí)慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的人。
營養(yǎng)價值：乳汁是哺乳動物出生后惟一的食物。新鮮乳汁不僅含有其他食物所含的全部營養(yǎng)，還含有世上千萬種食物所沒有的生物活性物質(zhì)（有人稱之為命脈素），所以中國有句俗語：金水銀水不如奶水.
二、鮮奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法：把粳米洗凈，浸泡1小時撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成。
功效：本品可補脾腎，潤燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，并可作為病后體虛、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食?？崭癸嬘没蛟缤碜羰尘?。
三、羊肉奶羹
材料：羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。
做法：將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進砂鍋，加水適量，文火燉 7~8 小時，攪勻，去除未爛殘渣，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開即可。
功效：本品溫中補虛，益精補氣，適用于病后（產(chǎn)后）肢冷、疲倦、氣短等癥?？擅刻旆謹?shù)次服食，連服5~7天為一療程。服本方時不宜同時吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥（小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥）。
四、姜韭牛奶羹
材料：韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。
做法：將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即可。本品可溫胃健脾，適用于胃寒型胃潰瘍、慢性胃炎、胃脘痛、嘔吐等，可于每日早晚服用。另有一種姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混勻煮沸即成。
功效：本品可益胃、降逆、止嘔吐，適用于妊娠嘔吐不能進食的婦女。
五、牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質(zhì)。
功效：可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。由乳品加工廠生產(chǎn)的牛奶粥有多種配方，形成甜、咸等不同風味。其殺菌時間短，營養(yǎng)損失少。
六、奶茶
牛奶中加茶同飲可說是全世界人民的傳統(tǒng)習(xí)慣。我國南方人喜歡喝帶甜味的牛奶紅茶，而新疆、內(nèi)蒙古、西藏人則愛喝帶咸味的奶茶（磚茶牛奶）。
奶茶的調(diào)制方法是：先用開水浸泡茶葉，然后趁勢把它倒進煮沸的牛奶中。至于加糖或加鹽，則可根據(jù)個人的口味而定。牛奶中加茶葉以后，使兩者特有的香味融于一體，營養(yǎng)成分相互補充，抑制了牛奶的腥味和茶葉的苦澀味，飲用起來味道更加濃郁、綿長。
功效：奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞，也適合于急慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等病人飲用。對酒精和麻醉藥物中毒者，它還能發(fā)揮解毒作用。
七、自制脫脂奶
做法：將牛奶煮開，靜置數(shù)小時，去掉上面一層奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80%的脂肪）即成。
功效：本品適合于喂養(yǎng)患腹瀉、痢疾、腸炎等腸道疾病的嬰幼兒。由于去掉脂肪的牛奶含熱量低，缺乏維生素A、D等，可用其他食品補充，病愈后應(yīng)繼續(xù)喂全脂牛奶。
八、蛋奶
做法：先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質(zhì)。
功效：本品適用于缺鐵性貧血，以及需要補充鈣質(zhì)的四五個月的嬰兒。
九、牛奶大棗湯
材料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
做法：先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。
功效：可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。
牛奶的營養(yǎng)價值
牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
1、營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%.
2、美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，而且美容養(yǎng)顏牛奶瘦身效果佳，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
4、鎮(zhèn)靜安神：意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安 安神，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
5、抑制腫瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
6、促進幼兒大腦發(fā)育：乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
7、美容養(yǎng)顏：牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
8、營養(yǎng)全面：可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
飲用益處
1.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。
2.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
4. 牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8.牛奶中的維生素B能提高視力。
9.常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。
10.牛奶含鈣量高，吸收好。
11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12. 牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
13.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
14.牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
15.牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。
16.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
17.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
18.牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。
19.牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
20. 牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
總結(jié)：牛奶的營養(yǎng)高，食用后非常有益處，經(jīng)常失眠的人可以在睡前喝杯牛奶，可以安神促進睡眠的作用。
早餐大家都是吃些快餐，為了方便快捷又營養(yǎng)，小編特意給兒子做出山楂醬，酸甜開胃，營養(yǎng)美味，跟吐司一起卷著吃，孩子吃的開胃又營養(yǎng)。
【開胃助消化早餐山楂醬】
主料：山楂600g 、
輔料：冰糖400g、水500g、
步驟：
山楂醬的做法步驟1.山楂用水清洗干凈
山楂醬的做法步2.瀝干水分后把籽去掉
山楂醬的做法步驟3.將處理好的山楂放入不粘鍋中，同時放入碎冰糖
山楂醬的做法步驟4.倒入清水
開胃助消化早餐山楂醬
山楂醬的做法步驟5.大火燒開轉(zhuǎn)中小火熬煮
山楂醬的做法步驟6.待山楂煮的變軟時，可以用鍋鏟將山楂碾碎
山楂醬的做法步驟7.大約煮至30到40分鐘時，果醬已經(jīng)變得較為粘稠即可出鍋
山楂醬的做法步驟8.待果醬放涼后裝入干凈的密封瓶中冷藏保存，可隨吃隨取
開胃助消化早餐山楂醬
小貼士
1、沒有冰糖，也可以用白糖，糖的量要根據(jù)山楂的酸甜度來放
2、最后熬的不要太濃稠，山楂醬放涼后會很稠的
山楂的食用效果
1.降血脂
防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用 .
2.開胃
開胃助消化早餐山楂醬
開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂 .
3.活血化瘀
山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效 .
4.可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分 .
5.抗衰老
山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
6.促進子宮的復(fù)原
山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進產(chǎn)后子宮復(fù)原。
